时间：2023-05-29 17:50:47
【关键词】瑜伽；热瑜伽；体重；心肺机能；柔韧性
中图分类号：G80文献标识码A文章编号1006-0278（2015）11-248-02
随着经济的飞速发展，人们生活水平的不断提高，各种高新技术的应用使社会劳动生产方式发生了巨大的变化，紧张的脑力劳动，加快的生活节奏，亚健康人群不断增加，人们的健身文化观念随着现代经济发展的变化而变化，花钱买健康已成为当今的时尚。瑜伽，它追求身体与精神的完美统一，具有其独特的健身魅力，深受广大健身者的欢迎。热瑜伽开展的时间是较为短暂的，所以练习的效果及在38度到42度之间的高温环境下练习对身体有无危害只是到现在还没有得到证实。本文将通过对抚州市魅力无限健身会所女性会员实验前后的数据比对告知练习者们应正确选择符合自身条件的瑜伽运动，避免不必要的运动损伤。
一、研究结果与分析
（一）热瑜伽练习对人体体重方面产生的影响
注：统计结果以P≤0.01为显著性差异，P>0.01为无显著性差异。
根据表1显示，通过6周热瑜伽练习后，体重有显著性差异（P≤0.01）。由此可见练习完热瑜伽后体重会有所减少。由于温度的作用，在38度的高温下练习瑜伽，室内的温度明显高于人体温度，因此大量出汗，运动负荷也相应有所提高，高温消耗人体的水分都有利于对体重的减少。从表格1中，我们也能看到实验后试验者们的体重确实也是减少了。要
（二）热瑜伽练习对人体心肺机能方面产生的影响
根据表3可以知道练习一段热瑜伽后低血压有明显的下降趋势，而高血压则明显偏高，这是因为瑜伽练习对身体各部分的锻炼可以促进人体全身大面积的血液循环，尤其是全身性的练习促进肌肉和内脏器官的血液供应，所以练习后血压必定会偏高。在高温环境下运动时身体各部分的排汗量增加，在实验中试验者一开始并不会出汗，温度使皮肤温度升高，面部较红而且呼吸的比较急促但随着实验的进行，发现试验者在课中会大量出汗，不在出现面部发红，呼吸也有所改善。
（三）热瑜伽练习对人体柔韧和力量方面产生的影响
注：统计结果以P≤0.1为显著性差异，P>0.1为无显著性差异。
由表4可知，坐位体前屈有显著性差异（P≤0.1），由此可见，热瑜伽的练习会使身体柔韧性提高。因为温度的作用，在38度的温度下练习瑜伽，室内温度会高于人体的温度，此时大量出汗，运动负荷也增加，身体的肌肉和关节运动幅度大，长时间在高温的环境下锻炼必定会使人们的柔韧性提高。柔韧性得到充分发展后，人体关节的活动范围将明显加大关节灵活性也将增强。这样做动作更加协调、准确、优美，同时在体育活动和日常生活中可以减少由于动作幅度加大、扭转过猛而产生的关节、肌肉等软组织的损伤。
二、结论与建议
（一）结论
1.热瑜伽对人体体重有所改变，但减脂的效果与常温瑜伽的差异性不大，所以有些会员说练习高温瑜珈能够减肥，是不正确的。2.热瑜伽对人体柔韧性有明显的改善。柔韧性有所提高后，会使人们紧张的肌肉和身体得到放松和松弛。3.热瑜伽对人体心肺机能有所改善，可以增大肺活量，增强人体的心肺功能，血压和脉搏都得到改善。
（二）建议
1.练习过程中应及时补充水分。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。2.瑜伽练习的环境要适宜。在一个通风、安静、优美的环境可以自由活动身体的地方，地面最好为木地板，地面平整，上面铺一张瑜伽垫，墙上有一面落地镜。若有条件，选择室外练习更佳。3安排适合健身者运动的健身时间。练习瑜伽或高温瑜伽是会使人们有舒适感同时会使人处于兴奋状态，但是大多数健身房开设的课程时间是在晚上，这样是不利于入眠的，并且会在第二天之中影响自身的精神状态，会使身体有疲劳感。
参考文献：
作为古老而神秘的身体运动艺术，瑜伽是一种结合了运动元素的健身方法。自瑜伽进入高校课程以来，经过几十年的发展，逐渐成为高校女大学生喜爱的运动项目，同样也反应出高校瑜伽的魅力所在。但是，在练习瑜伽项目时，我们同样应量力而行，避免运动损伤的发生。尤其，在头部、颈部、腰部等肌肉，时刻又被拉伤的可能。由此，瑜伽项目的练习，我们不能忽视对自我的保护。
2 瑜伽运动损伤发生的原因
2.1 练习方式错误
对瑜伽运动损伤的学生调查发现，热身情况不足、瑜伽练习方式有误、思想状态不集中是发生瑜伽运动损伤的主要原因。在这几个原因中瑜伽练习方式错误占到整个损伤原因的50%。在高校开始的瑜伽课程由于本身学时少，很多有兴趣的学生参加进来，许多学生总是抱有急于做高难度动作的心态，不能遵循循序渐进的要求，导致许多动作超出了学生本身的身体极限，在做高难度动作的时候只是凭借着对瑜伽的热情，并没有配合正确的呼吸，导致身体往往发生损伤。例如，在做第二式的时候，在呼吸时双脚要大大张开，脚趾要向前，双臂平举，肩部和手臂没有保持在一条直线的时候就容易发生损伤。
2.2热身活动不足
热身运动在瑜伽课程中显的特别重要，一个好的暖身运动可以加快肌肉的代谢过程、提高肌肉的弹性和温度，提高肌肉组织的拉伸性，增强肌肉和韧带的弹性，同时还可以增强韧带的机能，减少在肌肉拉伸和收缩时候的损伤。但是，由于高校开设的瑜伽课程多为选修课，学生很难在课前做好充足的热身。在瑜伽课程中，教师在做示范，由于学生较多不可能一一做动作纠正，这就为学生瑜伽损伤的
发生埋下了隐患。加之很多学生急于做高难度的动作，损伤的发生率大大提升。
2.3思想原因
很多损伤的发生都是思想上的麻痹大意，不能应用正确科学的方法，对于循序渐进和量力而行没有关注。相反，有的学生在课程的练习过程中，对难度较大的动作有畏惧心理，信心不足，缺乏勇气，产生畏惧心理，动作僵硬最终导致了运动损伤。还有一种情况就是在做熟悉的动作时麻痹大意、随随便便也容易发生损伤。
2.4学生自身身体状况
学生在身体特殊情况下是不易做瑜伽运动的，如睡眠不足、休息过少、疲劳过度等情况是不适合做瑜伽的。有些学生在肌肉力量、身体协调性天生不强的情况下进行瑜伽运动也是容易发生损伤的。高水平的练习者在身体没有休息好的时候也往往容易发生技术动作变形导致运动损伤。因为在睡眠不足的情况下，人的注意力会发生减退，身体素质下降，当不能承受训练强度时就容易发生运动损伤。
2.5服装因素
在高校开始瑜伽课程，不可能让学生人人都购买正式的服装和使用昂贵的瑜伽垫，所以学生的穿着很容易选择不正确，在瑜伽运动中要着装宽松，要有弹性，不能够限制腿和胳膊的打开和闭合，这样才有助于动作的正确。服装的材质上选择纯棉为好，有利于吸汗，不会造成皮肤的毛孔堵塞，紧绷的衣服也会导致运动损伤概率的增加。
2.6运动环境有待改善
瑜伽课程的环境要求严格，地面要平整、干净，空气要清新，不能有噪声，要有一个有利于冥想的环境。一个良好的环境，有利于学生正确地使用呼吸法，动作舒展到位。在高校开展这样的课程，学生人数往往较多，难以找到一个合适的、没
3 瑜伽损伤的预防
3.1 正确掌握瑜伽的练习方法
瑜伽运动注重呼吸，在做不同的姿势，伸展韧带和肌肉，学生要采用循序渐进的方法，学生要学习正确的动作方法，不能在刚开始就做高难度的动作，要量力而行，根据自身的身体条件做最大的动作幅度即可。瑜伽运动看上去非常慢和缓，但要做到非常标准就有很大的难度。一些弯曲和折仰动作要遵循教师的注意的难点，循序渐进地提高身体的柔韧度。
3.2课前做好充分热身
准备活动可以提高血液的循环，提高机体的兴奋度，降低因关节、肌肉和韧带僵硬而导致的损伤，可以帮助运动参与者安全地进入一个良好的运动状态。瑜伽有着自己专门的热身活动，在瑜伽的中，各种倒立的动作经常是需要头部作为支撑的，所以在热身之前一定要做头部的绕环和各个方向的低头抬头动作，最大限度地降低颈部肌肉的损伤。手臂是许多动作的支撑点，所以对肩部和腕部的热身也是必不可少的，要充分地伸展和牵引肩部的肌肉，减少腕部和肩部的损伤。
3.3拥有良好的精神状态
人的身体状态和精神状态有着很大的关联，教师在瑜伽授课时要积极地调整学生的精神状态和情绪，要应用教育心理学的方法把培养学生良好的精神状态作为一个教学的重点，因为瑜伽不仅在于动作，其更加重视对精神状态的调整，是一项兼顾身体和心理训练的运动。在教学中可以采用播放舒缓的轻音乐，教师用语言引导学生在练习过程中形成坚定平和的心理。
3.4合理安排运动强度
在瑜伽的练习中，要合理安排运动强度，在做完有强度的动作之后要做放松。例如，在做犬式练习之后，应做婴儿式放松，在做完弓式后做挺尸式放松，这样的好处是促进血液的回流，改善血液的供给状况，使十分兴奋的神经细胞恢复到相对平静的状态，对于减少运动损伤有着关键的作用。
3.5环境和着装要适合
在瑜伽练习过程中，尽量赤脚练习，在平整的地板上或有着软性材质的垫子上，不能在没有防护的情况下做瑜伽练习，容易导致支撑部位的损伤。另外，练习者的服装也要穿着合适，忌穿紧绷和过于宽松的衣服。
4 结语
在高校开展瑜伽课程，受到了很多学生的欢迎，练习人非常多，但是由于专业教师比较少，不能及时地纠正学生的错误动作，容易发生损伤，降低了学生学习瑜伽的热情，所以我们一方面要提高瑜伽练习的硬件条件，另一方面要提高学生学习态度，要遵循循序渐进的方式学习，以免发生损伤。这些都要求我们要加大对瑜伽课程硬件的投入，也要促进瑜伽教师教学能力的提高。
参考文献：
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[2] 周峥. 高校瑜伽教学中运动损伤的预防[J]. 当代体育科技. 2014（25）
[3] 邓潇潇. 高校瑜伽教学中运动损伤的预防[J]. 重庆第二师范学院学报. 2014（06）
[4] 李君. 在高职院校体育教学中设置瑜伽课程的可行性研究[J]. 内蒙古民族大学学报. 2012（02）
对于中国读者近期热议美国作者布拉德历时5年写成的新书《瑜伽的科学》一书，书中大谈瑜伽伤害的话题，艾杨格先生非常气愤地说：这是一本收集了瑜伽灰尘的书。
对于目前国内所热议的瑜伽和灵修的关系，吉塔博士认为那是无稽之谈，有这样观点的人根本没有学术素养：“瑜伽在公元前3000多年前的哈拉帕文明中就有记录， 而灵修则出现在公元四五世纪；说瑜伽源于灵修，是缺乏基本常识。”
――编者
张子宇
瑜伽再也不能仅仅扮演庸俗化的减肥体操了，这个和太极一样高深奇妙的修行法门，在中国，已被扭曲得太久了！《印度时报》曾有这样一句名言：瑜伽是印度文明送给世界的礼物，而不仅仅属于印度教徒的私产。
根据现有的考古发现，在印巴交界的印度河流域发现的两大印度文明遗址哈拉帕和摩亨?佐达罗里面都发现了好几个印有类似瑜伽体式的人像的印章，有一个小型的泥像甚至明显是在冥想中的神态。国际上一般认为这是瑜伽和吠陀传统的最早起源。
瑜伽传统在经历了佛陀的年代之后，著名的帕坦伽利大师融合了各家学说、特别是佛法的一些核心内容之后，撰写了《瑜伽经》，使得瑜伽从此成为一个完整的有系统理论的身心锻炼体系，并一直流传至今。
踏着6000年历史文明故尘而走到今天的瑜伽，本是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。在高楼林立、繁华浮躁的现代社会，瑜伽被赋予了新的角色，主要成为一系列的修身养心方法，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。“合一”或者“相应”，应该是瑜伽(Yoga)这个词较为贴切的意思。在梵语中的“瑜伽”这个词，意为“内在真我的统一”。
印度古语有云：世上有两种超越太阳轨道（获得永恒）的方式：一是在瑜伽中离弃世间；二是在战场上委弃身体。这其实与中国传统价值观有所契合，如道教的“功德成神”说，与儒家的“舍生取义”信仰。通过这个就可以感受到，瑜伽，已经如同恒河的水一样，融入了印度民族的血液。
94岁的印度国宝级瑜伽大师艾杨格，接受本报记者采访时说：“我不知道我为何如此热爱瑜伽，我想是因为我嫁给了它。”他曾入选美国《时代周刊》2004年全球最有影响力100人。
“瑜伽在印度本土也曾不被认识，不被理解。传统的哈他瑜伽也不讲究体式的精准和循序渐进，让人无所适从，幸运的是，艾杨格通过76年持续不断的习练、思索和对经典的研读，把这古老的艺术以清晰的层次脉络、明确精准的习练次第呈现给了全世界的人们，为当世的瑜伽带来了巨大福音。” 一位中国瑜伽教练赵扬老师这样总结自己对瑜伽习练的理解。
印度除了艾杨格瑜伽学院之外，在圣城的瑞诗凯诗有百多家瑜伽馆，这里吸引了来自世界各地的众多瑜伽朝圣者，包括大名鼎鼎的“披头士”组合。这些来自西方和世界各地的练习者们在瑞诗凯诗等地的瑜伽学校学习后，再回到自己的故乡开办瑜伽馆，传递瑜伽文化。也因为瑜伽练习的心灵追求，这里全城食素，摒弃烟酒，也不能使用塑料袋。
在印度的瑜伽学校，大部分以私立学院为主，也有公立院校，还有各种各样的短期班。在首都新德里，甚至可以看到3岁的孩子都出现在瑜伽研究所的教室中习练瑜伽。
人走上了瑜伽教练的道路。
春天来了，湖边的树叶摇曳，路过的女人婀娜多姿。为了在夏季展现更美的身材，此时不锻炼，更待何时？
傍晚6点30分，高端写字楼一旁的瑜伽会所，人来人往，此时正是白领们来练瑜伽的时间。脱去工作服，换上柔软轻便的衣裳，在瑜伽教练的带领下，伸展腰肢，缓缓地呼气吸气，似乎一切停止不动，安静极了。
“完全的伸展带来完全的放松。放松开始于身体的表层，进而渗入我们身体的每个层面。去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的、最遥远的身体部位。”配着舒缓的音乐，瑜伽教练口吐珠玑，余音袅袅。
晚上7点30分，一个小时的瑜伽学习结束。瑜伽教练马会珍也就结束了她一天的上班行程。
“我从事瑜伽教练七年时间里，感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼，更是一种心灵的修行。”马老师说，瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡，使它达到最大限度的和谐。正因为此，瑜伽成为不少白领阶层的时尚运动方式。而她自己，仍然在不断培训学习，年底时分，公司送她们去国外进行了三个月的封闭式培训，学费高达两三万元。
教练培训后，瑜伽的课时费也是蹭蹭往上涨。据记者获悉，郑州某瑜伽会所，去年办一张会员年卡，费用才1980元/年，而今年初再办会员年卡，就涨到2880元/年，涨幅高达45%。其半年课程1680元，3个月课程1380元，1个月课程680元。若是办次卡，单次合100元/节（1节课1个小时）。这还只是二线城市的瑜伽课时费，倘若在北京，在郊区上最便宜的课都要120元/节，市中心的课一般都在200～400元/节。 瑜伽市场的火爆
近年来，随着市民生活水平的提高，各种健身运动也越来越盛行，瑜伽就是其中一种。在很多人的印象中，瑜伽是一种优雅、安全、锻炼效果显著、适应于各种人群的健身运动，也正是因为这些特点，瑜伽近些年来以超乎想象的速度风靡全国。一时间，各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽教练也迅速发展成一个独立的新兴职业。
据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽教练总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口。专业瑜伽教练成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。
记者通过网络查询发现，目前郑州大大小小的瑜伽馆、瑜伽会所多达数百家。这些瑜伽馆的条件有好有坏，高档点的瑜伽会所都设在写字楼旁边，中低档的瑜伽馆就设在居民楼内，简单往地上铺上一个垫子，哪怕只有一名瑜伽教练，就可以开班授课。
瑜伽教练的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。 如何成为一名瑜伽教练
极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业。越来越多的人，选择改行当瑜伽教练。马会珍老师，便是其中一位。
“我以前是省体操队队员，因为身体条件还不错，退役后学习瑜伽，便爱上了瑜伽，后来在不断培训学习中，就立志当一名瑜伽教练。”马老师介绍说，2008年，她特地跑到上海参加了国际瑜伽联盟教练培训，先在上海某瑜伽会所实习，半年多后，转正成为教练，每月加上奖金提成，可以拿到4000元左右，现在跳槽来到了郑州某瑜伽会所，待遇每月可以拿到5000元以上。每天有两节课程，或上午，或下午，或晚上。
“没有任何一个刚学成的教练出来后就可以拿很高的工资。”马老师建议，瑜伽教练培训还是要选择北京、上海这些经济文化发达的大城市，培训机构权威，出来就业有保障。
当前，国内并没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的瑜伽教练证书其实就是技能培训。对于瑜伽一无所知的人经过几个月左右的培训就可拿到证书。培训收费标准高低不等，从几千元到几万元不等。在培训时间上，大多数瑜伽教练培训只需要一个月的时间，就可以取得中级教练的证书。网上，某瑜伽教练培训机构甚至打出广告说，花1万元就能成为瑜伽教练，时薪最高拿到500元。“相当划算！”
最自然的环境是悠季瑜伽一直所追求的。的确,走进悠季瑜伽朝阳公园店,呈现在眼前的便是宽敞洁净的课室,通底的落地窗巧妙地将室内外的环境融为一体,让你在练习瑜伽的同时亲近自然。
不论你是初学者,还是有一定基础的瑜伽爱好者,在悠季都不会迷茫。他们的习练地图会帮你找到自己在课程中的位置。瑜伽老师也会依照你在课上的表现给与指点。
教学总监莫汉老师最受推崇。他来自印度,是悠季的创办人之一,负责制定悠季所有的瑜伽教学计划,将印度最本源的瑜伽推广到中国。
悠季的一大优势就是它的瑜伽老师都是经过严格审核,毕业于悠季瑜伽培训学院。瑜伽不仅仅是一种运动,而是一门生命科学。这里的瑜伽老师会带你了解瑜伽,体会瑜伽。老师所学与学员所学一致、教学清晰。
拥有多位印度瑜伽大师顾问,悠季瑜伽自有一套课程体系。包括哈他瑜伽、流瑜伽、艾杨格瑜伽等多种瑜伽课程,并依据学习进度将课程分为3个等级。悠季还设有主体课程,像是背痛修复课程、能量修复课程、减压恢复课程等,来帮助忙碌的都市人放松身心,调整状态。
随悠季一起应对寒冬
《黄帝内经》中记载道:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”意思就是冬季的三个月,天寒地冻,人每天要早睡晚起,在太阳下活动。收敛自己的感情和神志,就好像动物蛰伏藏匿,远离寒冷,靠近温暖。《黄帝内经》认为,人与自然是一个统一的整体,“天人合一”。人要健康长寿就应顺应自然变化的规律。悠季瑜伽也正是顺应这一理论,在立冬这一天推出它的冬季课程,让都市人的身体机能顺利地适应冬季的寒冷。这个冬天不妨随悠季一起瑜伽起来!
一句电影独白,一次印度之行,成就悠季
2003年秋天,前《ELLE-世界时装之苑》主编,传媒人尹岩创办了悠季瑜伽(中国)。创办缘起自她的一次印度之行。当时在高强度、高压力、高节奏的职场中,倍感疲乏的尹岩积压了很多负面情绪不能排解,便毅然辞去了当时的工作。之后曾学习电影艺术的她脑海中不断浮现出大卫・里恩的电影《印度之行》中的一句独白“印度让你面对你自己”,遂背上行囊踏上印度之旅,寻找真正的自己。
尹岩坦言去印度之前,自己只做过一次瑜伽,却没有什么好印象,用她的话说就是“跟自己的身体较了一堂课的劲儿”。去到印度,她未能选择自己想修的冥想课程,勉强上了瑜伽体式课。可几节课下来,身体由很僵硬变为柔软,整个状态由负面烦躁变为积极阳光,身心平衡了。尹岩突然意识到这才是真正的瑜伽,她要将它带回中国,让和她一样的都市人去感受。
为了还原自己在印度圣城修炼瑜伽的环境,尹岩选择了自然气场和能量气场都很强的日坛作为悠季瑜伽的诞生地,并请来她当时在印度的瑜伽老师莫汉进行教学,复制了一个仿天人合一的瑜伽氛围。
近年来随着生活节奏的加快，人们逐渐追求身心的调和，使得瑜伽这种兼具身体锻炼及心灵修炼的古老运动流行起来。
初窥花之貌
芳芳回想起和瑜伽的因缘际会，总是喜欢用“先结婚，后恋爱”来形容。最早对瑜伽的记忆，来自于儿时她在电视系列节目里看到的那个戴着漂亮花环、迎着海风吐故纳新的张蕙兰。
2002年，瑜伽开始在国内迅速传播开来，追捧者甚多。已在青岛经营着一间美容院的芳芳，看到这个难得的商业机会，便决定增设瑜伽这一项目，正式运营后，生意兴隆，不到一个月，收取的会费就有4万元之多。一天下来，课表总是满满当当的，颇有应接不暇之势。
彼时，国内的瑜伽事业尚处于推广摸索期，最为迫在眉睫的，就是如何建立一套专业的教学体系，对程度不同的学员进行针对性的引导和教授。为此，芳芳辗转到几家大城市的知名机构登门求教，交流实际操作中的经验。
回来后，劳芳不惜停掉两周的课程，增添了教室的隔音板，并把之前教室的窗子换成可以看到更美风景的落地窗。针对专业教练不足的问题，她专门开设了专门的瑜伽教练培训班，普及正确的观念和训练方法，不断选拔优秀的学员扩充自己的师资队伍。一时之间，芳芳的美容院成了当地专业的瑜伽教学的代名词，仅瑜伽教练培训班一项的收入便压倒了会馆其他传统美容项目收入。
TIPS1
瑜伽相对而言可分为哈他瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。目前国内普及的基本是哈他瑜伽，即强调练习与精神修炼的组合。不管何种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强 化心肺功能的练习，能促进身体健康，协调整个机体。此外，培养心灵和谐和情感稳定的训练也引导修炼者改善自身的生理、感情、心理和精神状态。
再品花之妙
为了把这个风生水起的项目经营得像模像样，在当地继续保持领先，芳芳开始考虑在原有美容院外，再另外选址开一间专门的瑜伽馆。
产生这个想法没多久，芳芳的生活重心发生了改变。先是有了宝宝，随后老公调动工作，举家迁至北京。宅在家中的她，为了更快地恢复身材，开始在家里练习瑜伽。没想到亲身一体会，居然由衷地爱上了这项运动。她认识到，瑜伽不只是一套流行或时髦的健身运动，它可以通过运动身体和调控呼吸，控制心智和情感，习练者可以由内而外焕发能量与光彩。这一点是任何美健产品和工具所不能达到的。自己当初只是把它换取收益的生意人，品到“花之妙”之后，开瑜伽馆的想法就再次迸发出来。
经过实地考察，芳芳认为在北京开瑜伽馆的经营压力会比青岛大很多――房租和人力成本都要高出几倍，同业竞争更为激烈。从经济效益来看，目前再开设的瑜伽馆基本处于微利或持平状态。但不可忽视的是，潜在的需求群体众多。随着消费者已有一定的基础观念，更有对瑜伽追求百尺竿头的粉丝，让芳芳看到不菲的经营价值。几经研判，芳芳在一片高档社区开设了一间两层的瑜伽馆。
TIPS2
瑜伽馆练习场所必备的条件如下。
硬件：馆内面积180平方米左右，普通瑜伽教室和高温瑜伽教室(含专业高温瑜伽加热设备)各一间，辅以地板、瑜伽毯、镜子、音响等必要的器具。练习场所通风、接近自然，室内保持适当而又柔和的光线，场地和瑜伽器具清洁，安静的环境帮助练习者顺利进入冥想状态。
软件：专业的教练和合理的教程。
随着瑜伽热风劲刮，瑜伽教练开始供不应求。但目前国内还没有权威的认证机构，尚无统一标准对教练的素质进行规范。好的教练要真正热爱瑜伽，关注自身修习和补充瑜伽知识，能够帮助每一练习阶层的学员了解自己的限制，直至完全领悟，达到身心潜能的平衡。
瑜伽的修炼要融入生活。没有规定的时间表，真正的专业扬所是绝不会以时间为借口每周只安排有限的几节课。
宁静以致远
尽管相关准备做了很多，瑜伽馆的生意仍然遇到了新的挑战。网络、书籍和音像制品使人们了解瑜伽的渠道更为便捷，降低了初学者的学习难度。对瑜伽馆的依赖或多或少有些削弱。
为了吸引更多的学员，很多瑜伽传播机构因为商业运作需要，将瑜伽冠以美容塑身减肥等名目，有的在硬软件方面偷工减料，使瑜伽市场出现了不规范经营现象。
作为瑜伽初学者，单凭参照教材练习很难把动作做到位，长期练习可能会造成扭伤或拉伤，严重的还会患上“瑜伽病”。另外，由于没有人监督和反馈，很容易松懈或者没有规律，从而使练习效果大受影响。即使较为专业的研习者，也需要定时寻求专业教练的矫正和点拨。更重要的是瑜伽除了练习之外。更讲求从呼吸、清洁、原理、休息、冥想、收束及契合等方面的修养，没有专门的引导很难全面掌握，专业的瑜伽传播机构呼之欲出。
面对这一问题，芳芳更加坚定了做纯粹瑜伽推广者的想法。对此，她提出了“柔，口碑相传”的经营理念，力争实现因材施教。在经营步入正轨后，芳芳建了自己的瑜伽博客，设立俱乐部，推广瑜伽理念、瑜伽出版物和习练用品，同时供爱好者们交流心得体会。
今年入秋以来，芳芳就开始筹划俱乐部成员前往印度采风游学的事情。按照计划，一行人将会探访当地的专业瑜伽研究学院，对瑜伽历史、经典典籍、教学方法和习练方法等进行系统的考察和观摩。如果探访顺利，芳芳将组织更多的爱好者前往。条件允许的话，芳芳还希望和相关机构洽谈来华合作办学和建立自己的教学认证体系。多年的经验告诉芳芳，瑜伽市场是一个要赢得“人心”的市场，需要人们“用心”来做。
TIPS3
瑜伽已经生成了一条专门的产业链条。包含学员、教师教育培训机构、文化传播机构、辅助用品(教材发行、器材设备生产销售)运作机构等等。
尊敬的杨董事长：
3月份的xx之行承蒙杨董事长热情接待，不胜感激。短短几天，收益良多，我们不仅对您的项目有所了解，而且对您本人打造这个项目的思想理念也有一定的认知。我们觉得这是一个很好的项目，和我们一直奉行的理念十分贴切，让我们兴奋不已。回到杭州后，又找了几个朋友聊这个项目，形成了一些初步的想法，希望能对项目的推进有所帮助。
印度一个偏远的小村镇——瑞士凯思，全世界瑜伽爱好者的朝圣地。它让我们对阁下的项目产生了某种联想：能否打造一个中国式的瑞士凯思？许多年来，我们都有一个梦想：打造中国的瑞士凯思！当我们聆听您的关于身心灵的一番说辞，怎能不激动万分。当中国以和平崛起的雄姿，在全球影响力日益扩大的时候，这个梦想也许不远了。
因此，我们赋予这个项目的总体概念就是：中国xx国际瑜伽村。
简单地阐述一下瑜伽的发展背景。瑜伽，发源于5000年前古印度，风靡于20世纪欧美，21世纪在我国迅猛发展，掀起一股"瑜伽健身热".这一发展势头还在不断持续升温。虽然，古老的瑜伽发源于印度，但现代瑜伽，也就是使瑜伽产业化的始作俑者却是美国。每年瑜伽产业在美国创造的效益超过上千亿美元。
目前瑜伽在中国的现状是：
市场庞大 前景诱人
随着中国经济跃升，瑜伽这一古老而又时尚的健身运动越来越受到欢迎。当前，全国各地开设的专业瑜伽馆大约xx万间（不包括健身场所内的瑜伽项目），瑜伽教练达xx万人，长期从事瑜伽运动的人达xx万（接触过瑜伽的人超过2亿）。庞大的产业市场、诱人的发展前景，令美国、印度、日本等世界瑜伽诸强兴奋不已，纷纷前来掘金。狼烟四起，竞相角逐。
超速发展 现状堪忧
瑜伽属于服务行业，不需要高科技，也不需要高投入，入市门槛较低。这是造成瑜伽馆遍地开花的局面的重要原因之一。国内瑜伽馆发展速度过快，带来一系列问题，诸如行业不够规范、专业度不高、商业模式不成熟、产业基础薄弱、经营管理不善。约80%的瑜伽馆处于亏损或持平，低价位竞争恶性循环。整个瑜伽行业良莠不齐，乱象丛生。
资源整合 行业洗牌
虽然，国内瑜伽行业还处于人们不断认识、不断发展的初级阶段，但行业的资源整合和重新洗牌已经在所难免。中国瑜伽行业呼唤具有国际视野、根植本土文化、实力雄厚专业水准高的标杆性"龙头"企业的出现，以规范和引领行业标准，促进行业整体提升和有序健康发展。
基于上述的行业发展背景，配合国家"新农村建设"和"新型城镇化"的战略发展方向，我们认为这个概念具有重要的意义，且具有很强的可落地操作性。
我们赋予这个项目的时代价值是：基于博大精深的东方文化底蕴，融合中国传统的儒、释、道思想，整合瑜伽产业，包括教育培训、身心疗养、修行度假、会展服务、旅游观光及文化产品、健康食品、健身用品、服饰品等衍生产品的瑜伽主题国际化新型文化村落。
它的基本布局为：一个核心区块，四大功能区块。
中央核心区：游学区，瑜伽圣殿。
四大功能区：
修行区——以度假酒店为特征的身心疗养区；
商业区——以展厅和商业街为特征的会展商业中心；
产业区——以工业园区为特征的衍生产品加工制作基地；
种植区——以瑜伽健康食疗为中心的绿色生态种植区。
此外，瑜伽晨练山顶平台、森林走道等，也是必不可少的辅助设施。
国际瑜珈村的总体概念正好切合了保亭项目以发展以生态农业榛础的农艺经济理念和六弓乡项目总体规划，是整体项目即刻可以落地操作的重要组成部分。最重要的是项目落实第一步就可以融合在当前的示范区建设，在公司本来规划的示范体验区里，以四大度假团农艺低碳度假、雨林体验、黎药养生、身心修行等这些度假内容正是瑜珈国际村的核心功能，也是当前示范区的真正的软实力，瑜珈核心哲学里促进身心健康的元素展现在任何一个体验内容里。每一位来者在这个示范区里将能真正体验到身心放、净化及灵魂的提升。
正文：如果古代印度最早的瑜伽练习者―－那些僧侣和武士们，知道在现代都市中，瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色，成为女人们雕刻S曲线的秘籍，不知他们将作何感想。印度知名瑜伽教练•哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”美国资深健康和体育记者John Capouya曾经在他的书《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)中说，“瑜伽可以维持运动员的柔软度，让他们更强壮，表现更出色”。
自上世纪末开始，美国就掀起一股男性瑜伽风潮，愈来愈多的白领精英男心甘情愿地丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。世界卫生组织的健康专家在最新报告中指出，在欧美等发达国家，每4个瑜伽练习者中就有一个是男性，而在亚洲，练习瑜伽的男人还不到总练习者的1/10。更有研究发现，瑜伽不光能帮你塑造结实的肌肉，还能有效地提高免疫力和专注力。NBA灰狼队球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。美国IBM公司曾经利用瑜伽练习让员工重新充电。在台湾，许多高科技企业为员工开设瑜伽课程，不少企业高管以此作为健身方式，因为他们在练习瑜伽中，发现了在健身房中无法找到的乐趣。
男人练习瑜伽的五大理由
1、帮你提高抗压血清水平
德国汉堡大学医学院的健康专家指出，男性表面上坚强、隐忍、努力，但实际上他们身体里的抗压血清素的分泌比女人低20％，这就意味着，在面对巨大的工作和生活压力时，男人更需要找到情绪宣泄口，懂得适当减压。最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径。一项覆盖美国3000多名男性高管的调查显示，他们中间有400多人练习过瑜伽，77人有持续规律的瑜伽训练。结果发现，这77人身体中的抗压血清比其他人低20％多，而他们的员工给予他们的评价也以“积极、快乐、善于沟通”为主，与“严肃、善变、不易沟通”等其他评语形成了鲜明对照。
2、帮你中和烟酒污染
尽管你不吸烟，可你无法躲开二手烟；就算你不喝酒，在生意谈成时也忍不住来一小杯……比起女人，职场男人更容易碰到烟酒污染，因为男人的大脑往往对身体缺乏醒觉。但研究发现，每周三小时的瑜伽，可帮你有效提高身体免疫力，显著降低尼古丁和酒精对身体的侵害。另外，瑜伽还能帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，积极地对抗各种健康的危机。
3、让你“性”致勃勃
英国歌星斯汀曾经透露，他能与太太在床上持续折腾5个小时，据他的私人保健医生介绍，这样的“性”致来源于每日练瑜伽的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，你床上的另一半可以大大增加获得多重的机会。想做一个懂女人、疼女人，又知道如何把的床上高手吗，从瑜伽中体味性的真谛吧！
4、让你身材健美，从此告别健身房
不去健身房就能拥有一身好肌肉？这不是说笑！研究显示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10％，如果你不追求太明显的肌肉块，那男人瑜伽是你最好的选择许多运动明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田径运动员乔治(Eddie George)等，都以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。世界卫生组织的健康专家指出，比起大强度的无氧运动，瑜伽能让你的肌肉看上去更自然、健美，而且不会因为疏于练习而轻易消失。
5、提高你的职场IQ
拥有放松的大脑和身体才能让你在职场中显得睿智过人，专家指出，平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量，瑜伽中的呼吸练习还可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升你的注意力和清晰的思维，让你在职场中不知不觉地“聪明”起来。另外，还有研究指出，练习瑜伽能帮你增强敏锐的知觉力，而知觉力正是男人所缺少的，它的存在能把你带上一个比对手高得多的台阶，先知先觉地嗅到职场中的瞬息万变。
推荐瑜伽招式
下犬式
1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；
2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；
3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
适合人群：经常感到疲劳，或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；
2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；
3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的你。
双腿背部伸展式
1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿；
2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
适用人群：有规律性生活的你。
选对你的瑜伽时间
1．晨瑜伽
清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给你带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
适合练习时间：15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。
2．上午瑜伽
阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
适合练习时间：40－60分钟
3．下午瑜伽
下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助你达到减肥的效果。
适合练习时间：60－90分钟
4、傍晚瑜伽
傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助你在健康的基础上达到减肥的效果。
适合练习时间：40－60分钟
5．晚瑜伽
晚间的瑜伽练习，使你的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助你慢慢拥有完整优质的睡眠。
适合练习时间：30－45分钟。注意：一定不要超过1个小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。
营养师向你推荐的瑜伽食谱
瑜伽饮食提倡多吃水果和蔬菜，许多水果和蔬菜也适合一起烹调，这样可以提高饮食的营养价值。下面是四道美国知名瑜伽教练杰克•克鲁设计的瑜伽食谱：
材料:胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1个，紫圆白菜少许。
调料:盐适量。
做法:1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净，切片；荷兰豆择洗干净；青甜椒去蒂和子后洗净，切片。
2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下，再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟，出锅前放入盐调味即可。 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜，这样的做法既简单、又有营养，而且还很可口。
材料:冬瓜500克，木耳10克。
调料:生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。
做法 1.冬瓜去皮、瓤及子，切片；木耳放水中泡好，撕成小朵；生姜洗净，拍松。
2.锅中倒入适量水，放入冬瓜，煮3～5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味。
3.将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。
提示
冬瓜是瑜伽饮食中属阴性的食物，当身体太寒冷时不宜多吃，不过它具有祛湿、消肿和降低血压的作用。木耳在瑜伽食物中虽属惰性食物，但并不是说不可以吃，只是不宜过多食用，而且要注意尽量采用悦性烹饪方法，如蒸、煮等。
材料:胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克。
调料:奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。
做法 1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮（勤搅拌）约10分钟。
2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。
材料:花皮小南瓜1个，红甜椒少许。
调料:盐适量。
做法 1.南瓜洗净，去瓤及子切小块；红甜椒去蒂和子后，洗净，切与南瓜相仿的块。
2.锅置火上，倒入适量油烧热，放入南瓜翻炒至八成熟，放入红甜椒块、盐，炒熟即可。 提示南瓜是阳性食物，体寒的人可以多食，它可以提供给人体热量，是很好的暖胃食品。南瓜的烹调方法也很简单，可以选择自己喜爱的方式，蒸、煮都适合。
TIPS：男人瑜伽小叮咛
1.选择好的启蒙教练，是非常重要的。教练对于瑜伽底蕴和文化的认识以及自身的水平会直接影响到接受者。男人会更偏爱POWER YOGA，如果可能选择男教练更便于沟通。
2.瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。
1、Lululemon
Lululemon是始于1998年加拿大的知名运动服装品牌，以瑜伽服为主打产品，其提供的瑜伽服凭借舒适、贴身的穿着体验而备受广大消费者喜爱，被誉为加拿大专业运动品牌。
2、哈他瑜伽
哈他瑜伽是创立于2006年的国内知名瑜伽品牌，隶属于洛阳哈他网络科技有限公司，公司专业从事瑜伽服、瑜伽垫等瑜伽产品的研发、生产和销售，产品在国内市场非常受欢迎。
3、LornaJane
要问女士瑜伽服哪个牌子好，LornaJane一定是榜上有名的，LornaJane是1980年诞生于澳大利亚的知名女性运动服饰品牌，其提供的瑜伽服凭借功能性的设计和时尚的风格而闻名。
4、TITIKA缇缇卡
缇缇卡是源自2009年加拿大的知名运动服饰品牌，其提供的瑜伽服等运动服饰凭借着时尚性感的设计和良好的功能性而备受广大消费者喜爱，在全球很多国家和地区都备受欢迎。
5、easyoga
Easyoga是1998年创立于中国台湾的国际知名瑜伽用品品牌，其提供的瑜伽服一直以得体的剪裁设计和良好的运动功能著称，面料舒适，做工精致，不仅适合运动场合穿着，也适合日常穿着。
6、MAIA ACTIVE
MAIA ACTIVE是诞生于2016年的国内新锐运动品牌，主要提供瑜伽服等运动服饰，其生产的瑜伽服不仅设计风格时尚，而且线条流畅，剪裁得体，面料和细节也十分精致。
7、Decathlon迪卡侬
迪卡侬是源自1976年法国的知名运动品牌，也是泳装十大品牌排行榜之一，主要提供运动服饰和运动装备等产品，其产品一直以品质优良，性价比高著称，深受全球消费者的青睐。
8、凡圣瑜伽fashionyoga
凡圣瑜伽是北京千易盛体育文化发展有限公司旗下的瑜伽服品牌，公司成立于2010年，是专业从事瑜伽服饰设计、生产和销售的企业，其生产的瑜伽服凭借优质的面料和得体的剪裁而在行业内拥有很高的知名度和美誉度。
9、Alo Yoga
Alo Yoga是2007年诞生于美国的知名高端瑜伽服品牌，其生产的瑜伽服凭借时尚的风格、优质的面料和舒适的穿着体验而闻名，深受世界各地消费者的追捧和喜爱。
10、粒子狂热PARTICLE FEVER
据法新社报道 美国人通过练习一种奇特的瑜伽，试图忘却经济危机。这种瑜伽就是有意哈哈大笑，而这样的大笑有利于健康。
“大笑瑜伽”教练贝里解释说，“生活艰辛，经济形势不好，人们遇到了家庭预算问题，而笑却是一种如此容易的事情。”
贝里解释说，“大笑瑜伽”是一种独一无二的锻炼，它把笑和瑜伽呼吸结合在一起。当我们大笑的时候，我们在呼气，然后我们自动地深吸气，瑜伽呼吸就是这样进行的。”
要想上她的课，不需要有幽默感，不需要求助药物，甚至不需要摆出瑜伽的姿势。
唯一的先决条件就是会笑。不过，由于按指令大笑比较困难，贝利鼓励学生们表演。她说，“即使你是在表演，你的身体内也会充满美好的东西，于是，你开始改变情绪，并且身体处于更好的状态。最后，人们真正开怀大笑。”
15年前由马丹・卡塔里亚在印度发明的“大笑瑜伽”，在欧洲和世界许多国家都很流行，不过，它刚刚开始为美国人所知。
解读/鲁湾
当代社会原本竞争激烈，心理压力大，人心浮躁，精神疾病进入高发期，近期更是雪上加霜，金融危机引发实体经济衰退，许多人失去工作，练练瑜伽不失为一种健康选择。
瑜伽流派复杂种类繁多，有形体瑜伽、健身瑜伽、热瑜伽、孕瑜伽、心灵瑜伽、能量瑜伽、脊柱瑜伽、哈达瑜伽、舞韵瑜伽等，古印度把瑜伽分成六大类：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽和昆达里尼，这是主流瑜伽，还有众多的非主流的瑜伽流派。自从汉代随着佛教传入我国后，由于瑜伽属于佛教中修持三学“戒、定、慧”中“定”的范畴，称为“禅定”，流派也很多。但唐末以后只把密宗和瑜伽联系在一起，把密宗僧称为“瑜伽僧”。特别需要提到的是《西游记》中描写的西天取经的唐僧，他回国后创建的“唯识宗”，其理论思想就来源于印度瑜伽行派。所以，瑜伽修炼在中国源远流长，一直没有中断。
印度直到十九世纪随着民族资本主义的兴起，才由克须那摩却那等重新发扬光大。随后开始传到西方，现代瑜伽开始在世界范围内流传。现在人们选择瑜伽，目的并不是追求古印度人那种苦行僧式的修行或修炼，而是在喧嚣繁忙的现代生活中去寻求一种安适的生活状态，放松身心。
“瑜伽”中文一词源于梵文音译，如果意译含有“结合”、“联系”、“统一”、“和谐”等意思。意味着万物之灵的人的灵魂只有和大自然相结合、相联系、相统一、相和谐，才能使自己从痛苦和灾难中解脱出来。现在许多人把回归自然的心性修炼方式找了一件外衣披上，这件外衣就是“瑜伽”。于是，瑜伽、瑜伽、大笑瑜伽等等都被创新出来。
关键词：瑜伽；转变；追求；精神
近几十年，中国一直处于一个经济高速发展的阶段，随着物质文化生活的不断完善，人们已经不再局限于温饱层面上的满足，而是追求更高的，精神层面上的满足。而瑜伽运动就是在这样的大环境下兴起的。
一、瑜伽运动的简介
要了解人们为什么在近几年热捧瑜伽运动首先我们要了解一下瑜伽运动的渊源。瑜伽起源于印度，在印度有着渊远的历史。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。中国瑜伽的有关练习方法是上世纪80年代由美籍华人张蕙兰传播进来的。其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
二、瑜伽运动兴起的原因
2.1经济条件满足了人们的追求
在温饱问题还没有解决的时候，我们理所当然的不会去考虑健康，修生养性的问题。但这并不表示人们不重视这些问题，只是迫于生计无暇追求更高质量的生活，试想一下，一个还没有解决温饱问题的家庭，怎么可能去顾及自己和家人的健康。然而，随着国内经济的迅速发展，人们的生活质量的不断提高，不再为温饱问题发愁，人们必然会面向一种新的生活方式，一种更惬意，更舒适，更健康的生活方式，追求更高层次的生活一精神生活。因此，在经济条件已经满足的前提下，人们会变得越来越关心自己的生理健康乃至心理健康。
过去的十几年间，全民健身活动在全中国乃至全世界正如火如荼的展开。各种健身活动以其强健体魄，愉悦身心之功能备受人们的青睐。这正是为什么瑜伽运动在国内兴起的主要原因。
2.2社会压力越来越大，人们需要舒缓压力的场所
随着经济的发展，社会竞争必然变得越来越激烈，人们面临的社会压力越来越大：工作的不顺心，同事关系紧张，上司的误解，薪酬太低，甚至交通堵塞等等都会使我们生活得很累。也正是这方面的原凶，使面对如此多压力的人们急于寻求一种可以舒缓或者释放压力的场所。而瑜伽正是以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论，正是满足的人们的需要。
尤其在最近两年，人们不再单纯的满足健身运动了，而是希望在健身的过程中的到身心上的升华，精神上的愉悦，瑜伽健身法以其崇尚自然，平衡身心的独特健身理论，满足了人们对精神生活的追求，因此深得健身爱好者和工作人士的推崇和喜爱。
2.3瑜伽种类繁多，满足人们不同的需求
瑜伽可以分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。当今主要流派有：王瑜伽、智瑜伽、实践瑜伽、信瑜伽、哈塔瑜伽、曼多拉瑜伽、性能量瑜伽；根据上述流派现代社会又派生出来了双人瑜伽、孕妇瑜伽、产后瑜伽、减肥瑜伽、热瑜伽等。之所以出现了上面多种不同分类状况的原因主要体现在以下二个方面：一是瑜伽健身术是一种具有针对性质的健身运动方式，随着人们的需求的不同便产生各种各样的瑜伽，以供人们来有针对性的练习。二是瑜伽健身术的内容繁多，对它的分类大家各抒己见。
瑜伽对人们的健身、健心作用日益得到肯定，而如此种类繁多的运动所达到的目的也是让人眼花缭乱的。瑜伽的一招一式能够把女性的阴柔之美发挥到了极致；在医学中健康的含义是要让全身的经脉畅通，瑜伽便有如此的功效，从而能直接影响到人体其他系统，使之得到平衡，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥塑身养身的目的(这一点尤为被广大女性朋友所推崇)。瑜伽改善睡眠见效很快，大约练习4周就有明显的效果等等很多。人们可以根据自己的需要来练习不同种类的瑜伽达到不同的效果，何乐而不为呢?
2.4瑜伽适合在国内发展
瑜伽不像西方有氧运动需要巨额的资金投入，专用的场地和复杂的健身设施，它只需要一块垫子和一套瑜伽服即可，可在家里、单位等地点随时锻炼，更适合我国人口多、锻炼场地小、健身设施不足的具体国情。因此，瑜伽运动是一项新兴的适合于绝大多数人群参加的非常好的减压、减负、舒放身心的有氧锻炼方式。
2.5作为外来事物满足了人们的好奇心
瑜伽起源于印度，在西方国家也备受推崇，而且其强大的效果也让人十分好奇。在近年进入中国健身市场，成为国人特别是女性朋友追逐的时尚项目。
但是，很多国人并不了解瑜伽，而是通过亲朋好友的介绍和推荐怀着好奇的心理去尝试的，或者是一种从众心理，当很多人都去练习瑜伽的时候，就会驱使那些没有学过的人去尝试，而他们在练习过程中甚至学习了很久都不了解瑜伽到底是一项什么样的运动。而瑜伽并不是跑步，推哑铃，如果单纯的为了健身的选择瑜伽，只能说是浪费了这样的运动。想一想，也正是因为这样，有一部分爱慕虚荣的人也带着自己不单纯的目的去学习瑜伽。国内有很多人是真正想用瑜伽来修生养性的，也有很多人是抱着减肥，新鲜，虚荣去练习瑜伽的。
三、人们现代运动观念的转变
通过对瑜伽运动在国内发展的简介和原因，我们可以看出，随着国内经济的迅速发展，人们的运动观已经在近几年发生了天翻地覆的变化。就在90年代初，人们对健身这个词汇还很陌生，对于刚刚生活走向富裕的中国老百姓还没有对生活质量提出太高的奢望，仅仅考虑的是买房买车以及子女的教育，对于健身来说还只是停留在逛公园，散步和专业人士的工作上。而随着人们物质生活的继续提高，人们开始期望自己生活的更加健康，于是开始转向多元化的健身项目，就在90年代中期，人们的生活中开始出现游泳馆，保龄球馆，羽毛球场，足球篮球场甚至部分城市出现了专业的健身馆。
四、结论
通过上面的分析，可以看出随着人们经济条件的不断提高，为什么在科技发展如此迅速的今天，这项已经存在了几千年的运动会如此盛行起来，而人们的运动观念又为什么发生了改变，综合起来：
4.1经济条件改变了人们的生活态度，人们不再认为运动是与普通人家无关的事物。
4.2在竞争越来越激烈的当今社会，运动不仅仅被作为强身健体的代名词，人们更希望通过运动来缓解社会带来的压力。:
4.3跑步，跳绳，骑自行车这些单一的运动方式已经不能满足人们的需求，人们希望通过运动来达到更多更直接的效果。
4.4在国内，由于人口密集等客观原因，国人对健身的外界条件要求越来越苛刻，这也是导致人们运动方式改变的不可缺少的原因。
彝族女孩，迷上印度瑜伽
娇俏的脸庞，乌黑的长发，身随心动的曼妙舞姿，淡定的气质。很多人在电视上看到她跳“瑜伽舞”，马上就会联想到同样从云南走出的“孔雀舞皇后”杨丽萍老师。
今年29岁的母其弥雅，出生在云南楚雄一个彝族家庭。她的家乡罗平，是个宛如普罗旺斯般绝美的浪漫之地。无边无际的油菜花海，在云南高原独有的湛蓝天空下显得恬静而雅致，美得令人心醉。在这个人人都热爱舞蹈的“桃花源”里，母其弥雅几乎是跳着《月光下的凤尾竹》长大的，后来又开始练杨丽萍老师的孔雀舞，模仿得惟妙惟肖，颇有杨氏韵味。
2010年夏天，杨丽萍倾心打造的大型原生态歌舞《云南映像》在全国巡演，甚至接到美国3亿元演出的订单。然而，外界很少知道，剧组里的演员大部分是来自偏远山寨的普通农民。母其弥雅的妈妈，就是这样一位民间舞蹈高手。她对大自然有着异乎寻常的热爱，清晨起床会漫步在果林和花园中，看晶莹的露珠在草尖颤动，观察花儿开放、蝴蝶飞舞，听各种鸟儿在林间啼鸣，捕捉风吹过树梢时发出的美妙声音。然后在晨阳中跳上一段。
母其弥雅也陶醉其中，每天跟着妈妈跳彝族的左脚舞，而且练得炉火纯青。“任何舞蹈都是相通的，只要你愿意学。每一个热爱生活和舞蹈的人都会是一个艺术家。”女孩开心的眨眨眼睛，俏皮地告诉记者。
15岁那年，母其弥雅在一个偶然机会结识了一位瑜伽大师，马上被这种源于印度、有着5000年历史的神秘健身术所吸引。它的绝妙之处在于，能把人散乱的精神集中并使之平静下来，引导修持者达到身心和谐统一，进入无上完美的境界。
师傅告诉她，被印度的圣河恒河环绕、位于喜马拉雅山脚下的宁静小城瑞诗凯诗，堪称“世界瑜伽之都”。全球有资质的瑜伽教练，60%以上都到这里修行过。在这个人口不到7万的小城里，有100多家瑜伽学校，成千上万名不同肤色的瑜伽爱好者每年不辞辛苦地赶到这里，为的就是得到当地瑜伽大师的指点，寻找心灵中的至纯之地。
不久母其弥雅专门到印度旅游，发现那座风景秀丽的雪山小镇颇有些电影《哈利波特》的味道，这里的瑜伽弟子以外国人居多，金发碧眼却身着印度传统服装的西方面孔随处可见，有的人将瑜伽垫卷起来连同行囊背在身后，再加上一顶大大的遮阳草帽，活像中国电影里云游四方的道士。瑞诗凯诗没有大型车辆通行，街上四处游荡的牛从散坐着的苦行者中间悠闲走过，人的心情自然而然地放松下来，时间仿佛也放慢了节奏。
从此母其弥雅就被神秘的瑜伽术所吸引，每天早晨将身体置身于一种平稳、安静、舒适的姿态，开始修炼内功。后来惊奇地发现，身体不仅变得柔软灵巧，身材也更加曼妙修长。
再加上她的长相格外美丽清纯，16岁那年母其弥雅就被有关部门看中，因拍摄云南宣传片《彩云之南，大有可观》，一下被千万人所熟知。
奇思妙想，独创神奇“瑜伽舞”
母其弥雅说，瑜伽有八千多种不同的法，针对人体脊柱、肌肉等进行锻炼；通过特有的呼吸法来按摩腹腔内脏，调节内分泌；通过清洁法治疗胃肠的疾病；通过冥想和休息术来缓解压力，改善睡眠，解除疲劳，使心灵宁静、安详，从而更好的工作和学习。早在十几年前，在欧美、日本、东南亚等一些国家，瑜伽就成为人们生活的一种方式了，从孩子到老人，从好莱坞的明星到普通的工人都把瑜伽作为保持身体健康、缓解压力的法宝。
可是这需要漫长的学习和修炼过程，而女白领们平时又很忙，能不能找到一种方法，学习的套路不多，又能在短期内收到明显的健身美体效果？母其弥雅开始苦思冥想。
后来她把印度古老的瑜伽术和云南少数民族舞蹈巧妙揉和在一起，创造出了一种“瑜伽舞”，教给大家试着练。没想到仅仅一个多月，几位女孩就吃惊地发现，过去经常困扰她们的头晕、耳鸣、胸闷、失眠等“办公室综合症”，竟然莫名消失，而且经历充沛，心灵也有了从未有过的愉悦。瘦身效果也很明显。“这真是太神奇了！”惊叹之余，很多人觉得有些不可思议。
后来母其弥雅得了个“瑜伽舞教主”的绰号，女孩说这比人夸自己漂亮强，甚至为之竟有些小得意。说到瑜伽舞，她的话明显多起来。“目前我已经有了自己的‘母雅式’。瑜伽对女生来说非常有用，比如脸部瑜伽可以让女生的脸型变漂亮，改善体形的瑜伽可以让女生更有曲线美。”
因为身材火爆，不少人看到母其弥雅的瑜伽照纷纷对瑜伽舞雕塑身材的功效很看好，母其弥雅说：“教学生瑜伽会很有满足感，但其实做瑜伽时是不应该说话的，因为要全身心投入做才能让自己身心和谐，边做边指导学生会对身体有一定伤害，这一点大家可能是不了解的。”
2010年5月，母其弥雅参加了浙江卫视《越跳越美丽》的选美皇后大赛，她和几名世界顶级选美赛事的佳丽一起录制节目，在千岛湖拍摄外景当天气温很低，风很大。水大概只有8度，为挑战自己的勇气和身体的忍耐力，佳丽们需要从数米高的游艇上跳入冰冷的千岛湖中。有选手当场吓哭放弃了，母其弥雅当时用瑜伽热身十五分钟后便挑战成功。才艺表演时，我就是用了前面说的瑜伽舞给观众带来了崭新的视觉感受，最后得到了大部分观众投票支持摘得桂冠！在高兴获得选美皇后的殊荣后，这位彝族女孩把得到的奖金，全部捐给了当时正在玉树地震受难的同胞。“因为这期节目既有挑战自我的环节，又获得了大众的赞誉，而且也做了善举，所以是我目前觉得最难忘的。”
8月14日，身穿彝族服装的母其弥雅又出现在湖南卫视《快乐大本营》节目中，因把瑜伽元素添加到了云南少数民族舞蹈中，效果出乎意料的好。她令人耳目一新的瑜伽舞，征服了千千万万的观众。
2010年9月初，中央电视台又找上门来，请母其弥雅担任央视5套早晨6点的瑜伽舞节目主持人。
那么，母其弥雅的美体“瑜伽舞”与印度瑜伽有何不同呢？女孩说，她在央视“瑜伽舞”专题节目的备课内容，就是按照自己多年修炼瑜伽的心得写成的。她喜欢把流瑜伽和哈达相结合，每个之间让其连贯起来并一气呵成。在静止时，用哈达的呼吸方式来感受身体拉伸的感觉。有瑜伽的连贯性又不失哈达给身体和精神带来的幸福感！
母其弥雅说每一节课的练习，都有很强的针对性的。比如说第一节的心境瑜伽，是为喜欢静坐和呼吸的瑜伽爱好者所准备的。接下来是手臂纤细，腰部塑形，身体排毒等。针对不同部位的塑身要求进行授课。
由于功效神奇，很快“瑜伽舞”就风靡都市，尤其受喜欢追求健康美丽的白领女性追捧。
因为很多人都喜欢长时间地坐在电脑前上网、玩游戏等，对眼睛和颈部的危害很大。针对这种情况，2010年9月24日，广州市卫生部门专门举办了中国首届千人轻瑜伽派对，因配合其搞好公益宣传，母其弥雅担任了这次活动的大使。在录制视频的时候，她针对一些办公室白领和常在电脑前的宅男宅女一族，精心准备了一套很实用的办公室轻瑜伽，放到网上，深受年轻人喜爱。
有趣的是，母其弥雅还有一位特殊学生――英国的安德鲁亲王。这位皇室成员也酷爱瑜伽，一次英国亲王安德鲁访华，当他看了母其弥雅的一段瑜伽舞蹈表演后十分震惊，并马上对之产生了浓厚兴趣。亲王请这位少数民族姑娘做他的私人教练，每天抽出60分钟指导自己练习神秘的“瑜伽舞”。
草根女孩，成了网上明星
母其弥雅是个很能吃苦且善于打拼的清纯女孩，她从不以自己的漂亮为资本。一次在一个陌生的城市录制节目，为了省钱她不愿坐飞机。因为是晚上11多的火车，所以她要求节目制作单位派人到火车站接自己一下，没想到这么合理的要求都被拒绝了。
母其弥雅只好拉着一大箱行李从火车站出来找的士。而从火车站出去打的士要走一段很长且没有路灯的路，当时已经是晚上11多，路上行人很少，迎面而来的四五个社会青年，开始她觉得没什么，后来她发现他们跟在自己后面。那时候她心里已经有顾虑，只好故作镇定地加快脚步往前走，由于拖着箱子，走得并不快，而那几个人已经很靠近了。幸运的是，前方奇迹般地出现了两个保安。那次经历让她到现在想起来还心有余悸。
还有一次，为了做好“DNF”这个世界第一格斗网络游戏的首个代言人，让全世界近3亿玩家认同自己，母其弥雅一有空就练习双节棍，结果因为过度疲劳，无法集中精神练习而打伤自己。一个月就打伤鼻子两次，助手看到她鼻子血流如注都快晕过去了。
有趣的是，著名影星成龙知道了这件事，女孩的吃苦精神令他十分感动，便马上邀请她到自己的“成家班”来做客。母其弥雅惊喜异常，因为她从小就很喜欢看成龙拍的电影，对他的功夫更是崇拜异常。当时她鼻梁上还有淤痕，这副狼狈样怎么好意思去见国际大明星。没想到成龙十分平易近人，像对待小妹妹一样关心她，亲自教她练双节棍的技巧，还教了她一套女孩防身的咏春拳。尤其得知母其弥雅不仅精通傣族、彝族等少数民族舞，还精通韩国舞、日本舞、印度舞，并独创了神奇的“瑜伽舞”时，连称她是“多才多艺的奇女子”。
蔡依林也非常喜欢她的“瑜伽舞”，两人一见面就情同姐妹，有香港娱记甚至问出了“你和蔡依林谁的舞最厉害”之类的敏感话题。
由于母其弥雅五官精致，既有东方女孩的清纯之美又有西方女孩的神采，再加上她的体型比较好，骨架小，符合国际广告业界要求的黄金比例，近年来请她做产品代言的商家有很多。如雅芳、家乐福、娇爽、乐购、麦当劳等等，几乎都是高端品牌。在2012年腾讯车展活动中，她还获得最高奖项――最受欢迎女主角。
2013年，有人把她为台湾《百得佳》纯天然水果醋做广告代言的图片上传到网上，因为身材火爆，又有高难度瑜伽动作，自然散发的健康清纯美，让网友非常喜爱。单其个人博客一周内有900万点击。随后便受到众多媒体关注，被誉为“中国最美瑜伽教练”。
母其弥雅虽然不反对人家称她“瑜伽舞皇后”，但从不认为自己是什么大明星。她说自己未来的方向是要当一名出色的瑜伽大师，必须以瑜伽修行者的行为规范告诫自己，不能有损瑜伽神圣的形象。“我坚决不学一般明星那样用绯闻来提高知名度。”
