时间：2023-05-30 10:25:50
在笔者调查健身培训机构中了解到，武汉市瑜伽教练培训课程时数和课程内容没有统一的标准，大部分的培训机构按课程等级来分配和安排课程时数和内容。初中级课程10-40天不等，时数一般为30天左右。高级培训课程的时间为20到60天不等。一般为30天左右。初中高级连续学习的课程学时大概在50-90天。相对而言，规模较大的专业培训机构的课程安排和课时分配比较全面和具体，综合性培训机构和规模较小的培训机构的课时设置不够规范和科学。在对武汉市培训机构的管理者进行访谈中笔者了解到大部分的培训机构在实施培训教学工作的时候，没有建立明确的教学目标和按照既定的培训内容来教学，存在着偏技能，轻理论的倾向，许多的教练只是凭借自己的理解水平和经验的积累将教学内容或多或少的安排在教学过程中。以上培训内容的设置将不利于瑜伽教练全面综合素质的提升。
2.参加瑜伽教练培训的目的
通过培训目的的调查可以了解到武汉市瑜伽教练培训的需求方向，在此基础之上，来确定武汉市瑜伽教练培训的侧重点。参加培训教练的主要目的是掌握瑜伽技术知识,做到能练会教（占87%）；掌握瑜伽理论知识和提高业务能力（占76.1%）；热爱瑜伽运动(占69.6%），在调查中了解到，热爱瑜伽这个古老而又时尚的健身项目的人，参与瑜伽教练培训是为增进身体健康的同时传播和宣传这项运动。为了身心健康而参与瑜伽教练培训的人数比例为50%；为了获得专业证书受到市场认可好就业所占比例为47.8%。因其他原因而参与培训的比例仅为4.3%。对武汉市瑜伽教练培训目的的调查可以为培训内容的确定提供参考依据，培训内容的选择，可以参照以上的培训目的，合理的分配总体培训内容和部分培训内容的比重。
3.未参加专业培训的瑜伽教练的状况调查
3.1未参加瑜伽专业培训的教练获取知识和技能的渠道
未参加瑜伽教练培训的学员获取知识和技能的渠道很多，其中主要有通过网络和光盘以及相关书籍自学、作为会员跟随教练学习、参加国内外专家的私教课程学习。124名瑜伽教练中，有32人未参加教练培训，占总教练人数的25.8%。通过工具和书籍自学的人数为10人，比例为31.2%，作为会员跟随教练学习的人数为20，比例为62.5%，只有2人是通过参加国内外专家的私教课程，占6.3%。以上结果表明，未参加培训的教练中，有一半以上是通过会员课程的学习，跟随教练员长期练习，表现优秀而最终的当上瑜伽教练的。
4.2未参加专业瑜伽培训的原因分析
目前武汉市瑜伽教练不参加瑜伽专业培训的主要原因排在第一位的是培训机构不够规范。教练对于培训机构缺乏信任和了解，瑜伽传入中国的时间不长，对于目前的瑜伽培训市场，相关的管理部门没有进行统一规范化管理，权威部门也未制定统一的职业标准对其进行监管，加之培训认证机构偏重经济效益，因此使得整个瑜伽培训市场不够规范化和科学化。其次，培训费用问题，占25%。目前武汉市瑜伽教练培训的费用没有具体明确的规定，不同培训机构其培训费用也有所区别，一般的大型的瑜伽培训馆的初中级费用为4000左右，单报高级班课程的培训费用为6000左右。三级连报将是一笔不小的费用。可见，武汉市瑜伽教练培训机构有待规范化和系统化，这对于吸引更多的教练参加培训和促进市场的良性发展都有不可忽视的作用。第三，没有时间和精力参加培训也是影响培训的又一因素。所占比例为15.6%。最后因为自身水平不足够而不参加瑜伽教练培训的人数只有2人，占总数的6.3%。说明武汉市大部分的瑜伽教练对于其成功指导瑜伽教学来说，个人能力和素质需要进一步的提高。
4.结论与建议
4.1结论
本文调查研究的武汉市瑜伽教练的培训现状结果显示：（1）武汉市瑜伽教练整体队伍年轻化，女性教练远远多于男性教练，高学历的教练较少，学历多为大专且执教年限短，教练中专职多于兼职。（2）武汉市瑜伽教练中大部分参加了正规的培训且培训的满意度不是很高。培训课时的安排和培训内容的设置没有统一的标准，很多培训机构的培训内容安排不够合理。参加培训的教练主要是为了掌握瑜伽知识和技能，提高教学指导能力。瑜伽教练中未参加培训的主要原因是因为培训机构混乱。
4.2建议
关键词：瑜伽 室外 身体素质练习 教学模式
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2014）03（b）-0169-02
瑜伽起源于五千多年前的印度，原本是印度僧人的一种修行方法，但现今它已经成为风靡全球的健身方式。瑜伽（YOGA）一词意为“一致、结合、和谐”，它是一个运用古老而易于掌握的技巧来提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中，它有助于改善人们的身心健康的能力，既修身又养性的锻炼方式[1]。瑜伽作为高校体育教学课程内容，对于学生身心发展的益处在很多研究论文中可以查到。例如：仲慧慧《瑜伽练习对高校体育不同选项课锻炼效果的优化作用分析》一文，通过实验对比得出“在高校体育课各种形式的体育运动中适当加入瑜伽练习，会让不同专项运动尤其是针对难美性及要求高度心理稳定性的项目效果更显著；而其他的运动形式也会帮助更好地练习瑜伽、感受瑜伽，帮助学生建立良好的生活方式，为其终身体育打下基础。[2]”的结论。但是在查找文献中发现，很多学校开设瑜伽课程都是以整堂课（90 min）都是围绕着瑜伽练习进行，以发展学生柔韧性和静力力量练习为主的形式进行。我国开设高校体育课程的首要目标是提升学生的身体素质，并从中让学生体验运动的快乐以及掌握一定的运动技能。这样的教学与练习对于提升学生的身体素质能力是不全面的。
本人在营口大学园装备学院从2010―― 2012年参照辽宁科技大学瑜伽课程大纲开设瑜伽课程（全国各个高校现阶段的瑜伽教学大纲内容大体一致）。通过2010―― 2011年的一个学年度的教学发现一个问题，这种练习方式对于学生耐力素质和速度素质的发展不利。因为在学年度考核中，身体素质四项（800 m、50 m、仰卧起坐、立定跳远）考成绩与篮球、足球、排球项目学生的及格率和优秀率相比差10%，这个结果让我必须进行教学反思。因此，我选择做一个在瑜伽选项课中增加室外身体素质（耐力和速度素质为主）的教学模式的试验，旨在验证采用这种教学形式是否可以使保障学生在学习好瑜伽姿势的同时可以更好的提升其身体素质。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
营口大学园装备学院2011级女生。
1.2 研究方法
运用文献法、实验法、访谈法对营口大学园装备学院2011级女生128名瑜伽选项课女生进行为期一年的测试。第一学期初先进行身体素质测试（800 m、50 m、仰卧起坐、立定跳远），测试标准参照《大学生体质测试标准》给出分值。将学生按照成绩平均分成四个教学班，A、B班是试验班，C、D班是对照班。在平时教学中通过与学生的访谈，对于教学内容和训练幅度进行调整避免给学生造成运动伤害。最后在第二个学期末，进行身体素质测试，测算出分值，将试验班和对照班的成绩进行对比。试验班采用的教学流程是每堂课先在室外进行30 min耐力素质和速度素质的练习，然后到瑜伽室进行60 min的调息、瑜伽练习，最后用瑜伽放松休息术结束；对照班是每堂课在瑜伽室先进行常规调息、瑜伽练习，在瑜伽放松休息术之前加20 min的室内原地身体素质练习。测试学生是每周一次90 min的瑜伽课程。
2 研究结果与分析
（1）在教学中瑜伽姿势练习的选择，试验班和对照班都是一样的，唯一的差别就是在课堂上的练习频次相差2组左右。但是由于在教学前，提前就已经告知学生最终的考核内容和考核标准，因此学生的学习目标很明确。通过一年的教学试验后，试验班和对照班的学生都可以独立完成“向太阳致敬式12式”和自由选择六个瑜伽姿势。这个结果表明增加的身体素质练习并不影响瑜伽课堂教学效果。
（2）试验班和对照班在身体素质测试考核中，成绩还是比较喜人的，总体成绩都有提升（见表1、2）。两组测试者身体素质成绩先进行纵向对比，仰卧起坐是优秀率提升最高的（实验班是17.18%，对照班是15.62%）；及格率的提升幅度最大的是800 m（试验班是26.75%，对照班是18.75%），其次是50 m（试验班是20.34%，对照班师14.07%），立定跳远和仰卧起坐的及格率的提升幅度都在10%之内。从这个数据可以看出来瑜伽姿势练习对于学生腹肌和下肢肌肉群的锻炼效果比较好，对于提升学生的仰卧起坐和立定跳远的成绩有益处。
（3）试验班与对照班结课后的身体素质测试及格率的提升幅度横向对比，800 m和50 m及格率试验班比对照班要高出6%以上，立定跳远提升率持平，而仰卧起坐是对照班比试验班提升率高出3.13%。提升率差额低于5%的都不能按照明显差异，3个人以内的成绩差额是可以忽略不计的。通过数据可以明显看出来，试验班受试者每堂课在室外进行的30 min耐力和速度素质练习效果比较明显，比单独在室内瑜伽练习后进行的身体素质练习强度要大。但对于增强腹肌和下肢肌肉爆发力方面影响就没有明显差异性了。（图1）
（4）在通过与学生的沟通和反馈，试验班和对照班的学生刚开始对于身体素质练习的接受程度上是不一致的。试验班的学生前7次课的反馈是耐力素质训练太累了，不容易坚持，羡慕对照班的学生，但后来在身体与心理上也就适应了。对照班的学生前3次课对于素质练习也有不耐烦情绪但感觉还可以坚持，后来对比试验班的学生也就不再发牢骚了。但是到中途模拟考试的时候，尤其是800 m测试的时候试验班的学生优、良率提升的幅度要远远大于对照班，这个时候她们自己也开始承认老师上课增加的练习效果还是比较好的，因为平时她们根本不能坚持长距离跑步全靠体育课堂上的训练。通过模拟测试后，学生的练习积极性就得到了极大的提升。
（5）在试验的过程中发现，在室外进行耐力或速度素质练习后，学生进入到室内后如何让其尽快减缓心率，过渡到瑜伽课程的环境氛围的方法很重要。否则教师还需要额外的多出10 min左右的时间来调整学生的身体与心理的不稳定性，这样会降低瑜伽课的教学目标。尤其是在跟学生进行教学反馈的访谈中，也可以了解到学生认为进到室内后先进行5 min左右的“半莲花呼吸冥想”会对其平缓心率效果比较好，也有利于学生更快的进入瑜伽姿势练习的氛围。因为教师在教学过程中也会要求学生要注意呼吸的配合，这样也加强了其注重呼吸调整的意识。
（6）由于我的试验是采用在学校体育必修课上进行，所以试验班与对照班在身体素质测试项目的选择与其他项目课程班级是保持一致的。在通过与其他选项课程班级的四项身体素质总成绩的及格率、优秀率的对比，可以惊喜的发现整体上不但没有被落下，而且还略高于平均成绩（见图2）。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）在瑜伽选项课上增加室外耐力和速度素质训练对于学生身体素质测试成绩有明显提升。这种教学模式更适合高校体育选项课中采用，有利于提高学生的身体素质能力。
（2）室外耐力和速度素质练习内容的选择和分配比较重要，必须要积极调动学生参与意识，否则学生的厌烦情绪就会增加，不利于教学的开展。
（3）瑜伽姿势练习对于学生的腹肌和下肢肌肉力量锻炼效果比较明显。在教学初期就要向学生交代具体考核内容，让学生有危机感，督促其课后自我练习。
（4）试验班学生在室外进行耐力或速度素质练习后，进入到室内进行瑜伽姿势练习时，一定要注意先进行瑜伽呼吸打坐冥想练习。这种调息可以帮助学生更快的进入瑜伽练习状态，增加姿势练习的呼吸配合意识的提升。
3.2 建议
（1）采用瑜伽选项课先室外耐力和速度素质练习的教学模式要注意学生练习状况，及时鼓励，并中途要有阶段性考核，让其感受到益处，增加练习的主观能动性。
（2）在瑜伽教学课堂上尽量要带领学生“做”，要“练”中“学”，组合设计要有连贯性。让学生有一种“我在参加锻炼”而不是“我要学习”的感觉，这样会增加其参与的积极性。
（3）由于我们教学主体不是一成不变的，所以教师在教学的过程中要与学生多沟通，及时调整自己的教学内容和目标，既可以增加或降低学生的运动负荷，避免出现运动伤害的发生或运动负荷刺激过小的情况发生。
参考文献
联系地址：
电话：
乙方： 身份证号：
联系地址：
营业执照号码：
“xx瑜伽”将印度瑜伽、芭蕾舞、古典舞巧妙的融合。xx老师曾在上海滩的美格菲、贝菲特、建力宝、飞扬、依莉莎等特邀教练，上海金茂大厦君悦大酒店、黄浦区市政府、安利（中国）公司作指导培训，还为中国xeo俱乐部春节联欢会、安利华东地区等单位表演，XX年其照片被刊登在艺术家杂志上。崔老师有多年丰富的教学经验、不断总结并开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。xx瑜伽以人为本，根据不同的年龄段，不同的需求给予不同的训练模式，可以达到调理、减压、排毒、减肥、塑身的功效。让受训者只要通过一段时间的训练都能达到满意的效果，倍受会员的好评和认可，崔老师有一整套完整的运动体系统和市场管理模式。
与瑜伽加盟的优势是，能为大家提供一个零经验、低风险的创业机会，总部在技术、设备等方面已形成一整套成熟的管理模式，并具备成功的市场运作模式。对加盟者提供免费培训教练，使大家能够很快地掌握创业本领，挖掘潜能，激发活力，以全新的面貌投入到新的行业领域，迅速成为行业的佼佼者。xx瑜伽以特许经营为前提，以永续经营为事业保障，开拓您的健康、美丽、优雅的市场。采用特许经营方式将品牌优势、经营项目、专有技术成功复制给加盟者，有效启动国内外市场，充分展现xx瑜伽的独特魅力，带给21世纪的女性们健康、美丽、优雅的事业经营与竞争优势。
xx瑜伽愿与全国各地加盟商一起营造属于我们女性自己的健康、优雅、美丽的新事业！
一、加盟项目
印度古典瑜伽
时尚形体瑜伽
理疗瑜伽
二、场馆要求：
1、特许加盟商有产权明晰且可正常使（租）用三年以上的店面。
2、特许加盟商有正规的营业执照。
3、场馆设施包括练功专用镜子、前台接待处、更衣室、休息室、淋浴间、卫生间、音响设备、瑜伽垫子、座椅、体重测量仪、饮水机、室内广告、专线电话、咨询服务等；
三、加盟费用
一级加盟费：人民币XX0元
场馆面积：80— 100平米
有效期限：18个月
配送及服务：
培训2名教练（时尚形体瑜伽、印度古典瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽）
20条瑜伽形体垫子（邮费自理）
专业瑜伽（教练）服2套
瑜伽音乐5碟
五套瑜伽书籍
训练厅背景墙面挂图二张
会员金银年卡各100张
加盟xx瑜伽台面铜牌一块
技术更新与上海同步
合同期满后第二年若继续执行双方所签合同，每年收取3600元技术管理费，教练培训每科收取50%的培训费。
二级加盟费：人民币38000元
场馆面积：200平米以上
有效期限：36个月。
配送及服务：
培训3名教练（现代瑜伽形体、印度古典瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽）
瑜伽（教练）服3套。
训练厅墙面背景图二张
30条瑜伽形体垫子
6个瑜伽音乐碟
5套瑜伽书籍
xx瑜伽台（壁）铜牌各一块
会员金银年卡各300张
技术更新与上海同步
保护范围：两公里内不开设第二家加盟场馆
合同期满后第三年若继续执行双方所签合同，每年收取4800元技术管理费，教练培训每科收取50%的培训费。
三级加盟费：人民币46000元
场馆面积：300平米以上
有效期限：48个月。
配送及服务：
培训5名教练（现代瑜伽形体、印度古典瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽）
瑜伽（教练）服5套。
训练厅墙面背景图二张
40条瑜伽形体垫子
8个瑜伽音乐碟
5套瑜伽书籍
xx瑜伽台（壁）铜牌各一块
会员金银年卡各500张
技术更新与上海同步
保护范围：五公里内不开设第二家加盟场馆
合同期满后第三年若继续执行双方所签合同，每年收取4800元技术管理费，教练培训每科收取50%的培训费。
加盟费用须一次性付清，加盟费的支付是合同生效的前提条件，该费用不予退还。
四、缴纳方式：特许加盟方需一次性以现金或汇款的方式交纳上述款项，总部收到上述款项后，立即开据正式收据于特许加盟商。
五、销售：
瑜伽服装：各种瑜伽服装，瑜伽表演服；
瑜伽垫，加盟商统一价格.
六、教练费用
如需总部派遣教练，费用由乙方支付：教练每月完成30节课以内（含30节）应支付底薪2800元，从第31节课开始每节课提成70元；不足30节课，应支付底薪2800元。
总部派遣教练上课期间，特许加盟方须为教练免费提供安全的食宿条件，包括两次正餐；一间安全适宜的休息室；提供教练的往返卧铺车票；教学期间安排教练每月休假4天，节假日除外，具体时间可与教练协商。
七、债券债务
加盟商自负盈亏，总部不承担任何债务权。
特许加盟商场馆开业时，崔老师及一名助手可应邀前来剪彩，崔老师将免费为会员上三天公开课，以扩大特许加盟商场馆的知名度。
以上协议自签约之日起生效
xx瑜伽健身中心
总部地址：
电话：
甲方（签字 盖章）： 乙方（签字 ）：
财富计划之一：
培养瑜伽教练
随着瑜伽为越来越多的中高层人士所接受，瑜伽教练已成为炙手可热的职业之一，在大城市，月收入可高达近万元，而且这工作轻松、体面，正适合女孩子做。
23岁的苏州姑娘邵佳宜决定做瑜伽教练，父母都非常支持她，只是干吗非要去北京天悦公司学呢？当地也有健身馆，也有瑜伽教练，花点钱找个老师不就行了？
“要学就学最正宗、最权威的！”邵佳宜选择了天悦公司。因为它是香港国际瑜伽协会为实施国际瑜伽推广计划中国战略，拥有来自印度和香港的资深瑜伽导师，完全按照香港国际瑜伽协会的培训体系和各级教材开展培训；培训结束后由香港国际瑜伽协会进行考核，它的认证国际通行，自然更有竞争力。
在天悦国际瑜伽教练培训基地（中国总校），邵佳宜和其他22位姑娘接受了为期30天的系统培训，对瑜伽有了全面、深入的了解，更练就了一身“真功夫”。听说先期结业的学员都找到了可心的工作，有的还去了香港，邵佳宜信心更足了。
成功接受培训后，2005年4月28日，邵佳宜正式成为上海一家大型健身俱乐部的瑜伽教练，月薪6000元。回想中专毕业以来在人才市场的屡屡碰壁，摸着那张助她的瑜伽导师资格证，佳宜的脸上露出了久违的笑容。
财富计划之二：
创建瑜伽连锁会馆
在为社会输送大量优秀瑜伽教练的同时，天悦瑜伽连锁会馆计划也在紧张进行中。北京的马先生是目前已联手天悦的20多位加盟商中的一位，关注瑜伽行业已有一年多了。他深知瑜伽的广阔市场前景：集身心净化、防治疾病、强体美形于一身的特殊功效是其他任何运动都无法相比的，适合男女老少各个年龄段的人练习，是国际流行的健身养生之法。此外，马先生也对国内瑜伽行业现状进行了调查，发现目前的国内瑜伽市场基本呈现缺乏规范和运作标准的混乱局面。许多瑜伽馆根本达不到练习瑜伽的基本要求，师资匮乏，大多教练没有经过系统的理论和实践培训，无从业资格；更有甚者，一点基础没有，仅靠东拼西凑的一点瑜伽知识就开始误人子弟。广大瑜伽爱好者急需正规、专业的机构给予他们正确、科学的指导，而只有这样的瑜伽机构才更具竞争力和生命力。
天悦瑜伽的主要投资方――香港国际瑜伽协会是有着良好国际声誉的全球瑜伽推广机构。天悦瑜伽严格遵循国际化标准运作，拥有丰富的业内经验和成熟的市场运作模式，还有资深的瑜伽导师队伍、高水平的营销专家及强大的学术专家顾问团，都是加盟商事业发展的坚实后盾。此外，公司首创的会馆回收政策和稳赢利钻石保险政策又将加盟商的投资风险降到了最低。
“后顾之忧都没有了，还有什么好犹豫的呢？”2005年4月，马先生开始着手筹建自己的天悦瑜伽连锁会馆，他将店址选在了亚运村，总面积180平方米。在整个筹备过程中，让马先生深受感动的是，总公司所给予他的大力支持，不但店面选址、店内装修、导师培训、店员培训、开业方案、前期广告宣传方案及营销方案等为他想在前面、做在前面，还在细节处帮他精打细算，前期投入不过15万元。看到公司在北京的其他连锁店如富力城会馆、华威桥会馆、华澳中心会馆等，个个生意兴隆，月利数万，“馆主”喜笑颜开，马先生也成竹在胸，只等在瑜伽行业大干一场。
财富计划之三：
创办导师连锁培训基地
在香港国际瑜伽协会的大力支持下，天悦公司前期已投资千万，预计2005年在大陆市场合作建立30家国际瑜伽教练培训基地（学校），300家加盟连锁国际瑜伽会馆，1000家理事会员单位，认证培训3000名国际认可的瑜伽导师。其中，国际瑜伽教练培训基地（学校）是一个前景广阔、利润丰厚、竞争相对较少的、崭新的投资领域，发展空间巨大。
四川绵阳的张女士本打算只投资一家天悦瑜伽连锁会馆，看到总公司培训基地火爆招生的场面后，又动了办学之心。投资一家瑜伽导师培训基地，所需时间、资金、人力都远低于投资普通职业技能培训学校，所培养的瑜伽教练却是目前国内最稀缺的“金子人才”，位居国际人才榜前10名之列。据统计，仅北京2005年的需求量就超过其他行业20%，全国瑜伽导师人才缺口高达9.6万。更重要的一点，天悦瑜珈是正规的国际瑜伽推广机构，有着巨大的品牌效应；尤其香港国际瑜伽协会的支持，使天悦在国内瑜伽导师培训认证领域难有对手。为了继续扩大天悦瑜伽的影响力，在国际瑜伽协会主办下，北京天悦国际瑜伽有限公司联手北京邦讯文化传播有限公司，冠名赞助和承办“天悦杯”首届中国瑜伽大赛。该大赛定于金秋十月在北京举行，凡从事瑜伽行业的教练和瑜伽爱好者均可报名参赛。
国际化、正规化、专业化是瑜珈产业发展的必然趋势。天悦财富计划不仅仅是一个投资者的创业计划，一个品牌的成长计划，也是中国瑜珈产业的发展规划。
地址：100000北京市东三环中路39号建外SOHOA座2907
电话：010-58693956/57/58/59
关键词：高职生瑜伽教学；综合素质发展
瑜伽现已发展成为身体运动、呼吸调节、冥想、修身养性为一体的综合性心理和行为训练。随着瑜伽在社会上的风行，近年来，我国很多高校增设了瑜伽课程。但是由于瑜伽不是竞技型运动，所以该课程的课程标准、评价体系、教学设计仍然在探索中。
瑜伽是兼具体育与艺术特征的课程，在课程教学中担负增强身体素质、形体塑造及修身养性的任务。瑜伽成为高职校的一门课程，则要针对高职生的生理、心理特点，结合瑜伽的特征，从知识技能、思想情感，能力等综合素质目标研究培养学生。围绕学生综合素质发展， 发挥瑜伽运动的优长处，弥补瑜伽运动的不足，整合瑜伽课程内容。瑜伽课程中使高职生得到更多的锻炼，对高职生学业发展、生活态度，及今后人生道路起着重要指导作用，这是我们要去探讨的课题。
1 传授运动知识与技能，培养学生良好身体素质
瑜伽作为大体育选项课程，首要的目的是锻炼学生良好的身体素质，并使学生掌握相关的运动与保健知识。身体素质是运动中表现出的包括力量、速度、柔韧、平衡、灵活、协调等素质的总称，是运动训练的基础及目标。体育教学和健身锻炼中都十分重视身体素质训练与提高。
高职院校中，瑜伽课程选课学生90以上是女生。约有15的学生，身体柔韧度很好，20的学生柔韧度较好，10的学生柔韧较差；60的学生力量总体水平较低，颈、臂、腰、腹、腿肌肉量少，14的学生体质明显薄弱；70的学生颈部有颈纹，颈部力量薄弱；70的学生形体不挺拔，20的学生肩部稍驼；12的学生有颈椎、腰椎症状；50的学生协调性一般，18的学生协调性较差；60的学生学习积极努力，55的学生学习创新意识强，12的学生学习积极性差。
1.1 加强高职生力量素质训练，促进身体素质全面发展
根据学生的实际身体状况，高职生尤其女生大多数力量严重不足，甚至于导致很多骨骼退化症（颈椎病、腰椎病）提前出现，这很不利学生健康发展。传统瑜伽训练中偏重于柔韧训练，而很多人出现了骨骼受损，关节退行性病变的症状。因此高职瑜伽课程中，应加强学生的力量训练内容。教给相关保健知识：肌力是脊椎及骨关节重要支撑，“肌力是骨骼的保护神”等。瑜伽课程中，通过哑铃、杠铃、弹力绳等器械以及俯卧撑、平板撑等负自重的运动，有目的地加强颈部、膀臂、腰背部、腹部、腿部肌肉力量。两节课的时间至少以15分钟的时间用于练习力量。学生身体练得结实而有力，身体素质得到更合理的发展。
1.2 增加韵律操训练，促进高职生速度与协调身体素质发展
根据对瑜伽效力测试结果分析，瑜伽训练对选择反应时影响不明显。因为瑜伽运动虽然在集中注意力、强身健体，塑造完美形体上有很大作用，但它又属于有氧运动，因此对反应能力训练缺乏。
速度是增强反应的重要因素，瑜伽运动的速度不满足青年学生要求，同时运动的心率指数低于标准。据专家指出，与健康相关的身体素质各占比例中心肺耐力为50所占比例最大，为体质健康的核心要素。年青大学生的心肺耐力锻炼心率最低应在120左右。因此瑜伽课程中增强学生的速度素质训练，以提高心肺耐力。韵律操运动，在音乐的感染下，学生的律动感、情感得到激发，增加了学习乐趣。在快速的律动下，高职生的心肺耐力、速度素质、反应素质、协调素质都得到更好的补充与锻炼。
韵律操运动与瑜伽的特性教学互补互进，瑜伽中慢速的动作组合协调能力与韵律操中协调能力是相通的。宜静宜动，沉稳大方，敏捷协调的身体运动素质为高职生从事职业技术工作增加了更好的条件。
1.3 瑜伽组合（舞蹈）教学，促进高职生协调素质及审美能力发展
瑜伽组合（舞蹈）以其富于变化的动作组合、艺术性的表现使高职生肢体、大脑的灵活性反应、协调能力得到很好锻炼、发展。瑜伽课程教学设计中紧密根据学生的基础，结合学生的兴趣，链接课上练习的各种体式、动作，设计了一些适合学生表演的瑜伽组合及舞蹈。如：肩部组合舞蹈《套马杆》，将硬肩、耸肩、绕肩、柔肩几种肩部动作融合其中，锻炼学生的颈、肩部位的柔韧灵活能力。《阿拉伯之夜》瑜伽舞蹈将扭腰扭胯动作融合其中，锻炼学生腰胯部的柔韧灵活能力。《琵琶语》、《天使的翅膀》等表演性较强的瑜伽舞蹈，使学生瑜伽能力得到艺术性的拓展，学生的体能、协调能力审美能力得以综合提升。
2 瑜伽教学中注重对高职生良好的情感、意志素质锻炼
2.1 瑜伽渗透培养高职生真善美的情感
瑜伽追求“身、心、灵”和谐发展，更注重情感与心灵的陶冶与引导。瑜伽练习将法、呼吸法、冥想法三者融为一体，达到身心合一的完美境界。在法练习过程中配合冥想引导，使学生进入优美的、宁静的、积极的、向上的情感境界，充分领略大自然的美好景象，感受大自然的蓬勃生机，体验生命的力量，感觉自身的潜力。瑜伽课中以优美的语言，激励的话语，激发学生追求真善美的情怀，努力奋进的勇气。瑜伽锻炼使学生抚平情绪，心灵获得平静，以专注、平和、冷静、积极进取的心态去应对各种事情。
对于青年大学生，不同于中老年为对象的瑜伽训练。引导学生树立淡定、平静、沉着、稳重的心态，同时还要树立充满朝气蓬勃、勇于进取、顽强拼搏、聪慧机敏的精神意志。对青年学生冥想训练不能追求空静空无的境界，避免超然脱俗，不思进取，淡泊意志，名利不争的思想。瑜伽教学中注重传输优美、自然、冷静、智慧、进取的人文情感与思想。
2.2 瑜伽训练磨炼高职生坚强意志
意志过程是指人自觉地确定目的，并依据目的支配调节自己的行动，克服困难、排除障碍，去实现预定目的的心理过程。只有在学习上克服重重困难、勇于攀登高峰者才能称为意志坚强的人。
在瑜伽柔韧素质训练的过程中，拉伸韧带都会出现一些酸痛、麻木现象，每个体式停留的时间又比较长，所以要求学生要用坚强的毅力去坚持、关注身体由内到外的变化。这对意志力以及忍耐力也是一个很好的锻炼。意志力以及忍耐力的提高，我们平时面对事物时压力和心态也会有所改善。在力量训练的过程中（如，腰腹训练的船式、斜板式，腿部力量的战士系列以及瑜伽球的训练等）同样要求用坚强的毅力去坚持才可以达到训练的效果。在瑜伽教学与训练中，教师要注意对学生坚韧品质的培养，特别是在身体疲劳、学习进步不大或失利的情况下，要鼓励学生坚持到底，再接再厉，提高坚韧性。
3 瑜伽对高职生能力素质培养
能力是指顺利实现活动的心理条件。认知能力属于人的一般能力，也就是平常我们所说的智力 ，它是指完成各种上活动都必须具备的能力。由注意力、观察力、记忆力、思考力、想象力五个因素构成。创新能力是高层次的能力。
3.1 注重发展高职生认知能力，促进综合素质发展
瑜伽练习中，引导学生控制自己的意念，专注的意念把散乱的精神集中并使之平静下来，学生认真审视自己的内心，审视自己的形体与动作，在这种状态下引导学生仔细观察一些自然景物，分析瑜伽中的动作组合，体会动作的特征与变化。学生的注意力更加集中，思想更加清晰，观察、记（下转第页）（上接第页）忆心理状态得以有效促进，并能够提高高职生的思维能力，改善练习者的学习工作态度，提高学习效率。
瑜伽中的冥想有利于锻炼学生控制意念，开阔思维，对于提高高职生认知能力有着非常好的作用。冥想是一种集中的、宁静的、深层次的思索状态，着重于锻炼学生大脑皮层的集中、指向性活动能力。冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜伽、气功等，但现今已广泛地被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩・佐瑟夫训逊，也是养成借冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：以冥想开启直觉，可获得发明的启示。根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
通过引导学生专注于被拉伸的身体部位，以增强学生的身体控制能力；通过一些美好的、积极的、向上的情境引导，激发学生尽力舒展身体，控制身体，激发学生的运动意志，调动起学生的运动主动性。
列举：呈坐姿，眼睛闭起，腿部自然盘起，臀部下压―腹部收―后背挺―肩膀下沉打―颈部上―下巴略―将后背拉―体会臀部下压，肩膀下沉颈部上提形成的反作用力―保持，意念控制身体各个部位的状态，意念专注于自己的呼吸。打开双臂，膀臂与肩成一条线，肩向下沉，手指向两侧尽力地伸展。感觉自己的臂膀好像一双翅膀，乘风展开，不管天有多高，地有多远，都会勇敢地去翱翔……
瑜伽教学中借助优美的诗词文赋进行拓展性冥想，带给高职生优美、自然、智慧、进取的人文情感与思想，优美的诗词文赋在冥想的状态下也显得更为生动感人。拓展性冥想锻炼了高职生的记忆、想象能力，对高职生的综合能力发展及人文品位提升有着积极的意义。以高职生综合素质发展为本位下，拓展性瑜伽冥想锻炼意义深远。
列举：第一，单一指向性冥想：观察一朵花或一只蝴蝶等等。学生闭上眼睛，进行冥想，使物体清晰的并尽量长时间地在脑中呈现。再进行分析物体的形状颜色特点，总结规律，进行调整再次冥想。第二，联觉性冥想：在单一性冥想基础上，进一步引导学生调动视觉之外的联觉：嗅觉、触觉、内观视觉，冥想物似能够闻其味，触其质，视之形与色。锻炼学生的注意分配能力。第三，拓展性冥想：引导学生搜索脑海中的记忆，展开想象：宽阔的大海，金色的沙滩，明净的蓝天，洁白的云朵，清幽的丛林，绿绿的草地，鸟语花香，蜂飞蝶舞……感受在纯美的大自然中舒展身体，开阔心胸。由景至情至爱，从自然景致引申至人文情怀，老师背诵优美的诗词歌文赋，引导学生冥想：“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方……”“流连戏蝶时时舞，自在娇音恰恰啼”，一幅幅动人的画面、情景想象，使学生体会从丰富的精神之爱及智慧之中获得的宁静、充实与深远的涵义。内修儒雅、智慧、充实、优美、沉着的品质，外练舒展端正的形体，从而培养学生内外协调的优雅端庄的气质。
3.2 引导学生创编瑜伽组合及舞蹈，促进学生创造能力发展
积极引导鼓励学生进行创编、排演瑜伽组合及舞蹈，激励学生的创造能力。通过各种形式的教学活动，如学生课上展演，参加校内外文体活动，引导学生将瑜伽以艺术的形式展现出来，并给予学生成绩评定，纳入成绩考核中。创编、表演，成绩地激励，极大地激发了学生的学习热情与创造潜力，学生的综合素质到进一步提升与发展。
参考文献：
[1] 王瑞元，苏金生.运动生理学[M].人民体育出版社.
【关键词】瑜伽运动；女大学生；心理健康
瑜伽源于古印度，最初是作为一种探寻“梵我合一”的道理与方法而存在。历经五千年的发展与演变，现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的派别众多，各门各派由于观念意识等方面存在不同程度的差异，导致其身形练法也各有不同。但总体而言，瑜伽就是借助一系列的身体语言来提升意识，并帮助人们在天人合一的意念与环境下充分发挥自身潜能的体系。实践证明，瑜伽运动不仅有利于人们塑造完美的身体形态，而且在改善人的生理、心理、情感和精神等方面作用也是极其明显的。现代瑜伽运动已经发展形成了一套适合大众健身的练习动作，且由简入繁，层层深入，老少皆宜。作为女大学生，生活在纷繁复杂的现代社会，适时的进行瑜伽锻炼是很有必要的。
1 瑜伽的价值探析
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。经常性的练习瑜伽姿势，会使身体变得强壮，体内不会聚集过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力了。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得豁达、坚强时，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。所以，瑜伽的价值不仅在于健身，还在于能很好的调节人的心理和精神。
实践证明，长期练习瑜伽调息法和放松法可预防多种疾病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病方面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的价值及益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
2 瑜伽对高校女大学生心理健康的改善作用
心理健康是健康的重要内容，是与生理健康既对立又统一的一个概念，只有生理健康和心理健康同时具备才是真正的健康。大学生处于人生发展的关键阶段，世界观、人生观、价值观正在逐渐成熟，此时心理健康对于其终身发展有着决定性意义。多年的计划生育政策使得当前大学生基本都是独生子女，其承受挫折能力和独立思考能力受到人们的质疑。此外，当代大学生在完成繁重的学习任务的同时，还要面临残酷的就业竞争压力和生活压力，心理状态不稳定，加之参加课外体育活动的时间越来越少，精神长期处于紧张的状态中，从而导致身心健康水平日益下降。因此必须要加强对大学生心理健康的教育，提高学生的心理健康水平。
对我院大二年级参与瑜伽选修课的120名女大学生进行调查，通过发放问卷并做统计，结果表明：80%以上的学生认为自从练习了瑜伽睡眠明显得到改善；87%的瑜伽练习者认为练习瑜伽有利于调节情绪；85%的瑜伽练习者感觉练习瑜伽能够缓解生活和学习上的压力；75%的瑜伽练习者认为练习瑜伽能够改善思维；90%的练习者认为瑜伽练习能够有效的改善人际之间的关系。
表1 瑜伽练习对女大学生心理健康的影响（N=120）
瑜伽运动在实施过程中，融洽和谐的气氛、舒展高雅的形体动作及其表现出的外在气质能增强学生沟通、交往的意识和欲望，自我意识得以摆脱。瑜伽运动明显缓解了练习者在生活和学习中由于竞争而产生的紧张状态，降低了对外界事物变化所产生的失败感和挫折感，对调节心理平衡和保持心理健康有重要作用。同时，瑜伽运动对培养学生正确的价值观，、保持积极的生活态度和主动的创造精神、发展学生的志趣才能和个性等都起到了良好的作用，使学生得到整体健康的发展。
3 瑜伽促进女大学生心理健康的方法
3.1 呼吸训练法缓解心理压力
呼吸是最简单但却是最复杂的生理运动，它是个体存在的基本生理特征，呼吸的频率和效率直接影响了人们的行为、情绪和健康。瑜伽运动的呼吸训练法强调使用腹式呼吸，凭借腹肌、肋间肌和横膈膜的相互作用来达到缓慢、均衡呼吸的效果，以此来调节心理压力。瑜伽运动的这种腹式呼吸不同于胸式呼吸，其最大的优点是能够为机体提供充足的氧气，并使体内二氧化碳的排放量达到最大，在这个过程中，人体的腹部肌肉和内脏器官均得到了锻炼，对身体的各个部位都有着良好的功效。女大学生面对强大的生活压力和复杂的社会现实，必然产生有碍于身体健康的不良情绪，通过调整呼吸使个体聚气凝神，达到心平气和的状态，这是瑜伽运动所带给人们的最大感受。瑜伽能够有效地调节情绪和行为，促进机体平衡发展，完善身体机能的运行，腹式呼吸法对于提高女大学生心理健康水平，促使机体恢复健康状态并帮助其找回自信等方面有着重要意义，值得在高校体育教学中推广。
3.2 冥想训练法调节心理状态
大学独特的环境和氛围使女大学生有机会接受各种文化的熏陶，感受科技革命的浪潮、接触形式多样的现代观念和思潮，由于女大学生们的年轻与敏感，往往使她们成为某些观念和行为的先行者。正因为如此，许多女大学生成为了时代和社会的牺牲品，给自己的身体和心理都造成了不可估量的伤害。不良的心理状态必然影响身体的健康发展。瑜伽运动的冥想训练能够通过自我暗示的方法将内心的杂念排除从而达到宁神静气的目的。冥想法训练时人们通过与自我沟通达到对自我的充分认知，认清现实，去除盲目的想法，以此减少心理压力。当人们在充分放松的状态中时就能够更好地释放个人能量，激发个体的潜意识，排除“过去”和“将来”对人们的困扰，让人们能够更加集中地专注于“现在”。
3.3 放松训练法平衡各种关系
放松法又叫瑜伽休息术，是让瑜伽练习者得到极好休息和放松的技法。它们可以在瑜伽练习前后以及身体疲劳的任何时间内进行，以集中力量。通过瑜伽练习，舒松感提高后，大脑内因平时精神刺激而积蓄的各种神经能量就容易消散，而这种力量在消散的同时，大脑和肌肉里本来就有的正常的能力就容易生出来，实现全身的和谐。若人的身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
高校是开展瑜伽运动的良好场所，但由于瑜伽运动是新兴项目，缺乏专业教材，这给瑜伽教学带来了一定困难，建议组织专业人士编写具有中国特色的瑜伽运动高校选修课统编教材。另外，应定期组织瑜伽教师进行专业培训，培训的方式应是多种多样的，既有实践上的培训也要有理论上的培训，提高教师专业水平和教学能力是瑜伽教学的有力保障。瑜伽对改善女大学生的心理健康水平有明显作用，推而广之，它必定对于改善其他人群的心理健康也是有很大帮助的，因此，高校应将瑜伽运动列为高校重点推广项目，争取让男大学生也参与到这个项目的锻炼中来，让瑜伽在健身和健心方面发挥更大的价值。
【参考文献】
[1]刘云.瑜伽学习对提升大学生心理健康水平的研究[J].赤峰学院学报：自然科学版，2014，30（3）：140-141.
[2]吴彩荣.谕伽训练对缓解女大学生心理压力的研究[J].湖北体育科技，2011（2）：56-57.
本文主要采用文献资料法、实验法（每周3次，每次60分钟，为期16周）、对比法、数理统计法的研究方法，对武汉市凯撒健身俱乐部的青年女性瑜伽练习者的身体健康状态进行了调查研究及前后对比分析。结果发现青年女性的体重明显下降，大小腿，腹部，后背及大臂等处的皮下脂肪显著减少。
【关键词】 瑜伽 青年女性 身体形态
1绪论
随着社会的进步，人们对健康理念的进一步认识，健身的理念与要求更加强烈，健身市场的发展前景巨大。各项新兴的健身项目如有氧舞蹈、踏板操、拉丁舞、瑜伽等正在全国各地如火如荼地开展。现代社会中青年女性有着自我的追求和目标，因此也更加的注重身心完美，渴望塑形美体健康减脂。
本课题主要是通过对青年女性瑜伽运动的调查，分析瑜伽对青年女性的身体形态，身体素质和机能以及心理调节等方面的积极作用，从而对瑜伽运动的功效进行有益探讨，阐述其在不同方面给青年女性身体带来的好处，丰富瑜伽理论体系，也给更多的瑜伽练习者提供方向性指导。
2 研究结果与分析
2.1 瑜伽的特点与功能分析
瑜伽的法充分锻炼了人体脊柱，从而使中枢神经健康。瑜伽很多呼吸练习和还对内脏腺体产生有利的影响，而防止内分泌系统工作失常。瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效，对呼吸系统的作用也是不言而喻的，同时瑜伽所提倡的横膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系统，从而有效排毒。我们通过系统地学习和练习瑜伽：可以提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力；有效地减脂塑体；缓解压力和紧张感；振作精神；排出身体毒素；美丽容颜；预防疾病的发生，改善病症；增加活力、生命力和延长生命；开发创造力，增强记忆力；提高思维能力，集中注意力。
2.2 瑜伽对青年女性身体形态的影响及分析
2.2.1瑜伽对青年女性身体围度的影响及分析
经过四个月的瑜伽练习，青年女性的身体围度有了明显的变化，曲线更加明显。实验过程中有两人未能参加，故数据整理时只取34对数据进行分析对比。（如表3-1所示）
表3-1受试者身体围度变化表（n=34 平均数±标准差）
身体围度指标（cm） 训练前 训练后
胸围 83.48±3.56 84.20±3.67
腰围 75.35±5.86 72.12±4.23 **
臀围 88.24±4.17 89.52±4.78 *
大臂围 25.46±2.15 23.30±2.10 **
大腿围 54.75±5.62 52.68±4.83 **
小腿围 38.55±3.25 36.95±3.10 **
注：* 表示训练有显著性差异，** 表示训练前后非常有显著性差异
图上数据显示，受试者经过四个月的瑜伽练习后身体各围度均发生了良好的变化。其中大臂围、腰围、大小腿围变化非常明显（P
受试者在瑜伽练习之后，大臂围、腰围、大小腿围明显减小的同时，胸部没有改变而臀围却有所增大，可以得出瑜伽练习在减少女性体内多余脂肪的同时，保持了女性原有的胸部曲线，增加了臀部围度，使女性更具曲线美。
2.2.2瑜伽对青年女性身体成分的影响及分析
受试者在经历四个月的瑜伽练习之后，身体成分也发生了良好的变化，皮下脂肪明显减少。实验过程中有两人未能参加，故数据整理时只取34对数据进行分析对比。（如表3-2所示）
表3-2 受试者身体成分变化表（n=34 平均数±标准差）
身体成分指标 训练前 训练后
体重（kg） 54.65±3.45 52.47±3.83 *
肩胛下角皮脂（mm） 22.37±3.10 19.68±2.97 **
大臂皮脂（mm） 19.57±2.85 17.62±2.24 *
腹部皮脂（mm）
大腿皮脂（mm） 32.74±4.36
29.48±3.67 27.35±3.51 *
28.83±3.68 **
体脂百分比（%） 26.35±3.28 23.57±2.72 **
注：* 表示训练前后有显著性差异，** 表示训练前后非常有显著性差异
由上图可以看出四个月的瑜伽练习让受试者的肩胛下角皮脂和腹部皮脂有非常显著的减少（P
以上数据可以得出，受试者体重有明显的下降，体脂百分比更有显著性的降低。体内脂肪的减少，使得皮下脂肪厚度相应的减少，造成体重下降。
3结论
瑜伽是一种身心合一的运动，功效极佳。经常练习瑜伽，不论是身体形态还是身体内在，心理情绪等方面都能得到有效地改善。
首先，对体型的塑造效果显著。瑜伽体式中包括前后弯曲、左右扭转的动作以及力量、平衡的练习，能很好的消除体内多余脂肪，有效减少腰部，腿部手臂等部位的围度，增加肌肉弹性，使女性更具曲线美。
再次，身体柔韧素质得到提高。瑜伽的丰富多变，针对性强，可根据对身体不同部位的练习要求编排不同的体式。坚持定期练习能使肌肉产生记忆，以便更好的拉伸韧带和肌肉，改善身体僵硬的现状。
以上只是对本文中涉及的瑜伽功能进行总结，而瑜伽本身的功能远不止这些。比如：预防慢性疾病、增加身体活力，保持青春、排除体内毒素等等。
【参考文献】
[1]张蕙兰、柏忠言. 瑜伽气功与冥想[M]. 北京：人民出版社，2000年版
[2]刘爱梅.浅谈瑜伽锻炼对人体机能的影响[J]. 科技信息，2008（12）：185―186
[3]高秋平.瑜伽独特健身功效[J].大庆师范学院学报，2007（2）：137―140
瑜伽起源于古印度，是一种古老而传统的健身方式。但练瑜伽也能练出“瑜伽病”，恐怕知之者甚少。
何谓瑜伽
在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科，是需要用心来感悟的。而国内众多的瑜伽爱好者并不了解这一点，他们大多出于健身塑体、修身养性等目的纷纷加入到练习瑜伽的大军中，误以为瑜伽只是训练法、呼吸控制法、清洁净化法等等。其实这些是被列为瑜伽的外道，属于一种普通的健身运动，如目前流行的所谓健康瑜伽、美容瑜伽等。
什么是“瑜伽病”
瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，也有可能给练习者带来损伤。近年来，我们接诊的患者中，因瑜伽练习不当而受伤的人数呈逐年上升的趋势。
现在，有些瑜伽会馆声称自己教授的是正宗的印度瑜伽，有的甚至刻意夸大瑜伽的作用，将其形容为“包治百病”。汪女士患腰椎间盘突出症多年，因为不能进行剧烈的体育锻炼，因此选择了瑜伽，结果腰越练越痛。腰椎间盘突出症患者练瑜伽不但不能治疗，过度的弯腰用力反而会加重病情。另外，瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至导致颈椎间盘突出。瑜伽中还有一种姿势是骆驼式，即练习者将腰后仰双手撑地。若过度练此动作容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能会损伤脊髓，在医学上叫过伸性损伤。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有一个适当的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之动作错误，就可能导致运动损伤。如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病。
如何预防
目前，国内的瑜伽教练正被加速“复制”，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。因此，预防瑜伽病要注意以下几点。
1.规范化培训瑜伽教练:专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作，同时宜按循序渐进、因人施教的原则，否则极易造成损伤。瑜伽教练应该为每个练习者量身定制计划，一味地让每位练习者都练习某个动作是绝对错误的，如有高血压的人做倒立动作是很危险的。
2.练习者保持平和的心态:很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能减肥或改善形体。大多数人的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动背道而驰，也是导致瑜伽病的原因之一。练习者应正确认识瑜伽，保持平和的心态,不要片面追求完成复杂的形体动作，应根据自身的状况，量力而行，适合自己就是最好的。
3.练瑜伽注意自我保护:练瑜伽前一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;不宜在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子;练习时不要大笑或说话，要保持规律、深沉的呼吸，这有助身体放松;不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。练习中一旦感觉身体某个部位出现异常疼痛，要马上停止，明确原因。若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，更不能热敷。如果感觉疼痛较严重，应立即就诊，千万不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤。 【编辑：修远】
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
瑜伽医生很吃香
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
瑜伽教练难速成
火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽是绝对错误的。
瑜伽体型莫奢求
很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
瑜伽的体式危害
练瑜伽的坏处一：太投入，练习次数太频繁
一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，而此时，老师不但不加以制止，反而鼓励你继续练习，那一定要小心。
本刊建议：每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。
练瑜伽的坏处二：过度强调后弯
这式是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。
本刊建议：做这个动作前，你最好三思一下，脊椎有很多节，如果你还没学会控制身体，却时常练习后弯，怎么练也是练到最容易弯的哪一节，但其他节脊椎却没练到，被过度练习的那根脊椎的命运，相信大家会很清楚！
练瑜伽的坏处三：想做好法，又想省力的做
对练习者而言，很多看起来容易，但做起来就很难练。很多学员一方面担心姿势难看，一方面又想节省点力气，结果练习时，没有尽心，外表动作模仿得很像了，但很多地方却为了省力没有做到位，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受练瑜伽带来的好处，反而会引起很多毛病。
本刊建议：练瑜伽就是为了身体健康，因此练习时就要痛痛快快的练，就算流汗也是幸福的，不要一边练习一边想其他事情，这样反而更累。
近日，在悠季瑜伽总部所在地的北京日坛会馆，伴着蝉鸣，沐浴林荫，尹岩一袭随身紫色裙摆，从容微笑，将悠季瑜伽的品牌故事娓娓道来。
“发心”的品牌定位
钟楼是老北京中轴线的北端点，这里正是悠季瑜伽初生的摇篮。不久前，由于被国家回收还原修缮，悠季瑜伽不得不与其暂别。在告别仪式上，创始人尹岩颇为感慨地分享了他们在2003年制作的第一个折页，折页上书写了选择悠季瑜伽的五大理由：来自印度的瑜伽真传；综合体式呼吸冥想的全套瑜伽课程；能度身定做的瑜伽服务、小班授课；天人合一的习练环境。
尹岩表示，创办之初写下的这五大理由，是悠季理念的精到阐释，其关键在于“发心”。佛语中，“发心”一般指发菩提心，强调真善。当年，这位曾在浪漫之都巴黎生活8年、研学电影艺术、从事时尚媒体行业的精英女性，却是怀揣传播纯粹瑜伽，让更多人受益的理想主义而创建悠季。用她自己的话说，开办瑜伽馆并非她的初衷。在深刻体会到瑜伽所带来的身心平衡时，她不遗余力地请来印度瑜伽大师莫汉，教授她和身边的朋友们。由于朋友们对莫汉老师的挽留，她才决定要开办瑜伽馆。
悠季发展至今，尹岩认为，“发心”的真诚是其成功的主要原因。“发心”注定了悠季的开办不是从财务运营出发，而更多是在瑜伽专业和分享中进行探索和努力。在创办之初，尹岩曾将它定位为一个教育培训机构，它只重视两个因素：一流的师资——瑜伽教师莫汉和天人合一的习练环境。这直接导致其服务性工作的缺失。在他们组织的一次山海关室外习练活动中，由于未能妥善安排食宿问题，会员们在归途中“忍无可忍地爆发”了。他们的话至今让尹岩记忆犹新，“他们说要不是冲着悠季的老师和课程，我再也不踏进悠季半步，可之后他们又说，不去悠李能去哪呢？”
这件事让尹岩一下从单纯的理想主义中清醒过来。她意识到，光有专业是不够的，必须有配套的优质服务，才能让会员获得更好的习练感受。自此，悠季才开始逐渐配齐后勤、客服、运营等部门。在创立之始，悠季的教师团队占员工总数的70%，而随着其他部门的不断完善，这个比例逐渐降到30%。在尹岩看来，这个变化过程就像一个孩子的成长，孩子出生时，他的五官、个性都已注定，后天所做的是不断学习和完善。悠季的定位在它创办时就已确定——传播和分享来自印度的纯粹瑜伽文化，9年的成长中，悠季逐步迈入规范化的企业运营。
多维度打造品牌
媒体出身的尹岩在圈中有很好的行业认同，媒体资源丰富。而她的创业搭档莫汉老师，则是来自印度的著名瑜伽大师。二者的个人品牌影响力对于悠季的品牌传播有着天然的正面效应。同时，或许与其曾在时尚杂志的工作经历有关，尹岩是个具有高度品牌意识的人。在悠季创办之初，她强调一个品牌一定要有自己的定位，“悠季为谁而做？受众人群是谁？给他们的购买理由是什么？这些都要非常具体清晰。”她认为，悠季应该首先是一个瑜伽文化的传播者，其次是一个专业的瑜伽师资培养平台和大众学习瑜伽的会馆平台。
为达到既定目标，悠季至今已出版6册瑜伽书籍，合称为“悠季瑜伽丛书”。这套丛书只选择关乎瑜伽本源的大主题，大部分采用国际瑜伽经典著作版权引进的方式，如用于介绍传统瑜伽基本要素的《呼吸法控制法》、《瑜伽法》，国际顶级瑜伽大师B.K.S艾扬格展示如何借助瑜伽来改变和提升自己的著作《光耀生命》等。尹岩说，这些书都是学习瑜伽最需要了解的知识，成为瑜伽习练者的必读书目。而在每一本书的扉页上，读者都会看到尹岩题写的前言文字，用于介绍悠季瑜伽选择出版此书的目的，达到推广悠季品牌的效果。同时，悠季还会配套出版音像制品。其与央视传媒合作拍摄的32集大型瑜伽教学片，在瑜伽人群中广受欢迎。
她还曾创办可免费下载的电子刊物《瑜伽文摘Yoga Digest》。这份声、图、文并茂的杂志内容涉及大师课堂、体式探秘、习练讲解、养生静修以及瑜伽生活状态等各个方面。在出刊的第一天，即有数万个来自全国各地的读者下载，并有10余名读者报名为杂志义务提供翻译等工作。
自创立以来，悠季几乎在每一次中国瑜伽行业盛事中扮演重要角色。它是中国瑜伽博览会的唯一支持者，并为其配备了规模壮观的国际瑜伽大师讲师团。中国瑜伽日也是由悠季发起，号召所有瑜伽机构在每年10月的第二或第三个周末做瑜伽开放日。
无疑，悠季的品牌宣传巴路极为清晰。尹岩曾这样总结：“我是要告诉受众，练瑜伽好、什么样的瑜伽好、怎样练习更得法，然后再告诉你悠季提供这样的瑜伽。”
专业树立权威
悠季对于专业的追求促使其在中国瑜伽领域不断创新。它第一个引进全球200小时的瑜伽教师培训体系，又第一个开发了瑜伽理疗的师资培训，还开创了历时3年的哈他瑜伽教育学师资培训体系。同时，它也是中国瑜伽行业中哈他体系和艾扬格体系的积极推动者。
“经常有人说，悠季影响了中国瑜伽的专业取向，它不是一个瑜伽机构，而是中国瑜伽行业的领航者。”说到这里，尹岩流露出小小的骄傲。由于其强大的品牌影响力，悠季已经成为行业的风向标。它经常被其它同行学习甚至复制。“很多机构的价格、教培等都是在悠季的前提下进行相关调整，我们开发出一个新课程，就会有人从某个地方赶到我们的课堂。”尹岩表示，这是悠季的压力，也是一种收获，她自信悠季的影响力和专业性是不可替代的。
“对于瑜伽这种需要更多人文积累的特殊业态，你可以用巨资打广告，但如果没有更强的人文定位和专业权威性支撑，它就是昙花一现。”据了解，近年来，悠季每年都以50%的速度实现财务增长，而悠季的市场推广费用始终控制在年收入的5%以内。
在尹岩眼里，悠季作为一个企业的高峰期还未到来。她的理想是将悠季打造成世界范围内的权威瑜伽平台，成为健康产业的代表性企业，为学员带来持续积极的影响。她表示，在多年的瑜伽习练中，她已经对于垄断一个企业没有任何欲望。所以，她正在探索如何将悠季规模扩大，进入资本市场，将其交给一群人来运作，成为大家的企业，
摘 要 为了让广大的青少年学生们能够积极参加体育锻炼，增强体育素质，去走到操场中，走到阳光下，特此以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号的阳光体育深入开展开来。各高校全面动员全体学生进行各项体育运动，大力宣传“每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等运动口号。为了丰富运动形式，一项特殊的也极其流行的健身运动也走进了校园，那就是――瑜伽。
关键词 高校 阳光体育 瑜伽
瑜伽，最早起源于古印度，它是梵语“yoga”的音译。瑜伽历史悠久，源远流长，距今已有5000多年，凝聚了古印度人们的文明智慧和哲学精髓，是人类发展史上的瑰宝。瑜伽，注重心神合一的境界，追求心灵的平静和灵魂的提升，是一种非常科学的健身方法。在现代社会，瑜伽更是健身运动中占据着重要的地位。
练习瑜伽，能够使心情平静下来，让人达到精神上的愉悦。经常性的练习瑜伽，让人忘记生活中不愉快的事情，使心胸变得宽广，用平和的心态去看事物。瑜伽作为一种健身动作，对于身体的作用自然是不言而喻。它能够使我们的各项身体机能保持稳定，使血液循环通畅，从而达到强身健体的作用。而且，长期练习瑜伽，还具有预防和治疗疾病的作用，瑜伽中的调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽作为如今社会极其流行的健身方法，受到了广大学生的热爱和追捧。有的高校还有专门设立的瑜伽社团。瑜伽对于场地、设备等的要求不高，室内、室外皆可，它只需要一个相对比较安静的环境。在练习瑜伽时，铺一块瑜伽垫、健身垫或者直接坐在绿地上就可以进行。
高校开展瑜伽课程，可以丰富学生的业余生活，使学生枯燥无味的学习生活变得生动起来；也可以激发学生的学习热情，调动他们的积极性。在《瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究中》调查表明，高校开设瑜伽教学能够使学生在课堂表现中更加积极，并且降低疲劳感，提高学生的听课效率。同时，瑜伽的各种也能够锻炼学生的韧带，增强柔韧性，从而大大降低了体育运动因运动负荷大而受伤的可能性。
目前，我国高校开设瑜伽课程还处于实验阶段，许多高校没有设立专门的瑜伽场所，而是与其他的休闲运动合并在一起。瑜伽教学也没有专门的职业老师教授，而是由一些学习过的学生来进行自主学习。并且，练习瑜伽的绝大部分为女生，男生甚少。其实，瑜伽是不分性别界限的，最初的瑜伽创始人就是男性。在最初的瑜伽中，男性占绝大多数，例如，印度男性练习者占80%，欧美占66%，一位名叫斯图尔特・吉尔克里斯特的男子，现年53岁，被认为是英国“最性感”的瑜伽老师。
在高校阳光体育瑜伽教学中，瑜伽应该有效的与体育课结合起来。在体育课上，经常性的有学生因为猛烈的运动而受伤。将瑜伽与体育课相结合，课前进行短时间的瑜伽练习，可以使学生的各个关节伸展开来，从而使身体处于一种稳定状态。呼吸调息法，使学生的呼吸有频率，节奏稳定，可以更快的让学生适应体育课上的跑步训练。
高校应该大力促进瑜伽教学。在高校中，对于学生来说，体育运动的质量好坏，很大程度上取决于教师的主导作用，因此，学校应增强瑜伽教学的师资力量，引进专业的职业瑜伽训练老师，聘请瑜伽教练，对学生进行系统、全面的教学，通过正规化学习来提高专业能力，而且也可以培养学校里的体育老师，解决教师缺乏的问题。同时，也应积极宣传瑜伽教学，明确瑜伽教学指导思想，让学生明白练习瑜伽的意义。练习瑜伽，应该长期坚持，不能半途而废，所以高校应建立瑜伽可持续发展的对策。瑜伽内容十分广泛繁杂，有好多种体系，因此高校也应开设科学、合理的瑜伽课程，要有针对性。为了不影响学校的正常课程内容，可把瑜伽设为选修课程。
为了积极响应阳光体育的号召，高校也应把瑜伽课程作为学生最后的综合素质评价，并按一定的比例列入学生的成绩。高校也可根据自身的情况设立考核奖励制度，以此激发学生的积极性。
综上所述，高校阳光体育瑜伽健身运动，有着十分重要的意义。鼓励学生学习瑜伽，既可丰富学生的业余生活，又可强身健体。瑜伽是一项长期坚持的运动，所以可以锻炼学生的意志力。现在学生的生活大多是三点一线“宿舍―课堂―食堂”，这样枯燥的生活常常使学生们感到无趣，从而每天沉溺于手机、网络。开设瑜伽课程，让他们走出宿舍，走出网络，走到阳光下，极其有利于学生的身心健康发展。
参考文献：
[1] 吕姿樵.高校阳光体育瑜伽教学发展研究[J].才智.2014（24）.
关键词：襄阳市；瑜伽健身；市场现状；对策
中图分类号：G646 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）03-0151-03
“瑜伽”来源于印度梵语，含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，古老而易于掌握，能提高人们生理、心理、情感和精神能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，是一种古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。近年来，瑜伽运动风靡全球，它不仅仅是一项流行或时髦的健身运动这么简单，而富有深厚的民族民俗文化底蕴，这才是瑜伽健身运动经久不衰、趋势蒸蒸日上的真正原因。随着我国后奥运时期体育工作重心的转移，作为湖北省域副中心城市的襄阳市，群众体育事业日新月异！瑜伽健身运动近几年也如雨后春笋迅猛发展。然而，过快的泡沫式增长却凸现诸多问题需要我们去思考。
一、研究对象和方法
1.研究对象。以襄阳市辖区内瑜伽健身会馆为研究对象，统计分析俱乐部数量分布、项目设置、运营模式，会员人数及结构，存在的问题及对策等，为襄阳市体育管理部门规范健身市场提供数据支持和建设性意见。
2.研究方法。
（1）文献资料法。借助学术期刊网、万方数据库及专业书籍等工具，查阅大量关于统计与分析瑜伽运动发展现状的文献资料，吸收国内外相关研究成果和学术观点，对襄阳市瑜伽健身市场进行归纳、比较和分析。为后续理论研究提供参考。
（2）问卷调查法。采取问卷调查的方法，在多家健身俱乐部填写会员问卷共500份，回收有效问卷479份，回收率95.8%。会员包括学生、教师、白领、商人、公务员、工人等，年龄分布在10～60岁且以30岁为中线近似正太分布。调查问卷发放前，我小组成员及老师对问卷中的设计问题进行效度检查，确认符合要求。
（3）走访调查法。咨询襄阳市体育局、文化局及行业专家，了解职能部门的管理机制与水平、行业准入制度与标准、执业师资的资格认证等情况；走访部分健身房和瑜伽会馆的老板和教练，了解俱乐部运营方式与现状，同时与健身会员面对面交流，掌握会员的参与动机与目的，为调查问卷的设计提供参考。
二、结果与分析
1.瑜伽运动。瑜伽运动老少皆宜，具有较强的群众性、健身性和艺术性。瑜伽是生理的动态运动及心灵的练习，其终极目标就是控制自己，驾驭身体感官，驯服内心。不但对人体肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。现代生活节奏快，竞争激烈，工作压力较大。适当参加瑜伽练习，可以促进身体健康，协调机体功能，增加身体活力。还能和谐心灵、稳定情感，改善自身的生理、感情、心理和精神状态，保持身体协调平衡，增进健康。
2.襄阳市瑜伽运动现状。近年来，襄阳市成立了“瑜·美人”等多家专业瑜伽会馆，参与瑜伽练习的居民人数逐年递增；市区较大规模的俱乐部（铁伊人健身俱乐部、炫动时刻健身中心、飞扬健身俱乐部等）瑜伽开课率高，发展势头良好，会员人数每年以11.2%增长；在大中型企业、高等院校，瑜伽健身运动以其独特的方式吸引着众多的中青年女性和大学生。如：企业健身活动月的瑜伽班、高等院校的瑜伽选修课等。（1）特征。随着我国群众体育的蓬勃兴起，瑜伽健身运动在襄阳市异军突起，成为居民健身的主打项目，并持续健康发展。呈现出以下特征：①市场繁荣。近几年来，瑜伽会馆在襄阳市大有雨后春笋之势，数量不断增加，包括所辖县市在内近200家健身俱乐部中70%设置了瑜伽项目，并配备专职的瑜伽教练，加之遍布大街小巷的各类健身场所、丰富多彩的健身项目，为襄阳人带来了崭新的现代生活方式。②项目多元。瑜伽项目种类繁多，呈多元化趋势。按练习环境分为：高温瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽等；按健身功能分为：纤体瑜伽、力量瑜伽、减压瑜伽、美容瑜伽、康复瑜伽等；按练习主体分为：孕妇瑜伽、男子瑜伽、儿童瑜伽、老年瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽等。丰富多彩的项目门类和环境条件为襄阳瑜伽爱好者提供了便利，满足她们不同的兴趣、爱好和目的选择。③会员广泛。瑜伽运动老少皆宜，在襄阳市有较广泛的会员渠道，无论年龄、性别、工作性质，都可以选择适合自己的瑜伽练习种类，尤其是广大女性对瑜伽健身情有独钟，成为瑜伽运动不可动摇的会员基础。④行业规范。瑜伽运动进入我国时间短，发展仍不成熟，至今为止未被列入正规的体育比赛项目，从国家体育总局到各省市体育主管部门对瑜伽项目还没有统一的行业准入制度和标准。目前，对于瑜伽俱乐部经营管理和教练资质认证等问题仍处于行业公约阶段，市场运行良好，相信在不久的将来体育主管部门会出台相应的行业规范，以保证我国瑜伽健身运动的持续健康发展。（2）存在问题与影响因素分析。①会馆分布地域差异。同其他健身俱乐部一样，瑜伽会馆的分布大都集聚于商业区、高等院校、行政事业单位办公区、大中型企业等人口密集地区或经济相对发达地区，出现会馆分布的地域差异。②会员层次不均衡。在市场经济条件下，几乎所有瑜伽会馆的经营运作都摆脱不了其商业目的，市民普遍反应瑜伽运动成本太高，主要表现为俱乐部收费太高。在接受调查的人群中从事瑜伽运动的多为有稳定收入，且收入较高的人群，而低收入瑜伽参与者仅占2%，另外城市居民参与较多而农村居民参与较少。从某种意义上说瑜伽运动在我市还处于奢侈消费层面，对瑜伽运动的推广产生了极大的阻力。故而从经济收入、文化水平及社会环境等诸多方面出现了会员结构层次的不均衡性，同时产生了价值观、消费观、健康意识、生活习性与质量的明显差异。经济因素是其原因之一，在健身市场还存在另外一个现象：在高收入城市居民群体中从事瑜伽健身活动的中青年女性比率远远高于男性、老年人和小孩，究其原因应该与女性健康相关。这是襄阳市瑜伽健身运动发展的一个真实写照。③行业管理水平参差不齐。现阶段，国内仍未形成完善的行业规范，从体育总局到各省市体育主管部门对瑜伽项目还没有统一的行业准入制度和标准，对于瑜伽俱乐部经营管理和教练资质认证等问题仍处于行业公约阶段。襄阳市瑜伽健身会馆因物质资金和人力技术条件的差异，导致经营与管理水平各异，参差不齐。会员反映，部分俱乐部教练并非专业瑜伽教师，只是兴趣爱好者经过短期的业务培训而已，没有足够的授课能力，对于会员的问题无法给出科学答案。
三、对策与建议
1.建立政府管理机制。国家对运营机构的规范要求是我国商业性机构合理管理的关键因素，也是现如今纷繁冗杂的瑜伽市场最有效、最显著的控制手段。我国瑜伽会馆和俱乐部遍布全国，其发展和规范程度不一，良莠不齐。要想改善这种现状，权威机构的规范和调控为决定性因素。政府职能部门应尽快建立行业准入制度与标准、执业师资的资格认证与水平评价标准等。规范市场秩序，制定规章制度，建立健全监督机制，以保证瑜伽健身运动的持续稳定健康发展。
2.加大政策扶持力度。地方政府要多维度扶持符合标准的俱乐部，鼓励其扩大经营规模，活跃健身市场。
3.规范技术培训，加强技术交流。职能部门应组织发展一批具备足够水平和能力的瑜伽培训机构，提升培训机构人员的文化素养；严格瑜伽教练资格审批制度，并完善行业执行、监督机制。规范教材，开设特色课程，努力培养出一代高素质的瑜伽精英教师；组织技术人员参与国内外瑜伽文化交流，吸取和借鉴各地的成功经验，以提高本地区瑜伽健身行业的学术水平和实践能力，推进瑜伽行业的发展。
4.大力宣传，合理营销。任何新生事物的被认可和接受都需要一个过程，加强宣传力度不失为缩短这一过程的有效方法之一，襄阳市的瑜伽健身运动同样需要宣传和推销。襄阳市城区经营性健身俱乐部瑜伽项目的开展时间不长，为了让更多人参与到瑜伽练习中来，宣传是关键的一步：可以利用报刊杂志、电视网络等方式让更多人了解瑜伽、认识瑜伽；举行瑜伽比赛、表演等推广活动，设立专业奖项，提高瑜伽运动项目的知名度；大力拓展社区和大学校园市场，制作瑜伽健康宣传板，开设各类瑜伽讲座和课程，使更多的人认识瑜伽并参与其中。
5.加强校企合作与资源共享。职能部门批准成立专门的瑜伽协会，鼓励健身俱乐部与高等体育院校合作，让瑜伽文化走进校园，走近大学生，开展形式多样的培训和教学活动。另一方面，可以充分利用高校的场地器材资源优势，大力发展学区体育，倡导资源共享，服务瑜伽健身市场。
6.优化运营，科学创新。襄阳市现有几所正规的瑜伽俱乐部，要共同商讨合理高效的运营方案，明确各自的经营范围和方式，因地制宜，统一制定区域价格，避免恶性竞争，让市场更规范，营业模式更健康高效。
襄阳市的瑜伽健身行业要发展，就要勇于创新。创新不仅仅表现在对现行瑜伽教材的继承上，更重要的是要关注科技的发展，了解瑜伽最新情报。另一方面，要充分利用襄阳市的区域优势，开发具有民俗特色的瑜伽项目和瑜伽器材，降低运营成本，提高经济和社会效益，努力打造襄阳市自己的瑜伽品牌，为全民健身做出襄阳人的贡献。
参考文献：
[1]红尘.印度瑜伽圣地密码[M].湖南科学技术出版社，2009.
