时间：2022-02-26 04:08:15
2014年4月，各地中考体育就要到来了。而今年，诸多省市都将体育作为了中考改革点之一。
学生刘新：我是一中一名初三的学生。自从上了初中，我们的体育课就变成了跑步、立定跳远、实心球，一切为了中考体育50分作准备。以往我们向往 的体育课现在变得枯燥无味，多么盼望有篮球、足球、跳绳等项目。我知道这不能怪学校和体育老师，只能怪中考定的项目太单调。另外，中考的项目都是靠爆发力和速度的，人的力量虽然也可通过训练提高，但这主要决定于天生遗传和体质，没有几个人会训练成刘翔和博尔特。我就是一个天生个子小的人，父母都不高，力量 怎么训练我只能考几分，我们班另外一男生更可怜，不是几分就是0分，有时候我们会为此感到自卑。
一直以来，中考体育缺少多样化、人性化，广州考1000米和800米，另选择跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、篮球、足球、游泳等。希望不久的将来，有更多孩子有兴趣去上体育课，而不是只在球场上跑步!
目前，诸多省市都将体育作为了中考改革点之一。例如哈尔滨将冰雪项目纳入中考范围、福建中考体育必考长跑或游泳、宁波加大2014中考体育分比 重、广东中考体育100米游泳不间和姿势。很多地方，不同程度的修改了考试项目是调整了体育分数，力求更合理、科学的培养孩子的体育意识，同时，提醒 学校和社会，共同关注学生的身体健康。
（一）考试内容与分值
2021年初中毕业升学体育考试由体育健康知识考试（20分）和体育测试（80分）两部分组成，由市教育局组织体育与健康理论考试。由区县（市）教育局和市教育局组织体育测试，包含必测项目50分、自选项目30分，具体测试项目：1．1000米长跑（男）、800米长跑（女）（30分）；2.引体向上、掷实心球（男考生自选一项，须在报考前确定）、仰卧起坐、掷实心球（女考生自选一项，须在报考前确定）（20分）；3．足球运球、篮球运球、排球垫球选项（考前两个月全市统一抽签，统一确定项目）（30分）。前面两部分按100分制计分，再以考分的40%计入考生中考总分。
（二）评分办法
项目一：1000米跑（男)、800米跑（女）（单位：秒）
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
8
成
绩
男
3.40
3.45
3.50
3.54
3.58
4.02
4.06
4.10
4.15
4.20
4.25
4.30
4.35
4.40
4.45
＞
4.45
女
3.25
3.32
3.38
3.42
3.46
3.50
3.54
3.59
4.03
4.08
4.13
4.18
4.23
4.27
4.30
＞
4.30
注：得分按区间标准向下靠计分。
项目二：引体向上（男）（单位：次数）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
8
次数
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
≤2
项目三：仰卧起坐（女）（单位：次数）
分值
次数
分值
次数
20
52
13
38
19
50
12
37
18
48
11
35
17
45
10
33
16
42
9
30
15
40
8
≤29
14
39
项目四：掷实心球（男、女）（单位：米）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
成绩(男）
10.3
9.8
9.6
9.4
9.2
9
8.8
8.6
8.3
8
7.7
7.3
≤6.8
成绩(女）
7.8
7.4
7.2
7
6.8
6.6
6.4
6.2
5.9
5.6
5.3
4.9
≤4.5
项目五：足球、篮球运球、排球垫球
项目
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
18
16
8
篮
球
成
绩
（秒）
男
12.8
13.2
13.7
14.0
14.3
15.0
15.8
16.4
17.4
17.8
18.3
19.0
19.6
＞19.6
女
14.8
15.5
16.6
17.0
17.7
19.2
20.6
21.4
22.6
23.3
24.
24.8
25.5
＞25.5
足
球
成
绩
（秒）
男
9.0
9.2
9.4
9.7
10.1
10.3
10.5
11.1
11.6
11.9
12.4
12.7
12.9
＞12.9
女
11.4
11.9
12.3
12.7
13.3
13.7
14.2
14.9
15.7
16.6
17.5
18.0
18.6
＞18.6
排
球
成
绩
（次）
男
38
37
36
35
33
32
31
29
26
25
23
22
20
＜20
女
36
35
34
33
31
30
39
27
24
23
21
20
18
一、项目设置的依据
（1）学习领域目标。学习领域目标包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面。水平四的领域目标如下。
①运动参与：积极参与体育活动，掌握测量运动负荷的常用方法。
②运动技能：1）了解所学项目的简单技战术知识和竞赛规则，会观赏体育比赛。2）基本掌握一两项球类运动中的技战术，完成一两套武术套路或对练、技巧项目动作或器械体操动作、舞蹈或健美操，基本掌握几项主要的田径运动技能，基本掌握一两种地域性运动项目的技术。3）注意运动安全。4）在有指导的情况下顺利完成集体野外活动。
③身体健康：1）发展速度、有氧耐力和灵敏性。通过多种练习（如短距离跑和反复跑等）发展位移速度，通过多种练习（如定时跑、定距跑、跳绳等）发展有氧耐力，通过多种练习（如球类运动等）发展反应速度和灵敏性。2）认识和理解体育锻炼对身体形态、机能发展的影响，根据自己的生理特点，了解在体育活动中应注意的事项。3）初步学会选择有利于健康的营养食品。
这几个学习领域，是水平四教学内容选择一个重要的参考依据。对于体育中考项目来说，为发挥其导向作用，在项目设置时应该考虑到整个水平的学习领域目标要求，这也是体育中考项目设置一个重要的参考依据。从上面的表述我们发现，球类至少掌握一项，武术套路、技巧、舞蹈、健美操至少掌握一项，速度、有氧耐力和灵敏性必须发展，而耐力可以通过球类来提高。
（2）学生身心特点。首先，12岁～16岁青少年正处于生长发育阶段，骨骼、肌肉发育还不完善；心肌力量收缩力较弱，心脏的神经调节机能不够完善，胸腔较小，呼吸肌力量较弱，肺活量小；神经系统正处于迅速生长分化和机能逐步完善的阶段。身体结构与机能还没有定型，适合发展速度，有氧耐力和灵敏性。其次，兴趣开始分化，有意注意增强、情绪稳定性差、意志薄弱、自我意识初步形成，但好奇心强，善于模仿，以上两点是初中学生身心的主要特点。再次，初三学生面临着较大的升学压力，学习负担重，情绪不稳定。总之，在设置项目时要以学生生理、心理特点为依据，趣味与发展能力兼顾。
（3）《国家学生体质健康标准》。建立和完善《国家学生体质健康标准》测试结果记录体系，测试成绩要记入小学生成长记录或学生素质报告书，初中以上学生要记入学生档案，并作为毕业、升学的重要依据。从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。有的地区把身体形态和肺活量列进考试内容，也有的地区选择“必测+选测（速度、耐力、力量三类）”的项目测试模式，这些很有参考价值，无疑也是一个重要的参考依据。
《国家学生体质健康标准》的选项如下。
年级：初中。
必测项目：身高、体重、肺活量。
选测项目：1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验【任选一项】；坐位体前屈、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、掷实心球、握力【任选一项】； 50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球【任选一项】。（选自国家学生体质健康网）
二、项目设置框架的思考
（1）项目设置框架的构思。以“健康第一”为指导，根据初中学生的身心特点和《课标》的要求，初中体育教学必须完成体育基础教育。所以，本框架设计分为两个级层，即一级框架和二级框架。一级框架有6大主干，分别是跑、跳、投、基本体操、球类和民族体育。根据体育项目运动形态和身体基本活动能力的分类方法，跑、跳、投项目是体育运动的基本要求与体现，它比身体素质（速度、力量和耐力）更直观，更有区分度，避免了类项目的重复，这三项可设为必考的基础类。基本体操内容丰富、方法多样、简单易行、便于普及，能全面发展人体，主要内容有：队列队形、徒手体操、轻器械操、健美操等。时下，无论是教学中还是考试基本体操都有所忽略，同时根据领域学习的运动技能目标要求，建议设为必考类。球类是男生极为喜欢的项目，经常参加球类活动身体也能全方位得到锻炼，但要把球类学好就必须在跑、跳、投的基础上进行，而且有的边远落后地区根本无法开展球类活动，因此可设为选考项目。民族民间传统体育项目有极强娱乐功能，深受学生的喜爱，但是由于我国区域性体育发展失衡，很多民族民间体育项目的发展也受到了阻碍，因此要全面推广还需要教长的时间，所以建议设为选考。
一级框架的设置建议：基础类（跑、跳、投）和基本体操类为必考，球类和民族民间体育为选考。这样一来，体现了初中阶段学习的基础性，二来可以培养学生的爱好和特长，有一定的可选择空间，渗透了民主意识。当然，6大主干都考是最理想的。项目设置的框架如下。
①一级：跑、跳、投掷、基本体操、球类、民族民间体育。
②二级：跑——快速跑、耐久跑、接力跑、往返跑、定向跑、障碍跑等；跳——立定跳远、多级跳、急行跳、连续跳等；投掷——投掷、抛实心球、投沙包、投手榴弹、投准等各种方式的投掷；基本体操——队列队形练习、徒手操、韵律操、轻器械操、攀登、爬越；球类——篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球；民族民间体育——武术、跳绳、踢毯子等。
二级框架是一级主干的对应项目，同时可以采用必考、抽考、选考等考试形式。但无论是什么考试形式都必须根据具体情况而定，为此，我们有必要对项目设置的原则有更深入的了解。
摘 要 从全市全面推广实行体育中考工作以来，许多体育老师在这项工作中总结出了很多的宝贵经验。如何搞好这项工作，是现阶段每一个体育老师所面临的新课题。因为这不仅仅是对每位体育教师三年教学工作的一次大检查，更主要的是关系到参加中考的中学生切身利益的大事。
关键词 中考体育 训练方法
就中考项目握力、一分钟跳绳、男1000米或女800米训练的方法我的总结如下：
一、握力主要用力肌肉是前臂及手部肌肉，主要包括指浅屈肌、指深屈肌、拇长屈肌等前臂前群肌肉和手掌小肌群。训练中前臂肌、手状肌肉、大拇指肌群要综合利用去训练，避免单一的训练。在教学中，握力测试时握力受力最大的是中指和无名指，练习要注重发展四指的屈肌。握力练习的方法如下：
（一）抓握握力圈（器）
握力圈由橡胶制成，学生在抓握时利用橡胶的张力对手指和手掌产生压力，从而起到锻炼握力的作用。握力圈的练习方式有紧握计时和捏握计次两种，一般采用连续捏握10次，左右手交替做数组的形式。这种方法的优点在于器材便宜、易于练习，学生把握力圈放在身边随时随地都可进行练习，也是各学校普遍采用的方法之一。
（二）斜身引体
学生可以握住低单杠或双杠做斜身引体，在练习时，可在放脚处加垫约40厘米的高物，以加大手握杠的拉力。为了使学生能更深刻地体会到抓的感觉，可用废旧的自行车外胎固定在肋木架或单杠上，让学生抓住后再斜身引体，每组10-15次，练习3-4组，这样练习效果较好。斜身引体的优点在于器材较为普遍，教学组织比较简单，练习效果也较为明显。
（三）爬杆或爬绳
练习者用脚用力蹬并对杆施加压力，手用力向上提拉身体，直至到顶，每次练习重复3次左右。这种攀爬类的练习是利用练习者自身的体重进行的，手指承受着自己的体重，强度与体重成正比，与握力指数的计算方式相似，因此该练习效果较好。这种方法的优点在于，练习因人而异，与体重相关，效果良好，但是，对于女生尤其是初练者来讲，难度偏大，因此，在练习初期可以先让女生做静立性的抓握悬垂20秒左右的练习，两人交替完成3组，在练习一段时间后，可采用手脚并用的方式爬上去。
（四）引体向上
学生采用正（反）握高单杠做臂屈伸动作，每组做3个，练习6-10组。这一动作可有效发展整个上肢的肌肉（如，背阔肌、肱三头肌等），提高手臂力量，同时对手指屈肌也有一个静态的受力锻炼。引体向上的强度较大男生大多可以完成手臂的屈伸动作，对女生来讲，则有一定的困难（笔者曾让女生进行尝试，没有一个女生能成功地完成一次练习），因此，可改用直臂悬垂或者屈臂悬垂开展练习。
（五）抓放铅球或杠铃片
抓放练习主要是练习手掌内的手指屈伸肌。具体方法为，练习者双脚左右开立，弯腰，右（左）手拿铅球（3千克）或杠铃片（5千克），向下连续做抓放球（片）练习，每组10次，练习5-6组。这种方法的优点是，可以锻炼手掌内的小肌群，但由于学生的手较小，很难抓住、抓稳，导致存在球（片）碰到脚的危险性。因此，教师在练习中要区别对待，对于手特别小的学生或者女生，可以让他们用双手去抓放杠铃片。
（六）手推墙壁联系
面对墙壁1米左右站立，上体前倾，用双手或单手手指支撑推墙壁，手指向内、向上各练习（8到10）次、3组、间歇2分钟。
（七）负重屈臂练习
用哑铃或杠铃连续做屈前臂练习（8-10）次、3组、间歇3分钟，在体育课中教师可以采用游戏的形式进行练习一般那个能醋精学生的积极性。例如：掰手腕，定点角力。做握力时用到的是前臂和手掌上有很多小肌肉，小肌肉的特点是弹性小、易疲劳且恢复时间较长。在握力练习中，如果小肌肉产生疲劳，要让其完全恢复或达到超量恢复阶段时再进行下一次练习，一般需要2-3天时间。因此，握力练习必须具有间歇性，且以一周安排2-3次为宜。练习时左右手握力要均衡发展，不能为了考试而单纯地练习一个手的力量。训练中还要注意饮食，控制体重的过快增长。让学生提早认识到体重与健康的关系，体重与握力的关系。
二、一分钟跳绳要取得好成绩要从三方面入手，跳绳的技术跳绳的速度和耐力所以训练也要从这三方面去做
（一）跳绳的技术训练方法
双脚起跳的方法练习要求学生双脚并拢用双脚前脚掌同时蹬地起跳，同时落地，落地时双腿自然屈膝缓冲跳的高度不易高，应以跳绳刚刚能过脚为宜练习30次6组、50次4组、100次2组、180次1组摇绳练习学生手持300-500克物体进行空摇练习，也可以结合下肢进行空摇练习，这一方法可以纠正学生上肢的错误动作例如：部分学生上肢摇绳时，两臂外张大，肩关节紧张，手腕转动不灵活，这样就可以采用两腋夹物或持重物反复练习空摇动作，直到技术熟练为止增大绳子的重量或长度练习此练习法主要是提高上肢关节的摇绳能力，方法有：前摇绳后摇绳、交臂摇绳，这些都可提高手腕肘肩关节的灵活性及上肢肌肉的摇绳耐久性，对提高跳绳起着辅助作用。
（二）速度训练
加强学生的时间观念进行练习让学生算出自己在1分钟内每秒平均完成几次，然后让学生计算出5秒、10秒、15秒、20秒完成多少次，再进行计时跳绳，跳完后要求学生进行对照，看看能否高出你的平均数，并及时调整这个方法可以采用比赛形式进行，其特点是时间短，速度快，学生在体力耐力及神经控制上都处于兴奋状态。
[关键词]初中生；体育学业水平考试；训练
【中图分类号】G63.22【文献标识码】A【文章编号】
为认真贯彻落实“各级教育行政部门和学校要认真按照我省初中毕业生升学体育考试的有关要求，将体育考试成绩计入我省初中毕业生升学体育考试的有关要求，将体育考试成绩计入中考总成绩，中考总成绩，不断完善体育考试内容、测试标准和方法，并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量”的精神，我省在初三学业水平考试中，把体育考试成绩记入中考成绩已经实施了多年。这样做，也推动了学校十分注重体育课的设置，把初中生体育学业水平考试项目作为体育老师必须落实的教学内容。对此，越来越多的中学生喜欢体育课，喜欢体育运动，加强考试项目训练的现象比过去自觉得多。我在学业水平体育课从教中，既提高了对体育课的重新认识，也积累了一些这方面的训练经验。
一、我对学业水平体育体育考试的认识
初中生参加中考前，要参加“初中中学业水平考试”，并取得一定的成绩。初中学业水平考试有初二考的信息技术、生物、地理初三结束考的语文、数学、英语、政治、物理、化学、历史。在初中学业水平考试中增加体育科目，“将体育考试成绩计入中考总成绩”，那就意味着高中（中专）招生考试十一科，按照近年的折算方式，总分是900分。值得肯定的是，体育科目列入学业水平考试后，提升了体育科目的地位。据了解，高中录取进行“综合素质评价”逐渐突出，在高中以初中体育项目综合成绩来选拔体育特长生加以培养的情况逐步走向正规起到实质性作用，这为体育特长生的的发展起到了很好的作用。其实，有目的的在初中加强体育项目的正规训练，丰富了学校的体育活动，愉悦了师生的身心，提高了师生的身体素质。特别是临近毕业和中考的来临，体育更能减缓学习压力，增强体质，能让师生在紧张的学习生活之余身心放松，以饱满地精神去迎接中考地到来。显而易见，上好每一堂体育课已经成了师生共同的愿望。通过体育课，学生不但学会了肢体运动，通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，同时也培养了团队精神，激发了学生的运动兴趣、锻炼的意识、习惯与能力，使纪律、意志品质、团结互助、文明礼貌、集体主义等品质得到体验。
作为体育教师，要认识到了学校体育不仅为保证学生在校期间有健康的身体来完成全部学业，而且为走向社会自身继续成长和发展身心素质打好坚实体育理论和技能基础。要认识到健康的身体是未来事业成功的支柱，自己的健康不仅是个人的事，而且是关系民族兴衰的大事。从而增强积极参加体育学习和锻炼的欲望、动机和兴趣，使体育锻炼成为自觉行动。师生都要明白：体育中考项目既关系到学生的健康素质，也直接影响到学生升学，教学中必须提高教学效率，为学生的专业成长负责。
二、中考体育项目的训练措施
1.做好中考体育训练计划，特别是做到每个学生的训练计划
目的：通过训练，为初三体育中考的学生打下基础，全面发展中考项目基本素质，为体育中考取得优异成绩作好准备。
目标：通过训练，初三的体育普招、特招学生能形成良性发展，普遍学生争取得满分，特长生学生能顺利进入高长班级。
特殊要求：每个学生的特长不一样，要求学生清楚自己的强项有哪些？弱项有哪些？保证强项高分、满分；采取措施加强弱项的训练，争取高分，不拉分。
2.让学生了解中考体育项目，掌握每个项目的训练方法和技巧
近年来，中考体育成绩所占比重有所增加，体育锻炼应该让考生们的重视和熟练训练方法和技巧。
如中长跑（一般男子1500或1000米，女子1000或800米）该项目既有绝对速度的要求，更有速度耐力的要求，对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高。难点：动作的合理性和速度耐力。练习方法：1、原地的摆臂练习，要有轻松、快慢自如的感觉（可以对着镜子练习，这样容易发现动作问题，及时加以纠正）；时间：10分钟左右。2、高抬腿练习（要结合摆臂练习，膝盖抬高，身体不后仰）；练习量：每次4组，每组40次（数单脚）。3、单足跳：动作要求：尽可能大步，膝盖尽量上抬。练习量：左右脚各4次，距离30米左右。4、斜坡跑（上坡）：该练习对长跑成绩的提高帮助最大。但必须要注意安全。练习方法：初练时先选择坡度小，距离短的场地进行。随着能力的提高，可以逐渐增加难度，坡度大，距离稍长的场地练习。
又如仰卧起坐，特点：这是女生项目，是历届中考选择人数最多的，也是最容易练、最容易拿分的项目。难点：速度和耐力兼顾。
练习方法：先练速度，后练耐力。⑴速度练习：15秒的快速练习，尽可能达到15秒做15次以上的速度。每次练习4-6次。⑵耐力练习：每次坚持做1分30秒以上，如确实做不上来，可把双手离开头部再坚持做到规定时间。每次练习2-3次。身体反应：开始练习时腹部肌肉（肚皮部位）会有酸痛感觉，严重者后仰甚至大笑时都会疼痛。这是很正常的反应，坚持练习一段时间（约一周）以后，这种反应会逐渐消失。
再如立定跳远，这是男女生必考项目。特点：对提高下肢的爆发力有很大的帮助。技术要领：双脚自然开立（约20cm左右），摆臂与起跳动作要协调。起跳要突然，而且要努力往上跳，落地时努力抬腿，用脚后跟先着地。难点：起跳快，腾起高，落地晚。练习方法：1、原地的抱膝跳：向上跳起后双手抱紧膝盖，保持抱膝动作落地（最好在草地做）。每次练习4组，每组4-6次。2、设定目标跳：在自己最好成绩的距离再前移5cm处划一条线，每次练习都要求自己越过该目标线。每次练习12-16次。
再如引体向上，这是属于男生项目。特点：较容易拿满分，适合体形一般，有恒心练习的同学。技术要领：掌心向前握杆，上升时下巴要过杆，下放时肘关节要完全伸直。练习时运用瞬间的爆发力把身体扯上去，下巴过杆后手臂完全放松，让身体自然下“掉”。记住身体是完全放松的“掉”下来，但不能脱手。当落至最低点时，运用反弹的瞬间机会手臂突然发力把身再次扯上去。难点：捕捉到瞬间的反弹惯性突然发力。练习方法：多做俯卧撑，哑铃等练习，提高上肢力量。开始练时，以在较低的单杠上做斜身（脚着地）的练习，之后逐渐过渡到正规的单杠上练习。请记住：只要你能做到了5个，你就有能力做到个。（达到15个所需的时间与你的练习态度成正比）注意事项：以上的项目和练习方法是提供给同学们在平时特别是节假日进行自我锻炼的。在练习前要做好充分的准备活动，以免受伤。同时还要注意安全。另外，有问题可以随时咨询体育老师。
3.摸清学生的项目底子，有针对性、有目的性指导学生制定训练计划，并加强督促指导
首先，任课教师要根据体育中考项目的考试日程顺序情况，制定模拟考试计划，征得班主任支持，其他体育教师的配合。其次，选定时间，按中考项目顺序集中模拟考试。再次，对学生的考试成绩进行分析，逐个让学生知晓自己的强项和弱项。接着，指导学生制定自己的训练计划。在体育课上，教师逐一对学生的弱势项目进行技术动作的指导，同时，督促学生平时的训练。
4.上好每一节体育课
一是重视对学生体育兴趣、爱好的培养，采用灵活多变的教学方法培养学生的兴趣，让学生不愿学变为我要学。二是选择适应学生弱势项目需求的指导。四是要指导学生同伴间的协调配合，如女生训练仰卧起坐，就需要同伴的配合支持训练。教学中要合理安排好密度与运动负荷，注意练习和休息合理地互相交替；有必要时根据人数、场地和器材条件，采用全班、分组的形式进行练习。教师每次课后，应总结经验教训，提出改进措施。
5.合理安排课外训练活动
课外训练活动是学校体育工作的重要组成部分，是完成学校体育目标和任务和重要组织形式。还可以巩固和扩大体育效果，使学生得到全面锻炼身体。因此，把课堂教学与课外活动紧密结合起来。借助课外各项体育训练，既丰富了学生的课余文化生活，形成生动、活泼、文明、健康的优良校风，使紧张的学习与丰富多彩的积极性休息协调配合，也有效地巩固和提高了训练的成果。如走读生，在注意安全的前提下，可以坚持跑步上学来锻炼跑的速度和耐力。可通过早上起床和晚上睡觉时，利用自己的床进行仰卧起坐的训练等等。
参考资料
[1]《中共云南省委云南省人民政府关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》（云发〔2009〕14号）
[2]《云南省教育厅关于初中教育评价制度改革的意见》（云教基〔2009〕34号）
[3]《云南省初中学生学业水平体育科目考试办法》
教育网权威2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目，更多2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目相关信息请访问教育网。 根据历年情况，每年新疆乌鲁木齐中考体育项目项目变化不大，为了方便同学们的练习，下面是根据2015年情况预测的2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目，仅供参考！
2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目包括必测项目和“三选二”的选测项目，具体内容如下：
一、必测项目：800米 （女子）、1000米（男子）。
二、“三选二”的选测项目：立定跳远、原地掷实心球，坐位体前屈。
提示：新疆乌鲁木齐市中考体育项目分值为50分，项目分别男子1000米跑、女子800米跑，满分为20分；立定跳远，满分为15分；掷实心球，满分为15分；坐位体前屈，满分为15分。考试总成绩为三项考试成绩之和。
【关键词】中考体育；合作学习；自选项目；应用
前言：《国务院关于基础教育改革与发展的决定》中指出“鼓励合作学习，促进学习之间的相互交流，共同发展，促进师生教学相长。”“合作学习”是相对于“个体学习”而言的，指的是学生在小组式团队中为了完成共同的任务，有明确责任分工的互助学习。它可以是两人或两人以上之间的合作。“合作学习”教育模式有助于学生合作精神和团队精神的培养，有助于合作能力的提高；有助于发展学生智力，激发学生兴趣，提高学习效益，使学生互相启发，互相评价，互相激励，相互取长补短；“合作学习”可以进行信息交流，实现资源共享；“合作学习”有助于因材施教，使教师由泛泛地关注到有目的地引导学生向自主探究、竞争合作等学习方面的发展。本文根据合作学习的理念，就小组合作学习的教学实践应用，探究其内在的规律。
1.研究对象与方法
1.1研究对象：
08-0年初三（1）班40人，初三（2）班42人。
09-10学年初三（1）班43人，初三（3）班42人。
1.2研究方法
1.2.1教学对比法：随机抽取08-0年初三（2）班，09-10学年初三（1）班为实验班，08-0年初三（1）班，09-10学年初三（3）班为对照班。以两学年上学期期末自选项目的考核成绩和初中学业水平测试考试的选项成绩做对比。
1.2.2文献资料法
查阅近几年来实施体育小组合作学习教学模式的有效教学方法及存在问题等相关文献资料和书籍。
1.2.3数据统计法
通过初三下学期实施小组合作学习的教学实践和实施前的数据统计，对相关的数据进行分析研究。
1.3体育合作小组学习的教学实验研究
1.3.1实验过程
对照班采用普通分组练习的教学方法教学。
实验班采用设置同类项目的小组合作学习模式进行教学。
1.3.2具体做法：
①设置合作小组及分工，以上学期期末同类选项考试成绩的高中低水平层次分3/4人小组，水平高有组织能力的学生为组长，其他组员协助器材、录像及裁判等工作，一起合作落实教师的教学任务，组长及时反馈学习信息及效果，存在问题。教师依据学校具体情况并结合项目的分布对小组进行合理调整，强化学生责任意识和学习拓展，指导小组运用视频技术分析研究动作并进行合理完善。②设置学习目标，以两周为一周期，结合测试情况，进行目标的制定、调整，并结合小组情况及时进行辅助练习的更改和练习强度密度的调整。教师通过点拨和个别指导、谈心等鼓励学生实现目标。教师进行正误示范动作演绎时，强调技术动作的经济性和稳定性，学生要根据自己的身体和技术方面的优势来完善自己的项目技能。③合作小组的相互评价，教师通过循环方式指导各小组进行个人评价、互相评价和师生评价。围绕自选项目练习中出现的专项素质和技能情况进行评价，共同提出解决问题的方法。教师要鼓励学生相互评价，通过组员的练习感受及时发现问题，解决问题，并提出某方面个人要提高技能的方向。④小组展示，通过合作小组的团体展示和代表展示，以赛带练，增强实战能力，激发各小组的团队精神，锻炼学生心理承受力，提高学生独立完成自选项目的能力。教师还通过突击的和增加难度的测试提高学生的应变能力。
2.实验结果与分析
2.2.1实施体育小组合作学习的前后结果与分析
表1（08-09）学年初三级上学期期末自选项目考试成绩
班级
表2（09-10）学年上学期期末自选项目考试成绩
通过表1及表2发现，08-0年实验前，实验班平均分为89.5，标准差为10.95，对照班平均分为88.5，标准差为9.6.分析比较，z值为0.440.05，两班的自选项目成绩没有显著差异，基本处在同一水平。09-10学年足球25米绕杆项目等级标准提高了3秒，其他不变，实验前考核，实验班平均分为99.3，标准差为8.2，相应对照班平均分为100.9，标准差为9.3，比较分析，z值为0.41970.05，两班的自选项目成绩也没有显著差异，处在同一水平上。
表3（08-09）初三中考自选项目考试成绩
表4（09-10）中考自选项目考试成绩
从表3和表4所示，在初三中考体育自选项目考试中，08-0年实验班平均分为111.8，标准差为9.6，对照班为106.3，标准差为9.，3.z值为2.64>2.58，p值2.58，p值13397。通过两届毕业班小组合作学习模式的实验数据显示，两届的随机抽取班级的选项水平在教学实践中存在非常显著地差异。对照6
2.2.2体育合作小组学习方式与学习成绩关系的分析
两届初三体育班级的选项中考成绩对比说明对比看到中考选选项目合作小组，两届初三学生近8-10周的不同教学实践的历练，实验班和对照班的运动水平发生了非常显著的差异。分析原因，首先，通过同项目合作小组的分工协作，使课堂教学的容量提高，练习的时间和强度得到充分的保障，场地器材运用得以最大经济化。其二通过设置合理小组层次目标和针对性调整辅导练习方法解决每个小组的存在问题，让学生相互追赶组里的目标，减少学生自卑等心理障碍，增强小组长和成员的荣誉感和自信心。同时教师有针对性的点拨和有效的思想工作，使目标拆分合理细致而富有弹性。其三，通过小组成员的相互评价互相交流，学生掌握重点难点的练习方式有很多创新的手段，也迎合大部分独生子女的学习兴趣。教师在循环评价中关注面更细，更有目的性，更加接近一对一的有效教学手段。其四，通过小组之间和小组代表之间的赛练结合方式，各种突击比赛和增加难度的考核，营造实战场景，提高学生练习比赛的专注水平和突破极限的能力。对提高学生的实战能力、克服考试焦虑紧张的心理及积累考试经验都有很高的锻炼价值。
表5两年来实验班小组合作学习与对照班常规学习后1分钟仰卧起坐成绩对照表
从表5分析，通过改善合作与竞争的小组学习方式解决学生的满足心理，才能形成不断超越自我的意志品质。教师在教学中让学生明白仰卧起坐项目的技术原理和身体素质基础，始终在放松能力、持久性和稳定性方面作出评价，并指导学生通过其他练习方法解决存在问题。在仰卧起坐项目小组合作学习中，学生分组由于考虑友情因素，相互评价提高了学习效率，动作的规范性强，辅助方法到位。各合作小组想到很多方法练习，男生小组通过连续跳栏和持实心球负重练习增强腰腹力量，女生通过俯卧拉橡皮筋和跳台阶加强力量练习。经常进行30秒，40秒，60秒及80秒的小组比赛，提高实战能力。还通过相互的腰腿推揉放松身心。比传统的集体练习方式更有效率，创新合作性强，评价真实性更可靠。
2.2.3体育合作小组的学习方式对提高教学有效性的分析
通过观察和汇总体育自选项目合作小组的学习方式，对提高体育课堂教学的有效性有明显的作用，首先，他们小组结伴学习的态度和氛围有明显改观，轻松和谐的教学交流场景使学生更加用心学习，专注学习。敢于尝试通过同伴的有效方法克服困难和心理障碍。其次，通过录像、音乐节奏、多人协作及创新场景增减难度等手段有效拓展自选项目练习方式，对技术动作的分析，动作节奏的掌控、解决组员的薄弱环节及克服各种考试障碍方面有很好的帮助，大大丰富练习手段，提高课堂的效率。其三，在小组比赛和小组代表比赛中，他们用自己的方式捍卫自己的优势，同时注重相互同伴的彼此尊重和鼓励，对小组后进生的学习促进有明显效果，故两年中考合格率均达到100%。其四，合作小组学习方式减少师生的简单教学关系，出现师生之间和生生之间的多个教学单位。对构建和谐有效有良好的作用。
表6两年来实验班通过开展小组合作学习25米足球绕杆技能的成绩变化对照分析表
注：2010年中考的男女生选项25米足球绕杆评分标准比2009年提高了3秒。
从表6看到，实验班同学通过短期的学习取得显著的效果。教师在教学应用中，提出足球绕杆一定要注重距离的经济性，变向的合理性和开球的准确性，保持人球合一，让各小组通过学习体验改善薄弱环节，发挥自己所长，形成自己的技术特点。在选项25m足球绕杆小组合作学习中，有的小组通过视频分析优秀学生过杆动作有效性发现球贴杆而过最经济。后来又一起通过反复的视频分析，学会调整触球面积和屈踝稍外翻使球贴杆过的技术，提高了学习的捷径。有的小组通过对比尖子生和后进生的变向运球发现，支撑脚先球靠近标志塔滚动正向脚跟滚动支撑，摆动腿与球相触前伸的稳定性最高。从而在稳定基础上大胆快速变向提高运球速度，越练越体验到合作交流的效果。由于增强了自信心，许多同学面对标准的提高并不畏惧，坚持足球选项而最终获得成功。
3.结论与建议
3.1结论
3.1.1在老师指导下，小组合作学习方式对提高初三毕业班的选项的技能有非常显著的作用，在较短时间内，实验班学生的选项成绩明显优于对照班，有非常显著地差异。
3.1.2小组合作学习方式丰富了课堂教学手段，提高课堂容量，增强师生、生生的课堂互动，最大限度利用了体育场地器材设备，特别适合在小场地学校实施，丰富体育教师的教学创新手段。
3.1.3小组合作学习方式体现学生的主体地位，对独生子女的成长和团队精神的培养有一定的作用，为学生通过多媒体、创设学习情景及运用心理辅导等手段提高学习能力和创新能力。
3.2.建议
3.2.1教师实施小组合作学习方式时，首先要熟悉任教班级的各种情况，注意细致了解学生学习状况、运动能力个性特点及群体活动，合理分组分工，再通过对之前的数据分析设置合适的目标，建立学生体育选项阶段档案。所以小组合作学习的建立要在任教一段时间后实施比较有效。其次，作为教师不断提高业务水平，通过更准确的统计工具和先进的视像设备分析学生运动水平，探讨更为有效的练习教学手段。才能为学生提供更有效的解决问题办法。
3.2.2学生在进行小组合作学习过程中，教师结合学生的实际情况，引导学生独立完成小组计划，通过检查、评价、反馈、调整和完善课堂教学过程，提高学生主动学习和有效学习的能力，使学生在不断交往评价中解决问题，在创新合作学习中身心得到全面发展。
【参考文献】
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为认真贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔20*〕7号）文件精神，全面实施素质教育，适应基础教育新课程要求，有效扩大学生的选择权与发展权，切实提高广大青少年学生的健康素质和运动能力，根据*市教育局《关于印发2009年*市初中毕业学生升学体育考试实施方案的通知》（甬教体〔2009〕26号）文件精神，现就做好我区2009年初中毕业生升学体育考试工作，提出如下意见。
一、考试目的
通过实施初中毕业升学体育考试，并将考试成绩计入升学考试成绩，激励学生主动自觉地参加经常性的体育锻炼，形成健康运动的观念和习惯，掌握运动技能，增强身体素质，提高健康水平，进一步促进学校体育课程内容及方法的改革，切实增强学校体育教学的实效性。
二、考试对象
所有参加初中毕业升学（指升入普高、职高、中专、中技等学校）考试的初中毕业学生（含在外地就读，户籍在本区的应届初中毕业学生及本区户籍往届初中毕业学生）。
三、考试项目、分值、评分要求及标准
（一）考试项目及分值
体育考试采取过程性评价与终结性评价相结合，注重学生整体素质要求与个体发展差异相结合，增强学生的选择权与发展权。依据浙江省初中阶段《体育与健康》课程标准及《国家学生体质健康标准》，考试项目分为学校体育课（活动）项目、体能（耐力）项目和速度（跳跃、力量、技能）项目，共30分。
1．学校体育课（活动）项目：以初中阶段《体育与健康》课程标准评定内容、《国家学生体质健康标准》年度测试项目为主要内容，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定，总分10分。
2．体能（耐力）项目：中长跑（男生1000米、女生800米）。
从2010年起，初中毕业生升学体育考试增设游泳（100米）考试项目，考生可以在中长跑（男生1000米、女生800米）与游泳（100米）两个项目中任选一项，选择游泳者仍可参加中长跑考试，以其中一项高分计入总分，总分10分。2010届初中毕业生游泳项目的考试时间安排在2009年8月，具体考试安排，另行发文通知。
3．速度（跳跃、力量、技能）项目：50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球（2千克）、篮球运球投篮、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生），任选一项，总分10分。
（二）评分要求与标准
学校体育（活动）项目按课程标准及《国家学生体质健康标准》执行；其他项目考试器材、考试要求及评分标准按附件一执行。
四、考试时间
1．学校体育课（活动）项目考试于4月30日前结束。
2．体能（耐力）、速度（跳跃、力量、技能）项目考试时间安排在4月下旬，采取集中考试形式，由区教育局统一组织实施。具体办法另行通知。
五、考试报名
1．报名时间：4月初，考生向所在学校报名（含户口所在地的历届初中毕业生）；4月中上旬各校将报名汇总表上交区教育局教育业务科。同时，领取体育考试准考证。
2．在外地就读的具有*区户籍的应届初中毕业学生及*区往届初中毕业学生，4月中上旬直接向*区教育局教育业务科报名，其中在市内借读的，可参加借读地的体育考试，成绩由所在县（市、区）中招办（普教科）盖章方可认可。
六、有关规定
（一）学校体育课（活动）项目考试工作由学校自行组织。学校体育课（活动）考试项目考试方案须于3月31日前报区教育局教育业务科核准。
（二）免考、缓考及补考
1．学生因疾病或肢残、畸形免修体育课的，经审批免于参加体育考试，以18分计入体育总分；集中考试前因病或受伤不能参加的，则该项成绩以6分计入体育总分；心、肺、肝、肾等有严重疾病，不适合参加中长跑、游泳等体能项目及50米跑、跳绳等激烈运动的学生，不得参加上述项目的考试，该项成绩以6分计入体育总分。符合以上条件的学生须持二级以上医院证明（附诊断病历），肢残、畸形学生持残疾人证书，由学生家长提出申请，学校审核，报区教育局教育业务科审批。
2．女生例假期间及集中考试前发病或受伤者，可在考前申请缓考，经学校审核，区中招办核准后，参加区统一组织的补考。补考时间一般安排在统一考试后1～2周内。如到时仍不能参加补考的，可申请免考，经批准后按免考规定给予计分。
3．考生须在规定时间内完成考试项目。如考生自行放弃考试项目，则该项目作零分处理，已考项目按最后得分计入总分。考生中途因伤、因病不能坚持继续考试者，如本人要求补考，须经区中招办审批，重新补考集中考试的二个项目，原已考项目的成绩不予计分。无故缺考者不予补考。无故不参加体育考试者，一般不予录取高一级学校。
（三）体育中考成绩全大市范围内予以认可。在本市就读的应届初中毕业生可以选择在原学校所在地参加体育中考（需持当地有效成绩证明并加盖教育行政部门普教科公章），也可以向参加学业考试地教育行政部门报名参加体育考试。其他在*大市范围外就读的具有*大市户籍的应届初中毕业学生及*市往届初中毕业学生向学业考试地教育行政部门报名参加体育考试。回*市区考生及往届毕业学生除参加体能（耐力）项目及速度（跳跃、力量、技能）项目考试外，另需在速度（跳跃、力量、技能）项目中加考一项（任选一项，但不得与已选项目重复）。
七、组织实施
1．区教育局成立2009年初中毕业生升学体育考试工作领导小组，俞斌同志任组长，组员由王挺、林绿洋、刘乃锐、刘景豪、刘杰、王丽萍等同志组成，全面负责体育考试工作的管理、监督和协调，确保考试工作公开、公平、公正并安全地进行。各学校也应成立相关领导小组，确保学校考试工作规范、有序进行。对弄虚作假、者，一经查实，视情节严肃处理；发现考生有作弊行为，一经查实，作零分处理。
1研究目的
初中毕业生升学考试深化了教导改革，改善与促进了学校体育办学条件和体育教学水平。然而在目前各省市大面积实施此项工作的时候，在详细操作上也出现了一个不容忽视的问题，即相称一部分省市在中考体育上以跑(50m)、跳(立定跳远)、投(原地推铅球)作为考试项目，并且多年不变。由于考试的指挥棒作用，使得不少学校没有按国家九年义务教导体育教学大纲的要求上课，出现考什么就教什么和练习什么的“应试”教导现象。其结果是引起学生三基水平降低，身体素质和健康水平畸型发展，据2009年全国学生体质健康调研结果显示，我国学生耐力素质下降。这除了其它原因外，中考体育作为指挥棒的力量不可忽视。这种不科学的人为规定考试项目且历年不变的考试方法，再也不能继承下去了。
本研究力求探索比较科学合理的中考体育项目设置体系，为我国中考体育项目的设置提供参考依据。
2研究方法
文献资料法：查阅有关文献资料和全国已进行此项工作的省市历年来中招体育项目设置情况。观察访问法：在1993~2009年中招体育考试期间，实地在黄石、鄂州、武汉等体育考场观察考试情况，访问有关专家与体育教师。调查问卷法：向湖北省有关专家和学者就中考体育项目的设置及其有关问题进行了问卷调查。发出问卷107份，回收96份，回收率89.7%。统计分析法：对调查与问卷的数据进行统计处理。专家论证法：在本研究期间，由湖北省教导学会体育专业委员会先后组织省地市级体育专干、中学体育教师代表、大学有关教授召开了本课题研讨会两次，对中考体育项目的设置和分类等问题进行详细论证。
3研究结果与分析
3.1中考体育项目的设置
3.1.1设置原则。设置客观合理的中考体育项目，要有科学的遴选项目依据的原则。根据专业理论分析和多数专家学者的意见，本研究按下列3项原则设置中考体育项目：(1)以《大纲》为依据与《标准》相结合原则。(2)加强学生体质原则。(3)简便易行原则。
3.1.2项目筛选。《初中体育教学大纲》初三年级体育课身体素质和运动能力考核项目共10项，《国家体育锻炼标准》15岁年龄组(初三)测验项目共19项。我们将《大纲》考核项目与《标准》测验项目相同的项目，以及虽然项目不同，但健身价值大，又便于操作的项目共21个，列成问卷表，供专家选择。结果支持率达到遴选合格标准(50%)以上的项目有：50m、100m、800m(女)、1000m(男)、立定跳远、急行跳远、引体向上(男)、推铅球、掷实心球、1min跳短绳、20s立卧撑(男)、1min仰卧起坐(女)、计时运球上篮等。我们将上述问卷结果在研讨会上作进一步论证，专家形成的倾向性意见为：男女项目应等同。引体向上为男生项目，而与此对应的女生项目斜身引体向上没有被选上；计时运球上篮在目前学校体育设施实际条件下不可能大面积操作；1min跳短绳无统一的评分标准，不便于操作；故此3项应予以删除。另外，考虑到山区和贫困农村学校体育场地的情况，建议用3min25m往返跑作为800m(女)和1000m(男)的替代项目。故此，正式确定的中考体育项目为下列8个项目：50m、100m、立定跳远，急行跳远，800m(女)、1000m(男)(替代3min25m往返跑)，推铅球，掷实心球，1min仰卧起坐(女)20s立卧撑(男)。
3.2中考体育项目的分类
通过调查发现目前全国有70%以上的省市中考体育项目采用按身体基本活动能力的分类方法，即分为跑、跳、投3类。这种分类法虽然可操作性强，但却不利于学生有效地加强体质。通过对专家的访问与座谈，本研究认为以综合分类法较为合理。即分类既要考虑到有利于加强学生体质，又要考虑到大面积考试的可操作性，还要考虑到学生在考试中身体各部的承受能力。根据对中考体育的现场情况考察，考试宜采用一个单元完成；从学生的身体负担和实际操作考虑，考试项目不要超过3个。因此，中考体育项目分成3类为宜。
如何把上述8个考试项目科学合理地分成3类呢?文献资料表明，50m跑、100m跑和急行跳远的成绩相互是高度相关的。立定跳远是急行跳远的基础，理应相关显著。为进一步证实，我们在两个中学的初三年级中进行了50m与立定跳远的测试，统计结果表明，学生的此两项成绩相关系数达0.75，呈显著相关。所以，我们完全有理由把表现肌肉爆发力的“跑”和“跳”的项目归为一类称为速度弹跳类。至于推铅球和掷实心球是表现上肢力量的，仰卧起坐和立卧撑主要是表现腹部和腿部力量的，它们都可以归为力量类。因此，中考体育8个项目分成下列3类：第1类(速度弹跳类)：①50m；②100m；③立定跳远；④急行跳远。第2类(耐力类)：⑤800m(女)、1000m(男)(替代：3min25m往返跑)。第3类(力量类)：⑥推铅球；⑦掷实心球；⑧1min仰卧起坐(女)20s立卧撑(男)。依照排列组合原理，在每一类中抽一项进行搭配，可组成12套考试试题。每年由省市有关行政部门主持，按照随机原则抽取一套试题作为当年中考体育项目。
【关键词】初三学生 中考体育成绩 分段教学 全面发展
体育成绩纳入中考总成绩这一措施在我市已经实行了多年，在社会上赞成的声音很多，但反对的声音也不少。但不管怎样，现在学生体育成绩的好坏也将直接影响初三学生中考成绩的好坏，所以无论是学校、家长或是学生自己，都对体育成绩给予了高度关注，都想着如何在初三体育中考中获得好的成绩。
一、结合实际谈谈如何提高中考体育成绩
（一）体育中考项目的基本技术动作要领
在初三学生的体育训练中如果一味地考虑成绩，而忽视正确的技术动作，会导致学生的技术动作不规范，这样也会影响学生成绩的提高，很容易在体育中考项目上失分。所以在体育课的教学中，体育老师一定不能忽视技术动作的正确传授，让初三学生以正确的技术动作去进行体育训练，这样才能迅速提高体育成绩在考试中达到理想的效果。
（二）不能应付考试
现在有些学校初三体育的教学方针就是只针对中考项目进行训练，而对学生的身体素质的训练并不上心，这样是为了考试而训练，反而不利于学生顺利提高体育中考成绩。只有全面科学的进行素质训练，学生的身体素质才能提高，也就更有助于其体育考试项目成绩的提高。例如长跑并不是中考体育项目之一，但是在平时我们上课的时候都可以让学生进行练习，学生在长跑的过程中可以增加肺活量，提高了下肢力量，培养学生的毅力和吃苦的精神，这也有助于体育中考的200米跑的项目。
（三）合理安排训练，提高锻炼效率
中考体育不同项目对学生身体素质的要求也是不同的，比如200米跑和立定跳远、三级蛙跳发展的是学生腿部力量及爆发力，而仰卧起坐发展的是学生腰腹力量等。所以要分清主次，根据项目要求合理安排训练方式，让各科项目相互辅助，综合提升学生的身体机能素质，从而最终提高学生体育中考成绩。同时，学校和家长也要做好配合监督工作，不能让体育锻炼成为课上的一种形式，还要在课下让学生们积极进行锻炼，培养学生坚持锻炼的好习惯，长期坚持不懈的锻炼对于提高体育中考成绩是有帮助的。
（四）关怀爱护学生，克服心理障碍
有许多学生本来身体素质不错，体育成绩也不错，可是一到中考考场因为心理压力感到紧张反而发挥失常。这就需要体育老师的安慰和鼓励，如有条件要到考试场地实地训练，模拟体育中考考场，让学生逐渐克服心理障碍，争取在体育中考时取得最好的成绩。
二、采用分段教学法实例分析
以我们学校初三学生体育教学采用分段教学法为例：
初三学生实行体育分段教学法，要在中考前一年就开始教学，即初三一整年就是教学周期，共分为四个阶段。
（一）引导阶段
这一阶段的时期比较漫长，在中考前一年至半年（初三第一学期），其意义也就在于提高学生基础（身体的基本素质和考试项目的技术动作质量），让他们更符合体育中考项目的要求。在该阶段中老师严格按照规范化准则进行教学，努力纠正学生每一个体育技术动作的缺漏，引导学生把体育中考各项目的技术动作做到完善及提高各项身体素质。
（二）基础巩固阶段
第二阶段在考前半年至考前3个月。该阶段训练应以速度、耐力和爆发力训练为主，适当加强训练的强度和密度，旨在帮助学生迅速提高各项身体基础素质，主要项目包括200米跑、1600米的变速跑、蛙跳、台阶跑和立定跳远等高强度项目，从而有效地提高学生的各项运动技能和技术动作，厚积而薄发，这样的大训练量可以为考试奠定良好的基础，在中考时有出色的发挥。该阶段的练习内容如下表1。
表1 初三学生体育课第二阶段联系项目表
准备活动 第一类 第二类 第三类 备注
每节课长跑1000米并徒手操拉韧带 蛙跳 1200—1600的变速跑200米跑 50米*8往返跑 仰卧起坐 各项目联系必须严格按照中考标准执行
一分钟仰卧起坐 立定跳远 立定跳远
实心球
（三）强化阶段
第三阶段周期在考前3个月至1个月，是强化阶段，旨在针对某些跟不上节奏的学生或者薄弱项目进行单独强化训练，再对全体学生的体育中考项目进行统一强化。此阶段的强化概念不仅仅是指体育中考项目，还包括对学生的心理素质方面进行强化。此阶段中学生已经选定了中考体育项目的可选项目，老师在尊重学生个人选项的意愿前提下综合考虑学生的个人实际情况进行指导，有针对性地对学生体育项目和心理状态进行辅导强化。
（四）冲刺阶段
最后一个阶段当然是考前一个月至一个星期，该阶段重点要进行大量体育中考的模拟考试，并针对一些同学的不足之处进行特殊辅导，为中考冲刺做准备。在经过上述三个阶段的基础训练强化后，大部分同学都达到了自己理想的成绩，但还有一小部分困难同学与目标有一定的差距，这个时候老师就要对其进行重点指导与培养，同时鼓励同学对其进行帮扶，争取班级全体学生都能够在体育中考中取得好的成绩。
一、中学体育评价的注意事项
中学体育评价的注意事项具体体现为数据调查、纵向统计分析和锻炼评价三个层面。
1.数据调查
数据调查须注意三点。其一，数据调查的内容须真实且合乎实际。数据调查的内容主要包括学生的体育态度、日常的锻炼情况、喜欢的运动项目以及在体育学习中获得的进步等内容（这些内容须真实且合乎实际）。其二，数据调查应以月为调查周期。既能反映学生阶段性的综合体育素质，又有利于提升个人的身体素质。其三，数据调查须获得学生的基本体质信息。学生的基本体质信息包括：身高、体重和视力等。
2.纵向统计分析
纵向统计分析，即以期中、期末的调查数据为依托，以“身心统一、以生为本和关注特长”为宗旨的评价方法。具体包括三点。其一，关注学生喜欢的体育项目。根据前期的数据调查和期中、期末的体育考试，统计分析学生喜欢的体育项目，然后以此为依托，在体育考试中，设置相应的考试科目，由学生选择自己喜欢的体育项目进行考核，以此作为学生体育考试的一部分成绩。分析表明：学生喜欢的体育运动有长跑（男子1 000m、女子800m）、足球、乒乓球和跳远，考核的分值在30～70分之间。其二，采用加权打分的方式。不同的学生喜欢的体育项目不同，因此，不能使用同一个项目进行体育考核。另外，对不同的体育项目，笔者通过体重指数（体重与身高比的平方）可给予其不同的加权分数，根据统计，相关的加权参考值见表1和表2。通过计算学生的体重指数，可得到对应的加权成绩系数，以有效反映学生真实的运动情况。有关加权系数的设定，相对男生整体而言，女生整体较低。针对某些项目，同一性别之间的差距往往较大，例如女子乒乓球项目。总之，不同的体质状况和不同的体育项目体现不同的加权数据信息，使学生的体育成绩得到综合体现。其三，为学生的日常活动情况评分。学生日常活动情况的分数在3～30分之间，其评分参考值见表3。通常情况下，正常学生的运动应在45～60分钟之间。纵向统计分析综合了个人体质、兴趣爱好及日常活动情况进行评定。总之，采用纵向统计分析可全面考核学生参加体育运动的状况。
3.科学评价
对学生进行考核的目的是对学生的锻炼进行科学评价，以激励学生更好地参与体育锻炼，促进学生的全面发展。具体有三点。其一，评价应注重学生的发展性。评价的目的在于：让学生更好地认识自己，促进自我的进步。其二，评价要注重过程。不同的学生擅长不同的体育项目，不同的学生会有不同的锻炼效果，因此，评价要注重过程，应给学生指明锻炼的方向。其三，评价具有目的性。评价的目的在于：鼓励每个学生锻炼身体，达到日常运动量的平均水平，以增强体质，并为体育教学奠定基础。
二、中学体育评价的实施策略
中学体育评价的实施策略具体有三个：考卷设计、考核项目及评价与建议。
1.考卷设计
考卷设计应以能对学生进行全面而客观的评价为宗旨。考卷内容主要由学生的基本体质信息和学生对体育的态度组成。考查学生的基本体质信息（包括近期的身高、体重和视力等因素），旨在关注学生的个体差异，并使后续的考核项目有据可依。考查学生对体育的态度（主要考查学生的日常锻炼情况），旨在关注学生的身心健康。
2.考核项目
考核项目的设置以学生的基本体质信息和学生对体育的态度为本。例如，在一个教学班，个子较高的学生偏多，可设置长跑、跳远等项目；个子较矮的学生偏多，可设置乒乓球等项目。针对学生的体重，我设计了相关的统计表（见表4）。据此，我设置了长跑（男子1 000m、女子800m）和乒乓球；针对偏胖的学生，我设置了铅球等项目。最终的考核成绩分为不及格、一般、良好和优秀等四个级别。总之，考核项目结合了学生的日常锻炼情况，并鼓励学生自由选择，以发展他们的兴趣、爱好和特长，最终激发学生体育学习的兴趣。
3.点评与建议
对学生的点评与建议，应建立在考核项目和日常锻炼的情况之上。例如：针对成绩较好的学生，应建议他们继续保持运动；针对成绩较差的学生，要建议他们进行全面的运动；针对成绩一般的学生，须为他们指明锻炼的方向，使他们富有运动的激情。
一、参考对象与考试范围
2009年凡*市初中毕业与升学的学生均参加体育考试，并将成绩记入中考总分。
初中毕业与升学体育考试以国家制订的《国家学生体质健康标准》和《国家体育锻炼标准》为依据，分必测项目（1项）和选测项目（2项）。考试范围详见《*市初中毕业与升学体育考试范围》（附件1）。
按教育部要求确定中考体育考试项目，由市教育局组织实施。必测项目为耐力跑，选测项目于考试30天前抽取，从县（市）区中考体育领导小组负责人中推荐产生1名代表，在监察人员监督之下由其负责抽取全市男女生选测项目。
二、考试时间与办法
1、考试时间由市教育局统一安排，5月底前考试完毕。每名考生考试项目须在半天内完成。
2、各县（市）区在中考领导小组的领导下，建立健全体育考试领导机构，负责体育考试各项工作的组织与实施。
3、考生凭准考证参加考试。
4、考务人员由各县（市）区选调思想端正、作风正派、身体健康并有较高业务能力的人员参加，经市教育局统一培训后，执行考务工作。
5、各县（市）、区中考体育领导小组选派3名思想端正，作风正派，原则性强的监察人员，经市教育局培训后，派往异地执行监察工作。
三、考试记分与评分
1、记分。2009年体育考试成绩满分为30分，分数是以每名考生每项得分之和计算：必测项目耐久跑11分；选测项目两项14分，每项7分；《国家学生体质健康标准》测试成绩5分（优秀、良好5分、及格4分、不及格2分）。
初中二年级，继续记取平时体育课成绩2.5分，即2010年初中毕业体育考试成绩满分为35分。
2、评分。由市教育局按有关政策规定统一确定各项目评分标准，具体内容详见《*市初中毕业与升学体育考试评分标准》（附件2）。
四、病、残学生中考体育考试办法
因病、残（包括临时伤病）暂不能或不能参加考试的考生，可分别申请补考或免考。申请免考的考生，体育考试前需持学校证明信和县（市）区以上医院诊断证明，到县（市）区中考体育领导小组办公室，以校为单位集体办理审批手续。经办公室认定同意后方可免考，并报市教育局备案。
申请补考的临时伤病考生，在统一时间内，进行统一补考（一次机会）。
因病或临时伤病不能参加考试的考生，可得免考项目满分的50%分数（13分）。因残疾丧失运动能力确实不能参加体育考试的考生，需交《中华人民共和国残疾证》，经县（市）、区审核批准，方可免考，报市教育局备案，按满分计入总分。病、残考生的成绩于考试后在本校公示一周。
五、考试的几项具体规定
1、考试必须严格执行《*市初中毕业与升学体育考试评分标准》（附件2）和《*市初中毕业与升学体育考试规则》（附件3）。
2、各单位考生分组采取电脑自动分组的办法。
3、加强对考务人员的政治业务学习和培训，不断提高政治业务水平、准确掌握“方案”、“评分标准”、“规则”，严格遵守考务人员守则。
4、各县（市）区教育局可选用交通方便，安全性能好，便于封闭，并有300米或400米跑道田径场的学校作为考点（市区均不在塑胶场地进行）。
5、考试所用器材（用品）必须经专业部门进行严格的技术鉴定方可使用，确保考生安全和考试应有效果。
6、要教育学生严格遵守“考生守则”。考生在每项考试前，必须出示准考证。经考务人员核准后，方可参加考试。要加强对学生的安全教育，避免伤害事故的发生。考场必须设立医疗救护站，以应对突发事件。
7、考试期间，考场实行全封闭。除参加考试的考生和考务人员外，其他无关人员严禁入内。每组每项考试完毕后，要当场向考生宣读次数、距离、时间和成绩。记录员要在监察人员的监督下复述考生的成绩并准确无误的记录。如需更改，应由监察员、记录员和该项目负责人同时在修改处签字，方可有效。成绩表一式三份，考完后，分别报县（市）区体考办、考生所在学校、市教育局各一份存档。
