时间：2023-11-09 10:44:23
1.宣传与鼓动。宣传是组建校园武术队的前期工作，通过贴海报、放影视资料等形式，将组建武术队的目的和意义加以明确，还要加上一些必要的鼓动，比如说对七年级的学生来说，通过三年的练习可以参加省级技能等级评定，升学可以加分，还有要让其明白武术不仅可以强身健体，防身保本，还可以磨练意志，开拓视野，陶冶情操，等等。
2.发挥教师的示范性作用。教师以教练员的身份出现在操场的某个角落，以武者的姿态练习套路，以最美的风景线展现于校园，让闲散的脚步停止走动，让悠闲的目光聚焦一点，吸引更多的学生想参加校园武术队。
3.对队员的选择。通过宣传和鼓动，好多学生会蜂拥而至，报名的热情极度高涨，教练员不能拒绝，也不能全部拜之门下。这时要组织一场别开生面的选拔课，通过讲解和做一些简单的具有代表性的动作，譬如，体前屈、仆步轮拍、劈叉，等等，将那些意志不坚定、思想犹豫不决的学生拒之门外，让那些体质不适宜武术练习的学生悄然离开，使那些天生的“硬汉”望而生畏，留下一批能塑造的“弟子”准备起锚。
4.重视过程管理。从被确定为真正的队员后，首先，要做好团队的思想工作，除了集体开会外，还要做个别辅导，对训练过程中随时出现的问题及时解决，绝不留到第二天，否则会滋生好多不良习惯；其次，做好队员的档案管理工作，把每位队员的成长经历全部记录在案，以便及时纠正错误，使他们朝正确的健康的方向发展。
5.上好体育课，配合搞好武术队的工作。在体育课的武术教学中，要基于以点带面的思想，突出队员的示范作用，增强队员的自信心和恒心，并以他们为标杆，带动更多的有一定基础的同学积极参与武术队的训练，关心武术队的建设，并给予一定的支持。
二、校园业余武术队训练中应注意的事项
1.特别注重基本功的训练。武术基本功，就是一种全面发展身体素质、为各种武术形式打基础的基本功法，是武术运动实践中积累的行之有效的科学训练技术，是一项对身体进行严格的、系统的、准确的锻炼方法。通过武术基本功的训练，能使身体的各个部位得到全面均衡的发展，能有效地、较快地提高身体的素质，以适应武术运动的要求。武术基本功的训练，要坚持长年不懈，每天或每周都要抽出一定的时间进行训练。还要根据个人的身体状况，制定一个完整的训练措施，每天的训练内容可有所不同，对于一些较难的武术基本功，可以少练或不练，如侧空翻、旋子等，而象压腿、踢腿等柔韧性素质的练习，应该坚持天天训练。通过武术基本功的训练，身体素质全面提高，就为进一步学习，打好了坚实的基础。
2.注重身体协调性训练。在重视开展基本功训练的同时，也要设计对身体协调性训练的计划。比如三米摸桩，折线往返跑，技巧性游戏，还可以设计一些舞蹈健美操动作，来增加队员身体各个器官的协调配合。
3.要培养学生的竞争意识。竞争和创新是现代社会的一大特点，没有竞争就没有生存，没有竞争就没有发展，而武术就是培养学生竞争意识的最好途径。在校园内外的各种竞赛活动中，一方面可以培养学生的竞争意识和群体意识，同时也可起到了净化、优化竞争意识的作用。
4.注重培养学生的想象力。在学习武术套路的某段动作时，可以试着闭上眼睛想顺序，这样动作间的联结，就能在脑海中重现，像看电影一样，一幕幕栩栩如生，在不知不觉之中发展想象力。在这种现象中，联想也十分重要的，想象和联想在武术训练中应用十分普遍。
本学期武术特长班的教学已经结束，总体来看这学期的教学工作还是令人满意的。从学生的德育入手，培养学生的道德品质。紧抓技术动作，通过适宜的负荷促进学生身体健康发展，达到内外兼修的目的。
1、武德教育
武德是习武之人所遵从的道德，是习武者应具备的基本素养，在武术的练习中起着很重要的作用，拳谚中就有“习武先习德”的话。从本学期之初就对学生加强武德的教育，让学生们了解习武先习德的重要性。通过专门的武德教育和平时练习中的言行举止来提高学生对武德的认识和了解，并能够在日常的生活和学习中用其标准来佐证自己的言行。
2、武术技术
本学期是我们小学部武术班开班的第一学期，所挑选的学生都是没有一点武术基础的学生，要想让这些学生从无到有这一步是很难的，我必须从最最基本的手型步型教起。刚开始的时候确实是很辛苦，要对每个动作进行讲解示范，对每个人都要进行纠正，每堂课下来几乎都是声嘶力竭。功夫不负有心人，在我的辛勤努力下学生的动作不断规范，学习的内容也不断的丰富，技术水平有了很大的提高。本学期我们完成了武术最基础的基本功和初级长拳套路的学习，同时也完成了本学期初定的学期教学计划。
3、理论指导技术
在学习武术技术的同时，我还注重用理论指导实践的方法进行教学。通过讲解与武术技术相匹配的理论知识，让学生了解动作的方法和原理，用所学理论知识指导技术动作的练习。
本学期通过校领导的关心，学生的积极配合和我的辛勤努力，让我顺利的完成了这学期的教学计划。但是在教学过程中也存在着一些的问题和不足，希望在下学期能够得到改善和进步。
小学武术班活动总结二
我校“武术班”开展至今已逐步走向成熟化，正规化，从锻炼同学的自身素质出发，从关爱武术爱好者的身体着想，主要以加强社员的体能训练，技能训练，进行素质培养，和团队精神的培养。对新老社员进行分层教学训练取得了良好的成效。
1、体能训练：
体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的武术基本功和体能训练，社员们能够积极参加，并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。
2、技能训练：
在训练中武术指导老师根据各组社员的实际情况，采用分组教学、区别对待的方法，在训练中对达不到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。对于掌握较好的社员重点培养，为校武术队发现并积累人才。
三、主要活动及成绩：
1、“武术班”组织编排了我校“春风桃李又一年”教育教学汇报演出活动。获得校内外领导的肯定。
教学、训练相结合，强化演练技巧少儿武术训练是武术教学中关键的环节，是出成绩、取得成果的有力保障。拳谚说得好“：打拳不练功，到老一场空”；拳谚还说：习武要“冬练三九，夏练三伏”“；拳打千遍，身法自然，功法自现”“；拳不离手，曲不离口”等等。这些谚语都很好的说明了：打拳若不练功，拳术即使打得再好看，终是花拳绣腿。那么，随着竞技武术向高、新、难、美等方向发展，势必给少儿武术训练就提出更高的要求；给武术教师或教练员又提出了新的挑战。武术运动不只是肢体动作的简单重复，它还是手、眼、身法、步的协调配合和精神、气、力、功的完整统一。对于少儿来说，学习武术难度大，尤其是细节动作，在教授完动作之后的多次重复训练，就显得尤为重要。由此可见，教学成果的巩固与提高，必须与训练实践相结合，才能不断深化演练技巧。[2]
2结合少儿生理、心理特点进行武术教学与训练
2.1根据少儿生理特点进行武术教学与训练
在武术教学或训练中，少儿对基本动作的掌握要经过一个复杂的实践过程，在练习中会产生许多生理反应，如疼痛感、酸胀感、疲惫感等，教师要合理运用教法，采取多种多样的游戏来提高少儿的学习兴趣，使少儿在玩耍中学练武术动作。运动生理学研究表明：适当负荷的武术练习，能使骨受到适宜刺激,可促进成骨细胞的生长，使骨变长变粗；少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。所以，我们在武术教学与训练中应培养各种动作的正确身体姿势，养成良好的体态仪表，防止骨变形。
2.2根据少儿心理特点进行武术教学与训练
在少儿武术教学与训练实践中，教师可以让动作完成规范的学生来“表演”或“示范”，并及时提出表扬，以此激发少儿的学习积极性。教学与训练实践表明：少儿喜欢表扬。受到表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高。所以，教师要以表扬和鼓励为主，加强少儿思想教育，及时发现他们的优点并给予肯定和表扬。另外，教学与训练的内容、策略、手段要依据少儿的学习特点而不断更新和变化；并辅以形象生动的启发语言、趣味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，提高他们的学习兴趣和训练的积极性，从而提高教学与训练效果。[4]
3少儿武术教学与训练中应注意的问题
3.1充分肯定少儿的训练成绩和练习效果，激发竞争意识
在武术教学与训练中，少儿通过自己的努力得到教师的肯定。教师能及时发现学生的错误动作或不规范动作，能使错误的动作得以纠正并规范，正确的动作技术得以巩固提高。另外，教师可以根据少儿喜欢竞争这一心理特征，创造竞争情境，提高他们的学习积极性，还可以巧妙地运用各种竞赛方式，来提高训练成绩。但是，如果用之不当，将会产生消极的作用。所以，教师必须让学生明确：竞争只是一种手段，其目的是为提高每一位少儿的武术运动水平。
3.2合理安排全面身体训练和专项身体训练的比例
在训练过程中，要制定合理的训练计划，力争科学地进行教学与训练。在教学与训练初级阶段，以全面身体素质练习为主，发展各种运动能力和机能能力；专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主，结合各关节的柔韧性练习和各种“腿功”、“腰功”“、臂肩功”的练习等，发展肌肉协调和灵敏来提高掌握基本动作技术的能力。随着少儿武术队员的各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐渐加大，基本功训练的内容增加，难度增大，要求逐渐提高。
3.3专项身体训练与基本技术训练相结合
在少儿武术的专项身体训练的初期，主要是通过专项训练手段，来发展他们的专项能力。在训练过程中，始终要求动作的基本技术规格和动作完成的规范程度一致。这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来相得益彰，使基本技术得以巩固与提高，把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿武术队员的技术水平上去。[5]
4结语
摘 要 体育高考武术专项的考生，要取得好的成绩，教师必须注意科学选材与全面培养，二者缺一不可。科学选材应以身体形态、身体素质、身体机能、心理因素、遗传因素等为标准，它决定着培养的价值。而全面的培养不仅检验了学生的先天素质，更检验了教师或教练的训练方法是否进行了科学的施教。好的训练方法可以让武术专项的考生在较短的时间内学会考试内容，懂得考试技巧，从容的应对考试。
关键词 体育高考 武术 专项训练
一、多花时间加强基本功练习
基本功是武术教学训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容。它不仅对于学习武术套路、提高运动技术水平有十分重要的意义，同时对发展身体素质，尤其是灵敏、协调和柔韧有着更为显著的效果。根据高考武术专项的内容，选择的基本功练习有：手型、手法、步型、步法以及跳跃、平衡和柔韧等内容。在三路长拳训练中强调弓步、马步、虚步、歇步和空手拳等的基本功训练，在器械套路（初级刀）中要注意“缠头、裹脑”和“扎刀、劈刀”的练习。实践证明，在有限的高考武术训练中，用更多的时间对基本功进行练习，不仅加强了学生的平衡和柔韧能力，而且使学生找到了武术的发力感、动作感和神态感，为以后的套路教学打下了坚实基础。
二、强调武术套路中眼神的重要性
套路对眼法的要求是眼到手到，手眼相随，两目炯炯有神，使整套动作精神饱满，雄健威武，体现出潜在的攻防含义，把考官引向格斗意境，眼神是武术精、气、神的核心和窗口。一般训练方法不会去强调眼神在套路的应用，在体育加试武术专项考试中，对于考生的要求不是一般高中的要求，而是需要更专业一些。考生要是忽略了眼神的作用，会显得套路没有灵性，考生显得比较业余，自然考分不会高。其实眼神的训练很简单，在学生掌握套路之后再进行教学不迟。“眼到手到，手眼相随”是武术运动中眼与手配合的基本原则。也就是说，眼神要随动作技法的肢体运转，在定视时，一般要目视进攻方向。很多学生虽然眼神跟着手动，也配合了甩头动作，但看起来没神，于是必须强调“瞪眼”的作用。在我带队考完武术专项之后，学生最大的体会是套路中的“瞪眼”给他们很多自信，也是很多学校考生没有注意到的，在整个考场中给考官一种专业武术队的感觉。
三、加强学生的心理训练
良好的心理素质是充分发挥技术水平的保证。心理训练有素的运动员善于控制自己的心理活动，高质量地完成技术动作，发挥自己的运动水平。在武术专项考试中常出现这种情况，平时训练水平较高、技术动作掌握较好的学生，在比赛中常因动作失误输给平时技术掌握不如自己的学生，这在很大程度上是受焦虑、紧张等不良心理因素的影响所导致的。在平时训练中会让学生轮流站在教师的位置带全队训练，喊口令、做示范。在学校其他学生放学的时候，选择人多的地方让武术考生在全校的学生面前演练全套动作，让他们的恐惧感渐渐消失和表现力不断加强。同时还会组织参加一些武术比赛，如省第一届中学生武术比赛和一些区级武术比赛，在考试前还邀请其他学校的武术教师来做评委，模拟考试，用这一系列措施强化他们的心理，确保在真正考试时有个良好的心理环境。
四、不忽视武德的教育
中国武术一直具有重礼节、讲礼法的优良传统，武德不仅是武术活动中礼节的一种重要标志，更是习武者自身修养的良好体现。公平、尊严、忠诚、节操、信义等思想，一直伴随着习武的全部过程，它使习武者“择其善者而从之，择其恶者而改之”，从而来调节自己与他人的关系。武术专项考试中也要体现武德，尊重评委、尊重队友、尊重同场竞技的其他考生。我要求学生在考套路出场时要给每个评委行抱拳礼，套路演练后给每个评委鞠躬敬礼，体现出良好的道德品质，同时给自身加点好的印象分。
五、武术训练项目的练习顺序要合理
站桩在传统武术中流传已久，具体起源和传承已难以考证，它是中华传统武术所独有的一种特殊训练。但时至今日，在武林以及学术界对站桩并没有形成一个统一、权威的共识，站桩的目的没有一个明确的结论，也没有一套规范、有效的方法，更没有一套科学的理论指导。而在武林中，对站桩的作用有着各种不同的看法。有人认为站桩就是扎马步-练习下盘的稳定性和耐力，而练到别人推不动；有人认为站桩很神秘，是练气、练意、练心等玄之又玄的功法：有人认为不同门派有不同的方法，以及不同站桩有不同的效果，而各种各样的站桩让人难辨真假。有一些人受传统的影响，隐约知道站桩的重要性，凭着对传统的信奉，长期坚持站桩，却练不出真正的效果，而最终丧失对站桩的信心。坚持者却难以拿出一个有说服力的理论和证据，证明站桩的效果，自己对站桩也没有足够的信心和底气。导致现代一些习武人认为站桩无多大用处，甚至认为无用，练现代搏击的还反对站桩。这些认识和现象都是错误的、不正常的，之所以有这些错误的认识和不正常的现象，是因为站桩的真实方法未曾公开，人们练不出应有的效果，加之传统的故意误导，而致使出现各种歪曲的认识。
其实，站桩在传统武术中有着举足轻重的地位。学过传统武术的人基本都练过站桩，尤其在古代的拳术家没有不练习站桩的；传统武术的名师都无不在站桩上有很深的造诣；学过“内家拳”和得过名师传授的拳家都被教导过站桩的重要性；很多拳师都会在其著作或文章中亦步亦趋的强调站桩的重要性；武林中，一直口口相传，站桩是很重要的基本功。而且很多门派都视站桩为基本功，比如，“内家拳”都视站桩为重要的基本功，如心意拳有蹬毛猴，形意拳有著名的“三体式桩”：太极拳有“无极桩”、“太极桩”等：比较保守的八卦掌也有站桩；王芗斋先生创新的大成拳更是将站桩推到首要乃至唯一的位置；卢正文先生的卢氏结构也只研究站桩。外家拳中也有很多门派的基本功是从站桩开始。传统很多名师教授徒弟时先从站桩开始，如李洛能视三体式桩为形意拳基础：孙禄堂教学，先是“站桩三个月”，并说“数月可得整劲”；尚云祥在北京一所大学教拳时，前几个月只教学生站桩：而以往太极拳在练套路盘架子之前也是先站桩；王芗斋在形意拳基础上改编的大成拳视站桩为大成拳之母，他授徒也主要传授站桩，将站桩几乎推到唯一的位置。很多的武术谚语也表述了站桩的重要性，如：“入门先站三年桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“百练不如一站”、“功夫桩里求”、“久站出神功”、“桩法效用非凡”、“宁教十套拳，不教一个桩”、“欲知拳中髓，首由站桩起”……这些证据，足以说明站桩的重要性。站桩既然如此重要，却为什么没看到有几个人通过站桩练出特别的武术出来呢？这是由于传统武林保守思想严重，一项安身立命的武技不可能轻易示人，以前在武术界，站桩是一件很隐秘的事。名师公开传授的站桩是经过、伪造的伪劣技术，从未公开传授过系统、真实的站桩。而既然这么多门派、名家都强调站桩的重要性，那么神秘的站桩到底有多少种训练方法，到底有什么作用，到底可以训练出什么效果呢？
传统武术有一项隐藏得最深的技术――内劲，这是武林的不传之秘。据我多年的研究，内劲实际就是一项发力技术，但这是传统武术中最有技击价值的一项武技，只有掌握了这项发力的武技才算是掌握了传统武术的精髓技术。但内劲不是由所谓的“气功”、“导引”、“内功”、“吐纳”、“打坐”、“意念”、“拳架”、“心法”等功法训练出来的，而恰恰是靠简单的站桩练习获得。只是掌握这项技术的名师公开传授的站桩都糸经过伪造的赝品，站桩的真传从未公诸于世，流传于世的站桩都是繁琐、虚假、甚至迷信的方法。自然也是无效的，训练不出真正的内劲，训练那些伪劣的站桩无异于“罚站”。而真正的站桩方法是简单的，也是科学的。其繁琐复杂的方法不过是被传统的大师引向一个错误的方向，以致越演越烈。由于没有真实、统一的站桩方法，加之名家的故意误导，人们对站桩的认识越来越畸形，对站桩的训练目的和训练方法有着千奇百怪的歪曲认识，比如：什么气沉丹田啊；什么打通任督二脉啊；什么意念啊；什么训练意识及意识对身体的控制啊；什么增强下肢的支撑力、耐力啊；什么调身调息调心等等玄妙的理论在武术界横行了几个世纪，至今不衰。各式各样的训练方法更是层出不穷，每一个门派都有自己门派不同的站桩，太极拳有“太极桩”、“无极桩”等，八卦掌有八卦掌的站桩，形意拳有“三体式桩”，大成拳有“浑圆桩”、“矛盾桩”，外家拳也有外家拳的站桩。这些不同门派的站桩的内容和形式上有很大区别，就是同一个门派内也有不同的理论和方法，甚至连一个基本的动作都有很多不同版本的说法和阐述，而从未形成规范、权威的方法。其实，据我十来年的研究，站桩的训练目的和训练方法根本没那么繁多和复杂，真正的站桩跟其他任何科学的体育训练一样，是很有针对性的、目的和结果很明确的训练，就是培养“内劲”，除此之外无其他多大意义。而真正的站桩方法是朴实无华的，就几个姿势，十几组动作的训练，并且是科学的，并没有那么神秘复杂。我在我的其他文章中已多次阐述，站桩就是在肌紧张的基础上，摆成几个特定的姿势，对肌肉施加牵拉刺激，而与肌紧张的重力非条件刺激相结合形成一种弹力条件反射，这个弹力条件反射可以产生弹性势能用于出拳、出腿的发力，而发出巨大的爆发力。传统武术称此为“内劲”。而且站桩训练的姿势动作是有规律的，是统一规范的。不存在门派不同，而站桩方法不同，也不存在站桩可以练出不同的效果。站桩就是一项针对培育“内劲”的训练，那些形形不同站桩的理论和方法，只是前人故意把站桩布置成迷宫以误导世人，阻止人们获得这一武术核心技术，以维护自己的地位和利益，而误导所致的歪曲认识。
其实，传统武术很多门派都有内劲这项武技，以内劲为起点，视内劲为根本。尤其内家拳，太极拳有“整劲”、形意拳有“暗劲”、大成拳有“浑圆力”，名称不同，却其实是同一个概念，都是一个相同的内劲，由相同的站桩训练获得。流传广远的太极拳有拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八法等，但其真正的核心是内劲，形意拳的核心是内劲与发力，心意拳的核心是内劲与发力，八卦掌的核心亦是内劲与发力。各门派功法的内容看似有很大区别，看似杂乱无章，实则有共性规律可循，其到最后的高级武技都是由相同的站桩获得的内劲，除此之外别无他法。各内家拳门派的武术名家的功力都是靠精于内劲发力才扬名于世。比如李洛能、杨露禅、武禹襄、车毅斋、孙禄堂、董海川、郭云深、王芗斋、李小龙等，他们表面上不同门派，不同练法，不同功夫。其实，这只是假象，他们武术的功力都是一个相同的“内劲发力”，除此之外无其他可能。这就是那句武术谚语“内家、外家终归一家”的深刻内涵。孙禄堂就说，武术的核心是内劲。王芗斋一生都在强调站桩的重要性，并在其著作中很多次提到“桩法换劲”、“站桩培育内劲”。卢正文先生在长期接触各大门派名人后，发现了武术的一个共性，并作出了斩钉截铁的结论，桩功是传统武术高级部分的基础，并将其作为毕生研究的课题。并且，卢正文先生在其所创的卢氏结构之中，所阐述的站桩方法和科学理念，已接近真传和科学。而掌握了正确站桩的传统保守的名师也只是停留在强调站桩重要的地步，而从不传授真实的站桩方法，公开传授的站桩都是伪劣的方法。掌握传统武术真实站桩的名师把一个相同的站桩区分为不同门派、不同方法的站桩，并把相同的一个“劲”区分为不同名称的“内劲”、“浑圆力”、“暗劲”、“整劲”、“寸劲”等等（为了行文通畅，本文使用的是”内劲”名称，传统武术中最准确的名称应该是称“劲”）。这些主要是为了混淆真实的站桩方法，混淆“劲”的概念，以掩人耳目、误导世人和神化武术让人们不能轻易发现其秘密，以达到保守的目的。
传统武术虽没有现代搏击那么系统和科学，但也有其相对粗糙和不太系统的技术体系，传统武术有价值的部分其实与现代搏击理论还是相通的。现代散打、拳击等，首先有其系统的重要基本功，如拳法、腿法、步法、防守、抗击打力等。而传统武术中的内劲是用于某些拳法和腿法的一项发力技术，拳法、腿法在现代搏击中算基本功，所以“内劲发力”也只能算一项基本功。当然，传统武术也一直把这项独有的技术视之为基本功，在此基础上发展出很多功法和门派。但传统武术一直没有一个好的体制和环境促进其健康发展，而长期受传统文化的熏陶，有其复杂的封建属性和劣根性，比如保守性、封闭性、愚昧性，而一直畸形发展。传统武术并没有发展出一套接近实战的训练与格斗体系，而是技击性比较差的一门技艺。传统武术里有意义的训练及有技击价值的精华少，而内劲是传统武术最高级、最有攻击力的武技。传统武术中公认的“大师”级人物都是靠掌握这项武技才得以凸显于武术界。内劲的技击功能在传统武术中达到无以复加的高度。但内劲一直掌握在少数几个武林人物的手中，一直为少数几个人服务，这是武术畸形发展的一个重要原因。从某种程度上讲，“内劲与发力”是传统武术的核心武技，它起着基础性的、根本的作用。因为许多有用无用的功法都是内劲衍生出来的，尤其是内家拳，其表面的功夫基本都是内劲衍生出来的，与内劲有着千丝万缕的关系。比如，武林有很多方法各异的站桩，但大都玄妙、虚假，但这都是由真实站桩衍生出来的。经络、气功、内功、大小周天等，之所以有这些功法存在，很大一部分原因是人们相信武术中拥有某种超自然力的功夫存在，而导致各种不科学的功夫能迷惑很多大众，能支撑大众这种信念的也是靠传说中模糊的“内劲”，也与内劲有着千丝万缕的关系。还有很多武林核心人物的关键技术都是一个相同的内劲，而很多门派的创派人都掌握了内劲这项武技，自然他们所创的门派的武技是以内劲为基础核心发展出来的体系。所以，从一定程度上讲，“内劲与发力”是传统武术的核心武技，起着枢纽性的作用。
“内劲与发力”是中华武术最高级的武技，是中华武术最有攻击力的武技，也是中华武术所独有的武技，它的技击功能在中华武术中达到无以复加的高度，它是中华武术的核心，是中华武术的灵魂。如果不练出内劲，则看不懂那些玄之又玄的不切实际的功法，难以甄别武术领域中的真假武术功法，只会困在那些效率低下或无效的功法中徘徊，更谈不上创新和发展武术；如果不练出内劲，则看不清那些名师的武术的奥妙之处，只会对其盲目崇拜，只会被传统牵着鼻子走；如果不练出内劲，则掌握不了中华武术的真理，难以达到登堂入室而豁然开朗的境界。而内劲由正确的站桩获得。所以，站桩是中华武术之母、站桩是中华武术的起点、站桩是打开中华武道大门的钥匙。要全面掌握和认识传统武术，只有从正确的站桩入手，从站桩获得内劲开始。只有练出内劲才能对传统武术达到一个豁然开朗的境界，才可以理清武术发展的脉络；只有练出内劲才算是掌握传统武术最高级的武技，才可以站在武术的顶峰俯视其他武技：只有练出内劲才算是踏入中华武术之门、掌握了中华武术的真理。欲认识和掌握传统武术，就从正确的训练站桩开始吧！
摘 要 本文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法与专家访谈法，对部分驻济高校武术套路教学中存在的问题进行分析，认为驻济高校在教学内容、组织形式、教学方式等方面存在诸多问题，并针对相应问题提出一定对策。
关键词 高校 武术套路教学 现状 对策
一、研究对象与方法
（一）研究对象
以山东大学，齐鲁师范学院，山东财经大学三所院校高校武术套路教学内容、方法、形式、师资等因素为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。查阅了与武术教学相关的大量论著和研究文献，主要有《武术教学训练理论方法》，《武术》，《教育心理学》，《教育学》等书籍和其他有关文献资料。
2.数理统计法。对回收的调查问卷进行整理做出统计分析。
3.问卷调查法。走访部分驻济高校，就所需问题对学生和教师进行问卷调查。
4.专家访谈法。对有关本研究的专家进行咨询，为本作写作方向给予指引。
二、研究结果与分析
（一）教学内容存在问题及原因
1.武术套路教训内容陈旧。通过调查发现，当前高校武术套路教学的内容大都是简化太极拳，三路长拳，初级剑等内容。这些教学内容与全民健身和武术套路的发展现状已不太适应，内容比较陈旧，也不能满足社会和学生全面发展的需要。
2.缺乏基本功教学。武术基本功是保证学好武术套路的基础，但调查发现，大多高校在开展武术套路教学时，忽略武术基本功的练习，即使有也很少，远远没有达到武术套路专项课基本功和基本动作教学时数达到总学时数的1/4的要求。
3.武术套路理论课教学时数太少。调查发现，大多高校在武术套路教学时，仅仅在学期末进行一次武术理论课的学习，往往是为应付期末考试，没有达到武术理论课的教学目的。其原因是武术教师理论课教学能力较差，科研能力偏低造成的。
（二）教学方法存在问题
1.武术套路教学方法单一。调查得知，大部分教师沿用了传统的武术套路教学方法，以领做为主，结合讲解、示范进行教学。与现代教学方法先比，这种传统武术套路教学方法单一，教学形式单调，已不能满足学科发展的需要。
2.武术套路教学中，技法讲解肤浅。调查发现，当前高校武术套路教学，仅仅只学习武术套路的形式，教师很少对武术套路中攻防技击招式进行讲解，更别说武术技击训练中的套路拆招练习。这种只注重武术套路外形，不注重攻防技击的教学，失去了武术本质的含义，使武术套路的教学变成了武术操的教学。
3.武术师资现状存在的问题。调查得知，一方面，武术专业教师偏少，各高校为解决这一现实问题，弥补教学上的不足，只能选择有这方面特长的教师来担任武术套路的教学任务；另一方面，当前高校武术教师学历偏低，理论层次偏低，对武术套路攻防技击理解不深，成为提高武术套路教学的关键点。
4.武术套路教学结果评价不合理。现在武术套路的教学结果评价大都采用的还是单纯的技术评价方法，因此，具有很大的局限性，体现不出学生对本门课程掌握的综合水平，体现不出学生在学习态度、学习能力和个性心理方面的发展变化。
三、武术套路教学对策研究
（一）对武术套路教学内容进行调整，满足学生的需求
首先，增加武术套路教学内容，除传统的简化太极拳、三路长拳外，加强对传统武术套路的教学内容，如陈式太极拳、八卦掌等简化套路教学内容。其次，加大武术套路基本功的学习与练习，督促学生可下练习基本功；最后，加大武术套路理论课的学习，通过武术套路理论课的学习，让学生了解武术深层的内容，培养学生终身练习武术的意识。
（二）开展多种武术套路教学方式
在武术套路教学中运用表象训练，这有利于使学生建立正确清晰的技术动作概念，较大地提高了武术套路教学的效果。另外，在武术套路教学中运用“感悟”教学方法，着重培养学生的“感悟”能力，达到“悟性”套路教学目的。最后，在武术套路教学中引进计算机多媒体技术，通过计算机观看整套武术套路示范动作，让学生对动作名称、运动方向、动作线路有一个较为全面的了解。然后用较慢的速度再次观看录像，让学生了解动作形象、结构和动作细节，进一步强化记忆。
（三）加强武术专业教师素质与水平的培养
高校必须加大培养和提高武术套路专业教师的素质和业务水平的力度， 不断改善高校武术套路师资队伍结构。要积极举办各种武术套路师资培训班，有计划地举办各种形式的武术套路教学、科研的活动， 使教师重视武术套路专业新技术、新理论、新方法的学习。
（四）改革武术套路教学结果评价模式
根据体育教育专业培养规格，评价模式应该增加学生能力测试，要求学生独立创编武术操、看图学练套路和组织教学，以检测学生的创新能力、学习能力和组织教学能力。
四、结论与建议
通过对三所驻济高校武术套路教学现状的调查得知，高校在武术套路教学方面存在着诸多亟待解决的问题。为做好武术套路的教学工作，建议驻济高校加大武术套路教学改革力度，投入教学设施，教材的选择上要立题新颖，结合地方武术文化。改革考试制度，实行多种评价方式。组建高校武术社团与俱乐部。加强武术信息化教学。
参考文献：
[1] 中国武术大辞典编辑委员会.中国武术大辞典[M].1990：89-91.
[2] 侯顺子.武术教学与训练[M].兰州：兰州市甘肃教育出版社.2000：89.
我们全体学员在黑龙江省体育竞赛管理中心的组织下，于年月日在体育学院培训基地参加了武术社会体育指导员培训，学习中我们感到受益匪浅。学习中，我们了解到社会体育指导员分为不以盈利为目地的公益性社会体育指导员和以盈利报酬为目地的职业性社会体育指导员，我们能参加今年职业性的武术社会体育指导员的首批培训，不仅仅是个幸运者，更为重要的是，它将成为我们人生史上的一个亮点。这是具有意义深远的一次培训，不仅使我们了解了武术发展史，更明确了我国社会体育运动发展的方向，作为一名社会体育工作者应具备哪些素质、遵守哪些规则，才能更好地弘扬民族体育文化、肩负起让更多的人在体育锻炼中，分享身心健康之果。现将我们的学习心得汇报如下：
一、领导重视、组织得力、培训成功
这次培训班的圆满成功，离不开省体育人才服务中心、省体育竞赛管理中心以及体育学院培训基地各位领导的重视和关怀，在体育学院领导的密切合作，周密筹划、精心组织、聘请优秀的教师、教授授课。面对炎炎烈日、不动也热汗淋漓的高温而不自顾，亲临学习班动员、指导、督阵，现场解决问题，使培训班在有条不紊的状态下创下了时间紧、任务重、培训效果好的业绩。
通过各位领导在培训班上的动员和讲解，使我们知晓：国家之所以出台了《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称“职业标准”），如此重视培训工作，就是要使申报相应等级武术指导员职业技能鉴定的申请者，加强对武术运动的理解，掌握武术基本理论知识、技术和技能，提高教学能力和管理水平，达到《标准》中各级武术套路社会体育指导员在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应的等级职业技能鉴定考试做好准备。《职业标准》的颁布，标志着我国开展的社会体育活动由过去仅为体育行政部门的工作，变为了国家的一项工作，标志着我国社会体育指导员制度的建设发展进入了新的阶段，标志着社会体育指导员工作向职业化方向迈出了新步伐。同时也说明，《职业标准》的颁布，进一步制定社会体育指导员职业鉴定规范、衡量社会体育指导员职业能力、确定社会体育指导员劳动报酬水平提供了科学的依据，也为社会体育指导员职业教育培训工作、为合理利用社会体育指导员资源提供了重要的依据。为加强规范管理，强化执法力度，使获得社会体育指导员资格者在国家法律制度下，更好的发挥特长，成为一种职业技能、谋生的手段。
我们从省体育管理竞赛中心以及体育学院培训基地的各级领导身上，学到了亲和力、使命感、紧迫感。他们各个为人正派、雷厉风行、认真重效的思想品德、工作作风和公务员应具有的综合素质，不仅增强了我们的信心，还使我们看到了我省大众体育事业蓬勃发展的愿景。
二、教学严禁、内容充实、生动有趣
为我们上课的各位老师，都是体育界的精英，教育界的骄子。他们既有扎实的理论知识，又有丰富的实践经验，面对我们这样的特殊学员，他们厚积而博发，他们把公共理论课、武术专业课，《中华人民共和国体育法》等学习内容，由浅入深、娓娓道来，使我们顿生耳目一新之感。新名词、新概念、新思想、新知识，等等，激起我们心底潜藏已久的求知欲自然奔涌。那种久旱逢甘雨的畅爽，教与学的互动在培训班上发挥到了极致。实践课上，各位老师，不顾38度以上高温、即便挥汗如雨也不放松每个细节的示范和讲解，直到每个学员完全掌握要领为止。老师的这种精神，不时地感染着我们、激励着我们锲而不舍的学习和操练。参加这样的培训，使我们又一次感受到教育的重要，学习的难得，为人师表的崇高。学习决不是一蹴而就的事情，它将是终身不可或缺的过程。从这些老师身上，为我们如何传承中华武术精神，提高大众身体健康水平，找到了可以参照的范本。
三、学员刻苦、精神饱满、效果显著
我们这些学员年龄参差不齐，所学专业千差万别，但为了一个共同的目标，走到了一起。是武术社会体育指导员职业技能培训，使我们结下了同桌再学习的这份缘。在我们人生的里程碑上，也将留下浓彩重笔。我们大家真切地感受到，这个培训班没白来，每个人都有所得、有所悟。这次培训，有完备的教学大纲，有充实地学习内容，有德才兼备的老师授课，有领导支持下的强有力的组织者的无私奉献，获得了不曾想到的意外收获和惊喜。通过这样的学习，我们深刻地感受到：汗水，是浇灌我们增长知识的甘露，刻苦，是我们通向武术知识宝库的桥梁；交流，是我们走向成熟、少走弯路的捷径；不耻下问，是不断完善自我的妙法；责任，是我们必须肩负起的义务。在培训期间，每一位学员，都认认真真地上好每一堂理论课和实践课，忘记了高温炎热、忘记了年龄、忘记了伤痛、忘记了疲劳、忘记了休息，惟一不忘的是好好学习，学到真知识、学会真本领。
培训班虽然结束了，但学习不会终止。武术文化的传承，是千秋万代永续的事业，需要我们和更多的社会体育指导员一起，用智慧、用知识、用技能、用责任书写中国大众体育运动蓬勃发展的美好明天。
关键词：武术 基本功 教学 训练
武术是以技击作为重要内容,以套路和格斗为主要运动形式,并且注重内外兼修的传统体育项目,是我国民族传统文化遗产之一。武术基本功是发展专项身体素质,进一步学习武术套路和提高技术水平的前提和基础,“未习打,先站桩”,“练拳不活腰,终究艺不高”等这些来自实践的总结,充分说明了练习基本功的重要意义。
1 研究对象：体育专业武术专项的学生。
2 武术基本功的分类
武术基本功是从事武术运动所必备的体能,技能和心理品质,主要针对柔韧性的手、肩、腿、腰训练,它有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段突出了武术运动的专项要求,注重发展身体各部位力量、柔韧等素质的同时,也十分注重对内脏功能及心态活动的提高具有明显的内外兼修特点。
2.1 桩功
站桩是各门各派武术都强调的功法,也就是俗话讲的“练拳无桩步,房屋无立柱”,身体像木桩一样扎实稳固,桩功可粗分为养生桩和技击桩两种,一个习武爱好者,腰活腿灵,就是缺少桩功,脚底无根,那么演练套路就会流于轻浮,交手实战,也会气浮身飘,容易被对手借力使力而打倒。
2.2 腰功
主要是发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性和弹性,加大腰部的活动范围,俗话说：“练武不活腰,终究艺不高”,腰是贯通上下腰的枢纽,腰活则周身灵活,腰为一身之轴,腰功扎实达到“腰如蛇形”的程度,则翻转、折叠的动作便会随意自如。
2.3 腿功
主要是发展腿部和髋关节的柔韧性,灵活性和力量等素质,俗话讲“打拳不遛腿,必是冒失鬼”,遛腿就是踢腿,在基本训练中就有14中腿法,无论是初学者还是老练者,都必须坚持练习,因为腿是全身的支柱,务必根基牢固,根基不稳,重心不稳,武术就没有练到家,遛腿的作用有：①好的腿功有利于提高拳艺；②将腿遛开,筋骨柔软,肌肉不僵,可减少韧带和关节的损伤；③好的腿功有利于表现技术动作。武术技术多以身体下肢为基础,坚持遛腿,加强腿部力量和柔韧性是掌握高难度动作的关键,是提高武术水平的重要手段。
2.4 跌打功
未学功夫,先学跌打。跌打是跳跃,腾空,翻滚,扑跌等技巧动作的总称。在武术基本功训练中有5种腾空跳跃动作,练跌打功既可以提高身体灵活素质,还可以增强练习高难度动作的能力。
3 武术基本功的原则
3.1 全面性
武术基本功包括了发展下肢力量的桩功,发展柔韧性腰腿功,发展速度,弹跳能力的跌打功,内容广泛,时常注重练习的全面性,通过全面的武术基本功训练,作用于人体肩、腰、跨、关节以及肘、腕、膝、踝等用力最多的部位,即可发展全面的柔韧、灵敏等素质,又增强关节的活动能力和关节周围肌肉的弹性和力量,提高了经常用力关节部位肌肉和韧带的机能。“一身匀宜练到,始可有用,而免它患。”这是运动生理的发展规律,也是增强身体,掌握技术的必要保证,而且对运动员损伤也起到一定的防护作用。
3.2 系统性
武术运动是由单个动作到组合动作,一般技术上都是由简到繁,由易到难的环环衔接,主要是通过长期的系统训练来实现提高的,最后以套路演练来反映运动员技术水平高低,基本动作以手型手法,腿法,进而弹跳腰功的翻腾跳跃,连接贯串形成各种不同风格流派的套路,从运动生理的角度来看,机体技能的提高,发展运动专项素质,掌握运动技术,创造优异成绩,必须通过系统性循序渐进的练习才能达到,而且要求把这一训练落实到每一个训练阶段,训练周期,以及每次训练课。
3.3 严格性
任何运动项目的基本功练习,都离不开严格要求,武术基本功的严,重在技术的规格,一拳一腿,一招一式都要讲求方法清晰,动作准确,练习中对于身体基本姿势要求,一般规律是头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰、上肢要舒展、挺拔、下肢要轮廓清楚,整个体型动作要匀称,具体到每一个动作,又都有严格的规定,如正踢腿,要求“三直一勾”,即是臂直、腿直、身直、上踢腿脚尖要勾,脚法要快速有力,快起轻落,又如对下肢弓步的要求,前脚要弓,后脚要崩。严格的技术规格,贯彻在训练中,教学中,必须一丝不苟,高标准严要求,勤学苦练。
4 武术基本功教学
4.1 培养学生吃苦耐劳和树立学生对基本功的正确认识
在学习基本功的过程中,既容易出现对压腿、踢腿、站桩、跳跃等基本功动作产生枯燥感,又容易对练习本身的艰苦性产生恐惧和厌烦情绪。对此,首先应对学生武术基本功进行测试,使其清楚地了解自身基本功水平,明确自身基本功存在的问题,找出差距,定出努力方向,并且对学生进行基本功目的意义的教育,反复强调,不断督促,逐步在艰苦锻炼中培养学生勇敢顽强,不怕苦不怕累的意志品质,树立练好基本功的信心,因此在教学训练过程,动作转换娴熟是扎实基本功的具体体现,如在学习北京初级长拳中,出步腾空飞脚之后,接着做一个扑步伦拍的连贯动作,完成整个动作由腾空步到扑步伦拍,再到规定动作,这就要求腿部力量,如果基本功不扎实,在完成动作过程中容易晃动而出现失误,影响动作质量。
4.2 围绕中心,层层深入,不断提高
在实际教学过程中,教师应根据教学任务,教学内容的要求,确定本次课的中心内容,围绕中心通过诱导的方式来安排相应的基本功练习,练习中不断提高要求,逐渐加大难度,由此可见,在教学训练中动作质量,演练水平是将武术基本功每个动作的串连,即从一个动作形成到另一个动作的演变过程,是将“精”、“神”、“气”、“力”、“功”等的综合体现,归根到底也是武术基本功的水平展示,而难度突出,强调武术特殊技能于武术基本功衔接的技巧性,从而能使学生建立正确的动作概念,领会动作的要领和方法。
4.3 扎实的基本功是组合练习的行之有效的方法
组合练习就是根据教学要求和套路需要,把几个基本功动作串联起来,编成小组进行练习的形式,如：2008年北京奥运会举办的特色项目比赛中,我国运动员袁超,完成整套动作的节奏分明、规格标准、衔接娴熟,表现出了他扎实的基本功,再加上对武术“形,神”的领会,最后以全场最高分一举夺冠；又如，在我们学习北京初级长拳时,只有把几个动作连贯起来进行教学：提膝挑掌――击步腾空飞脚――扑步亮掌；左拍脚――右拍脚――腾空飞脚――弓步架冲拳等等,这种组合方式的练习由于更接近套路练习的实际,且灵活多变,学生通过练习不仅训练手型、手法、步型、步法、跳跃等基本动作,又直接服务于套路,由此可见,越是优秀的运动员,在教学训练中越要注重对基本功的练习。
4.4 进行基本功教学训练时,手段应灵活多样
在基本功教学中,应根据学生实际,灵活运用各种教学手段,一般可采用示范法、纠错法、正误动作对比法、成绩强化法、讲评法等教学方法,教师规范正确,优美灵活的示范,生动形象的讲解,以及学生典型示范,表演,都可以起到诱导作用,例如：教师把每个学生的踢腿高度,压腿深度,跳跃腾空高度,平衡稳定程度,以及定型动作的正确情况都作好记录,并在每次课中进行比较,这样,对提高学生的学习积极性,帮助学生发现和纠正错误动作,迅速掌握正确的动作技巧将起到促进作用。
5 结论与建议
5.1 结论
实践表明经常进行基本功的练习,能增强各个关节,韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性,能提高动作质量,防止减少运动中的运动创伤,从而使学生进一步理解武术内涵,使武术这一传统体育项目得到更广泛,更规范的发展,进一步实现弘扬中国传统武术,传承民族传统文化精髓的目的。
5.2 建议
通过基本功的教学训练,可使身体各部位得到全面的训练,由浅如深,循序渐进,就是不能急于求成,好高骛远,并且要根据自己的实际情况恰如其分地安排运动量和强度的大小，要坚持锻炼,持之以恒。也就是说过硬的基本功并不是几次训练就能获得的,而是通过长期训练,由量变的积累过渡到质变,俗话说“冬练数九,夏练三伏”,这就是说明练习要坚持锻炼基本功才能在不间断的训练中获得提高,从而才能较快地发展武术运动的专项身体素质以及难度技术,为学习武术套路,提高套路技术水平打下良好基础。
参考文献：
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武术运动走进体育课堂是学校体育发展的必然趋势。中华武术历史悠久，源远流长，有广泛的群众基础，是中华民族在长期的生活和斗争实践中，逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产，我们作为体育教育工作者有责任有义务去继承并将其发扬光大，从而造福社会。
武术运动注重内外兼修，具有壮内强外的效果，一招一式都具有攻防含义，若长期坚持系统训练，还可以直接为国防、公安建设服务。特别是武术教学中可以多方面的骒学生进行德育影响，“习武先习德”，武术练习历来重视武德教育，尚武崇德的精神可以培养青少年尊师重教、讲礼守信、宽以待人、严以律己等良好的心理素质和高尚的道德情操。同时，武术的练习，特别是追求技艺提高过程中，需要吃苦耐劳，坚持不懈的精神，这不仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质，也是一种修身养性的手段，有益于人的全面发展，这恰恰与素质教育合拍，特别是对当今社会独生子女所共有的怕苦怕累、依赖性强等不良习惯有较好的校治作用。中学生武术教学工作是一项科学性很强的工作。要经过中学生武术教学的实践，不断地总结和发现新的规律，改进和充实教学方法。在教学实践中，除了遵循一般的教学原则外，还要根据中学生的生理、心理特点来进行系统的、科学的教学，才能取得好的效果。
因此，我们应该重视武术的教学研究，抓住影响武术教学的几个主要环节从而提高教学质量。根据几年来的教学实践，我从以下几个方面谈谈自己的体会。
一、树立正确的习武动机是提高武术教学质量的重要环节。
中学生年龄尚小，很少有机会接触到武术。我们要积极引导，从思想上端正习武的动机。很多人认为体育课上的武术线性花拳绣腿，是骗人的花架子，这种认识是极端的、片面的。也是学生对中华武术认识不深的真正所在。因此，教师应认真组织学生不断深入学习理论知识，使学生较全面了解武术的起源，发展和内涵，尤其要让学生深入掌握现代武术特点、作用及古今中华武术的异同。只有不断的丰富学生的武术知识才能正确地认识到现在的武术动作、套路运动是来源于技击意识很强的攻防技击动作，为了便于更好的演练而有机的组合在一起的，只是随着时代的发展，武术基本功及套路在发展变化过程中，逐渐有别于对抗性攻防技术，它是在保留技击特点的基础上，增强了锻炼身体的效能，同时也讲究卫生动作的艺术观赏性。
中学生武术教学本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对中学生的思想教育和启发，让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学中，要掌握小学生的心理特点，以表扬鼓励为主，教练员应善于及时发现中学生优点给予表扬。教学实践表明：中学生喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高。例如：在教学中，可让表现好的同学在其他同学面前进行演练。
二、课前准备要充分
1、备教材
现行的体育课本上的武术内容所占比例小，不够系统，教师要根据教授对象的情况，筛选难易程度适宜的教学内容，并注意教材的系统性长拳的基本手型、步型、腿法、身法等要作为武术的基本功长抓不懈，五步拳是一套较好的组合套路，编排严谨细致、科学合理、短小精悍、易学易练。教师也可将地方方的传统套路稍加改编引进体育课堂。考虑基本动作与成套动作教学的比例，难度适中，制订好授课计划。
2、钻研教材
教师对新选择的教材要钻研，充分掌握动作的要点、难点，只有这样在示范时才能做到准确优美，气势磅礴，用良好的精神面貌去吸引并感染学生。加之通俗易懂、生动、简练、形象的语言，更加激发学生纷纷效仿的良好的心理反应。
3、备学生
学生对武术的热爱程度各有差异，水平也有所不同。有的学生曾在武校学习过，有相当的功底，这样的稍加指点便可成为得力助手，成为武术教学中的体育骨干。在教学中抓住这些条件较好的少数学生严格要求，刻意提高，这使大多数学生找到学习的榜样，看到身旁的同学动作做的那么的优美，很多的学生都会不断的努力。对于协调、柔韧等素质差的少数学生采取多鼓励、指导，使他们不断发现自己的进步，从而树立习武的信心。
三、科学的教学组织
1、教法避免单一、固定
要使课堂气氛活跃，就不能仅用少数、重复的几种教法。例如学习手型可以综合步型、步法，配合形象化的语言，效果会大有提高，两臂侧上举的勾手，结合提膝平衡，谓之大鹏展翅，学生兴趣会提高。纠正动作也不一定教师亲自去做，人数那么多，累且不说，耽误时间是真，学生练习密度小，让学生自己去互相纠正，省时高效。
2、打破教学常规，突出学生为主体的教学理念
在原来的教学中教师始终占主导地位，而且是以开始部分、准备部分、基本部分、结束部分“四阶段教学法”这一传统模式，学生只是一味的被动接受。当然传统的教学模式有它自身的优点，问题是武术课打破传统教学模式也许能获得意外的惊喜。当学生掌握一定的基本动作后，让几个体育骨干分别带领学生发挥创造力自编小套路来表演。让学生去评判套路编排、基本功是否成功和扎实。这不仅能跃课堂气氛，巩固所学到的知识、技能，而且更易建立浓郁的学习氛围。
3、加强课堂反馈，及时调整方案
武术基本动作及套路组合动作是经过多次练习，反复刺激才能掌握的，教师在教学过程中要及时把握信息反馈，注意观察学生生理、心理及情绪的变化，才能把课堂教学组织的有条不紊，活而不乱。
4、改革考试办法，注重能力培养
以前武术课测评，学生要按教师的要求把规定套路做一遍，根据学生做的好坏给予评分。这种考试的方法缺点在于考试过后，学生在不上武术课或体育课时，时间一长就将以前学过的动作遗忘，将教师的心血和学生的汗水付之东流。为此。考试方法可作如下改革：第一学年重点以基本手型、步型、基本动作考试为主。第二学年以教授的套路和自编套路为主，分值各占50%。第三学年把传统套路改编后传授给给学生或学生自学套路，仅作为考查课。这样学生不仅要学好规定套路，又要学习武术套路的编排原则和方法，将来升入高一级学校或走向社会，基本能自学武术而进一步提高，从而受益终生。
四、课后及时总结，汲取经验，不断提高。
自09年接手拳馆（总馆）以来，我在全力经营拳馆、圆满完成公司交付的经营和教学任务的同时，还积极主动的参加各种活动。现总结如下：
3月份，接康戈武老师的通知到广东顺德参加中国武术段位制系列教程陈式太极拳的拍摄工作。这是陈氏太极拳发展的重要事件，所以我既感到兴奋又感到责任的重大。后又到北京进行教程的修改和演练，务必使新段位技术能够科学、完善。
4月，在共青团焦作市委举办的“我与焦作共奋进——寻找青春的榜样纪念五四系列活动”中被评为“青春榜样”英模称号。
5月初，到云南昆明参加首届西南地区陈氏太极拳高级培训班任推手班教练。公司以广阔的指导思路，在昆明举办培训班以弘扬太极拳，我作为主教练之一，积极准备，在教学中认真授课，圆满完成授课任务，受到学员的一致好评和赞扬。
5月23日，到香港参加香港陈式太极拳总会成立四周年暨第二届执委就职典礼并连任香港陈式太极拳总会副主席。香港陈式太极拳总会的影响力颇大，在弘扬和普及太极拳方面做了很多的工作。本次连任，使自己能够在今后的工作更好的传播陈氏太极拳，实现“弘扬太极、造福人类”的宏大目标。
6月13日，为了促进陈氏太极拳在当地更好的发展，扩大拳馆的影响力。倪世清举行开馆三周年的活动，应邀到合肥参加合肥陈氏太极拳馆开馆三周年活动，支持了师兄弟的发展并积极宣传我们的八月份培训班，后倪世清共8人参加了郑州八月培训班。
6月底，和泰州武协主席夏平一起到新加坡参加活动并讲学。为了陈老师拳架为标准的陈氏太极拳，在新加坡的推广、普及起到了推动作用，也奠定了一定基础。
8月6日—10日，在河南大学参加首期全国武术段位制系列教程培训班并任陈式太极拳班教练。此次的培训聚集了学院派的精英，通过培训使我积累了经验，为下一步对陈式太极拳段位技术的推广普及打下了基础。
8月下旬，参加第十一届国际陈氏太极拳高级培训班任弟子班教练。本届培训班因为陈老师不在国内，不能亲临培训班，所以以陈斌总经理为核心的教练员队伍更应该拿出十倍的努力和汗水把此次培训班办的更好。从结果看本次培训班的举办是成功的。
8月30日，参加2010年中国河南太极拳文化研讨会被中国人民对外友好协会授予“国际太极拳文化传播大使”。
9月4日，在河南省陈氏太极拳协会主席办公会上被增补为协会副秘书长。能得到组织和领导的信任，顿感肩负的责任更大，推广和普及陈氏太极拳的任务更重，今后将加倍努力做好协会的培训工作，为协会的发展做出自己应有的贡献。
9月9日，作为特邀嘉宾应邀参加由国家武术管理中心主办的中国贵州清镇国际太极拳交流大赛并参加名家表演。陈氏太极拳在贵州的发展是相对薄弱的省市，此次大赛在很大程度上是太极拳在当地发展的良好开端，也为陈氏太极拳在西南地区的推广普及奠定了基础。
10月29日—11月16日，应法国太极学院的邀请到法国中部、南部等地讲学，收到良好效果。此次法国讲学更多地是针对初学者，让更多的人领略、认识陈氏太极拳。让他们受益于陈氏太极拳，通过个人的努力使陈氏太极拳在法国有了更为广泛的习练基础，为更进一步的推广开了个好头。
12月20日—25日，出任由河南省武术运动管理中心、河南省陈氏太极拳协会联合举办的河南省首期陈氏太极拳段位技术培训班主教练。本次培训班是在国家武术研究院制定出完善的理论和教学程序后，为尽早的推广和普及陈式太极拳段位的教程，协会做出了举办有针对性的此次培训班。从实际效果看来，本次培训班的举办是成功的。为今后协会举办类似的培训班积累了经验，奠定了基础。
关键词：武术培训行业；发展现状；趋势
一、武术培训行业发展现状
武术培训行业的经营主体是武术培训机构。关于武术培训机构的概念，左马季（2018）说到，武术培训机构是除学校武术和专业竞技武术队以外，以培养兴趣、锻炼身体、教授武术技能等为目标的市场化体育组织；王信扬（2013）提出，武术培训机构指个人和社会组织等运用非国家财政经费，依据相关规章制度，面向社会开办的武术相关知识和技能训练的单位；马二浩（2017）提出，武术培训机构是侧重于满足人们在武术技能上的兴趣、素质、技术、文化等方面需求的教育活动，主体是具有培训资质的法人单位。笔者认为，在现代经济条件下，武术传统的形式逐渐被各种各样的新式武术发展形式所取代，武术培训机构就是在国家制度限制下，人们自己出资成立的以传授武术技术为主要内容的以盈利为目的的培训机构。在国家安定祥和的大环境以及人们物质水平提高的情况下，各种培训机构层出不穷，武术培训机构亦是如此，不管是城市还是乡镇，都随处可见到各种各样的武术培训机构。国家双减政策出台后，随着学生作业压力的减小以及各种校外培训机构的削减，学生有了更多的空闲与时间，这极大扩增了武术培训机构的生源以及生存的空间，这是武术培训机构发展的较大动力。但相对于其他专业的培训机构，武术培训机构仍然面临很多阻力。
二、武术培训行业的助力与阻力
（一）武术培训行业的阻力1、武术培训机构教授体系不合理。参加培训机构学习是人们满足自己的高层次需求的体现，但其中还存在着一个不得不考虑的矛盾，那就是人们自由支配的时间和学习时间的冲突。一般来讲，武术培训机构的教授模式比较固定，什么时间有课、什么时间教什么都是预先安排好的，相对固定且不轻易更改。参加武术培训机构学习的内容主要是少儿武术套路和成人散打。对于儿童、青少年来讲，学习时间一般集中在周六周日或者是每天的晚上放学后，对于儿童参加武术培训机构，没有那么大的冲突。但是在练习方式上，武术培训机构的教练往往是武校毕业或者是高等院校武术专业的学生，技能很强，但是理论基础或教学方面存在不足，长此以往，对于武术培训机构的名声和教学质量方面肯定会产生不良影响。对于成人来讲，他们就没有那么容易了，毕竟他们有工作、有孩子、有家庭，除了工作外，还有各种各样的事情，对于参加培训机构这件事情，由于培训机构的教学模式肯定是集中的教授，不会因为哪位学员没来就暂停课程，但是参加的学员因为工作时间不统一、距离等各种因素导致其在参加培训的时间上肯定有冲突。人们想参加的一些活动，首先考虑的就是他们在时间上是否能自由支配，所以说，武术培训机构教学模式与人们自身时间等因素的冲突是影响人们参加的一个不小的阻力。2、武术培训机构受到跆拳道、柔道等外来技击的冲击。如今，传统武术不断发展，不再是当初的各门各派、家传或是师徒之间的传承形式，在武术的传承方面更有包容性。武术培训产业是一个新兴的形式，在招生教学方面没有之前那么大的限制，这时候武术培训机构就成为人们学习武术的一个新的比较便捷的途径。武术培训机构是当代武术适应市场经济发展的新兴产物，是当代人们参与武术锻炼的重要途径和方式，为武术的崭新发展注入了新的动力。但是除了武术培训机构，健身房和跆拳道馆也同样遍布在城市当中，他们通过打造产业链获得经济效益，甚至在一定程度上比武术培训机构更易得到人们的关注。跆拳道、柔道本身就是在我国传统武术的基础上发展演变的，但现在我们传统的教授武术散打、套路的武术培训机构却得不到大家的关注，有许多成人或者儿童都会自然地选择跆拳道或柔道等学习。因为和武术培训机构相比，跆拳道有一个突出优势，那就是跆拳道实行段位制，儿童或成人参加跆拳道练习，在练习过程中有一个考级升级的过程，在这个过程里，他们更容易获得实效感和成就感。反观一般的武术培训，在参加过程中，人们没有这种段位的考核，再加上武术的练习有一个打基础的过程，开始的学习一直会是一些基本的腿法等练习，教练的教学模式也一直是示范、模仿、纠错，再演练，在学习时有时会产生厌烦无聊等消极情绪，不利于武术的学习。武术培训机构为了吸引人们参加以及武术运动入奥，也一直在反思自身，目前在武术实行段位制方面做了很多的研究与努力。（二）武术培训行业的助力。在社会主义市场经济大条件下，传统武术要获得进一步的发展，就一定要适应市场的要求，跟上社会发展的脚步。传统武术要从公益性事业向市场化产业化方向转变，才能够迎合社会和大众的需求。现在，传统武术发展遭受许多外部的冲击，武术培训机构是促进武术继续蓬勃发展的一个重要形式，随处可见的武术培训机构加大了武术的宣传力度，直接或间接地促进了武术的发展。我们也可以将武术培训机构的发展势头看作武术的蓬勃发展。1、国家政策宏观层面的支持。中共中央、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，也就是最近一直热议的双减政策，各地纷纷响应国家号召，逐渐出台了具体规定，让之前大火的教育培训行业遭受了巨大的冲击。国家出台此项政策是为了减轻学生的课业负担，逐步实现教育公平。家长们对该政策的意见不一，有人认为这样不利于孩子的学习和进一步发展；有些家长则大力认同，还戏称见证了培训机构高楼起，又见证了其楼塌了，对此，我们不做具体评价。但不得不说的是，此项政策的出台，对于包括武术培训机构在内的体育培训行业是一个巨大的好消息，给了武术培训机构一个大的空间。以往在各种教育培训行业的包围下，家长的首选肯定会是给孩子报各种文化补习培训而不是武术培训，现在家长对于武术培训最起码有了初步的考虑。除此之外，我国进入了新时代，坚定不移地走中国特色社会主义道路，把我国建设成富强民主文明和谐美丽的国家，坚定道路自信、文化自信、理论自信、制度自信。武术作为我国优秀的传统文化，是传统文化的载体，对于文化传承发展具有不可替代的意义。
三、武术培训行业发展前景展望
武术培训机构作为促进武术发展的新兴形式，对于中华传统武术发展具有重要的意义。但是，随着社会和科技的不断发展，加上国家政策的变化，整个社会的发展环境发生了大变化，大众面对的是一个更加智能和现代化的社会，武术培训机构的发展环境以后肯定会发生许多新的变化和挑战。特别是随着各种媒体形式的发展，网络的力量超乎人的想象，全媒体是数字化背景下媒介形态融合发展的创新性突破，集中表现为融合性的空前增强。全程媒体、全息媒体、全员媒体、全效媒体的出现，不仅导致舆论生态、媒体格局、传播方式发生重大变化，武术培训机构也深受影响，因此武术也要采取新措施去应对。
（一）采取线上线下等齐教学。传统的教学主要是线下面对面教学，但随着科技的发展，可以清晰地看到各种教学的新形式，现在的学生可以享受前人从未经历的，他们可以线下线上教学，甚至和国外教师交流学习，同样，武术也可以尝试进行线上线下的等齐教学。自从2020年新冠肺炎疫情肆虐全球，人们的生活、工作、社交学习都受到了很大的影响，最明显的就是全国的大中小学生都不能进学校，全国的大中小学都采取了停课不停学的线上教学。钉钉、腾讯校园等各种线上教学软件发挥了巨大的作用，各行各业的经营都受到了撼动，武术培训机构也一样。作为服务行业，为了响应国家疫情防控提出的减少接触，只能停业，这对武术培训机构的利益和培训学员的武术训练都会造成影响，因此如果武术采取线上线下相结合教学，对于一些突况是一个很好的应对措施。由于武术的技术动作是一个复杂的全身运动，有些精细动作通过线上可能示范不出来，可以把着重点有所划分，线上主理论，通过武术历史故事、背景、发展历程的讲解吸引学员的兴趣；在线下主要教技术，在兴趣的基础上对技术的学习也会达到事半功倍的效果。另外，武术的爱好者有很多，但并不是所有人都满足参加培训机构的时间、距离要素，因此推出线上教学还可以吸纳那些潜在的武术爱好者参与进来，这也拓展了武术人口。线上线下等齐教学的路还很长，需要不断地探索。（二）利用科技促生武术培训新形式。人们参加武术培训机构的重要目的是为了健康，诚实来讲，人们并不指望通过参加武术培训变成武术大师，一个重要的目的就是为了增强体质。武术可以和运动App结合，例如运动软件keep，在软件程序里导入武术基本动作、要点解析、注意事项，使应用者可以利用APP学习武术是一个方便又快捷的方式。武术培训机构也可以出资由IT人员编写一个武术的App，在App内，输入武术的理论和技术知识，使内容丰富有趣，技术教学细致，现在市面上并没有这样的应用，一旦研发出来，会产生长期的经济效益和社会效益。武术培训机构可以向使用者征收费用，这是武术培训产业的一大突破。现代人们追求快节奏的生活，利用科技发展创新武术培训新形式会是一个十分具有研究意义的方向。综上，武术培训机构是当代武术适应市场经济发展的新兴产物，是当代人们参与武术锻炼的重要途径和方式，为武术的崭新发展注入了新的动力，对普及武术活动、增加武术人口、提高全民健康水平起着非常重要的作用。双减政策为武术培训机构的生存扩充了空间，武术培训机构更要抓住机会，珍惜这来之不易的机遇，借助助力，克服阻力，在自身发展道路上，不断提出创新的想法和思路，为武术发展开拓视野，实现武术培训机构的更深层次价值和作用。
主要参考文献：
［1］尹崇翔.菏泽市业余武术培训机构发展问题研究［D］.山东体育学院，2016.
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［6］张潇楠，周晓燕.全媒体时代影视文化与青年发展的互动关系研究［J］.中国青年研究，2021（11）.
［7］赵想想.数字化背景下自媒体发展与武术文化传播关系［J］.体育世界（学术版），2018（11）.
[关键词]武术 业余训练 训练方法 训练现状近几年来，我国教育体制不断改革，大力提倡素质教育，武术课作为中小学体育与健康课的科目之一，也是中小学喜爱的活动之一，我们应当充分探讨中学武术业余训练的方法和作用，为全面提高学生的素质作出应有的贡献。
一、中小学校体育业余训练现状
现阶段经济状况决定了中学校不可能有较多资金，所以相当长的历史时期内，中学的体育经费不会有一个很大的改观，总的来说，目前我国中学体育教育的现状是缺钱、缺场地器材，缺专项训练的体育教师，这样给中学业余体育训练工作带来了难以克服的困难。
一个懂得教育规律、热心体育事业的领导班子是搞好业余训练的重要保证，受应试教育的影响，不少学校存在着片面追求升学率的现象，学校领导对业余训练不重视。比较好的学校也只是把体育教学及群体活动作为重点，业余训练成了“多余”。有的学校为了节省学习时间甚至占用了课外活动时间，给开展武术业余训练带来极其不利的因素。
二、开展中学业余武术训练的作用
武术运动既有搏击运动，又有套路运动，还具有形神兼备、内外合一的完美艺术性和广泛的适应性，加之武术器械琳琅满目，运动技法千变万化及扣人心弦的高难动作和完美的艺术造型，把健、力、美有机的融为一体，构成了武术运动所特有的民族艺术特色。武术运动可使身体素质得到全面发展，使内脏器官的机能水平得到提高。武术运动的屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑、滚翻等动作，能有效的锻炼和增强肌肉的弹性、韧带的柔韧、关节的灵活性及机体的力量、耐力和速度等素质；经常参加复杂多变、难易结合的武术动作的练习，可以提高大脑皮层支配各器官活动的能力，又由于武术锻炼对呼吸有特殊的要求，这对呼吸系统、血液循环系统都起到了良好的锻炼作用。业余武术训练能有效的丰富学生的业余文化生活，使学生的身体素质得到全面提高，促进正常的体育课教学及学生对其他学科的学习。
三、如何开展好中学业余武术训练
1.中学武术业余训练的时间选择
学校课余训练与专业运动训练有相似之处，也有不同之处，业余训练的特点是时间的业余性，业余训练时间主要是利于双休以及寒暑假，节假日坚持教学、训练。在非假期中要注意到这些学生不是搞专业的，应以其文化课学习为主，在不影响文化课学习的条件下安排训练，合适的训练时间应该是在每天早晨的6：00―7：00及下午的课外活动时间，这种业余训练教程化零为整，全年教学在240天左右。
2.中学武术业余训练的选材
选材成功，就意味着训练成功的一半，所谓选材，是根据运动员的特点，用科学的方法进行测试和预测，从大多数的少年中，准确地选拔出那些各方面条件优越，并合适于武术训练的人才，从小进行系统的训练，以便创造出优异的成绩。武术运动员的选材不仅有自己的特点，并和其他项目一样，涉及的问题很广，成功的选材不但应用心理学、教育学、运动生理学、解剖学、遗传学统计学、训练学等多门科学知识，还必须对青少年在发育成长过程中社会的、学校的、家庭的环境影响等加以全面的了解和分析。选材要有一定的面，也就是要有一定的质量，才能百里挑一，千里挑一，把具有良好天赋的少年儿童培养成一个优秀的武术运动员。
3.中学武术业余训练的内容选择
武术业余训练的基本内容包括：基本技术训练、战术训练、身体训练以及必要的体育知识、技术学习、心理素质培养、思想道德教育等。我们主要对中学基本技术训练内容加以探讨，基本技术训练主要包括基本功、基本动作和套路技术训练。
4.搞好中学武术业余训练的要求及训练方法的运用
武术运动在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合，就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手、眼身、法、步、形、神、意、气的内外结合。动静结合，就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合，如压腿、搬腿与踢腿、摆腿的结合；下腰、拱腰与甩腰、涮腰结合等，尤其是进行完整的技术动作训练时，一定要“静时有势，动时有法”。这样，才能有效地提高武术所需要的运动素质和形成正确的动力定型，从而提高套路运动的技术水平。内外结合、动静结合的要求，要贯彻训练的始终。
5.中学武术业余训练的强度选择
中学生各器官系统生长发育很快，机体新陈代谢过程旺盛，虽然在训练中具有接受大负荷训练的能力，但疲劳出现的早，消除也较快，所以对其训练的强度要加以考虑选择，运动负荷变化的速度和幅度都不宜过快或过大，应循序渐进由小到大，逐步提高。尤其在增加强度时要十分谨慎，因为过长时间的大强度训练，会带来不良影响。应采取以负荷量为主，注意强度训练的安排，并且要了解其他活动量的情况(如上体育课、参加文艺演出或运动会等)，总的负荷量应经过一夜的休息能基本上得以恢复，以保证有精力去完成文化课的学习，运动强度的大小可以用心律来测量，最佳心律通常以“活动后的最大心律=170-年龄”计算，此时可以使锻炼者的心脏、心血管系统的功能得以充分的锻炼和提高。
四、结束语
综上所述，本论文主要从研究中学武术业余训练的现状极其作用出发，并对中学武术业余训练的时间、内容、方法进行进一步的阐明，为青少年武术爱好者提供科学的训练依据，从而使有些专长的学生在德、智、体全面发展，稳固的提高身体素质和武术专项素质。
参考文献：
[1]梅汉超.论现代武术训练的发展趋势.武汉体育学院学报，2000，(03).
