时间：2023-10-13 09:44:34
保健常识一 强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。
保健常识二 多喝白开水
宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。
保健常识三 及时驱虫
专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。
保健常识四 防范腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便
保健常识五 冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
保健常识六 及时打预防针
把握“人体结构”，捕捉“生长点”
语文特级教师薛法根曾提出“三个不教”的观点：学生已经读懂的，不必教；学生自己能读得懂的，不需要教；你教了，学生也未必能懂的，暂时不教。薛老师认为，“真正需要教师教的，就是学生自己读不懂，或者自以为懂了而实际上没有读懂的地方”。品德课堂也是如此。我们唯有充分了解“人体结构”，即立足学情，才能“量体裁衣”，找到课堂的生长点，促进学生的认知发展。
例如，在教学《冬天的保健》（浙教版《品德与生活》一年级上册）一课时，教师以一个虚拟人物冬冬的录音导入教学。冬冬谈到冬天的麻烦事：多感冒、咳嗽、冻疮、赖床……
师：面对冬天的这些麻烦，我们有什么好办法？（逐一提到冬天的麻烦，请学生谈解决办法。）
师：你会擦面油吗？我们现场来试试学习擦面油。请一个小朋友上前表演擦面油，而后，同桌互当小镜子，互相检查面油的擦拭情况。
……
课堂结束时，教师总结冬天保健要做到：①讲究卫生；②多喝水；③及时增减衣服；④多吃水果；⑤按时睡觉；⑥多运动。
整堂课看似结合学生的生活实际，开展了一些切实可行的保健活动。但是，课堂结束时总结的保健方法在《秋天的保健》一课已经讲过，这堂《冬天的保健》的生长点在哪里？显然，教师并未准确把握学情。
冬天的保健与秋天相比，最大的不同在于气候更加寒冷。因此，保健措施宜相应灵活改变。
例如，“讲究卫生”。冬天的面霜要选择带有滋润效果的厚重面霜，以区别于秋天的乳状面霜。而擦面油的技巧，在《秋天的保健》已经涉及，自然无须赘述。根据宁波的气候特点，孩子冬天极易生冻疮。教师应教给学生预防冻疮的方法，如经常用手搓容易长冻疮的地方，保持血液循环；如果生了冻疮，要及时擦拭冻疮膏等。因此，课堂上可领着孩子学习搓手保暖的动作，代替擦面油的活动。
再如，“多喝水”。《秋天的保健》和《冬天的保健》都提到，冬天的保健，应从秋天的多喝水提升到冬天要经常喝热水，提醒孩子们要带能保温的热水杯，保证喝到温暖的水。这样，既能暖胃、暖身，更能及时补充人体水分。而“多吃水果、蔬菜”，《秋天的保健》谈到了萝卜的营养价值，《冬天的保健》除了提及当季蔬菜水果外，应拓展到冬天的一些特殊饮食习惯。如大家喜欢在冬天吃火锅，吃火锅应该注意什么，火锅可以经常吃吗？……提倡冬季饮食的科学性和营养性。
“立体剪裁”要求我们必须认真研读教材和学情，把握细节，如此，才能找到品德课堂的生长点，激活学生的已有知识和生活经验，让学生学有所得。
掌握“裁剪技巧”，找准“结合点”
“立体裁剪”除了需要把握人体结构外，更需要打褶、起皱、剪切、转移等手法，表现服装造型。裁剪手法，即教学手段的运用，这对教学效果至关重要。在品德课教学中，我们要找准最佳“结合点”，即实现教学内容与学生生活的对接，以激活学生的已有生活经验，用精彩的品德课堂服务于学生成长。
例如，《我们是龙的传人》（浙教版《品德与社会》三年级下册）一课讲到特别行政区香港、澳门的回归。对于香港，学生都不陌生，有些学生更是去过香港游玩；尤其是迪斯尼乐园、海洋公园等，给孩子们留下了深刻印象。同时，学生已经学习过语文课文《香港，璀璨的明珠》，对万国市场、美食天堂、旅游胜地等，有了一定了解。因此，香港回归的意义和回归背后的故事，便成为本次教学的重要内容。如何将这些学习内容与学生已有知识经验相结合，触发学生情感？这就需要教师掌握一定的“裁剪技巧”。
课堂上，教师分发给每组孩子一袋港币，让大家仔细找找这几枚港币有什么不同。
生：有些港币是英国女皇的头像，有些是紫荆花的图案。
师：为什么会有这样的变化？
小结：1997前，香港被英国殖民统治，钱币上的头像为英国女皇；而1997后，香港回归钱币上的花纹改为香港的区花――紫荆花。
师：让我们再看一组图片，你发现了什么？
大屏幕展示一组历届香港总督的照片，都为白人，1997年开始为华人担任特别行政区长官。
师：1997年，香港回归后，真正实现了港人治港……
几枚普通的硬币，一组历史人物照片，拉近了孩子们与香港的距离。孩子们在自主探究中走进香港，自主发现和解读香港历史，认识今天的香港，并展望香港的美好未来，更萌发了奋发图强的爱国志向。
展现“服饰表现力”，凸显“增长点”
“服饰表现力”直接影响到服饰效果，并具有一定的持久性。精妙的“立体裁剪”决定了整套服饰的流行度与大众的欣赏认可度。因此，“立体裁剪”的品德课堂必然要精心选取“增长点”，即学生道德知识、道德情感与道德行为的增量或提质点，才能帮助学生形成良好的道德品质，引领学生生活。
例如，在教学《你真棒》（浙教版《品德与生活》二年级上册）时，教师设计了游戏“猜猜他是谁”。让一组同学上台，看老师出示的名字，说出该同学的优点，让全班同学猜是谁。猜中表示挑战游戏成功。
【第一次游戏】
小组A同学：他学习很认真。（有10个左右同学举手。）
小组B同学：他的科学成绩很好。（全班有30个左右同学举手表示猜到。）
小组C同学：他有一次期末考试得全班第一名。（几乎全班同学都举手，并叫出其名字。）
师小结：这一组同学们猜得真棒，抓住了同学的优点长处，真会夸奖！
【第二次重复游戏】
小组A同学：她小提琴拉得很好！（一下子有30个左右同学举手表示猜到。）
小组B同学：她字写得很干净。（又陆续有几个小手举起）
小组C同学：她多次参加学校演出。（全班猜到了）
师小结：我想采访被猜中的同学，请你谈谈此时的感受。
生：我很高兴，很开心。
紧接着，又做了一遍这个游戏。……
游戏活动旨在让学生学会夸奖他人，学会悦纳自己和他人，确实收到了明显效果。但是，被夸奖的对象锁定在学习优秀、特长明显的少数学生中，就固化了学生偏见，即具有这些特质才算“棒”。这一道德标准显然不符合“立体剪裁”的要求，它忽视了学生的个体差异，缺乏“增长点”，不利于导行。
为此，我们可对课堂中三个游戏进行“增长设计”。第一次游戏：选择一个学习认真，特长明显的孩子作为猜的对象，学生以常规“你真棒”的认知，自然不难猜对。第二次游戏：选择一个没有明显优势和特长的学生作为猜的对象，通过游戏让学生发现他（她）会整理书包，主动问好，按时上交作业，关心别人，诚实等闪光点。以此打破成绩好、有特长就是“棒”的认知局限；同时，引导学生学会发现别人的优点。第三次游戏：选择班里公认的“坏孩子”，引导学生帮他找优点，如爱劳动，心里承受能力强，爱运动等，让学生懂得每个人都有优点，要正确认识、悦纳自己和他人，并以此激励自己不断进步。
这样的游戏层层递进，不断打破学生的已有认知，让学生获得积极的生活体验，为其形成乐观向上的生活态度打下了基础。
参考文献
2.冬天也很好，白天有温柔不刺眼的阳光，闲暇时就约上三五好友吃滚烫的火锅，夜晚呀，就躲在温暖的被窝里，看剧玩手机。
3.有种幸福来自朋友的体贴，有种快乐源于伙伴的关爱！有种祝福从心底里发出，有种短信送上暖暖关怀！送一条小小的短信，想跟你说：朋友，立冬又到，愿你的冬季洒满阳光！
4.立冬到，祝福绕，送你关怀的棉袄，捎去思念的棉帽，携着健康的棉靴，接收真情的拥抱，愿你整个冬天开心乐逍遥，健康快乐生活好，工作事业步步高。
5.您的手机已被一种代号为“立冬快乐”的手机病毒侵入，请立即将含有此类字符的短信转发出去，然后马上扔掉手机，避免感染！愿你开心。
6.让雪花代我向你展开笑颜，晶莹剔透；让暖风替我向你温柔问候，抚慰心灵；让阳光帮我向你送出祝福，真挚关怀。立冬到了，注意加衣保暖，愿你快乐安康！
7.天冷了，你要多穿点衣服，别冻着我的全世界。
8.咚里个咚，咚里个咚，铃声响叮咚，发条短信给小东东：秋去冬来已立冬，晚上一到黑咕隆咚，别去喝得醉咕隆咚，做事别再冒儿咕咚，心眼儿别再迷里咕咚！
9.今天早上给我整迷糊了，结果今天是立冬，差点和舍友兴致勃勃的当成冬至去吃饺子。
10.雪花飘飘立冬到，允许我来唠唠叨；天冷霜寒空气燥，多穿衣服防感冒；心情放宽常微笑，越看越美脸儿俏；开心快乐来拥抱，财源滚滚少不了；知足常乐真美妙，幸福就会将你绕！
11.冬天来了，天气变寒冷了。人们穿上了羽绒服、戴上了手套、围巾。好像自己个个都打扮成了一个小胖子，严严实实的，连个缝都没有。
12.岁月轮回，季节交替，愿我的问候带给你无尽的暖意；秋风渐远，寒冬临近，送上我小小祝福，愿我的祝福带给你无尽的好运。祝立冬愉快！
13.记得那是一个寒风刺骨的冬天，早上不想起床上课，让室友帮忙请假，随便找个理由，很快我中暑的消息传遍了整个小样。
14.立冬节气又快到了，活泼的松鼠不跳了，好动的蚂蚁睡觉了，呱呱的青蛙不叫了，看短信的小猪笑着说话了：我冬眠的日子又到了。立冬快乐！祝天天有好梦，梦中天天都有我！
15.因静谧而皎洁；雪，因思念而泛白；情，因牵挂而特别；时光，因轮回而变换了季节；祝福，因立冬而送出了体贴。愿你温暖不缺，快乐不绝。立冬快乐，幸福常伴！
16.春有春的风情，夏有夏的热情，秋有秋的柔情，冬有冬的温情，我有我的专情，那是不变的友情。立冬了，发条短信把你念：朋友，天冷保重身体！
一、统一思想，提高认识
秋冬种生产是农业生产中非常重要的一季，直接关系到全年农业生产目标的实现和明年农业生产的良好开局。抓好秋冬种生产对于提高我镇农产品生产能力、保障有效供给、促进农民增收、农业增效和实现农业可持续发展具有十分重要的意义。各村、相关社区要统一思想，提高认识，以我县成功申报国家油菜生产大县为契机，切实把秋冬种农业生产纳入经济社会发展的大局，以高度的责任感、紧迫感和科学的态度扎实抓好今年的秋冬种农业生产工作，努力促进我镇经济社会可持续健康发展。
二、明确任务，强化措施
（一）生产任务
今年我镇计划秋冬种生产面积55800亩，其中油菜25500亩，蔬菜9500亩，绿肥15000亩，马铃薯、蚕豌豆等冬粮5800亩。
（二）主要措施
1、分解任务，切实落实生产计划
各村、相关社区要根据实际将任务细化并分解到各组,落实到农户、到田块，切实养活冬闲田，提高秋冬农业覆盖率，实现绿色过冬。
2、强化示范，发挥引领带动作用
为带动全镇的秋冬种生产，达到宣传引导、示范推广秋冬季作物优质高效品种和技术的效果，形成油菜高产示范网络，鼓励引导种植大户，将在全镇创办蔬菜、马铃薯、绿肥等高产示范基地（片）：
（1）千亩油菜示范片：。
（2）百亩油菜示范片：每个村必须保证有一个百亩以上的示范片。
（3）蔬菜、马铃薯、绿肥等示范片以各村实际落实实施方案。
3、优化布局，努力提高生产效益
（1）各村、相关社区要以市场为导向，充分发挥地域优势，借助县成功申报国家油菜生产大县的契机，加大发展油菜生产的力度，在我镇“三区、五线、二片”粮食生产格局的基础上，重点突出早稻生产片外以及山丘旱土的油菜生产，进一步促进粮油增产、农民增收；
（2）大力推广优良品种，提高良种覆盖率，加大冬季作物优质高产新品种的示范推广力度，油菜重点推广湘杂优763、湘杂油4号、油研10号、希望98等，马铃薯重点推广鄂马铃薯5号、湘马铃薯1号、东农303等新品种。大力推广高产高效栽培新技术，要在认真落实精细耕地，在窄行分厢、规范开沟、适时播种、合理浇灌、适时收获等常规技术的基础上，大力推广旱地油菜、中稻田油菜育苗移栽、宽窄行栽培和“一穴双株”等技术，尽量养活直播栽培，科学施用硼肥，搞好化学除草，大力推广开沟机开沟、收割机收割等机械化生产技术。冬粮生产重点推广脱毒马铃薯种植、高垄双行栽培、地膜覆盖等高产高效种植技术，绿肥推广红花草籽，蔬菜生产推广高效低毒农药，并全面推广标准化生产技术。
三、加强领导，狠抓落实
（一）加强组织领导
为抓好今年的秋冬种生产工作，成立镇秋冬种农业生产工作领导小组。领导小组成员名单如下：
组长：镇党委副书记、镇长
副组长：副镇长
成员：镇农村工作办主任
镇农业科技服务中心站长
农业科技服务中心全体工作人员
领导小组下设办公室，由同志兼任办公室主任，具体负责日常工作，办公地点设镇农业科技服务中心，农业科技服务中心全体工作人员负责技术服务与跟踪。
各村、相关社区要相应成立领导小组以切实加强组织领导。镇政府将加强对秋冬种农业生产工作的检查和指导，及时调度生产进度，确保任务完成。
健康长寿关键靠什么?在当今社会养老保险制度日趋完善的情况下，关键靠自己的自我保健意识和能力。“我命在我不在天！”人定则胜天，欲寡则延年；从来没有什么救世主，不靠神仙和皇帝，全靠自己救自己，自己解脱自己，自己掌握自己的命运。古今长寿者的经验，大都是如此。他们的共同点：一是心平气和，心胸开朗，豁达乐观，从容不迫，意志坚强；二是多动，积极从事脑力劳动或运动锻炼。
在当前影响身体健康的主要原因是什么?是由于不良的心理行为、精神压力和不良的生活方式，过分追求营养，而劳动和休息走向两个极端，是这些内外因素致使情绪紧张的结果。怎么办呢?“心病无药医，心病还须心药医”，走自我养生保健的道路，通过自我调节、自我控制、自我康复，达到中和、平衡、协调、心静、身健、长寿的目的。根据中医养生理论和经验，其法宝可概括为几句话：“春夏养阳，秋冬养阴，食饮有节，起居有常，劳作有度，锻炼有术，精神内守，健康长寿”。这几句话可称为传统中医养生要旨。因为语出祖国医学典籍《黄帝内经・素问》首篇“上古真天论”，是中医养生学的纲领，是“尽终天年，度百岁”的精髓，这种观点为历代医家、养生家所共识。
食饮有节：节指节制、节度、调节、调和。如饮食有时，饥饱适中，品种多样，五味调和，荤素相兼，冷热适度，已饥而食，七八分饱。
起居有常：常指常度、规律、有序。如顺四时，适寒暑，动静相宜，作息有序。
劳作有度(不妄作劳)：度有节度、程度、限度，包括时间、数量、质量在内。就是劳动(劳心、劳力、房劳)、工作和休息(静养、睡眠)，文娱、体育运动等两个方面，都有一定的时限、节制，以适中为度，不可过分，亦不能不及，发而中节。
锻炼有术(和于术数)。运动锻炼是养生、健康的重要手段。其原则：一是要选择适合自己身体的锻炼内容和方法。古有太极拳、八段锦、导引、吐纳，安步徐行，走为百练之祖的奥秘。二是定时定量，持之以恒，循序渐进。三是动静结合，有张有弛。动时精神集中，全身放松，心情愉悦；动后静养片刻，以不疲劳为度。
精神内守(心平气和，心态平衡)：精神内守是内向性运用意识，是传统中医养生的核心。平时应控制自己的精神、情绪不耗于外，发而中节。保持心理平衡、心平气和、心安神定、情绪稳定、胸怀宽广、忍让宽容。同时精神有寄托，意志力坚强，能排除艰险。“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，正气存内，不惧于物，才能达到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。归纳起来，几句话的中心首要的是精神内守这一条。静则寿，躁则夭，心理平衡，心平气和是健康长寿的诀窍。
春夏养阳，秋冬养阴(法于阴阳，按照四时阴阳变化规律以养生)。阳属热，阳性升发，向上，向外，阳主动，为生长。阴属寒，阴性收敛，向下，向内，阴主静，为收藏。圣人养生，春夏，阳气升发，就使之往外升发，往外发散是养阳。秋冬，阴气下降，向内收敛，往里边收，闭藏于肾，是养阴。这样一开一收，大开大合，顺应自然，有利于健康。如果从根本上违背这个规律，冬天往外发散，夏天往里收着，夏天弄得环境很冷，冬天弄得环境很热，不利于健康。在情志方面：春季充满着欣欣向荣的生意，精神意志应当是活泼而富有生机；夏季要使精神愉快，但不要过分激动，以适应自然界炎热的气候，有助于体内阳气向外疏通开泄；秋季呈现一片萧条的景象，人的情志应当保持安逸宁静，使神气收敛；冬季应当让阳气潜藏于内，其心情就含蓄一些，不要过分外露。这样就有益于保养天真元气，使五脏安和。
这几句话的实质是一个中字：中和、平衡、适中、以平为期。过犹不及，过分为贪，以适中为度，这就是科学养生。具体有：心情不过激，食不过饱，形不过劳，劳不过疲，眠不过久，息不过度，脑不过用，乐不可极，欲不可纵，利不可图，名不可求。还有目不妄视，耳不妄听，口不妄言，身不妄动，心无妄念，意无妄想，神定于中，形神合一，气清神宁，道德高尚，做到合情合理合法。凡此等等，以求达到健康长寿的目的。洪昭光教授说过：“谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，一句心理平衡，超过一切保健措施的总和。”还说：“最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”说明古今有识之士看法是一致的。
2、降低温度了，花落的声响风懂得，思念的觉得心懂得，变冷的温度冬懂得，我的祝愿你懂得，没有华美的词和词组，只想在渐冷的冬季为你奉上暖暖的祝愿！
3、霜叶飞舞西风凉，近来身体可安康？一天工作挺辛苦，天凉别忘添衣裳！虽然工作有点忙，我可把你记心上！此时恰有闲暇时，发个信息问吉祥！
4、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔走挺辛劳，天凉别忘添衣裳，爱护身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多健康！
5、冬天来啦！忌常舔嘴唇，会越舔越干裂；忌冻僵后烫手容易生冻疮；忌睡前洗头；忌戴口罩会使鼻粘膜变娇气，容易患感冒。
6、气温降的真是快，天气变的真是坏，出门上班多穿衣，晚上休息多盖被，早起早睡多锻炼，公道膳食调精力，身体健康放首位，幸福生活细咀嚼！
7、秋风凉凉，夜也变长！轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙！
8、每一朵雪花飘下，每一个烟花燃起，每一秒时间流动，每一份思念传送，都代表着我想要送你的每一个祝福：幸福快乐！
9、秋天的落叶已飘远，冬日的暖阳已降临，春天的故事在萌芽，夏日的清凉在期待。新年的钟声提前为你敲响！
10、叶落了，归根了，秋天就要结束了；降温了，寒冷了，出门要穿线衣了；保暖了，御寒了，饭一定要吃热了；深秋了，天凉了，晚上要注意保暖了；关怀自己，寒冷躲避，短信把爱来传递。
11、天冷了，我要送你一件外套：口袋叫温暖；领子叫关怀；袖子叫体贴；扣子叫思念；让这件外套紧紧伴着你渡过每一分每一秒，一定要幸福喔。
12、阳光是明媚的，雨水是清爽的，风儿是温顺的，雪天是浪漫的--不不好的天色，只有不好的心情！心情好了，气候就好！祝笑看短信的你每天善意情。
13、美丽的脸蛋儿不需要太多的掩饰，微笑就好。端庄的仪表不需要太多豪华的衣饰，整齐就好。节日的问候不需要富丽语言的润饰，收到就好。愿秋天快乐！
14、冷冷的冬季，键盘上的手指头也都有点不听使唤，但是，我寻爱的心，真的没有变一直在这冬季，默默的在心中，许下我最真的心愿，我最美的祝愿，我，最诚的心！
15、天冷了，大树发抖了，小草打冷颤了，老牛烧炭取暖了，小白兔穿羽绒了，蚂蚁买暖水袋了，小老鼠打窝冬眠了，你还看什么？气温下降6度了，多穿一件衣服吧！
16、天气变得很快气温变得真坏出门外套要带睡觉被子要盖多吃水果青菜好好保持心态这是对你关爱。
17、告诉：近期天气转凉，你的着装须要改进，保暖才是第一要务，出门必定要穿外套，健康快乐是我对你的盼望。
18、太多的忙碌，淡忘了久违的问候；闲置许久的友情，是否已经生锈；岁月匆匆，蓦然回首，你的笑容是否依旧？亲爱的朋友：天气转凉，注意添衣！
19、秋天季节，祝贺你的心情会天高气爽，情感常有人眉来眼去，工作学习春华秋实，：幸福健康秋风绵绵，安全快乐秋意无穷，欢喜金秋，永远自由！
20、天给你温暖，地给你温馨，我给你祝福。祝你运气像雨点一样密集！烦恼像流云一样飞去，忧愁像恐龙一样灭绝，幸福像蜂蜜一样甜美。
21、秋水盈盈笑，秋阳闪闪耀，秋山默默绕，秋雨静静飘。秋色曼妙，秋烟袅袅，秋意眼前好，秋思心上雕，霜降问候悄然到：天凉多保重，幸福直到老！
22、冬天里，冷风吹，可爱的人儿多穿衣！忙归忙，碌归碌，记得照顾好自己；吃饭饱，穿暖衣，没事给我发信息！希望你开心快乐过冬天！
23、没有你深深的凝眸，我孤独的灵魂化作了一盏冰花，悄悄盛开在，冬日的暖阳下。
24、无论是凌晨，不论是傍晚，友谊落地生根，健康小曲来哼，欢庆五谷丰收，生活快乐支持，朋友思念最真！秋天快乐！
25、寒冷的冬日只有阳光最温暖；漫长的黑夜只有星光最璀璨；人生路上有你同相伴，是我一生中最大的幸运，为你祝福天天，愿你时刻拥有灿烂的笑脸。
26、我代表中央，代表地方，还有广大的电线桩桩，春天的白菜帮帮，夏天的西瓜秧秧，秋天的菠菜汤汤，冬天的篓子筐筐，致以我亲切的问候：天冷，加衣！
27、风在吼，雪在飘，大雨在咆哮，新的一轮恶劣天气要来到。防寒保暖准备好，出行小心平安罩。天气多变，但对君牵挂依旧我心依旧。愿你风雨无阻喜上眉梢！
28、冷冷的凉风，吹走你一天的疲乏；蒙蒙的细雨，飘落我真心的挂念；变更多真个是天气，永远不变的是祝福：秋天到来，天气渐冷，莫忘加衣。
29、我在乎生命中经历过的酸甜苦辣，在乎人生中随处可见的真诚和感动。我不完美，可是我懂得珍惜生命中每一位一起走过的朋友！天凉了，别忘加衣！
30、忍不住的想你，又怕打搅你。控制不住的念你，又怕你忙碌。心老是情不自禁地放在你身上却从不在乎你知不知道。只想轻声提醒你：亲爱的，天凉加衣。
31、送一份美丽，让你欢笑；送一份祝福，让你骄傲；送一份开心，让你不老；送一份梦想，让你逍遥；送一份爱不要回报，再送你平安才算可靠。
32、不因繁忙而疏远，更不因时光的冲洗而淡忘你，秋花冬雪，夏去又破秋，节令虽变，我的关怀未曾转变，祝福你占有一个硕果累累的秋天。天冷了，保重身体！
33、叶黄了，草枯了，夜长了，天凉了，风清了，云淡了，秋高了，气爽了，刮风了，下雨子，露重了，霜降了，孤独了，想你了，信来了，添衣了，保重了！
34、变化是永恒的主题，不变是相对的定义。节气在变，从寒露到霜降，不变的是依然的牵挂。天气变凉了，真情的问候依然是暖的：愿你快乐幸福每一天！
35、兰花香，菊花香，霜降时节树叶黄。一阵秋雨一阵凉，一脉秋水一寸芳。霜降到了，请注意季节冷暖，及时添加衣裳。
36、悠悠的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的喜悦，绵绵的喜悦里有我轻轻的问候，气候即将转冷，请注意身体！
37、牵挂不是一挂鞭炮，放了就完了；牵挂不是一段日子，过了就算了；牵挂是前世五百年修来的福分，在对你一点一滴没日没夜的思念里修成正果！天变凉了，注意保暖！
38、秋雨滋润了干燥的心田，落叶带来了寒冬的微凉，时间抚平了青春的悸动，陌生触及了心中的孤单。严寒将至，不要忘记为朋友送上一句关怀，捎去一份祝福。
39、以问候为礼，为你奉上绵绵关心；以真挚的心，给你传递深沉思念；以文字喻情，为你谱写点点牵挂；以快活为愿，祝你每天快乐，降温多添衣！
40、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，全日奔忙挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身板加餐饭，器重有友情长想一想，短信情长言未央，唯愿伴侣多平安和健康！
41、雨雪天气至，风儿更张狂；气温急转下，莫忘加衣裳；雨伞防滑鞋，有备又无妨。祝福只送你，暖暖你心房。莫说老是忙，问候多几行。愿你身心无恙喜洋洋！
42、点点星辰，孤月难相对于、花前月下恨寒冬，此情未曾永恒，故人在何方？黄沙绵延漫长，落日更漫空落日西下笑尘凡，自古朝四暮三，白云苍狗去。
43、让星星化为我的眼，整夜地看护你；让清风化为我的笑，抚平你驿动的心；让一切美好的事物化为我的祝福，永远陪伴着你，永远
44、用秋天的斜阳装点你的景致，用秋天的菊花装潢你的生涯，用秋天的清风凉快你的心境，用秋天的细雨润泽你的祝愿。秋天之际，祝所有顺利，心情漂亮！
45、为什么会有彩虹，因为生活中有梦想；为什么会有冬天，因为朋友间有祝福。初冬了，天凉了，我把祝福送给你，愿你温暖每一天！
46、手机铃响，那是问候；手机唱歌，那是祝福；手机震撼，那一定是我握住了你的手。冬天快乐！我的友人。
47、事业无需惊天动地，有成就行；友谊无需甜言蜜语，真诚就行；金钱无需取之不尽，够用就行；生命无需长命百岁，健康就行，朋友无需许许多多，有你就行！
48、请不要拒绝轻飘呀飘地降落在你身上的每一片雪片，因为每一片雪片上都有我对于你的夸姣祝愿和亲切的问候但天冷了，要注重保温
49、冬天在即，天渐微凉，君之冷暖，在我心房。秋叶遍地，雁归成行，念我思量，多加衣裳。
50、一声问候，一个短信，一个拥抱，一个眼神儿，一条领巾，用你的小手和煦下彼此；请记得，天冷了，多加衣、别伤风了！要是你不幸运不警惕打了个嚏喷，请记得，那必然是我在想你哦！
51、喜欢一种声音，是微风吹落露珠；欣赏一幅图画，是朗月点缀星空；继续幽兰弥漫旷谷；祝福一位朋友，是笑看短信的你。在秋天的季节里祝福快乐！
52、冬天来临，天气变冷，我也没啥好送你的，就送你一轮夏天的太阳，愿它给你的生活带去一丝火辣辣，带去一份暖洋洋，带去一天乐融融！祝你冬季快乐。
53、智者说，朋友不单是谈笑风生，还会分担烦恼，不能与你常见面，但对这友情始终不变，没有经常联系你，而是将你放心里，天冷照顾好自己！
54、天气变化很快，寒风悄悄袭来，因为你可爱所以给你关怀！晚上被子要盖，免得鸟脚冻坏。没事啃啃骨头，这样可以补钙，不要说我太坏。祝你天天愉快！
55、冷冷的冬天，键盘上的手指也都有点不听使唤，可是，我寻爱的心，真的没有变。一直在这冬天，默默的在心里，许下我最真的愿望，我最美的祝福，我，最诚的心！
56、寒风吹起，细雨飘落，才发觉寒冷的冬天已悄然而至；这一刻也许什么都会忘记；唯独不能忘的是向远在他乡的你轻轻说声：天冷了，注意身体！
57、降温了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在渐冷的冬天为你送上暖暖的祝福！
58、轻轻的，一缕东风拂过脸颊，激起一丝涟漪悠悠的，带来了你的气味，在回忆里，甜甜的
59、秋季摄生记心上：天凉要加衣，睡觉关门窗；腹部应盖被，莫把脾胃伤；开窗换空气，流行感冒防；酸味食品防秋燥，温补食品尝一尝。祝你开心身健康！
60、借一缕秋风放飞我的问候，拾一片秋叶承载我的问候，集一滴秋露津润我的问候，用一个手机发送我的问候：天凉了要注意身体！
61、我不知道流星能飞多久，值不值得追求！我不知道樱花能开多久，值不值得等候！但我知道你我的友情能像烟花般美丽且像恒星般永恒，值得我用一生去维护。
62、送你一杯清茶，以芬芳的祝福为叶，以温柔的叮咛做花，再用沸腾的热情为水，再以宽厚的包容为杯，喝出你一天的好心情和一生的幸福！
63、北风凉凉，冬夜漫长，轻声问候，当初怎么？是否很累，是否很忙，保重身体、注意健康，换季之时，多喝开水，迟早天冷，警惕着凉！
64、天凉记得多穿衣，莫让感冒来偷袭；保持心情轻松在，莫让烦恼骚扰你；雨水绵绵虽不停，快乐心情莫健忘！愿如意！
65、秋风秋雨秋将去，冬雪冬梅冬声近。抢在冬天到来之前，今天我偷偷给你通风报信来了：冬天快到了，多生点火暖和暖和。
66、叶黄了，草枯了，夜长了，天凉了，风清了，云淡了，秋高了，气爽了，刮风了，下雨子，露重了，霜降了，孤单了，想你了，信来了，添衣了，保重了。
67、一丝真情胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一声问候送来温馨甜蜜，一条短信捎去我万般心意：天天快乐！开心过好每一天！
68、手机铃响，那是问候；手机唱歌，那是祝福；手机震动，那一定是我握住了你的手。秋天天快乐！我的朋友。
69、旧事经不起时间的冲刷，青春经不起岁月的消磨，连友情都会被距离淡化，所以我放松这一刻，用一条短信来告知你，我是多么的思念你，顺提示你天气冷了，注意照料好本人。
70、认识你却忘了日期，想念你却丢了轨迹，没见你却总是惦记，与你心有灵犀，使我心存感激，让我们彼此珍惜，忙的时候注意身体！
71、岁月匆匆忙忙，但好日子红红火火；朋友简简单单，但好情谊清清爽爽；天气冷冷清清，愿你好身体健健康康！天冷了，注意保暖防寒哦！
72、梦，总不敷漫长；但是我们需要胡想！情，总让人负伤，但是我们还记忆犹新；雨，下得再漂亮，但我们还是喜欢太阳光！你，虽不在我身边，但从未将你遗忘！
73、秋风阵阵吹，气温慢慢降，寒冷气候里，牵挂在心上，问候忙送上，天冷记得保健康，素日工作莫太累，看看短信多回味，朋友之情最可贵，毕生让人心儿醉！
74、郑重提示：冬至到了，奉上一盘水饺，别健忘吃水饺，若健忘了后果紧张：一不漂亮了，二没法带眼睛儿了，三没法听甜言甘言了吃水饺可防止听觉被冻失。
75、采摘一朵云彩用喜悦写上：甜蜜精彩；觅寻一片落叶用真情写上：快乐自在；摘来一颗星星用思念写上：吉祥如意；拂去一丝寒意用关怀写上：天凉要爱惜自己。
76、据天气预告讲，冷空气要到了，短信提前送问候，提醒你天冷莫着凉，多加衣跟被，常锻炼保健康，愿你天冷心不冷，幸福长又长！
77、播种时节秋天菜，生活忙里又忙外，树叶变黄季节快，本人要把自己爱，工作节奏如竞赛，唯有老友最切实，贴心问候来表态，哥们还是那么帅
78、黎明送一抹红霞映你的脸，清晨送一缕微风揉你的眼。白天送你一片阳光让你灿烂，夜里送你一轮明月伴你入眠。我送你一声祝福伴你幸福天天。
79、春花秋实冬珍藏，寒来暑往心倍爽。天凉莫忘添衣裳，散步旅游开心房。多食粥类增营养，早睡早起精神爽。秋雨绵绵湿气重，多多运动保健康。幸福伴吉利！
80、我不知道流星能飞多久，值不值得寻求！我不晓得樱花能开多久，值不值得等待！但我知道你我的友谊能像烟花般俏丽且像恒星般永恒，值得我用毕生去保护。天冷了，注意保重身体！
81、秋日非常，一分秋雨，一分凉，一分蓝天，一分清新，一分桂香，一分秋菊，一分落叶，一分归燕去，一分怀念，一分祝福。秋天快乐！
82、风在吼，雪在飘，我的思念在燃烧，想念你，问声好，冬天别忘加衣裳；多锻炼，勤开窗，不怕寒冷身体棒；没烦恼，心情好，这个冬天你最旺！
83、天冷了，大树颤栗了，小草打冷颤了，老牛烧碳取暖和了，小兔穿羽绒了，蚁蛘买热水袋了，小强蛰伏了，你还看啥子？多穿一件时装吧！
84、纯洁的冬天悄然流逝，多变的永远是天气，不变的永远是心情！愿淡淡的寒气轻拂您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖！
85、请不要拒绝飘落在你身上的每一片雪花，因为每一片雪花上都有我对你的美好祝福和亲切的问候。但天冷了，要注意保暖。
86、秋天秋意浓，一场秋雨一场凉，凉风习习扫暑气，天凉莫忘添衣裳。白昼渐短夜渐长，早睡早起精神爽。秋雨绵绵湿气重，多多运动保健康。
87、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康！
88、一朵花，开了良久，花谢了也舍不得丢；一把伞，撑了许久，雨停了也想不起收；一句话，存了好久，秋深了才想起要说：天寒了要保暖，心烦了要微笑。
89、天气寒冷并不能降低热情，不常见面并不意味着忘记，当清晨一缕阳光照耀大地，当黄昏一群鸟儿向南迁徙，在忙碌交织的岁月里，祝你生活幸福，开心！
90、冷冷的天气，冷冷的雨，暖暖的祝福，暖暖的心，天冷心不冷，天寒情未寒，祝福仍旧在，牵挂也送上，愿你多锤炼，保健康，天冷身体仍然棒！
91、不因忙碌而疏远，更不因时间的冲刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季节虽变，我的关心未曾改变，祝福你拥有一个硕果累累的秋天。天冷了，保重身体！
92、一声问候，一个短信，一个拥抱，一个眼神，一条围巾，用你的小手温暖下彼此；请记得，天冷了，多加衣。别感冒了！如果你不幸不小心打了个喷嚏，请记得，那一定是我在想你哦！
93、想念的话，说也说不完；关怀的心，永远不改变；真挚友谊，永远不会忘，愿我的祝福将你围绕，朋友快乐，万事如意！
94、气候变化很快，北风暗暗袭来，因为你可爱以是给你关怀！晚上被子要盖，免得鸟脚冻坏没事啃啃骨头，这样可以补钙，别说我太坏祝你天天兴奋！
95、看时光的残酷，等那一天落叶静静飘眼前，我会站在这里，轻轻的，为你，祝福。告诉你，那个叫作幸福的东西原来离我们很近。
96、今天天冷，开裆裤就别穿了，切记！
97、一声问候，一个短信，一个拥抱，一个眼神，一条围巾，用你的小手温暖下彼此；请记得，天冷了，多加衣。别感冒了！如果你不幸不小心打了个喷嚏，请记得。那一定是我在想你哦！
98、寒气弥漫，露华升腾。清秋紧锁，寒气袭人。知冷知热，冷暖自知。朋友牵挂，寒露时节。一笔一划，写满真情。一字一句，唠念于心。情浓意浓，天凉保重。
99、在这寒冷的季节，你天天在我的思念里，快乐的时光没有尽头；难忘的往事珍藏在心间，温馨的思念却是那么久远。祝你在这寒冷的季节身体安康，快乐每一天！
100、秋季凉爽的时候爽凉，夜也变长！轻声问候，是不是忙碌？季节更换之时，注重健康，多喝开水，增长衣裳，迟早天冷，警惕着凉，保重身板，欢愉无恙！
101、阳光是明媚的，雨水是清新的，风儿是温柔的，雪天是浪漫的--没有不好的天气，只有不好的心情！心情好了，天气就好！祝笑看短信的你天天好心情。
102、浪漫的雪花还没落下，温馨的祝福轻轻送到。问候中包含着浓浓的情意，寒风里传递着丝丝暖意。天冷多保重，小雪快乐！
103、一份不渝的情谊，执着千万个祝福，给我想念的你，温馨地问候。不管我们的距离有多遥远，关怀你的心是永远不变的。天气转凉的季节里，给你我真挚的祝福及深深的问候
104、在阿谁分另外秋日，我们哭着祝愿，默默的在心中，哭着为对于方祝愿，以期待在冬季快要的日期，会有各自的福祉。
105、好久不曾联系，情谊不能淡忘，发条短信提醒你：秋来了，天凉了，要加衣保暖了，防止受凉感冒，同时别忘记多多联系，感情加加温。愿你健康！
106、北雁南飞，霜染枫林，秋意浓浓，柔情依依，秋风瑟瑟传真情，亲爱的，天已转凉，注意身体，天冷加衣，务使感冒来侵袭！！
107、寒风凛凛，天气变冷了，意味着冬天也随即到来。此时我们可要记得向亲友发送天冷祝福语哦，提醒他们天气变冷了，记得保重身体，同时祝福他们冬天快乐。相信以下的短信会非常适合。
108、秋天过去了，我在凛冽的寒风中来到空旷的水边，天蓝空远，水痕收山骨瘦，我紧了紧衣巾，不由思念远方的亲朋，在心里莫莫地祝你一切平安！叹口气，天冷了，注意保暧！
109、天上星亮晶晶想到你很开心星空里万颗心有一颗是我心想我时看星星失眠时数星星许愿时等流星好朋友祝福你天气冷保重你。
110、点点星辰，孤月难相对、风花雪月恨寒冬，此情不曾永恒，故人在何方？黄沙漫漫，落日更长空。夕阳西下笑红尘，自古反复无常，沧海桑田去，天冷，多添衣裳。
111、无论你是健硕俊男，还是修长靓女；无论你是老当益壮，仍是蓬头稚子。都请留神啦：莫要跟天色怄气，天冷了，该穿的要穿，该吃的要吃，健康最主要。
112、一片落叶代表一种思念，一场秋风就是一个心愿，就让秋风带着我的心愿，捎着落叶的思念祝福你一切都好，天冷了，注意身体！健康平安！
113、梦，总不够漫长；可是我们需要梦想！情，总让人受伤，可是我们还念念不忘；雨，下得再漂亮，但我们还是喜欢阳光！你，虽不在我身旁，但从未将你遗忘！
114、月出半个，满天星辰。秋高气爽，古道幽幽。半夜心，三更梦。万里别，独上楼台小坐。
115、一片叶落，一阵风起，秋凉时节有寒雨；一把雨伞，一件外衣，防寒避雨要谨记。秋意浓时问候你：快乐健康在一起。降温天气祝福你：阔别感冒好身体。
116、雪片纷飞，随着寂寥的风，欢畅地舞动，晶亮的雪片，带着交谊，和煦了我的心窝儿，冷落的回忆里，因为有你，而越发斑斓，你可瞅见了，漫天的雪片，那是我，为你点燃的烟花，愿你的未来，辉煌光耀而鲜艳，伴侣啊，这是我对于你--永恒的祝愿
117、纷飞的雪花曾是我美丽回忆的书签，月光中在五彩圣诞树下翩翩起舞曾是我可爱的梦想，在这特别的日子，让我用真心的问候祝你每天都快乐！
118、有时我忙，有时我忘，有时我累，有时我懒，但不管怎样我还是会记得想你，想你这个朋友，天冷的日子里别忘了多加件衣服。冷空气无情，好朋友有意！
119、也许一毛钱买不到幽香的玫瑰，也许一毛钱买不到苦涩的咖啡，也许一毛钱买不到甜蜜的巧克力，但是一毛钱可以传达祝福：天冷了，保重身体！
120、天冷了，我要送你一件外套：口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念，让这件外套紧紧伴着你渡过每一分每一秒，看俺心多好啊！
121、我不是拉登，也没有神灯，只想送你波司登。我没有瑶池，也不开奔驰，只想要你穿雪驰。我的小亲亲，天冷了，多穿衣服吧。
122、随着秋天慢慢的消逝，寒风骤起，冬天即将到来，在这天气转冷之际，记得发几条问候短信给你亲友，以达表关心，特别提醒他们天气冷了，记得添衣保重。以下有数十条天冷问候短信，方便大家选择。
123、天气变得很快，气温变得真坏，出门外套要带睡觉，被子要盖多，吃水果青菜，好好保持心态，这是对你关爱。
124、秋枝秋叶秋草黄，秋云秋月秋气爽，秋菊秋雁秋收忙，秋风秋雨秋天凉，秋情秋意秋缠绵，天凉好个秋，朋友，记得添秋装，别着凉！
125、节令交替，岁月循环，酷暑匆匆已远去，金秋缓缓又降临，风渐凉时，无喜更无忧，小小一短信，情比万言长，秋天，愿友人爱护，保重！
126、送你一个港弯，在你疲惫时躲浪；送你一对翅膀，在你安适时翱翔；送你一份快乐，在秋地利展示微笑；送你月白风清每天快乐！
127、秋高气爽，天气乍冷。多变的永远是天气，不变的永远是心情！愿淡淡的寒气轻拂您一生的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念：冬天里，注意保暖！
128、失眠，有的是因为心里烦恼，有的是因为枕头太高，有的是因为睡前吃得过饱，有的是因为精神太好，而你，是因为天凉了，窝里的草垫得太少。注意保暖哦！
129、有些事不会因时光流逝而褪去，有些人不会因不常见面而忘记，在我心里你是我永远的朋友。在冬天到来之际，恭祝好友平安幸福！
130、等你感冒，等你发烧，等你跌跤，等你身无分文，等你又饿又冷，等你骂我是强盗，等你打我如打鼓，等你推我如推窗，等你说我恨你，等你写我爱你！
131、短信无需合情合理，但需真心真意；祝福无需常常联系，但需挂记挂心里。一条温暖的关怀送给你：天冷注意加衣！
132、如果我有一棵快乐草，我想将它给你，我希望你快乐；如果我有两棵，我会给你一棵我一棵，希望我们都快乐；如果有三棵，我会给你两棵，希望你比我快乐！
133、不管工作有多么繁忙，只要记得我时刻都在关望你、祝福你。希望你每天都能拥有阳光般的心情！
134、往事经不起时间的冲刷，青春经不起岁月的消磨，连友情都会被距离淡化，所以我抓紧这一刻，用一条短信来告诉你，我是多么的思念你。
135、天气变得好快，寒风悄悄袭来，因为你的可爱，所以给你关怀，晚上毯子要盖，别把猪脚冻坏，没事叼根骨头，那样可以补钙！不要再骂我坏。祝你天天愉快！
136、凉风吹起，细雨飘起，严寒的气象里，祝福未曾忘却你，时时想起你，刻刻挂念你，微微的提示你，天冷莫忘加衣，记得珍重身材！
137、朋友们一定收到不少温馨、祝福的短信，在不经意间带给我们点点的温暖和感动，让我们把它接下去，让它温暖在每个人心中，让这个冬天不再寒冷。
138、萧萧秋雨，漫漫长路，愁断人肠。点点辐射，虚虚网路，遥思万里。此情无计可消除，才下眉头，却上心头。
1、此份祝福，经过春天的精心播种，夏天的辛勤耕耘，秋天的快乐收获，立冬的定时发送。收藏此条短信，就等于收藏了朋友的问候，收藏了永久的健康幸福!愿你每天都有好心情，四季都有好身体，立冬快乐!
2、立冬啦，朋友支招，教你御寒：理成光头自发电;陪朋友相亲当个大灯泡;经常异想天开，头脑发热;注意保暖，开裆裤就别穿啦!
3、飞舞的雪花，扇动洁白的翅膀，带来最美的情意;晶莹的霜花，闪动洁白的眼眸，送来最真的祝福;朦胧的薄雾，转动洁白的裙裾，携来最纯的牵挂。不管这个立冬多么寒冷，不管这个冬天多么漫长，我依然对着天空祈祷：愿你开心快乐，自在飞翔。立冬快乐。
4、立冬到，忧愁之花已凋零，烦恼之叶全落光，疲惫之虫已冬眠，一切不好都已雪藏，只剩下好运之火依然旺盛，幸福之海依然澎湃，平安之树永远长青，愿你立冬健康快乐!
5、寒窗晓月，暮然回首，腊梅独开冬将至;清霜铺地，晚风渐凉，无喜无忧情相守;迷雾汹涌，秋去冬来，一声问候暖依旧;立冬已到，短信相告，天冷加衣勿感冒;值此立冬之际，愿你身体健康，生活幸福，天天好心情。
6、转眼冬天到，传信来相告。冬眠别太早，不能睡懒觉。衣服添两套，暖壶手中抱。烤炉旁边烤一烤，太阳底下照一照，发条短信逗你笑，温暖过冬心情妙!
7、草青黄，寒风狂，纷纷叶落树旁;花带露，月如霜，江湖夜雨思念长;立冬到，你登场，今晚我要你来暖床;别误会，我说的是热水袋!祝立冬快乐!
8、饿了，饱饱胃肠;冷了，添添衣裳;烦了，外出逛逛;累了，在家躺躺;乐了，说说分享;想了，聊聊家常。立冬到了，祝你久久快乐健康!
9、一句问候，为你在寒冬送去一缕温暖;一点关怀，为你抵挡住寒冷的侵袭;一丝挂念，希望你在冬天里能每一天过的幸福。一句祝福：朋友，立冬了，穿厚点别冻着!
10、秋雨将去立冬来，冬雨潇潇寒风扬;寒霜冰降冬声近，降温御寒提醒你;添衣加裤暖手脚，锻炼莫忘身体健;一声问候暖心窝，一道祝福送给你;祝你健康心温暖，幸福绽放每一天。立冬快乐!
11、记得在三千年前的那个冬天，我在原始森林中认识了你，我送了你一条用树叶做的裙子;然而三千年后，我在城市里又遇到了你，你依然还是穿着树叶，我的确很感动，可是我还是想对你说的是：宝贝，天气冷了，树叶已经不管用了!哈哈，立冬到啦，请注意保暖噢!
12、两只喜鹊鸣冬柳，一行烦恼上西天。听闻立冬在今天，编条短信送温暖。看到此处露笑脸，你我心里似蜜甜。窗含立冬千秋雪，门泊幸福一万年。立冬时节，祝您健康快乐!
13、走过秋，迎来冬，盈盈思念悄入梦;寒意浓，霜如风，一纸问候轻相送;东西里，南北中，十面埋伏福气动;逢立冬，情相拥，冷暖变换多保重。
14、知道么，大雁是优秀的气象学家，每年天气转冷的时候，它们就开始南飞，一会排成一个“天”字，一会排成一个“一”字，其实它是想告诉我们：要记得“添衣”(天一)啊!立冬到了，忙碌的你要保重身体呀!
15、寒气从天降，短信祝福来送上：送你一件小棉袄，温暖过冬无烦恼;送你一碗红枣汤，驱寒保暖保健;送你一粒幸运果，生活幸福又快乐;送你一杯甜蜜酒，恩爱夫妻到白头!立冬快乐!
16、天苍苍，野茫茫，立冬登场，天更凉;风萧萧，雨飞扬，流行感冒，要提防;好朋友，记心上，天气无常，注健康;问候来，手机响，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，明天就要立冬了，愿你健康又吉祥!
17、立冬，幸福的起点;降温，请你时刻注意;锻炼，确保健康的要点;快乐，是祝福的始点;祝福，是短信的要点;祝你永远是人们关注的焦点;快乐甜蜜没有终点!立冬快乐!
18、天苍苍，野茫茫，看你晚上盖被单;立冬寒，气温降，按键速度跟不上;手按按，眼看看，键盘按得手发凉;看短信，别慌张，快把猪蹄暖一暖。
19、冷天颤颤，吃饱穿暖;冷风飕飕，衣服穿厚;冷雨凄凄，衣帽带齐;冷气呼呼;健康防护。立冬之日，祝你：不怕冷寒风霜，健康永陪身旁!
20、立冬了，心灵的冬天来不来全在于你!亲，看你联系不联系!愿你我心灵之间永远是春天!
21、一句问候，为你在寒冬里送去一丝温暖;一句祝福，希望为你抵挡住寒冷的侵袭;一丝挂念，希望你在冬天里能每一天过的幸福。世界问候日，对你的情谊永远不变。
22、立冬过后冬天来，短信一条表关怀，天气变幻寒难耐，添衣加被您得快，朋友之间多关爱，祝福暖暖心澎湃。立冬到了，愿您生活更精彩，好运排成排!
23、立冬天气冷，教你保暖方法：一睡前泡脚，不仅能保暖还能提高睡眠质量;二多吃温性食物，如牛羊肉等;最主要一条就是：出门就不要穿……开裆裤了!
24、立冬了，先送你一件外套：口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念，让这件外套紧紧伴着你渡过每分每秒;再煮上一盘饺子，平安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快乐二口幸福三口顺利，然后喝全家健康汤，回味是温馨，余香是祝福!立冬快乐!
25、雪树银花绚烂你的梦想，冰清玉洁晶莹你的世界，粉妆玉砌完美你的天空，银装素裹点缀你的心灵，愿这个有雪的季节你快乐，愿这个美丽的季节你幸福，立冬快乐。
26、立冬寒气从天降，短信祝福来送上，送你一件小棉袄，温暖过冬无烦恼，送你一碗红枣汤，驱寒保暖保健康，送你一粒幸运果，生活幸福又快乐，送你一杯甜蜜酒，甜甜蜜蜜乐悠悠!
27、冷露寒霜铺满地，难掩我醇厚情意，一份牵挂寄青丝，一点衷肠入心池，一缕关怀遍地是，一条短信暖如蜜，载着幸福的回忆，带着快乐的细腻，携着惦念的美丽，裹着好运的外衣，飞到你的心里。立冬快乐。
28、最寒冷的不是冬天，而是立冬时节不穿秋裤的褪;最温暖的不是短信，而是立冬时节依旧快乐的心;最幸福的不是日子，而是立冬时节收到祝福的你!
29、心是近的，再远的距离也是短的;心是火的，再忙的工作也是闲的;心是诚的，再苦的日子也是甜的;有我祝福，再冷的冬天也是暖的。立冬快乐!
30、立冬到，风潇潇，忧愁逃，惬意罩;立冬到，雨迢迢，烦恼跑，吉祥绕;立冬到，雪飘飘，失意耗，幸福闹;立冬到，祝福耀，暖阳照，乐逍遥!
31、立冬了，上冻了，你的微笑在我的思绪里冰封了，你的温柔在我的身体里冰冻了，你的美丽在我的时间里冰塑了，亲爱的，在这个透明的季节里，请接受我这冬天里的祝福语。
32、今日是立冬，天气渐转冷，增衣防寒少生病;立冬要养生，健康伴一冬，来年安康无病痛;早起来锻炼，轻松心放宽，福寿安康活百年;短信传真情，祝福永不停，愿你整个冬天财源广进样样行。
33、一年一度的立冬，没有国庆的隆重，没有端阳的游兴，也没有中秋的浪漫，但却有我温馨的短信，穿越时空送来问候：天冷了，记得添衣了吗
34、寒霜飘落，挡不住旭日的光线;寒意四起，冷却不了火热的心;立冬拉开冬天的大幕，祝福送上温暖的棉袄，天冷注意保暖，祝你平安健康幸福!
35、立冬到了，别怕，我为你全副武装：戴上关怀的帽子，暖头;围上幸福的围巾，暖脸;戴上牵挂的手套，暖手;穿上体贴的棉衣，暖身;穿上思念的棉鞋，暖脚;接收我祝福的短信，暖心!
36、别减肥啦，留些脂肪抗寒吧;别耍酷了，添件衣裳保暖吧;别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来了，注意身体!
37、时间过得真快，眨眼立冬到来，短信传递思念，温馨演绎关怀：外套围巾和手套，出门记得随身带;新鲜果蔬维生素，营养补充要及时，愿你立冬心情愉快!
38、立冬了，先送你一件外套：口袋叫温暖，领子叫关怀，袖子叫体贴，扣子叫思念，让这件外套紧紧伴着你渡过每分每秒;再煮上一盘饺子，平安皮儿包着如意馅儿，用真情煮熟，吃一口快乐二口幸福三口顺利，然后喝全家健康汤，回味是温馨，余香是祝福!
39、悄悄的，冬来了，它带来了一阵阵寒风，没事别在外面喝西北风，收收朋友温暖的祝福，愿你永远健康又幸福!悄悄的，冬来了，它带来了一片片雪花，辛苦赚的钱要省着点花，惦记朋友可把短信发，愿你每天无忧无愁乐哈哈!立冬到了，冬天来了，春天就不远了，等到春暖花开的日子咱们再相聚吧!
40、时间在嘀嗒嘀嗒向前走，秋天在依依不舍挥挥手，冬天在兴高采烈招招手，我在认认真真把友情守。立冬喽，莫让冷风吹伤你的手，保护自己哟!
41、祝福不冷;降温了，情谊不降;花谢了，快乐不谢;叶落了，开心不落;季变了，健康不变;昼短了，幸福不短;立冬了，问候即来，祝亲爱的朋友心情愉快，身体健康!
42、立冬了，冬天是个需要大补的季节，请让我用一毛钱的问候给你润润肺，请让我用一毛钱的祝福给你暖暖胃，请让我用一毛钱的祈祷给你舒活筋骨!
43、月，因静谧而皎洁;雪，因思念而泛白;情，因牵挂而特别;时光，因轮回而变换了季节;祝福，因立冬而送出了体贴。愿你温暖不缺，快乐不绝。立冬快乐，幸福常伴!
44、起风了，下雨了，立冬来了，寒冷来袭，短信关怀送给你：采撷暖阳的余辉，让你的冬日暖暖;点燃耀眼的火把，让你的冬日精彩，祝你立冬愉快!
45、我拉着立冬的手，狮子大开口，不让寒意跟你走。借天地一场风，把你烦恼全清空;借日月一束光，把你心房来温暖;借思念一点情，让快乐围绕你身边。祝您快乐幸福一冬天!
46、立冬已经登场，气温直线下降。防寒莫要逞强，保暖内衣穿上。喝点养生滋补汤，烦恼别放心上。健康不下降，快乐不缺项。笑傲雨雪风霜，精彩为你绽放!
47、立冬到，气温降，寒风，一阵一阵，带来凉意;落叶，一片一片，带走忧愁;星星，一闪一闪，带来思念;往事，一幕一幕，就在眼前;思念，一丝一丝，不断蔓延;短信，一波一波，传递真情;问候，一声一声，带来关怀，朋友，天渐渐凉了，请保重身体!
48、立冬到了，愿你关注健康，保护自己，及时打“洞”冬眠哟!
49、春有春的风情，夏有夏的热情，秋有秋的柔情，冬有冬的温情，我有我的专情，那是不变的友情。立冬了，发条短信把你念：朋友，天冷保重身体!
50、有种幸福来自朋友的体贴，有种快乐源于伙伴的关爱!有种祝福从心底里发出，有种短信送上暖暖关怀!送一条小小的短信，想跟你说：朋友，立冬又到，愿你的冬季洒满阳光!
51、花开花谢花满天，雪飘雪落又一年。立冬之夜思念起，翻开手机看见你。一条短信送健康，祝你好运幸福长;一条短信道平安，早睡早起多锻炼。立冬快乐!
52、北风呼啸立冬到，百草枯黄雪花飘，晨起锻炼身体好，健健康康没烦恼，天寒地冻要知道，出门别忘衣和帽，饮食温补驱寒妙，羊肉山药少不了，睡前热水泡泡脚，奔波一天劳累跑，立冬今日就来到，愿您开心幸福吉星照!
53、聆听冬的步履，落叶飘红了思绪;流水替我寄语，幸福正在等你;清霜冷絮铺地，凝聚美好情意;当问候轻轻响起，声声祝福传递。立冬送你无尽惬意，祝你万事如意!
54、树上枯枝光，疑是未开窗，举头望飘雪，低头见冬霜;忽如一夜寒风来，千家万户暖炉开;一声铃响手机叫，告君知是立冬到!千呼万唤始添衣，犹抱棉被半遮面。桃花潭水深千尺，不及好友送叮咛!
55、别约会啦，躲在屋里取暖吧;别减肥啦，留些脂肪抗寒吧;别耍酷了，添件衣裳保暖吧;别傻看啦，赶紧给我回信息吧。立冬来临，注意身体!
56、最难忘的时光，是人生中最艰难的日子;最惬意的时光，是和你一路相伴的日子。感恩节，感恩知遇，感谢知己，青山不改，绿水长流，我们的情谊天长地久!
57、降温了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的语言，只想在立冬的时节，为你送上暖暖的祝福!
58、用最真诚的问候，为你织条最温暖的围巾。五彩缤纷的好运为线，空灵飘逸的成功穿针，热情如火的思念构图，愿在立冬之时，带给你最温馨的感觉。
59、立冬来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季;手套一双，让你保暖以防冻僵;美食一桌，让你营养丰富均衡;短信一条，让你幸福永永远远!
60、立冬至，寒风起，祝福问候爱传递;气温降，增衣裳，加强锻炼保身康;饮食居，有规律，放松心情朋友叙;相隔远，心中念，愿你整个冬天快乐康健。
61、立冬啦，朋友支招，教你御寒：1、理成光头自发电;2、陪朋友相亲当个大灯泡;3、经常异想天开，头脑发热;4、注意保暖，开裆裤就别穿啦!
62、逢立冬，霜重重。日行空，意浓浓。思如风，念入梦。寄关爱，轻相送。忙碌里，多放松。心舒畅，兴冲冲。你我情，多互动。吉祥临，乐一冬!
63、雨洒东西南北中，雾汹涌，霜如风，思念悄入梦;光照金木水火土，逢立冬，寒意浓，问候遥相送。勤加锻炼健康来，勤添衣裳多保重，勤为联系。
64、立冬到了，寒冷将来袭。在此，我用手机编织了一条围巾，愿它能带给你温暖，带给你关怀，借着这条短信我把问候送到你身边来：祝你立冬愉快!
一、把好本学期新入园幼儿的体检关，并且体检合格后才准入园；做好接种、漏接种登记，对于体弱幼儿建立管理档案，建立传染病管理档案。
二、做好晨检工作，严格按照“一摸、二看、三问、四查”的制度；天气渐凉，为预防秋冬季传染病的发生，晨检每天坚持进行口腔喷漱；每天做好带药幼儿的带药记录工作，并按时发药、喂药，做好幼儿的全天观察记录。
三、做好秋冬季节的保暖工作，按时帮幼儿脱、添衣服；做好秋冬季节常见病、多发病的预防工作；做好秋季的消杀、灭蚊工作，消灭传染病的传染源、切断传播途径，杜绝秋季传染病在园内的发生。
四、开展幼儿心理健康教育，提高幼儿心理素质；开展幼儿安全教育，提高幼儿的安全意识；安排科学、合理的一日生活、活动常规并执行。
五、做好每周带量食谱的制定，并严格监督执行；幼儿膳食实行花样化、多样化，稀稠答配，根据季节、气候特点对食谱进行科学、合理的调整，定期召开“伙委会”，幼儿食堂不允许有凉拌菜、色素蛋糕、生海鲜食品；对伙食中存在的问题及时解决；开展幼儿心理教育，促进幼儿身心的健康成长。
六、认真贯彻、落实每周一小检、每月一大检的卫生检查制度，杜绝一切卫生死角，做好教室内每天的通风工作，使幼儿有一个干净、明朗、清爽的生活环境；定期组织安全大检查，发现问题及时上报解决，以保证幼儿在园内活动的安全性。
七、对保育员进行定期的业务培训、学习，实行以老带新的工作作风，不断提高保育员的业务知识，提高服务质量，使全园同心协力把工作做得更好。
八、消毒杀菌工作
1、室内定时紫外线消毒后，及时开窗通风，保持室内空气清新；
2、玩具、毛巾、桌椅、柜子每天用1：200或1：400的“84”消毒液浸泡30分钟或物体表面涂擦消毒。
3、保证毛巾、水杯专人专用，餐具、喝水杯餐餐高温消毒。
九、家长工作
所以，她学西医，研中医，读心理学、营养学，从医近30年仍孜孜研习，为这样一个梦想：希望能将国人的人均寿命延长10年。
“我儿时的梦想，虽然过于理想化，但做到‘三到’达成强身健体、少得病、少得大病的目的则是完全可以的，尤其对于冬季这个季节，中医讲究‘春生，夏长，秋收，冬藏’，冬季正是人体养精蓄锐、为来年春夏秋的健康打下基础的季节，对于健康非常重要。”首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、主任医师、营养师沈雁英教授如是说。
“三到”到 健康到
“只要做到‘三到’，要得到健康的回报绝非像大多数人想象的那么难操作，完全可以不用花什么钱，每天用很短的时间，便可获得终生的益处。”沈雁英教授解释，“这‘三到’就是‘知道’、‘做到’、‘坚持到’。”
的确，很多健康知识大多数人并不知道，或者即使知道也做不到，更加坚持不了。
说到这里，沈雁英教授想起了一个有趣的小故事：某一次听她演讲的一位老人家，听说沈雁英教授大学毕业已经从医将近30年，非常震惊，一定要她拿出身份证来验证一下沈雁英教授的真实年龄。沈雁英教授说：“其实我从来不用什么高级的护肤品，就是坚持把饮食合理地搭配好，有一个好心态，反映在容貌上，就自然显得相对年轻一点。”沈雁英教授说，“其实，要获得健康，说难很难，说容易也很容易；说它容易，是因为只要意识到健康的重要性，能坚持做到‘三到’，健康的目标就很容易达到；说难，是因为要健康没有捷径可走，不能一蹴而就，没有一个健康的生活方式，希望通过吃某一种保健品，就想收获一个健康的身体，并不容易。”
沈雁英教授的健康早餐：牛奶+燕麦+蜂蜜+鸡蛋
虽然大多数人都知道“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，但以现代人的生活方式，要做到这一点真的并不容易。而沈雁英教授，作为副院长，每天有大量的行政工作；作为教授，每天有大量的研究课题；作为一位科普工作者，每天还要写大量的科普文章、接待大量的采访。她工作的繁忙程度绝不会亚于任何一个繁忙的都市人。她安排自己的饮食有什么诀窍?
“我每天早晨起来，在洗漱之前，先在牛奶里面加一勺麦片，放进微波炉；然后开始洗漱：洗漱完毕之后，我把牛奶稍微放凉一些，然后加进一勺蜂蜜，再吃一个鸡蛋，一片面包。鸡蛋可以提前煮好，煮成茶叶蛋，味道又好，又多加了一种食物种类――茶叶。然后我会带一个水果到办公室，在上午抽空吃掉。午餐一般都都在食堂解决，我会偏向选择鸡蛋炒西红柿以及豆腐，这两种食物都是既有营养，又防癌健身的食品，然后再加一些碳水化合物和一个汤。午餐的原则就是‘有粗有细、有荤有素、有干有稀、不甜不成’，并且要杜绝‘白色(盐和糖)污染’。晚餐一般就很简单了，要遵循‘早、少、淡’的原则，早就是要早吃，距睡眠至少4个小时；少就是要适量，不能多；淡就是要清淡，少油少盐。”
沈雁英教授着重推荐了一种健康食品：燕麦。沈雁英教授说，燕麦不但可以降血脂，还可以减肥，尤其对于一些节食的年轻女性和老年人，容易发生便秘的现象，而燕麦正是便秘的良药。在早餐的牛奶中加上燕麦和蜂蜜，既能补钙，获取充分的蛋白质和微量元素，还能润肠通便，达到健身美容的效果。
“冬日进补，来年打虎”
冬季是最好的养生时节。养生得当，可以为来年春夏秋的健康打下良好的基础。有一句谚语说“冬日进补，来年打虎”是很有道理的。沈雁英教授说，今年的冬天有些特点，一是气温特别低，二是要预防H1N1卷土重来，同时还要预防H3N2。所以，今年冬天最重要的是要预防呼吸系统疾病：一是要注射流感疫苗，二是要记住预防流感的三字经：勤洗手、常通风、多蔬果、多喝水、强锻炼、睡好党、心平衡。那么，如何做到心平衡呢?沈雁英教授说，要做到心平衡也很容易，也有三字经：多交流、多兴趣、爱家庭、爱团队、爱运动。但是对于不同的人群，冬季养生也要有不同的侧重点。
1 老年人养生。老年人养生要注重头部的保暖，要戴上围巾、帽子；要注意后背的养护；还要注意手、脚以及膝关节的保暖，这些都是人体容易受风寒侵袭的部位。在饮食上，要注意多吃一些御寒的食物，如羊肉、鸡肉、鸡蛋、红茶等。另外，还要注意不要“闻鸡起舞”，要把锻炼时间安排在9点钟以后，锻炼要多做有氧运动，以防中风的发生。
2 女性养生。女性的身体特点让很多女性朋友在冬季手脚冰凉，这多是由于体内缺铁、过度节食造成的，而冬季的气候比较寒冷，所以女性朋友在冬季尤其要注意多摄取一些富含铁、碘的食物，例如动物肝脏、瘦肉、海带以及富含维生素C的水果等。
3 儿童养生。现在的孩子是一个家庭的重中之重，普遍存在的问题就是怕孩子冻着，怕孩子吃不饱。其实，中医讲究“若要孩子安，三分饥和寒”，就是在冬天不要过多地“捂着”孩子，这样容易导致孩子“中阴暑”，类似于常说的热伤风。另外，不要盲目地给孩子补充各种保健品。孩子的冬季养生原则就是：不要过补，膳食平衡，注意运动。
同时，沈雁英教授强调，冬季的进补也要讲究科学进补，要多吃暖胃及健脾和胃的食物，例如糯米、红枣、萝卜、茯苓等，为预防来年的夏秋季腹泻打下一个良好的基础。同时，“冬藏祛寒气，温肾越三九”，冬季也是补肾的最好时机。肾是人体生长发育之本，冬季是肾经旺盛之时，在这个季节如果多吃盐会增加肾的负担，因此，冬季要适当地减少盐的摄入，多吃苦味食物。
少瓜多果保东康
沈雁英教授强调，在冬季，尤其要注意少瓜多果。少吃瓜类，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性，如果在冬季吃瓜较多就容易出现腹泻；多吃水果，是指除了吃梨以外，还要多吃苹果。梨能生津润燥，润肺止咳，非常适合秋冬季节食用；苹果也是非常健康的水果，它是平性的。苹果的种类有很多，但沈雁静教授更推荐不起眼儿的国光苹果。因为国光苹果含果酸、维生素最多――每年出口，西方人要的不是富士苹果，而是国光苹果。冬秋季节还要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来热量、能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、硒、锰等等。
此外，冬季要吃三高食品，即：高热量、高蛋白、高维生素，也就是说多吃碳水化合物，多吃一些蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、肉类。沈雁英教授着重推荐了5种食物：
1 羊肉。羊肉偏热性，可以强身壮体御寒，还可以补肾，所以冬天一定要多吃羊肉。
2 鸡肉。鸡肉是温性的，含蛋白质丰富；而且鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，并预防感冒。
3 鱼肉。鱼肉蛋白质非常丰富，而且还容易消化吸收。每周吃2―3次鱼肉，可以使心脑血管病下降30％。
4 兔肉。免肉也叫保健肉、减肥肉、美容肉、百味肉。在所有的畜类肉里，免肉是蛋白质含量最高的，高达70％，而脂肪和胆固醇含量却很低，比我们常吃的猪肉要少19％，这意味着三高人群想要滋补身体的话，兔肉是个好选择；而且在中医看来，兔肉滋阴去火的性味特别适合在秋冬季节吃。
5 洋葱。两千多年前的古埃及人就知道，吃洋葱能防止传染病，现代医学经过研究论证，洋葱还可以减少心脑血管发病率，并延缓衰老。
你的健康谁做主?
沈雁英教授说，很多人把自己的亚健康归咎于外界因素，其实，自己的健康完全是能够自己作主的。人群中最常见的3种养生误区广泛存在：
1 我的健康遗传做主。的确，遗传因素能够影响一个人的健康状况，但世界卫生组织的调查表明，一个人的健康状况只有15％是由遗传因素决定的，60％都与个人的生活习惯、饮食习惯有关。所以，把自己的亚健康状态归咎于父母的遗传，其实是在推卸自己的责任。
2.周末听指令，好运伴你行;登高寻心境，处处是风景;居家求安宁，泰然好心情;举杯邀亲朋，温馨留身影。周末愿你快乐逍遥!
3.转眼霜降到，短信来相告;锻炼不能少，衣服添两套;收到短信笑一笑，朋友情谊莫忘掉。祝霜降快乐，心情美妙。
4.霜降了，降下了快乐雨滴，开心连连;降下了吉祥光晕，吉星高照;降下了美好霜花，幸福多彩;降下了真挚祝福，情深谊厚：愿你开怀，霜降开心!
5.霜降有四种现象：天变冷、露结霜、蛰虫隐、草木黄;有三种祝福方式：发短信、打电话、写信件;关系到两个人：你和我;却只有一句话：天凉，小心感冒!
6.秋风起，寒霜降，勤运动，多出汗，多喝水，防干燥。霜降节，已来到。健康小识要记牢，好友关怀很重要，祝福朋友节日好!
7.霜降来临百草枯，天冷温降秋要尽，天短夜长冬要临，深深祝福不曾忘，短信带我传问候，字字句句真情全送上，愿你天冷心不冷，平安健康幸福长!
8.冬天泡澡时，防止水快速变凉，可以在浴缸里放少许盐，盐有暂时堵塞汗线的作用，体热就不会散发出去了。不要太多呦!
9.菊花开了雾成霜，霜降到了天气凉，凉意丝丝入心间。早晚保暖要注意，加件衣服很容易，问候父母显孝义，照顾自己不大意，霜降到了也要快乐如意。
10.霜降了，天冷了，送你一件我亲手织的大衣：领子叫温暖，袖子叫关心，口袋叫体贴，纽扣叫祝福，就让这件大衣代替我，陪伴你渡过即将来临的冬天吧!
11.霜降来到霜花飘，鱼儿沉底蛙睡觉。清清湖水荷叶枯，芦苇荡里白茫茫。老人孩子围火炉，全家上阵涮火锅。愿朋友霜降全家乐，大吃二喝享清福!
12.霜打了忧愁的额头，降低了烦恼的指数，开心的生活来临了;霜冻了幸福的瞬间，降落了美好的祝愿，甜蜜的日子启程了。霜降了，愿你身体健康，快快乐乐。
13.秋雨飘，秋风吹，丝丝凉意在心间;寒霜降，气温降，适当保暖多加衣;常运动，睡眠好，身体健康气色好;勿劳累，放轻松，心情舒畅又自在;鲜果搭，蔬菜绿，维c搭配不可少;发短信，送祝福，衷心祝愿你安好!霜降了，天亮了，别忘了，我希望你健康!
14.当凉风和秋雨结伴，当黄叶与晨霜相依，当冷月共霞光一色，当大雁打点南归的行装，当这霜降的时节飘然而至，我暖暖地送上一句，天凉了注意身体哦!
15.我记得曾经你说过最爱这个秋天与冬天之间的季节。我记得你曾经说过你最爱寒秋里的落叶。我也记得你曾经说你这个时候你总会惦念一些远去的人。然后，这个时候我也开始在这个你喜欢的季节惦念你这个远方的人，祝愿你一切安好!
16.似乎冷若冰霜，其实寂寞难当。霜降热度不降，爱情就是热量。与你风花雪月，爱意温暖心房。万山层林尽染，玫瑰心中绽放。岁月寒暑轮回，用爱与你守望。
17.兰花香，菊花香，霜降时节树叶黄。一阵秋雨一阵凉，一脉秋水一寸芳。霜降到了，请注意季节冷暖，及时添加衣裳。
18.山上青松山下花，花笑青松不如他，谁知一日寒霜降，但见青松不见花，愿你学习青松志，低调无争常青春，祝你前途比梅红，众凋之时中央红。工作顺利啊!
66句描写霜降的精选文案
1.霜降已经登场，秋天开始散场，温暖逐渐退场，寒冷悄悄入场，冬天即将开场，还好我的祝福及时到场，贴心问候没有缺场。霜降以至，祝心情愉快，身体安康!
2.霜降为二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气，在这个秋冬交替的节气里，秋天，真的是到了最浓的时候，草木开始渐枯黄，唯有枫叶更傲霜，此刻的秋天虽冷尤暖，枫叶火红了半边天。霜降的晚秋，送你暖暖的祝福
3.在这祝福的季节里诚挚地为你许下三个祝福：许一个美好的心愿祝福你--快乐连连;许一个美妙的心愿祝福你--万事圆圆;许一个美丽的心愿祝福你--微笑甜甜。
4.天使让我在霜降时，用心画99朵郁金香许愿，祝福就会灵验，我把花画满了整个屋子。许下了我的真心祝福：“我要看短信的这个人永远快乐温暖!”。
5.霜降，霜降，气温骤降。天渐渐凉，夜慢慢长，秋色连波寒烟翠，我做信使祝福忙。祝你金秋快乐!霜降天天好心情!
6.冷霜是天空的精灵，从天而降，问候是暖暖的情意，发自内心，愿你的生活永远飘荡着快乐的芬芳，愿你的事业发展到想要的模样，愿你的爱情充满着甜蜜的味道，霜降到，祝福到，愿你永远开心快乐。
7.霜降时节天转凉，短信提醒你保健康：关节炎者要保暖，以免复发伤身体;没事多做慢运动，活血化瘀防痉挛;饮食注意多润肺，鸭梨多食解咳喘。
8.深秋来临霜降天，时令养生要牢记：当令水果苹果梨，补充水分是首选，白果橄榄润肺佳，小小洋葱好处多，芥菜萝卜化痰好，愿你健康美丽颜!
9.霜降到了，听说你收到祝福短信了，传说发的短信句句是关心，据说收到短信后你会生活变得更好了，日子变得更美了，也就是说霜降到了，降来了美好，降来了幸福，实话实说霜降到了，愿你快乐。
10.霜降节气幸福降：祝你寿与天齐身体棒，财源滚滚恒运到，爱如蜜甜幸福满，事业辉煌合家欢!愿你霜降快乐，心情舒畅!霜降时节快乐。
11.逗号代表我的微笑，问号是问你能否感受到?省略号是每天每天为你祈祷……感叹号代表有你这个朋友真好!短信一条代表穿越时空的拥抱，给你温暖，给你依靠，霜降天冷也不感冒，祝一切安好!
12.气温变，寒意阵阵霜降天。季节交替须保暖，多多休息勤锻炼。适时进补莫等闲，营养平衡是关键。短信问候多保重，身心平和乐无边!
13.冬天泡澡时，防止水快速变凉，可以在浴缸里放少许盐，盐有暂时堵塞汗线的作用，体热就不会散发出去了。不要太多呦!
14.最遥远的不是地球两端，最寒冷的不是冰寒阵阵。遥远不过两颗心的距离，寒冷不过缺少关怀祝福。我把我最诚挚的祝福送给你，希望可以拉近我们的距离，希望你可以不再寒冷!祝你霜降后更快乐!
15.露为霜，天转凉，及时添衣莫着凉;寒风起，秋叶飘，天干劝君多喝汤;秋霜降，祝福到，快乐直往心里冒;霜降，愿快乐幸福‘双’降到你身边!
16.霜降了，降下了片片如意，事事顺心;降下了好运连连，前途光明;降下了幸福满满，快乐多多;降下了真诚祝愿，情深意重。霜降了，愿你开心幸福!
17.霜降到，天转凉，保暖润燥要注意，健脾养胃要适当，蔬菜鲜果多丰盛，护阴滋肾润肺保健康。霜降时节送常识，祝你开心又健康!
18.思念的窗子不愿关，祝福的阳光依旧暖，理解的云彩不变淡，喜欢的秋雨舞翩翩。霜降了，祝你健康快乐的空气不结霜，幸福好运的旗子永不降，开开心心好时光。
19.传说中有一个大侠他的剑很冷手很冷心也很冷所以他冷死了!这个故事告诉我们：秋天到了要加衣服哦!今天霜降，吃点好的，御寒!
20.冷霜，是天空的精灵，从天而降;问候，是暖暖的祝福，源于内心;今日霜降，祈愿：愿你的生活飘荡着快乐的芬芳;愿你的爱情充满着甜蜜的清香!
21.霜：水化而成，而寒于水，晶莹剔透，纯洁无暇，乃世间美好事物之象征。霜降，就在这个美丽的日子里，愿我的朋友身幸福安康，快乐无疆!
22.秋冬凉，要霜降，加棉被，添衣裳，洗脚泡澡热水烫，脚底痛快心舒畅，信息关怀发朋友，我温暖你不着凉。把这份温暖的关心也送给你的朋友吧。
23.我让长江给你送去挂念，让黄河给你送去祝愿，让泰山给你送去快乐，让长城给你送去平安，亲爱的你在路上，也在我的心上，祝你旅途愉快。
24.霜降了，那是我的祝福感动了上天，霜降了，那是我的祝福飘落了人间，霜降了，那是我的祝福要让你看见，霜降了，我在告诉你，天冷了，注意身体!
25.今日霜降，福、禄、寿、喜四星从天而降，福星帮你带来好运成双，禄星帮你带来功利名望，寿星帮你带来平安健康，喜星帮你带来快乐欢畅，四星共祝你：幸福永久绵长!
26.霜降是寒冷的，朋友的关心是温暖的;霜降是苦涩的，朋友的关心是甜蜜的;霜降是萧瑟的，朋友的关心是火热的。愿朋友的你身体健康，霜降快乐!
27.风吹草枯霜满地，出门口中冒雾气。四季变化情没变，天冷霜冰情谊暖。短信为你来祝福，霜降为你降幸福。霜降到了，愿你幸福美满其乐融融一家亲!
28.霜降是晚秋的告诫，树木落叶花会凋零。牛羊肥壮草枯水清，大雁南飞仓鼠归巢。天寒地冷水汽凝霜，提示人们加衣穿棉。养生补体正此时，愿你霜降幸福丽!
29.霜降迎来深秋季，肠胃疾病高发期，补冬不如补霜降，养胃健脾选板栗，饮食温软清淡鲜，不吃冷硬忌刺激，胃部保暖需注意，加强锻炼多添衣，记得保重身体
30.节日到了，发个苹果，一人两个，超大的!哈哈……骗人的，没有苹果有霜霜啦……嘿嘿……霜降节日快乐!
31.黑夜变长，天空飘霜，节气又至霜降，祝福马上空降，寒气显露，凉风吹入，温馨马上入户，霜降发威，保暖加强，路路有我送吉祥!霜降快乐!
32.秋风绵绵带来我的情意，秋叶飘飘送来我的思念，秋寒瑟瑟送来我的提醒，霜降来袭祝你保重身体，愿你健健康康，平平安安，开开心心，万事如意在霜降。
33.当面说，可碍于人多事多，想想算了，本来想私下说，可怕于流言蜚语，想想算了，本来不想发短信，可是手一不留神竟发出去了，霜降注意防寒!
34.点点霜降点点雪，点点雪花点点风，点点风吹点点雪，点点雪落青草屋，屋内温暖点点光，点点光照霜中央，霜中点光祝平安。
35.从此云淡风轻，有我陪伴。从此霜降节气，有我温暖。从此所有短信，有我包办。霜降节气，要穿的暖，吃的饱，开心的玩，欢快的笑。愿你开心快乐每一天。哪怕霜降过后再寒冷，有我祝福不再怕，哪怕霜降过后再寒冷，这个冬天很温暖。愿我们能幸福平安的过霜降!
36.弹出的美妙音乐，写出的浪漫诗句，传出的温馨祝福，默念的暖暖问候。在这个初春的季节里，用信息传递给你，愿你快乐每一天，幸福到永远!
37.你在意或不在意，霜降都在那不曾离去，你在或不在我身边，我的祝福始终围绕在你身边。天气转凉了，要记得多穿点衣服。
38.秋风吹，秋叶落，秋风扫叶秋叶黄，寒霜降，寒风吹，寒冷季节天转凉，发短信，送祝福，表问候，劝君天冷记得添衣裳，保重身体健安康。
39.我的祝福装满一火车，它追随着霜降的脚步来到你的身旁。好运是火车的燃料，幸福是火车载向你的目标。赶快打开家门，愿好运和幸福一直围绕在你的身旁。
40.情谊不能忘，要历年愈深，思念不能忘，要时刻记着彼此，祝福不能忘，要常常记得联系，霜降不能忘，寒冷到来，愿你保重身体，祝你万事如意，霜降过出不一般的滋味。
41.霜是雨的相思，雨是云的情怀，云是风的追求，风是水的温柔，水是梦的流淌，梦是心的呼唤，心是情的问候，情是谊祝福。霜降又到，祝你快乐!
42.叶儿落，草儿黄，风变冷，雨变凉……冷冬至，寒霜降，可爱的人儿要多穿衣裳。亲爱的朋友，季节变换，注意防寒。天气冷暖，你我相知。
43.寒霜至，草枯黄，唯有菊花香;霜愈重，香愈浓，方显真性情。霜降节祝你心如菊之香，傲寒凌霜，不畏艰险，生活和事业一往无前，一帆风顺，"霜霜"(双双)获丰收。
44.月落乌啼霜满天，转眼霜降伴寒眠。遥知朋友诸事多，短信送出我挂念。添衣保温防感冒，热心热肠保康健。收到短信开笑颜，心情愉悦每一天。
45.天气转凉，穿好秋装;睡眠充足，精神无恙;鱼肉蛋类，补充热量;寒降季节坚持锻炼，身体更强;贴士传情，愿你安康。
46.霜降水果养生：桔子少吃，桔子容易上火，降低你对感冒等的免疫力，多吃苹果，苹果温性富含维生素，即养生又养颜，多吃橙子，橙子有助于深度睡眠，可提高身体抗寒能力，
47.天气渐冷，不冷的是朋友间的热闹;温度渐降，不降的是情人间的热情;气候渐寒，不寒的是亲人间的温情;霜降渐至，伴随的是我真诚的问候，愿你身心健康，愉快越冬!
48.生活平平淡淡，日子简简单单，惦记时时刻刻，祝福长长久久，添衣厚厚薄薄，霜降将至，温馨问候一声。愿身体健康，愿望成真!
49.霜降落幕秋剧终，无可奈何入寒冬。和风细雨已曾经，添衣加袄御寒冷。春华秋实总轻松，南飞燕子太无情。加强锻炼无须等，天有不测雨和风。霜降送秋亦送愁，喜迎瑞雪与朋友。祝：健康快乐!
50.秋雨飘，秋风吹，丝丝凉意在心间;寒霜降，气温降，适当保暖多加衣;常运动，睡眠好，身体健康气色好;勿劳累，放轻松，心情舒畅又自在;鲜果搭，蔬菜绿，维c搭配不可少;发短信，送祝福，衷心祝愿你安好!霜降了，天亮了，别忘了，我希望你健康!
51.用秋天的斜阳，为你点缀风景;用秋天的花香，为你装饰生活;用霜降的冰霜，为你增添美丽。霜降到来，惟愿远方的你一切顺利!
52.送走和煦的初秋，迎来寒冷的深秋。霜降了，天气变化无人晓;多添衣，注意身体不感冒。送你一条祝福短信，将我的关心送到，我的祝愿送到。希望你每天都健康!
53.秋分送你一支舞，让疲惫消除.秋分送你一瓶酒，让烦恼溜走。秋分送你一花枕，让梦想成真。秋分送你最充实的祝福：祝你秋分快乐，收获喜悦!
54.床前明月光，晨露冻成霜;举头思朋友，低头发短信;霜降天变冷，保暖要做好;切记多穿衣，温暖每一天;愿朋皆如意，生活倍温馨。
55.黑夜慢慢在变长，天空徐徐飘着霜，节气又至是霜降，田间农夫开始忙，这儿金黄，那儿金黄，一年丰收即在望。等高又远望，短信来奉上，御寒保健康!
56.深秋霜降，气温骤降，注意防寒，多添衣裳。霜降预示寒冬来临，留意伤风小心着凉，霜降不降朋友温情，温馨祝福暖在心上!霜降快乐，心情舒畅!
57.霜降又凝霜，天寒渐生凉。大地起苍黄，季节轮回忙。思念越千江，朋友情意长。花谢风飞扬，劝君添衣裳。问候任翱翔，翩翩到君旁。诉衷肠，暖心房。
58.猜谜喽，今日霜降，谜面也是“霜降”，打一常用词。当然，谜底不会是霜降。想不出来?告诉你吧，是“冷落”。这不，为了不冷落你，发短信逗你一逗。
59.晨起眠不足，晚来闲暇长。岁月摧人老，锻炼能寿延。暑期斗炎热，冬季战风寒。品得此中味，人生赛神仙。
60.草枯霜降临，夜寒月新影。蒹葭露水凝，滴滴都是情。天冷思念频，殷殷送叮咛。平安又好运，人生快乐行。霜降祝福传递勤，愿你幸福永不停。
61.千树万叶俱青黄，寒风友情花自芳，人到深秋多思念，霜降来临送祝愿，一片真情挂心间，无声短信御霜寒，霜降了，天凉了，记得添衣保暖，幸福绵长。
62.寒风，吹落了枝上的绿叶，肆意妄为;冷雨，冷透了万物的心田，滴滴冰冷;霜雪，降下了浅浅的痕迹，丝丝寒冷。霜降到了，愿你保重身体，一切安好!生活幸福，日子逍遥!
63.秋雨萧萧化缠绵，冷风习习心身间，月末霜降微凉更明显，身体健康注意要保暖。霜降已到寒冬欲来临，朋友真心不减更关心，祝福真真时刻暖心间!
64.秋意浓浓，秋风阵阵，秋天落叶黄。祝福满满，祝愿排排，祝你幸福长。快快乐乐，幸幸福福，当做你的.花衣裳。温馨和浪漫属于你的主题曲。霜降节，祝你开心，幸福作伴。
1.涌泉穴：位于足心前1/3凹陷中。中医认为，湿气多从脚底的涌泉穴侵入人体，所以夏天多按摩涌泉穴，可防止湿气入侵。早晚各一次，每次3～5分钟。
2.阴陵泉穴：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。此穴是脾经之合穴，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。此穴每天早晚按揉2～3分钟即可。
山东淄博 孙凝淦
专家点评
自我按摩穴位，对长夏养生保健很有益处。读者在长夏之际按摩涌泉穴和阴陵泉穴，是长夏除湿一个不错的方法，有比较好的效果，值得推广。
位于足心前三分之一处凹陷中的涌泉穴，是一个对全身有重要影响的大穴。《灵枢·本输》篇说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也，为井木”，其保健治疗作用早被古人所认识。古人言“清湿地气之伤人也，必从足治”，按摩此穴能除脚气，防湿气从脚心入。现代研究也认为，按摩涌泉穴有增强抗病能力、强健体质、养生防老、延年益寿的作用。按摩时既可用拇指顺时针按揉，也可用手指持续按压2～3分钟，或者用细小圆钝的物体用力按压，力量以患者能耐受为度。
阴陵泉穴为足太阴脾经之合穴，五行属水，意指流经脾经的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积，是个除湿大穴，可清利湿热，培补气血，健脾理气，治疗脾虚湿重之消化不良、胃痛、肩周炎、膝痛以及晕眩、脚气、遗精、阳痿、月经不调、痛经、妇女附件炎等病症。此穴位于小腿内侧，取穴时正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处即是。用拇指的指腹由轻及重地按压，以能忍受为度。
我国劳动人民很早就认识到寒暑交替所引起阴阳消长的周期变化和四时之更替。古代医家在长期观察和临床实践中将四时划为五季，也就是春夏秋冬和长夏。所谓长夏，比较被认可的说法是指在夏至至立秋这段时间，白昼很长的夏天。
中医理论将风、暑、湿、燥、寒等气候要素分属春、夏、长夏、秋、冬五季所生，形成春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒的气候特征，发展过程是春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。在一年中长夏湿气最盛，天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿。脾主运化，喜燥恶湿，故长夏的湿气正常与否，对脾脏影响尤为明显。此时，有些人会吃不下，睡不好，情绪抑郁，心烦口干，头昏脑胀，全身疲劳无力，日见消瘦，如患大病一般，到医院检查却一切正常，中医称之为“疰夏”，与伤暑、冒暑、轻度中暑相似；有些人则表现为腹痛、腹泻、呕吐等，也就是我们现在所说的肠道传染病。
长夏养生保健，重在健脾祛暑防湿，在饮食和生活起居方面都应多加注意。
饮食方面 尽量清淡，少吃油腻或者过甜的食物，以免产生恶心呕吐等反应；宜食用大米、小麦、绿豆、薏苡仁、赤小豆、瓜果等；多喝水，少饮多次，禁止暴饮；可饮用一些功能性的饮料，以12℃～18℃为宜，低于12℃对胃肠不利，易引起消化道疾病；也可以药膳养生，如乌梅（带核）18克，西洋参3克，水煎代茶饮，有消暑、生津、益气、安神之效；要控制喝酒，因为酒主湿，如果大口喝酒、大口吃肉，必定滋生湿热，使脾胃受伤，肝胆受罪，血脂异常。
生活起居方面 日常起居要谨防着凉。现在家中、办公室、汽车里，空调无处不在，虽然空调能防暑降温，但如果不注意防凉，却可能导致年老体弱者、慢性病患者等产生身体不适。此外，有些地方一天之中温差大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里易产生伏暑，表现为发热、腹泻，也须预防着凉，尤其是在晚上。
