时间：2023-09-18 17:35:32
关键词:暗示;竞技状态;影响
前言
在运动竞赛中，暗示作用会使运动员的生理和心理都会出现不同程度的反映和变化，继而影响到竞技水平的发挥。本文探讨暗示在运动竞赛中对运动员竞技状态的影响，运用暗示在竞赛中的积极作用，以保持运动员良好的竞技状态。
1、暗示概述
暗示是一个心理学名词，我国学者时蓉华把暗示定义为“在无对抗条件下，某种间接的方法对人们的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方法去行动或接受一定的意见、思想”。日本千叶康则认为“以一般脑机能为基础，语言介入其中，行为因之发生，对这种情况不妨称之为暗示。”暗示对人的生理及心理作用也早已被一些生理和心理学家的实验所证明，如著名心理学家布鲁克斯和谢布鲁做过的著名的“视觉悬垂”实验等。
2、暗示对运动员的影响
在运动竞赛中，成功的暗示可以鼓舞士气，增强信心，对比赛产生安全感，失败的暗示致使运动员情绪产生波动，自信心下降，继而影响到运动员体、技能的发挥和战术的运用，最终影响到比赛的结果。
2.1 他人暗示的影响
所谓他人暗示，就是指在交往中，由个人或团体(或集体)向其他人或集体发出的暗示，把一定的概念、信念、意见、判断、行为准则等灌输到另一个人的意识中，它是为别人指明方向，推动人们去做一件事或完成一个行为，同时阻止人们去干其它事情，它促成或抑制人们在各种活动中利用潜在的体力和脑力。在运动竞赛中他人对运动员的暗示主要来自观众、教练员和队友三个方面。
2.1.1 观众暗示的影响
观众的临场感受、情绪反映以及表现出来的与之相适应的行为方式(喝彩、助威、奚落、起哄等)的变化构成了体育比赛的观众氛围，对运动员形成了一种环境暗示。运动员在这种环境作用下，不同神经类型和心理会出现不同程度的反映。一些心理素质好的运动员能在观众的“喝倒彩、奚落、叫骂、起哄”下，做到临危不乱，表现出良好的心理稳定性和较强的环境适应能力，比赛中，其技术水平能正常发挥。相反，有些运动员在这种环境暗示作用的影响下，兴奋性降低，对比赛失去信心，比赛中精神不集中，技术动作变形，成绩不尽人意。因此，在平时的训练中，就要加强比赛现场模拟训练，营造多种比赛氛围，使运动员能够适应不同的比赛环境。
2.1.2 教练员暗示的影响
在比赛中，教练员的临场指挥对比赛获胜甚至起着关键的作用。赛场上，教练员的一个手势，一种表情，一句话都会对运动员产生暗示作用，使其心理和行为受到影响。因此，在运动场上教练员一定要根据不同的比赛形势，做出合适的动作、表情和语言，万不可使运动员思想情绪受到不良影响。
2.1.3 队友暗示的影响
在体育比赛中特别是集体项目比赛中同伴之间的暗示作用是非常大的，同伴之间常常通过不自觉的动作或语言给同伴以暗示作用，使同伴的心理发生变化。比如队员通过一个手势，一种眼神等默契“语言”给队友以暗示，来进行各种技、战术配合，这种默契“语言”使队员间的配合出神入化，暗示的积极功效在比赛中发挥的淋漓尽致。相反，队友的暗示也有起消极影响的时候。比如，一个队员失误了，队友给予的不是鼓励、安慰的语言或表情，而是挖苦、嘲笑，这样会对这个队员的心理造成极大的影响，运动技、战术会更加发挥失常。因此，在平时要注意加强队员之间的团结和队员之间“暗示”配合，使他们在比赛场上能够运用自如。
2.2 自我暗示的影响
运动心理学的研究表明，自我暗示能够提高运动的稳定性和成功率。比如在比赛中处于劣势的情况下，运动员可以借助一些套语，通过默念和想象，对自己的心理施加影响，例如“我能行”、“我很棒”、“我发挥的很好”等，通过积极、肯定的暗示语言，振奋精神，唤醒斗志，使比赛发生逆转。相反，若比赛成绩大大好于赛前预期目标或处于领先的境地，运动员就容易沾沾自喜，产生麻痹松劲的思想情绪。这时运动员要通过一些如“集中注意力”、“安静、小心”等暗示语言，使比较浮躁的情绪稳定下来。因此，在平时，教练员要加强对运动员进行自我暗示的心理训练。
3、运用暗示方法的注意事项
3.1 语言暗示
暗示语有积极、肯定的，也有消极、否定的。只有积极、肯定的暗示语才能激发运动员的心理潜能，极大调动运动员的生理能量。在运动比赛中教练员与运动员都要自觉运用积极、肯定暗示语，避免消极暗示语。语言暗示要间接明了、通俗易懂，便于及时传递，方便运动员在最短的时间内明白教练的意图。
3.1.2 暗示语应该多考虑比赛的过程性问题，少考虑结果性问题
赛场上，运动员紧张不安，不是来自比赛本身，而在于对比赛结果产生的想法。因此，缓解紧张心理的办法就是消除这种想法，诱导到单纯比赛和情绪稳定的心境中去，把注意力集中在当前比赛上，才能发挥出色。
3.1.3 暗示语的语调
暗示语应采用中音或低音进行，而且要求发音清晰，节奏缓慢，音调要适当拖长。因为受暗示者对暗示的语言信息具有较高的反映性。
3.2 动作和表情暗示
在竞赛过程中，除了语言暗示外，常见的还有动作暗示和表情暗示。尤其在比赛过程中，教练员在场外经常通过眼神、动作来提醒运动员注意什么和去做什么，但在传递暗示的过程中，教练员经常把无意识的表情暗示传递给运动员。尤其是运动员发挥不理想时，教练员的消极表情(焦急、生气等)无意的传给运动员，致使运动员心理更加紧张。因此教练员在暗示过程中始终保持自信的表情。
3.3 暗示训练与其他心理训练方法相结合
实践证明，在运动竞赛中，多种心理训练方法结合运用，效果会更好。例如，在即将到来的比赛前面，你产生了过于紧张的心理状态，这时，你如果采用暗示方法和想象训练方法相结合，采用暗示语“我现在很放松”“镇静”“我状态很好”，想象自己最近取得成功的一场比赛的情景，体会当时比赛的感觉。因为这样会更快，更好的解决问题。
3.4 暗示训练应贯穿于整个训练过程
心理技能训练必须经过千百次的系统练习，才能在比赛的关键时刻发挥效力。因此，我们在平时的训练中应该注意把心理训练和技术训练、战术训练相融合。暗示训练作为心理训练中的一个组成部分，在平时的训练中，反复加以运用。
4、结论
(1)在运动竞赛中影响运动员的暗示主要有二个方面:一个是自我暗示;另一个是他人暗示，如来自观众、教练员和队友等几个方面。
(2)在平时的训练中，多用积极、肯定、明了的暗示语训练运动员，运用暗示方法的要点和技巧，使暗示方法的作用在运动竞赛中得以充分发挥。
参考文献
摘 要 本文研究的是心理暗示教学法在高校网球教学中的应用问题。文章首先简要阐述了心理暗示教学法的概念，并分析了心理暗示教学法在体育教学中应用时的常见特点（开发性、易接受性、愉悦性、多意义性），然后又据此提出了提升心理暗示教学法在高校网球教学中应用成效的几点建议，即：应重视任课教师的权威效应、重视和谐的师生关系的构建以及注意愉悦的教学氛围的营造三点。
关键词 心理暗示教学法 网球教学 高校 教学建议
在高校网球教学过程中，很多任课教师过分重视学生的技术学习和技术训练情况，因此，常常关注的是学生的体能水平和技能水平，却忽略了学生的心理状况。而与此相对应的根据学生的心理特点所开展的网球教学训练活动也就同样较为少见，以致于教学活动较为单一枯燥，成为了影响高校网球教学成效的顺利提升的常见问题之一。而心理暗示教学法就是解决这一问题的一个有效途径。在高校网球教学中，合理应用心理暗示教学法，有助于激发学生的心理潜力、转变学生的内在要求，从而减轻学生在教学活动中的心理负担，进而起到营造良好的教学氛围，提高教学成效的效果。因此，本文就针对心理暗示教学法在高校网球教学中的应用问题进行了简要的探索与分析。
一、心理暗示教学法的概念及内涵
心理暗示教学法实际上就是在教学活动中通过运用心理暗示的手段，间接地刺激学生的潜意识，从而对学生的心理状况和行为表现产生影响，以激发学生的心理潜力、转变学生的内在要求，进而实现高质量、高效率的教学信息传递的一种方式。
心理暗示教学法应用于体育教学时，通常呈现出开发性、易接受性、愉悦性、多意义性等几方面的特点，在将其应用于高校网球教学的过程中也不例外。其中，开发性主要指的是在开展体育教学活动的过程中，通过激发学生的无意识的心理活动，来激活大脑接受教育的潜力，激发出学生接受教学知识的潜能；其次，易接受性。易接受性，主要指的是心理暗示教学法相较于传统的教学方法而言，更符合学生的个性心理，更有利于师生之间信任关系的建立，因此，相较于传统的教学方法而言，学生更易于接受。再次，愉悦性。愉悦性则主要指的是在利用心理暗示教学法开展体育教学活动时，更有助于营造和谐的教学氛围，更有助于寓教于乐的实现；最后，多意义性。多意义性指的是在将心理暗示教学法应用于体育教学活动中时，能够通过心理暗示对学生的感觉、知觉、思维、意志等多个方面产生影响，从而有助于学生个好、身心素质的全面健康发展。
二、提高心理暗示教学法在高校网球教学中应用成效的对策建议
（一）在高校网球教学中应用心理暗示教学法时，应重视任课教师的权威效应
在高校网球教学中应用心理暗示教学法时，要确保心理暗示教学法作用的有效发挥，最为关键的一点就是暗示者必须具有一定的权威性。而在高校网球教学中，暗示者就是网球任课教师，权威性，则是指的任课教师在经过一定的时间验证后，所获得的学生的尊敬和学生对其所具有的信任感。
网球任课教师要具备实施心理暗示教学所需的权威效应，在日常的教学训练中，就必须要严于律己，以身作则，注意自己的仪态言行。除此之外，还要注意不断的自我学习和自我提升，通过高水平的专业能力和执教能力、丰富渊博的学识，让学生产生敬佩、信任的情感体验，并由此树立自身的权威性。以期能够在应用心理暗示教学法开展高校网球教学时，通过权威效应的充分发挥来提高暗示信息的有效性。
（二）在高校网球教学中应用心理暗示教学法时，应重视和谐的师生关系的构建
在高校网球教学中应用心理暗示教学法时，和谐的师生关系其顺利得以实施的保障，也是影响其能否取得预期教学效果的关键。在应用心理暗示教学法时，其中的心理暗示活动实际上是一种正面的、积极的、诱导性的教育方式。被暗示者（也就是学生），必须要对暗示者（也就是此处的网球任课教师）具有充分的信赖才能在暗示活动中获得启发和感染，并做出相应的反应和反馈，而要实现这一点的前提就是在任课教师和学生两者之间必须要有和谐的师生关系。因此，要确保心理暗示教学法在高校网球教学中的高效运用，就必须要重视和谐的师生关系的构建。
而要构建和谐的师生关系，首先任课教师在开展教学训练活动的过程中，应注意保持和蔼亲切、平易近人的教学态度，这样就能够大幅降低学生在学习活动中的紧张情绪和心理压力；其次，任课教师还要全面、深入的了解学生的实际情况，积极、主动、坦诚的与学生进行交流，以及时了解和掌握学生的学习动态，并有针对性的对学生进行引导和帮助，以缩小教师与学生之间因角色不同而带来的心理差异，进而实现亲其师而信其道的目的；最后，任课教师还应注意改变传统的，以任课教师为中心的教学理念，在开展高校网球教学活动的过程中积极引入平等、民族的教育教学思想，以构建良好的师生关系，为心理暗示教学法的顺利实施创造所需的条件。
（三）在高校网球教学中应用心理暗示教学法时，应注意愉悦的教学氛围的营造
同样的教学方法在不同的教学情境和教学氛围中应用时，也会产生不同的教学效果，这一点对于心理暗示教学法来说尤其明显。心理暗示教学法，主要利用的是通过心理暗示激发学生心理潜能的方式，这种教学方法对于教学氛围和教学情境更为敏感。在轻松愉悦的教学氛围中，更有利于学生对于暗示信息的吸收和利用。因此，在利用心理暗示教学法开展高校网球教学的过程中，网球任课教师应重视愉悦的教学氛围的营造，通过音乐、颜色、环境布置等多种方式来创设良好的教学氛围，为心理暗示教学法高效应用提供保障。
参考文献：
[1]郭炳德.念动训练与心理暗示相结合运用于高校网球训练中的实验研究[J].体育成人教育学刊.2004（06）.
[2]王宝霞.高校网球课的教学方法及其对策[J].内蒙古民族大学学报（自然科学版）.2004（04）.
摘 要 太极拳教学过程中，教师合理地运用暗示法教学，可以有效提高学生的学习效果。
关键词 心理暗示 太极拳 教学
暗示是现代体育教学的主要方法之一，对人的生理及心理的影响已得到证实，运用到教学中可以起到积极的作用。在太极拳教学过程中教师适时、合理地运用暗示手段能使学生保持良好的学习态度，提高学习的积极性和主动性，达到掌握太极拳知识、技能、发展身体、增强体质的目的。
一、暗示的心理学基础
心理暗示是人们日常生活中，最常见的心理现象，是人类最简单、最典型的条件反射。暗示是人们为了某种目的，在无对抗的条件下，通过交往中的语言、手势、表情、行动或某种符号，用含蓄的、间接的方式对人的心理和行为产生影响，使他人接受所示意的观点、意见，或按所示意的方式进行活动。
暗示又可分为直接暗示、间接暗示、自我暗示和反暗示等。在一般情况下，暗示者是主动的、自觉的，相对来说，受暗示者是被动的。多数暗示都是通过自我暗示起作用的，自我暗示只有与意识融为一体，才能真正起作用。
二、暗示在太极拳教学中的应用
（一）威望是成功的保证
在他人暗示中，暗示的效果很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。这就要求太极拳授课教师有较高的威望和令人信服的人格魅力，把需要传递的观念含蓄地表达出来，从而增进或改善学生心理状态、调节其行为或生理机能，达到引导学生自主学习的目的。
在太极拳教学中，学习一个新的技术动作，教师的示范要做得轻松、自如、优美，使学生在心理上对学习技术保持浓厚的兴趣，以刺激大脑皮层的适宜兴奋性，达到提高教学效果的目的。
（二）自我暗示是成功的关键
自我暗示是运用第二信号系统对自我心理施加影响，它可以调解人的心境、情绪、意志和信心。在太极拳技术中，针对手法变化复杂的技术，学生们往往缺乏完成的信心，而产生逃避和厌学的心理。此时，教师可用自我暗示让学生树立完成动作的信心。
（三）情境设计是成功的基础
教师要认真钻研教材，抓住教材关键环节的重点和难点，恰到好处地设计暗示的语言。首先让学生建立动作概念，并感知技术要领。其次，通过教师的暗示和指令帮助学生将各个局部的感觉加以串联，以提高动作质量。在暗示的教学过程中，教师要自始至终地发挥其主导作用，这样才使教学进展快，收益大。
在设计暗示语言时，应分析教学的全过程，明确哪些动作环节、自身感觉及情境因素需要进行暗示。就学习新的技术动作而言，首先，要了解动作的结构，肌肉用力顺序和机体所感受的内外刺激。其次，使学生对新的技术动作结构、技术要点和练习方法有较深刻的理解和体会，然后教师把自己丰富的感知作为信息，结合表象，给予积极的语言示意，使学生直接体验、感受，这样就能够减少教学环节，提高教学效果。
（四）分化阶段是成功的最佳时机
暗示语言的选择与运用要有明确的针对性和目的性，还要抓住良好的时机，灵活运用。首先，选择在学生基本掌握技术动作后，强调学生完成技术动作的质量的分化阶段。这时，学生已经初步建立起了一定的神经联系，处于巩固提高阶段，技术动作趋于精细化，此时运用暗示法教学，会收到良好的效果。
（五）提高艺术性，防止形式主义
暗示是多种教学方法中的一种，应结合其它教学方法共同运用，才能保证太极拳教学任务的顺利完成。教师要力求为学生的活动配上适当的艺术形式，如趣味性的故事、竞争性的游戏等，借助于形式、色彩、韵律和节奏，通过非理性直觉，直接诉诸于人的情感。使学生在积极的氛围中接受教育，促进学生产生积极的心理倾向。同时，提高教师暗示的艺术性，暗示愈含蓄，效果愈好。因此在教学中，最好尽量避免命令方式去提出要求，若能用含蓄巧妙的方法去引导，就能获得更好的效果。
（六）运用暗示应注意的事项
暗示的作用可以是积极的也可以是消极的。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响。因此，教师应该注意有意识的给学生以积极的心理暗示，尽量避免消极的心理暗示。同时教师应该注意引导学生变消极的自我暗示为积极的自我暗示。
三、小结
体育教学是一门艺术，教学方法所具有的本性决定其不是万能的，任何一种体育教学方法只能有效地解决某一面的问题。因此，在太极拳教学中，我们选择运用暗示的教学方法时要从教学的整体出发，要从教学的实际出发，要充分考虑到教学的每一个因素之间的关系，全方位思考与设计教学环节。只有科学合理的运用教学方法，综合、灵活地选择暗示的方法，才能使教学效果达到最佳化。
参考文献：
[1] 程涛.论太极拳教学中体育教学方法的选择与运用[J].焦作大学学报.2009.4(2).
[2] 李业幸.高校太极拳教学方法新探[J]桂林航天工业高等专科学校学报2004(2).
1.1文献资料法通过查阅心理学相关文献资料及理论知识,为论文提供有力依据。
1.2赛训经验总结法针对平时训练、比赛中运动员出现的各种心理问题进行总结,运用心理学知识进行综合分析。
2结果与分析
2.1直观效应在游泳教学训练中的运用
少儿感知发展的特点是:视觉、听觉发育较早,形象思维能力相对较强,善于模仿,对示范直观教学法更容易接受,在游泳技术教学中,运用示范直观教学法,收到了良好的效果。
2.1.1示范直观教学法在技术训练中的运用
示范教学是直观教学中的主要手段,教练员的动作示范是教学中最好的直观方式。运动员可以重复模仿教练员的示范动作,技术特点,逐步形成正确的动作模式,掌握规范游泳技术。在示范教学中,教练员动作要规范、简要,主次分明,重点突出,更利于运动员的模仿。
2.1.1.1完整的动作示范与分解动作相结合
在游泳技术教学中,教练员先做完整的技术动作示范,让运动员对技术有一个良好的、完整的技术概念,然后再做局部的分解动作示范,按部分逐步进行教学,可以简化教学过程,提高学习的信心,有利于运动员更快的掌握较为复杂的技术动作。例如:自由泳技术教学。教练员先做一个完整的游泳技术示范动作,然后再做局部的分解动作示范:自由泳扶板打腿技术的示范动作;自由泳单臂分解动作示范;自由泳双臂分解示范;自由泳划臂和呼吸换气动作示范。通过以上几个步骤的示范动作,详细讲解动作要领,使运动员建立了动作表象,了解了动作过程和主要技术动作要领。然后在教练的指导下做陆上技术动作模仿练习,体会技术动作要领,使运动员对所学自由泳技术建立起较为清晰的动作概念,再通过在水中分解练习、完整练习,掌握规范的自由泳技术。
2.1.1.2突出重点示范动作
用分解示范动作,让运动员明确某一环节的技术细节。例如:自由泳的水下划水技术,是影响前进速度最关键的技术之一,教练通过示范讲解,让运动员反复练习,及时纠正错误技术动作,体会技术动作细节,使技术动作更加准确、规范。
2.1.2视觉媒体技术在直观教学中的运用
直观教学易于让学生建立起清晰的动作概念,稍纵即逝是体育运动的特点,这就使得许多在高速中完成的动作,学生难以通过瞬间的观察建立起正确的概念。但是,借助于视觉媒体技术的回放、慢放、暂停等功能,再快的动作,其每个细小的技术环节,都能清楚的展现在学生面前,这将有利于学生深刻而全面地建立起正确动作概念。例如:让学生观看优秀运动员的技术动作,通过慢放、暂停等功能,边观看边讲解使学生更好地掌握技术动作的要领、细节和特点。
2.2暗示效应在游泳教学中的运用
暗示效应是指在无对抗的条件下,用含蓄的、间接的方式对别人的心理和行为施加影响,从而使被暗示者不自觉地按照暗示者的意愿行动。暗示分为积极暗示和消极暗示。积极的暗示能传递正面的力量,能激发人的潜能;消极的暗示则会给人带来负面的情绪。少儿比成人更容易接受暗示,在游泳教学训练过程中,教练可以通过语言暗示、动作暗示、自我暗示等方法,提高教学训练效果。
2.2.1语言暗示的运用
语言暗示是心理暗示常用的方法之一。心理学研究表明,语言的暗示作用可极大的激发人的潜能。潜能是蕴藏在我们体内的一个宝藏,它拥有惊人的能量,积极的心理暗示也拥有这种惊人的能量,能够有效地激发人的潜能,人类自从有了语言以来,就一直接受其暗示。如成语中的“望梅止渴、画饼充饥”,都是通过语言暗示来改变人们的心境。表扬是一种积极的暗示方法,少儿运动员喜欢得到教练的喜爱和表扬“,好孩子是夸出来的”,经常表扬队员,能调动队员的训练积极性、激发队员的潜能,树立队员的自信心。教练如能经常使用积极的暗示,必能收到良好的效果。当队员成绩进步时,表扬他“你真棒！成绩有进步了。”“你训练很认真”“你真聪明,这么难的动作,你都做得这么好。”“你一定能行。”教练对队员的表扬,也是对队员能力的肯定,队员会认为“:我行,我能做好训练”,提高了自信心,增加了对训练的兴趣,训练就会越练越好。在训练中,教练应尽量避免使用消极语言。例如“:你真笨、怎么游这么差、这么简单的动作都学不会”等等。这种话说多了,会使队员产生自卑心理,失去自信,放弃努力,这是消极暗示带来的严重后果。
2.2.2动作暗示的运用
教练员用动作语言对队员加以暗示,动作暗示如能恰当合理的运用,就能起到传递、激励等多方面的作用。教练员的一个手势、微笑就能使某个队员或整个队伍产生某种微妙的心理变化。例如:队员成功地完成动作,训练中取得进步,教练竖起大拇指,教练与队员的掌声,会为队员建立自信,能有效提高教学训练质量。
2.2.3自我暗示的运用
在游泳比赛中,激烈竞争的不仅是技术与体力,同时也是心理的较量,心理状态的好坏,会直接影响到比赛成绩。大赛前的过度紧张,是许多教练员和运动员感到烦恼的问题,有些心理过度紧张的运动员,甚至会呼吸急促,身体颤抖,失去自我控制能力,技术动作变形,以至于在比赛中无法发挥自己的水平。因此,在训练中教练要让运动员学会怎样舒缓和降低紧张度,以利于提高竞赛成绩。在平时教学训练中,安排一些简单实用的心理训练方法,通过不断的练习,摸索一套对运动员行之有效的、积极的自我心理暗示方法,让运动员在心理紧张、焦虑、烦恼、疲惫时加以运用,快速调整好心态。
2.2.3.1音乐暗示法
音乐暗示法是心理暗示与放松练习中较为有效的一种方法。优美动听的音乐,给神经系统一个良好的刺激,它能够使人精神振奋,产生轻松、愉快和舒适的感觉,并使大脑的功能得到改善和加强。选择暗示音乐是不带歌词的纯粹音乐,让运动员选择一首可以令他们舒缓焦虑、激昂斗志的乐曲,做为他们的首选暗示音乐,在他们平时的测验或比赛前加以运用,调节情绪状态,提高比赛的成功率。
2.2.3.2呼吸调节暗示法
让运动员调整到一个舒适的姿势,双目微闭,呼吸缓慢,从鼻腔慢慢吸气的时候,能够感觉到自己的腹部也鼓起来了,吸到吸不动的时候,保持三秒钟,然后慢慢地通过口、鼻呼气,反复这样做,并在做的过程中默默地暗示自己“:我平静而舒缓地呼吸,我感到很安静、很温暖、很放松。”在缓慢的呼吸过程中去体会、去感觉,以达到完全放松的状态。
2.2.3.3口号暗示法
口号暗示可用于赛前训练阶段,对赛前队员来说,如果有哪一个口号可以使他们增加斗志,那么这一句口号就可以成为他们的首选暗示语,让他们在平时测验或比赛前加以运用,并配合动作想象比赛成功的场景,给自己以最大的激励。例如“:我今天一定能赛好、坚持就是胜利、有志者事竟成、让我来享受比赛吧！”。
3结语
关键词：心理暗示；低年级小学生；课堂效率
中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2012）04-0145-01
所谓“心理暗示”，是指客观环境以不太明显的方式向个体施放某种信息，而个体在接受这些信息后，无意中做出反应的一种心理现象。从教与学的角度来认识，“心理暗示”的本质在于，施加“心理暗示”的一方希望产生“期待效应”。
低年级的儿童平均年龄在六到八岁，这一年龄段决定了一二年级小学生仍带有幼儿特点。主要表现为生活自理能力差、松散和注意力不集中，低年级儿童的以上的特点决定了小学低年级的课堂教学必须建立在民主平等的师生关系上。心理暗示就是在充分尊重学生的基础上，促进师生之间心灵交汇，从课堂控制角度避免学生出现恐惧、厌学的心理。在教育中运用暗示手段,通过转变学生的内在需求和激发学生的心理潜力,减轻学生在课堂上的心理负担,以此达到高速、高质地传递教学信息的目的。
低年级的语文教学不全是获取知识的过程，而是一个序曲。它并非为学生提供各种不同学科的课程，而是为未来的长大成人提供表达自己以及与他人交往的工具。为实现这一培养目标，教师在课堂上适当运用心理暗示法进行教学很有必要。其主要方式为：
一、体态暗示
体态暗示，是指教师运用眼神、表情、姿势、动作和距离等体态语言对学生加以暗示，从而达到传递、感染、调控和激励等目的。低年级的儿童离开父母后，觉得老师既亲切，又有些害怕，希望自己得到老师的青睐。于是老师的一个眼神、手势，都能使学生信心倍增。低年级学生入学不久，对于课堂总是多一些怯懦，尤其是面对教师提出的问题时。这时一个信任的眼神、鼓励的微笑会给他极大的鼓舞。
例如在表扬某同学认真学习的同时，用目光扫视做小动作的学生，就会起到一种调控作用；学生回答问题后竖起大拇指或是用赞许的目光看着他，会让学生感到莫大的鼓舞；老师饱满的精神、飞扬的神采也会使学生受到感染。
二、语言暗示
语言暗示的运用能让学生在不能回答问题的时候或回答问题有误的时候，在教师激励性语言的引导下正视眼前的困难，积极思维，思考出答案。适时的语言暗示本身就包含了对问题的升华，语言暗示的过程就是“移情”的过程。教师在遵循师生间达成的“心理契约”的前提下以语言暗示的方式对学生进行启智的过程中，学生始终是处在“口欲言而不能，心求通而未达”积极思维状态，愉悦的心理体验能避免“阻抑效应”的产生，保证了课堂信息交流的畅通。
在语文教学中，语言暗示是运用频率最高的一种“心理暗示”手段。有一位教师在执教人教版小语二册《要下雨了》一文，理解“潮湿”一词时，就运用了这种方法。“良言一句三冬暖”,教师的语言暗示中除了包含鼓励、肯定的感情因素以外，还包含了解决问题的方式，思维方法等启发性的因素。学生在求解问题的过程中，始终处在最佳的动机水平状态下，即使是难度较大的知识，也能在教师的帮助下化难为易，找出解决问题的办法。
三、类比暗示
类比暗示的运用能让学生在类比性语言的暗示中，由彼问题的思考方法联系到此问题的思考方法，从而寻求出解决问题的方案。
在教学人教版小学语文第一册《雪地里的小画家》一文时，就可以采用“类比暗示”的方法引导学生认识小鸡、小鸭、小狗、小马这四种动物爪（蹄）子的不同形状、特点。在贴图片的过程中，教师运用类比性的暗示语言并辅之以教学简笔画，让学生注意找出竹叶、梅花、枫叶、月牙的形状与小鸡、小鸭、小狗、小马这四种动物爪（蹄）子之间有哪些相似的地方，在类比中找出彼此的联系。这样，教师巧妙地运用类比暗示这种“心理暗示”的方法让学生在动手做中感受、理解、掌握课文的知识难点。学生在学习过程中，始终是以主人翁的姿态投入到学习活动中，知识的建构就在学生积极主动的求知状态中、在全身心投入的兴趣盎然的活动中完成。
四、情境暗示
创设良好的情境可以在一定程度上强化暗示刺激。教师可以充分利用现代教学技术和现代教育媒体中的相关资源，创设声像结合、图文并茂的课堂情境，然后从不同的角度去刺激和感染学生，以增强暗示信息传递的有效性。低年级学生的注意力不能持久，为了提高课堂效率和质量，教师事先制作好多媒体课件，色泽鲜艳的图片、可爱的小动物和有趣的情节使学生们在一种欢乐的气氛中不知不觉地进行了学习，而且效果显著。
五、角色暗示
即教师将自身的角色融入到学生之中，使双方的距离拉近，激起学生产生相同的想法，使师生双方角色不断转化。学生就容易在不知不觉中沿着老师暗示的方向不断前进，从而达到心理暗示的最佳效果。在低年级教学中，教师有时可以将师生角色进行转换。
例如在“左右”教学中，教师曾经一脸迷惑地问学生：“为什么左右会发生变化呢？我不明白，你能告诉我吗？”教师将自己与学生的角色进行了转换，不仅激起了学生的兴趣，而且也将思考还给了学生，让他们在探索中解决问题，由此得到真正的提高。
心理暗示在语文教学中的运用，远不止上述几种方法。但是，不管是哪种“心理暗示”手段，对于低年级小学生，教育者要巧妙应用“心理暗示”技巧，激发学生积极的“自我心理暗示”。因此，抓住时机，巧施“心理暗示”，方能“锦上添花”，提高语文教学的效率。
参考文献
[1]阎立钦，倪文锦.语文教育学引论.上海：高等教育出版社，1999.2
[关键词]：体育课堂教学 心理暗示 语言 动作 情景环境
马启伟在《体育心理学》书中指出，心理暗示是利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制行为的过程。心理暗示是通过大脑的思维活动对来自外界的各种信息进行处理，运用代表内外的事物和现象的词语对心理过程施加影响，进而在体育课堂学习中，达到控制情绪状态的一种心理调节方法。由此可见，在体育课堂教学过程中运用心理暗示训练方法，能够转变学生的内在需求，充分发掘学生的心理潜力，减轻学生在课堂上的心理负担，从而促进学生运动技能的掌握，完成教学任务，提高教学质量。
一、语言暗示
通过语言，人能接受暗示和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语可以调节认知、情感和意志过程。赞赏与信任的言语能对人的心理产生积极的暗示效应，这种心理作用能使学生产生被重视的自我意识，增强学习的自信心，减少自卑感，进而积极乐观奋发向上，充分挖掘内在潜力。在体育课堂教学中，语言暗示根据实施者可分教师或他人进行的外部语言暗示，和用自己内心言语或低声的口头言语进行的自我暗示。
外部语言暗示。体育教学有别于其他学科的特点是以学生动作练习为主，教师讲解要少而精，做到形象生动、言简意赅、通俗易懂。首先，暗示的语言要有形象性。教师在讲解过程中要运用形象生动的语言引导学生反复想象动作过程，增加其记忆的保持量。这种表象体验能够起到大脑的“动员”作用，有利于学生建立和巩固正确动作的动力定型，加快动作的熟练和加深动作记忆，提高学习效果。其次，暗示的语言要有激励性。当教师看到学生取得进步时，不论进步大小，要给予及时的肯定和表扬，这既能表明对学生的密切关注，也能表达对学生能力的肯定。再次，暗示语言要具有启发性。教师在教学过程中认真观察每个学生的练习情况，运用启发式的提问等语言暗示，促进学生理解技术动作，及时发现错误并改正。如篮球传接球教学中，在提问学生接球动作要领的同时，将球传给学生，学生在教师的问题暗示下，对动作进行思考，启发思维，增强对动作要点的理解。
自我暗示。体育心理学研究表明，自我心理暗示能够提高动作的稳定性和成功率。自我暗示语句应当采用肯定的词语或句子，如在中长跑极点出现时，让学生心中默念“我浑身充满了力量，我的呼吸顺畅，我完全能够跑完全程！”
二、体态动作暗示
体态动作暗示是心理暗示最为常用的方法，在体育课堂教学过程中教师运用眼神、表情、姿态、动作等手段对学生加以暗示，发挥暗示的传递感染和激励引导等作用。
表情、姿态等暗示较之有声语言暗示更具有形象性，往往能使学生达到心领神会的效果。当学生练习时出现畏难情绪时，教师用信任的目光和鼓励的微笑等对学生表示鼓励，使学生受到感染，激起勇气，减轻心理负担。当学生取得进步时，教师满意的点头，鼓掌等表情动作暗示，能使学生体会到教师对自己的肯定和表扬，增强自信。当学生犯错误时，教师严肃的表情，不满的摇头等暗示，使学生感受到自己犯了错误并加以改正。
体态动作暗示还可以用于引导和指示学生练习。如通过击掌来引导学生按一定的节奏和速率进行练习，通过手势指导学生行进或动作的方向，利用口哨哨音来调动队伍，指挥学生完成动作练习等。这些体态动作所传达的信息，学生一看就能领会，并按照教师的暗示选择自己的行为。体态动作暗示在运用时如果与语言暗示合理相配，会起到更加良好的效果。
三、情景环境暗示
情景环境暗示是体育教师掌控课堂气氛，调动学生训练热情的重要手段。体育教师应根据教学内容、任务来创造和设计良好的教学环境。好的教学效果离不开好的教学环境，体育教学环境，应该是将具体直观的生动形象和热情互助的气氛呈现在学生面前，这样才能激起学生情感的共鸣。
当学生在练习动作时感到枯燥无味，教师应马上改变教学环境，可采用比赛、竞技等的形式进行环境暗示，激发出学生的热情和积极性。如在立定跳远教学中，采用比赛法，激发学生的练习热情。采用比赛、竞技等方法时要注意对差生的指导，应根据学生身体情况为其设置合理的目标并鼓励其努力达到，让每个学生都体验到成功，以增强学生的自我效能感。
四、实物教具暗示
利用实物教具暗示是体育教师在教学和训练中常用的手段之一。在教学中有时频繁的讲解并不能使学生都记清楚，而合理的运用教具则能使其一目了然，从而达到引导学生正确练习的目的。如在立定跳远中，部分学生过于关注距离远近，而忽视了起跳的高度，可以在沙坑上支起一根橡皮筋，用来提示学生起跳高度，效果是非常好的。在讲解团身前滚翻动作时，用球和砖块作滚动比较，同时加以正确和错误的动作演示，让学生自己总结动作要领，找出错误原因并加以改正。
五、结束语
综上所述，合理有效的心理暗示，对学生学习和掌握运动技术，提高运动技能，提升自信，营造良好的课堂氛围，创建优异的教学环境具有积极作用。但教师在课堂教学中运用心理暗示要能启发学生思考，调动学生的积极性思维，运用的暗示方法要准确，能够控制暗示发出的程度，恰到好处，达到沟通心理、控制行为的目的。
参考文献：
[1]马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社，1998.
[2]梁斌.心理暗示在体育教学与训练中的应用[J].体育科学研究，2009，（02）.
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