时间：2022-09-05 10:57:50
【关键词】西安市；少儿；业余拉丁舞；教学现状
0 前言
国际标准拉丁舞内容，包括伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞五种舞[1]。流行于拉丁美洲的民间舞蹈[2]。拉丁舞融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，集律动性、规范性、艺术性、健身性，娱乐性于一身，是体育与舞蹈的完美结合[3]。西安市位于陕西北部，黄土高原的中南部，地处偏远山区，由于地理环境导致舞蹈讯息相对闭塞，人们的思想相对落后保守，少儿拉丁舞也随之发展缓慢，与经济发达、地理环境优越的的地区还存在一定的差异，随着拉丁舞在中国的流行趋势越来越好，拉丁舞在我国迅速推广和开展起来了，越来越多的家长想要孩子学习这个新兴体育项目。本文通过对西安市五所少儿业余拉丁舞培训机构的学生、家长和老师进行了问卷调查，分别从少儿拉丁舞的学习实践、内容、动机、场地以及师资力量等方面进行了统计分析，对目前西安市少儿拉丁舞的教学现状存在的问题提出相应的对策，希望能为西安市少儿拉丁舞教学的发展提供参考依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以西安市天一音乐教育培训中心、爱尚培训机构、圣典舞蹈培训机构、淇淇舞蹈艺术中心和绿蜻蜓舞蹈培训这五所少儿拉丁舞培训机构及参加学习拉丁舞的共计205名学生和家长，20名拉丁舞教师为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
参阅国内外大量有关体育舞蹈中拉丁舞教学的文献资料，为论文调研、撰写提供理论依据和指导方法。
1.2.2 问卷调查法
严格按照问卷调查设计原则所涉及的，针对西安市少儿业余拉丁舞教学现状调查教师卷发放20份，回收20份，有效回收率为100%；西安市少儿业余拉丁舞教学现状调查问卷学生及家长卷发放205份，回收200份，有效回收率为97.6%。
1.2.3 访谈法
就西安市少儿拉丁舞培训机构的拉丁舞教师及家长的面对面访谈，得到经验以及指导性的意见。
1.2.4 逻辑归纳法
运用逻辑的方法对得到的理论数据和资料进行归纳和逻辑推理，得出论文结论并提出相应的意见和建议。
1.2.5 数据统计法
根据研究的目的对回收的问卷调查内容进行整理归类，建立数据库，采用EXCEL进行数据处理。
2 研究结果与分析
2.1 西安市少儿业余拉丁舞教师现状分析
分析看出西安市拉丁教学中教师的男女搭伴教学一男一女正常配对搭伴教学占总人数80%，两男性在一起搭伴教学占总人数10%，两女性在一起搭伴教学占总人数10%。拉丁舞是属于体育舞蹈的一种，是由男、女双人（或多对男女组成的团队）在界定所谓音乐节奏范围内，运用身体技术与技巧并结合艺术表现力来完成的具有一定规范行的体育运动项目。男女舞蹈过程中的舞蹈表现力各有不同，由不同性别的教师来教学使教学更加合理化，学生学习更加直观。
心理学家认为，25-45岁之间，人的知觉、记忆力、比较和判断能力、动作及反应能、速度等均处于最佳状态。从生理学的角度看，36-55岁是教师进行创造性工作的最佳年龄区。分析可以看出，从事拉丁舞教学的20名教练员中18-23岁的教练共计3名占总人数的15%，24-29岁的教练共计12人占总人数的60%，这说明西安市少儿拉丁舞教学中教师主要以年轻教练为主，这一部分教练员正处于一生中精力和体力最旺盛的阶段，有足够的身体条件来充分完成教学，但是由于年轻在实践经验上有所缺乏，也给执教带来了不利影响；其次是29岁以上，占总人数的25%，这个年龄段无论是体力还是心智能力都已经非常成熟，而且有较长的工作实践经验处于拉丁舞教学的最佳时期。但是这个年龄段的人却不多。
教师的从业年限也反映了教师的业务能力。经验的积累是一个时间的积累过程，只有从业多年的教师才能从工作中发现自身教学的不足和优点，有的放矢的加以改进自己的教学方法，使自己的教学活动更加科学、合理。
分析可以看出，西安市在从事少儿拉丁舞教学的教师中从业一年以内的6人占总人数的30%，具有2-4年的从业经验共计7人，占总人数的35%，具有5-6年的从业经验共计5人，占总人数的25%，具有6年以上的从业经验的共计2人，占总人数的10%，西安市拉丁舞教师大多从业年限较短，具备的教学实践经验有限，需要在教学中不断积累和完善。
2.2 影响西安市少儿业余拉丁舞教学的主要因素
由分析可以看出，有76%的家长认为教师的技术水平和教学能力是主要影响少儿参加拉丁舞学习的原因，有42.5%的家长认为教师的教学方法过于单一、内容单调，是影响学生学习拉丁舞的原因，有40%的家长认为练习时间过少也是影响原因，有48%的家长认为比赛次数少是一部分原因，有33.8%的家长认为场地设施差是影响原因，还有7%的家长认为是其他方面，如课堂气氛不活跃等。造成这种现象的主要原因是教师的技术水平偏低，教学能力有限，一直教学方法很单一，课堂气氛不够活跃，不能有效的组织参加一些比赛来刺激学生的学习欲望。
3 结论与建议
西安市少儿业余拉丁舞教师男女配对教学相对比较均衡，教师年龄相对年轻，大部分教师从业年限较短，教学实践经验有限，知识结构不完善，部分教师并没有经过严格的专业舞蹈训练经历，专业技术能力存在一定的不足，有待提高。不能及时参加师资培训、交流学习，文化层次相对有待提高。
【参考文献】
[1]体育舞蹈/国家体育总局职业技能鉴定指导中心组.体育舞蹈[M].北京：高等教育出社，2012，7.
【关键词】少儿；拉丁舞；教学
一、引言
由于近些年成人拉丁舞项目在国内的飞速发展，使得拉丁舞的教学方法和过程已经相对成熟和规范，然而对于有些年龄较低的少儿，在拉丁舞教学过程中，尤其是教学目的和方法上，应该和成人有所区分。本文主要针对年龄较小的少年儿童，在拉丁舞的教学原则，教学目的和教学方法上进行总结和分析。
二、少儿拉丁舞教学原则
少儿拉丁舞的教学应注重孩子活泼好动的天性和注意力不能长时间集中于一个事物上，精力容易分散的特性，在整个教学过程教师都应该摒弃习惯的按部就班、教条式的教学模式，通过活泼轻松的教学模式，以培养孩子学习拉丁舞的兴趣为主。为以后学习打下很好的心理基础。
三、少儿拉丁舞教学目的
绝大部分学习拉丁舞的少年儿童，家长都是抱以让孩子锻炼身体，修正形体，提高孩子的气质等为主要目的，而不是让孩子成为职业选手，更没有让孩子以此为职业的打算，再加上少年儿童对舞蹈理解能力有限。因此针对少儿进行拉丁舞教学，舞蹈技术上教学应该退居其次，而要以为儿童智力、体力、情感、成长打基础为主要教学目的。教学过程中，动作的规范性不要做太严格的要求，更不能强求做动作。应该在提高少儿协调能力、内在气质、培养模仿能力、增强合作沟通能力以及培养学习拉丁舞的兴趣等基本素质的基础上，尽量规范其技术动作。
四、少儿拉丁舞教学方法
1、讲解示范法
在教学实践中教师的讲解目的要明确，语言要简明、准确，力求生动形象通俗易懂。教师示范应有计划有针对性的对动作进行示范，在示范时要注意示范位置和示范面，不同的示范内容应放在不同的侧重点上。让学生容易模仿，能否正确运用示范将直接影响教学效果。
2、电化教学法
电化教学其优点是在学习拉丁舞之前，让孩子直观了解拉丁舞，充分调动孩子学习拉丁舞的积极性和兴趣。
3、模仿教学法
少儿理解能力较差，学习技术动作应该主要以模仿为主。教学的重点应该是让孩子自己观察自己的动作与标准动作的异同，自己学会改正。对于不能认识的儿童应该诱导其分析异同的能力，并且摆正其姿态。
4、表演教学法
精彩表演，将会激发孩子们竞争意识，在竞争中求上进。运用此法教学时，其目的在于现身表演作用，以激发其他孩子的上进心，提高教学效果，切忌引起逆反心理，产生消极的影响。此教学法最好让每个孩子都能上场表演，使优秀的孩子得到大家认可，相对较差的孩子会想办法仰头赶上，也使教师清楚知道每个孩子在技术动作上的优缺点。
5、启发式教学法
少儿的教学过程应该是一个循循善诱的过程。利用少儿的好奇心去进行教学能达到最佳的效果。儿童发育的阶段对任何事情充满好奇，将教学内容以提问的形式提出进行教学，可以增加少儿主动思考的能力，并且提升其求知的兴趣。
6、诱导教学法
诱导教学法是根据技能转移规律，运用简化了的技术动作去学习复杂的技术动作。教师应注意根据不同的拉丁舞运动技术的特点采用不同的诱导性练习，体会动作细节。在诱导过程中，我们可采取夸张和比喻的修辞手法，让学生更清晰的认识动作的技术要领。
关键词：体育舞蹈拉丁舞教学
随着中国社会的进步与发展，幼儿的舞蹈教育也在不断的发展。在中国五千年的文明传承中舞蹈有着它独特的艺术魅力和人文价值。舞蹈艺术通过人体优美的动作和造型、节奏和情节体现出人们一个时代生活中对美的享受和娱乐，使人的精神境界进一步提升，鼓舞人们为着更美好的生活而进行斗争的勇气和信心。在舞蹈艺术的熏陶下，很多学校从幼儿园到大学都开设了舞蹈课。随着上海“舞林大会”的热播以来，国际标准舞作为舞蹈艺术的一个分支在国内掀起了一次舞蹈热，其中拉丁舞几乎是风靡全球。特别是幼儿拉丁舞成为这一时期的主流，开展的如火如荼，作为一名幼儿拉丁舞教师，有义务让更多的小朋友去接触它，了解它。
1.拉丁舞的起源与发展的传递
拉丁舞是拉丁美洲的舞蹈，所以舞步和舞蹈风格都源自拉丁风，鲜明的风格，激情的音乐，多变的舞步，热情的身体摆动都具有较高的艺术性和技巧性，充分的表现了人体的曲线美和浪漫的情感。因此我们在教学中决不能缺少对拉丁舞起源与发展的介绍，只有这样才能使学生更好的掌握拉丁舞的风格和特点，在以后的教学中学员们才能更加准确的把握拉丁舞的感觉。
2.拉丁舞的发展前景
国际标准舞作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。我国自一九八六年正式引进后，随着这几年的大力推广，发展迅速。1986年，文化部宣布成立了中国国际标准舞学会，并举办了第一届全国国际标准舞会演，由此每一年举办一届，如今，国标舞事业成为我国各级政府关心的社会主义精神文明建设的大项，从1998年开始，国标舞将被列入中国文化部“荷花奖”的评奖单项，国标舞事业从此又将开辟一个崭新的篇章。跳国标舞，学国标舞的人越来越多。北京电视台播放的国标舞教学节目收视率很高，而且跳舞的人越来越年轻化，青少年成为了国标舞的主力军。拉丁舞作为国标舞的重要组成部分，其发展前景不容小觑。
3.拉丁舞与身心发展
青少年学习拉丁舞对于孩子身体成长是有很大帮助的，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。而且拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信、开朗大方。学习拉丁舞还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿、理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，许多孩子刚开始是父母逼着学习拉丁舞的，但经过一段时间学习之后，都爱上了拉丁舞。
4.拉丁舞的兴趣培养
青少年学习拉丁舞存在着一些特有特点，处于这个年龄段的学员，容易出现精神不集中，兴趣变化快等现象，这就需要教师的细心引导与注重兴趣培养。不能只是一味的灌输舞蹈理论和一遍一遍的要学员模仿动作，这样只会让学员产生厌学心理，所以教师们需抓住这个年龄段的特殊心理与特点来教学，面对不同的学生，老师要有针对的选择教学方法，并根据情况随时进行调整。合理的教学计划与融洽的课堂氛围不仅可以集中孩子们的注意力，提高他们的学习兴趣，还可以促进老师教学能力的提高。
4.1老师时刻要给孩子们一个专业舞者的形象，提高他们对舞蹈的客观认识，这就需要老师们在服装与技巧上的专业精神。
4.2丰富自己的肢体语言，用舞蹈去感染学生。标准漂亮的动作是引发孩子学习兴趣的重要教学手段，这就要求老师们对自己要严格要求，增进自己的舞蹈技艺。
4.3学会缓和课堂气氛，老师在讲解舞蹈理论的时候可适时增加一些舞蹈动作与我们生活中常见事物的关联。例如拉丁舞的压垮（and）的感觉，我们在传递专业理论的时候就可以将身体半面身体的前后拉伸比喻成类似麻花形状的感觉，让学员更清楚身体的感觉，动作就会更加到位。
4.4课间休息时仍要注意保持孩子们的运动情绪，休息时间不宜过长，一般以5分钟为宜。小一点的孩子可采取多休息几次的方式，但每次的时间要有所控制。
4.5适当的进行表扬，对于年纪小的孩子，多进行一些精神奖励是很有必要的，对大大提升他们的学习兴趣。
总之，老师应该是学生最好的朋友，青春期的孩子心理是多变的，情感也逐渐丰富起来，尤其喜欢交朋友，在某种意义上说，他们对老师的服从感是建立在对老师的崇拜和接受程度上说的，只有了解他们的心理，用平等的方式跟他们沟通交流，他们才会自然而然的对你产生信服感。另外青春期的孩子正处于人生观，价值观形成的阶段，相对封闭内心世界，作为老师应该尽可能的帮助他们解决问题疏通压力，当他们的心理逐渐成熟以后，对舞蹈的理解，对音乐的诠释就会逐渐增强，进而舞蹈的品质也会突飞猛进。
5.结论
拉丁舞教学也是一门艺术，如何能够让幼儿感兴趣的接收，让幼儿拉丁舞与素质教育接轨，能够起到育人的作用，成为一个重要的课题。.因此现在的教师应该转变思想观，不能只想到怎样让孩子跳好拉丁，,更重要的是能够运用用开放性的教学思维让学生在学习拉丁舞的同时全面提高身体素质和综合修养,让幼儿的拉丁舞飞得更高，更远，更精彩。在拉丁舞教学过程中，要重视兴趣的培养与技巧的传授，也要重视舞蹈的风格与特点。拉丁舞具有多方面的积极作用，是一项很好的健身项目，更是一项很美的运动享受，跳拉丁舞还可以提高人们的艺术素养，开阔胸襟和眼界，促进人与人之间的交流和沟通，是运动与娱乐的完美结合。
参考文献：
[1]李春文.体育舞蹈教程[j].辽宁:辽宁人民出版社,2000.
关键词：西安市；少儿拉丁舞；教学模式
一、前言
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁国标舞是规范、严格、标准的，其内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。少儿拉丁舞培训随着大众健身体育的不断发展，已经成为大众健身体育中的一种组织形式。舞蹈教育具有推动少儿素质全面提高的诸多潜在优势，是孩子们喜爱的一种娱乐活动，也是实施素质教育的良好手段。但在她繁荣的背后，同样也陷入了一个严重的”误区”， 儿童舞蹈充斥着大量的成人化”模仿”与”克隆”， 当前的儿童舞蹈教育，沿袭了传统书本教育的模式。虽然儿童艺术教育在一定程度上是普及性的素质教育，但没有个性的艺术，没有想象力的艺术都是死亡的艺术，如果说，我们的少儿艺术教育始终以现在这种状态发展的话，那么我们教出的孩子将来只能是一批匠人或庸才。
二、讨论与研究
教师的作用应主要在于激发少儿感受美、表现美的情趣、丰富他们的审美经验，使之体验自由表达和创造的快乐。如何诱导孩子去“感受”美的动作，鼓励孩子表现，创造美的动作。教师是关键。教师本身对舞蹈活动参与的激情，这也是激发少儿创造力的一种重要途径。作为一名少儿拉丁舞的教育及创作工作者，我们应该：
1.提高少儿学习拉丁舞的兴趣
兴趣是一种特殊的意识倾向，是动机产生的重要主观原因。浓厚的学习兴趣是求知欲丰富的源泉，是学习的直接动力。由此可见，激发学生的学习兴趣与爱好，是教学得以成功的重要条件。反之，影响学生学习兴趣的一个重要因素是教材内容的选择。舞种顺序的选择至关重要。由于伦巴舞是拉丁舞的基础，其技术浓缩了五个舞种之精华，所以不管国内国外的教师都把它作为拉丁舞教学的入门舞蹈，而且几十年不变地传承下来，它是竞技拉丁舞的必经之路。从兴趣出发，选择音乐动感强、步法简单易跳的舞种如：斗牛舞、桑巴舞或牛仔舞作为教学的切入点，使学生一开始接触拉丁舞就能亲身体会拉丁舞的美妙，尽情展现青年人的活力。这种让学生先满足跳拉丁舞的愿望而不是被动枯燥地去练舞的方式，可以收到很好的教学效果。
2.教学语言
语言在舞蹈教学中的功能在基训课中不仅表现为对动作名称的叫法上，它更多的表现在传授或训练技能过程中语言的表达方式上。
（1）语言要得体：语言表达的得体是根据交际的语境使用语言，也就是要根据、场合、对象、目的转换上。选用恰当的语句来表达情意。
（2）语言的适度：对学生要信任、尊重、理解、激励、宽容、提醒，让我们学会信任，相信每个学生都有学好的愿望，相信每一种条件都有改变的可能，对一些舞蹈基础差的同学，不能歧视，要多给予鼓励，激发学生学习的热情和表演的欲望，是他们的创造能力、模仿能力、表演能力得到充分发挥。
（3）语言的幽默：苏霍姆林斯基说过：“教师的教学语言修养在极大程度上决定着学生在课堂上脑力劳动的效率。教师的语言艺术水平直接关系到课堂教学的质量。教师的语言是一种专业语言，要简明、准确、形象、生动、幽默、风趣。
（4）语言要新鲜：语言新鲜才能有效地激发学生进行新的探求活动，保持旺盛的求知欲。总之，要对教学语言表达技巧进行深层次的研究和完整、系统的把握.教学语言表达技巧对提升教学艺术水平、提高教学质量具有重要意义。
3.践性教育形式
在传统的教学中，少儿舞蹈长期以来是处在以“技巧为中心”的教学模式中，只停留在舞蹈活动的表面形式上，少儿只是靠单纯的模仿，跳几段舞而已，无法唤起少儿的已知经验，没有把舞蹈本质特点和符合少儿身心特点有机的、完美的结合起来。随着开放式教学模式的引进，少儿的主置和主动性的学习放在了教学活动的前提，让舞蹈教学配合整体生活经验的学习，发挥少儿的主动性和创造性，培养少儿感受美、理解美的能力。
4.心理和生理作为出发点
少年儿童成长发育日日更新的生理特征，以及其五色斑斓梦幻叠彩的心理状态，决定了他们对舞蹈独特的表现特征。儿童拉丁舞从创作规律和创作技法上与成人拉丁舞创作有相通之处，但它却更难于成人舞蹈的创作，其主要原因在于儿童拉丁舞的创作主体是成人。因此，受生理、心理、文化程度以及家庭社会的影响和制约，使成人与儿童的心理状态有着很大的差距，如何缩短这一差距，这就需要儿童舞蹈创作者熟悉儿童生理、心理特点，以及儿童情趣，爱好和生活习惯等，必须从“童心”出发并以舞蹈的艺术眼光去观察生活、体验生活、凝炼生活，直至完成自己的艺术创造。只有这样才能创作出具有儿童特点，受孩子们欢迎的好作品，达到教育儿童，并陶冶其情操的目的。
三、方法与建议
一、提高学习的兴趣，加强集中注意力
音乐游戏与拉丁舞本身是生动形象的，它能起到吸引幼儿注意力的作用，但是幼儿的特点是注意力容易转移，不稳定，所以在教学时应当在提高幼儿兴趣、集中幼儿注意力方面多作考虑。
幼儿音乐游戏与拉丁舞都是具有很强的艺术性，趣味性的，在内容上都力求新颖、生动，才能使幼儿产生兴趣。例如，当幼儿学会了小鸟飞、鸭子走的动作后，在教他们乌龟爬的动作，他们会感到很新鲜。在拉丁舞“快乐小天使、小海军”中，不仅音乐节奏鲜明，旋律动听，动作上还结合拉丁舞所表现的思想内容，编入一些跪地，坐地、趴地的动作，这些动作是幼儿生活中最熟悉的，这样他们就容易学得快、学得好。在歌表演“嘀哩嘀哩”中，让幼儿模仿小黄鹂唱歌的动作，一只手做小黄鹂的嘴巴，另一只手在身后做小黄鹂的尾巴，然后碎步向左右移动，由于动作天真、活泼，所以幼儿练习的兴趣甚高。在“找朋友、拉个圆圈走走”等集体舞和音乐游戏中，幼儿在悦耳的音乐伴奏下走步、跑步、拍手找朋友、拉手转圆圈，又蹦又跳，这样会增进幼儿之间的情感，也能吸引他们。
二、让幼儿在游戏中学，使他们忘记训练的疲劳
在教学中要创设意境，让幼儿展开联想的翅膀，教师在游戏中教，幼儿在游戏中学。例如律动《小鸟儿》，我和幼儿分别扮演角色鸟妈妈和小鸟儿，用生动形象的语言，创设“蓝天白云”的意境：“在一片蔚蓝的天空里，鸟妈妈带着小鸟们学飞。”幼儿听着音乐，跟着我学小鸟飞。在练习的过程中，看到某幼儿手的动作不对就说：“哎呀，我的小鸟怎么啦？翅膀抬不起来，飞不动了？”这时幼儿就知道自己手的动作不对，很快就自觉改过来了。在整个教学的过程中，我没有重点讲究高超的技能技巧，而是通过游戏与联想，使幼儿身临其境，从中猎取情趣和美感。游戏不仅使幼儿学会拉丁舞，还大大提高了他们学习拉丁舞的兴趣。
三、能够增强幼儿的自信、满足幼儿心理需要
美国心理学家马尔兹认为，绝大多数的自我信念都是根据过去的经验――成功与失败、荣耀与屈辱，特别是幼儿时的经验而不自觉地形成的。游戏是由幼儿自发、自由、自选的没有任何功利目的的，能满足儿童需要的活动。例：我在开展拉丁舞教学活动中，观察到我班阳阳小朋友，看他长得高大，其实他的胆子特别小。有一次，我发现他自己吊起药瓶不停地给自己扎针，游戏结束后我跟他谈话，他说：“平时爸爸妈妈带我去打针，我总是又哭又叫，爸爸说我不像男子汉，丢脸。老师你看，刚才我给自己打针，不是没有哭了吗？”原来在游戏中，他觉得自己做到了现实中做不到的事，证明了自己不是爸爸说的“丢脸”。从而满足了自己的心理的需要，使幼儿被压抑的情理问题能够在游戏中得到解决，自信心也就树立了增强了。此时适当的鼓励幼儿“你是最棒的”，“很多小朋友都没有你跳的好，”“你是我们这个舞蹈队中进步最快的”“你是有舞蹈的天份的”，这样就能大大增强幼儿联系拉丁舞的自信。
四、有利于幼儿创造力的发展
游戏是培养幼儿创造力的手段之一。心理学家把儿童的创造力描述为“回忆过去的经验，并对这些经验进行选择、重新组合、以加工成新的模式、新的思路或新的产品”的能力。幼儿不仅从外界吸取知识经验，而且还想把自己头脑中的丰富想象表达出来，游戏能够满足幼儿的这种需要。例：在拉丁舞教学中里，我观察到慧慧小朋友因买不到电脑而苦恼。在游戏评价时，我向幼儿提出，现在电脑已成为我们日常生活的好朋友，但我们这里还没有电脑出售，怎么办呢？问题一展开，孩子们纷纷提出自己的建议，用积木做、用纸箱做、用泡沫做……品种多样。电脑城构建起来了并走进了各个游戏区内。可见创造能使游戏顺利开展、游戏发展的动力，反之游戏能调动幼儿的创造力。两者相辅相成。
五、有利于幼儿自主性、探索性能力的发展
游戏是幼儿最喜爱的活动。它对孩子今后的成长发展具有十分重要的作用。引导幼儿在游戏中学会自我成长是相当重要的。自我成长是探索性学习能力的成长，是独立发现问题和解决问题能力的成长，也是自主性、创造性的成长。游戏与发现问题、解决问题是自然地融为一体的，它为幼儿提供了自由探索大胆想象的机会，幼儿在实现游戏意图的过程中会不断碰到这样或那样的问题，他们需要面对不同的问题，进行思考，探索解决问题的各种方法，体会其中乐趣，使游戏得以继续下去，愿意得以最终实现。在拉丁舞教学中，穿插的游戏活动同样具有这样的效果，他们会在拉丁舞教学和游戏的间隙中有所启发，有自己的体会，亦能过创作出自己独立的动作，便于今后的自我练习与各种创造性的自编活动。
关 键 词：国际标准拉丁舞 单人拉丁舞 教学模式 教学效果
集体育与艺术为一体的拉丁舞，音乐震撼富有动感，漂亮的舞姿加上规范的脚步动作使其具有其他舞蹈所不能替代的功能和作用。在学校推广拉丁舞，是我国当前学校教育推广素质教育的需要。但在推广的过程中并不像其他舞蹈那样顺利，究其原因，除了学生自身的生理因素、心理因素、环境因素、教师水平及教学内容和方法的选择外，更重要的是跳拉丁舞的模式。这种男女混合组成的双人舞，从竞技的角度来看增加了比赛的成分；从表演的角度来看增加了观赏性；但对初学者来说,特别在普及推广方面因受舞伴的限制而增加了教与学的难度，使学生学习的积极性受到很大的影响，教师也因此而苦恼却无可奈何，拉丁舞课也变得举步维艰，甚至无法开展。国内很多教师都对如何能激发学生学习的兴趣、如何能上好拉丁舞课做了大量的探索与研究，但都仅仅局限在理论上.因此，如何使拉丁舞能重新回到课堂中是很多教师关注的问题。笔者也一直在教学中不断思考和探索，认为只有使拉丁舞由双变单，从改变其跳舞的模式作切口，简化跳舞的难度，就可以从根本上解决没有舞伴也能运用拉丁舞来健身、娱乐，甚至比赛和表演的难题。WwW.133229.COm经过多年的探索与研究，一套集五个舞种的单人拉丁舞教材孕育而生，并通过教学实践收到了良好的效果。
一、国际标准拉丁舞由双变单的理论依据及特点
单人拉丁舞不是拉丁健身操，它是在标准双人舞的基础上提炼而成的。因为双人舞的最初训练都是从单人开始，但它仅局限于基本功和基本技术的训练，在完成全套动作时主要还是以双人的模式出现。而单人拉丁舞突破了以双人为主的模式，从各个舞种的基本动律、基本技术及花样套路都以单人的形式出现，并严格遵循了国际比赛规定的音乐及技术的规范性。这种用简练的操式编排方法形成的单人拉丁舞，既保留了它原有的基本元素和风格，又在很大程度上降低了跳拉丁舞的难度。因此，只要我们把握好拉丁舞的风格特征、节奏及元素，就能够有效地突破双人的模式，让拉丁舞简单化，有利于拉丁舞在教学中的普及与推广。
二、单人拉丁舞的实践应用
单人拉丁舞与标准拉丁舞一样，技术规范，内涵丰富。因此，舞蹈教师在普及和推广单人拉丁舞的教学中教材的选择和教学手段的应用至关重要。
三、教材内容灵活选择
兴趣是一种特殊的意识倾向，是动机产生的重要主观原因。浓厚的学习兴趣是求知欲丰富的源泉，是学习的直接动力。由此可见，激发学生的学习兴趣与爱好，是教学得以成功的重要条件。反之，影响学生学习兴趣的一个重要因素是教材内容的选择。因此，在单人拉丁舞教学中舞种顺序的选择至关重要。由于伦巴舞是拉丁舞的基础，其技术浓缩了五个舞种之精华，所以不管国内国外的教师都把它作为拉丁舞教学的入门舞蹈，而且几十年不变地传承下来，它是竞技拉丁舞的必经之路。但在学校推广普及单人拉丁舞特别是面对初学者时，完全可以打破这一常规做法，从兴趣出发，选择音乐动感强、步法简单易跳的舞种如：斗牛舞、桑巴舞或牛仔舞作为教学的切入点，使学生一开始接触拉丁舞就能亲身体会拉丁舞的美妙，尽情展现青年人的活力。这种让学生先满足跳拉丁舞的愿望而不是被动枯燥地去练舞的方式，可以收到很好的教学效果。
四、教学方法灵活运用
单人拉丁舞在学校作为素质教育项目之一，主要作用于学生的各项素质的相应提高而不过分强调对学生专业技术能力的要求。拉丁舞本身的风格特征决定了它与其他舞蹈相比，有共同点又有其个性特点。与身体律动为例：拉丁舞身体的律动是拉丁舞技术的精髓，身体中段腰胯的扭动彰显了拉美文化的特点，其运动方式与其他舞蹈有所不同。因此，许多教师在一开始进行拉丁舞教学时就把它作为教学的重点内容以其尽快找到拉丁舞的感觉。笔者在多年的教学实践中发现，拉丁舞的身体动作因不符合中国人的习惯而成为教学中的难点，学生也会因为不容易掌握而失去信心甚至半途而废。如果在教学中改变一下这种传统的教法，让学生在掌握了拉丁舞的节奏、舞步及正确的体态后再学习身体中段的动作，就可以收到事半功倍的效果，极大的推动了单人拉丁舞的教学进程。
五、单人拉丁舞的应用成果
单人拉丁舞的开发是学校素质教育内容改革创新的具体体现，它能够让更多的学生像参加其他健康、时尚的项目一样加入到跳拉丁舞的行列，接受拉丁舞的熏陶，享受跳拉丁舞的快乐，健身塑体，提高自身的气质修养。因此，它的诞生立即得到了有关专家的肯定和社会的认同：《拉丁舞——单人花样套路》得以正式出版发行，在广西学校体育与艺术师资培训班上作为指定教材得以推广，并得到了教师们和拉丁舞爱好者的一致认可；许多外地的舞者也来函来电求购，产生了很好的社会效应，顺应并满足了广大读者与社会的需求。目前广西部分各级各类学校已将单人拉丁舞作为初级教材正式列入教学大纲，并根据本学校的具体情况制定了学时计划、教学进度和考核标准，深受学生的喜爱和欢迎，选课人数不断增加，使部分学校出现了由于上课学生太多而教师相对匮乏的局面。
单人拉丁舞在校园的普及和推广应用，使学校的文体活动更加丰富多彩。火热的拉丁风暴使学生自发地组织了拉丁舞俱乐部、网上拉丁群、拉丁part和拉丁舞代表队参加校园各类活动。通过课内课外相结合的措施，有效地促进校园文化的开展和拉丁舞教学水平提高的同时，激发了单人拉丁舞竞技活动的蓬勃发展：在中国大学生健美操艺术体操协会相继主办的三届全国学校体育舞蹈锦标赛上，已将单人拉丁舞设为比赛项目；来自全国各级各类学校的选手参加了该组别的比赛，成为该赛事一道亮丽的风景；在中国西部城市举办的国际标准舞锦标赛和广西国际标准舞锦标赛上，均把单人拉丁舞列为比赛项目；特别是世界体育舞蹈协会 idsa（中国）总部已将单人拉丁舞注册并正式列入比赛项目，于2007年在北京和香港相继举办了单人拉丁舞师资培训班和比赛，产生了极大的社会反响。充分体现了单人拉丁舞在推动国际标准拉丁舞教学手段中所发挥的重要作用。
结语
单人拉丁舞的创新，减轻了教与学的难度，填补了拉丁舞教学的空白，满足了广大青少年学生在没有舞伴的情况下也能跳拉丁舞的需求，让学校的拉丁舞教学又重新散发出诱人的魅力。
单人拉丁舞在教学中的应用，使教师和学生主动参与的热情不断高涨，改善了舞蹈教学的环境与氛围，使教学质量得到很大改善，推动了单人拉丁舞竞技水平的提高与发展。
单人拉丁舞的创编与普及，丰富了学校拉丁舞教学的手段，为促进国际标准拉丁舞水平的提高与发展夯实了基础。
参考文献：
[1]隆荫培，徐充.舞蹈艺术概论.上海音乐出版社，1995.
1.两次招标实现两个转变。
课题招标实现：将“要我研究”转变为“我要研究”
子课题招标实现了：将“大研究项目”细化为“操作性研究项目”的有序推进。
2.三级管理模式促发展
我园成立了“《快乐拉丁》园本课程的研究”课题组，由园长领衔，在集体研学课程管理的基础上，实施了助理、教科研组长、子课题组长共同承担项目负责――特色教师同步进行实施研究，下设子课题教师竞标人人参与的扁平式课题网络结构。
3.四个科研流程优成效
将科研活动分成四大版块：提升学习、互动交流、分组研讨、温馨提示，丰富每次活动研讨的多角度性;环节负责的自主申报又让大家都成为课题活动的主人。
4.特色经费投入显保障
在园所拉丁特色打造的过程中，园部在专家定点指导、教师资质获取、持续专业培训、设施设备完善、服装音乐添置、带队教师激励性奖励等方面都给与了经费保障，投入的专项经费达30多万元。
二、教师素养提升――快乐拉丁之基石
1.特色资质提升
（1）聘请专家，培训指导。
我们在请来部级教练的同时把教师送出去进行国家教练员培训学习与考核，我园已有15名教师获得国家一、二级教练员的证书。
（2）分级分类，按需指导。
常态培训：将教师分成中级班和初级班进行培训，由浅入深地对他们进行体育舞蹈的训练。
特色跟班：特色教师每周固定的时间到“明日星”培训中心进行跟班学习，进行更有针对性的学习提升。
资质年检：除了送老师参加国家教练员资格证考核以外，对于已经取得资格证的老师实行年检制度，确保教师拉丁特色素养的可持续性发展。
2.特色素养提升
（3）教学三试优教法
课题组尝试在小中大班级分层次实施样课试教。通过园内同课题、多渠道的教学试教、研教，联校推门课、钟楼区一园一特大教研活动，教师们摸索出了一套童趣化的拉丁教法以及“外学内创”三环九步的课堂教学模式。
（4）拓展主题优素养
为了拓展快乐拉丁素养的教育价值，我园尝试将拉丁元素与教育活动相整合，生成了大班的“拉丁俱乐部”，中班的“拉丁总动员”，以及小班的“拉丁宝贝秀”三大主题活动，共计30个子活动。在主题活动的背景下，拉丁素养渗透到不同教育领域，同时匹配和教学活动相适应的15个特色区域的45个不同层次的活动。
（5）校级工作室引领
2013年通过成立校级“炫舞工作室”，就一直注重以个人专长为引领，搭建促进中青年教师特色专业成长的发展平台。从另一个维度促进更多的老师在细化研讨和特色磨练中成长的更快更好。
三、幼儿素养发展――快乐拉丁之根本
1.我的拉丁这样玩：游戏理念密切渗透，体现园本课程教学游戏化，评价多元化组织原则。
拉丁动作趣味化：我们将 “双屈膝”、“地面踢腿”等比较专业的拉丁动作名称调整为“弹簧娃娃”、“小碰铃”等富有童趣化的名称，来吸引幼儿主动学习。
特色教学趣味化：运用趣味故事、创编儿歌代替口令，以及图谱、跳舞毯等教学具，将枯燥乏味的专业动作教学变得生动有趣起来。
特色游戏趣味化：在区域活动中凸显孩子游戏的自主性，如小班的《跳舞娃娃掷骰子》，将点卡与步骤整合，体现自选游戏和合作游戏;中班的《斗牛舞步走廊》，将专业斗牛动作与闯关游戏相结合，体现专业性与趣味性的有机结合;大班的《特色活动悬挂长廊》，老师和孩子一起动手制作悬挂板，将每次在班级特色区域活动的精彩瞬间图文并茂地展现在大家的面前。
我的游戏我评价：幼儿在游戏中根据自己能力选择不同星级游戏，达成评星等级后是对他自己一种自我肯定，同时每次活动还让孩子们自己推选评出若干明星宝贝，通过不同层次的评价，让每位幼儿都获得成功的喜悦。
2.我的拉丁宝贝秀：三级活动展示多样化，人人参与并渗透早教。
园级：以趣味亲子体育活动和六一儿童节为契机，展开系列拉丁艺术节活动，呈现高质量的、能反映孩子能力水平的展示活动，幼儿人人参加，家长积极参与，让每个家长都在活动中感受到孩子成长的足迹和快乐是活动的目标。
年级：各年级部集思广益，设计并实施了符合各年龄特点的，富有个性的 “快乐拉丁”主题素养活动。
班级：各班自选申报一个班级主题日的活动，独立策划方案，通过不同的社会场所参观、自然环境体验、丰富游戏活动、实践、制作等不同形式的内容选择和安排，拓宽“快乐拉丁”主题素养活动，尝试并积累更多有益于孩子的多元活动形式。
3.我是拉丁宝贝星：三年来，我们利用各种节日、社区街道展示和联校互动活动等社会资源，为幼儿搭建展示自己的风采和自信的平台，先后有667人次参加各类展示活动，而我们清潭三幼的宝贝们始终包揽着团体舞第一名的好成绩。
四、扩大社会效应――快乐拉丁之意义
1.优势互补，智慧共享。为增强特色发展的针对性和实效性，我们与新北区同样以体育舞蹈为特色的安家中心幼儿园结成姐妹园，联校研讨、共同研课，互相切磋;一起参加专业培训，优势互补，智慧共享。
2.多元平台，家长参与。幼儿园网站、家长QQ群、校信通的及时沟通功能让家园沟通的途径更加及时多样;幼儿园家委会、家长代课日等提供了更多家长走进幼儿园的机会。
3.特色亮点，走向社会。体育舞蹈作为幼儿园的一大亮点，目前已从幼儿园走向社区、走向社会，我园幼儿受常州电视台、常州体育局、清潭社区的多次邀请，在六一儿童节、敬老、拥军、爱国卫生等多种活动中表演，使我园的体育舞蹈特色在清潭新村乃至钟楼区、常州市声誉远扬。三年来共向向少体校输送运动员25名。
在国家提倡“全民运动”的大形势下，体育娱乐设施逐渐建立健全，拉丁舞作为风靡全球的时尚体育运动，其不仅有体育运动的竞争性，还有舞蹈潇洒自然的优美性。为进一步提升我国拉丁舞竞技水平，尽显舞蹈与艺术的魅力，我们要从锻炼学生的专项素质出发，加强身体素质和技术规范，全面提升初中生的拉丁舞技术水平。
二、分析与讨论
1.拉丁舞学生的身体素质与技术
关于初中生拉丁舞身体素质教学，是要配合学生多元化身体部位协调性开始的，通过训练，让身体各个器官间灵活应用，相互协调，提升肌肉系统、感官系统、大脑支配系统的协调统一性，也有助于改善运动员的心理品质，稳固拉丁舞运动基本功。对于拉丁舞学生来讲，身体素质训练就是专项训练的一部分，且是重要的部分，作为一项体育运动，我们需重视个人身体素质的提升，只有好的身体素质，才是训练效果的最有效保障。
2.拉丁舞身体素质和拉丁舞技术的关系
（1）目的一致性
拉丁舞竞技和体育运动一样，都是为了给舞者一个最适合的评定，学生也是为了有个好的名次而努力训练，所以也就说明了拉丁舞训练也是以提升学生比赛竞技实力为目的。身体素质的强化和技术规范对运动员整体素质的提升有着积极作用。对学生的腿部、腰部、背部肌肉进行针对性训练，保障学生在比赛中各部位相互协调，有更好的舞台表现力，使观众赏心悦目，体会到拉丁运动的魅力。关于如何开展身体素质训练和专项技术训练。我认为，对于初学者来说，要注重身体素质的提升，规范技术要领；而高水平运动员对技术的创新和锻炼更为重要。
（2）两者都是专项运动能力的组成部分
拉丁舞专项教学主要分为专项技术、身体素质以及心理品质的训练提升。随着国际拉丁舞竞技水平的总体提升，在大赛中要求日趋严格。对学生时期的身体素质和专项技术都提出更高要求，作为拉丁舞的两项重要技术组成部分，都是决定比赛成绩的主要因素。
（3）相互依赖、相互制约和相辅相成
只有学生合理把握专项技术，多加训练，在紧张激烈的比赛中，熟能生巧，在舞台上才能更好地展现自己。任何一项运动的精华都需要扎实的基本功和精湛的技术来保障，所以身体素质专项训练是舞者入门的基础保障，而技术专项学习是舞者提升个人水平的必需条件。二者相辅相成，相互促进，才能保障爱好拉丁舞的学生拥有舞蹈运动灵魂，拥有更好的舞台表现力。
拉丁舞之所以风靡全球，与其有很好的观赏性有直接联系，拉丁舞的技术难度主要表现在动作的多样性和复杂程度，每年进行的拉丁舞舞台比拼，学生选用风格各异的舞姿展现自己，战胜对手。
三、身体素质训练
身体素质训练要从五个方面进行，包括耐性、协调性、柔韧性以及力量和速度。一套完整的拉丁舞运动量是比较大的，运动后的脉搏可达200次/分钟。通常身体素质的五大方面可以从以下几个方面开展专项教学，以提升竞赛技术水平。
1.柔韧性
在常见的伦巴舞中，要求女生通过柔韧性的运动，更好地诠释这类舞姿，往往在舞蹈动作中要添加女生的抬腿、下腰等难度较大的动作。随着拉丁舞的盛行和创新，现代舞蹈中，在男性的舞蹈动作中也会渗透一些高柔韧度的柔软动作，以提高拉丁舞难度，增强舞台表现力。还有在斗牛舞中也主要是通过学生的柔韧度来评比舞蹈的优美程度，尤其在斗牛舞的开始动作中，要体现出男学生的威武，通常会通过加入更多的女生柔性的下腰动作来映衬男生的气势。
2.力量和耐力
拉丁舞是在快节奏的舞曲中完成的，要求舞者在短暂的时间内完成大量运动，这就要求学生在短暂的动作要?I中展现出自己扎实的基本功和创新型技术，要求学生从力量和耐力训练开始，控制舞蹈要领，优化技术质量。
所以较强的耐力和体力也是提升舞者竞技水平的主要因素。耐力的好坏是由学生的有氧代谢能力、体内能源物质以及运动器官的持久力决定的，这些决定因素完全可以通过长时间的专项训练来控制和改善，所以加强运动员耐力训练也是拉丁舞运动的一项基础训练。
3.速度
我们知道，拉丁舞整个舞曲的速率相当快，要求舞者在每个节拍上完成3个以上的动作，还要求必须踩准节拍，注重动作的舒展性。所以舞者要有绝对的速度。首先，良好的速度素质有助于学生快速掌握技术要领。其次，有利于学生把控技术动作，将速度优势转化为技术优势，有利于更好地施展拉丁舞的观赏性。
拉 丁
拉丁舞是国际标准舞的一种，它只是个统称，实际上了包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔舞和斗牛舞5种。近来年轻白领喜爱起拉丁舞，可能跟国际上正流行的拉丁风潮有关吧；而且拉丁的舞步热情奔放，也确实好看；更重要的是，它的动作集中在腰、胯、背部，对减肥有大大的好处；另外，拉丁舞在竞技舞中步伐比较简单、随意，不需要什么舞蹈基础，简化的拉丁舞就比较容易普及。
适合人群
只要感兴趣，腰腿还灵便，它就适合你。与年龄无关，小记采访所见，妈妈级的学员跳得很棒！与收入无关，下文你会看到，它不需太多投资。只要以下5点：1.喜爱拉丁音乐，2.想在迪吧飙舞时最炫，3.想减掉小肚腩，4.不想要枯燥的强力运动，5.想找另一半或想与你的另一半增进感情。当中你占了一条，就可以考虑选择学习拉丁舞。当然，想与另一半增进感情的，要两个人一起报名哦！
学前配备
一般训练的时候，只要穿着自己觉得舒服的衣服就可以了。但是，你必须要准备一双舞鞋。女子舞鞋是那种细高跟很妩媚的鞋子，男舞鞋是黑色皮鞋。这种专业舞鞋的底很软，且可以使舞者把重心保持在脚掌上。一般舞蹈学校有代售，专业教练推荐长乐路上的“陈婷舞蹈用品商店”。若参加演出要配备演出服，对，就是电视上看见旖旎妖娆的那种。冲着这漂亮行头，就心动了吧……
所需的费用、时间
以我采访的“上海市国际标准舞进修学校”为例。分为初、中、高级班。一期课程两个月，每周授课2次，一次1.5小时。一期收费360元。这是这一行一个中等的学制费用。初级班教授基本步伐，一般两种步伐同时教，这样算来，2～3期可以学完5种基本步伐，则半年达到中级班水平；学习花步，一年达到……按照自身要求，自己计算你要花费的时间和经费吧。另外，舞鞋便宜的百元以内，中等的200元左右，而教练脚上穿的要八九百元，演出服也是价格不等。你可按需选择。
教练秀
钱之炜，10年拉丁舞经历。说来有点神，他是在18岁的时候突然喜欢拉丁然后改行半途学起的，这进一步说明了拉丁舞的随意性，可能不需要深厚的舞蹈功底，但确实需要一些天赋和对它深切的热爱。车遥，8年拉丁舞经历，是全国第一届专门学习拉丁舞蹈的中学生和本科生。两人去年刚夺得了全国体育舞蹈锦标赛职业十项全能冠军和拉丁舞第四名。当然是情侣啦……
除了基本授课外，他们喜欢为学员推荐去参加一些适合的比赛，这样学员就会学得很有兴趣，有了新的挑战劲头。各种各样的比赛很多，一定是非常了解该学员的程度才推荐的哦，否则学员一下子丢脸了，会丧失信心，进入决赛，得名次却又差一点，这样不断地鼓励才会促进！
教学现场观摩
两位教练跟学员一样穿着便装牛仔裤，混在人群里有点看不出来。这是个高级班的课程，学员四五十岁的比较多，10对中年轻人只有两对，他们已经掌握了基本的花步动作，正在为参加一个全国级别的业余组比赛而捉对练习。钱之炜叫着“four，three，two，one”的口号，他们完成一个个挺括的动作。车遥慢慢换上高跟舞鞋走上训练场，两人指出大家错误的地方，然后逐个示范――令人惊叹，场下随随便便的两个人，一跳起舞来，马上焕发异常的神采！
热烈的音乐放起来，学员们随着音乐连贯做动作，很快有人在旋转中滑倒，发出一阵惊叫和接下来的欢笑……一个半小时下来，他们脸上有细细的汗。
学员体会
我抓来一对年轻的学员做采访。他们学了将近两年，动作已经很漂亮。女孩胡姗姗和男孩沈谢琳是复旦的校友，本以为是一对情侣一起来学的，问了才发现有料：他们都是单独报名的，在初级班里被老师指定成一对搭子，然后才发现大家都是复旦的，然后就恋爱了！面对我的大呼小叫他们沉着微笑，指着另一对年轻人说：喏，他们也是这样的。
胡姗姗自豪地说，是啊，同学也都很羡慕我的。跳舞有好处吗？那是当然，人显得很有精神，比起健身操来更增添了一种内心发出的自信，觉得平常的举手投足也优美了。我最胖的时候体重100斤，跳拉丁以后一直保持在85斤。
还不得不提的是，胡姗姗以及男友的演出服都是她去曹家渡买了料子自己设计裁制的！
舍 宾
其实舍宾并不是一个新的舞蹈健身项目，但奇怪的是，很多女孩子都说不知道。看来，兜兜有必要先跟大家解释一下它的意思。
舍宾，Shaping的音译。明白了？对，就是形体塑造。它是一整套的全身运动，或者可以说是一个系列，包括前期的电脑评估检测及相对应的运动时间和饮食建议。但假使有人只想做局部的塑形，当然也行，如果你的检测数据达标的话，有几节操是可以省下的。
这是一种起源于俄罗斯的运动，1997年的时候就进入北京了，但它在上海却总是不瘟不火的，兜兜也是在2000年才第一次认识它。至于这舍宾，到底适不适合你？继续往下看吧。
适合人群
跳舍宾的人有一点特别怪：不仅减肥的人来了，连想增肥的人也来了。听说，跳完舍宾后3个小时内是不可以吃任何东西的，如果吃了，不仅刚才的汗算白流了，而且还很容易胖。所以那些竹竿MM看中了这一“副作用”，跑来增肥了。
值得一提的是，跳舍宾是女性的专利，因为它的运动强度和动作都是根据女性的生理特性专门设计的，是女子专属的运动项目，男人们只有眼痒的份了。
总结一下，如果你有以下的需要，就可以考虑去跳舍宾了。
1、想要健身，却害怕练出肌肉块，我认为优美的曲线比单纯地减重更重要；
2、枯燥的机械运动总让我半途而废，我喜欢在美妙的音乐中快乐地消耗卡路里；
3、需要一个为我度身定做的健身计划；
4、大家都说我走起路来像只鸭子，难看死了，我想有T台上模特般的气质；
5、我的骨头很硬，人看上去很“板”，我想更有女人味一些。
学前配备
非常简单，只需要一双软底鞋和一件紧身衣就够了。最好的皮质专业舍宾鞋要一百多块，其实刚开始跳舍宾的你买一双十几块的芭蕾舞鞋也可以凑合用了。紧身衣最好选连体的，因为舍宾有很多垫上运动，连体衣既方便又能避免皮肤与垫子的直接接触。专门跳舍宾操的连体衣要卖138元，不过我可以告诉你一个省钱的小方法：游泳衣+紧身长裤，不用另买而且分开也可穿，很实惠的。
所需的费用、时间
舍宾是有专利的，所以上海的各个俱乐部或健身 中心只是输入它的技术和教练，因此费用基本差不多，一般都是每个月380元，每周二次，一次一个半小时。
但具体时间有所不同，浦东东方路上的那家是固定时间的，只有星期二和星期六开班。而茂名南路有一家君瑶舍宾健身中心从星期一到星期六天天有班，相比较而言就自由多了。
千万要小心那些打着舍宾旗号的“非正规军”哦，最好在加入会员之前看看他们有没有北京舍宾总部的认证书，以免上当受骗啊！
教练秀
舍宾既然是女子的形体运动项目，教练自然也只有女的。舍宾刚开始的时候，有一些俄罗斯女教练会被派下来“撑撑场面”，不过现在大多都是中国教练了。
君瑶舍宾的程伟君教练是从2001年开始跳舍宾操的，那个时候她已经40岁了，是那批去北京舍宾总部集训中年龄最大的一个。可没想到她一跳就跳上了瘾，不仅拿到了舍宾专业教练的资格认证，而且还自己开了家舍宾健身中心。采访的时候她刚上完一个班的课，浑身是汗，脸上却洋溢着自信、健康的笑容。
“舍宾是适合普通人的。你想，原来一点舞蹈基础也没有的我现在已经成了一个专业的舍宾教练，这不是一个最好的例子吗？看看现在的我，很难想象我128斤时是什么样子吧。虽然来这跳舍宾的人大多是一些20几岁的白领女性，但只要你的心年轻或是想要你的心年轻，都可以来！”程教练不免有些激动地说道。
现场观摩
因为是不分级的，所以场面看上去有点乱，老学员很自如地跟着音乐和老师的口令做着动作，时而舒缓，时而激烈。但新来的学员就有点手忙脚乱了，节奏快的跟不上，慢的动作做起来又很僵硬。
舍宾的动作很特别，一会是柔美的芭蕾舞动作，一会又变成动感十足的现代音乐，一会是有些枯燥的仰卧起坐，一会又成了好似瑜珈的呼吸训练。每节操后都留有几秒钟给你自测脉搏，然后教练会告诉你脉搏达到多少次才有效。不同的操要求达到心跳次数是不同的，不到或超过这个数字的话，你这节操的效果就没完全达到。
最后是练习走台步。所有的人都显得神采奕奕，走起台来，那神情俨然就是镁光灯下众人瞩目的名模感觉。自信，也是舍宾的目的。
学员体会
24岁的严俊芳可以说是舍宾的忠实追随者了。2000年就开始跳舍宾，一跳就跳了一年，后来因为原健身中心的拆迁才不得不放弃。现在她又主动找上了君瑶舍宾，开始了快乐的Shaping。很直接地问她为什么这么热衷舍宾，她说：
“我这人好动，不适合练瑜珈这种，器械健身又怕练出一身难看的肌肉，其他的操也不是没跳过，动作都差不多，没什么大意思。
妞妞上学后的第一个长假到了。范静盘算着该让孩子干点啥？当然是去培训班！要让孩子尽可能多学点东西，不能让她输在起跑线上，周围家长都在为此事忙乎，范静也不能落于人后.
这段时间，儿童培训班宣传广告满天飞，绘画、乐器、游泳……学啥的都有，有卖方市场，更有买方市场。
范静问妞妞想学什么，女孩眨眨眼睛：“学武功，我要当武林豪侠，嘿嘿哈。”范静害怕本就调皮的女儿会学成个女汉子，她不同意。
在各种培训广告中挑了一天，妞妞有了新主意：学京剧。原因是她喜欢京剧女角头上的装饰，说：“像仙女一样，我就学京剧。”
学京剧好，那是国粹，戏曲频道还有少儿戏剧大赛呢，妞妞要学好了也能去露个脸。扒开桌上收的一堆小广告，挑出一张惊爆价2000元两月的戏剧培训班广告，价格便宜，那里离家也近。
第二天，七倒八拐绕进一个充满沤水味的背巷子，培训班就在那里。破旧的老屋、陈旧的设备，脏兮兮的，除了墙上一面大镜子，范静没看出这和普通出租屋有什么不同。老师是个五十来岁的老汉，穿着拖鞋不修边幅，莫不是骗子？
同来的几个家长也同样疑惑，老师看出他们的疑问，来了段京剧唱段，还真有模有样，再看墙上的各种荣誉和老师的上妆照片，范静信了，价格便宜嘛，也只能这样了。
“先交钱，2000元，右边排队。”一个大婶吆喝着，交钱是重点。
妞妞正式开始学习京剧，老师说她适合唱花旦，可以戴漂亮头饰。妞妞热情很高，回到家也咿咿呀呀的，把沙发巾甩得满天飞。范静很高兴，丈夫老周却阴阳怪气：“纯粹孩子玩的把戏，几天的热情，长大了难道还去唱戏？白花钱没有用。”
老周出身农村，自小精打细算，生活的拮据让他花一分钱都算计。范静也不是大手大脚的败家娘们，但在孩子教育问题上，她舍得。
老周猜对了，妞妞学戏就是“几天的热情”，不到一个星期，她就没了兴趣，说：“老师光让我们看唱戏的电视，好难看的电视，要不就是压腿，没劲儿。”
范静抽空去看孩子的学习，确实是在“混”，老师根本不用心教。她思前想后，2000元虽然不多，但也是钱啊，这样不是荒废了孩子吗？
前面培训班说过，学习不到一星期可以退钱。等范静要求退学退钱时，却因没有书面合同纠缠了半天，扔出去的钱哪好收回来，直闹到要去消协，对方才同意退给她一半的钱。
1000块钱打了水漂，范静不敢把这事告诉老周，怕讨骂，骗他说归还了全款，老周说：“咦，世上还有这么好的事？”范静总结：不能图便宜，一定要去正规的学习班，签订书面协议。
是否是有价值的投资
孩子再学些什么呢？不能让她闲在家里光玩玩具。女同事的儿子只比妞妞大3岁，人家拉丁舞过了三级，常参加各种表演呢，要学就学成他那样。
女孩子学拉丁舞很好，很有淑女范儿。经女同事介绍，范静将女儿送去学拉丁舞，那里比较正规，但费用较高。
范静背着老周问姐姐借了钱。钱总算解决了，那里离家远，要转两路地铁，范静不论刮风下雨地接送，每天天不亮就要起来折腾，老周很心疼，主动承担起做晚饭的任务。他说：“何苦呢？孩子学这些，长大了未必有用，累了大人也累孩子。”
范静说：“虽说长大了不见得干这行，但能培养气质，总比他们疯玩的好。”作为母亲，总想把最好的给孩子，哪怕自己少吃少喝举着债，周围的孩子假期都进了各种培训班，她的孩子也不能落后。
舞蹈培训班虽然收费高，但果然有效率，妞妞很快掌握了拉丁舞的几个基本动作，回来表演给父母看，范静特有成就感。
学了十来天，妞妞进步颇大，老师说她是学舞蹈的苗子。范静暗下决心，就算砸锅卖铁，也要培养女儿成材。
风雨无阻接送孩子学舞，范静却耽误了自己的工作，因常迟到早退，领导很不乐意。那位给她介绍舞蹈班的女同事告诉她，儿子不学舞了，他说人家笑话他跳舞一扭一扭的样子像假丫头。“唉，我这两年可为他学舞牺牲不少”，同事说。
女同事的付出，范静深有体会。她的是女儿，不怕像假丫头，她一定要坚持下去，因为老师夸过孩子有舞蹈天赋。女同事撇嘴：“老师聪明得很，只要交足钱，哪个孩子都有天赋。”
日子没多久，问题又来了：学舞是很累的体力活，妞妞新鲜劲过了闹起脾气来，嚷嚷不学了。范静气得眼泪汪汪：“你学舞妈妈一直陪你，花钱挨骂还不是为了你，你却不争气。”母女二人为了学舞之事，相对大哭起来，老周不知所措：“要不别学了，长大了难道去靠这个赚钱？”
不能半途而废，必须学下去。范静硬拉着女儿去了培训班。
女同事的儿子过了拉丁舞三级，最后一次要去几百里外的省府，吃饭住宿、服装道具，花了不少钱，听了她的“汇报”，范静焦虑了。
当老师笑容可掬地告诉范静：需要配置服装费500元、并准备来年3000元的过级费时，范静头大了，她不富裕，欠姐姐的钱还不知何时能还呢。
学，还是不学？学了是有价值的投资吗？自己这个平凡的家庭是否能承担得起？
犹豫间，妞妞逃学了。范静接老师电话时，正扎在一堆工作文件里，她好累。
压不住的费用，扛不起的精力，孩子辛苦，大人也辛苦。范静放任了妞妞的逃学，前期学费打水漂就打水漂了吧。拉丁舞培训班还算有信誉，退给她一部分钱，老师深表惋惜，坚持认为妞妞有舞蹈潜力。老周说：“孩子身体、心理健康就行了，学那么多都是压力，现在不是提倡给孩子减负、还孩子快乐的童年吗？”
学习不分形式
妞妞回家闲着了，其他小朋友整天忙着各种学习班，看女儿天天玩耍、不务正业，范静不安心，这样是不是误了孩子？
母亲一番话提醒了范静，她说：“孩子最重要的是学业培训，起码以后上大学、找工作有用。”
范静再次在儿童培训班市场转悠，为女儿的前途打算，她找到一个英语特长班，因为是半路进班，费用折半，离家也不算远。
虽说那里离家不远，但范静还是坚持接送，她除了担心孩子的安危，还担心顽劣的妞妞不好好学习。
妞妞半道进班，对英语启蒙知识一知半解赶不上趟，招来小朋友的笑话，本就情绪很抵触的她，索性再次玩起了逃学。老师将妞妞送回给范静，说：“我把学费退给你，她逃学把其他孩子也带得想逃学了。”
范静无奈地看着女儿：“你到底想干什么？长大以后怎么办？”
妞妞负气地说：“我就是什么也不想学，就想玩。长大了吃低保，去要饭也挺好。”
范静气乐了，吃低保居然是女儿的理想，街上拉风琴的行乞者唱歌特别好，妞妞是不是特羡慕？
其实妞妞的学习还算不错，人也活泼开朗，心智没问题，范静还是心悬，担心她什么也不学，长大后会落后于人。老周说：“你听过周立波的一段脱口秀吗？他说：你见过李嘉诚和客人谈生意时，会开个根号、玩个导数函数吗？学校里最重要的不是学知识，而是学习氛围。”
反正逼女儿进培训班，范静是出钱出力不讨好，既然全家都反对，她索性不管了。
单位组织爱心活动，帮助敬老院打扫卫生、给老人理发按摩。范静看到有人带着孩子去了，孩子和老人相处得很开心，她不由灵机一动：其实带着孩子学做善事，不用花钱却更有意义。
体育舞蹈的第一节课上,老师生动地为我们讲述了这门课程的发舞蹈的第一节课上老师生动地为我们讲述了这门课程的发生动地为我们展历程,并建议我们记住体育舞蹈的分类。体育舞蹈分为两大类:展历程,并建议我们记住体育舞蹈的分类。体育舞蹈分为两大类:摩登舞,拉丁舞。摩登舞又分为:华尔兹,维也纳华尔兹,快步,探戈,拉丁舞摩登舞又分为:华尔兹,维也纳华尔兹,快步,探戈,狐步;而拉丁舞分为:伦巴,桑巴,恰恰,斗牛,牛仔。狐步;而拉丁舞分为:伦巴,桑巴,恰恰,斗牛,牛仔。作为一个非专业人士,那一刻起,这些就深深地印在了我的记忆里,专业人士,那一刻起,这些就深深地印在了我的记忆里,再也没有忘记。在紧张的选修课上,老师带领我们学习了其中的两种舞蹈,在紧张的选修课上,老师带领我们学习了其中的两种舞蹈,我们学习了其中的两种舞蹈恰恰与华尔兹。与华尔兹。首先我们学习的是恰恰。恰恰作为拉丁的一种,与其他拉丁舞种首先我们学习的是恰恰。恰恰作为拉丁的一种,一样,充满了激情与活力。一样,充满了激情与活力。恰恰舞由于伴奏舞曲及舞步速度轻快,而具有活泼、恰恰舞由于伴奏舞曲及舞步速度轻快,而具有活泼、因热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节走五步,皮的风格特点。它的步法音乐每小节走五步,走五步我一直铭记着老师教的步伐口诀:恰恰,one,two,three。在老师的带领下,步伐口诀:恰恰,one,two,three。在老师的带领下,,one,two,three。在老师的带领下我们学习了恰恰的好多种基本步法,其中包括:方步,时间步,我们学习了恰恰的好多种基本步法,其中包括:方步,时间步,纽约步,手接手等等。学习恰恰舞对身材矮胖的我来说是一大挑战。恰恰手接手等等。学习恰恰舞对身材矮胖的我来说是一大挑战。身材矮胖的我来说是一大挑战舞的曲调欢快而有趣,舞的曲调欢快而有趣,舞步和手臂动作配合紧凑,舞步和手臂动作配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。刚开始以为不会很难,学习中才发觉,步伐配合音乐,落的感觉。刚开始以为不会很难,学习中才发觉,步伐配合音乐,再会很难加上臀部的扭动与腿步的协调,加上臀部的扭动与腿步的协调,我真正意识到恰恰舞并没有那么容易。但是我没有放弃,坚持着跟着老师的教学来,坚信自己在学习中但是我没有放弃,坚持着跟着老师的教学来,一定会有进步。一定会有进步。欢快的恰恰学习结束后,欢快的恰恰学习结束后,优雅与妙美的华尔兹音乐带我们走进了优雅与妙美的华尔兹音乐带我们走进了华尔兹音乐
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另一个奇妙的舞蹈乐园,华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞另一个奇妙的舞蹈乐园,乐园华尔兹。华尔兹。曲中流畅地运行,曲中流畅地运行,因为有明显的升降动作,因为有明显的升降动作,感觉就像一起一伏连绵不断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵,“舞中之后”有舞中之后”美的造型,使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵,的美称。华尔兹缓和柔美,而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的美称。华尔兹缓和柔美,而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形。此外,华尔兹还能培养高雅的气质,增强自信心。于是,的体形。此外,华尔兹还能培养高雅的气质,增强自信心。于是,在老师的引领下,我认真地学习并领略着美妙华尔兹中的趣味。老师的引领下,我认真地学习并领略着美妙华尔兹中的趣味。虽然每周只有一节课,但我坚持着积极地去学习体育舞蹈这一课虽然每周只有一节课,程,日积月累,受益匪浅。日积月累,受益匪浅。首先,我认识到,学习体育舞蹈,基础最重要,不能贪多、贪快,首先,我认识到,学习体育舞蹈,基础最重要,不能贪多、贪快,一定要把最简单的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一一定要把最简单的东西跳好。舞蹈在给人美感的同时也给我带来了一份恬静的心情,一分自信,让我忘掉烦恼。份恬静的心情,一分自信,让我忘掉烦恼。将近一个学期的体育舞蹈学习让我感触最深的就莫过于心境的改变,个性的开朗和自信心的树学习让我感触最深的就莫过于心境的改变,立。我想,这就是舞蹈的魅力所在。我想,这就是舞蹈的魅力所在。其次,我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确,其次,我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确,更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解,不仅要“是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解,不仅要“形”到,更要“神”到,姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。在刚开更要“姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。始学习体育舞蹈的时候,我只是照着老师的样子,机械地模仿,始学习体育舞蹈的时候,我只是照着老师的样子,机械地模仿,没有加入对精髓的体会,动作便显木讷呆板、没有感染力。加入对精髓的体会,动作便显木讷呆板、没有感染力。后来才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准,还应注重面部表情的配合,悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准,还应注重面部表情的配合,与舞伴的交流,在每个动作中融入对音乐风格的独特理解,与舞伴的交流,在每个动作中融入对音乐风格的独特理解,风格的独特理解甚至要有
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所创新地适当加入自己个性化的东西,融入感情,绝不能“所创新地适当加入自己个性化的东西,要融入感情,绝不能“邯郸学感情步”。这样才可以表达出舞之神韵。这样才可以表达出舞之神韵。再次音乐很重要,平时需要多听音乐。再次音乐很重要,平时需要多听音乐。其实对音乐的理解完全是靠感觉,真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的,当我靠感觉,真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的,们的思维过分理性的集中于节奏上的时候,往往就会忽略了其他的内们的思维过分理性的集中于节奏上的时候,容。所以,我认为训练好的音乐感觉是很重要的,就是说既要掌握准所以,我认为训练好的音乐感觉是很重要的,节奏,又要注重音乐所表达的内容,两者结合才有可能完美。节奏,又要注重音乐所表达的内容,两者结合才有可能完美。最后,我觉得和舞伴的配合也是十分重要的。最后,我觉得和舞伴的配合也是十分重要的。体育舞蹈不是一个人的表现,而是两个人的艺术。没有默契的配合,人的表现,而是两个人的艺术。没有默契的配合,个人的表现再好也是枉然。这就给我们提出了一个要求:必须学会“带领”是枉然。这就给我们提出了一个要求:必须学会“带领”和“跟随”。跟随”其实,舞蹈就是用我们的脚步弹奏音乐,配合好才可以达到和谐优美。其实,舞蹈就是用我们的脚步弹奏音乐,配合好才可以达到和谐优美。好才可以达到和谐优美在学习中,我和我的舞伴是临时组合的,有了错误我们都及时纠正,在学习中,我和我的舞伴是临时组合的,有了错误我们都及时纠正,我们都及时纠正踩不准音乐的也是有的,在老师耐心的指导下,但慢慢地默契就自然踩不准音乐的也是有的,在老师耐心的指导下,而生了。总之,体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会。总之,体育舞蹈的学习和其他科目的学习一样都需要用心体会。一直以来对舞蹈的爱好和大学体育舞蹈的学习带给我很多的感触,一直以来对舞蹈的爱好和大学体育舞蹈的学习带给我很多的感触,带给我很多的感触也的确学到了不少的东西。尽管体育舞蹈是一门选修课,的确学到了不少的东西。尽管体育舞蹈是一门选修课,体育舞蹈是一门选修课但我会永远铭记这段爱舞习舞时光于心。记这段爱舞习舞时光于心。因为爱在体育舞蹈。爱在体育舞蹈。
关键词：拉丁舞； 足底压力； 分布特征
中图分类号：G804.63文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)01-0067-03
A Research on the Distribution Characteristics of Plantar Pressure in Different Kinds of Latin Dance
PENG Xiaoqian，PAN Huiju
(College of Sport and Health, Zhejiang Normal University, Jinhua 321004, Zhejiang China)
Abstract:This paper makes measurement and analysis on force distribution of foot for several outstanding Latin dancers by using the Footscan insole 2.39 (forcemeasuring insoles), discusses the distribution characteristics of plantar pressure in different kinds of Latin dance in foot center of pressure trajectory, the curve of plantar pressure, foot peak pressure of each partition and the proportion of time pressure when peak occurs. The result shows rumba, cha cha cha and the samba movement in the center of pressure trajectory from the plantar foot medial to the middle by an inflection point, and then moving upside; Plantar foot pressure curve shows a single peak curve of left foot and doublepeak curve of the right one; Force concentrated on the former medial metatarsal area and less pressure in lateral heel and metatarsal area of foot during Latin dance movement; Peak plantar pressure of different kinds of dance shows a certain degree of law of chronological order.
Key words: Latin dance; plantar pressure; distribution characteristics
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，是一项集社交、娱乐、艺术、体育竞技和锻炼等多种功能为一体的体育运动项目，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，包括伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛和牛仔。拉丁舞动作速度多变，手势和脚步内容丰富，通过身体进行力度、幅度、速度和姿态造型的变化，展现人体美和运动美，脚下用力方式具有其独特的项目特征，但在此方面的研究甚少。本文通过对青年女性着7.5 cm拉丁舞鞋进行伦巴、恰恰恰、桑巴和牛仔舞的基本舞步练习测试，揭示不同舞种足底压力分布特征，为比赛、运动训练、运动损伤预防和其他相关研究提供理论依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 本研究选取8位专业拉丁运动员作为研究对象（在全国拉丁舞锦标赛中获奖者），试验者平均年龄(21.76±1.03)岁，平均身高(161.36±3.28)cm，平均体重(46.19±7.14)kg。被试者足部健康，无损伤史。
1.2 研究方法 实验采用的是比利时Footscan insole 2.39(测力鞋垫)，该系统可以反映运动状态下的足底压力分布情况。实验所用的压力鞋垫，在实验之前进行校准。选取各种舞的典型基本舞步，伦巴和恰恰恰的方步、桑巴的叉形步、牛仔舞的连步摇摆为分析动作。测试时，实验被试者统一着7.5 cm高拉丁舞鞋，测试前进行热身。为确保数据的准确性，测试时，跟随统一的拉丁舞音乐节奏，每位测试者每个舞种测试2次，取每次中间的3个舞步，观察其足底压力分布特征，获取相关数据平均值。根据鞋垫自动分区，重点研究其中的8个区域(图1)，分别是大脚趾(T1)、第一跖骨(M1)、第二跖骨(M2)、第三跖骨(M3)、第四跖骨(M4)、第五跖骨(M5)、足跟内侧区(H1)和足跟外侧区（H2）（本文以H1和H2的平均值作为足跟分区H的压强进行分析），通过各区域内传感器的压强变化，反映足底压强分布特征。
2 结果与分析
2.1 足底压力中心轨迹 足底压力中心，即足底压力合力的作用点，反映了足底压力的总体分布。如图2所示，伦巴、恰恰恰和桑巴舞的压力中心轨迹类似一个“V”字，都在往下出现一个拐点后往外往上移动，这是因为这三个舞种运动中有一个共同的用力特征，其基本舞步要求先脚尖再脚
投稿日期：2009-12-09
作者简介：彭晓倩，在读硕士研究生，研究方向运动技术测量与评价。
掌着地的动作顺序，随着身体重心后移，足底压力中心也往后移动，最后延伸阶段大脚趾钉住地面，脚外旋，足底压力中心往外侧移动，压力中心轨迹形成一个“V”字。伦巴舞是表现爱情的舞种，音乐节奏相对缓慢绵长，有足够的时间将身体重心回落到足中心，固足底压力中心轨迹占整个脚长的跨度最长，从第一跖骨区跟部到足中部有个明显的拐角，压力中心在经过拐点后向外向上发展，最后落到第二跖骨区。恰恰恰、桑巴的音乐节奏相对较快，要求较短的时间完成较多的步子，身体重心往往没有时间后移，很多时候是用脚尖和前脚掌完成动作的，固这两个舞种的足底压力中心集中在前脚掌。牛仔舞的音乐节奏也很轻快，其压力中心轨迹也集中在前脚掌。牛仔舞的足底压力中心轨迹和其他三者有所不同，其压力中心轨迹没有明显的拐点，这和牛仔舞要求前脚掌内侧踏地，腰和胯部作钟摆式摆动的动作特征有关，牛仔舞更注重的是弹动和摆动。
图1 足底压强分区图
2.2 压强曲线 足底压强曲线可以反映出测试鞋垫在单位面积上受到压力大小的变化。伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔舞所测基本舞步的压强曲线存在一定的差异。伦巴和恰恰恰足底压强曲线总体呈双峰夹一峡谷的趋势，波峰明显，且第二峰值大于第一峰值（图3）。压强曲线说明伦巴和恰恰恰的方步在第一步抑制步时，身体重心前移，右脚从全脚过渡到前脚掌着地，用力支撑，且受力面积减小，压强增大，形成了第一个波峰；随着第二步身体重心回落至全脚着地，此时身体处于相对放松状态，足底压强曲线至峡谷区；第三步最后主力脚（右脚）发力，使身体重心左移，主力脚从M1分区着地过渡到T1分区上部着地，即蹦脚尖，脚尖着地，受力面积达到最小，为了重心的稳定和拉长腿部线条，脚尖要用力钉住地板，脚后跟向前用力，此时主力脚一侧的髋往后打开，身体曲线更加优美，压强曲线出现第二个更高的波峰。桑巴舞足底压强曲线也呈双峰夹一峡谷的趋势，但第一峰值大于第二峰值，因为桑巴舞叉形步女步第一拍往左出步，其压强曲线形成原因同伦巴和恰恰恰。牛仔舞与前面三者不同，其压强曲线总体呈一个波峰，且峰值出现在75%左右，即第三拍前1/2拍右脚前脚掌着地，用力把人体重心撑起至最高点时出现压强曲线的最高峰，为第三拍的后1/2拍追步身体重心往下往右摆动做准备。
图2 拉丁舞运动中足底压力中心轨迹图
图3 拉丁舞运动中足底压强模式曲线图
2.3 足底压强峰值 足底压强峰值是压力鞋垫在一个区域面积内在整个基本舞步动作中测得的一个最大压强值，它所反映的是足底各区在舞步中压强所达到的最大水平。
由表1可见，四个舞种各区右脚压强值普遍高于左脚，且最大压强值均出现在M1区，说明在进行伦巴、恰恰恰、桑巴和牛仔舞运动时，第一跖骨区承受了最大的压力，因为在拉丁舞运动中，都是要求主力脚内侧趾骨区推送用力来完成身体重心的转移，且在一些舞步的延伸阶段，为了尽量拉长身体线条，以增加舞蹈的美感，还要求用力时大脚趾不离开地面，而是紧钉地面旋外，因此，外侧跖骨区无法承受较大的力，这和荣明等在《拉丁舞运动中的足底压力分布研究》中提出“桑巴舞运动中足底内外侧承受巨大压力”有所不符［1］，有待进一步商榷。伦巴舞T1分区承受次大压力，M2、M3和M4也承受一定的力，H和M5分区承受较小的力，其中M5承受的力最小；恰恰恰、桑巴和牛仔舞运动中M2分区承受次大压力，M3、T1和M4也承受一定的力，M5和H承受较小的力，其中H分区承受的力最小。也就是说，在拉丁舞运动中第一跖骨区承受最大力，足后跟和第五跖骨区承受较小的力，足弓部分几乎不受力，力集中在前足，特别是前足内侧跖骨区。拉丁运动员着7.5cm高跟的拉丁舞鞋，身体重力线几乎越出脚的支撑面，使得运动员在进行拉丁舞动作前就已被动提踵，身体重心前移，固前足承受的力增大，而足跟部分承受的力相应减小。
2.4 压强峰值时相 本文对实验数据进行归一化处理，采用压强峰值时相，即各个分区内足底压强峰值出现的时间占一步总时间的百分比，更具实际意义和客观的反映压强峰值出现的时间情况，及其各个分区出现压强峰值的时间顺序。
由表2可知，不同舞种各个分区最大峰值出现的时间先后呈现一定的规律性：桑巴舞T1分区的压强峰值往往出现的最早，在一个舞步的13%左右，即出步时大脚趾区的压强达到最大，之后相继达到峰值的分区为M1、M2、M3、M4和M5，其中第二至第五跖骨分区达到峰值的时间比例很接近，在一个舞步的60%～80%左右，即右脚到左脚后侧支撑并使右髋往后打开阶段，几乎是在一个短暂的连续动作里达到峰值的。牛仔舞足底压强峰值最早出现在T1分区或H分区，五个跖骨分区相继达到峰值的顺序大致为M1、M2、M3、M4和M5。伦巴和恰恰恰两个舞种T1分区的压强峰值往往出现在最早或最晚，且峰值最早出现在3.31%，伦巴和恰恰恰在单个舞步中在出步瞬间要求大脚趾支撑地面，以保持稳定，此时大脚趾区的压强最大；压强峰值最晚出现在一个舞步时间的97.13%，即在一个舞步最后身体线条拉伸阶段，这也是表2中各个分区足底压强峰值时相值伦巴和恰恰恰标准差较大的原因所在。
由表1我们可以知道足底各分区压强最大值均出现在M1区，也就是一个完整的基本步中，第一跖骨区的压强值最大，结合表2压强峰值时相来看，M1区左右脚恰恰恰的压强时相值最小，伦巴舞的压强时相值最大，牛仔和桑巴舞居中。也就是说，在一个完整的基本舞步中，恰恰恰达到最大峰值的时间占一个舞步总时间的比例最小，而伦巴最大，恰恰恰的节奏感强，舞步利落紧凑，达到最大峰值的时间比较也就最小。而伦巴音乐缠绵、舞态柔美，舞姿抒情，其达到最大峰值的时间也相对较短。
3 结论与建议
1)伦巴、恰恰恰和桑巴舞运动中的足底压力中心轨迹由内侧往足中部经一拐点后往外上方移动，成一个“V”字，因此，在训练和比赛时，出步瞬间应注意先脚尖再脚掌，延伸时要注意蹦脚尖足外旋。
2)伦巴、恰恰恰和桑巴舞的运动压强曲线为双峰曲线，其中伦巴和恰恰恰大部分第二峰值大于第一峰值，桑巴舞反之，在出步瞬间和最后延伸阶段足底压强最大，在出步与延伸中间阶段要注意肌肉的相对放松；牛仔舞为单峰曲线，其波峰出现在一个舞步的75%左右。
3) 拉丁舞运动中右脚足底压强值高于左脚，力集中在前足，第一跖骨区承受最大压力，第五跖骨区和足跟区承受较小的力，应加强前足内侧跖骨区的力量练习，防止受伤。
4)不同舞种压强峰值出现的时间不同，桑巴舞和牛仔舞T1分区的压强峰值出现最早；伦巴和恰恰恰T1分区压强峰值往往出现在最早或最晚，即在出步或延伸阶段，故标准差较大。
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