时间：2022-03-22 04:45:58
摘 要 篮球运动是一项集趣味性和竞争性于一体的综合性体育活动,深受年轻人的喜爱。篮球教学重在提高队员的身体素质,培养队员的意志力。笔者将结合多年的教学训练经验,与大家分享篮球教学中的心得体会。
关键词 篮球教学 方法 体会
一、合理制定教学方案
教练首先要了解队员不同年龄段,身体各方面素质的实际情况,再结合教材和教学大纲为队员选择合适的教学内容、制定可行的教学计划。
传球、运球和投篮是篮球的基本功。在训练队员的篮球基本功的时候,我以队员身体各器官机能、协调性和灵敏性等为依据,针对每个队员不同的身体、心理特征,为每个队员量身制定科学的训练计划,逐步提高他们的训练水平。
队员在比赛时往往只注重进攻而忽视了防守的重要性,所以我还加强了队员们的防守技能的训练。一般情况下都是无球的队员的移动对进攻配合产生了威胁,我就首先训练队员对无球的队员进行防守,位置的选择和移动是我教学的重点。通过讲解让队员形成正确的防守观念,通过示范及时纠正队员错误的防守动作。为了有效地防守对手进攻的威胁,我训练队员提高防守的主动性、攻击性。
对于训练中经常出现的带球走、侵人犯规等情况要随时进行强化,使队员更好的理解、掌握和应用所学的技能知识,保证教学和训练的质量。
总的说来,篮球的教学是一个很灵活的过程,教练要善于发现训练中出现的问题,根据不同队员的情况进行“量体裁衣”式的训练,才能够让运动员的训练效果达到最佳状态。
二、采用多样化的教学方法
固定的训练模式往往让队员失去训练的兴趣,甚至让队员产生畏惧感而偷懒。而且固定的教学模式容易让队员形成固定思维,为新的技能的教学和训练带来障碍。所以教练要敢于尝试生动活泼的新颖的训练方法,增强队员训练的兴趣,从而让训练取得事半功倍的效果。我一般选择的是游戏、比赛、循序渐进等方法相互穿行教学。
比如在篮球基本功的训练中,我采用了“运球互指”的游戏方法:每场游戏三到四个人,每人一球,在篮球场内进行自由运球,运球的同时去拍别人的球。出现球被别人拍掉、被别人逼出场外、自己运球过程中没拍到球等任一情况的队员就要离开场地,由新的队员补上继续游戏。
通过这种在游戏中提高运球、控球、护球水平的方法,队员们的训练兴趣有了明显提高,并且乐此不疲。
篮球各项技术的训练都是为了比赛作铺垫,没有比赛的篮球运动就显得没有生机。在教学过程中,每周我都会组织我的队员们进行篮球比赛,可以分组,也可以让队员们自己找队友挑战,充分调动他们的积极性。队员们在比赛中自由运用所学的技术,赛后我会对每个队员的表现进行一番评价,尝试帮队员们选择更适合他们本人的战术。
三、定期进行技术考评
在一项技术的训练接近尾声的时候,我就对队员进行技术考评,进一步巩固他们所学的技术。在技术考评中不要求每个队员都有良好的训练效果,因为每个队员的先天条件都不一样。我以队员本身的身体素质为依据来确定每个队员的训练标准。这样一来,保护了先天条件较差的队员的自尊心,也提高了他们训练的积极性。
对于队员还没有完全掌握的技术动作,我会再为队员进行讲解示范,以提高他们动作的规范性。根据技术考评的结果,我还会对每个队员的训练计划做出调整,看是否需要增加训练强度,力量练习的组数次数是否需要调整等。
这些具体问题看似比较细小,但是一段时间以后你就会发现它会对队员产生巨大的影响。在教学过程中一定要定期进行技术考评,也可以将它看作一次宝贵的运动员反馈训练状况,教练调整教学方法的机会。一旦教练处理好反馈与调整的关系,将会对队员提高成绩产生很大的影响。
四、培养队员意志力
意志是指人根据自己自觉确定的目的去调节支配自身的行动,去克服困难实现目标的一种心理过程。它是人类独有的心理现象。意志调配行动,行动反映意志。坚强的篮球意品质有:自觉、勇敢、果断和坚韧。
在训练过程中,教练要根据不同队员已经有的意志品质特点分别采取不同的措施:对于意志松懈,场上跑动不积极的队员要加强他们的自觉性;对于处事焦躁冲动,对球处理草率,失误较多的队员,要加强他们的自制力教育;对于拿到球犹豫不决的队员要提高他们的果断性;对于比赛中发挥不稳定,时好时坏的队员要加强他们的坚韧性,培养他们的毅力;还有部分队员不敢打硬仗,喜欢打顺风球,则要通过训练使他们变得勇敢。
在队员意志力的培养过程中,教练起着主导作用,教练的言行会不同程度的影响运动员的训练。队员在训练的过程中,是非常希望得到教练的肯定的。教练要抓住运动员的这一心理特征,定期对队员进行思想教育,多用一些亲切的鼓励性的话语去开导,用一些名人运动员的励志故事去激励他们。
培养队员的意志力是一个漫长的过程,但是队员如果缺乏良好的意志品质,不仅在打篮球上,做任何事情都很难成功。所以教练要有责任感,充分发挥意志力在篮球训练中的作用,来为更好的训练效果服务。
五、总结
在训练中我们要遵循科学的训练和方法,根据自己已有的经验不断进行新方法的探索,尤其是在运动员的心理身体素质的提高和意志力的培养方面。在帮队员打牢基础的同时,要让他们的训练更加有效,提高他们的综合能力,让他们的技巧更加全面和实用。以上是我根据自己的经验总结出的一些心得,希望对同好者有一定的帮助,对于我疏漏的地方还希望大家不吝赐教。
参考文献:
[1] 裴军,赵炳南.大学生篮球实践教学心得[J].科技风.2008(23).
一、何谓“球感”
所谓“球感”是指能够比较精确地感受球的重量、体积、弹性以及控制球的反弹力、飞行速度、方向变化等的能力。
二、“球感”生理机制
根据人体生理的分析，经过高级神经活动的证实，人的一切运动技能的形成都是建立在运动性条件反射的过程。而且在运动技能形成的过程中，来自本体感受器的神经冲动作为非条件刺激，是必不可少的一个环节。在此过程中，肌肉工作导致的由本体感受器传人反馈信息，是“球感”形成的关键，正由于有此反馈信息的不断对运动中枢的校正，又引起另一个新的反应，这样周而复始的过程，正是“球感’’形成的过程，当此神经得到了不断强化较为巩固时，球的感应能力也就提高了。这就证明“球感”是可以通过练习来掌握和提高的。
三、“球感”训练要素
（一）“球感”训练应明确重要性
学生在学习篮球技术时，往往热情高，但一接触球又感到难以控制住球，球不听使唤，所以只喜欢投篮和比赛。因此，这就需要我们对学生要进行耐心的诱导，教育他们明确进行“球感”训练的重要性。
（二）“球感”训练应结合基本技术
“球感”训练不是玩玩球、耍耍球而已。增加“球感”练习是为了进一步地掌握熟练的基本技术，“球感”训练的方法、内容必须结合技术动作环节的要求来进行，使“球感”训练为掌握篮球技术动作而服务。
（三）球感”训练应有趣和多样化
篮球运动本身是一项趣味的竞技游戏，在课堂教学中，“球感”训练应选择一些有游戏性和趣味性的练习方法，这样可以提高学生的学习兴趣和增加学习的新鲜感，达到良好的教学效果。
（四）“球感”训练应围绕球练习
打球靠手感，手感的灵敏度最强是指感，指感的功夫却不能离开球，加强肌肉运动感觉，使“塌感”训练形成课课练，只有不断地强化“球感”训练，才能使原有的球感得到进一步的巩固。
（五）“球感”训练应避免用眼练习
“球感”训练的关键是肌肉对球的运动感觉，做各种“球感”练习时目不离球，眼睛盯着球，本身就减少了肌肉感觉和手对球的控制，如果避免用眼而用手控制球支配球并达到一定的要求，这样才能适应篮球比赛场上的需要，也达到了手控制球支配球的感觉之要求。
（六）“球感，训练应由简到繁
“球感”训练应由简到繁、由易到难、由浅人深、循序渐进、不断巩固，具体可以采用游戏、考核和比赛等方式进行，使学生达到学习技术动作所需要控制球和支配球的球感能力。
四、“球感”训练方法
（一）熟悉球性练习
1.指尖拨球，两手指尖互相传递练习或指端持球，绕头、肩、胯传递练习。
2.单手托球于肩上，然后手臂前伸，手腕做外旋动作，做单手传球的假动作练习。
3.右手持球于体侧抛球经头至左侧，左手接球，左手再抛球，右手接球，连续抛接球练习。
4.抛球击掌再接球，可前抛身后击掌接球，也可质抛前击掌接球练习。
5.两手在身前持球胯下，松手后两手在背后胯下接球，再向前做并反复进行球不落地练习。
（二）结合基本技术练习“球感”
1 原地传接球练习和移动中传接球练习，可两人一组面对面站立，做各种传接球练习，也可两人传两个球进行练习。
2 原地对墙传接球练习，重点体会接球动作，也可原地对墙的标志物传接球练习，还可在移动中对墙做各种传接球练习。
3 接困难球练习，由教师传出不同方向、不同位置、不同速度的球，学生接球后再传给教师，如此连续传接球练习。
4、原地运起静止不动的球，半蹲，把球放在地上静止不动，练习时，手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再按拍成“死球”。反复练习。
5.直臂对墙运球，右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或在墙上划各种简单图形（O、，S等），按图型运球。
（三）结合篮球游戏练习“球感”
1 运球追逐。学生甲、乙两人一球一组分散于球场内任意跑动，约定教师吹一声长哨为甲追乙，两声短哨为乙追甲。游戏开始，随着教师哨声的变换，甲、乙两人在场内反复进行追逐与反追逐。追到对方并用手轻拍对方后背得一分，在规定时间内得分多者为胜。
【关键词】篮球教学 持球突破 动作构成 教学方法 建议
现代篮球是高速度、高空对抗、高强度的体育运动，要在比赛中获得主动权，队员必须认识到持球突破的重要性，并不断对持球突破技术加以练习与创新，这也是篮球运动进一步发展的趋势。持球突破指的是队员在行进过程中或者是原地接到球后，利用脚步的动作，与运球技术相结合，主要包括转体、转胯、放球、探肩和加速这几个动作组成，是快速超越对方防守队员的一种篮球技术。
一、篮球持续突破的动作构成
1. 准备以及起动动作
持球突破是队员从静态转变为动态的一个动作，因此，在进行持球突破前，队员必须保持身体的平衡，且全身保持紧张状态，随时准备起动。从力学的角度来看，人体的站立姿势是比较稳定的，而稳定性的高低则是根据人体与地面之间的支撑面的大小以及人体重心的高低来决定，因此，队员为了保证身体平衡，可以适当地降低重心，同时有利于提高身体的稳定性。
由于持球突破的准备姿势需要有很好的灵活性，确保队员能在较短的时间内及时起动，在站立时，队员最好是利用下肢蹬地时所产生的一个反作用力向前加速，这是由于反作用力与人体重心点以及地面形成一个平面，能保持稳定，同时提供足够的前进力度，而队员蹬地的力量大小则是利用其蹬地的方向、角度以及肢体协调能力来调节。
2. 持球突破中的脚步变换
队员在进行持球突破时，对于自身的灵活性有着较高的要求，需要队员能迅速地改变方向，对自身速度进行调整，还需要队员在运球、传球、接球的过程中进行起跳、投篮、转身等动作，这些动作的实现，都是通过队员的脚步变换来完成的。
在持球突破中，队员的双膝需要一直保持在一定的弯曲程度。与田径相比，持球突破与田径都需要队员利用后腿的力量，给予地面一个后蹬的力，利用反作用力推动人前进。田径队员在进行短跑时需要利用充分而全面的后蹬力量来提高自身的速度，而持球突破则是利用队员的脚掌（包括全掌、前掌以及前掌内侧三种不同方法）对自身的运动速度、角度进行调整，进行脚步的变换，较之田径的后蹬更加灵活。
3. 持球突破中速度的控制
在持球突破中，控制好自身的速度，就已经成功了一半，在进行持球突破中，应提高起动速度，并且尽可能地在起动的时候速度上超越对手，在速度上先发制人后再利用后期的假动作等技巧使得对方判断失误，甚至导致对方防守不及时。
当队员在进行持球突破时，需要提高与对方球员强占空间的速度，然而，当队员进行第一突破路线时若遭遇了对方球员的防守，并被迫改变路线，则需要降低运球速度，并迅速地改变自身的动作，这样能够使得对方防守队员由于拦堵的惯性不能及时地调整重心，迅速突破对方球员的防守。一旦持球队员突破了对方的防守，则在控制重心的前提下迅速加快速度。
持球突破的不同动作之间相互联系，相互衔接，在训练时，必须提高对队员的协调性的训练，并且对速度进行严格要求，保证队员在场上能及时作出正确的判断。
二、持球突破教学方法
在进行持球突破教学时，教师应从持球突破的不同动作入手，着重关注脚步的变换，先进行交叉步的教学，再到同侧步，接着结合身体的运动，如前、后转身，将脚步与身体结合起来，最后再结合速度进行训练。
在进行教学时，教师首先应当通过自身的实践与示范，向同学们展示正确的动作，并在进行示范的过程中进行讲解。初次讲解时，不需要对每个动作的细节进行详细介绍，这是因为一方面学生由于刚接触，难以理解，另一方面，学生没有经过实际训练，即使当时理解了也很容易忘记。因此教师在初次讲解时，应将重点放在动作的整体性与正确性上，使学生对持球突破有全面性的了解。
教师在进行完初次教学后，可以分步骤对学生进行实践性教学，学生通过教师的讲解以及自身的训练、练习，逐步提高自己对动作的熟练性、正确性的掌握，在此基础上，教师可以引导学生进行动作的连贯性练习，使得学生对持球突破能熟悉地掌握。
此时，教师对学生的训练重点则应落实到不同动作的细节处，并引导学生自己对持球突破进行分析，提出自己的看法，纠正学生在进行训练时出现的问题，引导学生自己寻找解决的方法，提高学生思考能力以及身体的协调能力。
学生在这一阶段对于持球突破掌握得已经较好，其动作会更为协调与精确，通过反复的练习，学生的皮层运动区更为集中，逐渐形成条件反射，当出现问题时，大脑会迅速给出相应的判断，其身体的协调功能已通过大脑皮层建立一个新的联系。在这样的前提下，教师则需要对学生进行理论知识的教导，针对持球突破的技术原理以及人的身体性质、力学基础进行，使得学生对于自身的身体以及持球突破有更深一层的了解，更好地控制自己的运动。
三、持球突破训练的教学建议
在进行持球突破训练的教学中，教师既要注重实践教学，也要注重理论教学。在实践教学中，教师应使得学生能熟练地控制身体，并在掌握持球突破基本动作的基础上，与其他篮球技术相结合，提高学生篮球技术的综合能力。在理论教学中，教师需要引导学生了解自身身体控制机体平衡与协调的基础，使得学生更好地对自身动作进行控制，此外，还要强调突破训练在比赛中的作用以及比赛规则对持球突破的相关限制规则。
【参考文献】
[1] 王文楷. 试论持球突破技术在篮球教学训练中应注意的问题[J].学园，2012（14）.
关键词：大学体育；篮球课；体能训练；教学现状
篮球这一体育项目一直深受世界人民喜爱，其不但具有较强的娱乐性，而且能够增强人们的体能水平。学校为加强我国大学生身体素质，将篮球课作为选修课的一种供学生挑选。当然，大学的篮球课在对学生进行训练时存在一些问题，例如：课堂较为单调、学生缺乏积极性等。本文将就大学篮球课体能训练及其教学现状进行分析研究。
1、体能训练
1.1、体能训练内涵
体能是人类身体的一项重要素质，想要完成好工作以及学习任务，必须要有强健的体魄。体能训练意在磨练人的生理以及心理极限，其能够开发人类潜能并增强对人意志的磨练。我国学生身体素质偏差，大学军训时很多学生都会出现体力不支的现象，而大学生作为我国未来的中坚力量其身体素质较差这一现状不禁令人担忧。因此，在大学体育的篮球课中教师需要加强对大学生的体能训练，提高学生身体各项机能，从而让大学生能够从容面对日后学习和工作中的各项挑战。
1.2、体能训练注意事项
在大学体育篮球课中，体能训练需要注意以下三点：第一，教师对大学生的体能训练必须明确其目的，针对提高学生速度、力量等方面的内容制度具体的训练方案。第二，体能训练必须遵循几点原则，比如以力量和速度训练作为体能训练中的重点内容以及体能训练效率要高的原则。第三，体能训练需要因人而异，根据学生身体素质的差异制度出不同强度不同内容的训练计划。只有做到这些内容，才能使体能训练发挥最大的效果，最终使学生的身体素质及心理素质都能得到提高。
2、教学现状
2.1、课程设计不科学
目前，大学体育篮球课的教学过程中，其模式与内容都比较老，教师在课堂上教授的仅仅是一些简单的篮球技巧和热身训练，而一些专业性的技巧教授以及对抗方面的学习并没有受到教师的重视。教师教授的内容不能引起学生的兴趣，导致学生没有学习的积极性，最终导致教学效果并不理想。
2.2、陈旧的教学模式
我国近些年来提倡素质教育，但由于实际教学中并没有很好的贯彻这一思想导致教学模式较为陈旧。而大学体育篮球课的授课模式一般都是以教师的示范讲解为主，然后让学生解散自由活动，期末考核多数也仅仅以简单的测试进行考核评价，最终导致大学篮球课没有起到应有的教学效果。
2.3、师资力量不充足
体育课一直以来都没有受到很高的重视，初中和高中甚至会发生主课占用体育课时间的现象，究其根本是学校思想观念上的错误。体育课的教学地位一直处于最底层，学校在这方面的教学投入有限，导致师资力量严重不足，体育课授课教师素质整体水平偏低，加之硬件基础设施也不够完善，导致教学效果不理想。
3、体能训练中的问题
3.1、体能训练缺乏针对性
我国大学体育课的教学通常都存在体能训练缺乏针对性这一问题。几乎所有的体育选项课都将跑步这一方式作为热身项目，体能测试也多以跑步的形式进行。跑步这种单一的形式显然无法满足所有体育课程的教学要求，篮球课有其本身的特性，对体能的要求也比较高，因此，教师在对学生进行篮球课教学时，其体能训练必须有其针对性，教师应制定符合篮球课具体要求的体能训练方案，这样一来不但能增加学生参与的积极性，同时也能更好的完成教学目标。
3.2、模糊的教学目标
一直以来，我国高校对体能训练并没有投入过多的关注。学校开设体育课的目的也仅仅是让学生在学习之余得到一定的放松，而对体育课真正的内涵没有一个清楚的认识。因此，体育课及其中的体能训练都没能受到足够的重视，导致体能训练手段比较单一，不能充分发挥体能训练自身优势。教学目标是教师进行教学工作的方向指导，明确的教学目标可以让体能训练达到其应有效果，真正意义上做到提高大学生身体素质。
3.3、学生积极性差
随着人们生活水平的提高，大学生的意志力与耐力被逐渐消磨，当体育课上教师安排体能训练时，学生往往不愿遵从，教师面对这种情况束手无策，最终导致学生的放任自流。如今我们提倡素质教育，但这并不是让学生完全自由，一些学生由于心智还没有完全成熟，导致其自律性较差，而这时需要教师在一旁加以引导，让学生能够完成体力消耗较大的训练任务。同时，教师也需要改变教学方法，寓教于乐，让学生能够愿意主动训练，最终达到更好的训练效果。
3.4、学生身体素质差
我国的教育自中学以来，学校大多对体育教学并不重视，学校往往更重视学生文化素质的培养，学生在中学时期身体无法得到很好的锻炼，导致大学生身体素质较差，从而使体能训练工作也不能顺利开展。另外，非体育专业的学生大多对体能训练并不能适应SPORTSANDTRAINING＞＞＞竞技与训练良好，而且学生们的身体素质更是参差不齐，教师需要考虑全体学生的实际情况，因此不得不对体能训练的内容和强度进行调整。
3.5、不科学的时间安排
大学校方多数重视对学生专业课的培养，因此在课程表的安排上大学体育篮球课所占的时间很少，通常而言由于学生的闲暇时间较少，专业课压力大，校方会根据其他专业课程的安排决定体育篮球课的上课时间，这也导致篮球课的上课时间可能并不适合学生进行体能训练。由此看出校方不科学的课程时间安排导致学生体能训练效果较差。
3.6、没有形成训练体系
真正有效的体能训练往往有很多方面需要我们注意。首先，教师要制定系统的、科学的体能训练方案，而传统体能训练往往形式单一，既不能调动学生参与的积极性，同时也不能有针对性的对学生的体能进行训练。大学体育篮球课对学生体能方面的要求很多，其体能训练必须满足对速度、力量、柔韧性以及延伸性等多方面的要求，才能提高篮球课的体能训练效果。
3.7、场地与设施的限制
大学现有的体育训练场地和器材无法满足学生们的需求。近年来由于高校扩招，学生人数增加，导致其与校方的现有硬件设施不能匹配，而体育课也没能得到大学校方更多的重视，因此在这方面人力、物力、财力方面的投入都有所不足，这些都给学生篮球课体能训练方面带来更大的难度。
4、优化篮球课体能训练方法
4.1、制定合理的体能训练方案
想要加强大学生的身体素质，需要教师制定出合理的体能训练方案。教师在设计方案时，必须注意因材施教。每个学生的身体素质都是不同的，我们要根据学生的实际情况进行训练，让每一位学生的身体都能够得到适宜的锻炼。另外，教师对学生进行训练时，可以将训练过程分成几个小模块，这样一来，教师能够更好的把握学生在哪些环节的训练存在不足，并对其弱项进行针对性训练，最后使学生能够合理的分配训练时间，提升自己的短板。除此之外，饮食计划也是体能训练方案中重要的一环，教师可以在这方面加强对学生的指导，保证学生营养的同时提高其身体素质。
4.2、提高教师专业水平
教师是学生的引导者，有教师在一旁提供专业性的指导意见比起学生自己盲目练习的训练成效要高很多。第一，教师在篮球课上对学生进行体能训练时要注意将体能训练的重要性和具体内容清楚的传达给学生，这样一来学生对体能训练的意义和方法都有了更深的理解，学生对体能训练的积极性也可以得到提高。第二，大学学校可以聘请更多经验丰富、专业水平过硬的教师加入到本校的教师队伍中，加强学校的师资力量。第三，对于一些专业水平较差的教师学校应组织培训交流会，让教师们可以通过交流丰富自己的课堂内容，提高自己的业务水平。4.3、创新训练方式随着社会的不断发展，没有什么是一成不变的。篮球课的体能训练也是如此。教师需要根据不同时期的不同情况制定符合教学要求的训练方式，同时，在训练方案中加入一些新思路，让体能训练变得更加完善新颖。传统的训练方式可能无法适应新时期的体能训练要求，这时教师必须要根据实际情况做出改变，从而使学生的体能训练达到更好的效果。4.4、训练方式与技巧教师对学生进行体能训练时，一定要使用正确的方法与技巧，这样才能使体能训练达到事半功倍的效果。通常而言，体能训练需要重点训练学生以下几方面的体能：第一，耐力训练。一场篮球比赛往往需要很长时间，想要在篮球比赛中发挥出更好的水平和状态，需要学生有充足的体力进行支撑。同时，学生需要在较短的时间内进行体力恢复，教师们也要注意加强学生在这一方面的能力。第二，速度训练。篮球运动需要学生有较快的反应能力，随时应对赛场上形势的变化，同时也需要增强学生的爆发力，这样学生不仅能看清赛场上局势的变化，同时也能根据具体情形做出身体反应。第三，柔韧性及伸展性训练。篮球这一竞技项目需要很强的技巧，换而言之篮球运动中有很多难度系数较高的专业性动作，这些都要求学生有极佳的柔韧性和伸展性，从而能更好的完成这些动作。体能训练对学生具有深远意义上的影响，其能够使学生释放在学习生活中受到的压力，改善学生情绪；同时能帮助学生提升道德情操，磨练学生的意志；另外其对大学生专业课的学习也有很大帮助，因为体能训练可以提高大脑反应力以及思维活跃度，而且能够提高学生的毅力以及耐力，这样一来，学生能在专业课的学习中保持充足的体力和充沛的精力，并且能够对专业知识更好更快的理解。从这种意义来说，体能训练不但可以增强我国大学生的身体素质，为其日后的发展提供良好的身体基础，还能提高学生智力，让学生更好更快的接受新的知识，由此可见篮球体能训练绝对是一种一举多得的锻炼方式。
5、结束语
大学体育课中篮球课深受学生们的喜爱，作为一项娱乐性和竞技性兼备的体育项目，它既能使学生在训练中得到乐趣，又能增强大学生的身体素质。因此，大学教师要重视篮球课上学生的体能训练，同时校方也需要加大体能训练场地、设备以及师资力量方面的投入，让学生们进行体能训练时能够在良好的训练环境下进行，同时能够得到更专业的指导。另外，教师也要将体能训练方案设计得更加新颖有趣，最终使学生能够积极的投入到篮球这项运动中。
参考文献：
[1]王海燕.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].赤峰学院学报（自然科学版）,2010,26(5).
[2]黎振华.大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].科技致富向导,2015(3).
[3]璩晓沛.上海市高中篮球选项课体能训练方法探讨[J].体育时空,2015(20).
中学生是社会的希望，我国未来发展与民族的兴衰均受到他们其体质健康的直接影响。但是近年来，青少年的体质可以说是每况愈下，因而不论是家长还是社会均开始高度关注这一问题。篮球教学作为高中体育教学中重要的组成部分，在增强学生体质，强化学生运动技能方面发挥重要作用。
一、加强基础训练巩固基础技能
要想确保篮球训练教学取得显著教学成果，教师必须要重视学生基础功训练，确保学生篮球基本功扎实，为学生篮球运动奠定基础。在对高中学生进行篮球训练教学中，首先教师要明确教学目标，对本学期学生需要掌握的基本动作训练进行规划，明确每节课程教学重点。篮球教学中基础训练内容包括传球训练、接球训练、运球训练和投篮训练等，这些技能都是学生篮球训练的基础，教师在篮球训练中应注意采取适当教学方式来加强学生基础技能训练。比如，在训练学生运球时，教师可采用在篮球场中间放置障碍物的方式进行训练，这样可以有效提高学生运球能力，增强学生运球灵活度。另外，在运球训练时，教师可以采用分阶段训练的方法：第一阶段让学生在原地接球，让学生更好掌握缓冲接球方法；第二阶段对学生进行移动接球训练，可让多名学生同时抛球，一名学生接球，接到后再跑掉，计算学生可以接住多少球；最后阶段再对学生进行运球训练，训练中注意纠正学生错误姿势，确保学生基础功扎实。
二、清楚讲解正确示范训练动作
模仿是?w育运动的重点，其在很大程度上决定了学生运动技术、技能的学习，在篮球训练教学中亦是如此，教师的示范对学生训练效果能够产生关键影响，为此教师在进行篮球训练教学时，一定要尽可能确保自己所示范动作的正确性，并详细为学生讲解[1]。常言道教师什么样，教出的学生也就什么样。在教学过程中，教师输出信息的主要教学方式即是讲解，因此讲解的内容必须要契合篮球训练内容，语言不应过于??嗦复杂，要保证讲解精炼简洁的同时，也要注意形象化、生动化，并将重点突显出来。同时要控制语速，过快学生不易听清楚，过慢又会让学生失去兴趣，针对技术动作要领的讲解应尽量做到清脆有力，通俗易懂。
三、采用游戏方法提高学生兴趣
学生训练学习的动力和源泉均来源于兴趣。只有当学生对课程内容产生了强烈的兴趣，才会主动积极地参与其中，从而促进篮球训练教学效果与质量的提高[2]。对于高中生来说，他们热爱篮球的一个主要原因是篮球充满趣味，可以让他们放松身心、感到快乐。因此篮球训练中教师一定要注意训练教学的趣味性，可在篮球训练中开展游戏教学，借助游戏教学方式，实现理论教育游戏化，让高中生在游戏中实现篮球技能的提升。另外，游戏教学还可以显著加强学生与学生、学生与老师之间的交流，有助于学生团队意识及良好师生关系的建立。比如，在训练学生快速跑时，经常会有一些学生由于自身身体或心理原因而不愿意参与到训练中，又或者是怕累拒绝练习。针对这一情况，教师就应想法设法帮助学生克服苦难，主动参与到训练中。为此可用“贴人”游戏来激发学生学习兴趣，使他们一边游戏一边将教学任务完成，最终促进获得较好训练成果。
四、组织比赛训练学生实战能力
篮球运动属于集体性体育活动，在实战中尤其对学生之间团队合作能力要求较高，单纯对学生进行技能训练难以培养学生之间协作意识，甚至会造成学生出现训练中表现突出，一旦进行实战比赛便会发挥失常。因此，篮球训练教师还要特别注意学生实战能力的提升，除了积极加强学生篮球技能训练外，还可以组织一些对抗比赛来提高学生实战能力，且借助实战还可以对学生训练效果进行检验，有助于教师不断改进教学方法。例如，在开展篮球训练教学中，教师可以让学生自行组织队伍，在班级之间进行循环对抗比赛。学生在开展比赛的过程中，对抗能力不断提高，同时根据自己团队的特点找到自身独特的战术方法，从而提高学生实战对抗能力。在篮球训练教学过程中，除了进行必要的比赛，教师也要对各个队伍的比赛过程、在比赛中优势、缺点进行点评，帮助学生在后续的学习中不断提升。另外，教师还可以要给学生讲解一些篮球实战过程中常运用的对抗战术，促进学生团队篮球整体水平的进步，确保篮球训练教学有效性。
五、结语
综上所述，篮球训练教学可以让学生掌握篮球基础知识和基本技能，作为教师应该结合篮球特点，选择科学教学方法开展训练课程，并不断总结自己教学过程中存在的问题和改进方法，以此来促进篮球教学质量的提高，为高中生素质综合全面发展夯实基础。
论文关键词：高中生 篮球训练 比赛
论文摘要：篮球教学是体育课堂教学的一部分，在篮球的训练过程中，老师要注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各比赛中教练员的指挥和运动员的发挥，学习其他教师先进的训练方法，只有这样才能提高教学效果。本文结合自己在教学训练中的经验，对高中生篮球训练教学进行探讨。
一、篮球规则的学习是提高篮球训练教学效果的首要任务
从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学比赛中的个人体会等等。
二、基本技术的训练是提高篮球教学效果的根本
很多中学生队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此，训练难度很大。着重从篮球知识人手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使他们在比赛中能掌握比赛的主动权。
1、对运球的训练
运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首要对运球的手法进行教学，发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中要安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。
2、对传、接球的训练
传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此要十分重视传、接球的训练。在训练中要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进问的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。在训练中经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。
3、防守是比赛中的重要环节
中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中强调的是联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
4、进行体能强化训练，增加体能储备
中学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是“高、快、准、女篮男性化”。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习．进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌比赛意识在比赛中得到体现。
5、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点和风格。因此结合自身特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。
科学的训练必须遵循科学的原则，科学方法。教师要在多年的训练生涯中不断积累经验，尤其对中学生心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。教师评定的基本内容包括运动员协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。
参考文献：
[l] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M]．人民体育出版社，1999
关键词：高校;篮球教学;拓展训练
拓展训练与篮球教学之间在培养人的能力方面有着诸多的共同点，通过拓展训练能够更好地培养学生的各方面素质，包括团队合作，沟通与交流等，而这些也恰是篮球教学培养的目标之一。所以，研究与探讨将两者进行有机的融合，必定能推动篮球教学发展，提升篮球课堂教学质量。
一、拓展训练融入于篮球课堂教学的意义
1.有助于学生自信心的提高和潜能的发挥
在篮球教学当中融入拓展训练，目的是引导学生通过多样的拓展训练活动，学会团队合作，同时让课堂更为突出学生的主体性，增强学生的自信心以及成就感。通过彼此之间的团队较量，让学生的潜能和坚韧不拔的精神得到进一步的培养，激发学生的课堂积极性，培养学生的学习兴趣。
将拓展训练模式与篮球课堂教学相融合，更能够突出学生的主体地位，使整个篮球课堂教学内容的设置完全围绕学生实际情况来制定，让学生通过实际体验、亲身经历、动手操作来学习和完善篮球投战术，学生自身的主动性得到发挥。另外，训练方式方法上要突出多样化，内容丰富化，让学生通过多形式的训练完成相应的体育锻炼，使学生从中也可以获得成功的喜悦以及发现自己的价值，不断地挑战自我，提升自己的能力和信心。
2.顺应了时展的需求
将拓展训练模式融入到篮球课堂之中，也是顺应了时展的需求，它的引入帮助解决了传统篮球课堂教学出现的诸多问题，同时符合学生对于时尚的追求标准，让篮球运动价值的能够得以更大的体现，为每一名学生都提供了更为自由的发展空间。同时，以此带动学生积极参与，让学生产生兴趣，爱上篮球，增进身体健康，促进德智育发展，提升人际交往能力，促进终身体育观念的形成。
3.提升教学效果，激发团队意识
篮球课堂之中教师应根据学生的实际情况，布置相应的训练方法，将篮球的运球、配合、投篮、防守、抢篮板、突破等内容融合到拓展训练内容当中，学生通过彼此的协同配合完成教学任务，实现教学目标。这不但有助于教学效果的提升，同时有助于学生自信心的增长，培养和锻炼学生顽强的意志品质，加强学生之间彼此的信任感、默契度和配合度，激发学生互帮互助的团队意识。
二、拓展训练与篮球教学的融合途径
1.拓展训练模式与篮球教学实践练习相融合
篮球实践练习是篮球课堂教学的重要内容，通过练习可以促进学生动作技能的深化，同时通过练习可以发现学生在篮球学习过程当中的问题，因此融合拓展训练于其中显得更具意义。选择适合课堂教学内容的拓展训练项目，并依据实际情况制定详细的实施方案，不断完善拓展训练理论和实践内容。例如，“合力冲击”、“碰板接龙”、“地雷阵”、“勇闯雷阵”等活动，在学生协同的配合之下，充分发挥个人的能力，让篮球课堂变得更加趣味性，使教学气氛变得更加活跃，以促进篮球教学目的的最终形成。
2.拓展训练游戏与篮球教学内容相结合
游戏是体育教学课堂的有效教学手段之一，可以吸引更多的学生投入到其中，有助于激发学生对篮球训练的积极性。例如：在定点投篮、传球和抢篮球训练中，教师可以首先将学生分成两个训练组，分别站在篮球场地的罚球线上，然后规定每一小组应投中的次数，同时要求每个学生投中一球后，全队学生都一起大声喊出现在投中次数。当教师哨声响起后，第一个学生站在原地投篮，并马上去抢篮板，将球传给另外一个学生后站到队尾，依次循环重复，采取三局两胜制，以投球最多的组为胜。此种锻炼方法不仅可以强化学生的定点投篮、传球和抢篮板球技术，同时可以培养学生的团队协作意识和竞争意识。
3.拓展训练理论与篮球课堂教学理论相结合
我国引入拓展训练时间较晚，有一些不完善的地方，因此，在篮球课堂教学当中尽可能依据自身实际情况来进行，并积极邀请校外的从事拓展训练的专家来校，与之进行交流，丰富和提升自身的教学经验。另外，作为篮球普修课的教师不但要对篮球教学理论有深刻的认识，同时要对拓展训练有一定的认识。只有完善的理论基础做铺垫，才能够制定出最适合的教学内容与训练模式，才能够达到最佳的教学效果和预期目标。
三、结束语
将拓展训练有效的融合与篮球课堂教学当中，提升篮球课堂的教学效果，同时培养学生的心理素质和团队意识。为了能更好地发挥两者的效果，需要教师与学校提供相应的条件与环境，让学生身心都得到更好的发展。
参考文献：
[1]蒋明军.中学篮球教学中融入拓展训练项目的探究[J].当代体
育科技，2012（5）.
[2]张学领.基于网络的篮球教学设计研究[J].武汉体育学院学
报，2010（8）.
[3]魏华.健美操技术课网络化教学平台构建[J].北京体育大学学
【关键词】篮球教学 体能训练 问题
【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）04-0203-01
随着全球化的发展，世界各个国家纷纷寻求综合国力的发展。所谓综合国力，就是指一个国家在各个方面均衡发展均有比较突出的成绩。我国体育事业不断发展，在各个项目上人才辈出，但篮球相对来讲是我们国家的弱项，而且篮球运动对运动员的体能要求很高，因此我国体育方面工作者，尤其是教育工作者深深体会到加强体能训练的重要性。随着学生体能训练理论研究的展开，这一观点被更多的人所重视。但是我国的教室刚刚接触体能训练方面的教学，各方面的理论与经验都不够成熟，有些问题亟待解决。
一、我国篮球教学中体能训练的问题
1.体能训练与技术、战术、心理训练分离
我国的体育教学总体来说以技术教学为主，教师通过示范使学生了解体育项目的基本技巧，再通过不断的训练锻炼学生的团队合作能力，以战术训练为主。但是仅仅是讲解技术，在教学过程中忽略了体能的训练，这样很容易使学生只知其一不知其二，体能没能得到提升，在体育训练中往往会心有余而力不足，而且非常容易受伤。在团队中，大家的体能不足，体能水平不统一，在训练或比赛时，很难做到团队合作。在体育教学中对学生有技术，战术的训练，但心理的训练却少之又少，更不用说与体能训练结合。只有解决了学生心理上对体育项目的抗拒，体育训练才有可能展开，并进一步进行体能上的训练并有所提高。
2.一般体能训练与专项技能训练脱节
在我国体能训练范围较窄，一般在军人等特殊人群中进行，近几年才引起教师的重视，但是体能训练在教学中往往仅限于独立的体能训练，或者不训练，或者只做体能训练，造成了体能训练与专项技能训练的严重脱节。本来体能训练就是要为专项技能服务，但是脱节后，不但体能训练没能为技能打下良好基础，还会造成疲劳而影响技能的训练。
3.技战术训练代替体能训练
还有一些教师没能准确理解体能训练这种理念，误以为体能训练就是不断的练习，把体能训练当成了技战术训练的加强版，产生了以技战术训练代替体能训练的现象。技战术的加强训练的确能让学生对体育项目加强熟悉，但是体能提升的目的完全被曲解。
4.体能训练的量把握不准
体能训练不是简单通过提升运动量完成的，而是一种科学适量的训练系统。而有些教师走进了某种误区，设置大量的运动量要求学生必须完成，完全忽视学生的身体素质差异。体能训练必须因人而异，教师应根据学生的实际情况设置训练量，做到科学适量的完成体能训练的任务，真正达到体能的提升。
5.体能训练后不能得到充分恢复
体能训练的合适程度应该是学生充分热身，逐步加强运动量，让学生有轻微疲惫感为宜，而不是毫无章法的大量训练。在体能训练后不能立即进行技能的训练，如果得不到充分的恢复休息，学生的身体消耗过大，会对接下来的训练产生抗拒，长时间还会严重影响体制相对较差的学生的身体健康。
二、解决篮球教学中体能训练的问题的途径
1.深入学习体能训练的理论
实践的成败取决于理论的研究深否深入。作为基层体育教师必须深入学习篮球体能训练的理论基础，包括传播学理论和行为学理论。哈罗德・拉斯韦尔（1984）认为，传播的过程就是谁（控制分析），说什么（内容分析），通过什么渠道（媒介分析），对谁（受众分析），取得什么效果（效果分析），形成了公认的“5W”模式，为篮球教学活动中的体能训练奠定了理论基础。另外篮球教学体能训练过程中引导人的行为的方法和技术，作为行为学理论，可以有效地指导篮球教师的教学行为。
2.制定合理的训练计划
如果体能训练没有系统，没有计划的进行，不但难以完成目标，还会对体质较差的学生的身体状况产生不利影响，因此制定合理的体能个训练计划非常有必要。注意做到由浅入深，由少到多。运动肌肉有一定的适应阶段，在开始体能训练的时候一定要少量安排运动量，在度过适应阶段后逐渐加强训练强度。在做训练计划时，做好学生意外伤害的紧急措施也是必须要做的工作。
3.安排合理的训练方法
常规的体能训练方法有很多，从各方面提高学生的薄弱环节。但值得注意的是，体能训练不能一成不变，否则就忽视了体能训练的科学性，要将不同的训练方法结合起来，并根据需求随时调整运动量，练习次数，采用多样科学的方法进行训练，改变单一的训练方法。
三、学生篮球体能训练的方法
篮球教学体能训练要有一定的侧重点，根据学生的弱点来进行不同的训练，包括速度、耐力、力量、弹跳、灵敏度的训练。根绝不同的训练目的运用不同的方法。如速度训练采用接力跑；耐力训练时限时一分钟，见边线连续折返跑完成l6～17趟练习；通过手指屈伸联系提高手腕力量；通过深跳练习或青蛙跳立定跳提高学生弹跳能力，灵敏度的训练可以通过师生间接困难球来提高，或学生之间进行拍背练习。
篮球运动深受广大学生喜爱，尤其是青春期的男孩子，有充足的体力和发达的运动神经。但同时篮球运动也是一项综合素质要求很高的项目，这就要求学校在开展篮球教学时充分注意对学生体能的训练。优良的体能不但是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，也是在校学生完成正常学习活动的根本要求。只有通过教学活动科学合理地对体能进行训练，才能实现我国篮球教学中体能训练的目标，真正对学生体能的提高有所帮助。
参考文献：
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[2]崔建强.浅谈如何制定青少年篮球体能训练方法[J].体育世界：学术版.2010年（5）
[3]白永胜.论我国篮球体能训练中存在的问题[J].文体用品与科技 2012年（14）
[4]盛永利.初中篮球体能训练的探索[J].中国科教创新导刊2013年（21）
关键词:篮球教学;心理素质;训练
一、篮球教学中心理素质训练的重要性
篮球运动是一项在全世界范围内都非常普及的团体性运动，在整个篮球运动中运动员要消耗大量的体力和心力，不仅需要基本的身体素质、篮球技战术以及团体合作精神，更要有顽强的意志品质与良好的心理素质。篮球心理素质是篮球运动员在运动场上，通过对场上各种变化的观察和思维，最后实施动作的过程中所表现出来的一系列心理特征。大学生正处于三观形成的时期，是比较敏感的群体，因此在篮球教学过程中，有针对性地加强大学生心理素质的训练尤为重要，让大学生以旺盛的精力和饱满的热情参加篮球运动，并通过篮球运动培养他们优良的意志品质，从而促进大学生全面发展。
二、篮球教学中心理素质训练的对策
(一)呼吸训练法
篮球运动需要爆发力，如果不能有效控制呼吸方式，会对身体造成伤害。因此，在篮球教学过程中教师要教会学生采用正确的呼吸方法。学生在有稳定的呼吸节奏之前，可以先找到自己的身体规律，比如先放松后加速，或先加速再放松。因为每个学生都有各自的身体特点，在篮球教学过程中需要反复训练学生的呼吸方式，才能使学生找到自己的呼吸节奏，从而感觉到有足够的氧气和能量。
(二)认可法
篮球运动虽然属于团体运动，但却处处体现“个人英雄主义”色彩，一个漂亮的三分球投篮，一次迅速甚至绝妙的传球，一次令人叹为观止的高空扣球等，都会令人赞叹不已。所以在篮球教学过程中，篮球教师要仔细观察每个学生的表现，在他们表现好的时候，给予真诚的赞扬和认可，会得到更好的教学效果，对学生心理素质的健康发展有很好的促进作用。
(三)自我暗示法
在篮球教学过程中，教师可以教会学生运用恰当的自我暗示。自我暗示是通过主观想象而达到改变行为和结果的作用。比如，篮球运动员可以想象自己成功的投篮或持球突破，那么久而久之的积极暗示有助于成功的结果。即使在篮球运动过程中没有充足的时间来想象，也可以在心里运用一些特别的词句比如“干得漂亮”来给自己积极的暗示。当然，自我暗示需要相信，真正相信会产生好的结果，才更可能产生好的结果。(四)专注力训练从某种意义上来说，这个世界上不缺聪明人，更缺专注之人。专注力在各行各业、各种理论学习以及各种实践活动中都是必需的。专注力是全神贯注于一个确定的目标，不为其它念头或干扰而分散注意力的一种训练方法，能够控制专注力的人，就能控制并培养特定的情绪和动机。在篮球运动中，运动员注意力稍有分散，就会影响篮球动作的规范和篮球技能的发挥，因此要训练专注力。
(五)增强自信心训练
自信心是一种健康的心理状态，是认为自己有能力实现已经设定的目标，是推动自己进行活动或实践的一种强大动力，也就是说心理倾向是相信自己。在篮球教学过程中应该适度地设置一些篮球比赛，并根据各个学生特点为他们设计篮球比赛的目标，注意目标的设计不能过高或过低，如果目标设计得合理，当目标实现，再配合一些强化训练，进而提出新的目标，会极大地增强学生的自信心。
(六)心理过程强化训练
教师在篮球教学过程中还要注重对学生心理过程的强化训练，心理过程的强化要求学生智力和体力的有机结合，才能合理地掌握篮球的技术和战术，心理过程的强化包括发展意志品质、情绪以及适应变化的能力。首先是发展意志品质。意志是有意识地支配、调节和控制自己的行动，克服各种困难，最后实现预定目标的心理过程。稳定的意志品质主要包括自觉性、果断性、自制性和坚持性四个方面。在篮球教学过程中要着重训练学生的的独立性、积极性和顽强性。其次是发展情绪。情绪是影响篮球运动员临场发挥的重要因素之一，情绪是运动员上场前心理活动的主要表现形式，也是决定比赛中动作的规范和比赛结果的重要依据。由此看来，学生自我情绪掌控的好坏，将会直接影响到比赛局面的走向。最后，要培养随机应变的能力。在体育训练过程中，对人的训练可谓是重中之重，树立运动员的自信以及崇高竞技的体育态度，学会理性地去对待每一场比赛。成功时，切莫傲气，独来独往，要认清团队合作的重要性;失败时，不要泄气，仔细回想技战术与教练安排，争取将来每一套规范动作做好。得与失都是人生履历的成功经验，要做到量力而行、去糟取精。
三、结语
当今社会的发展日益迅猛，衡量合格人才的重要尺度将不局限于专业和能力，心理素质同样重要，加强大学生心理素质的训练是高校体育教师义不容辞的责任。篮球课作为高校体育课的一部分，在篮球课堂中重视大学生的心理素质训练就显得格外重要，它反映着教师的智慧才干和学生的运动水平，从而影响教学效果。教师要对学生的心理素质有的放矢，在提高教学效果的同时，能够使学生养成勤奋锻炼的良好习惯，进而在训练中不断提升自身的运动技能。对学生心理素质的疏导，是培养高水平篮球运动员的重要措施，通过课堂与课后教师的反复督导，使学生的篮球训练方式定性，篮球规范趋于成熟，确保学生在实际比赛过程中技能运用得娴熟、发挥得顺畅。
【参考文献】
［1］陈艳艳．输天时亦人谋［J］．体育周报，2008．
关键词：篮球教学；心理训练
1 前言
篮球是深受学生喜爱的体育运动项目之一，也是学校体育教学的重要内容。但长期以来，很多教师偏重了对学生动作技能的训练，而忽视了心理训练，导致学生场上场下判若两人，发挥不出真正的技术水平。运动中的心理训练是指有意识、有目的地对运动员的个性心理特征施加影响，发展运动员在激励竞争中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会调控自己的心理状态，在比赛中发挥出最佳竞技水平。它作为一种特殊的心理学技术，不仅在竞技体育中已取得一定的效能，且在体育教学中对提高教学质量和锻炼学生的心理素质也显现出了积极的作用。
2 心理训练在篮球教学中的作用
2.1有利于学生对动作的掌握、巩固和完善
篮球是一项复杂的、开放性的运动，有很多灵活、高难度的动作，而心理训练能有效地提高大脑的调节支配能力，在脑中多次重复出现动作，起到积极强化的作用，加强了暂时性神经联系的沟通，进一步调动大脑高级神经活动的机能，从而提高了练习效果。
2.2有助于提高学生的心理素质强度
通过心理训练，能有效培养学生在瞬间的空间感、时间感，以及抵消各种内外干扰的能力，锻炼学生在各种复杂困难的条件下保证技术水平的正常发挥。
2.3有助于提高学生的自控能力
通过心理训练，能让学生学会调控自己的心理状态，提高大脑对内脏器官活动和思维过程的调节支配能力，积极控制不良思想情绪，加强情绪的稳定性，消除肌肉过度紧张，提高观察、分析判断能力和决策行动能力等，以便于在比赛中创造优异成绩。
3 心理训练在篮球教学中的应用
3.1运用表象训练帮助学生掌握、改进和完善篮球动作技能
表象训练是指运动员并不进行明显的身体动作，而是在头脑中通过意念表象来呈现整个运动的过程，唤起比赛现场或训练条件下的感觉的一种训练方法。表象训练主要要求学生在潜意识中强化自己成功的、优美的完整动作。日本一位实施表象训练达7年之久的篮球教练发现：表象训练能不断提高运动员的技术，使他们在每次比赛中都能较好地发挥自己的能力；同时运动员逐渐地把比赛当成一种艺术展示和享受，在比赛中有上佳发挥。由此可见，心理训练可以更好地促进学生掌握、改进和完善运动技能。
3.2运用注意力训练帮助学生形成良好的注意品质
篮球运动需要学生注意力既要集中，又要广阔，同时在比赛中能够合理分配和转移自己的注意力。因此在篮球教学中，主要有三种训练方式：一是脑中一直想象篮球圈，从不同的角度去想，以养成高度专注的品质；二是练习时，周围学生故意喧哗，让练习者努力控制自己的意志，以形成抗干扰能力；三是练习传球时，只能在规定的同学中传接球，以训练学生注意分配能力和注意转移能力。
3.3运用心理放松训练帮助克服紧张、焦虑的情绪
心理放松训练是通过一定的自我心理暗示，使学生在身心上得到放松的一种练习过程。在篮球教学中，学生的紧张、焦虑情绪主要出现于动作技能的学习和测试的过程中，而且这种不良的紧张、焦虑情绪在某种程度上会削弱一些学生体育学习的积极性和学习效果。所以通过经常进行心理放松训练，可以帮助学生克服焦虑，增强自信。
4 篮球教学中使用心理训练应注意的问题
为了提高心理训练的效率，让学生感受到心理训练带来的心理和行为上的效应，在指导学生进行心理训练时应注意以下几个问题：
4.1心理训练要和心理诱导相结合
对学生进行心理训练时，首先应从启发诱导开始，使学生逐步认识到心理训练的重要作用及其科学原理，然后实施具体的心理训练的手段，以防产生厌烦情绪。同时，还必须使学生认识到心理训练也是一个长期的训练过程，需要加倍努力，持之以恒，才有更好的效果。
4.2心理训练的时间要科学、恰当
专家试验表明，最理想的心理训练时间和实际完成任务所用的时间相等，不能花很长时间，如简单的投篮动作1分钟就够了。因为1分钟脑中可投很多次球，同样能达到最佳效果，否则就会影响其他活动的进行。
4.3把心理训练贯穿于课堂内外，让学生养成应用的习惯
要使心理训练达到最大效能化，就应该经常进行心理训练，在学生头脑中形成习惯。在篮球课堂中心理训练的时间毕竟是有限的，所以应培养学生一到关键时刻，就积极采用心理训练方法来调整自己，同时在日常生活中也经常用来调整自己的心态。
随着篮球运动的不断发展和提高，越来越多的青少年学生对篮球产生了浓厚兴趣。因此，教学中除高度重视技能训练之外，更应加强心理训练，使篮球教学不仅能传授学生动作技能，更成为健全学生心理素质的一种有效途径。
参考文献：
[1] 毛武陵； 李介民. 念动教学法在篮球教学中的应用. 西安体育学院学报，2005（1）
[2] 李远红. 篮球教学如何培养学生运动员心理素质之我见. 武汉金融高等专科学校学报，2002（6）.
关键词 意识 篮球意识 战术意识
良好的战术执行力需要球员战术意识的支配，良好的战术意识也能将场上队员的优势尽可能的发挥到最大，队员们团结协作根据对方的情况来及时的调整战术以获得比赛的胜利。在日常的教学过程当中如果掺加一些战术的介绍和训练，不仅可以起到技战术的掌握，也能让同学们通过技战术的学习来掌握篮球的精髓。
一、篮球战术意识的概论
（一）篮球战术意识的概念
篮球战术意识是指队员在比赛过程中为了达到一定的战术目的，按照一定的战术原则，正确的利用技术动作的一种心理活动。战术意识的形成是需要很多训练和比赛积累所达到的，升华到一定阶段后就是队员之间可以根据场上的形势默契的一致性的一种意识形态。
（二）篮球战术意识分类
篮球是回合性的比赛形式，我们可以简单的将篮球意识分为进攻战术意识和防守战术意识。进攻战术意识是指在比赛的过程当中，团队协作对对手的防守阵型进行攻击时所表现出的一种强烈的欲望和整体的执行能力，其中分为快攻意识、阵地性进攻意识和衔接段进攻意识等三种形式。快攻意识主要有抢篮板发动的快攻和掷界外球的快攻，阵地进攻意识主要是掩护、策应、传切和突分几种常见的形式。防守战术意识是指根据阅读对方攻击队形和跑位所形成的一种行为能力。根据进攻的战术的分类，防守同样也相应的防守战术意识，主要根据场上的形式进行相应的变化，来通过积极的拼抢来阻挠和破坏对方的进攻。
二、篮球意识在篮球运动中的重要作用
（一）战术意识可以主导技术发挥的水平
素质是技术的基础，技术的发挥是战术的保证。战术意识强反过来对运动员技术的发挥起着促进稳定的作用，因为，良好的战术意识，能使全队营造一个良好的技术发挥的环境。
（二）战术意识影响整体战术配合的效果
战术意识是战术运用的基础，没有战术意识，战术配合就无从说起，就无法进行攻防组织。每个队员都知道自己在场上的位置，知道自己的责任所在，这就是战术意识，所以通过集体的战术意识的协调就会产生很好的战术配合效果。
（三）战术意识强可以在比赛中占据优势
占据主动权和优势是赢得比赛的关键所在，一旦球队在复杂的比赛过程中占据优势其获得比赛胜利的几率有明显扩大。NBA马刺队的战术执行力是最好的球队之一，其球员的战术意识将球队牢牢的联系在一起，这就形成了球队的优势，其比赛的胜率也随之扩大。
三、教学过程培养战术意识的主要方法
（一）强化战术训练来提升战术意识
行动是靠意识来支配的，同时意识也是来自于不断的实践。优秀的运动员的战术意识是长期的技战术训练中所得到的，所以在日常的篮球过程中要注重篮球战术训练。篮球技术是篮球战术的基础，在实际的教学中教师应该根据学生篮球技术的情况掌握的情况讲解不同的战术，由此来增强学生的运动激情并从中找出一些出现的问题，循序渐进的来提升学生技术的同时掌握一些常见的战术。平常的战术训练可穿插到技术的训练当中，将技术融入到战术的训练当中，可以很好的提升训练的效果，比如三线快攻的训练，可以提升学生奔跑和上篮的技巧，也可以提升学生的快攻意识。
（二）提高观察、判断和反应能力是战术意识培养的前提
战术意识的培养和提升是依靠学生观察、判断和反应能力提升而逐步提升的。在篮球比赛中，场上的变化是迅速的，攻防节奏往往在短时间内改变，这就需要强大的观察、判断和反应能力来做支撑。开阔的视野可以观察场上的形势，通过各个位置上的跑动来及时的发现优势所在，这就需要教练员在日常训练中提升观察能力的培养。提高运动员的分析判断能力是不可缺少的，在训练中应启发运动员积极思考，帮助他们分析跑动的时机位置和方向，还可采取多变的对抗性训练，以提高运动员在复杂的情况卜的快速分析判断能力。这些最基本的能力是形成战术意识的基础，就像摩天大楼的地基一样，在日常的训练中一定注意提升这方面能力的提升。
（三）利用录像水平来提升战术思维训练
战术思维训练主要是为了解决运动员在战术理解上的定位所设定的，战术思维训练室战术意识的核心，只有让运动员了解了自己在战术中的定位和作用才能真正的让运动员融入到战术体系中。现在的录像技术可以说已经达到了一个非常高的水平，在日常的战术讲解中将实战中出现的例子拿出来进行讲解，这样更有利于战术的讲解，也能战术执行过程中容易出现的问题进行真实举例，可以很大程度上提升掌握的情况。
（四）通过实战来增加战术意识的形成
实践到意识，意识作用于实践，这是一个不变的真理。篮球战术意识是通过日常的战术训练和场上经验积累得来的，比赛是检验训练的最有效的办法，通过实战我们可以总结战术掌握和执行的效果，也能通过总结来进一步的提升和巩固已形成的战术意识。实践出真知，在比赛中学习，在实战中锻炼成长，丰富临场比赛经验，这是战术意识培养最积极、最重要的手段和方法。
四、结束语
篮球战术已经随着世界篮球水平的提升被提高到一个新的高度，所以在教学过程中应加强战术意识的培养，从而使培养出来的学生可以提升自己的篮球智商，也能将场上的比赛能力应用到实际的生活当中，来进一步提升学生的观察和思考能力。
参考文献：
[1] 眭源.浅论篮球战术及高校学生篮球战术意识的培养[J].当代体育科技.2013（07）.
[2] 侯干才.浅析高职院校篮球选修课战术意识的培养[J].中国科教创新导刊.2012（20）.
论文关键词：脚步技术；篮球教学；训练；比赛
论文摘要：笔者通过剖析脚步移动技术在比赛中的重要地位，提出脚步移动技术在教学中的运用方法，以求对这项基本技术的教学有所受益。
1.脚步训练的重要性
篮球运动中的脚步动作有多种形式，在运用中更灵活多变。总的可分为：平移、转身、跳跃。篮球运动中的脚步动作有自身的特点。比赛时，要想具有良好的控制力和各个方向移动身体的能力以及快速有力的起动、起跳能力，必须有扎实的脚步动作基本功。脚步动作不仅有选择位置、摆脱防守、防守对方的作用，而且与持球、运球、投篮等每项技术的完成都有密切不可分的联系，影响着每个技术动作的效果。赛场上，队员在快速激烈的情况下，要完成急停，控制身体平衡，改变方向，转体，重心移动等，为得球、突破、投篮、协防等创造条件，阻止对方得分，无论是防守或进攻，都与脚步动作和身体平衡相关。在实际训练中，对手上工夫和脚下工夫训练存在明显的不平衡。普遍较重视手上技术，而对脚步动作训练不严格，上下肢不协调，很多队员因缺少突然性与灵活性训练，在快速对抗中表现稳定性与协调性较差，影响了技术的正常发挥，甚至失误。为此，必须强调脚步动作的重要性，使教练员、运动员真正认识其重要地位，在脚步动作上多下工夫。
2.脚步技术特点分类及其分析
篮球运动的脚步包括的内容很多，它们既可以单独运用，也可与其他技术结合运用。而脚步动作掌握正确与否以及熟练程度，又与打好篮球有直接关系。在讲综合篮球脚步的技术特点时，我们将它归纳为平移、转身、跳跃三种技术类别。
2.1平移技术。平移技术包括的内容很多，诸如像变速，变向，侧身跑，起动，急停，滑步，交叉步等等都属于平移技术之类，它的技术特点是能较好地保持正确的基本姿势，便于移动，使动作能迅速达到所需要的状态，重心转移有直线和曲线，基本上在一个平面上，有助于维持身体平衡和应变，从而保证了迅速启动（也包括动态的变速）和协调地完成各种技术动作。
2.2转身技术。转身技术是运动员以一脚做中枢脚和另一脚蹬地向前，向后跨出改变自己身体的站位方向与对方位置关系的一种方法。它可分前转身和后转身。
2.3跳跃技术。跳跃是运动员在球场上争取高度和远度，有效地利用腾空时间扩大控制面，取得空中优势的方法。篮球运动的跳跃有多种，但无论是双脚起跳（无助跑起跳）或是单脚起跳（有助跑起跳），还是向上，向前，向侧，向后不同方向的起跳，以及投篮，抢篮板球，跳球，传接球，断球，封盖等技术动作的跳跃，都存在起跳要迅速、及时的问题。
3.脚步技术教学与训练中存在的问题
3.1教学与训练的形式单调，应采取灵活多样的训练手段，科学地安排训练。单纯的脚步动作训练，技术单调，重复多次，枯燥无味，运动员易产生疲劳厌练的情绪，影响技术训练的质量。因此，训练中，要根据篮球运动规律及每个队员的特点，科学合理地安排训练计划，训练方法不断变换，激发队员的积极性，使他乐学多练。
3.2理论与实践相脱离，在日常训练中，大多数教练员偏重于实践教学训练。而忽视对技术动作规格原理的分析研究。应加强基础理论知识的传授。在训练中，对技术动作进行分析，理论结合实际，通过教练员的辅导和简明扼要的阐述，帮助运动员明确动作，技术结构与运用原理，引导他们去钻研和实践。这对技术动作的学习和掌握是非常有意的。
4.教学与训练方法
4.1与基本技术相结合的教学与训练方法。在每堂课的教学训练中要把脚步移动技术融会到各项基本技术的传授运用中，无论是防守的移动步法还是进攻的移动步法都是由准备姿势、控制身体平衡及全身各部协调用力相结合而成。这是掌握移动基本技术的关键。三者缺一不可，不同的情况下防守的准备姿势与进攻的准备姿势是有所区别的。在现代篮球运动的发展，中学习掌握基本技术更为重要。控制身体平衡及身体各部位的协调配合用力，有利于完成各种进攻移动步法与防守移动步法，做到快速，实效。
4.2 2～3人攻防对抗中的教学与训练。现代的篮球比赛节奏加快，穿插移动频繁，攻守对抗激烈，各项技术的发挥都是在2～3人之间的强对抗中完成，美国职业联赛中球员各具单打独斗的能力。首先从一对一的对抗练习、二对二的对抗练习、三对三的对抗练习进行教学，而这些技术能力的发挥都是靠平时强对抗磨炼而成的。教学中应注意这种能力的训练，让运动员通过2～3人之间的强对抗练习，适应比赛。二对二，三对三的教学训练可以从半场攻防教学训练——全场的二对二，三对三的对抗训练，这不仅能提高个人的单独攻防能力，同时还强调了2～3人之间的攻防配合意识，对集体配合能力的培养及全场奔跑能力的提高有较深远的意义，更切合实战的要求。
5.建议
5.1重视脚步动作的训练，特别注意改变那种只重视脚步动作训练数量而忽视质量的训练方法。如果说一堂训练课安排的脚步动作内容仍就作为开始部分“热身”或是素质练习的“加量”，那是不会有多大训练效果的，久而久之运动员也会产生厌倦情趣和抱有无所谓的态度，当然也就谈不上保证动作质量了。因此在脚步动作训练中，应当正确处理数量和质量的关系，并且要有一定时间的保证，使运动员自始至终建立正确的技术概念，掌握正确的动作要领，不断地强化和训练，使其动作技术得到巩固、发展和提高。
5.2发展全面的身体素质。提高脚步动作技术，必须加强身体素质训练，除着重发展技术、战术所需要的速度、弹跳、力量和耐力等素质外，还要抓好脚步、腰腹、手臂的伸展、协调性以及腰胯的灵活性、视野等方面的训练和意识的培养，才能保证脚步动作的质量。
5.3加强脚步动作与持球、运球技术结合的训练，在练习中进一步对脚步动作提出具体要求，不断改进和提高脚步动作的灵活性、协调性、稳定性，促进篮球技术的全面提高。
5.4教练员必须细致研究分析脚步动作的技术原理，结合不同的训练对象，采取不同的训练方法，训练手段要多样化，从而提高运动员的训练兴趣。
参考文献
［1］刘建东.试述篮球脚步技术的教学与训练.上海体育学院报［J］，2003，4（11）.
