时间：2023-07-27 16:23:19
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇大学生身心健康教育，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
一、培养大学生良好身心素质的必要性
身心素质分为身体素质和心理素质两部分。其中，身体素质包含形态、机能、健康维持能力和健康知识与意识，心理素质包含个体发展心理素质和社会适应心理素质，具体又可分为独立素质、自我调适素质、个体开拓素质等。研究表明，身体素质和心理素质是相辅相成、相互作用的，心理因素会影响身体状况，反之，身体状况会在一定程度上促进心理素质的发展。
大学生作为社会群体中具有较高文化水平的一个特殊群体，是我国高层次人才的组成部分，是发展和振兴我国科学技术和经济建设重要的人才储备。当代社会对人才的综合素质的要求越来越高，大学作为一个典型的“初级社会”[1]，从本质上培养大学生养成良好的综合素质，拥有多样性和专业性的技能，在社会群体中能凸显高素质人才的培养成果，更好地适应新形势下的社会发展。近年来，随着大学生就业压力的不断增加，大学生与社会的联系显得更为复杂，用人单位对高素质人才的需求也变得更为多样性。有资料显示，我国作为人口大国，大学生毕业人数逐年上升，而社会需求的岗位数量却变化不大。大学生的综合素质，（思想道德、专业素养、人际交往、体质和心理）被作为用人单位录取人才的一项重要指标，而身心素质作为其中的一项基本内涵，更是社会所关注的重中之重。就当前形势来看，一个合格的人才，不仅要有扎实的理论基础和专业知识，而且要有健康的躯体和健全的人格。因此对于大学生这一特殊敏感群体而言，科学引导身心健康培养，系统地接受健康知识教育显得极为必要和迫切。
二、当前大学生身心素质的现状分析
在当前社会形势下，大学生需要面临多重压力，包括学业、人际、心理、就业等方面。在激烈的竞争环境中，多数大学生身体处于一个医学上的临界状态，即亚健康，虽未出现机体上明显的疾病，但仍对人的精神活动出现干扰，并使人的适应能力下降。调查发现，在大学生承担多重压力的情况下，大学仍较为注重学生的智力培育而忽视了身心发展，在教学过程中往往也容易放松学生的身心素质教育[2]。近年来，教育主管部门、国内学者对我国在校大学生进行了有关身体健康等方面的专题调查，并对影响当代大学生的身体健康的因素等进行深入的分析。江苏省教育厅自2006年开始对大学新生进行身体素质测试，并将结果按生源地反馈给13个省辖市，结果显示大学生速度、力量、耐力等素质指标连年呈下滑趋势，在多数机能与素质指标变化趋势上，大学生甚至不及中小学生。另一结果出自王胜超副教授按照随机抽样的原则，选取我国部分高校的528名本科生 进行调研，样本覆盖13 个省市的15 所大学。数据表明被大学生认为对健康影响最大的因素是排在1～3位的是缺乏充足的睡眠和休息、生活无规律以及缺乏体育锻炼，其认知程度与影响程度达到54.8%～67.9%。“养成健康的生活习惯”、“充足的睡眠和休息”、“养成体育锻炼的习惯”则是增进健康的三大主要途径，其中“养成健康的生活习惯”以85.6%的认知程度列于首位[3]。
近几年，根据教育部颁发的相关文件和2007年《国家学生体制健康标准》的相关要求，高校每年对学生进行身体素质和心理素质方面的测试和调查，包括体能测试、心理普查和体检等多项内容。从体能测试结果来看，纵向方面普遍显示，大一和大四年级学生的体测成绩对比大二、大三年级的体测成绩显示良好率较低；而从横向分析，新生入学初期，体能测试的合格率相对较低，约60%-70%，这一时期，有心理障碍学生的百分比相较其他时期呈高水平，心理问题较为突出。
调查显示，有的学生经常出现因心理原因而影响身体健康的情况，大部分学生在学习和生活中面对各项压力均有过此类现象，而部分学生会由于积攒过多的负面情绪，不及时疏导，从而因心理压抑导致失眠、食欲不振等，甚至出现厌学、厌世的现象。此外，通过调查发现，多数学生对健康知识并不能很好的学以致用，甚至有些认为自身的健康知识并不能达到维持自身健康的作用。大学生大都处在个人成长的关键时期，同时也是人格重塑完善的关键期。大学生的心理感受性强，周围环境的变化以及由此带来的压力都会给他们的心灵造成强烈的冲击。对于刚进入大学的学生而言，生活环境、学习方式、人际关系等都发生了很大的变化，如何适应全新的大学生活，对大部分初次离家独立生活的大学生来说是一种明显的压力。而对于老生来说，学习压力、课业压力、就业压力、人际交往的压力以及家庭经济困难的压力也容易导致这部分学生的心理状况发生很大的变化。当前，还应注意到90代学生的特征日益凸显，在物质基础不缺乏的条件下，“90后”的身心问题呈现出更多新的特点，譬如喜欢独处、不善人际、独立性差、缺乏安全感等等。
总体来说，由于年龄和所处的社会环境，导致大学生个体在这个阶段的种种表现介于未成年人和成年人之间。对于新形势下的大学生尤其是刚进校的新生和初入社会的毕业生来说，自身缺乏生活经验，自我管理、自我约束能力有限，导致常常因为主观或者客观认知、个人情绪、人格等因素走入心理误区，出现诸如自卑、孤独、嫉妒、社交恐惧等不良情绪，进而影响到机体的功能，体现出身体疾病。因此对于大学生这一在智力上占据优势的社会群体来说，如果不及时进行相应的心理健康问题疏导，便会成为身心问题的高发群体。如今各大高校积极贯彻教育部的方针政策，正在积极地推进高校健康教育体质的建设和发展，但在这过程中，仍然存在着一定的困难，许多高校以选修课的形式开设心理健康教育课程，但由于不涉及到成绩结果，所以得不到学生的重视。同时，制度的不完善、政策的不合理也往往导致学校在课程设置上、各部门的衔接上都存在着问题，也使得高校开展健康教育的效果并不尽人意。
三、大学生身心素质提升路径
目前，我国大学生身心健康教育工作正处在一个重要的发展时期，加强大学生身心健康教育工作是新形势下全面贯彻党的教育方针、实施素质教育的重要举措，是促进大学生全面健康发展的重要途径和手段[4]。深入研究大学生身心素质的内涵和提升途径，开展身心健康教育目的在于提高大学生身体及心理综合素质，引导学生自觉树立身心健康意识，提高整体素质，为大学生的正常学习和生活，顺利完成学业及成功就业起到了保障和促进作用。从大学生的内部因素来看，培养自身调节能力，提高自我管理、自我教育、自主学习的能力是关键；从大学生所处的外部环境来看，家庭条件的差异、价值取向的多元化、人际关系、日趋复杂社会竞争的加剧等，都可能成为他们主要的压力源，因此就大学生身心素质的提升途径而言，应从学校、学院、班级，甚至家庭等多层级地构建身心健康教育模式，多角度设计提升途径，加强身心素质培养成效。
（一）建立健全大学生身心健康监测机制
学校应首先建立起大学生身心健康监测机制，避免“闭门造车”现象，加强体育系、校医院、心理咨询发展中心、学院、辅导员等有关职能部门和相关人员之间的衔接，建立起一套较为完善的具有可操作性的机制。同时，以学院为单位建立学生健康档案，根据国家相关文件要求细化体检和体能测试的相关标准，定期通过问卷、测试等方式抽样跟踪学生四年的身体状况，收集有效信息，在必要时能提供详细数据。
（二）深入完善新生入学教育制度
新生入学教育是新生了解校史、校情、校貌最直接的方式，也是大学生涯的第一课。积极努力深化新生入学教育能帮助新生更好地完成从高中到大学的角色转变，更好地帮助新生了解大学学习和生活的基本要求和特点，帮助新生更好地适应新环境。因此新生入校这一时期对打实学生身心素质基础是极其重要和必要的。同时，通过积极开展高年级学生与新生的沟通交流、学生座谈会等生动活泼的方式，促进学生树立自我教育的意识，培养良好的身体素质维持能力和心理调适能力，为新生接下来的大学生活乃至整个人生的顺利度过奠定坚实的基础。
（三）开设大学生身心健康教育课程
教师是大学生素质教育中的一个重要主题，以授课的形式使身心健康知识更直接地传授给学生。1990年国家教委和卫生部联合颁布《学校卫生工作条例》，明文规定普通高校要开设健康教育课，普及健康知识、增强学生的自我保健意识，提高学生身心健康水平，极具教育战略意义。在开设专业文化课的基础上，整合身心健康教育资源，建立健全三级身心健康教育网络，配合优秀师资，针对不同年龄阶段的学生开展不同程度的身心健康教育课程，以先进的模式、丰富的内容进行课堂理论学习，但在教学的过程中应避免“填鸭式”教育，多结合实践，综合考量学生对该课程的认知程度。
（四）举办身心健康教育活动
“实践是检验真理的唯一标准”。大学生身心健康教育不能只停留在课堂教育中的健康知识的学习和掌握上，还应理论结合实际，要有实践的要求，通过组织形式多样的活动达成培养目标。从学校层面看，应充分发挥校园文化的积极影响，借助“校园文化艺术节”、“校园科技节”、“校体育文化节”、“暑期社会实践”等活动平台，鼓励学生通过丰富多彩的活动掌握一定的技能，锻炼身体机能，强化抗压抗挫能力，提升自身综合素质。从学院层面看，可依托学院学生组织开展“心理健康月”、“爱国卫生月”等主题教育活动，寓教于乐，深化身心健康教育的成效。
（五）开展身心健康教育科研交流活动
在开展大学生身心健康教育过程中，除了通过对学生日常的教育与管理探索思路、总结经验、开拓创新，还应对大学生身体健康状况和心理素质发展的规律进行系统的研究，以界定不同年级、不同群体的学生在身心健康教育、心理咨询和身心治疗方面的需要，从而使不同身心健康需求的学生获得不同程度的改善和发展的能力。这就要求从事学生身心健康教育的教师不仅自己要关起门来潜心搞研究，还要经常进行学术交流活动，丰富自身素养的同时汲取先进的教育经验。学院应积极创造条件，提供参加各级学术研讨会和各种学术培训的机会，不断开阔视野，提高层次，教学与科研相结合。
（六）建立身心健康教育组织领导机构
从学院实际情况出发，应建立以主管教学的院长、副书记为领导，学院辅导员、心理咨询中心人员以及学生班级心理委员组成的心理健康教育领导机构，依托良好的身心健康教育平台动员全院各部门明确身心健康教育的工作目标、基本任务，关心支持和参与身心健康教育管理工作，保证身心健康教育在学院教育中应有的地位。做到有组织、有计划地增加身心健康教育的投入和加强师资队伍的培训，不断提高心理健康教育的水平。
（七）针对困难学生进行困难帮扶
由于社会大环境的变化，当代大学生面临着巨大压力，如学业压力、人际关系压力、就业压力等等，而进入大学后迅速的环境变化和角色的转变都易给学生在身体和心理上造成负担。因此对于在身心方面有困难的学生，应充分依托学校和学院相关职能部门，借助“心理健康协会”、“朋辈辅导员”等组织，结合困难学生的实际情况，协同专业指导教师，学院辅导员，学生骨干等对其进行一对一或一对多个的困难帮扶，正确引导和疏导负面情绪，宣泄压力，在学习和生活中保持良好的身心状态。
（八）开拓身心健康宣传教育阵地
能否科学认识身体和心理现象，及时有效地进行自我身体保健和心理调适是身心健康的重要影响因素。现代化大学教育模式中，网络媒体的作用不可小觑。在加强身心健康教育的过程中，依托网络媒体平台，及时了解学生切实需求和困惑，帮助学生解决日常问题起着至关重要的作用。借助快捷的信息传播形式，努力做好学生身心健康教育工作，及时反馈学生日常所碰到的问题，有利于提升学生身心素质。
（九）加强“学校-学生-家长”三位一体教育模式
在学生身心素质培养的过程中，家庭教育是不可缺少的一个环节。因此在身心素质教育工作中，要加强与学生家长的沟通交流，如遇学生出现身体疾病或心理问题应及时与学生家长取得联系，寻求家庭的帮助。在日常管理中也应定期与家长进行交流，及时掌握学生身体或心理动态，鼓励学生家长积极参与及配合学生身心素质的培养教育工作，全方位促进学生身心素质的提升及能力的培养。
参考文献：
[1]刘秀兰：谈大学生的身心素质培养[J]，山西财经大学学报（高等教育版），2000，（1）
[2]侯勇，颜素珍：和谐社会背景下大学生素质教育路径研究[J]，江苏教育学院学报（社会科学版），2005，25（5）
【关键词】高等院校 体育教学 健康引导 实施策略
商洛学院教育教学改革项目研究成果，项目名称：大学体育“主副项制”教学模式的构建研究，项目编号：15jyjx104。
前言
高校体育教学是促进大学生身心健康发展的主要教育方式之一。体育教学中的引导策略是体育教师在课堂教学的过程中以正确的方式与方法，对大学生的体育学习、体育锻炼行为的科学引导，通过引导让大学生获得更多独立发展的动力。在高等体育教学改革不断实施的过程中，有效的体育教学需要以发展大学生的健康观念、健康锻炼技能为载体，结合高校大学生的健康发展需求，提供主动、积极、活泼的体育学习与锻炼环境，保证其获得健康发展的内驱力。基于此，本文以高校体育的健康引导作为研究的主题，结合高校体育教学实践，展开了关于健康引导的教学策略研究。通过本研究，为高校体育教学的健康引导研究提供有益的参考。
高校体育教学中健康引导的重要性
在高校体育教学的过程中，大学生的体育学习是一种潜移默化的健康教育，体育教师作为体育教学的主导者，需要在充分认清体育教学的健康引导价值基础上，结合大学生身心健康发展的需求，通过创新体育教学组织方法、评价方式与教学内容的选择，来促进大学生体育锻炼意识的不断提升，激发大学生的体育锻炼积极性。高校体育教学健康引导的有效性与科学性，是实现健康第一理念的基础和落脚点，是高校体育教学在高等人才培养过程中的一种身心健康促进功能的价值体现。
1.科学的健康引导能促进体育学习效率的提升
体育课堂上，教师科学的健康引导对提升大学生的体育学习效率有着重要的意义，这是因为教师的健康引导能够让学生的体育学习注意力更加集中，体育学习的目的性更强。在体育教学的过程中我们会经常发现，很多大学生的体育学习目的不是很明确，往往在单纯的娱乐中度过。缺乏目的性、忽视健康发展重要性是大学生体育学习的两个不足之处。而高校体育教学中的健康引导，能够帮助学生更好地明晰体育学习的重要性，并在体育锻炼的实践过程中，体验与学会健康的锻炼技能、健康的知识，从而让体育教学的有效性更加明显。
2.科学的健康引导能实现大学生多样化发展
社会对人才的需求标准是多样化的，但是健康的身体往往是第一要求。因此，在高校人才培养的过程中，有效的体育教学能够更好地促进大学生多样化的发展，让大学生在不断成长的过程中，掌握更多的健康知识与体育技能，为毕业后的工作与生活奠定健康的基础。基于高校体育教学对大学生多样化发展的积极影响，需要教师不断进行体育教学健康引导策略的研究。同时，教师在教学的过程中要以满足大学生的健康发展为己任，在充分发挥健康教育主导作用的过程中，创建有利于大学生身心健康发展的体育锻炼环境、教育内容，帮助大学生逐渐养成独立学习、健康锻炼的价值观与体育习惯。
3.科学的健康引导能提升体育教学的价值
体育教学中的健康引导是以促进大学生身心健康发展为目标的。高校体育教学是教师与学生双向合作参与的过程，教师的“教”需要以学生的“学”为条件，学生的“学”需要以教师的“教”为先导。体育教学的双边性、实践性、动态性，要求体育教师在全面理解体育课程标准、大学生身心健康发展需求的基础上，以正确的健康观、专业的体育教学能力，开展大学生身心健康发展的正确引导。正确的引导能够让大学生的体育学习、体育锻炼更具有主动性与有效性。在高等人才培养的过程中，受体育教学评价方式、传统观念的影响，大学生往往对体育课存有一定的偏见，这就更加需要体育教师在教学的过程中，加大对体育教学价值观的宣传，并结合实践来引导促进大学生的健康认知与锻炼的积极性。
4.科学的健康引导能促进大学生综合素质发展
体育教学是促进大学生身心健康发展的手段之一。因此，在高校体育教学的过程中，教师要把握体育教学目标的多样化与综合性，通过体育教学这一平台介入大学生健康发展的轨道，并做好大学生“路基”的填铺，让健康的知识、健康观念、健康的体育技能、健康的习惯，成为铺筑大学生健康防线的有效基石。与此同时，体育教师要结合学生的健康发展需求，创设有利于大学生健康发展的体育社团、单项比赛等平台，引导大学生的健康向着实践与常态方向发展。
高校体育教学中的健康引导策略与实施
1.创新高校体育健康引导策略的实施方法
高校体育工作的开展需要以体育与健康课程标准为依据。首先，教师要从思想上转变体育教学与大学生健康发展的关系，改变传统体育教学模式“教师主角、学生主体”的观念，落实学生的主体地位、主体参与、主体体验，帮助学生获得更多参与体育锻炼的内驱力。其次，教师要加大对体育教学内容的优化，在落实健康第一理念的基础上，结合学生健康发展的需要，实施体育教学内容的优化，实现体育教学内容对大学生身心健康的正确引导。再次，教师要加大个体教学差异的研究与落实，在体育教学的过程中，学生身体素质、体育兴趣、体育学习力等差异的存在，需要教师在认清学生存在差异的基础上，结合教学内容的特征来实施针对性的教学，以此来满足不同学生体育锻炼的需求，更好地实现体育教学健康引导的针对性与实效性。体育教师在进行体育教学内容选择的时候，要提升体育教学内容的健康针对性，选择有利于促进大学生身心健康发展的教学内容，并通过有针对性的组合与优化，来实现大学体育教学对学生健康发展与终身体育意识的培养。教学的内容既要包括身体素质、运动技能层面，又要包含大学生的心理健康教育层面。
2.科学实施大学生体育学习的健康评价
高校体育教学评价是课堂引导策略的一个重要支点，这是因为体育教师的评价对大学生的身心健康发展起着“双刃剑”的作用。错误的体育评价往往会对学生体育锻炼的兴趣、自信等产生消极的作用；而正确的、科学的评价，将更加有利于学生的体育情感体验与体育锻炼兴趣的激发。所以，教师在体育教学的过程中，要加大对科学体育教学评价的研究，以此来实现科学评价对大学生健康发展的切实引导作用。有效的评价是教师借助激励等措施让大学生在体育学习与锻炼的过程中获得成功的体验。按照大学生体育学习的评价功能，可以划分为激励、摸底与反馈。同时，有效的评价也是提升学生体育学习兴趣、实现体育教学目标达成的一种评估与记录策略。在高校体育教学评价过程中，体育教师要鼓励大学生参与制订体育学习评价的细则，帮助大学生更好地掌握和理解评价的目的与意义，从而有效地引导与鼓励高校大学生开展积极的自评与他评。
3.创新高校体育教学的方法与组织形式
在高校体育教学开展的过程中，认识与把握高校体育教学健康引导的重要性，需要在全面了解大学生健康需求的基础上，以体育课堂为实践的主阵地，作好体育课堂教学的设计，创新体育教学的组织方式，科学地开展大学生体育知识技能学习的评价。并且，在描述性与实践类的体育活动、体育学习中，教师要有意识地进行体育教学健康引导，例如借助高校体育社团、体育兴趣小组等。就大学生的体育技能、运动健康等进行专业的引导与教学，以此来促进大学生身心健康的全面发展。在高校体育教学的过程中，要加大对学生创新、合作意识的培养，充分发挥教师的课堂主导作用，通过精心的组织与创新，利用教育教学手段，鼓励大学生主动参与到体育学习与锻炼的过程中，不断地体验运动带来的快乐与成功感受，以此来促进大学生身心健康与社会适应能力的提升。
参考文献：
[1]易刚、孙颖：《关于高校体育教学目标设定的探讨》，《高等教育研究》2011年第3期。
[2]田荣和：《高校体育教学发展趋势探析》，《辽宁教育研究》2009年第10期。
[3]王燕梅、付明：《高校体育教学的现状与改革设想》，《上海体育学院学报》2012（S1）。
【关键词】：亚健康；体育教育；体育运动；健康素质
一、大学生亚健康的表现状况
“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，亚健康不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现，走出亚健康已成为21世纪健康新任务。大学阶段是人生发展的关键时期，大学生心理活动复杂多变，心理矛盾和冲突强烈，能否处理好各种矛盾，调节好自己的心理及社会适应状态，直接影响着大学生的成长和成才。
大学生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等。随着社会竞争更加剧烈，对大学生心理承受能力的要求越来越高，出现心理障碍人数的比例也愈来愈多，大学生在意识、智力、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。大学生作为当今社会的一个特殊群体，其成长的好坏关系到国家的前途和命运。如何加强大学生心理健康教育，已成为当前广大高校教育工作者的一个重要使命。分析大学生亚健康的成因，从体育教育的角度阐明了体育教育在大学生亚健康防治中的重要作用，并提出相应的对策和措施。
二、大学生亚健康的成因分析
1.心理失衡、失调。导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的，既有社会、家
庭、学校方面的环境因素，也有个人的生理和心理因素。社会竞争力的加强、学习和就业压力的加剧，睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态。
2.不良的习惯及嗜好。一些大学生不习惯吃早餐，或有些学生利用课间随便吃一点早餐，造成营养摄取不足。尤其是一些女生，为了瘦身苗条甚至整天不吃饭，只是简单地吃一点零食，久而久之形成饮食无规律对身体造成的危害较大。还有学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等这些不加节制的活动，造成睡眠严重不足，直接影响了正常的学习生活，同时也给身体带来了危害。
3.体能训练不足。大部分大学生体育锻炼活动时间很少，从平均每天参加体育锻炼的时间看，在15分钟以下女生占53.1％的人，男生参与锻炼在3O分钟以下有61.9％的人，男生达到1小时(或以上)的人数极少。一方面由于目前学生对体育锻炼的认识不够，加上怕累的思想严重，自觉锻炼的意识不强；另一方面目前许多高校出于自身利益的考虑，盲目扩大招生规模，致使锻炼场所严重不足，一定程度上也抑制了同学参与体育锻炼的积极性。
三、体育运动与大学生亚健康
1.体育运动在防治亚健康过程中的作用。经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康有效的手段。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增强自信心和意志力，并减轻应激反应和缓解紧张情绪。而群体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，是从中获得社会需要满足感的重要途径。 转贴于 总之，通过体育运动可以愉悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍，增强社会适应能力，是抵御亚健康侵袭的有效手段。
2.体育运动对大学生亚健康产生的积极影响与效应
(1)能缓解精神压力，消除大学生的心理紧张感。大学生学业任务重、压力大，使心理紧张度增加，通过体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和情绪紧张。
(2)能促进大学生智力与协调能力的发展。体育是一种积极、主动的过程。在此过程中练习者必须集中自己的注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。在运动环境中，体育活动有助于大学生对事物做出迅速正确的判断，提高认知能力、感知能力和观察能力，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。
(3)能提高大学生德性修养，培养良好的品德。体育活动能培养大学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并能有效地培养自信、自立、自强和拼搏进取等优良个性心理品质。
(4)能培养进取精神，提高大学生的意志力。体育比赛常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出汗水与努力。
3.体育运动促进大学生亚健康状况的方法与手段。
适当的体育运动、均衡的营养搭配和良好的社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治亚健康的有效手段。体育锻炼会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息。体内激素分泌平衡、舒畅，并能促进与大脑有关的化学物质的分泌。对在校大学生来说，一方面通过学校体育锻炼身体，在体育锻炼中实施发展性对策，面对全体学生，积极发挥体育教学的独特作用；另一方面是实施个体的针对性对策，针对不同学生个体的亚健康状况实施
近年来，我国高等教育已逐渐迈入了普及化阶段，加上社会竞争的加剧，当代大学生面临着越来越大的压力，其心理健康问题日益凸显。在面对市场竞争和社会现象时，高职院校大学生常常会出现无所适从的状态，假如任由这种心理障碍积累势必会危害大学生的心理健康，不利于其学习、生活。为了进一步加强人才建设，国家政府、高职院校及社会各界给予了大学生心理健康教育高度关注，这也是学术界研究的重点。
1 高职院校大学生心理健康教育发展特征
高职院校大学生心理健康教育发展是多层次、多因素互动的过程，其本身具有一定的内涵及特性，应该系统地实现。高职院校大学生心理健康教育发展特征集中体现在以下三个方面。
1.1 稳定性与时代性
根据唯物主义理论，一切事物都是矛盾体，这是其发展的根本。在高职院校大学生心理健康教育发展的进程中，始终存在着两种力量，即维持系统稳定的力量和改革创新发展的力量，它们之间相互碰撞和对抗。因此，高职院校大学生心理健康教育发展既是稳定的，又是变化的，且与时代有着紧密联系。高职院校大学生心理健康教育发展的稳定性与时代性，通过对传统心理学的继承、借鉴与创新集中体现出来。其中，继承是基础和前提，这是高职院校大学生心理健康教育发展的动力源泉，决定了其连续性以及稳定性。而创新是高职院校大学生心理健康教育发展的目的和方向，是一个不断丰富和充实新质的过程。因此，我国高职院校大学生心理健康教育发展同时兼具稳定性与时代性。
1.2 规律性与目的性
作为一种实践活动，高职院校大学生心理健康教育发展内在隐含着一定的规律性，这是由事物内部诸多要素间的本质联系决定的。简单来讲，高职院校大学生心理健康教育发展的规律包括：矛盾是促进事物发展的根本动力和量的积累引起质的提升。高职院校大学生心理健康教育发展的这一特征告诉我们，应该遵循其内含的规律性，进而循序渐进地予以开展。除此之外，高职院校大学生心理健康教育的根本目标是促进大学生身心全面发展，这一目的始终不变。在具体的工作实践中，应更多地体现出人的主动性，即尊重学生的主体地位，自主选择教育理念、内容以及手段等，致力于为大学生提供优质的心理健康辅导服务。因此，高职院校大学生心理健康教育的发展应实现规律性与目的性的统一。
1.3 内涵性与外延性
从宏观的角度上讲，高职院校大学生心理健康教育发展分为内涵发展与外延发展两个层面。其中，内涵发展主要体现了事物本质属性的变化。而外延发展则是对事物外部领域的拓展。对于高职院校大学生心理健康教育发展而言，其内涵发展满足了社会与学生的需求，主要从本质、特性以及功能完善入手。这要求高职院校在不断的实践探索中调整和优化内部结构，包括创新教育理念、明确教育目标、优化教育内容以及改革教育方法等。高职院校大学生心理健康教育的外延发展，主要体现在师资建设、规模扩张和领域拓展上。目前，高职院校大学生心理健康教育对象还限定在学生范围内，忽视了对教师、辅导员以及校园环境的服务，在学生生活中的渗透还表现出了一定的不足，限制了心理健康教育的发展层次。为此，高职院校大学生心理健康教育的发展要同时兼顾内涵与外延两个层次。
2 高职院校大学生心理健康教育发展趋势
笔者结合上文对高职院校大学生心理健康教育的发展特征的分析，罗列了以下几种高职院校大学生心理健康教育发展趋势，并有针对性地提出了一些促进发展的建议，以供参考和借鉴。
2.1 构建课程体系
现代高职院校心理健康教育越来越注重对大学生心理特点的考察，坚持理论联系实践的原则，研究心理健康教育课程体系的构建，强调了拓展心理健康教育领域，通过行为训练实现大学生的全面发展。高职院校应致力于完善心理健康教育课程体系的构建，创新符合大学生心理特点的教学方法。具体而言，高职院校需要在遵循注重理论学习、强调实践应用原则的基础上，不断优化课程设置，从大学生心理实际出发，针对不同学生群体特征开发与设计课程内容，实现各阶段课程教育的有效连接。同时，在大学生心理健康教育过程中还要注意采用体验式、互动式的教学方式方法，关注学生个体的心理感受及生活实践，从而提高课堂效能。除此之外，信息化时代背景下，高职院校大学生心理健康教育还应充分发挥现代媒体的优势，包括多媒体、投影仪、影音设备等，通过感官刺激深化学生对所学知识的理解，养成他们良好的学习兴趣和习惯。尽管各高职院校大学生心理健康教育课程略有不同，但是我们可以预见，心理健康教育课程体系构建必将成为高职院校教育体系中不可或缺的一部分。
2.2 师资建设强化
素质教育背景下，教师是主导，他们表现出的综合素质和能力直接影响了教育实效。随着高职院校大学生心理健康教育的发展，它对从业人员的专业素养要求越来越高，必须要经过专业、系统地培训才能创造更大价值。对于我国而言，由于大学生心理健康教育尚处于发展的初级阶段，各高职院校相关教师的专业化水平低，并且层次参差不齐。目前，从事与高职院校心理健康教育相关工作的人员有德育教师、辅导员、医务人员以及团委干部等。综合来看，高职院校大学生心理健康教育队伍中专职少、兼职多，专业化师资队伍的匮乏限制了大学生心理健康教育的可持续发展。针对这一客观实际，教育部及各级主管部门日渐重视和加强专业化心理健康教育师资队伍建设，并提出了一些培训要求，出台了一系列资格认定制度，采取了诸多落实编制、职称评定、规范管理等举措。在这样的环境背景下，高职院校大学生心理健康教育师资队伍将日趋专业化，逐步实现专职为主、专兼结合，为此项事业的可持续发展提供了基础保障。
2.3 教育对象丰富
以往高职院校心理健康教育的主体是大学生，其一切内容研究、课程培训等相关工作都围绕这个中心开展，重在解决如何辅助和引导学生身心健康成长问题。然而，高职院校大学生并不是生活在“封闭的世界”里，他们的心理健康始终受社会生活的影响。同时，由于高职院校心理健康教育是一项系统工程，大学生心理健康还直接或间接地受教师、管理员等素质的影响。因此，高职院校大学生心理健康教育发展将逐步实现对象的转变。具体来讲就是，高职院校大学生心理健康教育应面向学生、教师以及管理者，对教师教学进行全面、客观地评估，重视解决教师或管理者在工作实践中遇到的心理学问题，并不断优化教育物质条件和文化环境。高职院校大学生心理健康教育作为一项服务，其面向的不单单是学生主体，同时还应该为教师、管理者以及校园环境提供优质服务，这是提升其教育实效的根本。
2.4 涉猎领域扩宽
经过长期的调研发现，当前高职院校大学生心理健康教育主要集中在养成大学生良好的个性，强调提升其心理适应能力和调节能力，积极防治出现的心理障碍。部分高职院校虽然开展了一些促进大学生自主学习和个人发展的指导性教育，但是尚未进入普及化状态，也没有清楚地认识到这些都是心理健康教育体系中不可或缺的一部分，相反只是视为常规性项目予以进行。随着社会经济的发展，人们的精神生活愈加丰富，对心理健康教育的需求越来越强烈。高职院校心理健康教育将在大学生成长成才过程中发挥重要作用，应为其学习、生活、交际以及就业等提供全方位的指导和服务。这在某种意义上就决定了，高职院校大学生心理健康教育必须要完成补救模式向发展模式的转变。即高职院校心理健康教育应该确定促进大学生身心全面发展的核心目标，辅以有效的治疗方式，通过课堂教学、课外教育等途径将教育与指导、咨询与自主有机结合在一起，从根本上解决大学生心理健康问题。
2.5 参与主体多样
借鉴国外先进经验，为了最大限度地满足学生对心理健康辅导的需求，很多国外学校开始扩充辅导力量。我国高职院校应该结合自身实际情况，积极借鉴国外心理健康教育经验，构建校内以辅导员、教学教师、学生干部为一体的服务网络体系。在充分发挥教学教师功能的同时，利用辅导教师以及社会工作者的力量，为大学生心理健康教育提供更完善的辅导，形成人人参与的良好氛围。通过学生干部辅导，建立校内和谐关系，利用学生之间的可亲近性，互帮互助，是高职院校大学生心理健康教育的新兴方式。在此过程中，教师需要通过能力测验、知识考评等渠道，选择合适的学生担任辅导干部，对其进行简短的培训之后，使之帮助自己完成心理健康教育目标。教师要着重注意及时更新他们的辅导方法和辅导技能，实时端正其工作认知和态度，由这部分学生完成个别同学的心理健康辅导任务，如此既可以减轻教师的负担，又保证了心理健康教育的覆盖范围，有助于教师更加深入地了解学生。新时期，高职院校大学生心理健康教育注重学校、家庭和社会的参与，要求相关教师做好联通工作，从而为大学生身心健康成长提供更优质和全面的服务。
一、体育教育与心理健康教育的相互作用
在高等教育阶段，无论是体育教育还是心理健康教育，都应遵从以人为本的原则，符合大学生的年龄特征和心理特点。体育教育和心理教育工作是培养学生身心健康的两个方面，缺一不可。心理健康对大学生养成积极向上的人生观和价值观具有重要的作用，而心理健康教育课程更是培养大学生自我心理调节能力的重要手段。良好的心理健康状况可以让一个人更加乐于亲近自然，也更加积极地投入到其他活动中去。体育活动对大学生的心理健康有着重要的影响，一方面，体育活动能够改善学生的情绪，为营造健康的心理环境创造氛围，也能够使紧张的情绪得以放松，同时还能够让学生更加敏感地观察到自身的身体问题，从而自发地选择有针对性的体育锻炼项目。另一方面，体育活动可以协调学生的群体关系，通过体育项目中的良性竞争和自我超越，锻炼学生的意志与品质，完善健康的人格，逐步增强学生的社会适应能力和社会竞争优势。另外，在体育教育改革的过程中，“健康第一”、“终身体育”等教育理念的相继提出开始引导高校体育逐渐走上不同的道路。现阶段大学中的体育课程正在逐步摆脱原本僵化、机械的体能训练模式，而转为培养学生的兴趣和在今后的人生中保持持续的体育锻炼的知识与能力。因此，体育教育不仅致力于要培养学生健全的体魄，同时也关注学生是否具有保持长期进行体育锻炼活动的兴趣与健康的心理。只有同时拥有健全的精神与强健的体魄的人才能称得上真正健康的人，这也将成为高校开展健康教育的主要目标和导向。
二、体育教学与心理教育相融合的发展方向
在高校的健康教学活动中，体育教育和心理健康教育是不可分割的两个方面。因此，在未来的健康教育发展过程中，将二者结合起来，共同开展健康教育工作，是体育教育与心理健康教育的大方向。
(一)加速体育教育改革进程体育教育改革的深化
就是要引导高等教育阶段的体育教学课程逐步由原本的技能训练转变为体能素质训练。在大学体育课堂上，要将单纯的、机械性的体能训练逐步转变为学生乐于接受且对学生的身心发展有积极作用的体育项目训练。这种变化能够让学生在体育活动中找到乐趣并逐步提升自我成就感，进而促进学生身心健康的发展。同时，终身体育的教育理念也鼓励学生走出课堂，将体育锻炼融入到日常生活中去。因此，在体育课堂上，不仅要关注学生的体育学习，也要时刻关注学生的心理健康状态，只有这样，才能保证健康教育理念的顺利实施。
(二)将心理健康教育引入体育教学课程
在体育课堂中，可以将心理学知识和方法有机地融入进去，提高学生身体素质训练的效果，同时也有助于学生养成良好的心理素质。另一方面，在体育教学中引入心理健康教育，还可以保证教学方法的多样性与有效性。体育课堂的教学实践设置要符合高等教育阶段学生的心理特征、个性特点和兴趣爱好等，更加有效地调动学生学习体育健康知识和心理健康知识的积极性，保证课堂教学的质量。同时，在体育教学与师生的竞技互动中，也容易发现有心理障碍和心理问题的学生。教师可以利用心理学知识，及时帮助有问题的学生。在课堂上，结合体能训练培养学生的自我调节能力，并尽量用优势教育的方法增强学生的自信心与成就感，逐步提高他们的抗压能力。
(三)发挥教师在学生心理塑造上的积极作用
在进行体育教育和心理健康教育时，要想取得良好的教学效果，一方面要注意课堂上技能与理论的培养与训练，另一方面还要发挥教师的积极作用。教师优良的素质与品德、积极的人生观和生活态度等对学生的培养和教育有着积极的意义。教师的个人魅力在教学活动中影响着学生对人生与自我的认识。因此，在教育过程中要重视教师素质的培养与提高，这是教学工作顺利、有效进行的重要保障。同时，具备丰富、专业的体育及心理健康知识的教师，对培养学生健全的品格、及时发现学生的健康问题并予以纠正至关重要。
作者：魏然单位：肇庆医学高等专科学校
随着经济的发展，社会对人的素质提出更高的要求，心理健康状况在人才成功中的权重也越来越高，也就是说社会对人才素质要求不仅需掌握完善的理论知识，拥有强健的体魄及健全的人格，更需要健康心理。我国高校作为培养人才的基地，大学生心理健康状况直接影响人才质量。大学生正处在青春发育的中后期，他们的观察力、想象力及思维能力已接近成人水平，自我评价日趋成熟，情感体验强烈，其心理健康问题严峻，直接影响其身心健康及高校稳定，加强大学生的心理健康教育，作为德育的重要组成部分，同时也是实施素质教育非常重要的内容，所以，促使大学生在校期间，积极确立正确的心理健康观，并通过必要的心理健康教育，切实提升大学生心理健康水平，最终实现其全面健康发展。体育教学对于发展大学生的心理素质发挥着独到之处，作为实施心理健康教育非常重要的渠道，可有效改善大学生心理健康水平。在体育教学实践中，通过一系列激励、暗示及感染等方式来提升大学生的心理素质，及时解决大学生出现的心理问题，从而培养大学生良好的心理品质。所以，如何在高校体育教学中渗透心理健康教育，以此提升大学生的心理素质，培养大学生良好的心理品质，成为体育教育工作者迫切需要解决的重要课题。
二、大学生心理特征分析
1、自我意识较强，但自制力不足
大学生正处于青春期发育中期，生理方面发育较快，然而心理发展却相对缓慢。他们希望社会将其当成人看待，而成人对其行为又不够理解，致使在交流过程中容易出现矛盾及冲突，这些矛盾若不能及时得以解决，很容易产生心理障碍。
2、情感丰富，但情绪容易极端化
步入大学后，人际关系扩大，大学生乐于向朋友吐露心声，然而，由于缺少生活阅历及经验，常常会为小事闹矛盾，同时又不善于和解，容易陷入苦闷之中，从而产生莫名其妙的失落感，致使部分大学生感到没人关心、生活冷漠等等，内心的持续压抑容易引发心理问题。
3、对未来抱有美好憧憬，但与现实存在较大差距
大学生普遍理想丰富，且思维能力较强，然而面对紧张的学习及不理想的专业，并非所向往的大学生活，于是灰心丧气，感到幻想破灭，失落感较强。
三、高校体育教学中渗透心理健康教育的必要性
1、有助于大学生建立良好的人际关系
体育教学多以实践为主，在教学实践中，同学之间通过身体动作进行交流，相互间容易产生亲近感，从而获得较高的安全感，有利于提高大学生的沟通能力，并在人际交往中学会包容与理解，最终形成良好的人际关系。
2、有益于获得良好的情绪体验
体育运动可以带来流畅的情绪体验，在运动状态下，大学生可以忘我地投入，并产生直接兴趣与享受，这是一种在学习、交际中难以获得的情绪状态。
3、有利于预防及治疗心理疾病
体育锻炼可以来治疗焦虑症及抑郁症，身体锻炼既能够降低特质性抑郁，同时也可以降低状态性抑郁。从事体育锻炼可以降低心率及血压，从而降低特定激源对生理影响，也可以锻炼意志，增强对待挫折的承受能力。
四、高校体育教学中渗透心理健康教育的途径
1、进一步强化高校体育教师心理健康教育意识
“健康第一”作为学校体育工作的指导思想，而心理健康是衡量大学生综合健康水平的重要标志，提升大学生的心理健康水平，开展心理健康教育是素质教育非常重要的组成部分。体育教师担负高校体育开展心理健康教育的重任，所以，体育教师需注重提升自身的心理素质，增强心理健康意识，这就要求体育教师在教学实践中应该正确认识心理问题，注重言行，保持良好的心理状态，从而促使大学生展现积极的心境状态，从而实现大学生身心健康的和谐发展。
2、利用激励手段强化大学生的学习动机
教学实践中体育教师需采用激励方式对大学生实施心理健康教育，就行为科学而言，大学生的学习效率作为能力与激励的函数，具体而言，激励与效率二者成正比。实施言语激励时，需注意三个方面：首先，教师所设置的条件应该是大学生付出一定努力后方能达到；其次，表扬时的言语需适度，不可使表扬对象因此产生自满情绪；第三，表扬个体同时不应该贬低群体，同样，表扬群体时也避免贬低个体。
3、积极营造和谐的教学环境
体育教学大多在室外进行，是以身体练习为主的学与练，是人人参与的统一的活动，体育教师通过创造和谐的教学情境，努力改善师生关系，积极营造民主的教学氛围，活跃课堂气氛，实现师生间的情绪情感互相感染，引发心理上的共振及情感上的共鸣，大学生处于积极的心理状态下，学练效果实现最优化。
4、选择合理的教学内容
体育教学需把握教学内容的难易程度，心理学实验表明：高焦虑会直接降低学习效果，低焦虑同时也不利于有效学习，中等水平的焦虑才可以实现学习活动的正常发挥，促使学习达到最佳水平。所以，只有体育教师为大学生选择适合的教材内容，才可以实现大学生对自己积极的认识与评价，进而提升大学生的自我意识；同样，合适的教学内容有助于大学生树立合理的目标，并通过激发内在动力，达到个人所期望的目标，以此不断提升自我激励能力。
5、实施科学的体育教学评价
传统的体育教学评价体系不够完善，过于注重硬性指标，以技术及运动成绩为终结性考核目标，忽视大学生的学习基础及进步程度，事实上，在实施体育教学评价时，需要对大学生实施形成性评价，随时掌握大学生的情感变化，不断对其实施鼓励，这就要求高校体育教师应积极运用鼓励性评价，以此激起大学生学习动作的信心与兴趣。
1 当代大学生身心健康的现状及存在问题
我国大学生中的大多数都属身心健康者，但也有部分学生，存在不同程度的心理健康问题。分别患有恐怖症、焦虑症、疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险。《人民日报》曾刊登《大学生心理卫生问题和对策研究》的文章，结果表明：有16.79％的学生存在着严重的心理健康问题，而且随着年龄的增长，心理健康不良者有增多趋势。心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因。因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育，十分必要。
在学校体育教育过程中，应充分让学生了解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一定的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。当代大学生体育教育中，身心教育与体育锻炼有些脱节。体育教师只管上课和技术讲解，造成学生在心理上出现一些问题，主要产生于以下几方面：
1.1 对体育锻炼与身心健康认识不足。认识能力首先表现在对待问题的态度上，一些大学生对体育课和体育锻炼重视不够，认为这是可有可无的事情，怕脏怕累怕出汗。宁愿整天呆在教室里，也不肯到操场上去活动活动，宁愿整天上网，也不肯走出去散散步。其次，认识能力表现在学习和解决问题的方法上和过程中，特别是一些女生，宁愿挨饿，少食不食，但不知道运动去减肥。宁愿去吃减肥药，也不愿接受和学习科学的方法。天长日久，身体状况越来越差，并造成心理负担，影响学习。再者，就情绪的整体而言，心情愉快、情绪稳定，反应适度的人积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，身心处于积极向上的，充满希望的乐观状态。如果经常笼罩于消极情绪中，忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔，闷闷不乐，行动无力，则是心理不健康的表现。同样，情绪稳定和反应适度也是心理健康的主要标志。
1.2 缺乏优良的意志品质。一个心理健康的大学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的而坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做得到。但是有一些人往往缺乏这样的品质，遇到比赛就心怯，就害怕、就心慌、怕日晒、怕淋雨、怕危险、怕受伤等，这些都严重影响着学生新心健康的发展。
1.3 缺乏健全的人格。健全的人格可视为大学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。大学生的健全人格包括：人格结构要素无明显的缺陷与偏差、具有清醒而正确的自我意识、积极进取的人生观、有相对完整统一的心理特征。如果一个大学生在运动或比赛时无端怀疑别的同学在讥笑他，不管别人怎样的解释，他总是固执己见，就是人格上的一种偏执，是心理不健康的表现。
1.4 缺乏良好的人际关系。良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在体育活动和比赛中，表现为乐意与同学和老师交往，知道比赛中的相互配合和团结，知道相互帮助，相互鼓励，善于取人之长，补己之短等等。
1.5 缺乏体育意识和科学的行为。体育意识是一种自觉的意识，是长期养成的一种习惯。诸如：早起、散步、跑步、练太极拳、跳健美操、参加各项体育比赛等。有些大学生，善睡懒觉，不食早饭，不去呼吸新鲜空气，晚上熬夜。根本没去考虑过去锻炼身体，没有一丝一毫的体育意识。有些即便去锻炼了，缺乏认识，应付了事，轻描淡写，根本达不到锻炼的效果。或缺乏科学指导，不动则已，一动剧烈，严重影响身心健康。心理健康与否，总要直接间接地表现在行为上。因此，合理的行为就是健康心理的体现。
2 加强对学生体育教育和身心健康教育的措施
2.1 有领导、有组织、有计划地开展大学生心理健康问题研究。目前，高校的大学生心理健康问题重视程度还不够，因而造成高校大学生心理健康问题日趋严重。各级领导、组织必须慎重对待并加以研究，以确保大学生心理健康问题能得到及时解决并使他们能保持健康的发展。其中，要制订符合我国情况的指标体系，对大学生心理健康有恰如其分的估计，以便采取有效措施提高大学生的心理健康水平。开展心理咨询，帮助学生解决在学习、生活、身体等方面出现的心理问题。采取有效方式，加强大学生的世界观、人生观教育，从根本上促进和发展其心理健康。加强体育课和丰富各种课外文娱活动，使学生有健康的身体，为健康的心理提供稳固的物质基础。
2.2 加强体育教育，增强对学生心理素质的培养。体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。体育运动是推动心理发展的一种动力。体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
2.3 运用心理活动规律提高学生上体育课的积极性。体育课的教学是教师与学生、教与学的双边活动过程。这个过程
不仅是进行各种身体练习的过程，也是思维的过程。既要通过体育活动增强学生体质，也要发展学生的智力，使学生掌握“三基”和科学锻炼身体的方法。因此，在教学中，不能只要求学生作机械的模仿练习，更重要的是要求教师掌握学生心理活动规律，启发和培养他们的正确学习动机，学习兴趣与注意，启发他们积极思维。
教学中，教师要利用学生的直接兴趣激发正确的学习动机。我们应注意根据他们不同年龄的特征，分别采用一些与他们生理特点、心理特点相符合的教法，来启发他们的学习动机。注意是认识事物的起点，在体育活动中，如果心不在焉或注意力不集中，便不能掌握好所学的内容，就会出现错误或伤害事故。上体育课时，新奇的道具，显目的标志，宏亮的口令，都能引起学生们的被动注意，而主动注意则由意志去指挥，带有强制的意思，往往学生对某些事物并不感兴趣，只是由于某种需要才去注意。譬如：有的同学对长跑这个教材并不感兴趣。但由于“长跑”是“达标”的一项指标，而“达标”又是评“三好”学生的重要条件之一，他们为了实现自己当“三好”学生的愿望而不得不集中注意力上好“长跑”课了。在教学中，运用注意规律，组织和保持学生注意的时候，要向学生讲明锻炼身体的意义，每节课、每个动作的目的和要求，指出完成动作的关键和难点，尽可能利用那些能引起学生注意的因素，把从被动注意引导间主动注意上来。
在实践中，提高学生学习兴趣的方法是很多的。如：教师的目光暗示，表扬、鼓励与批评，及时纠正错误，正确的示范，生动形象的讲解，游戏、竞赛、直观教具等。
2.4 体育与健康教育融为一体是体育教学改革的方向。通常说的“体质”是指“在遗传性与获得性的基础上所表现出来的人体形态、结构、生理机能、心理因素的综合状况和相对稳定的特征”。而健康，则是指“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好活动效能状态”。体质是人体的质量；健康是人们体质状况的外部表现。因此，在研究确定学校体育本质功能时，必须始终强调“增强学生体质，促进身心健康”。
我国整个体育教学体系，仍存在着不少亟待解决的问题。学生体质健康，这个问题一直没有解决得很好。每年高考体检的及格率尚不足30％，一些常见疾病如近视眼、沙眼和肥胖症等，不但发病率一直居高不下，且仍在上升。究其原因，在学校体育中片面理解“增强体质”，不抓健康教育有着直接的关系。目前，不论是培养体育师资的体育专业，还是大、中小学的体育教学，从教育目标到课程标准，从教学的指导思想到具体的教学内容、方法与手段，基本上是表面(或口头上)强调以“增强体质”为中心，实质是在推行“自然体育”和以传授竞技运动技术的“三基教学”为中心。因而不能自觉、主动地以促进健康为先导、增强体质为目标地去组织、安排每堂、每学期，甚至每学段的体育教学。甚至认为只要出来参加上体育课，学好“三基”，体质就会自然增强，学校体育仍是一味偏重追求竞技运动的技术、规格、规则的教学。
一、自媒体的主要特点
自媒体是一种以新媒体为主要媒介的信息传播载体，其发展势头迅猛，并逐渐成为信息传播的主要方式。目前的自媒体主要有微博、博客、人人网、微信等。自媒体的使用已经成为大学生日常生活学习的一部分，自媒体的存在深刻影响了大学生的心理发展。了解自媒体特点对推动高校心理健康教育工作具有十分重要的意义。首先，平民化与大众化。自媒体的使用者无需支付任何费用，就能通过简单的操作掌握其使用方法，这极大地吻合了大学生的低成本生活。其次，自主性与创造性。每个大学生都可将自己的观点、想法及感悟传递出去，并成为其抒发渴望自由、开拓视野的主要场所。再次，即时性与交互性。自媒体不受时空限制，大学生可随时随地感受信息传播的作用，并能及时关注或获得关注，能在某种程度上倾诉其内心世界。最后，多元化与多样化。自媒体平台是一个相对开放的网络化平台，它包含了众多的信息与资源，能最大限度地与大学生的年龄特点、生活方式、心理状态契合起来，从而成为大学生身心健康发展的重要推动物。
二、自媒体时代下高校心理健康教育工作的机遇与挑战
自媒体为高校心理健康教育工作带来了许多机遇。一是自媒体在开拓学生失业、健全大学生心理机制方面发挥了重要作用。自媒体平台为大学生提供了丰富便捷的资讯，使大学生的感官世界、内心世界更为丰富，在提升大学生思考的深度与广度，从而塑造坚毅、坚强的品质，顺利渡过青春期危机。二是自媒体平台使大学生心理健康教育获得新的发展契机。高校心理健康教育主要通过个别咨询与团体辅导进行，这种教育模式难以预防心理问题的出现，且其心理诊断工作也相对困难。自媒体的出现与发展较好地解决了这种问题，并使高校心理健康教育无处不在。三是自媒体为大学生创设了心理健康教育的良好氛围，并普及了心理健康教育知识。自媒体平台的交互性使众多资源能及时共享，大学生可避免直接面对心理咨询的尴尬，通过微博、微信、博客等形成心理咨询的合力。另外，自媒体也给高校心理健康教育工作带来了新的挑战。一是在自媒体影响下，大学生的心理状况趋于复杂。一方面，大量的信息涌入大学生视野，大学生一时间难以对所有信息及资讯做出判断，以致于出现短时间的认知失衡现象。另一方面，现实中的面对面交流变得更加困难，在自媒体影响下，大学生的虚拟网络生活逐渐取代现实交际，以致于大学生在网络平台上放纵自身情感，从而导致人际交往能力逐渐下降。同时，自媒体平台的不断丰富与多样也催生了网恋现象，大批大学生将情感体验寄托在网络平台上，以致于出现恋爱心理扭曲的现象。二是自媒体的问世与发展加大了高校心理健康教育的难度。自媒体的开放性特点使大学生思维更加活跃，并对课堂教学产生怀疑，传统教育的影响力正在削弱，新问题、新情况开始出现。
三、自媒体时代下高校心理健康教育工作机制创新的主要策略
(一)搭建线上线下心理健康教育平台
自媒体技术与心理健康教育的完美融合是现阶段大学心理健康教育的新模式，只有坚持科学教育理念，结合内容与手段，才能最大限度地发挥自媒体背景下的心理健康教育作用，引导大学生克服自身困难，发展自我。所以，高校要积极利用自媒体技术，在微博、微信、人人网上以班级、学院为单位搭建平台。一方面，大学生可通过浏览主页了解集体活动，并在规定平台上与其他各成员进行交流、互动，从而构建相对和谐的师生关系与同伴关系，消除可能出现的矛盾。另一方面，教师可通过自媒体平台，对大学生进行心理辅导，引导大学生参与集体活动，培育其主人翁精神与意识。
(二)建立健全相对完善的心理健康教育机制
围绕学工室、心理咨询室、班级三个方面，构建相对完善的心理健康教育机制。首先，学工室积极设计与管理校级或院级心理健康教育网页，并将其植入各自媒体平台中，从而起到推广与宣传的作用。其次，心理咨询室以校园BBS论坛、人人网为主要场地，对大学生进行心理预防，并对已经出现心理问题的大学生进行心理辅导。最后，学生辅导员要积极开设个人微博、邮箱，参与对本班、本年级学生的心理疏导工作，让班级心理委员与各学生加入到心理健康教育QQ群、微信群，从而形成相对封闭而又不失开放的心理健康教育模式。
(三)奖励表彰与自我教育相结合
[关键词]大学生;心理健康;体育教学
Talking about sports and health education to promote mental health education
LI Jun
Abstract:The article analyzed what are the incentives that affected the mental health of college students, and how to alleviate the students＇psychological pressure, combining the characteristics of physical education and psychological education to adjust the measures to enhance students＇ mental health.
Key words: Mental health;College students;Physical education
学校教育之目的是培养社会所需的身心健康全面发展的高级人才｡联合国(WHO)认为:健康不单是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理,心理状况和社会适应能力｡然而,社会的竞争压力､就业压力､科技发展对人才素质的提升,家长对子女的高期望值,在客观上加大了学生的精神压力和学习压力｡因此,加强大学生的心理健康教育,引导大学生进行心理健康训练,以提高学生的承受压力和适应社会的能力,是大学生教育不可忽视的重要工作｡
一､学生心理健康问题的诱因
除上述客观因素之外,从学生来源上看,有来自贫困家庭,也有来自城镇,或是独生子女,他们所处的成长环境､家庭的社会背景不同,进入大学新的环境,心理的变化也不同｡笔者拟从学习压力的增大､人际关系的紧张､性心理不成熟､恋爱问题处理不当､就业压力等方面来分析和探讨心理问题的诱因｡
1.特殊的群体
据不完全统计,独生子女占每班人数78%,他们具有个性强,情绪､情感控制能力差,心理承受能力弱,依赖性较强等特征｡在挫折和压力面前,往往不能很好地适应和做出合理应对,容易产生消极情绪或形成人格障碍｡会出现灰心丧气､一蹶不振,以至精神崩溃,行为失常走向极端｡
2.贫困学生
据调查,我院贫困学生约占每班人数的60%左右,32.6%的大学生进入大学面对陌生的环境常常感到人际交往困惑｡特别是来自贫困地区的同学容易产生自卑,很易出现在日常人际交往中把自己封闭起来,变得越来越压抑,不愿对人敞开心扉,却又抱怨别人不能以我为中心招致别人的反感,内心异常孤独,因人际关系问题而引起情绪波动的现象十分普遍｡常常在生活中表现出焦虑､抑郁､恐惧､多疑､精神衰弱等不良症状,行为不自律､作息无常､吸烟酗酒､打架斗殴｡
二､发挥体育健康教育之功能促进大学生心理健康
体育健康教育是学校教育,也是教学不可缺少的重要组成部分｡同时也是学校素质教育中重要的组成部分,教师在体育健康的教学中,通过寓教益乐的教学方式,能使学生在生理､心理两方面同时得到健康的发展｡就目前高校大学生所表现出来的种种不良心理现象,应发挥体育健康教育的优势,在体育教学中结合大学生精力充沛､好学､善动､心里好奇等特点,采用灵活多样的锻炼方式,结合学生实际情况合理组织进行｡体育健康教育对学生心理健康有积极的促进作用,能让学生身心健康全面发展｡
1.适当地参加体育锻炼有益于大脑活动的调节
人的心理是对事物的感知､认识的表现,是对事物经历感知认识在大脑中的再现｡人在受到某种挫折时,在大脑会形成一个强刺激,从而引起一个兴奋灶使人陷进痛苦和懊丧之中｡如果这时去参与体育运动特别是(集体项目)就可以转移大脑皮层的兴奋中枢,运动中枢的兴奋就会抑制痛苦中枢的兴奋性,人的主要注意力转移到身体的运动上来,而将烦恼抛之脑后,达到了注意力转移的目的,有利于大脑活动的转换和调节｡
2.利用体育项目本身的特点,能改善和促进学生心理健康
在学校日常生活中,比较孤僻,少言寡语的这部分学生,可以经常参与篮球､足球､排球及接力跑等集体项目的锻炼｡在对抗比赛中会逐步适应与同伴的交往｡心理上胆怯､害怕､畏惧的同学,可多参加游泳､溜冰､单双杠､跳马等项目的运动,会使其变得勇敢无畏､战胜困难､克服和消除腼腆､胆怯和自卑的心理障碍｡而参与乒乓球､网球､羽毛球､跳高､跳远等项目,可以克服犹豫､徘徊､优柔寡断的心理｡爱急躁冲动的同学可以参加下棋,打太极拳等运动,增强控制能力｡总之,经常参加体育活动可使个性变得坚强､果断,对每个人的身心有益无害｡
3.充分发挥体育教师的主导作用,促进学生心理健康
在体育教学中,教师不但要传授体育技能和锻炼的方法,使学生建立终身锻炼的理念,而且要在体育教学的过程中,使师生之间的交往和交流较其他的教学过程更直接更容易相互了解｡在体育教学特殊的室外环境,学生的情绪,大脑思维比较单一,大脑得以放松,同学之间相互交往的时间长､密度大,容易产生共同的体验和感受｡教师应抓住适当时机给予学生及时的鼓励,可增强学生的自信心｡由于体育运动以群体形式进行身体锻炼,学生相互之间接触合作,有利于调整个体与个体,个体与群体之间的复杂关系;在身体练习的过程中,互相协作,互相学习有益于集体团队意识的培养;学生通过体力上的努力,体会到来自教师的支持和信赖,同学的关心､支持､协作､尊重､理解和团结,获得心理上的正确体验｡既锻炼了自己,也了解了他人,融洽了同学之间的关系,从而促进了学生的心理健康｡
譬如:在体育训练的某些项目中,学生往往会产生惧怕的心理,教师可适当降低体育科目的训练难度｡如:降低跳高､跳马､跳箱完成动作的高度,通过语言和手势给予暗示调节,以消除和缓解学生过度的紧张､焦虑和畏难的不良心理,使之获得战胜自己的信心｡培养其果敢､顽强的意志品质｡恰当地利用教学技巧,如:点头示意,大拇指示意给予表扬鼓励;恰当的表情,正确的示范,合理的保护等暗示教学法,能促使学生克服心理障碍获得成功的体验｡
4.积极地参与各项体育竞赛活动有益于平衡心态,促进人际交流
每个人的心理变化,可以从情绪上来判断｡对于大学生群体,他们存在着积极情绪和消极情绪｡积极情绪,如:在他们的内心有强烈的“评判欲､表现欲”,渴望在众人面前得到发挥和表现,这样的情绪可上升成为营造和谐团体的积极因素,会增加学生的成就感｡消极情绪,如:压抑､悲观､烦闷､情绪障碍､郁积和消极紧张｡积极和消极两种情绪通过体育竞赛活动得到充分的发挥和表现;消极的情绪得到缓解､释放､宣泄｡要改变上述学生的心理变化,稳定情绪,只有通过体育竞赛活动来调节｡
学院､系､班级组织体育比赛时,学生是否上场比赛,重要在于“参与”符合体育的精神,比赛的公平竞争,优胜劣汰,比赛过程的跌宕,使他们压抑的评判欲､表现欲得以释放｡观看运动员精湛的技艺,顽强的精神,能让学生积存的失落､悲观､烦闷的内心重新得到前进的光明｡可以从胜利中体会到成功的价值,也从失败中得到人生的经验,树立必胜的信心,让人获得实现自我的真谛｡通过比赛可以给以郁积,消极情绪提供一个发泄口,人们的内心的挫折在比赛或观看比赛的过程中得到转移｡消除情绪障碍,缓解和治疗某些心理疾病,培养学生敢于面对现实,永远争胜的良好心理素质｡观看的同学会在呐喊助威中释放,宣泄不良的郁闷,更加团结,更爱集体的荣誉,与同学矛盾得到化解,和谐的相处｡
三､建议
1.健康教育是体育教师的责任,更是每一个教育工作者的职责
体育教师除了在授课时,正确的讲解､示范､纠正错误动作的同时,可以利用各种比赛来激发学生的参与意识和对体育运动的情趣,合作意识以及集体的荣誉感之外,还要让每位体育教师认识到“体育与健康”深一层的涵义｡要认识到身､心健康是紧密联系的,只教会学生锻炼身体的方法还不够,应结合体育运动的特点,给学生心理卫生教育,使学生在进行体育运动时身心受益,做身心全面发展的合格大学生｡因此建议学校除了对医务人员,专职辅导员进行心理卫生知识的教育,还必须重视体育教师的心理卫生知识的培训和继续教育,掌握更多的心理教育方面的知识､技巧和方法｡
针对体育竞赛与学生心理健康状况,学校要精心地策划和组织体育竞赛,形成特色和传统的体育文化,并及时配合赛前的动员,组织观看｡赛后进行总结和举办讲座,以及开展体育文化周等｡
2.构建符合大学生身心发展需要的健康教育机构是当务之急｡
建立健全学校心理咨询和心理辅导机构,成立“学生健康教育领导小组”｡对大学生心理健康状况进行问卷调查,分析研究学生心理健康的内因和外因,采取有效的防治措施,如聘请资深的心理健康专家进行专题讲座､心理卫生知识的宣传和普及｡利用班级墙报､校刊､广播等来提高学生心理保健意识和知识,教会学生心理健康的自我调节｡
开展丰富多彩的校园体育活动｡充分发挥体育在健身､健心､逸乐和文化的传递､开心体育､逸乐体育,组织内容多形式各异的体育活动,如,校､系､班级之间球类比赛､拔河比赛､踢毽比赛､跳绳､环校长跑等集体活动,充实大学生的业余生活,陶冶学生情操,增强团队意识建立良好的人际关系｡
针对学生心理障碍的变化过程和大学生心理状况,应不失时机地在新生入学教育中进行心理卫生的教育｡帮助学生逐步认识他们将会遇到的各种困难和可能产生的心理困惑,使他们有接受现实和幻想的心理准备,充分认识现实与理想的差异带来的矛盾｡让学生学会了解和掌握,“心理变化的特点和规律”,“科学的用脑”,“应急与健康”,“科学锻炼身体的方法”减缓心理压力,释放心理能量,自我心理保健科学知识和锻炼方法｡
针对大学生年轻好动,精力充沛的特点｡学校应重视体育教学在大学生心理健康,解除心理障碍,促进人际关系和谐发展起的不可忽视的作用｡故此建议,保障体育器械设备,添置有特色娱乐性,趣味性浓的项目,如毽球､高跷､双人和多人合力踏板等,让学生在娱乐中锻炼身心,使我们培养的大学生身体､心理健全,成为国家需要的合格人才｡
参考文献:
[1] 张小艳.体育运动对大学生心理健康影响.华北科技学院学报,2004,(3).
关键词：健康教育；体育锻炼；大学生；心理健康；生活质量
1引言
大学生如何才能保持身心健康，有效地预防疾病的发生，实现健康化，是全社会面临的重要课题。健康教育和体育锻炼应该说是达成上述目标的重要手段之一。本文以“健康教育”和规范化的“体育锻炼”为干预手段，探讨这些因素对大学生心理健康和生活质量的影响。
2 研究方法
2.1 研究对象
研究对象入选标准：（1）年龄介于18-25岁之间的男性大学生；（2）身体健康。既往无高血压、心脏病、糖尿病、恶性肿瘤、严重精神病等重大疾病，无智力缺陷，（3）自愿参与本研究并且能保证在研究展开的一年之内能够按照“健康教育”与“体育锻炼”的要求服从安排。
经过初步遴选，确定210名大学生作为本研究之研究对象。根据研究要求，按照人口统计学资料（年龄、家庭状况、经济状况、知识结构等、）将这210名大学生随机分为四个组。在为期一年的研究过程中，有多名研究对象因为各种原因，退出了研究。最后，用于统计分析的研究样本数为：实验一组（健康教育）50人；实验二组（体育锻炼）50人；实验三组（健康教育+体育锻炼）50人；对照组（无健康教育与体育锻炼）50人，合计200人（平均年龄19.42±2.38，最小18岁。最大25岁）。
2.2 研究方法
本研究为前瞻性现场实验研究。具体措施如下。
2.2.1 健康教育
对实验一组及实验三组的大学生实施健康教育活动，主要教育形式为健康讲座、阅读指导、讨论与咨询，每月2次，共计25次。主要内容包括：一般健康知识、大学生常见慢性病防治、自我护理技能、心理健康教育、体育锻炼知识等。
2.2.2 体育锻炼
对实验二组及实验三组实施体育锻炼干预。研究样本中的大学生都是在操场活动者，他们在研究开始前都从事着某种形式的体育锻炼（主要活动内容为跑步与打篮球等）。运动强度和运动时间不能确定。本研究所设计的体育锻炼的标准是：固定某一项目，持续坚持，每次锻炼达到某一运动量。根据大学生的身体机能特点，确定以跑步为锻炼内容。要求：每周不少于5次，每次不少于一小时。一小时的跑步包括6分钟活动关节11分钟自然走，36分钟的跑步，7分种放松走。36分钟的跑步过程中，要求参与者匀速跑，尽量保持一定的速度。跑步距离在2000米左右，最高心率以不超过110次/分钟为佳。
2.3 评价方法
以“体育活动等级量表”评价大学生运动量，以“症状自评量表（SCL-90）”评价大学生的心理健康水平；以“生活质量综合评定问卷（GQOLI-74）”评价大学生的生活质量状况；此三种问卷都有很好的信度和效度。评价时机分别为实验开始前三天、实验结束后一周及实验结束后三个月。
3 研究结果
3.1 运动量分析
实验前各实验组和对照组大学生运动量均分比较无显著性差异，实验后运动量组别之间呈现出显著性差异，观察实验后各组间运动量均数发现，实验二组和实验三组均分明显高于其它两组；四个组实验前后自身对照分析发现，实验二组和实验三组大学生运动量实验前后具有显著性差异，实验后运动量明显高于实验前，其它两组实验前后运动量无显著性差异。
3.2 实验前心理健康与生活质量水平分析
实验前，三个实验组和对照组大学生在“SCL-90”及“GQOLI-74”两个问卷各测试指标上的得分经F检验，未发现统计学上的显著性差异。
3.3 实验组和对照组实验后比较分析
如表1和表2所示，实验结束后一周和三个月，三个实验组和对照组大学生在“SCL-90”之躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对及卷总分和“GQOLI-74”之躯体功能、心理功能、社会功能及问卷总分经检验，发现存在统计学意义上的显著性差异。结合分析各组各因子均分，可以看出，实验后实验组SCL-90具有显著差异的因子得分和总分较对照组低，实验组GQOLI-74具有显著差异的三个维度均分和总分高于对照组，表明实验后实验组的心理健康和生活质量水平优于对照组。
3.4 实验组实验前后比较分析
如表3和表4所示。心理健康水平方面：实验一组在强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对五个因子及问卷总分上实验后一周和三个月比实验前得分低，统计学检验具有显著性差异；实验二组和三组在躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑。
表1 实验结束后一周SCL-90及GQOLI-74方差分析
表2 实验结束后三个月 SCL-90及生活质量方差分析
表3 实验结束后一周与实验前 SCL-90及生活质量比较分析
注：*表示P0.05， **表示P0.01
敌对六个因子及问卷总分上实验后一周和三周比实验前得分低，统计学检验具有显著性差异。这些结果表明经过一年的健康教育和体育锻炼参加实验的大学生心理健康水平都有明显提高。
生活质量方面：三个实验组在躯体功能、心理功能、社会功能三个生活质量维度和生活质量总分上实验后一周和三个月都比实验前得分高，统计学检验具有显著性差异，表明经过一年的健康教育和体育锻炼，参加实验的大学生生活质量都有明显改善。
表4 实验结束后三个月与实验前SCL-90及生活质量比较分析
注：*表示P0.05， **表示P0.01
3.5 交互作用分析
以健康教育和体育锻炼作为自变量，以实验后一周SCL-90总分和GQOLI-74总分作为因变量，根据实验设计的2×2因素（无健康教育与有健康教育×无体育锻炼与有体育锻炼）实验模式进行方差分析，结果显示，在心理健康方面，健康教育的主效应显著（F=58.250，P0.01），体育锻炼的主效应显著（F=77.951，P0.01），而健康教育与体育锻炼的交互作用不显著（F=1.872，P0.05）；在生活质量方面，健康教育的主效应显著（F=11.389，P0.01），体育锻炼的主效应显著（F=24.864，P0.01），而健康教育与体育锻炼的交互作用不显著（F=1.323，P0.05）。说明健康教育和体育锻炼对大学生的心理健康和生活质量的影响彼此独立起作用。
4 讨论
针对大学生生理心理特点，有的放矢地开展健康教育，制订相应的健康对策，可以有效地提高大学生的运动水平。有研究者发现，大学生最喜欢以阅读和听讲座两种形式来获取知识。本研究借鉴前人的经验，采取讲座、咨询与讨论的形式展开教育活动，同时辅以相关内容的知识读物与参考资料供参与者学习阅读。研究结果表明，经过健康教育的大学生，心理健康水平有明显提高，生活质量也得到了明显改善。结束健康教育三个月具有显著意义的相应结果说明，健康教育的作用比较稳定。
日益增多的研究显示，身体锻炼对于个体的心理健康具有明显的促进作用。田质全等运用元分析手段发现，参加体育锻炼的大学生群体与不参加锻炼的大学生相比，在心理健康综合评价方面具有明显的优势；胡纪华等人研究发现，长期参加篮球锻炼的大学生心理健康总体水平显著高于其它人，人际敏感、抑郁、焦虑、敌对等心理症状明显改善，生活质量总体水平明显提高。吕少华采用跑步的锻炼方式对大学生进行了为期一年的指导与研究，结果表明，强度适中，持续时间较长的跑步能有效地增进大学生的身心健康。本文研究结果也充分支持诸多文献资料揭示的体育锻炼对大学生心理健康和生活质量水平的提高具有积极作用这一观点。本研究采用跑步这一适合大学生身心特点的体育锻炼方式对确定的样本人群实行干预。干预结束后一周和三个月结果显示，心理健康和生活质量诸多测试指标具有显著性意义，表明干预效果明显且稳定。也就是说，长期坚持跑步这一运动方式可以有效地促进大学生的心理健康和提升生活质量。
本研究以志愿人群的人口统计学资料为基础，采用随机分组原则，将被试分为三个实验组和一个对照组，有效地控制了无关变量的干扰。交互作用分析表明，健康教育和体育锻炼对大学生心理健康和生活质量的影响是独立的，没有交互作用存在。
研究前后对所有被试大学生进行运动量评定，旨在精确地分析科学锻炼方式的价值。实验前测试显示，他们的运动量的均值都在小等级范围内。深入分析发现，他们参与运动具有自由、随意、无定量、无定时特点。针对这种状况，本研究采用跑步运动方式，规范样本人群的锻炼模式，定量、定时、有序，富有规律性和可操作性。实验后测试表明，实验二组（体育锻炼组）和实验三组（健康教育+体育锻炼）两组大学生的运动量比实验前以及比实验一组（健康教育）和对照组有明显增加。体育锻炼的干预富有实际意义。
采用SCL-90评价大学生的心理健康，从九个不同侧面和总体水平的研究结果发现，为期一年的健康教育和体育锻炼，“躯体化”、“强迫”、“人际敏感”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”和症状总分比较敏感，实验组实验前后出现明显的差异；“偏执”、“恐怖”、精神病性”相对不敏感，实验前后没有出现明显的差异。这种结果似乎揭示，健康教育和体育锻炼对于促M“躯体化”、“强迫”、“人际敏感”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”等心理症状的改善更有价值。
以GQOLI-74四个维度（躯体功能、心理功能、社会功能和物质功能）和问卷总分五个方面来评价实验前后大学生的生活质量，研究结果显示，实验组之“躯体功能”、“心理功能”、“社会功能”及问卷总分在实验前后出现出现明显差异，“物质功能”则没有出现明显差异。比较而言，个体的物质生活状况在一年之内出现明显变化的可能性较少，大学生尤其如此。健康教育和体育锻炼对物质生活的影响不起作用符合客观实际。健康教育和体育锻炼对于“躯体功能”、“心理功能”、“社会功能”三种生活质量维度比较敏感，展示了提高大学生心理健康与生活质量水平的重要途径。值得一提的是，GQOLI-74每一个维度都包含了五个因子，20多个个因子涵盖了生活质量相关内容的许多层面，详细分析健康教育和体育对锻炼对这20多个因子的影响肯定有益，限于文章篇幅问题，本文在此没有做进一步深入探讨。
5结论
5.1 根据大学生身心特点开展的健康教育和规范化体育锻炼（跑步）能够效地促进大学生的心理健康和提升生活质量，影响作用比较稳定。
5.2 健康教育和规范化体育锻炼对大学生心理健康和生活质量的影响是独立的，没有交互作用存在。
5.3 选择适合大学生身心特点的健康教育模式和体育锻炼方式，是实现健康的重要措施之一。对大学生开展健康知识指导、加强保健意识、丰富生活内涵，积极引导大学生参与健身活动，选择合适的运动方式，循序渐进，持之以恒，必然会收到良好的效果。
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随着积极心理学的不断兴起，积极心理学的研究领域和研究视角不断拓展延伸，积极心理学的研究重点也从以往对消极情绪、对人类的疾病和弱点的对比分析中转向更加关注人的健康情绪体验，关注人对社会的积极态度，关注人类的优秀品质培养与美好心灵的挖掘。
1.积极情绪作为大学生心理健康的具体表现，在大学生成长成才过程中的地位和作用。针对高校大学生心理健康教育中存在的问题和不足，以及由于缺乏情绪管理教育指导而导致大学生中出现的人格问题、道德问题、情感问题、生活问题、就业问题等严重影响大学生的身心健康和成长成才现象的不断频发，积极开展以积极心理学视角下的大学生积极情绪管理的策略研究，可以进一步发挥积极心理学引领下的大学生情绪管理教育促进高校大学生健康成长的重要作用。通过探寻解决高校大学生心理健康问题的新方法、新途径，更好地发挥积极情绪管理在解决大学生情绪问题中的主导作用，科学利用积极情绪会汇聚的正能量效用，助推大学生心理健康教育有效开展，更好地发挥大学生情绪管理教育的引领、指导、激励和升华的心理功能作用，充分体现高校大学生情绪管理教育工作的针对性和实效性。
2.积极心理学的研究的价值在于充分发挥积极心理学在促进大学生为引领，以大学生情绪管理中存在的问题为依托，以积极情绪汇聚的正能量为载体，以有效发挥积极心理学重要的功能作用为目标，从积极心理学的角度审视大学生心理健康教育是高校心理健康教育健康发展的必然要求。积极心理学的价值取向赋予心理健康教育新内容和制高点。大学生心理健康教育的目标应该是预防和矫正心理问题和关注发展和幸福并存,因此,必须把积极心理学融入到心理健康教育,建立科学有效地心理健康模式，科学利用积极情绪会汇聚的正能量效用，助推大学生心理健康教育有效开展，更好地实现高校大学生情绪管理教育的引领、指导、激励和升华的心理功能作用，对于进一步提高高校大学生心理健康教育的针对性和有效性，激发大学生学习潜能，促进大学生身心健康，成长成才具有现实而深远的意义。
二、明确目标任务，激发大学生学习潜能，促进大学生健康成长
积极心理学的取向赋予心理健康教育新内容和更高目标。从积极心理学的视角研究大学生情绪管理问题，其目的就是为心理健康教育注入积极因素。
1.发挥积极情绪管理汇聚正能量的积极作用，为心理健康教育注入积极心理学因素。积极心理学的价值取向赋予心理健康教育新内容和更高目标；积极情绪管理对于心理健康教育模式提出了新要求。为高校有效开展心理健康教育教学工作明确而目标任务。它以全新的视角改变了以往心理健康教育关注的重点，将关注心理问题消极方面产生的不良影响，转向关心大学生优秀品质和美好心灵的塑造，关注大学生的积极认知加工、积极的情绪体验和积极的社会行为，并将如何培养积极健康的快乐的人才作为未了高校人才培养的最高目标提出，为深入开展大学生心理健康教育提出了新的思考。充分发挥积极情绪管理汇聚正能量的积极作用，让积极情绪管理在大学生成长成才中的助力正是本文开展研究的亮点所在。
2.培养大学生个体发掘自身的潜能与力量，激发大学生学习动机，培养大学生好学、乐学、勤学与积极乐观向上。运用保护性因素促进心理弹性的形成，增强大学生社会适应性，以充满快乐的希望和散发着青春活力的心灵状态，运用科学有效利用积极情绪管理策略对于大学生身心健康，不断增强大学生积极情绪的感受力，提高大学生情绪智力，挖掘潜力、培养调控情绪的能力，提升幸福指数具有一定的实用价值。发挥积极情绪管理作用，提高大学生情绪智商，让积极情绪在情绪管理中发挥重要作用，进一步发挥积极情绪在情绪管理中的重要作用势在必行。
3.开发大学生情绪智力，自觉养成积极的品质，塑造积极的自我，追求积极的改变，营造积极的关系。调节情绪健康应重在关注人的积极面,调动人的积极性。积极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资源，进而提升个人的素质和生活的品质。每个人的内心深处都需要自我实现。自我实现的需要会激发人内在的积极力量和优秀品质，积极心理学利用这些资源来帮助一般人或具有一定天赋的人最大限度地发掘自己的潜力，并以此努力获得美好的生活。科学有效利用积极情绪管理的方法策略，就要学会积极认识情绪，积极表达情绪，积极地调整情绪。从认知、情境、平衡、社会支持等角度全面调节情绪，达到情绪健康。调节情绪、在积极心理学视角下，大学生应做自己情绪的主人，学会管理自己的情绪，为拥有健康快乐的人生加油。
4.以积极情绪心理学“培养个体积极心态”理念为指导，促进大学生自我教育。积极心理学这种关注人的优秀品质和美好心灵的心理学，从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，从关注负性情绪转向关注积极情绪。本课题的研究目的是培养大学生积极心态，通过自我教育实现积极的认知加工，积极地看待世界的方法，如乐观、希望、自我接纳、自尊、宽容、逆境中的心理弹性、审美体验、智慧灵性等；人的积极的情绪体验，包括人类的幸福感、满意感、流畅感、快乐感等；人对社会的积极态度，包括社会凝聚力、利他行为、社会责任感、宽恕、仁慈、爱的能力等，为大学生拥有阳光心态，闪亮青春给力。
三、发挥积极情绪管理策略效用，提高高校大学生心理品质，促进大学生成长成才
积极心理学作为心理学研究的一种全新研究价值取向，为进一步研究大学生情绪管理问题以新的启示。随着当今由于大学生心理问题造成的伤害事件不断频发，加强高校大学生积极人格塑造，进一步发挥积极情绪对于大学生的学习、生活以及成长成才都有着重要意义。
1.积极心理学视角下的大学生情绪管理策略研究需考虑性别、年级、生源以及产生情绪障碍原因等差异。大学阶段是人生发展的重要时期，是个体逐步由依赖走向独立，进入成人社会的关键时期。许多大学生缺乏必要的心理和思想准备,因而出现不适应现象,包括奋斗目标的失落、理想与现实的反差、学习适应的不良、交往的困难等。相应地采取的对策就应该不仅包括树立牢固的科学人生观、在学习中探索“适应期”规律、进行“适应期”的心理调整、参与校园文化建设活动等，更应该考虑大学生情绪管理中的性别差异、年级差异、生源差异、产生情绪障碍的原因差异，充分利用策略去引导大学生在学习中的专注、快乐、兴趣、挑战性，干预的关注点在学生体验主观幸福感受、成功感和学习乐趣，建构学生的积极的自我概念、希望和生活满意度，培养学生创造性和战胜挫折的心理弹性，而不是单纯的克服消极情绪，这样才能通过积极心理学更有针对性地发挥大学生人性中的积极情绪的功能。
2.发挥积极情绪效用，增强学习动力。积极心理学的关注点在积极的情绪和动机。积极情绪具有更加持久的适应功能。比如，失败的反馈会造成对悲观的夸张，夸大危险，令人焦虑；而成功的反馈造成人对成功的整体的“乐观偏向”，使人积极克服困难，低估危险。研究发现，伴随着正性情绪的积极状态的认知，产生了不同寻常的思考、灵活和创新的学习，对新知识的接纳变得更加敏感。对大学生情绪问题的产生与影响的进一步研究表明，积极的情绪比中性的和负性的情绪更能促进大学生学习、提高智力，挖掘潜能，激发创造力。且积极的情绪还有助于消除负性情绪、扩大人的心理资源，使人在逆境中具有容忍挫折的心理弹性。积极的情绪更能维持长久的行为动力，更加有利于人们发挥潜能，尤其是高级的学习、创造性智力。积极情绪使人变得更加稳定，目标明确，效率更高，目光更加深远，力量更加强大。这种积极性不是一时的热情和冲动，而是永久的、可持续发展的、稳定的，它能引导大学生在幸福感中学习，幸福快乐成长。
3.运用积极情绪管理的方法策略，客服消极情绪带来的影响。在激烈竞争的社会，压力会越来越大，挫折如影随形，增强大学生情绪管理能力尤为重要。作为积极心理学视角下的积极情绪管理心理素质。高校作为高等教育人才培养专门机构，如何发挥情绪的主要作用，有效利用积极情绪解决各种心理问题，克服不良情绪带来的影响，调动积极情绪汇聚的正能量，为促进大学生健康提供必要的支持与帮助。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的效果。情绪管理隶属管理心理学，是寻求激励人心理和行为的各种途径和方法，以最大限度地调动人的积极性、创造性，从而提高学习效率，生活质量，幸福程度。
4.运用合理情绪疗法，改变大学生不合理认知。管理情绪要运用改变认知是一种非常重要情绪管理策略。任何事物都有两面，积极的认知就是在看到事物不利面的同时，更能看到积极的一面，使人增强信心，情绪饱满。调节情绪要注意行为调节。不良情绪已经发生时，可以通过一些行为上的改变而加以调节。也许这些行为是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效途径。加强情绪智力的培养，积极的方法手段应对不良情绪，调整解决副性情绪带来不良影响，帮助大学生自觉养成积极的品质，塑造积极的自我，追求积极的改变，营造积极的关系。开发大学生情绪智力，提高大学生心理素质。关于积极的情绪和体验。当前，关于积极情绪的研究很多，主观幸福感、快乐、爱等，都成了积极心理学研究的新的热点。关于积极情绪与健康关系。积极的心理和情绪状态对保持或促进生理健康有很大的实际意义。
四、结束语
摘 要：大学生的身心健康发展是学校实现素质教育和打造高素质人才的重要内容，影响着学生的未来和社会的发展。校园文化的浸透，对大学生身心健康的影响是潜移默化的。所以加强校园文化建设是十分重要的一项工程。本文就校园文化对大学生身心健康发展的影响进行浅析。
关键词：校园文化；大学生身心健康发展；影响
校园文化作为学校建设的一部分，潜移默化地影响着大学生的思想观念、道德内涵、行为方式等各个方面，对于学生的身心健康发展具有重要的意义，健康、向上的校园文化可以对学生的身心发展产生积极的作用。
一、学校制度文化建设树立正确身心发展导向
学校的制度文化是学校在一定的社会背景下，依据国家法律长期发展所形成的关于学校的各种规章制度、领导体制、教学制度、办学思想等，他可以规范大学生的行为，引导大学生的思想。科学公平的制度可以促进学生的个性发展，培养大学生的主动遵守规则的意识，增强大学生的分辨能力和自我控制能力，为大学生的身心发展树立正确的发展导向。
（一）制度公平创设健康环境
校园制度的实施对于学生的利益有着直接的影响，校园制度的制定要尽量保证科学公平，公平的制度可以为大学生创设一个健康的环境，使大学生的身心能够健康发展。如在学校的管理中，学校规定学校学生必须在规定的时间内报道，办理入学手续；是体现了学校、学生尽快进入正常秩序的公平，学生在健康检查中，发现患有疾病不适合在学校学习的，由学校指定的医院确认（二级甲等以上），在一年内能够达到入学水平的，保留入学资格一年，是体现了学校保障学生身体健康安全的公平；提前完成教学计划制定的所有教学环节和全部课程的学生，可以申请提前毕业，是体现了尊重学生差异的公平；学生请假首先让本人以书面形式提出申请，三天以内的班主任批准，三天以及三天以上的，首先让班主任审核，然后再让学校的主管领导批准，一般情况下事假不能超过两周，生病请假必须有学校医院诊断的证明。这是学校对学生学习情况负责的公平；学生课程成绩由平时成绩和期末考试成绩综合评定，平时的成绩一般包含课堂发言、到课情况、作业、期中测试、论文等，学生的平时成绩在总成绩中占30%-50%，期末考试成绩占70%-50%。这是对学生进行综合评价的公平等，这些都为学生的在校学习创设了一个健康的环境。
（二）人性软文化管理引导学生身心健康发展
在学校的管理中，公平制度的实施过程也影响着大学生的身心健康，学校在制度实施过程中不仅要坚持依法治校、依规治校，还要注意人性化的管理，以学生为本，尊重每一位学生，并紧跟高效发展的时代形势，转变管理感念，让学生不仅仅做制度的遵从者，还要做自我的管理者，发挥学生的主观能动性。为保证所有学生的学习权利，对于贫困学生，学校还制定了贫困学生助学体系，经过贫困学生申请和评定，贫困学生的学费可以全免和减半。学校对生活困难的学生提供贷款服务，并设立勤工俭学、助学工程、实物捐赠等各方面的活动，以保障贫困学生在学校的学习生活。为了提高大学生的管理水平和综合素质，消除大学生在被管理中产生的逆反心理。学校的学生会的制度能够学生充分发挥自主意识和主人翁精神，让学生在自我的管理中，施展才能，约束自我，引导学生身心健康发展。
二、学校物质文化建设营造科学积极健康氛围
校园的物质文化主要是包含了学校的建筑、绿化、和校园的传播媒介设施等，他可以对学生的身心发展产生潜移默化的影响，整洁优雅的校园物质文化环境可以使大学生感到轻松、快乐，给人以无限的美感，使大学生在学习生活中能够消除疲劳激活大脑，使人充满生机和活力，从而营造积极、健康的身心发展氛围。
（一）校园环境陶冶学生性情
良好的校园环境可以使大学生愉悦身心，激发灵感，调动大学生积极向上、热爱生活的情感，优美的校园环境可以展现一所高校的文化氛围、精神风貌和审美情趣等，直接影响着大学生的视觉感受和情趣。使大学生身在其中不断获得美的享受和陶冶。绿化是学校环境美化的基础，它对大脑皮层最具有刺激作用，可以充分缓解学生学习的疲劳。充分利用学校的空间将学校建设成一个公园式的学校，既有绿草鲜花，又有小亭流水；既有绿树成荫，又有斜径小路，并且分季节时序种植一些长势优美的花草树等植物，遍布学校各个区域。春天，新芽嫩草；夏天，群芳争艳；秋天，层林尽染；冬天苍青葱郁，时时给学生以美感，陶冶了大学生热爱生活，热爱学校的情感。同时为了满足大学生的学习社交需求，学校还要具备完善的促进学生的发展的场馆设施，如锻炼馆、图书馆以及适合学生公共活动的中心广场、宿舍活动开阔区域等，并在广场中设置座椅、运动器材等，让大学生既有公开区域，又有私人空间，既能活动社交，又能休闲静思。让学生在多样化的环境中学习生活，陶冶性情。
（二）传播媒介提升健康品质
在现代化的大学校园中，学生获得信息的方面很广，网络、报刊、电视、宣传栏等是主要的宣传媒介，利用这些宣传媒介对学生的日常生活进行教育、管理和引导，可以对学生的心理健康成长起到积极的作用。学校利用这些媒介时，一方面要发掘传统的信息传播方式，创办校刊、校报将一些国家时事、学校的新闻事件、针对某些事件的评论分析以及学生的一些创作等刊登在学校的刊物上，深化大学生的思想；利用广播在特定的时间播放一些引人向上的音乐，情感小故事等感染大学生的情感，利用宣传栏等向大学生展示一些学校制度、风采人物、文化活动、成果展示等让学生感悟学校的发展以及自身的成长。另一方面净化学校网络环境，网络信息纷繁复杂、良莠不齐，学校应该加强对校园网络的监管，剔除网络环境不良信息，利用网络积极的一面传播健康思想，塑造大学生形成正确的价值观、人生观，营造良好的网络心理环境，促使学生的身心健康发展。提升大学生的身心健康品质。
三、学校精神文化建设凝结身心健康发展之魂
学校的精神文化是一个学校的灵魂，是学校在长期发展的过程中积淀下来的完整的、具有深层次价值的文化产物。积极健康的精神文化，是渗透和引导学生行为与思想的无形力量，他可以提高全体学生思想认识水平，熏陶大学生的文化素养，引导大学生形成正确的人生态度和价值观念。学校精神文化的建设和维护，不仅需要制度文化的引导、物质文化的烘托，还要倡导丰富的校园文化活动，为大学生的身心发展搭建广阔的平台。如为大学生开设各种有意义的讲座，可以请校内专家，也可以请校外名人，知名学者等为大学生进行知识讲座，拓宽大学生的知识面，深化大学生思维的深度和广度。举办各种科技文化活动，如诗歌朗诵大赛、校园主持人风采大赛、大学生辩论赛、航模作品展览比赛等，让大学生在丰富多彩的活动中增强学生的素质，培养学生的创新和实践能力。开展各种各样的体育活动，可以举办校内运动会、组织各个高校之间的体育比赛，有条件的学校还可以组织学生到校外参加爬山、游泳等体育活动，让大学生在活动中锻炼身体，磨练品格。设立形式多样的学生团体如法律协会、夏雨诗社、礼仪协会、武术协会等，让大学生根据自己的爱好参加相应的团体，相同爱好的学生聚集到一起，更加提高了大学生的学习兴趣和知识水平。多姿多彩的精神文化活动有助于改变学生的精神风貌，掀起各种学习、锻炼的热潮，从而维护并形成新的良好学风、校风，让大学生的身心健康得到良好的发展。
总之，在学校的校园文化建设中，制度文化是保障，物质文化是依托，精神文化是灵魂，他们之间互相影响，互相促进，共同构成了学校的校园文化系统，为大学生的身心健康发展产生了深远的影响。（作者单位：福州海峡职业技术学院）
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