时间：2023-08-28 16:58:26
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇快速阅读的训练方法，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
【中图分类号】G623.2【文献标识码】A【文章编号】1004-1079（2008）10-0134-02
21世纪所要求的阅读能力，一是会吸收信息，二是要吸收得准、快、多。为此，高中新课程语文阅读教材摒弃了传统教材不合时宜的东西，把培养学生快速判断、选择和处理语言信息的能力放在阅读训练的重要位置上。根据这一特点，在高中新课程语文阅读教学中，我试用了快速阅读法，效果十分明显。试验三年来，试验班的学生都具有了较优秀的阅读品质，班平均阅读效率由原来的220字／分钟提高到现在832字／分钟；在高二上学期期末考试中，班平均分为103．4字，及格率达100%，远远超过了非试验班。
在试验过程中，我深深地体会到快速阅读法对语文阅读教学的指导意义。
一、快速阅读法体现了“教师的主导性和学生的主动性相结合”的教学原则
快速阅读法要求学生以最快的速度、按固定程式、高效率地读完指定的文章，然后完成相关的题目；老师只以仲裁者的姿态明确要求、公布时间、评价结果。这种训练方法不仅极大地调动了学生的学习热情，克服了过去那种读书漫不经心的现象，而且较大程度地激发了学生的自我意识和竞争意识，调动了学生学习的主动性和积极性，逐步培养了学生专注、勤奋、善思、上进的阅读品质。例如，在学习钱钟书的《读（伊索寓言）》一文时，我首先要求学生以最快的速度通读全文，各自记下所用时间，算出自己的阅读速度，然后要求学生在二十分钟内完成老师精心设计的10道疑解难题，各自算出自己的理解率和阅读效率，最后老师公布、分析、评价训练结果，表扬优秀，指明不足。为了强化训练结果，我又要求学生精读有关段落，每人至少提出一个质疑题，点名要求学生或老师回答。这样一来，学生思维十分活跃，提出不少颇具水平的问题。这种训练，拓宽了知识领域，充实了教学内容，既训练了学生的语言，又训练了学生的思维，大大压缩了授课时间，提高了课堂效率。
事实证明：快速阅读法从根本上克服了那种老师独霸课堂强塞硬灌的不良现象，扭转了那种老师在上面讲得津津有味，学生在下面听得奄奄思睡的被动局面，学生真正成了学习的主人。
二、快速阅读法有利于培养学生的自学能力
有人说，21世纪的文盲，不是不识字的人，而是不会自学的人，快速阅读法，有利于学生的自学，它根据阅读规律的学生的阅读实际，指导学生按照七个基本点进行固定程序阅读，经历“定向（七向）阅读思考解难”四阶段，促使学生记忆力、感知力、想象力、思维力、语言操作能力快速发展，从而培养学生良好的阅读习惯和阅读品质，这样的训练不仅提高了学生的阅读能力，更重要的是把阅读的方法交给学生，真正体现了叶圣陶老先生“教是为了不教”的教学思想。例如在学习鲁迅的《纪念刘和珍君》一文时，我要求学生在理清文章思路的同时从文章的标题、作者、文章出处及出版时间、文章的基本内容、文章所涉及的重要事实、文章在写法上的特点和有争议之处（包括自己的不同看法）、文中新思想及读后的启示等七个方面快速阅读、快速思考、快速解难。这样有了一个阅读的大致模式，以后学生阅读起来自然就轻车熟路、得心应手，效果自然也好得多。
三、快速阅读法有利于发展学生的个性
快速阅读法的一整套训练方法都是以学生为主体的，学生的活动贯穿整个活动的始终，在时间上占80%强。训练时，学生犹如进人入赛场地，专心致志，聚精会神，这种竞技式的训练，把学生全方位地调动起来，彻底打破了过去那种沉闷、压抑的课堂气氛，创设了一个热烈、愉快、民主的教学氛围，学生的个体特性得到充分的展示，无论观察力、记忆力、思维力还是情感、意志都有了较大程度的挖掘和拓展。在这样的训练中，学生的个性必然向着健康的方向发展。例如：刚升入高一时，我们班有位同学个性沉闷，做事缺乏主见，胆小得不敢跟老师的目光相接，回答问题时，声音小得连他自己都听不清楚。通过一年多的快速阅读训练，这个同学跟以前相比判若两人，他不但在语文学习中变得胆大心、敢于打破沙锅问到底，还成了班务工作的骨干，能想出不少的管用的点子来管理班级。
快速阅读法具有很强的科学性，它能最大限度地挖掘学生视觉感受器官的潜力，促进学生的思维能力，培养学生的自学能力，发展学生的个性，让学生成为学习的真正主人。同时，快速阅读法也是具有很强的可行性，它没有那些苛刻的附加条件的制约，只要是具有一定的阅读能力的学生都可试行，且行之有效。
（无锡职业技术学院外语系，江苏 无锡 214121）
【摘 要】英语阅读技能可从扩大阅读视幅，扩充词汇量入手，尝试SQ3R阅读方法，引导学生搜寻文本要旨、段落主题句，以及通过设计阅读练习等多种方法加以训练。
关键词 阅读技能；词汇量；训练
阅读技能训练（泛读和快速阅读）是强制性的语言训练，是以一种强大的压力来激励并迫使学习者在大量阅读中提高效率。海内外英语阅读教学实践证明，外语学习者通过努力和得当的方法指导，在较短时间内能够大幅度提高阅读技能。
1 扩大视幅训练
成功的训练方法首先建立在改进眼睛的运动模式上，其要点是扩大视幅，变逐词阅读习惯为按意义单位（thought unit）或意群（sense group）阅读，眼睛的运动变不间断移动式为跳跃式，克服回视习惯等。
在英语中，词是最小的意义单位，但单个词因为一词多义或有引申义，其意义常常不确定；只有和其他词组合在一起时才有意义上的作用。所以在语段语篇水平上传递信息时，最小的意义单位不是词，而是大于词的意义单位，例如词组、句子、语段等。读者从词组、句子、语段、语篇和语境中，从词与词之间的彼此关系中解读讯息和知识以及内涵。扩大视幅训练就是帮助学生学会快速寻找并处理较大的意义单位，把句子作为整体来读，这样至少能快速地领会句中所有的词以及词与词之间的关系。
扩大视幅的训练主要采取词/词组快速无意义辨认法，词/词组/句子快速理解辨认法，短文意群辨读法等。从纯粹的眼力扩幅运动逐步过渡到眼力加理解扩幅运动。根据美国学者调查，人在阅读过程中目光停顿的时间大约仅占阅读时间的6%，目光移动时间竟占94%。由此可见，正确移动目光可以增加两次停顿之间目光所复盖的词数；视幅越宽，读速越快；视幅越窄，读速越慢。
阅读过程并不只是眼睛的运动过程，眼睛的运动方式直接影响到脑的工作以及阅读效果。阅读过程是把视觉符号（印刷文字）快速加工转换为信息的思想领悟过程，其速度有快慢之分，因人而异。不同的阅读领悟力就象电脑的更新换代，新一代的电脑与老式电脑相比，其计算结果的精确性没有差别，差别在于新一代加工处理数字信息的过程要快得多。扩大阅读视幅是提高加工处理视觉符号速度的关键性一步，只须经过数周（每天半小时）的训练，就可以体会到明显的进展。每隔数周再反复训练几次，效果更佳。
2 扩大词汇量
词汇量小是造成阅读困难的因素之一。对英语学习者而言，词汇量决定他能阅读的材料的难度。随着词汇量的增加，他就可以读越来越难的材料。学习英语的经验证明，一个人并不是先记忆了数以千计词汇就可以阅读，而是如何在具备一定的语言基础后提高阅读效率。词汇量的扩大伴随阅读能力的提高同步发展，也就是词汇量的增加推动阅读能力的提高，阅读能力的提高加速扩大词汇量，这是一种辩证关系。对已学过多年英语的学生来讲，扩大词汇量并不是一种深不可测或非死记硬背不可的办法。
关于词汇量，有一些有趣的统计数字，很能启发我们认识到这一点即扩大词汇量的目的是可以自己掌握和达到的，第一，英语最低限度词汇量，专家们的意见多倾向于850到时1200之间，基本词汇不超过2500。第二，300个最常用的词占据了所有现代英语文字材料大约一半的篇幅。这些词使用极频繁，复现率极高。第三，现代英语词的构成大半依仗派生法。100多个积极的前缀与后缀通过与基本词或词根相结合的方法几乎可以生成无限的词，这是扩大词汇量的一条捷径。
为了增加词汇量，还应该多使用英英词典，少用或不用英汉词典。使用英英词典有助于学会用英语思维，这样就可以在阅读中逐步摆脱两种语言符号的对译干扰，提高领悟的速度。
3 其它训练方法
还有寻找篇章中心思想（main idea）、段落主题句（topic sentence），写题纲（outline）、概要（summary），寻找事实（fact finding）、细节(details)以及浏览和查阅等。
4 在泛读训练时还可以尝试SQ3R阅读方法
SQ3R方法指的是survey, question, read, recite和review。
Survey（浏览）： 粗略涉猎，了解大意，寻找重点。主要是快速浏览序言，目录，小标题，插图，封底梗概与评论，开头的几页以及每章头几行文字，以求对材料的初步了解。
Question（提问）：自拟提纲，提出问题，设定目标，以便有的放矢地阅读。
Read（通读）：通读全文，核对印象，充实细节，以能回答“提问”为准。
Recite（复述）：根据提纲及问题复述概括，每条复述应列举所读章节的一个重点。可以使用读者自选或自拟的例证，分别用口头或书面方式归纳自己的阅读印象。
Review（复习）：根据遗忘率，隔一段时间复习一次，加深印象，从整体上理解作者的意思。
在泛读训练中有一点要特别予以注意，即不能一味跟着作者的思路走，完全被动地把“读”当成唯一的目的和唯一的思维活动。这种方式容易使人疲劳或走神，所读材料留不下任何印象。正确的阅读方法应该辅之以多种主动性的思维活动。比如强烈的阅读欲和寻找新事物、新思想和新境界的好奇心，对阅读材料及其重要部分精心思考和选择。除了钻研材料，找出要点之处，还要求能做提纲、做笔记或概括性复述，给已读内容以一定的组织形式，使之条理化，并使各部分关系变得明确，便于理解和记忆。
5 合理设计阅读理解习题
阅读理解练习是对计时阅读的效率进行检测的方法，通常采取多项选择填空法、是非判断法和完型填空法。除了对阅读材料的客观事实及主观信息的理解进行测试外，有时也对材料中的生词在上下文中的含义进行测试。这种练习或检测方式不是目的，它所能起的作用非常有限。当我们使用“阅读速度”和“阅读时间”这类概念时，做理解练习的时间以及检错重读、核对答案的时间都不计算在内。
目前国内英语阅读教学中存在着以练代读的倾向，也就是过分强调检测性练习的重要性，削弱直接阅读，占用大量直接阅读时间，从而使阅读题材和体裁更趋狭窄，阅读篇幅越来越短小，违背了第二语言学习的规律。实际上对阅读质量进行检测的方法是多样化的，并不仅限于做多项选择题和是非判断题。
学习英语就是持之以恒。在非英语环境中，阅读是最好和最方便的可以自我控制、自我掌握的技能训练领域。也就是说，阅读技能训练更依靠主观能动性。最重要的是要有强烈提高阅读效率的追求，要克服畏难情绪，妥善处理好工作和阅读之间的关系，以及阅读与其他交际技能训练的关系。
同时要挖掘一切可以利用的时间，如课余、睡前来进行阅读。当然也不可过于零碎，最好每天安排固定时间用于阅读英语材料。一分耕耘一分收获，贵在坚持，只有这样才能提高阅读能力和英语水平。
参考文献
［1］Norman Lewis.How to Read Better and Faster[M].
［2］Zorn,Robert L.Speed Reading[M].
张田勋
（洛阳市第十四中学）
[摘 要]本文采用文献资料法、 统计法，对中学生100米跑的训练方法及手段进行探讨； 中学生100米跑训练方法及手段有它固有的规律性，应根据学生的具体条件和实际水平，制定科学的训练方案与步骤，并提出合理的建议和方法，为学生今后提高成绩提供参考和借鉴。
[关键词]中学生 100米跑 训练方法及手段
中图分类号：G80-3 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）21-0285-02
1 前言
100米属极限强度运动，是发展速度素质最有效的手段，是许多田径项目以及其他一些运动项目的基础。100米跑是体育高考必考项目之一，百米是灵魂， 100米成绩好的学生，其他项目一般也不会差到哪去。因此，应重视100米的训练，并科学的安排和制定训练方案与步骤。
在进行短跑训练问题上，往往容易出现急躁的心情，在训练中不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地加大运动量，不注意训练节奏，忽视科学地安排劳逸结合，机械地搬用成年人的方法，不重视总结自己的实践经验，致使学生产生了“速度障碍”，感到枯燥，不愿意参加训练。训练有它固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。应根据学生的具体条件和实际水平，制定训练方法及手段。
2 研究方法与对象
2.1 文献资料法：
大量阅读国内外有关100米方面的文献资料。
2.2 统计法：
对中学生发展力量采用统计训练的方法。
2.3 研究对象：
洛阳市中学生作为研究对象。
3 结果与分析
3.1 注意全面发展身体素质
身体素质是人体在中枢神经系统的支配下，在运动中所表现出来的机能能力和运动能力。它包括力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧。身体素质的发展可为学生或者运动员运动技术水平和专项成绩奠定基础。在100米跑的训练中，尤其要注意发展学生的力量、速度、灵敏。
3.2 力量很重要速度是关键
短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练主要采用：负重练习、举重练习、抗阻力练习、跳跃练习。
提高中学生肌肉的最大力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的60-70%开始练习，逐渐增加到100%的重量，完成5-7组，每组4-5次。
提高中学生爆发力，主要采用负重练习、抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60-75%，动作速度快，完成5-7 组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60-100米负重或不负重的快速跳跃练习。
发展中学生力量耐力负重和抗阻训练的主要练习有：
（1）负杠铃练习（全蹲、半蹲）：最大负荷量70-80%开始，逐渐增大到100%。完成3-5组，每组4-5次。
（2）负重弓步走：最大负重量40%，弓步走距离20-30米，完成3-5组。（3）负重半蹲：最大负荷量70-80%，完成5-7组，每组5-7次。
（4）哑铃跳：重量15-25公斤，完成5-7组，每组10-20次。
（5）负重直腿跳：最大负荷量的20-30%，完成5-7组，每组40-50米。（6）拖重物跑或拖重物跳：重量5-10公斤，完成5-6组，距离30米、
60米、100米。
（7）卧举、挺举、抓举及持器械摆臂等练习。
（8）胶带牵引发展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量练习，完成5-6
组。
速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。速度训练采用的练习主要有：提高反应速度和起动速度、提高肌肉收缩速率和力量、提高运动过程的协调与放松能力。
提高最大速度跑能力的练习有：
（1）行进间跑30―60米，3―4组。
（2）短距离接力跑双人50米或4人50米，3―4组。
（3）让距离追赶跑60―100米，3―4组。
（4）短距离组合跑（20米 40米 60米 80米 100米）3―4组。或（30米 60米 100米 60米 30米）3―4组。
（5）顺风跑或下坡跑30―60米，3―4组。
（6）短距离变速跑100―150米（30米快跑 20米惯性跑 30米快跑 20米惯性跑），3―4组。
（7）胶带牵引跑30―60米，3―4组。
（8）反复跑30―60米，3―4组。
提高反应加速跑的主要练习方法有：
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
（2）直立姿势开始，逐渐向前倾斜并快速跑出。
（3）在2―3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40―50米。
（4）双手向前上抛出球接着跑出追赶并接住球的练习。
3.3 灵敏素质是人体综合能力的反映，应加强灵敏的训练
为了提高灵敏素质，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高学生掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。
3.3.1灵敏素质练习的主要手段：
在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等，做各种调整身体方位的练习。做专门设计的各种复杂多变的练习，如用“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习。以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。限制完成动作的空间练习，如在缩小的球类运动场地进行练习。改变完成动作的速度或速率的练习，如变换动作频率或逐步增加动作的频率。做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。发展灵敏素质的途径包括徒手练习、器械练习、组合练习和游戏。徒手练习单人练习：主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。双人练习：主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、巧用力等双人练习。器械练习单人练习：主要包括各种形式的个人运球、传球、顶球、颠球、托球等多种练习，单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。 双人练习：主要包括各种形式的传、接球、运球中抢球，肋木穿越追逐等双人练习。组合练习 两个动作组合练习：主要有交叉步后退跑，后踢腿跑圆圈跑，侧手翻前滚翻，变换跳转髋交叉步跑，立卧撑原地高抬腿跑等。三个动作组合练习：主要有交叉步侧跨步滑步障碍跑，旋风脚侧手翻前滚翻，弹腿腾空飞脚鱼跃前滚翻，滑跳交叉步跑转身滑步跑等练习。多个动作组合练习：主要有倒立前滚翻单肩后滚翻侧滚跪跳起，悬垂摆动双杠跳下钻山羊走平衡木，跨栏钻栏跳栏滚翻，摆腿后退跑鱼跃前滚翻立卧撑等练习。游戏：发展灵敏素质的游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起练习者的极大兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。发展灵敏素质的游戏很多，主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。
3.4 严格规范技术，以求提高100米跑成绩
3.4.1很抓基本功练习
优秀运动员的技术要经过艰苦地磨练而获得。好的技术，不仅在形态上，更重要的是在力学结构上较合理，大家都这样一个共同感觉吧，改正一个错误动作要比学一个新动作难得多。因此在训练中，我们要重视抓好基本功。跑的专项技术练习，经常采用小步跑，后蹬跑，跨步跑等专项技术综合练习，在练习中严格反复进行。
3.4.2抓好途中跑
3.4.2.1在训练最初阶段应重点抓好以下几个方面
大小腿的及时折叠技术：重点抓好蹬地腿离地转入后摆时大、小腿的及时折叠程度的技术训练。后蹬之后大小腿的及时折叠，足跟快速向臂部靠拢，能缩短向前提腿的重力臂，使整个腿对髋关节横轴转动惯量减小到最低限度，从而增加腿作摆动运动的角速度，这样可以增加跑的频率。
大腿高抬快速前摆技术：在肌力相同的情况下，大腿向前方高抬得快而有力就能加大另一条腿后蹬时的支撑反作用力并且向前带髋，增加步长。
减小前蹬的制动力技术：在大腿加速高抬前摆的情况下，能积极前摆扒地，可把前蹬的制动力减小，相对地增加了向前跑的推动力。
缩短支撑阶段时间技术：当脚掌着地后人体处于远端支撑，大腿后倒肌群收缩，使骨盆前移，推动人体向前移动，大腿抬的越高下压扒地的力量就越大，向后下方的冲量也就越大，推动人体向前速度就越快，从而缩短了支撑阶段的时间，加大了频率。
3.4.3训练中应注意的几个问题
首先，要按上述顺序逐个掌握跑的动作技术，应注意学生对上一个动作技术基本掌握的情况下，再提出下一个动作技术的要求。
其次，在开始训练阶段，跑的速度不宜过快，用中等速度即可，这样有利于形成正确的动作技术。
最后，在一次练习中，教练员注意不宜提出技术要求过多，一次练习，只能提出一个技术要求。在每一个技术训练前教练员应清楚讲解技术动作要领，注意强度变化交替分段跑的实际应用。这种方法有效地处理了提高体力强度与掌握正确技术的方法的矛盾。
3.5 训练的方法
30m中速跑，3组； 10m中速跑4组；10m快速跑2组；20m快速跑 1组；20m中速跑1组； 30m快速跑2组； 40m快速跑2组； 50m放松跑2组。
4 结论和建议
4.1 结论
4.1.1 100米跑对发展中学生的速度、力量、爆发力有着积极、重要的影响，并对其他运动项目起着重要的辅助作用。因此， 探讨中学生100米跑的训练方法及手段有着重要意义。
4.1.2 经过调查研究对于中学生100米跑的训练方法应采取多种有效的科学手段，如注意全面发展身体素质严格规范技术，以求提高100米跑成绩等方法。
4.2 建议
4.2.1加强中学生对100米跑的正确认识，提高学生学习兴趣。
4.2.2指导老师根据学生的具体条件和实际水平，制定科学的训练方法及手段，并提出合理的建议和方法。
参考文献
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[3] 周小山、严先员编著新课程的设计思路与教学模式[J]四川大学出版社2002年.
[4] 运动训练学[M]人民体育出版社1999年.
[5] 田麦久《运动训练科学化探讨》[J]人民体育出版社1988年.
[6] 陈起倪中学生短跑运动员专项力量训练[J].福建体育科技1997年.
[7] 文 超田径热点论[M].北京：人民体育出版社2001年.
[8] 运动训练学：人民体育出版社1993年.
关键词：顺句驱动；断句；英语精读；阅读理解
中图分类号：G42 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2011）33-0203-02
一、引言
近年，随着翻译学的成立，各高校相继设立翻译学院、翻译专业和翻译课程。同声传译的学习训练方法也揭开了神秘面纱，向广大语言学习者展示当中奥妙。如果说同传是语言学习的最高殿堂，那么同传训练方法就是通往殿堂的天梯。对于大学英语教学而言，同传训练方法不仅适用于翻译学习，也可用于提升其它英语教学效果。
二、顺句驱动与阅读理解
复句和长句是英语精读教学中一大重点与难点，也是英语学习者的最大挑战之一。英汉语言习惯不同，语言运用展现出不同偏向，给阅读理解带来挑战。无论英语专业学生抑或非英语专业学生，碰上长句和复句，大部分会有理解困难。笔者在课堂上观察发现，即便长句由许多一目了然的单句组合形成，许多学生还是会本能地抗拒长句，形成阅读心理障碍。
为缓解学生对长句的恐惧，教师在课堂中可引入同声传译技巧顺句驱动中的“断句”概念。一般而言，无论多么复杂的句子，当中必定包含相对简单的短句，适当引导学生按意群断句，将长句拆分为短句，逐句击破，有助克服阅读理解中对长句的心理抵触，建立信心。
英语中长句断句的关键在于区分不同意群，在实际教学生，教师会发现，不少学生会因为句子过长而无从判断该在何处断句。英语长句的断句可以从标点、连接词、意群三方面入手。
（一）标点断句
长句中标点符号的运用是断句最直接的暗示，但凡使用标点的地方，必然可作停顿和断句，标点分隔的短句间意义相对独立，可自成一句，如：
Then just before the revival ended, / they held a special meeting for children, /“to bring the young lambs to the fold”.//（斜线为作者所加，下同）
学生看到长句总习惯性地畏惧，但如果将上例按照斜线拆分，每一个短句本身并不难理解。笔者经过课堂教学试验，标点断句在学生阅读理解类教学中最适宜推广应用，学生在课本中遇到不懂的长句，教师引导学生按照原文标点将长句拆分，该技巧简明易用，学生能快速掌握，效果显著。
（二）连词断句
除标点符号外，英语文本中最常见的断句之处往往为连接词前后，因连接词作用在于连接意思相对独立的简单句或句子成分，因此，从连接词入手，可以轻易将长句和复句拆分为若干短句，易于理解，以下为一例：
The bones of a human skull are tightly and firmly joined/ so much so that no physiologist or anatomist has ever succeeded in taking them apart /whatever means they try.
从上例可见，即便长句中没有明确使用标点符号，连接词本身即意味着该处前后可作停顿与断句。课堂教学中，教师引导学生将连词省却，单独理解各短句意义，再将各句意思串连起来。
（三）意群断句
断句中最根本的原则和技巧在于意群断句，识别句子中相对完整独立的意群，拆分句子，将原本冗长的句式打破，还原成简短的片段。该方法特别适用于按照标点或连词断句后，各分句依然较为复杂的情况。如下例：
It is rather for us to be here |dedicated to the great task remaining before us /-- that from these honored dead |we take increased devotion to that cause /for which they here gave the last full measure of devotion -- /that we here highly resolve /that these dead shall not have died in vain; /that this nation shall have a new birth of freedom;/ and that this government of the people,/ by the people, /for the people, /shall not perish from the earth.
该例中，即便按照标点与连接词断句后，学生依然感到难以理解。此时，则可根据意群进一步断句，将分句进一步拆分为简短易懂的句子成分，具体如下：
[1]We are here.
[2]We are dedicated to the great task.
[3]These are honored dead.
[4]We take increased devotion to the cause.
[5]They gave the last full measure of devotion.
[6]We here highly resolve.
[7]These dead shall not have died in vain.
[8]This nation shall have a new birth of freedom.
[9]This government of the people.
[10]This government by the people.
[11]This government for the people.
[12]This government shall not perish from the earth.
经过标点、连词和意群三方面的断句处理，学生能够将长句中最小意义单位的意思较好地理解。
三、结语
近年同声传译风靡各大高校，师生争相追捧，各种培训班、讲座和教材大受欢迎。作为一名高校教师，笔者在教学中思考如何将同传技巧转化为具体教学手段，在大学英语精读课堂上，践行同传训练的各种方法技巧，结合教学体会，探索顺句驱动中断句技巧在阅读理解教学中的推广应用。
参考文献：
[1]侯国金.同声口译金话筒[M].大连：大连理工大学出版社，2003.
[2]林超伦.实战口译[M].北京：外语教学与研究出版社, 2004．
[3]杨承淑.口译教学研究:理论与实践[M].北京：中国对外翻译出版公司，2005．
关键词:训练方法 训练原则
一、前言
在中长跑比赛中，运动员都指望自己跑速能胜人一筹，以便保持一种任何对手都难以跟随的跑速，取得最终比赛的胜利。为了获得这种非凡的速度能力，中长跑运动员一定要进行各种体能训练和必须的体能训练。本文从理论角度，全面地分析中长跑运动员速度体能训练的重要性，结合训练实践，提出几种中长跑体能训练的方法，期望对提供运动员的成绩有所帮助。
二、体能训练应重视均衡发展的原则
在中长跑训练中，首先必须注意肌肉群平衡发展，偏重于某些肌肉群的发展，将会产生肌肉的不均匀性，导致肌肉损伤。从运动实践中我们了解到，如果驱使运动员身体向前移动的肌肉群经常活动，那么它们的体能就会得到提高，而且也会变得更加结实，反之，如果不经常活动，那么它们便会变得松弛无力。这些肌肉群松弛无力，身体就无法保持正确身体姿势和正确的跑步技术动作。
在中长跑训练中，运动员要注意均衡发展身体素质训练。我们可以把运动员的耐力、速度和体能喻为三角形的三个均与中心点保持平衡的角，当抬高其中某一个角时，其余两个角便会处于较低的位置，若同时提高其中两个时，另一个角也会处于较低的位置。总之，同时抬高三个角是很难的，但却是必须有，通过维持耐力、速度和体能的均衡发展，运动员就能加快提高体能训练身体素质的三个组成部分。认识耐力、速度和体能三者之间的关系。在日常体能训练课中，应把体能训练、发展速度、柔韧性、灵活性、伸展能力等练习结合在一起，这样就能防止肌肉萎缩和动作幅度缩小。体能训练课后要进行整理活动，包括以娱乐活动形式进行一些伸展性，放松性练习，以便能维持高水平的神经肌肉的协调性。
三、体能训练是中长跑训练的不可忽视的重要环节
体能素质是各项运动项目的基础，尤其是快速体能是发展速度的重要手段之一，是提高中长跑成绩的重要途径。国内外有大量的资料表明，尤其德国运动专家研究表明，近几年来中长跑水平大幅度的提高，是骨肌代谢能力增强所致，笔者通过大量的文献资料分析认为，中长跑运动员要取得优异成绩，运动员除了要具备良好的专项技术外，还必须有同水平的体能素质，尤其是速度体能。例如，埃塞俄比亚名将贝克勒在2004年5000M比赛中以12′3735创造世界记录和在最后一圈跑出53的好成绩就是最好例子。由此可见对于中长跑项目来说，决定专项运动成绩的决定因素是速度和速度耐力。速度耐力是基础，速度是核心，体能耐力是保障，而要实现这一途径，快速体能训练是其中最佳途径之一。 这就表明，对世界级优秀男子5000米和10000米运动员而言，就是要以不到55秒的时间跑完最后的400米。而对世界级优秀1500米运动员来说，则应以50秒以内的时间跑完最后400米，其中最后200米跑的时间要在25秒以内。中长跑运动员最后冲刺时所需要的能量主要是由ATP(三磷酸腺苷)，CP（磷酸肌酸）及乳酸供能系统供给的。因此，运动员必须具有相当大的无氧体能。这一事实表明，中长跑运动员进行大量的体能训练是十分必要的。专项运动肌群体能好的中长跑运动员，在比赛中能以较大的步幅跑，而且还能在比赛中的大部分时间里保持原有的步长。在力竭性的耐力和速度训练之后，合理的进行一些体能训练有助于运动员恢复体力。
四、科学的体能训练方法是提高运动成绩的保障
当今世界中长跑的发展趋势以及运动成绩预测表明，运动员只有成功地实施有效的体能训练方法，才可能提高运动成绩，目前常见的训练方法有自然跑训练法、持续性训练法、法特莱克跑训练法、间隙跑训练和重复训练法等等。
（一）“法特莱克”训练法
法特莱克训练法是瑞典中长跑教练员古斯塔•霍迈尔创造发明的，瑞典语的意思是“速度游戏”。从本质上讲，它是指在跑步的过程中加速跑与慢跑交替进行，速度比较随意的一种方法。这种训练方法是利用自然环境条件，在平原、森林、田野、沙地、山地、雪地上进行练习，运动员根据自己的感觉来决定加速、放松的时间和距离。
爬山跑训练是在一定距离内提高训练成果的一种最有效的方法。从字面上来看，山坡跑训练是对身体素质提出的挑战，相当于在跑步的同时还要举起由于重力增加而增加的相当于体重的重量，这使得肌肉要承受更大的压力。事实上，山坡跑训练增加了肌肉的体能耐力。
综合体能训练，也就是在法特莱克跑的过程中把适合项目特征和个人特点的6-12个体能练习手段组成一个组，再依据不同性质体能之间的相关，给以科学的排序，进行不同次数和不同间隙的重复练习。例如：第一组合 俯卧撑仰卧起坐纵向劈腿双杠双臂屈伸屈膝举腿引体向上直坐高抬腿腿外展腿内收爬绳直角坐撑挂臂悬垂等。第二组合： 高抬腿跑踢臀跑跨步跑单足跳单或双足足尖上跳膝触胸双足跳挑起转体180度蛙跳双替跳绳等，通过这些训练方法对运动员体能的要求是很高的，接受训练者可以完成耗时20-30分钟的整个组合，这对运动员整体体能素质的协调发展是极为有利的。训练研究结果证明：体能训练与专项能力训练相结合，其每个手段的用力结构与技术结构相一致，对提高运动员专项速度耐力有非常显著的训练效果。
（二）沙地跑训练法
沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多，不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑作为体能训练计划的一个重要内容。塞鲁蒂手下的运动员就曾在澳大利亚海港的沙丘地赤脚进行大量的跑步训练。因此，沙地跑训练在原男子1500米跑世界记录（3′3506）保持者，1960年罗马奥运会上，该项金牌得主埃利奥特经历过的训练中占很大的比重。遗憾的是，现在忽视沙地训练的现象很严重。非洲的绝大多数中长跑运动员开始尝试沙地跑训练，并且在环境和体能条件许可的情况下赤脚进行这种训练，获得了很好的训练效果。在沙地跑的训练中，运动员以较慢的速度就能使心血管系统和肌肉系统同时承受力竭负荷，这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎的对待沙地跑训练，那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练，并且在沙地进行跑步式跳跃练习时，运动员不可能受伤。沙地跑训练能使运动员的身体更加强壮，从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且，在草地、沙地和泥土地上进行的跑步训练具有体能训练的功能。运动员在完成跑步训练后，无须进行太多体能训练来维持各种肌肉体能的均衡发展，只要条件和环境允许，中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习，因为低强度运动中消除乳酸的速度比静止状态快两倍以上，这一点是及其重要的。
运动员长期无损伤，则必定处于训练和比赛的最佳状态，是恢复跑步运动技能所必须的重要组成部分。
（三）柔韧性的练习
柔韧性对中长跑运动员发挥速度和体能水平至关重要，柔韧性差会限制动作的幅度，从而导致移动速度下降，而且还会使神经肌肉的协调减退。不少运动员担心柔韧性练习会使他们的体能受损，正确的柔韧性训练不但不会损失体能，实际使能改善运动员的体能。体能的增强能在一定程度上提高肌肉的耐力，特定部位的柔韧性或肌肉体能的发展不平衡，运动员便有可能在比赛中惨败。 一些研究表明，增强关节部位的柔韧性，可改善其周围肌肉弹性和张力。较高的肌肉弹力可导致肌肉能量的增加，从而提高体能储备，肌肉伸展与收缩能力的提高使肌肉体能增大。最近，澳大利亚大学对中长跑运动员进行了一项实验，目的是研究在肌肉弹力能量得到提高后能否提高运动成绩。实验组进行了为期八周的静力性伸展练习，而对照组未进行任何柔韧性练习。两组都继续完成他们正常的训练计划。实验组在完成正常训练课后用10-15分钟进行柔韧性练习，他们的柔韧性平均提高31.1%，最大推举（卧推）提高5.4%，专项运动成绩平均提高4.45。而对照组运动员柔韧性、卧推能力和专项能力没有显著性提高。从研究结果可以得出结论，柔韧性练习不仅能提高关节周围的灵活性，而且能增强肌肉体能，由于肌肉的弹力和张力的改善，使肌肉能更好地利用体能的能量，这一发展对那些运动前肌肉预先伸展的项目特别重要，对那些需要增强肌肉体能而又不能增加体重的项目也是很有意义的。中长跑运动员不需要粗厚的肌肉体能，而是需要“肌肉体能耐力”。形象地说，中长跑运动员需要的肌肉体能，要像鹿一样的肌肉体能，而不需要像牛一样的肌肉体能。鹿的肌肉纤维长，横断面小，收缩能力强，弹性好，快速耐力强。相反，牛的肌肉纤维短，横断面大，快速耐力差，绝对体能大。增强肌肉体能，是对中长跑运动员必备的素质。中长跑运动员进行的柔韧性练习是要他们实际需要的动力性伸展，而不是类似伸开手足躺在地板上的静力性伸展。运动员的技术动作越有效，柔韧性 越好，受伤的可能性越小。因此，大多数运动员都利用良好的跑步技术进行动力性屈伸练习提高体能。
五、小结
体能训练对中长跑运动员的心血管耐力、肌肉耐力、速度与速度耐力、柔韧性及技术的发挥具有非常重大的促进作用。凡阅读有关体能训练的研究文章及这方面文献的人，都发现研究所得结论，更加强调体能训练的重要性。但愿更多的中长跑运动员、教练员、体育老师、科研人员都来进行体能训练的研究，进一步完善中长跑训练方法，提高中长跑运动成绩。
参考文献：
[1]李鸿江等.中长跑[M].人民体育出版社.1996.
关键词：口语表达能力；语言交际；口语训练
中图分类号：G630文献标识码：A 文章编号：1003-2851(2011)06-0-01
在语文教学中，训练学生的口语表达能力是一项重要任务。我觉得，教师应把口语训练渗透到教学过程中，挖掘语文教材中口语因素，以培养学生的创新精神为目的，以引发学生“深层互动”为前提，通过学习探索，结合自己在教学中的点滴体会，口语教学过程中我尝试了以下几种训练方法，并取得了显著成效，现总结如下:
（一）听讲
“听”作为信息输入的一种方式，在语言交际中与“说”具有同样重要地位。培养听力，也就训练了口语交际能力，听和说实际上是唇齿相依的关系。教师应关注听后反应的训练。例如：听课、听报告、听发言要求学生能做记录，不遗漏主要内容；对重要问题或不懂的问题要加以批注或着重号，以备课后或会后请教或追问。听讲，还要注意讲话人的表情、手势、动作、情绪等，努力“听”出话中话、弦外之音。要边听边思考，要能提出问题或自己的看法。
（二）诵读
优美精彩的诵读，是人体各种感官协调活动的过程，更是培养学生口语交际能力的重要手段。通过诵读，可以培养敏锐的语感，丰富口语材料，锻炼口才。要学生逐步做到正确、流利和有感情地朗读，养成良好的口语表达习惯，从朗读学习说话的技能技巧。它需要以感情为基础，是一种很重要的口语训练。朗读训练的方式多种多样，可以整篇朗读，重点段落的朗读，精彩语句的品读，也可分角色朗读，有感情的朗读等等，它们都不失为提高学生口语水平行之有效的方法。
（三）复述
复述，是在理解吸收原文的基础上讲述或转述课文内容的训练方式。也是进行口语训练的一种重要途径和方法。其内容和形式多种多样：可复述段落，复述片断，也可复述全文；可详细复述，概括复述，也可创造性复述；还可以利用形象的图画，直观的板书，有声的语言等，帮助学生深入理解课文，积累语言，启发学生的思维。另外，扩展想象和展开联想同样可以引导学生按照课文的思路进行合理想象，准确、生动地用口语表达出来，以期提高学生的口语表达能力。
（四）讨论
讨论，是提高学生口语交际能力的有效方式，是一种科学务实的思维方法。它能克服单方面、浅层次的思维活动，发展多方位、多层次、多视角的立体思维，要求能对答如流、随机应变、识别大局、兼顾某一话题的主旨。另外，讨论的问题要有讨论的价值，这样才能激发学生参与的欲望，激活学生的思维，发挥他们的潜能，达到锻炼口才的目的。
（五）演讲
演讲，因为要面对听众，它不仅能有效地训练学生的口语表达能力，还能训练演讲者的心理素质。口语教学过程中，我牢牢抓住课前3分钟演讲环节，充分让学生展露他们口语交际的风采。当然要让学生演讲好，演讲话题的确定很重要。因为只有学生感兴趣的话题．符合学生年龄特点。能让他们有话可说的话题，才能很好地达到预期的效果。在教学中，不仅要让学生懂得一些演讲技巧，并熟练运用到自己的演讲中，还要让学生在听演讲时，留意演讲者的“陪衬语”和“本意语”，从比较中体演讲要点，这样一来，那些胆小的学生也通过这样的演讲，在渐渐提高他们的自信心，提高他们的口语交际能力。
（六）辩论
辩论，是一种重要的口语交际训练形式，它能有效培养学生敏捷思辨能力和快速应对能力。通过辩论，可以使学生明辨是非，磨砺思想，注重积累，扩大视野，养成良好的维习惯，提高口语的表现力。在辩论的世界里是没有肯定的是非曲直的，人们所以要辩论，就是想为自己的主张找到理由。课堂出现不同的看法，如果有价值就可以组织学生或当堂或另找时间进行小规模的辩论会。如“同学过生日送礼物好不好”、 “学习成绩出色就是好学生吗”等。辩论是一种层次高、难度大的口语交际训练方式。辩论训练时，教师应给学生具体的指导，并且提供有关的学习参考资料。
（七）模拟
阅读速度 计时阅读法 固定程序阅读
一、阅读速度是阅读能力的一个标志
快速阅读训练，也叫限时阅读训练。中等职业学校《语文教学大纲》中要求职业高中学生快速阅读每分钟达到500字。因此，我在教学中一方面纠正学生错误的阅读方法，养成良好的阅读习惯；一方面注重这种限时阅读训练。利用课本所提供的范文或选一些精短的文章，在估计所教的课文的大概字数后，要求学生在限时之内，掌握文章的整体大意，能较准确地复述课文内容或找出各个段落的中心句或主旨句。
二、阅读能力点的训练
在快速阅读训练的基础上，有针对性地进行分项训练，要求学生根据老师的测试题带着问题精读有关的句段，了解有关的各种数据和事实经过，从而把握阅读对象的精髓和脉络，深层次地理解所阅读的材料。
三、教给学生快速阅读的方法
苏霍姆林斯基说过：“凡是没有学会流利、有理解地阅读的人，他是不可能顺利地掌握知识的。所谓流利地、有理解地阅读，这就是一下子能用眼睛和思想把握住句子的一部分或整个的较强的句子，然后使眼光离开书本，念出所记住的东西，并在同时进行思考——不仅思考眼前所读的东西，而且思考到与所读材料有联系的某些画面、形象、表象、事实和现象。”他所说的流利地阅读与快速阅读都注重阅读的速度和效率，这也与现代社会对阅读者提出的要求相符。
1.计时阅读法
这是一种用计时或限时的阅读，以增强时间观念、效率观念，从而达到不到之处阅读速度的训练方法。在阅读现代文时，教师精心地设计好训练内容，交代阅读目的，要求学生在所限制的时间内阅读，注意速度，争取不回视，并要力求记忆和理解最多的内容。读完后，不再看原文笔答已经预先设计的速读测试题，最后按参考答案和评分标准评定答题成绩。一般来说，只要目标明确，选用的检测材料较合理，学生通过计时法阅读训练，速度和能力是会有明显提高的。从1992年起全国统一考试试题增加了科技类说明文的阅读题，而科技类说明文的阅读主要考查的就是快速检索有用信息的速度和准确性。但是由于平时的阅读训练没有从根本上提高学生快速检索文章信息的能力，造成答题失误，或者虽是做对了，却由于检索方法不对头，花费了大量时间。造成失误的原因的一个重要方面就是缺乏时间观念，在答题过程中，不断地回视、或者拘泥于其中的一个问题不能跳出来而浪费了许多宝贵的时间。
2.固定程序阅读
程序即阅读的程序，即按“标题——作者——文章的出处和发表时间——基本内容——文章中的具体事实——写作特点——文章中体现出来的新思想”。每次阅读均按这个程序，专心致志地去寻找这些问题的答案，这样，不仅能避开个别的枝节问题，而且能迅速抓住反映文章主旨的内容，从而达到提高阅读速度和效率的目的。训练时应注意：第一进行固定程序阅读时不应有程序要点的遗漏，第二程序要点要有侧重。1991年高考（全国卷）现代文阅读总分选用的阅读材料是奥地利作家斯·茨威格的《世间最美的坟墓》一文，其中有一个小题：“作者为什么说‘特殊的日子’？”有的考生只盲目地从正文中去寻找答案，而未注意文章的副标题和文后的注解，忽视了这两个地方，答案当然就不准确了。这个问题的出现就证明进行固定程序阅读时遗漏了要点。在训练快速阅读过程中，有必要提醒学生在阅读时要全神贯注，把注意力集中在文章的有关内容上，筛选出所需要的信息。假如阅读过程中容易被“意外”的发现吸引而忽略甚至忘记了阅读目的，例如被某段精彩的描写吸引，被某个新奇的故事吸引，由某个内容引起了联想等待。这样，快速阅读的质量肯定会受影响。有明确的阅读目的，有固定程序的阅读方法，都能逐渐养成强烈的筛选意识，形成较强的筛选能力。
3.默读
“养成默读的习惯，提高默读的速度”是语文教学大纲的明确规定，但是，许多中学生到高中毕业时均未养成良好的默读习惯。教师对默读的作用也缺乏认识，故缺乏认真地指导。学生只会眼看、口读，阅读速度自然上不去。要养成默读的习惯，必须注意：第一，提高视觉接受文字符号的速度，培养准确、协调、熟练、默读技巧。第二，提高默读的理解率。第三，提高想象、联想、思维、记忆的速度。
四、快速阅读训练过程中应注意的几个环节
[关键词]：“说话”能力 “说话”情境 训练方法
中图分类号：G623.2 文献标识码：A 文章编号：1003-8809(2010)-09-0049-01
语文新课标第九条要求：“具有日常口语交际的基本能力，在各种交际活动中，学会倾听，表达与交流，初步学会文明地进行人际沟通和社会交往，发展合作精神。”在7-9年级的分阶段目标中“口语交际”一项也有这样的要求：“能就适当的话题作即席讲话和有准备的主题演讲，有自己的观点，有一定说服力。讲述见闻，内容具体，语言生动，复述转述，完整准确，突出要点。”
现代语文教学理论认为：变过去单纯传授语文只是为着重语文素养的培养，是当前教学改革努力的方向，听，说，读，写能力是语文素质极为重要的构成因素。在教学实践中，学生“说”的能力比较差，从现行的课堂教学组织形式和手段看，最难以落实的是“说”的训练，而口头表达又是人们交流思想进行交际的重要形式，二者在某些学生身上的矛盾已非常突出。从这一实际出发，要把培养学生口头表达能力，提高“说”的能力作为语文教学改革的重要任务来抓。对中小学生来说，听说读写的语言训练，应以口头表达即“说”的训练为起点和突破，以带动其他语文能力的训练与提高。口语交际不只是带动学生脑功能的发展，更是人格发展的需要，而且“说”还是一种快速创造，培养学生多种思维能力的有效手段。大家都知道，外语教学中的口语教学是专门由外籍教师教学，可见口语在语言教学中是很重要的内容。
在语文教学中如何训练学生“说”的能力呢?方法有很多，课前三分钟活动是一种用时不多，学生能力却有所增的有效方法。在具体是实施过程中要注意这样几点：
一、培养学生对“说话”的兴趣
说话是智慧的网外露，是情感的表达，因为语言就是一种是要的表达方式，说话则是一种最直接，最强烈的表达方式。在教学中，让学生明白说话的这一重要作用，学生的兴趣就会被充分调动，平时多开展主题班课会，讨论课辨论赛，学生说话的热情就会季度高涨，往往产生欲说还休，欲罢不能的局面，感情在此充分显露，同时说话也是知识的外化，一个人知识的丰富与否，往往可以从他的言谈中看出，机智善谈者不仅思维敏捷，而且学识渊博，二者相辅相成，思维敏捷快速，自然会促使大脑中储存信息的连续反应，引起滔滔不绝的议论。小交际网中，无数事实证明，侃侃而谈，旁征博引者往往在交际中如鱼得水，青云直上。口笨舌拙者往往是交际的失败者，明白了这一点，同学们就不会沉迷做一个只会写的机器，而是极力要求练出一套过硬的口头功夫。
二、明确要求，创造“说话”情境
学生的兴趣充分调动后，下一步就应创设情境，是学生有“我要说”的欲望，产出“我愿说”的动机，最终付诸“我会说”的行动。具体做法就是：在教学中，持之以恒的采用三分钟说话。为充分激发学生兴趣，丰富活动内容，全方位培养学生能力，每周一到周五一次设置“海阔天空”，“课文质疑”，“开心一刻”，“佳作欣赏”，“日记大家听”，“一周新闻联播”栏目，学生一次担任主持人，这些栏目带人课堂的生活内容，可以囊括学校，家庭，社会生活的全部。给每一个学生表现的机会，锻炼的场合。
三、训练方法多样，提高学生素质
课前三分钟说训练这种方法，应作为语文课的固定节目。对学生进行说训练，我们可以循序渐进按一定的程序，才能达到预期的目标。一开始，可以先教学生对课内或课外有关内容进行朗读背诵，训练语感，而后听录音，进行模仿，再后，说写结合，以写促说，最后能即兴讲话，语言得体。这样既锻炼了学生说话能力，有调动了学生课外阅读的积极性，还使作文训练多一条新路。
关键词： 现代文 快速阅读 阅读方法
一、快速阅读的重要性与必要性
（一）社会发展的需要
人类面临三大挑战：无限增L的知识对有限时间的挑战；呈几何级数增长的信息对接受能力的挑战；大量新知识对人脑理解能力的挑战。在以知识为经济基础和经济支柱的知识经济时代，知识爆炸，信息激增已成为显著特征。当代中学生必须努力提高自身素质，在最短的时间内最大限度地获取更多的知识，这就要求中学生掌握快速阅读的方法，适应时代的需要和社会的要求，成为快速阅读的高手。
（二）学生自身发展的需要
阅读速度对学生的学习是十分重要的，目前中学生的课业负担普遍偏重，若不能很好地掌握快速阅读技巧，学习负担就会加重。学生阅读速度慢，读得吃力，就会认为读书是一件苦事，从而影响学习积极性。同时，书读得少，知识面就窄，其思维能力的敏捷性就会受到影响。同时，《普通高级中学语文课程标准》规定：高中生一年内课外自读五部以上文学名著及其他读物，总量不少于150万字。
（三）应试的需要
莘莘学子十年寒窗，成功者必须越过无数考试关。未来社会竞争日趋激烈，唯有具备能力者方能从容应对。2016年3份全国新课标高考试卷，其试卷均为9500字左右。其中全国新课标高考Ⅰ卷为9615个字。论述类文本阅读含题目为1797字，文学类文本阅读含题目为2142字，实用类文本阅读含题目为2093字。学生要在短短的150分钟内读完整份试卷，还要书写近1200字（按考试中心给定的参考答案计算），没有快速阅读的能力是很难完成的，况且高考语文试卷的考查有逐年增加分量的趋势。
二、快速阅读原理
快速阅读是一种纯粹运用视觉的阅读，它更讲求效率，更符合人的思维特征，更节省视力和脑力，更有利于记忆。快速阅读将人们自身就具有的对图像的识别能力运用到文字的阅读中，从而改变人们多年来所养成的传统阅读习惯。
传统的阅读是目光在每一个字间跳跃的点式阅读，大脑对信息的反映受制于目光移动的速度。阅读时眼在字的停留时间为1/10秒～3/10秒，移在字间的跳跃仅占5%左右。而且从阅读到理解要经过视觉、语言、听觉三个中枢处理信息过程才能完成。
快速阅读是根本改变点式阅读为整行文字的线式阅读，这种方法使目光不在单字上停留，而是在整行的文字上停留，眼球接受文字信号的速度为10倍以上，达到与大脑的思维速度同步。
传统阅读模式图：眼睛――视觉中枢――语言中枢――听觉中枢――理解记忆。
快速阅读模式图：眼睛――视觉中枢――理解记忆。
快速阅读的理论基础如下：
（一）阅读现象
大脑中潜在的发音现象称“内部言语”，也可称“内部音读”，“内部音读”总是伴随着思维活动而出现，“内部音读”不能克服，把“突破音读”作为快速阅读的主导理论会使训练者产生一定的心理困扰。因此，快速阅读训练应从改变视觉感知的方式入手，通过改变视觉感知的广度和节奏提高阅读速度。对于“音读”，我们要克服的是“逐字音读”，在阅读过程中自然产生的跳跃式的“音读”，我们应顺其自然，不宜采取抗拒的态度。
（二）阅读过程
从认知心理学角度看，阅读包括四个环节：
第一，信息感知。这是阅读的起始阶段，是人通过眼睛捕捉文字的过程。
第二，信息加工。信息被感知后被传输到大脑“加工器”中进行加工。只有通过“加工”，文字符号才能变为一定的意义，被我们理解。
第三，长时记忆。
第四，信息的输出。将信息用于思考或交流。
（三）阅读速度慢的原因
没有经过训练的阅读者阅读速度大都在每分钟300字左右，这些阅读者在阅读时存在感知范围小（逐字或逐词注视）、感知速度慢（在某一处注视时间过长，眼睛死盯一处）、视点回跳等习惯，这些习惯大大降低感知效率，形成制约阅读效率的“瓶颈”。
（四）提高阅读速度的基本策略
要提高阅读效率，必须改变以上习惯，扩大感知范围，加知节奏，杜绝回跳。
三、快速阅读训练方法
（一）心理素质训练
我国语文对阅读的传统观念是咬文嚼字、慢咀细嚼，这种观念是科学、合理的，但已不太适应当代社会的发展。资料统计表明，人类文明发展的前5000年的文献资料，还不如如今一年出版得多：英国的《世界文学著作目录》，有754卷，577200页，两吨重，而人80%的知识是通过阅读获得的，传统的逐字阅读方式已无法适应知识量的增加。阅读的观念，应该更注重信息的获取与整理，还重效率。
要注重培养良好的速读心态。良好的“速读心态”，指的是两种意识（求快意识、竞争意识），三个设法（设法快读、设法理解一切、设法记住一切）。有了这种“心态”，快速阅读就能专心致志，全身心地投入，读得快、理解深、记忆牢。
（二）生理机能训练
生理机能训练主要有以下三方面：（1）注意力的集中、转移与分配的训练；（2）右脑图式认识功能与记忆功能的开掘；（3）视觉机能的训练。
（三）速读的基本功训练
基本功的训练主要是帮助学生熟练地掌握速读的各种技能技巧：（1）养成默读的习惯，提高默读的速度。（2）扩大视读野，提高整体认读的能力。（3）减少回视、准确扫视，提高读速。（4）掌握理解技巧，尤其是文体阅读技巧，保证读速和理解率同步上升。（5）运用定势理论，形成阅读的固定程序，加快阅读速度。
（四）综合能力训练
训练的直接目标是培养“一目十行、双目识页”的速读综合能力。点式阅读，以字、词为认知单位；线式阅读，以句或句群为认知单位；面式阅读，以数行或整个页幅为认知单位，前两者的视线运行方向由左而右或由上而下沿着书页的中线作垂直运动。
（五）具体训练方法举隅：快速阅读三级训练法
1.第一级：调整心理状态。
心理状态的调节是成功进行快速阅读的前提和必经之路。快速阅读需要放松性警觉的状态，即身心放松、注意力高度集中、准备接收信息的状态。
如何进入这种状态？以下是几种常用方法：
（1）腹式呼吸。
腹式呼吸可以向大脑输送大量氧气，使大脑得以充电，提高大脑功率。另外，平和悠长的腹式呼吸还可以使我们排解心理压力、放松身心，使大脑脑波呈现最有利于学习的状态。
腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，像嗅花一样缓慢均匀地把新鲜的空气往下送，使其达到肚脐以下三寸左右的丹田部位；屏住气息三五秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐，呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比为1：2，比如，吸气用5秒，呼气就用10秒，用鼻子进行。
（2）增强信心。
在遇到困难与障碍时，不要产生畏难甚至退缩的念头，这是缺乏信心的表现。如果在日常训练中不断地进行自信心训练，就可以避免产生畏缩心理，切实提高快速阅读训练的成效，真正掌握并运用快速阅读。我们可以用积极暗示的方法增强信心。具体做法是平躺或端坐，全身放松，在放松的背景下给予自己积极的心理暗示：
我能行……
我感觉一天比一天好
我一定能学会快速阅读
我的感知力、记忆力越来越强
（3）集中注意力训练。
注意力是脑功能的一个重要方面，注意力影响思维、想象、记忆的效率。注意力可以通过训练提高，在快速阅读训练中最常见的方法是定点凝视。操作要领：（1）直背端坐，两手持图，放在距离眼睛40cm左右的正前方。（2）注视图中黑点，暗示自己：黑点渐渐扩大了，且清晰入目。（3）维持1分钟～10分钟（尽量延长时间），尽量不眨眼。
（4）明确阅读目的。
阅读时要带着一定的问题读书，这样可以在人的神经系统中形成一种兴奋中心，从而提高阅读活动效率。
2.第二级：训练你的眼睛。
感知是阅读活动的发端，视觉感知的效率决定阅读活动的效率，要提高阅读效率，必须训练人的感知机能。感知机能训练的主要作用在于：
（1）增强人的眼睛运动的`活性，加快人眼感知文字信息的速度。原来1秒钟看几个字，现在要做到1秒钟最少看一行字（32开本）。
（2）扩大阅读的视野，即阅读时眼睛的感知范围。如，假如原来每一眼看两个字，训练后要扩大为最少五六个字。
视点左右移动训练：①两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有方框。②快速左右移动视点（由一个方框跳到另一个方框），当视点跳到某一方框时，要看清方框中的符号。③只许眼动，头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分钟。
视点上下移动训练：①两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心也能清晰地看到所有方框。②快速上下移动视点（由一个方框移到另一个方框），当视点移到某一方框时，要看清方框中的符号。③只许眼动，头部不要摆动，保持丹田呼吸，时间为一分钟。
视点对角线移动训练：①直背端坐，双手持图，眼图相距40厘米，鼻梁对准图中央。②从图的左上开始，按箭头所示的方向，飞快地移动视点，作对角线运动。③头部不要左右、上下摇动，训练时间为1分钟。
视点圆形移动训练：①直背端坐，双手持图，眼图相距40厘米，鼻梁对准图中央。②视点从图中的黑点开始，视点按顺时针方向移动，训练时间为10秒钟。③从黑点开始，逆时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。④闭上双眼，让头脑中浮现图形，按上面的方法，闭目作视点移动训练。训练时间为30秒钟。
3.快速阅读训练第三级：阅读实战训练。
快读模式一（三目一行）训练程序：（1）方框图训练。方框图训练是快速阅读训练的关键，方框图训练和下文的记号训练的作用都在于矫正，都是为了改变长期养成的逐字“音读”、阅读视野狭小、眼睛死盯一处等不良习惯，同时引导训练者养成宽视野、快节奏阅读的习惯。具体方法是调整身心，眼睛注视第一个方框片刻，然后以一定的节奏（注意：节奏是快速阅读的生命）轻快地移动视点，由第一个方框跳到第二个方框，然后由第二个方框跳到第三个方框，以此类推。跳到某个方框时，要看清那里的符号。注意体会训练时视野的宽度、视点跳动的感觉和换行的角度，头部不要来回摆动。（2）记号训练。记号训练是进一步的快速阅读模拟，要求阅读者在没有方框的前提下把握视野的宽度和视点移动的节奏。
快读模式二：（一目一行）训练程序：视点沿着书面的中心线由上向下移动，移动时在感知中间文字的同时，要尽可能地感知两边的文字。这种阅读方法改变了横行阅读的习惯，使人可以最大限度地利用边缘视觉（即余光）接收信息。垂直阅读法是一种很有用的阅读法，特别适用于以把握文章主要内容为目的的阅读。训练初期，视线总是沿着书面的中心线由上向下移动，练习一定时间以后，视线会忽左忽右，以便清晰地感知关键词和基本概念。
四、不同文体的快速阅读方法
（一）论述类文本快速阅读方法
论述类文章以议论为主要表达方式，以理性思维为主要思维方式，具有理论性强、逻辑性强、针对性强的特点，主要以阐述观点、说明道理、分析事实、辩驳旧说、介绍新见等为表达目的。
论述类文本快速阅读，可以采用以下步骤：
1.阅读全文，勾画文中信息要点。
（1）勾画出文中重要词语。
①表述中心论点的词语，即往往在文中多次出现的词语。
②体现陈述对象转换的词语，即往往体现了论证的思路的词语。抓住这一点有助于理清文章的层次及整体思路。
a.因果。如：因为、因此、……原因在于、因而、由于、从而，等等。
b.转折。如：但是、反而、其实、实际上，等等。
c.并列或递进。如：也、又、不是……而是……、不仅……还……，等等。
d.分类分层。如：第一……第二……、首先……其次……、一方面……另一方面……、不仅如此……、此外，等等。阅读时抓住这样一些表示层次结构的语言标志词，对我们梳理文章思路会有帮助。
e.举例子。如：例如、如，等等。
③修饰、限制性词语。
a.年代（时间多次依序出现）。
b.程度。如：最、基本、根本、十分、非常，等等。
c.范围。如：部分、全部、总共、所有、都、全、少量、多数、几乎、仅仅，等等。
d.数量（具体数据、比例等）。
e.已然未然。如：目前为止、迄今为止、假如、可能、如果、一定、必然、将、正在、或，等等。
f.代词。如：这、那、它、其、此，等等。
④表情态的词语。如：可能、也许、必须、绝对，等等。
（2）勾画出文中重要句子。
①统摄全篇的句子――论点句、中心句、总结句。高考选文，一般一文只有一个中心论点，文本都围绕这个论点展开议论。论点的提出，有的在开头，有的在结尾，有的是文章标题。
②作论据的句子――论述类文章作论据的材料分为两种：一种是事例论据，即征引的文献资料、事实材料；另一种是事理论据，即人们公认的或权威的道理、名言、法则、定律等。阅读时勾画出这些事例论据和事理论据，并且找出它们与论点的关系，这样可迅速把握文章内容。
③揭示文章脉络层次的句子――论证的思路是沿着逻辑思维的过程展开的。段落与段落之间有明显的逻辑关系：有的是并列关系，有的是递进关系，还有的是纵横结合的逻辑关系。这些逻辑关系往往有一些标志性的语句，如“首先、其次”等引出的语句。如果没有这样的语句，就可标记每个自然段的开头句或结尾句，然后提取每一段的主要信息，把握文脉。
（3）简短批注。
对重要词语，对表因果关系的句子，起表明中心、理清结构、区分层次、暗含材料与观点关系等作用的句子，做简短批注，为下一步操作起提示作用。
在际操作中，可将重要词语、重要句子的勾画和简短批注结合起来操作。
2.提取要点，整体把握。
勾画诸多要点是为对文章进行整体把握作铺垫。
（1）梳思路，明结构。
对勾画内容进行提取、整合，梳理出文章思路。
（2）会文意，释观点。
依据勾画的重点词、句及文章结构，弄清文章论述了什么问题，主要观点和看法是什么，涉及什么内容。
（3）理材料，定意图。
梳理文章中的事例、事理材料，将材料与作者的评述性文字相参照，明确作者引用材料的意图。
（二）实用类文本快速阅读方法
阅读传记，主要是梳理传主的人生经历、事迹贡献、价值地位和个性品质、社会评价等，并分析传主人生、事业等各个方面取得成就或遭遇失败的社会环境和时代背景，以及家庭和个人原因。从命题特点看，传记的命题均牵涉全篇。因此，读懂传记的基本要求是从整体把握，按以下步骤梳理、筛选、整合出文本的有关内容：
1.明确写作对象。
明确传记的主要人物、次要人物及其相互关系。
2.理清文本思路。
理清传记的行文思路和线索，梳理出传主的人生经历、人生轨迹。按照传主的成长经历和心路历程，依照或时间顺序，或空间顺序，或逻辑顺序，依次将时间、事迹、背景等内容梳理出来，整理出行文思路。
3.梳理传主事迹。
要筛选出“事”，即传主有哪些“事迹”、“行为”、“贡献”、“成就”、“经验”等。记述传主时，典型事件（事迹）是关键，能够反映传主的主要功过，并显示有关的历史进程及特点。梳理事迹事件，可以理清其人生发展轨迹。
4.概析人物特点。
要清楚文本传达了传主什么样的思想、观点、人格等，就要抓住文本中作者或他人的评论性语句，分析传主的思想行为，评价其对于社会和历史发展的作用，从而明确传主是怎样一个人，具有哪些特点，进一步把握文本的写作意图。
5.把握表现手法。
人物传记以记人为主，通过富有特点的细节描写，更好地把握传主的形象特征，了解其性格特点和精神面貌等，并引发读者的思考和感悟，从中获得更多更好的人生教益。另外，传记文本和写人记事类记叙文一样，在结构安排、修辞运用等方面都有特色。因此，结合文本内容，了解传记常用的表现手法，能更好地理解文本。
（三）文学类文本快速阅读方法
小说具有艺术作品间接、隐晦、曲折地反映生活的共性，要快速、准确地获取小说文本的信息，必须有“入”和“出”的过程，完成这一“入”“出”过程的有效、直接有力的方式就是抓文体特征。分五步进行：
1.划分层次，理清情节。
相对于把握小说的典型人物、作品主题这些内在的、隐含的要素，情节是外显的，因而，理清作品的脉络层次，由外而内是从易到难阅读小说的最好突破口。
小说的情节一般分为开端、发展、、结局四个部分，先概括自然段段意，将概括的内容按开端、发展、、结局切分，这样小说的构架就出来了。
2.依据情节，把握形象（意义）。
塑造人物是在小说的叙述和环境描写中完成的，把握人物形象要依据小说情节（小说中发生的一件件事）概括分析。
3.分析环境，明确作用。
在作品中，环境对表现人物性格、表现作品主题有着特殊意义。分析环境，就是要理解环境描写与塑造人物的关系，与表现主题的关系，明确它的作用体现在哪些方面。
4.提炼整合，概括主题。
把握住小说的主题是读懂小说的主要标志，但小说的主题表达不像论述类文本那样直白，也不似散文用抒情议论表达，它往往通过象征、暗示、比拟等手法，让读者借助情节、环境等感悟出来。这就是阅读小说“入”和“出”的过程，是“悟”的过程，要下综合归纳的功夫，除联系小说的三要素看主题外，还可联系小说的标题、题材、有意蕴的段落和语句，这样多方联系综合，才能准确概括小说主题。
5.把握技巧，鉴赏艺术特色。
小说中对人物的描法有肖像、心理、动作（细节）、语言描写。小说中刻画人物时表现手法是灵活多变的，如：正面描写和侧面描写，实写和虚写，人物间的对比、映衬等。
鉴赏艺术特色时，要将作品的思想性和艺术性结合起来赏析，才能获得综合审美效果。
五、快速阅读容易遇到的问题及解决办法
（一）保持注意力集中
快速阅读不只是求速度，还要求达到理解的程度，如果注意力不集中就很难保证在极短的时间内能够理解内容，更谈不上对内容的记忆和掌握。因此，阅读的速度越快，就越需要读者的注意力保持高度集中，@对于保证快速阅读的效率是非常重要的。
（二）提高整体识读的能力
阅读速度的提高与阅读者的整体识读能力有着直接的关系。逐字逐句读书的习惯使注视点增多，眼跳次数增多，势必影响阅读的速度。如果将许多字词、一句或数句甚至一段作为一个整体来识读，就会大大减少注视点和眼跳次数，使每次眼停的阅读视野扩大，阅读速度也会成倍提高。因此，在阅读中注意养成整体识读的习惯，是提高快速阅读能力的一个重要方面。
（三）正确处理好阅读速度与理解、记忆的关系
快速阅读，是在理解、记忆基础上的阅读。如果抛开了对所读材料的理解和记忆，而单纯追求速度，那么速度即使再快也是没有意义的。因此，提高阅读的速度，一定要处理好速度与理解、记忆之间的关系。快速阅读必须以一定的理解水平、记忆掌握能力为前提。一般来说，快速阅读的理解率应保持在70%左右的水平。
六、结语
教学实践证明，对高中生进行现代文快速阅读基本技能训练，能大幅度提高学生的阅读速度和阅读效率；培养学生阅读专注性品质；提高学生的记忆能力，开发学生的智力；强化学生的思维能力，培养学生阅读反应的敏捷性；激发学生的阅读兴趣，扩大阅读量，提升学生的语文素养。快速阅读训练，对处在成长期的高中生智力、思维的开发具有现实而深远的影响。在“应试教育”仍占高中教育主流的今天，“快速阅读训练”不失为培养学生应试能力的一种有效方法。
参考文献：
[1]克里斯蒂安・格吕宁，著.郝，译.快速阅读（新版）[Visual Reading][M].北京：中信出版集团股份有限公司，2015.7.
然而，从每年中考英语试题的比重来看，阅读理解类型的题目在中考中占有相当重的比例，这对我们平时的英语教学启发很大。所以，能否在阅读教学中培养学生大纲规定的各方面能力将直接关系到中考英语的成败。我们平时的教学如何才能适应这样的改革趋势，顺应这样的发展变化呢？下面我将结合自己平时教学中的具体做法谈谈我的经验：
一、对英语阅读教学的现状分析
笔者认为，初中英语阅读教学存在以下几个问题：
1、阅读材料单一。学生能接触到的阅读材料基本上是教材、试题和复习资料。这些材料形式单一、内容雷同，不能激发学生的阅读兴趣，也不利于提高学生的阅读能力。
2、训练方法简单。教师训练学生阅读的方法基本上是解答中考阅读理解，即学生在教师的指导下阅读规定的材料，然后从设计好的题目中选出最佳答案。在整个训练过程中，学生始终在被动阅读，失去了自己的思维空间和思考动力。
3、教学重心失衡。实际教学中，不少教师把阅读材料分解成了孤立的语言知识点，使初中英语阅读教学的重心严重失衡，在很大程度上弱化了英语阅读材料的应有功能。
4、阅读训练不能做到循序渐进。阅读能力的提高是一个循序渐进的过程。由于教师选取阅读材料受到各种条件的制约，致使学生在整个初中阶段所读材料的梯度较为模糊，在同一层面上重复过多，虽经师生共同努力，投入了大量的时间和精力，却不能收到预期的效果。
二、对英语阅读教学中学生学法方面的指导
1、快读全文，整体了解文章的题材、体裁与大意
阅读能力一般包括阅读速度和理解能力两个方面的内容。中考英语要求的阅读速度为每分钟50～60词，这就要求考生必须在十分有限的时间内运用略读、跳读等快速阅读技巧，迅速把握文章的体裁、题材，查找出关键词（key words）、主题句（topic sentences），了解文章的时空、顺序、人物、情节和观点，并且理顺文章脉络，掌握文章大意，为后面的答题奠定基础。
2、认真阅读题干，确定考查点，带着问题查找原文中的相关内容
考生只要认真读完问题，就应该能快速判断出该题的考查点是针对某一个单词或一句话或一段话或全文。如：Which of the following is the best title of the passage？属于给文章添加标题，就是对全文意思的考查，只有通读全文、结合全文才能回答。
3、反复研读相关细节，学会转换理解相关词语和句子的意思
在英语阅读理解试题中，对词语和句子意思的转换理解题所占的比例很高。很多考生都能发现选项的表述与原文有差异，但是这两种表述的意思究竟是否一致呢？这就涉及到了考生对词语和句子意思的转换理解能力。考生必须快速查找出两者之间的相同之处与不同点，如是否近义词等，再重点分析不同点的意思。如果意思相同或相似，就确定为正确答案，反之则排除。
4、在局部理解的基础上，结合全文理解文章的主题与言外之意
对逻辑推理能力的考查，是英语阅读理解发展的一个方向。考生要学会根据文章的内容提示与生活常识，透过字面意思看本质，深层理解文章所反映的主题与作者的真实意图。一旦题目中出现infer、imply、suggest等常见的表示推理的词语时，考生就要在局部理解的基础上，结合全文考虑，整体把握，做出合理的判断。
5、要学会结合上下文语境推断词义
准确地猜测词义也是英语阅读理解的一项重要能力。国家与上海课程标准对学生都有“能不借助词典读懂含有一定生词的语言材料”的要求。考生应该结合上下文语境，通过词根与构词法知识，结合上下文的同位、对比、因果等关系与生活常识来推断词义。
6、巧用选项排除法答题，重点推敲心存疑问的选项
为了提高答题准确率，考生完全可以采用选项排除法答题。在四个选项中，有的选项一眼就能看出错误，即可先排除，这样一来就缩小了选项的范围，增加了答对的机会。对于那些做后仍然心存疑问的选项，要作为重点推敲的对象，通过反复研读相关细节，再做出最后的判断。
7、解答任务型阅读题时，要快速查找文章的关键词与关键句，且答题必须符合题目要求
本文旨在通过教学实践，探索出一些有效的英语阅读学习策略及训练方法，以便更好地对学生进行指导，提高他们的阅读能力。
一、英语阅读六要素
格雷布（W.Grabe）指出外语阅读六要素：
1.自动认字技能；
2.词汇与语言结构知识；
3.语篇结构知识；
4.社会与文化背景知识；
5. 分 析、综 合 与 评 价 技 能 与 策 略；
6.监控阅读元认知知识与技能。
要使外语阅读正常运作，这六要素缺一不可，是互相联系与配合的一个整体.
二、英语阅读认知策略
主要由览读（skimming）、跳读（scanning）、词义猜测（word-guessing）、推理推论（inferencing）、记笔记（note-taking）等组成。
1.览读（skimming）是一种寻找文章大意的快速阅读方法。阅读时，读者只需要获得阅读材料的大概轮廓或意义，不需要细读全文，不需要逐字阅读，而是有选择地进行跳跃式的阅读。因此，我们通常只要看题目或段落标题、附图和图表以及重要的句子（通常是每个段落的起始句和结尾句；或与主题相关的关键句等），获得阅读材料的大概轮廓。它为读者更准确、更仔细地理解作者的思想做好了准备。
2.跳读（scanning）也是一种快速阅读方法。它的目的是为了获得特定信息。这些信息可以是时间、年代、地点、名称、例举事实、数据等。因此，读者往往是首先要确定你要找的信息，想想它会以什么形式出现，再决定到文章哪一部分去找。然后，很快速地移动目光，跳过不相干的部分，直到找到所要信息，仔细阅读这一部分就可以了，没有必要再往下读。
3.词义猜测（word-guessing），考查读者对词义的判断常常是阅读理解能力测试目标的重要之一。推理推论（inferencing）在学生的阅读训练中，笔者一般是采取先让学生做试题，过后组织学生讨论应如何抓住作者所持观点，摸清作者意图，如何留意并借助文中路标帮助解题，然后教师帮助补充或归纳、总结一些类似题材、体裁的解题思路、方法和技巧，使他们能较快掌握，随后再发给学生同一类型的阅读材料，这时主要是让学生运用和检验一下刚刚学到的技能，以增强认识。
4.记笔记（note-taking）在阅读学习中应用较广，是一种很好的学习策略。记笔记在英语学习中有着重要的作用。许多心理学研究表明，笔记在学习中能使学生将注意力集中于所学的内容，有助于发现知识之间的内在联系，并能促进新旧知识之间的联系.笔记格式主要有列单式（shopping list note form）、两栏式（T-formation）、语义图式（semantic map note form）、提要式（standard outline note form）等四种，可根据需要选择。
三、英语阅读策略训练步骤
1.快速移动语言材料的题目、各部分标题、第一段与最后一段、每段第一句与最后一句以及一个图表。回答问题：这篇材料的主题是什么？
2.阅读材料后，在与主题有关的单词下面划线，并在它们中将你不认识的单词划圈。
3.根据上下文猜测划圈单词的意义。
4.找出材料中有关的定义、概括、评论与结论的主要内容。
5.简要分析这篇材料的体裁。
阅读的过程因人而异。不同的学生有着不同的文化水平，不同的生活经历、学习方法和阅读习惯、兴趣等，使阅读会出现各种各样的问题。
学生阅读能力主要指必须掌握的词汇、词组、句型、习惯用语、语言知识等。这些不能单纯依靠课堂教学中对课文的精读来完成，还必须指导学生课外广泛阅读一定数量的读物。
一、选择适当的阅读材料
阅读材料要难度适当，根据学生的程度，由浅入深、由简单到复杂，逐步深化，循序渐进。
阅读材料的选择要富有趣味性，体裁不限，可选择一些寓言、童话、小说等趣味性材料，这些阅读材料的内容，容易引起学生阅读的兴趣。兴趣是最好的老师，兴趣是学习的动力。一般来说，选择的阅读文章不宜过难，生词的比例以不超过文章的5%为宜。要利用选择的阅读材料逐步培养学生的兴趣，从而激发学生的求知欲，让他们觉得阅读是一种愉乐，一种享受。
然而兴趣是暂时，成就感才是长久的，教师还应有意识地利用和发挥教学中心理评价的心理效应，努力地发现学生的闪光点，并及时给予肯定和激励，让他们在阅读当中获得成就感，从而调动学生阅读的积极性。
二、阅读的步骤
1.略读。即迅速简要地浏览一遍材料的章节标题，翻看材料的插图、表格、图表。这样能掌握文章的梗概，并为进一步阅读打下基础。
2.设置情景，提出问题。使学生产生读的需要，带着目的去读。即对材料提出自己的设想和问题。自己阅读的目标是什么？希望通过阅读了解什么信息？应该在阅读前做到心中有数，以便有的放矢地阅读。
3.谈论有关的话题，或出示有关的画面，实物等。以唤起学生的阅读兴趣，加深对阅读对象背景的了解。
4.帮助排除可能影响学生理解的障碍。把材料的前后各部分进行联系归纳，进行整体上的理解，以体会作者的意图，并求得答案。
三、阅读速度的训练
阅读的速度与阅读材料的难度、学生理解力和阅读习惯有密切的关系。提高阅读速度是培养阅读能力的一个很重要方面。根据美国哈里斯（A・J・Harris）的实验统计。美国中学生的正常阅读速度平均为每分钟250个单词，阅读能力强的学生可以达到每分钟500个单词。
我们对学校高一（1）班58名学生进行了阅读训练，结果显示，训练前，最慢的学生每分钟能读38个单词，最快的能读124个单词，平均速度69个单词。经过一学期的训练，最慢的每分钟约能读61个单词，最快的达190个单词以上，平均速度为112个单词。
培养良好的、迅速的阅读习惯，主要的训练方法是：
1.培养良好的默读习惯。首先要避免逐字逐句的阅读，避免默读时嘴唇蠕动、低声朗读、频频回视等不良习惯。据心理学家的研究，人在阅读时眼球的运动是跳跃式前进的，并非一词一字慢慢地往前挪动。要学会合理地运用眼力以扩大视距，培养从整个句子去理解意义，迅速地从前一个句子扫视到第二个句子的习惯。通过一些关键性的词语连贯起来进行概括，迅速形成语段大意。那种逐字逐句理解的阅读方式不但大大地减缓阅读速度，而且使整体理解变得更加困难。
2.培养根据上下文线索猜测词义的能力。有的学生一遇到阅读材料中有生词或陌生的词组，就急不可待到字典中去查阅。这种做法是不可取的，对于阅读材料中出现的生词，只要它不妨碍对文章的理解，就可以利用上下文、词形构造、词的搭配等语言知识去猜测体会其意义。
猜测词义的方法很多，常见的有：①根据定义或解释猜测其意义。生词往往出现在前面，定义或解释往往跟在生词的后面，由破折号引出，或它们中间常常插入一个解释作用的标志语，如or，or rather，that is to say，that is，namely， say，in other words等来强调同位关系。
②根据因果关系猜测词义。因果关系总是同时出现在文章中，或者原因在前，结果在后，或者结果在前，原因在后，因此大家可根据这一特定的逻辑关系来推测生词的含义。
③根据对比关系猜测词义。这就需要读者运用语言知识和分析能力去细心搜寻和领会的相关信息之间存在的种种逻辑关系。转折词but和in spite of，despite，however 等一些介词和副词都可以帮助构成意义上的对比关系。
在阅读中，遇到同一生词三、五次后仍不能理解其意义的，再求助于字典。猜测能力的培养有助于快速阅读能力的提高。
