时间：2023-07-25 17:16:16
1、气温逐渐下降，冬天安营扎寨。多穿保暖衣物，别把自己冻坏。进补调养身体，风霜雪雨不怕。调动乐观心态，要把寒冷打败。争做抗寒先锋，温暖紧紧把握。
2、冬季养生要记牢：多穿衣裳防感冒，坚持锻炼精神好，晚上在家泡泡脚，固肾强腰要做到，饮食习惯很重要，营养均衡搭配好，祝你这个冬季心情妙，身体好！
3、寒冷冬季到，保暖很重要；别只顾花俏；热汤嘴边绕；晚间多烫脚，适当慢慢跑，注意别感冒；送你温暖袄，快乐当外套；祝你一冬心情好！
4、泰山不是用石头垒的，北风不是用嘴巴吹的，抗寒耐力不是马上能炼就的，冬天里穿上棉衣是必需的，为了更靓更帅挨冻是不划算的。天冷了，要穿好穿暖哟。
5、冬季养生有秘籍，七个“第一”送给你：第一菜白萝卜；第一果山楂；第一饮红糖姜水；第一肉羊肉；第一补枸杞；第一瓜地瓜；第一零食栗子；祝你健康！
6、没有下雪的冬天，天空布满遗憾；没有你的夜晚，心中满是思念。望着皓洁的月亮，我轻声许愿：今年第一场雪落下的时候，你一定陪在我身边。
7、冬季饮食最忌粘、硬、生、冷。早晨起来服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
8、冬天来临，天气变冷，我也没啥好送你的，就送你一轮夏天的太阳，愿它给你的生活带去一丝火辣辣，带去一份暖洋洋，带去一天乐融融！祝你冬季快乐。
9、冬季养阳，择食有道，银耳，梨，蜂蜜可滋阴润燥；少辛多酸，酸味水果可选苹果、石榴；宜喝牛奶，豆浆，可生津液。漫漫冬日，祝君健康！
10、冬天是温馨的梦，可依偎着温暖；冬天是希望的梦，可畅想着春天；冬天是幸福的梦，可盼望着团圆；冬天是浪漫的梦，可向往着缠绵。愿你在冬季梦境是甜蜜，梦想都实现。
11、冬季养生要防寒，切记久坐或久站；多多运动防腰酸，保持微笑心乐观；水易多喝清肠道，排毒养颜真微妙；凉水洗脸防寒好，身强体健不感冒；愿你幸福长相伴，财运福运不间断。
12、冬至来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季；手套一双，让你保暖以防冻僵；美食一桌，让你营养丰富均衡；短信一条，让你幸福到永远！
13、给你一片暖暖的阳光，普照你舒坦的心情。送你一份温馨的祝福，触动你久违的感动；美丽的心情，配上友人的关怀，这个冬季，还冷吗？
14、寒冬季节，天气转寒，露水亦凉，这样的日子里，在外辛苦工作与生活的你，一定要好好照顾自己，不要大意，祝亲爱的朋友幸福快乐！
15、根据冬季御寒大作战总体部署，多方从小寒开始转入战略反攻，温暖力量缓慢积累，寒冷势力依然强大，要在做好打持久战的思想准备喽。小寒快乐！
16、冬天到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分真诚，四分热情，五分感动，六分快乐，七分安逸，八分甜蜜和九分开心，愿你度过十分幸福的冬季！
17、孤单的床，冷清的街，寒风的夜，细雨的景。异乡的人，陌生的脸，清寂的影，感伤的愁。没有问候人的是悲哀的，虽然你独处他乡，但我永远的祝福会伴你：冬季来临，注意保暖！
18、浪漫冬日到，又是飘雪时，我托六瓣雪花带给你我温暖的祝福，一瓣好运，一瓣浪漫，一瓣平和，一瓣快乐，一瓣健康，一瓣幸福。祝开心快乐每一天！
19、冬天到，寒气袭，锻炼不忘记，多做运动好身体；天气变，北风起，记得多添衣，注意保暖要切记；好朋友，常惦记，问候短信表心意，愿你开心快乐过冬季！
20、寒风萧萧，雪花飘飘。愿寒风吹来阵阵快乐，愿雪花飘来绵绵祝福，祝愿你，在这个寒冬季节里，遍传幸福的佳音，成功的喜讯。
21、流不尽的是时间，忙不完的是工作，躲不开的是冬季，猜不透的是天气，放不下的是牵挂，绕心间的是关怀，不期而至的是问候：冬来了，要添衣，平安健康属于你。
22、鉴于你平日里工作表现好，对待朋友义气好，对待父母孝顺好。我也送你三个好，愿你爱情甜蜜婚姻好；冬季到了身体好；生活幸福万事好！
23、冬季易感冒，教你预防妙招：坚持冷水洗脸，耐寒能力提高；床头常放薄荷油，鼻塞不会有。桑叶秋菊作枕芯，清目又醒脑。常喝白开水，排毒也利尿。祝健康。
24、深冬已来到，短信来报到：保暖很重要，不要太花哨；热汤嘴边绕，晚间要烫脚；适当慢慢跑，卫生别感冒；送你温暖袄，健康当外套。祝你冬天身体好！
25、流着鼻涕，打着喷嚏，后悔之前没在意；发条短信，给个信息，劝告朋友要注意，勤做锻炼，多添衣衫，寒流袭来病不欺！冬天到了，朋友注意保暖哦！
26、气温骤降，飘雪寒冬，切莫轻视，骨质疏松，以骨养骨，合理进补：羊骨补肾，陈皮煮粥；牛骨强筋，萝卜同煮；猪骨健脾，山药为辅。秘方送上，祝你健康！
27、冬季已到，天气变凉。养生保暖，多穿衣裳。白雪飘落，好运带来。雪白世界，收获希望。季节入寒冬，温馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。
28、寒冷冬季到，养生需做到：吃有所选，平衡适度；喝有所检，温热滋补；身有所练，不宜过度；肤有所养，精心呵护；笑有所乐，开心生活！
29、洁白的雪花，给你美丽的冬季；合理的饮食，给你健康的肠胃；适当的锻炼，给你健康的身体；温馨的祝福，给你快乐的心情。愿健康快乐陪伴你整个冬季！
30、冬天到：吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂。
31、冬天渐寒冷，饮食作调整：生鲜冷硬都不要，健康提示要记牢；羊肉海参胡萝卜，养元御寒蛋白多；蔬菜豆类猪肝汤，温热补益更健康。愿你冬季身体棒棒！
32、工作，是忙不完的；朋友，是不能忘的；天气，是猜不透的；朋友，是要问候的；冬季，是寒冷的；祝福，是温暖的。愿你心情好好的，身体棒棒的！
33、冬天喝红茶养胃：红茶是经过发酵烘制而成的，刺激成分小，不仅不会伤胃，反而能够养胃，特别适宜冬季饮用。经常饮用，加糖加牛奶更好喝，试试看？
34、健康提醒：冬季易患呼吸道疾病，可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋，早晚服用；在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，每日数次，效果甚佳。
35、冬季养生有诀窍，三个常识要记牢：桂圆红枣气色好，感冒期间可不要；鲜枣吃多会伤胃，每天一把刚刚好；绿茶煮蛋能止咳，随吃随煮营养高。愿你健康！
36、降低温度了，花落的声响风懂得，思念的觉得心懂得，变冷的温度冬懂得，我的祝愿你懂得，没有华美的词和词组，只想在渐冷的冬季为你奉上暖暖的祝愿！
37、冬季饮食重温补，各种汤类有大用：冬瓜排骨多补钙；番茄鸡蛋维生素；葱姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜养颜；香菇炖鸡养元气。多喝汤，保健康哦！
冬阳照，让你的生活暖暖;浮云飘，让你的爱情甜甜;细雨飘，让你的事业圆圆;白雪落，让你的未来美美;祝福送，让你的幸福久久：愿你快乐天长地久!
烟花绚烂夺目,却只有一瞬间;流行舞蹈盘旋,却只有一瞬间;昙花含苞待放,却只有一瞬间;但是我的牵挂与祝福,却是永远,愿你:天凉,注意身体!
冬季易感冒,教你预防妙招:坚持冷水洗脸,耐寒能力提高;床头常放薄荷油,鼻塞不会有.桑叶秋菊作枕芯,清目又醒脑.常喝白开水,排毒也利尿.祝健康.
一丝真情胜过千两黄金,一丝温暖能抵万里寒霜,一声问候送来温馨甜蜜,一条短信捎去我万般心意:天天快乐!开心过好每一天
今天立冬:早做准备,莫再乱疯;埋藏食物,能量补充;别再乱跑,谨防雪崩;时间一到,冬眠轻松:免费提醒,真情奉送;小小剌猬,快快进洞.
寒冷的冬季,愿你像圣诞老人般拥有永远不变的健康;竞争的社会,事业像雪橇车那样永远没有阻力;多彩的世界,幸福像圣诞老人的礼物满满一包袱.
冬天是温馨的梦,可依偎着温暖;冬天是希望的梦,可畅想着春天;冬天是幸福的梦,可盼望着团圆;冬天是浪漫的梦,可向往着缠绵.愿你在冬季梦境是甜蜜,梦想都实现.
一壶老酒,绵香醇厚;一段越剧,情意悠悠;一段岁月,难以忘记;一句祝福,伴你左右;一群朋友,知心牵手;一条围巾,温暖冬天;一条短信,送去问候!
冬季饮食最忌粘、硬、生、冷.早晨起来服热粥,晚餐宜节食,以养胃气.特别是羊肉粥、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜.
冬天喝红茶养胃:红茶是经过发酵烘制而成的,刺激成分小,不仅不会伤胃,反而能够养胃,特别适宜冬季饮用.经常饮用,加糖加牛奶更好喝,试试看?
叶儿落,草儿黄,风变冷,雨变凉......冷冬至,寒霜降,可爱的人儿要多穿衣裳.亲爱的朋友,季节变换,注意防寒.天气冷暖,你我相知.
起风了,下雨了,立冬来了,寒冷来袭,短信关怀送给你:采撷暖阳的余辉,让你的冬日暖暖;点燃耀眼的火把,让你的冬日精彩,祝你立冬愉快!
冬天到,寒气袭,锻炼不忘记,多做运动好身体;天气变,北风起,记得多添衣,注意保暖要切记;好朋友,常惦记,问候短信表心意,愿你开心快乐过冬季!
冬季饮食重温补,各种汤类有大用:冬瓜排骨多补钙;番茄鸡蛋维生素;葱姜羊肉能御寒;木瓜排骨宜养颜;香菇炖鸡养元气.多喝汤,保健康哦!
一声问候,一个短信,一个拥抱,一个眼神,一条围巾,用你的小手温暖下彼此; 请记得,立冬了,多加衣.别感冒了!如果你不幸不小心打了个喷嚏,请记得,那一定是我在想你哦
冬季养生要防寒,切记久坐或久站;多多运动防腰酸,保持微笑心乐观;水易多喝清肠道,排毒养颜真微妙;凉水洗脸防寒好,身强体健不感冒;愿你幸福长相伴,财运福运不间断.
寒冷的冬季到了，你不想发条短信为你的朋友送上一份温暖的祝福吗?冬季养生你知多少?OK，d4qq已经准备好了N条关于冬季祝福、冬季养生、保健秘诀短语。快点选几条经典的收藏，也许近期你就会用到哦。编辑短信，用文字传递祝福，带去温暖。你的朋友一定会感到非常幸福的。
冬至到了送祝福,短信一两句,句句是真情;三四五六句,句句好心情;七八九十句,问候属于你.聚散虽然如浮萍,但是友谊永前行.祝愿朋友一生好心情---冬季祝福语大全.
冬季养阳,择食有道,滋阴润燥之品:银耳,梨,蜂蜜;少辛多酸,少食辛辣,多食酸味水果,如苹果,石榴;宜喝牛奶,豆浆,可生津液.祝君冬日健康多多!
寒冷季节冬到来,冷风瑟瑟更清冷;问候关怀送健康,吉祥如意送平安;新鲜果蔬送营养,福运财运送你家;短信祝福送给你,愿你冬来更安康.
冬天到:吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂.
寒冷冬季到,养生需做到:吃有所选,平衡适度;喝有所检,温热滋补;身有所练,不宜过度;肤有所养,精心呵护;笑有所乐,开心生活!
冬阳照,让你的生活暖暖;浮云飘,让你的爱情甜甜;细雨飘,让你的事业圆圆;白雪落,让你的未来美美;祝福送,让你的幸福久久:愿你快乐天长地久!
冬天来临,天气变冷,我也没啥好送你的,就送你一轮夏天的太阳,愿它给你的生活带去一丝火辣辣,带去一份暖洋洋,带去一天乐融融!祝你冬季快乐.
冷冷的冬风呼呼的吹,一阵阵冷意袭来,我愿自己是那火热的烈日,让你不再感觉寒冷;我愿自己是那不灭的火炉,让你感受无尽的温暖.只愿你幸福安康!
寒风吹,祝福到,我的关怀是阳光,温暖你心窝;孤单时,祝福到,我的问候是惦念,消除你寂寞;手机响,祝福到,我的祝福是希望:愿你幸福美好!
冬天到了,我送你一分温暖,两分温馨,三分真诚,四分热情,五分感动,六分快乐,七分安逸,八分甜蜜和九分开心,愿你度过十分幸福的冬季!
健康提醒:冬季易患呼吸道疾病,可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋,早晚服用;在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,每日数次,效果甚佳.
不怕美女千千万,就怕美女来放电:秋波暗送叫微电,眼神火辣高压电.一见钟情叫来电,两情相悦叫通电.爱情就像蓄电池,愿你时常充电,天天有电!
冷风呼呼吹,我把祝福来送上:天寒地冻易受凉,多穿衣服要保暖;早出晚归温差大,增添衣服要恰当;早睡早起身体好,万事如意齐家欢.祝你幸福!
冬季已到,天气变凉.养生保暖,多穿衣裳.白雪飘落,好运带来.雪白世界,收获希望.季节入寒冬,温馨短信我送上.冬季雪白多吉日,祝你天天都安康.
寒冷冬季到,保暖很重要;别只顾花俏;热汤嘴边绕;晚间多烫脚,适当慢慢跑,注意别感冒;送你温暖袄,快乐当外套;祝你一冬心情好!
中图分类号：R211 文献标识码：B
文章编号：1007―2349(2009)12―0087―02
中医“不治已病治未病”与我国医药卫生“预防为主”的战略方针一脉相承，它有着深刻的现实意义。笔者长期以来，一直在探索一条以中医药为核心的预防保健方案，以下是一些近年来笔者在社区中，开展中医药保健方面的体会。
1 居民用药习惯调查分析
近年来，笔者通过对门诊2600份门诊病人进行“居民不良用药习惯”调查，发现96％以上都有随意使用抗生素及寒凉药习惯，80％以上家庭家中常备“板蓝根、清火栀麦片、排毒养颜胶囊”一类寒凉药，70％以上患者因长期使用“清凉药，泻火通便药，”出现胃痛，形寒肢冷、疲乏，反复咽炎、咳嗽，易感冒，内分泌紊乱等症状。很多老年人“久病成良医”身体稍有不适就凭经验，判断是机体有“炎症”，“消炎药”、“清凉药”肯定是必备之品，还有不少人认为，西药毒性大，中药就不会引起不良反应，因此放心大胆地擅自服用中成药。有的人被广告牵着走，用药不定，多药合用，不但治不好病，反而引起不良反应，老百姓用药习惯及理念急需改变。郑钦安，《医理真传》“阳虚者，十据八九”。现代人滥用抗生素及寒凉药，普遍运动少，吃得好，吃得多，阳虚体质之人较多。中医学强调人体健康是“阴平阳秘”，《素问，生气通气论》曰：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度”，火神派传人吴荣祖主任认为：“所谓圣度，就是人体健康最高境界和最佳内环境”。还有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也，”说明阳气在人身是多么重要，是人身立命之根本。如此长期任意折杀阳气，人怎么会健康，如何达到“圣度”这一最佳境界。针对这一情况，我们首先加强医务人员学习，改变长期以来“喜寒凉，忌温热”用药观念。然后，有针对性的对门诊病人进行“正确使用中成药，合理选择感冒药，如何使用寒凉药”等方面健康教育。
2 根据中医体质辨证，选用适宜的保健方案
2.1 阳虚体质表现 面色、唇口青白无神，目暝倦卧，声低息短，少气懒言，身重恶寒，口吐清水，饮食无味，舌青滑或黑润白色，淡黄色，满口津液，不思水饮。即饮亦喜热汤，二便自利，脉浮空，细微无力，自汗肢冷，爪甲青，腹痛阴囊缩。药用“扶阳抑阴”，处方附子理中丸、金肾气丸等，饮食宜选，牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱姜、蒜芥末、花椒、胡椒，红茶等甘温益气之品，慎食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴笋、梨、西瓜、荸荠，绿茶等生冷寒凉食物。
2.2 阴虚体质表现 面目、唇口红色，精神不倦，张目不眠，声音响亮，口臭气粗，身轻恶热，二便不利，口渴饮冷，舌苔干黄或黑黄，全无津液、苔刺满口、烦躁、或潮热、盗汗、干咳无痰、饮水不休，当益阴破阳，药用六味地黄丸、麦门冬汤、百合地黄汤，饮食宜选猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合，绿茶等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、葱、蒜等性温燥烈之品。
2.3 平人体质 体形匀称健壮，面色肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红、苔薄白，脉和有神，合理饮食、乐观情绪。
3 天人相应，顺应四时，按四季养生
经云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，圣人者，能顺天时。应阴阳之人也，世人不知医理，不懂阴阳，以为夏季炎热，宜冷饮凉药，冬季寒冷宜辛辣热药，消灼真阴，戕害元阳，生灵涂炭，不病者病，病者死，实可叹也!”提示人们养生应注意阳气“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。春季：“春三月，此为发陈”，万物生发，人体阳气生发，肝气应春而旺，食养应顺春生之气，为防肝旺乘脾，春季进食应注意养护脾胃。《千金要方》云：“春七十二日，省酸增甘以养脾气”。宜多食助肝气生发之食物，如春季宜食芽类蔬菜，当归生姜羊肉汤等助肝之生发，以应春天生发之气。人的情绪宜舒畅活泼，所谓“以使志生”。夏：“夏三月此为蕃莠”，夏季气候炎热，人体腠理开泄，阳气外泄，脾胃功能处于相对低下的状态。饮食宜清淡忌肥甘厚味，食养应着眼于清热消暑，健脾益气，脾胃虚寒之人可以服附桂理中丸，香砂养胃丸。《千金要方》说：“夏七十二日省苦增辛，以养肺气。”夏季宜多食生姜、大蒜、芥末、胡椒等食物，秋：“秋三月，此为容平。”应注意阳气收敛，秋冬养阴终为涵阳，饮食宜濡润，防伤津液，《饮膳正要》谓：“秋气燥。宜食麻以润其燥，禁寒饮。”提倡秋季宜用芝麻类具有润燥作用的食物，如蜂蜜、甘草、糯米调花生油。乳品及蔬菜等濡润之物，补充津液，防止燥生。肺阴不足之人，可服麦门冬汤，人参，炙甘草，大枣，粳米之类。冬：“冬三月，此为闭藏”。冬季饮食宜温补，防止损伤阳气。《饮膳正要》提出：“冬气寒宜食粟，以热性治其寒”，《寿亲养老新书》云：“冬季间常温而食之，颇宜，但不宜多食。”阳虚之人，可服金匮肾气丸，补水中之阳，以防春生痿厥。冬季阳气内敛，不宜过食辛热之品，可多食温补之品。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”体现四季养生的特点。
4 对慢性疾病的预防保健
【关键词】中学生；大课间；冬季长跑
一、引言
中学生开展大课间冬季长跑活动是由来已久的一项的运动，这项运动有着多方面的意义，除了相应国家的政策和号召、促进学生身心健康外，这项没有很明显技巧要求的运动也能有效地培养学生的运动兴趣，灌输一种终身体育的理念。但是在组织过程中，教师也要多方统筹和协调，保证学生的人身安全和身体健康。
二、中学生开展大课间冬季长跑活动需要注意的事项
中学生开展大课间冬季长跑活动需要注意多方面的事项，才能让这项活动更大的发挥其作用。
（一）长跑前组织问题
在大课间长跑活动前，教师要注意两方面的内容，一方面是跑步场地问题，要对跑场进行安全监察，保证没有对学生的人身造成伤害的事物等，对跑道进行封锁，不允许机动车辆等通行。另一方面对是学生身体状况的检测，对有身体微恙或者不适合做运动疾病的学生进行系统安排，保证参加长跑运动的学生身体都是适合跑步的。当然学校通过广播、传单等的形式教授学生跑步呼吸法、紧急救护等也是非常必要的。
（二）长跑中的安全问题
在长跑中，不允许机动车辆通行是非常必要的，当然还需要体育老师或者相关的老师跟随队伍，对学生跑步中出现的紧急问题进行解决。在跑步时，队伍之间要保持一定的间隔，同学前后之间也要保证适当的距离，对于有什么特殊情况的学生，比方说系鞋带等问题的学生，要去跑道的边上，避免发生学生踩踏等事件。当然教师也要注意不要让学生说太多的话，因为本身冬天的天气、跑步喘息等问题，学生多说话会造成身体的不适或者呼吸道不舒服等。
（三）长跑后的关注问题
跑完步并不是完成了任务，教师也要在跑完步对学生进行适当的关注，保证其身体健康，比方说有的学生因为跑完步太热就把衣服脱了，冬天天气寒冷，贸然的乱脱衣服会感冒；有的学生会大口大口的喝水等，这些问题都会对学生的身体造成一定的影响。当然，在跑步完成之后，教师要懂得关注学生的身体健康，要求食堂增加营养等。
三、中学生开展大课间冬季长跑活动的意义
中学生开展大课间冬季长跑活动是有着巨大的意义的，这种意义不仅是从学生的身体健康来说的，更是从学生的心理以及我们的教学来说的。
（一）促进中学生身体健康
冬季长跑是户外体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加强，呼吸加深，体内新陈代谢加快，身体产生的热量增加。在运动的同时，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。冬季长跑由于不断受到冷空气的刺激，能提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。现在的中学生生活都相对安逸，夏天空调、冬天暖气，让他们的身体素质并不是很好，通过冬季长跑能有效地促进中学生的身体健康。
（二）促进中学生心理健康
中学生的学习压力相对于小学已经开始越来越大了，如何能更好地调整自己，让自己更好地适应初中的生活是当下许多老师关注的问题。冬季长跑运动可以让中学生贴近自然，更好地发泄自己内心的压力，拥抱生活。在长跑的准备、进行和后续中，学生之间加强了交流，建立了友谊，能更好地培养学生的表达能力和交际能力。当然最重要的是冬季长跑运动能很好地促进学生培养一种坚韧的意识力。
（三）促进师生交流
当前我们的教育强调一种民主教育，这种民主教育是建立在和谐的师生关系之上的。冬季长跑就有效地促进了师生的交流，这种交流不仅是语言上的交流更是一种心灵的交流，比方说学生可以看到在讲台之外的教师的形象，可以看到教师在处理突发性事件时的态度，让学生真切的感受到在跑步中教师对学生的点滴关心等。当然，在跑步前教师教授学生呼吸法、自救法等，也能让学生和教师有亲密的交流，在跑步后教师的丝丝关怀更能加强师生的交流。
四、结语
学校体育是终身体育的基础，运用的兴趣和锻炼的良好习惯都是在我们的日常生活中培养和形成的，大课间冬季长跑是一项提高学生身体素质，培养他们运动兴趣的重要活动，通过长跑可以给学生带来健康的体魄、纯净的内心，促进师生交流等。当然，在长跑中，教师也要注意一些问题，比方说在长跑前，教师要组织好场地，在长跑中，教师要保证长跑的安全，给学生一个长跑的安全环境；在长跑后，学生的身体状态也是教师关注的。总之，中学生开展大课间冬季长跑活动意义是重大的，这也是一项值得学校推崇的活动！
参考文献
[1]汪兆国，对中学生冬季长跑实施情况分析[J].科技信息，2010年8期
云南泸水县具有明显的印度洋热带季风气候特征，再加之该地区地形地貌的特殊性，不同区域的气候差异十分明显。犊牛以其较强的地域适应能力，生长速度较快等优势成为泸水县众多养殖户的选择，犊牛养殖已成为泸水县重要的动物养殖增收渠道产业，在犊牛养殖过程中，做好冬春季节的疾病预防控制工作是非常必要的。本文通过简要分析犊牛冬春季节常见的疾病，并以此给出预防犊牛冬春疾病的一些思路，希望能够以此推动泸水县犊牛养殖业在冬春疾病预防控制方面的工作。
1 犊牛冬春季节常见疾病介绍
大肠杆菌疾病（亦叫白痢病），是由于大肠杆菌感染而引起的一种急性传染病，常见的表现症状是四肢无力、昏迷、衰弱等。造成大肠杆菌病的原因主要有两方面，其一，是由于初乳摄入不足引起的犊牛营养不良抵抗力差，其二，则是由于犊牛牛舍防寒能力弱、潮湿等原因引起的犊牛生存环境恶劣引起的。
腹泻（又称为便秘、拉稀）是一种常见的胃肠类疾病，尤其在大群犊牛饲养时，其发病率超过80%，严重影响了犊牛生长发育过程。常见的腹泻诱因主要包含三方面的内容，首先，是由于病毒性的腹泻，如常见的星形病毒；其次，是细菌引起的腹泻，其中最有代表性的就是埃希氏大肠杆菌；再次，就是由于犊牛饲养管理不当造成的腹泻，包括不干净的牛舍、母牛初乳不足等。
肺炎也是犊牛常见的冬春季节疾病，病症特征主要是少食、鼻镜干燥、呼吸困难等，多发于初生犊牛。引发犊牛肺炎的重要原因就是管理不当。另外冬春季节常见的犊牛疾病还有传染病、寄生虫病等诸多类型的疾病本文在此不一一列举。
2 管理要点分析
2.1 营造健康的犊牛生长发育环境
通过上文的叙述可以发现，营造良好的牛舍环境对于减少犊牛冬春季节疾病有着重要的影响。云南泸水地区冬春季节气候差异明显，做好御寒、防寒、抗潮、通风、日晒等犊牛生长所必需的牛舍环境是非常必要的，尤其在冬季应做好牛舍的抗寒、防潮工作，根据传统经验统计数据而言，冬季牛舍的温度应维持在15摄氏度以上，湿度应在60%左右，可以在有太阳的情况下，让犊牛在太阳下活动。
在春季，由于气温回暖，牛舍中便会出现苍蝇、蚊子等，这些蚊蝇往往携带病原体，对于犊牛的健康生长以及疾病的产生都有着严重的威胁，因此，做好灭蚊蝇工作是春季牛舍环境建设工作的重点。总之，营造健康的犊牛生长环境是预防冬春季节疾病的重要方面。
2.2 做好饲料供给工作
饲料供给工作应做好两方面的工作，其一是母牛的饲养保障工作，其二是小牛的饲养保障工作。做好母牛饲料保障工作能够有效保障母牛的身体素质，提升母乳量，以此来提升小牛的营养获取质量，抵抗疾病的威胁。对于小牛的饲养保障工作，应注意用洁净的抹布擦拭母牛的污物，对于一些体质较弱的小牛而言，人工喂养或者人工协助的形式帮助小牛能够自主吮吸；另外，应对小牛进行补料，半个月左右就可以对其进行喂食一些干青草，一个月以后可以加精饲料进行喂食。做好饲料的供给工作，重点是提升母牛和刚出生小牛的营养保障工作，通过提升牛自身的体质来有效抵抗春冬季节常见的疾病，另外春季作为小牛生长发育的重要季节，通过饲料的有效供给，能够提升其生长速度，带来更多的经济效益。
2.3 加强常见犊牛疾病预防检疫工作
检疫工作是预防和应对春冬季节犊牛疾病发生的有效手段，检疫工作具有一定专业性，应从四个方面加强犊牛疾病预防检疫工作，首先，犊牛养殖户应加强与泸水县各地区兽医管理站的合作，能够有效获取到泸水县域地区预防检疫工作第一手资料以及检疫预防专业化帮助；其次，作为普通的饲养管理人员，应对犊牛的健康状况做好日常检查预防工作，本着“早诊断，早治疗”的基本原则，定期进行疫苗注射，一旦发生了异常情况及时隔离患病犊牛，并对症治疗；第三，为了预防常见的春冬季节犊牛疾病，可以在其饲料中添加一定的抗菌药物进行预防，例如卡那霉素的服用对于犊牛消化不良疾病的解决；第四，检疫预防工作不是孤立的，应与日常的犊牛私聊供给、牛舍卫生等工作结合起来，同时在临床上应避免小剂量，长时间预防用药。总之，通过检疫手段能够及时、有效的发现潜在的疾病威胁，应应引起养殖户的关注。
2.4 加强饲养人员日常管理工作
饲养管理人员的日常管理工作对于预防犊牛春冬季节疾病也有着重要的作用，日常的管理工作主要包括犊牛牛舍的日常清理工作，日常牛舍的保暖御寒、对于光照以及通风等方面的要求的满足；当然，还包括牛舍的消毒杀菌等方面的工作。除此之外，对于进入牛舍的外界人员应进行有效的控制，以此减少外界传染源以及病原体对于犊牛的影响，同时，应在天气较大的情况下加强犊牛的运动量，通过晒太阳、散步、奔跑等形式提升犊牛自身体质。总之，饲养人员日常管理工作也是不容忽视的重要方面，应根据泸水县独特的印度洋热带季风气候以及局部小气候特征做好春冬季节的犊牛管理工作，有效提升其抵抗疾病的能力。
中医养生要诀之――顺天时
人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动不仅与大自然息息相关，而且受社会的制约和影响。这种把人体生理现象、精神活动与自然、社会结合起来考察人类生命规律的观点，就是中国古代文化所特有的“天人相应”的思想，也就是宇宙万物一体的观念。从文字记载考证，最初人们的这种认识还是比较朦胧的，如《管子》书中这样写道：“人与天调，然后天地之美生。”这里从天人关系中提出两者协调一致的重要性。到了西汉初年，《淮南子》用人同天相比，发现一些类似之处，说：“头之圆也像天，足之方也像地。天有四时、五行、九解、三百六十五日，人亦有四肢、五脏、九窍、三百六十五节。天有风、雨、寒、暑，人亦有取、与、喜、怒。”这种简单的类比，自然没有多少科学价值，但它试图说明人是大自然的一部分，两者有一定关系，从这一点来说，则有某些朴素的唯物主义因素。《黄帝内经》的问世，科学地奠定了人与自然的关系。如《素问・阴阳应象大论》里说：“天地者，万物之上下也。”《素问・生气通天论》里说：“天地之间，六合之内，其气九州九窍，五脏十二节，皆通乎天气。”这些论述非常清楚地阐明了自然界的一切事物和一切现象，它们彼此之间都是相互影响、相互关联、相互依存的，而不是孤立存在的。从而明确地指出宇宙的整体关系。
大家知道，一年的春夏秋冬四个季节，既各有其特点，又是互为联系而不可分割的，充分表现在春生、夏长、秋收、冬藏的连续性方面。春天到来，气候温暖、草木萌发，东风解冻，蛰藏之生物又开始活动起来，整个自然界充满一片新生气象。到了夏季，气候炎热，一切植物长得十分茂盛，各种生物活动更加活跃，整个自然界显现出蓬蓬勃勃景象。秋天来了，气候开始凉爽，果实成熟，草木凋落，生物活动逐渐减少，整个自然界呈现一片清肃收敛景象。冬季一到，气候变得寒冷，植物枯萎，泉水冰冻，许多小生物都蛰藏而停止活动，整个大地好像封藏起来一样。似这春温而生，夏热而长，秋凉而收，冬寒而藏，虽然四季有各自的特点，但实质上却又是不可截然划分的整体。因为有了春温而生，才可能有夏热之长，秋凉之收，冬寒之藏。可见，春夏秋冬四个季节的变化是有连续性的，每个季节总是在前一个季节的基础之上发生发展起来的。没有温热，也就无所谓寒冷，没有生长，也就无所谓收藏。这里我们仅以气候为例说明宇宙是一个普遍联系着的统一整体，万物之间彼此密切相关，相互依存、相互制约、相互转化；万物从天地自然而生，最后又归于自然，反复循环，无有终时。这是宇宙万物的固有规律性。
人处于天地之间，作为自然界的一部分，和自然界具有息息相通的关系。也就是说，人是受天地之间变化规律支配的，自然界中的一切运动变化必然直接或间接地影响人体的生理功能和病理变化。唐代医家王冰称：“不顺四时之和，数犯八风之害，与道相失，则天真之气，未期久远而致灭亡”，“故养生者必谨奉天时也”。这里的谨奉天时，就是指人们必须要顺应四时，顺应四时，不仅养生者宜遵循，即使是对于康复医疗来说，亦是不可忽视的一环。这是因为要达到身体的健康，必然要使人体的内环境与外环境相统一，只有内外环境平衡协调，才能保持生理活动正常。那么，又怎样顺应四时呢？
要适应自然，避免外邪。
所谓适应自然，即是要“春夏养阳，秋冬养阴”，也就是春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气。所谓避免外邪，即《黄帝内经》所说的“虚邪贼风，避之有时”。《吕氏春秋・尽数》中说：“毕数之务，在乎去害。……大寒、大热、大燥、大湿、大风、大霖（久雨）、大雾，七者动精，则生害矣。故凡养生，莫若知本，知本则疾无由至。”自然界的四时六气是人类生、长、衰、亡的重要因素之一，人们要经常保养精神，锻炼身体，增强体质，才能适应气候的变化，抵御外邪，保持或恢复健康。古人根据四时六气，对养生康复提出“七防”，即“一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风”。
要利用自然，促进健康。
《灵枢・玉版》中指出：“人者，天地之镇也。”万物之中，只有人类能够征服自然。因为人类不仅能够认识自然，适应自然环境的变化，而且能够掌握自然规律，能动地改造自然，使之更加适合于生存，促进健康。古代的一些著名养生家就很重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自在那里养老。曹慈山也“辟园林于城中，池馆相望，有白皮古松数十株，风涛倾耳，如置身岩壑，……至九十余终”。他在《老老恒言》中就提倡“院中植花木数十本，不求名种异卉，四时不绝便佳”；“阶前大缸贮水，养金鱼数尾”；“拂尘涤砚，……插瓶花，上帘钩”；并要求“事事不妨亲身之”。这样，既美化了环境，又锻炼了身心。此外，还可在空气新鲜、纯洁的溪流和瀑布附近进行空气浴；利用山地、海滨美好环境进行气候康复；或者用温泉疗法、冷水浴、日光浴、森林浴等等。这些都是利用大自然，使人与大自然协调一致，形成有利于健康的生活环境、气候条件，为恢复和增强人体健康服务。
饮食篇
盛夏后，你会发现宝宝的消化能力变差了，这是因为经过了炎热的夏季，过多的出汗，过多的吃生冷食物和冷饮，很容易使宝宝娇嫩的脾胃受损。和成人一样，宝宝也会出现一系列胃肠症状，如食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等。这时不要急于强迫宝宝进食，只需多花点时间，慢慢地加以调养；不要盲目地给宝宝进补或吃药。对营养不良、体弱多病的宝宝更要当心。不要给宝宝吃太热太烫的东西，以免烫伤宝宝的口腔和食道。利用冬季养好宝宝的脾胃，关键是建立良好的饮食习惯和生活方式，以保证宝宝的身体健康。
储备营养
冬天是收藏的季节，是储备能量的季节，应当抓住这个好机会，为宝宝提供丰富又适当的营养。由于冬季寒冷，热量散发较快，可以适量增加饮食量，食物的味道也可以做得厚重一些，但不要忘记膳食平衡的原则。除了要注意多补充蛋白质含量高的食物，如牛奶、蛋、肉、豆制品外，还要注意粗细搭配，多吃些五谷杂粮，如玉米、小米、高粱等，可适当增加菌类藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，它们有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体素质。另外海带、芝麻酱、黄豆、豆腐、木耳等应该每周安排一次在宝宝的食谱中。
坚持哺乳
母乳对在冬天出生的宝宝来说更为重要，因为冬天正是呼吸道感染等各种疾病的多发病时期，而母乳中含有的抗体能帮助宝宝减少生病的可能。有条件的妈妈，一定要坚持给宝宝哺喂母乳。在冬季给宝宝喂奶，特别是在寒冷的夜里，如果家中没有暖气或暖风，是件苦差事。妈妈要注意给宝宝保暖，又要防止奶瓶里的奶越来越凉，准备好足够的热水，以便能随时温热奶瓶，可以用热毛巾包裹奶瓶，也可直接将奶瓶放入热水中加热。
补充维生素
冬季同样要重视补充些维生素，特别要多吃胡萝卜及绿色蔬菜。冬季天气干冷，宝宝的皮肤容易变得干燥，出现鳞屑和皮肤丘疹，所以应多给宝宝吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻(麻油)、黄豆、花生等都是上选。冬季里要加强补钙，因此要多补充维生素D，以保证钙、磷的正常吸收，富含维生素D的食物有动物肝、奶制品、奶油、鱼、蛋黄及维生素D制剂（鱼肝油）等。
多吃水果，多喝水
冬季气候干燥，宝宝的鼻、咽常常会不舒服，也很容易大便干燥。每天要给宝宝多喝水，如起床、喂奶、洗澡以及运动后，都应多补充水分。为防止内热，还应多吃些生津止渴、润喉去燥，具有保健医疗作用的水果，使宝宝感觉清爽舒适一些。梨，含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用，而且对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症有疗效，最适宜于冬季食用。甘蔗也是很好的冬令水果，可以消除疲累、饥饿、头晕，使宝宝精神振作。适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
衣着篇
冬天到了，父母要注意天气变化，随时为宝宝添加衣服，尤其要注意寒流来时保暖。但俗话说：“春捂秋冻”，所以，衣服要逐渐添加，不要添加过早，给宝宝一段逐渐适应寒冷的时间。随着气温的降低，妈妈怕宝宝受凉，会给宝宝准备各种御寒衣物，给宝宝穿上越来越多的衣服。无论是北方屋内有暖气或在南方有暖空调，室内外温差都会特别大，宝宝进出更要注意适当保护，及时穿脱衣服，注意保暖。
穿贴身棉质内衣裤
冬天，宝宝的内衣一定要选择纯棉织品，柔软的贴身的内衣不仅可以吸汗，还能让空气滞留在皮肤周围，防止体热散发，起到较好的保暖作用，给宝宝温暖的呵护。宝宝睡觉时，最好给他穿上连身睡衣，这样即使宝宝踢掉了被子，也能保持体温，肚子也不会受凉。注意：不要给宝宝穿化纤衣服，化纤易产生静电，刺激宝宝的皮肤，加重干燥和不适感。
毛衣不要贴身穿
宝宝的皮肤柔软娇嫩，很容易引起皮肤过敏，所以，毛衣不要直接接触宝宝的皮肤，以免引起皮肤瘙痒和荨麻疹。选择毛线的质地也很重要，市场上有宝宝专用的毛线，比一般毛线细小、柔软，保暖性好，十分适合宝宝。还要注意不要选用马海毛、兔毛的毛线，因为它们极易脱毛，如被宝宝吸入肺和气管会引起疾病。
穿宽松保暖的外衣
冬天外出时，给宝宝罩上一件宽松，能挡风保暖的外衣，如棉防寒服、羽绒服等，使宝宝活动灵活方便，比多穿几件厚衣服都要好。外衣的面料要柔软，材料要保温性能好，主要看填充物的成分比例。保暖最好的是羽绒、羽毛，其次是棉，化学纤维材料虽轻但保暖性最差。
注意：有些宝宝对填充物过敏，易诱发皮疹、哮喘，你需仔细观察宝宝穿上衣服后的反应，及时处理。
保持袜子干爽
袜子潮湿会使宝宝脚底发凉，大量的水分挤去了纤维中的空气，更不会起到保暖的作用，宝宝长时间穿潮湿的袜子易引起抵抗力下降而患感冒，所以，每天都应给宝宝更换干净、干爽的袜子。冬天，妈妈最好给宝宝选纯棉和纯羊毛质地的袜子，对脚部皮肤有养护和保暖的作用。
外出穿连帽外套或戴上帽子
1岁前的小宝宝身体的保暖能力还较差，25%的热量是从头部散发的，所以，外出时要罩上连帽的外套或披风，否则需戴上帽子，以维持体温的恒定。帽子的厚度可随气温的降低而加厚。注意：患有奶藓（湿疹）或过敏体质的宝宝不宜戴毛绒的帽子，以免引起皮肤过敏和皮炎。
少戴口罩勿用围巾护口
6个月内的和体弱多病的宝宝外出时，可戴上口罩，避免感染细菌。但戴口罩会降低宝宝呼吸道对冷空气的适应性，和对伤风、支气管炎等的抵抗力，健康的宝宝应尽量少戴口罩外出。外出时，可用围巾保护宝宝的脖颈，但最好不要护口，厚厚的围巾长时间堵住宝宝的口鼻，影响了宝宝正常的换气，宝宝还容易将围巾中的灰尘、病菌乃至纤维吸入气管和呼吸道，易引发哮喘等过敏性疾病。
家居篇
保持温暖的室温
寒冷的冬季有一个温暖、舒适的环境是最重要的。冬季室内温度在25℃左右最合适。对于冬季出生的宝宝，如果温度过高，可能会引起体温升高，出现发烧现象；如果室温达不到20℃，可能会使宝宝出现鼻子发堵现象，室温过低过高对宝宝的健康均不利。
北方有暖气的家庭，如果室内不能保证如上温度，还应另加取暖设备升温。没有暖气的家庭，应使用空调、火炉或电暖气等取暖设备。注意：电暖气不要距离小宝宝太近，以免宝宝身体受热不均而上火；宝宝会走后，要给电暖气加上防护设备，以免烫伤宝宝。
提高湿度
北方冬季的干燥是众所共知的，而湿度却是冬季健康的关键。温度太高又干燥的房间总让人觉得不舒服，还会引发一些不适。日本专门从事健康环境医学研究的须藤千春教授30年的研究表明：流感、哮喘、过敏性皮炎等的发病与人们长期生活在湿度较低的环境中人体免疫能力下降有关。空气越干燥，流感等病毒繁殖速度加快，容易随空气中的灰尘扩散，附着在人的口鼻内，引发疾病。
冬季，你可能最关心家里的温度够不够。可是，你也许忽略了室内的湿度。为了你和宝宝的健康，准备一个温度表是非常必要的，经常测测家中的湿度是否达到了45%―65%的适宜湿度，并可以使用加湿器提高湿度。
清洁空气
冬天，房间不要密不透风，门窗紧闭，新鲜的空气对你和宝宝都很重要。每天应定时开窗通风一段时间，否则小环境的空气污浊对健康不利。爸爸还要注意不在宝宝的房间里吸烟，避免污染室内空气，引发呼吸道疾病。
室内每周用醋蒸汽熏20分钟，最好是你和宝宝都在室内时，这样既有利于室内空气清洁，又可以杀灭藏在呼吸道内的可疑病毒，明显减少冬天全家患感冒的次数，对宝宝也是一种保护。
坚持洗澡
除非宝宝生病或不舒服，冬天也应坚持每天洗澡。洗澡时，一定要升高室内温度，动作要快，时间要短。热水要准备多些，以便随时添加，水温在40℃上下(37～43℃)，不宜过烫，揉搓不可过重，以避免破坏了宝宝娇嫩皮肤表层的皮脂，令皮肤干燥、发痒。洗澡后可给宝宝擦些婴儿润肤霜或保湿油，防止皮肤干燥。
让尿布干爽
寒冷的冬天，小宝宝穿得多，包得厚，如果不及时换尿布，更容易着凉感冒，而更换时一定要升高室温。冬天的尿布可加厚两层，但要使用质地柔软的全棉布料。宝宝临睡前将尿布更换干净，夜间应减少更换次数以保证宝宝休息好，为避免宝宝着凉，最好使用一次性尿布（尿不湿）。
安全睡眠
为了防止小宝宝睡觉好动，肩膀手臂受凉，可将1岁内的宝宝“装”进睡袋，舒适温暖的睡袋能保证宝宝安睡到天亮。千万别把小宝宝放进你的大被子里，大而厚的被子容易蒙住宝宝的口鼻，发生窒息意外。宝宝不宜使用电热毯，一来电热毯容易使宝宝身体过热，引起发烧上火，甚至脱水。二来电热毯过高的温度会让宝宝更易踢被子，而受凉感冒。
户外篇
冬季寒冷，父母怕宝宝冻着，常限制宝宝外出活动，宝宝只能在家“冬眠”，事实证明这是一种并不科学的育儿方法。户外活动，不仅有利于增强体质，加速新陈代谢，而且是预防感冒、冻伤等疾病的积极方法，尤其在冬天，户外活动既能增强宝宝体温的调节能力，又能有效地使宝宝获得御寒免疫能力和对天气变化的适应能力。所以，冬季多带宝宝到户外冻一冻，对宝宝身体有利。
呼吸新鲜空气
冬天，家里的门窗大都紧闭，室内空气质量不好，如果较长时间在这样的环境中活动，对健康十分不利。经常到户外活动，呼吸新鲜空气，可大大改善大脑的氧气供应，使脑细胞在寒冷的刺激下不断得以新生，也可使神经机能得到调节。 坚持晒太阳
冬天昼短夜长，晒太阳的机会减少，致使体内血液循环减慢，氧气供应不足，容易引起各种疾患，日光浴不仅使神经系统活动加强，新陈代谢旺盛，而且能增强血管弹性，增加血液中红细胞的数量。晒太阳是最经济最方便最有效的补钙方法，宝宝体内维生素D不足及缺钙的重要原因之一，就是晒太阳少。晒太阳时，应尽量让宝宝的脸、手、脚、屁股等处皮肤暴露，接触阳光。
选择外出时间
宝宝的免疫力较差，冬天到户外活动要掌握好时间。宝宝生病或下雪、大雾或大风天不宜户外活动；晴朗的日子活动应安排在中午温度高，阳光充足时较为合适，活动时间控制在半小时左右。天气较冷时，最好先在室内或楼道里稍微活动一下身体，待身体发热后再到户外活动。
科学家不遗余力地动用各种调查数据和孕产期的理论知识证明：出生季节的不同确实对人体的健康和性格有不同的影响。比如，4月出生的人容易患骨溃疡，而6月出生的人却特别有创造力，这些有关生长发育的最新科学理论，听起来像占星术一样神奇而不可思议，但其科学性和真实性又让人不容置疑――它的推论原理主要依据我们尚在胎儿阶段时所受到的各种外界影响。就像一位科学家所说的：婴儿在怀孕期以及出生后第一个月的生活条件，也就是“早期的生活因素”，对人的健康和性格形成的影响作用是远远大于人们所能想象的。
你是否已经个分迫切地想要了解这种健康占卜了呢！你的健康生命线在哪里?你的出生季节又主宰了什么?
看看下面的文章吧。
春季出生的你(3．1～5．31)
你总表现得善解人意，温柔善良，很容易得到别人的信任，但你性格内向，容易害羞，所以较少出入公众场合。春天出生的人往往和这个季节一样，很富艺术天赋。
健康优势：春季出生的人很少会有体重上的问题，但小部分人会患代谢方面的疾病。此外，与其他季节出生的人相比，春秋两季出生的人在身高上普遍占有优势，尤其以4月出生的人高者居多。
健康劣势：春天是万物复苏的季节，同时也是多种慢性病复发的季节。很多春季出生的人会有过敏反应的倾向，这主要是因为在怀孕和婴儿出生时，空气里花粉浓度很高，引发过敏反应的物质可能通过母亲的血液到达胎盘，对胎儿造成直接的影响。
保健关注：建议这个季节出生的人应该尽量多外出走动、多散步，阳光和运动能促进机体正常代谢，帮助消化吸收，除了让你拥有好心情以外，还能改善你嗜睡的习惯。另外，你在生活、饮食上都要尽量少接触过敏源，少吃容易致敏的食品。
健康指数：
夏季出生的你(6．1～8．31)
你有出色的社交能力，独特的创造力，而且性格温和。擅长在艰难的环境中寻找事物积极的一面，而且很会为他人着想。如果你在夏季晚期出生，那么你的性格特点中还会与秋天出生的人有相似之处，比如性格坚毅，做事能坚持到底，会为实现自己的目标而不懈努力等。
健康优势：因为母体在怀孕期内接受了充足的阳光日照，由此体内产生大量的血清素，它是一种作用于大脑的有助于镇定情绪、解除焦虑的物质。所以，你性格中的乐观主义成分会相对较高。而且春秋两季怀孕、夏冬两季出生的人，相对于另外两个季节的出生人群更健康，更容易长寿。尤其是6月出生(即在9月怀孕)的人，在癌症、哮喘、精神等多种疾病中，患病可能是最低的。另外一个很奇特的现象就是，7月份往往是全年中出生人群最少的一个月。
健康劣势：牙齿和骨骼的健康是夏季出生人群需要密切关注的。怀孕后的第三个月是婴儿牙齿骨骼开始生长的基础阶段，母体需要充分的维生素D，来帮助吸收牙齿和骨骼生长所必需的钙元素。而维生素D的产生离不开阳光照射。推算之后我们不难发现，阳光在怀孕的第三个月里，即11月左右，恰是最不充裕的。
保健关注：为了保证机体能吸收足够多的钙，你应该经常在室外活动，尽可能地每天多接触阳光(隔着玻璃晒太阳是没有效果的)。饮食方面多吃奶制品、红茶和鱼，以保证钙和氟的吸收。
健康指数：
秋季出生的你(9．1～11．30)
大部分秋季出生的人有很强的自信心和实现目标的能力。有专家发现，这是因为母体处在孕中期的时候，正值春夏季节，白昼特别长，从而促使母体分泌出了更多的荷尔蒙激素，导致秋天出生的人形成了这样的性格。
此外，秋季出生的人大多不善交际，他们更擅长逻辑思维，或者说用理性的方式来处理问题，因此在技术研发或数学研究领域会有很大的潜力。
健康优势：秋季出生的人，其健康状况和平均寿命，比春天出生的人要更胜一筹，而且在晚年患上慢性病的可能性也比较低。其原因可能是：母体在春夏季吸收了大量维生素和其他营养物质，为胎儿晚期阶段创造了最佳的生长发育条件，有效地保护他们避免患上心脏循环疾病、糖尿病、中风及肥胖症等病症。
另外，秋季出生的人高智商的比例相对更高。其奥妙在于：决定人智力高低的关键部分――大脑皮层及其沟回在孕期第三个月形成，而9、10月份出世的孩子受孕于年初，其脑发育关键期正值春暖花开的4、5月间，极其有利于胎儿的神经系统发育，故而较为聪明。
健康劣势：但由于秋冬季节，空气中含有大量的粉尘螨虫，所以秋季出生的人也更加容易患上神经性皮肤炎和湿疹等皮肤病。另外，和夏天出生的人比较类似的是，秋季出生的人仍然会有骨骼等方面的疾病隐患，容易患上类似于骨溃疡和骨质疏松症的病症。
保健关注：因为季节和本身肤质的原因，该季节出生的人更应注意对皮肤、骨骼的健康防护，比如不要一日多次清洁皮肤，否则皮肤自身的防御机制就会失去作用：适时地通过晒太阳、补充富含钙质的食物来预防骨骼方面的疾病发生等。
健康指数：
冬季出生的你(12．1～2．28)
一般来说，冬季出生的人对科技领域、环境研究或自然科学都会比较感兴趣，他们善于逻辑性思考，善用理性思维，因此在性格上有很强的可塑性，很可能会成为出色的领导型人物。但和春季、夏季出生的人相比，秋冬季出生的人群思维的活跃性不强，创造力和艺术天赋明显不足，尤以冬天出生的人为最。
健康优势：冬季出生的人喜欢运动，身体强壮。最新调查表明，这可能是胎儿体内雄性激素含量高而导致的结果。此外，因为在怀孕早期，正值阳光明媚的春夏季，腹中胎儿吸收了充足的营养，包括大量钙质，所以冬季出生人群的骨骼和牙齿都生长稳定而健康。
健康劣势：冬季出生的人容易患肥胖症，这对冬季出生的爱美女性可能是一大噩耗。专家研究发现，为了抵挡出生后的寒冷气候，冬季出生人群体内的脂肪含量在婴儿时期就比较高，这也是为什么在长大后容易患上胆固醇和心脏循环等方面疾病的原因。而且，有研究显示，冬季出生的人群患癌症和精神分裂症的可能性明显高于其他三个季节，尤其在精神疾病方面尤为突出。
通讯作者：孙刚
【摘要】 目的 了解幼儿园、中小学儿童常见传染病及其流行特点，为采取防治措施提供理论依据。方法 随机抽取68所中小学、幼儿园作为监测点，检测常见传染病。下载《中国疾病预防控制信息系统》中的相关信息，与笔者调查的监测数据进行比较。结果 学校和幼儿园传染病以手足口病、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病为主。结论 不同季节传染病的流行特点不同，而春、秋冬季为传染病的高发季节。实施传染病监测能够较真实反应学校传染病的流行情况，弥补疫情报告系统的不足。加强儿童呼吸道传染病疫苗的接种，提高免疫覆盖率，可很大程度上减少儿童传染病的发病率。
【关键词】 传染病； 流行病学研究； 幼儿园； 中小学生
学校是学生集居学习的场所，尤其是中小学校，人口密度较大，极易发生传染病爆发，中小学学习阶段是学生生长发育的关键时期，患传染病会很大程度的影响学生身体健康，也会带来不同程度的心理负担，因此学校的传染病防治应受到高度重视。为了解中小学生传染病的发病规律，探讨管理经验，保证学生健康成长，现将2009～2010年度中小学生传染病发病情况报道如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料 68所幼儿园、中小学学校中随机选取学生20692例，其中男10201例，女10491例。见表1。
1.2 方法 依据《全国传染病统一诊断标准》，对2009年10月～2010年10月被诊断为传染病的学生进行逐一登记。
2 结果
2.1 发病情况 2009年10月～2010年10月发病例数为198例，发病率为0.68%。见表1。发病率最高的是手足口病，高达51.01%。其次是水痘和腮腺炎。见表2。
表1 2009年10月到2010年10月中小学生
传染病发病情况
表2 2009年10月～2010年10月中小学生
各种传染病发病情况
2.2 学校常见传染病时间分布 2009～2010年学生发病最多的季节是春季（113例），其次是冬季（51例），秋季列第3位（40例），夏季发病例数最少（11例）。冬季发病最多的是腮腺炎19例，占冬季发病总数的37.25%；其次是肺结核10例，占19.61%；春季手足口病（51例）和水痘（16例）发病例数均较高；夏季肺结核发病例数较高（7例）；秋季水痘发病例数最高，共28例。提示应在发病高峰季节来临前做好预防工作。从学校监测情况来看，报告的病例主要分布在春、秋、冬季节，趋势与疫情报告的趋势基本一致。
2.3 学校传染病疫情爆况 总结呼吸道传染病爆发疫情：从首例病例到末次病例发病时间最长79 d，最短4 d，平均25 d。在学校传染病爆发疫情的处置过程中，通过流行病学调查发现：发病学生几乎没有接种过相应的疫苗，而接种过疫苗的学生则极少发病。
3 讨论
监测结果显示，学校传染病发病以手足口病、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病为主，主要发生在春秋冬季节，传染病爆发疫情以小学为主，与疫情报告趋势基本一致，可以反应学校常见传染病的流行概况。因而，学校常见传染病监测可以弥补疫情报告系统之不足。由于疫情报告系统局限在医疗机构，对不到医院就诊或到个体诊所就医的病例覆盖不到；而且学校常见传染病往往是一些丙类或其他传染病，漏报的情况和填写不规范的情况确实存在，造成了疫情报告系统在监测学校传染病爆发疫情时有不完善之处。建立学校常见传染病监测网络有助于对爆发疫情的早期发现，以便及时预警、调查、核实。
调查结果显示，学校传染病防控工作重点应放在呼吸道传染病上，对手足口病、水痘、流行性腮腺炎等常见呼吸道传染病最好的预防措施是接种疫苗，而目前仍存在较高的流行水平甚至爆发，表明免疫空白较大。学生人群传染病流行有很多客观因素，但爆发疫情主要取决于制度落实情况。因此从幼儿园开始必须严格执行接种疫苗制度。可以调查和掌握学生接种覆盖率，鼓动家长为孩子接种疫苗，从而评价人群的免疫屏障，提出预警建议。在无法根本消除免疫空白的前提下，建立学生晨检和师生因病缺勤病因追查登记制度，及时发现和隔离首发病例，也是防止疫情蔓延的有效环节。
为了更好的预防传染病的发生，学校和社会还必须做好健康教育与宣传，培养学生良好的卫生习惯。个人生活方式和卫生习惯影响机体抗病能力，学校开展健康教育和宣传的最终目的是培养学生的良好卫生习惯，提高他们的防病意识。对于呼吸道传染病，特别是重点时期针对不同年龄学生采取多种形式（如板报、广播、游戏、小品、班会、校园网等）进行宣传，可以有效提高学生抗病能力和自我保护意识。比如为了预防消化道传染病，强调饭前便后洗手是最简单有效的方法。
大家上午好！
初冬,不知不觉。虽然天气冷了,可还有冬天的欢喜。今天，以这样一个简单而又隆重的形式拉开了校第六届校园体育艺术节的序幕。虽然时间安排上稍显晚了但我想大家的心情一定跟以往学校举行校园体育艺术节时一样，非常轻松和快乐的因为我遇到今天这样一个好天气，赶上了这个美丽的初冬时节。初冬没有隆冬的素丽，只有清冷干燥的风和时常不见阳光的阴天，但它又是美丽的人们用漂亮暖和的冬装装扮自己的同时，也美化了这个季节。这个季节最能区分人的秉性，勤劳的人照样能够早起去忙一天的事，有的人就害怕寒冷，眷恋着温暖的被窝，不愿在这寒冷的季节跟往常一样早起，这正需要我通过体育锻炼，磨炼我意志品质，培养良好的生活习惯和生活方式，摈弃不良习惯。
不只是每天要投入锻炼时间，同学们参与阳光体育活动。而且要让健康和运动的理念深入每个同学的心中，成为我自觉行为和习惯，为自己未来的健康与幸福打下坚实的基础。每做一件事，都要用心去做，才能做好。比如，做“感恩手语操”这不是个单纯做操的问题，要通过做“感恩手语操”培养自己的感恩意识，所以做的过程中，要以虔诚的心态去做，要思考我要感谢的人是哪些，怎样感谢他长此以往，一定会成为一个将感恩化为具体行动的人。做这件事是这样，做其它事情也是一样，当然包括我养成锻炼身体的好习惯。
一是用心，
二是尽力。
体育运动能强身健体，大家知道。磨练意志，培养健全的人格和品质、积极向上的精神和情绪。青少年的身体素质是一个社会文明进步的标志，国家繁荣富强的基础，一个民族昌盛的重要特征。如果我每天都是一个病态，怎样学习？怎么工作？又怎能谈得上为国家做贡献呢？
但失去健康就失去了一切，健康不代表一切。党和国家领导人号召青少年学生开展阳光体育运动，加强青少年学生体育、增强青少年体质的重大战略举措，对青少年一代的关爱。生命在于运动，健康离不开运动，健美也离不开运动，有了健康的体魄，才可能拥有未来的幸福生活。希望同学树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”阳光体育运动理念，沐浴阳光，强身健体，以实际行动迎接中华人民共和国建国周年，向国庆节献礼！
只进行几个集体项目的比赛。这有两个原因，本届校园体育艺术节。
一是刚搬迁到新校园，时间和场地受到限制，
二是旨在通过团体项目的比赛，强化和培育我全体师生员工的团队精神”“合作意识”显示出关心团队的主人翁责任感，无数事实告诉我团队精神能培养团队成员之间的亲和力。能使团队成员产生互相关心、互相帮助的交互行为。并努力自觉维护团队的集体荣誉，自觉地以团队的整体声誉为重来约束自己的行为，从而使团队精神成为班集体和学校自由而全面发展的动力。一个具有团队精神的集体，能使每个团队成员显示出高涨的士气，有利于激发我全校师生学习和工作的主动性，由此可以形成集体意识，共同的价值观，高涨的士气、团结友爱精神。什么是团队？为了一个共同的目标不懈努力，为了达成这个目标做出实际的行动。足够的相互尊重。
人与人之间发生频繁的合作，体育运动中。一场球赛，一个游戏，一次接力跑，如果同伴间没有合作意识，就很难取得胜利。集体项目的比赛中，大家要懂得，谁上场，谁替换，替换谁都要以实现最高目标为准则。一场比赛的胜利，除场上队员的个人技术、技能的充分发挥外，主要是同伴间的相互配合，特别是少数技术好的同学，更应该注重与同伴相互配合，切忌单打独斗。比赛中，由于各种原因，队友发挥失常或出现失误都是难免的这种情况下，队员间更要相互谅解、鼓励与支持，切忌埋怨、责备。大家要认识到人与人之间只有良好的合作，才能相处得更融洽、亲和，取得成功的机会也就更大。
更重要的应把这些意识迁移到日常生活和学习工作中去，当然。学会善于和敢于竞争，使自己的身心更健全，人格更完美，素质更全面，更好地适应时展的需要，适应未来生活的需要。
大学生冬季长跑活动倡议书
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！在这秋风送爽、金菊飘香的日子里，你们可否听见冬季的脚步正在向我们临近。冬天，是一年当中最寒冷的季节，也是我们锻炼身体、增强体魄的大好时节。为了全面贯彻落实中国共产党中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和、教育部、国家体育总局《关于开展第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》等有关精神，积极响应上级号召，不断推进青少年阳光体育运动，切实提高青少年体质健康水平，我校决定从即日起在校园内开展阳光体育冬季长跑活动。在此，我们向全体师生发出如下倡议：
一、树立"健康第一"的理念，提高对体育运动的认识。积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度和饱满的热情投入到阳光体育活动中去。
二、坚持每天长跑2000米，增强心肺功能，提高身体素质。
三、坚持课外阳光体育活动，每天锻炼一小时，努力掌握两项以上的日常体育锻炼技能，养成良好的体育锻炼习惯，让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。
四、在节假日里，积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，革除不良的上网习惯，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于校园、原野，亲近自然，释放自我，融于团队。积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富课余文化生活。
五、体育锻炼时要注意人身安全。集体长跑必须讲秩序、守纪律；人多时不拥挤、不推搡、不做危险动作。
六、强化团结协作精神，大力弘扬奥林匹克精神。"更高、更快、更强"的奥运精神是一面旗帜，是一种追求，是一种境界，更是团队精神的最佳体现。让我们在奥运精神的感召下，快乐运动起来吧，让健身成为增进健康、娱乐身心、发展友谊、完善自我的主要渠道，享受强身健体之益、享受科学文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益！
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧。学院一年一度的运动会结束，但是我们的运动生活没有结束，让我们拥热爱运动、拥抱运动，让我们共同唱响"阳光、健康、和谐"的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到"健康工作五十年、幸福生活一辈子"的目标，让我们的生活永远充满阳光！
xx工贸职业技术学院体育运动委员会
漫话“补”
说起“补”，无须商业广告指引，人们无师自通地会想到人参、鹿茸、阿胶、燕窝及各种补膏、补酒……
“虚者补之”――《黄帝内经》开宗明义地说得很明白。不过，“补”本身是一门很有讲究的学问，中医学常用的8种治疗方法(汗、吐、下、和、温、清、补、消)里就有“补”法，对经常感冒、拉肚子、内脏功能减退的人，只要是虚证，均可进补，但必须根据阴阳、虚实、脏腑所属不同而进行辨证施补，不能随意吃补益药。此外，还有“虚不受补”及某些情况下不能进补，以免“养痈贻患”等多种讲究。
过去，“进补”似乎与帝王和生活优裕的富贵人家关系最为密切。人们一向认为进补能够益身健体，延年增寿。那么，大富大贵的人其体质和寿命是否超过凡夫俗子呢?由于人文学的资料贫乏，难以找到确切的答案。不过，如认真查一下历史，人们会惊奇地发现一个规律：辛辛苦苦打天下的“马上皇帝”的寿命往往较长。举几个例子：东汉光武帝刘秀活到63岁，在那个年代算是长寿了；三国的刘备活到63岁，孙权活到71岁，曹操活到66岁，而曹操的儿子、孙子都很短命：明朝的朱元璋没有像养尊处优坐江山的子孙们有那么多时间来研究“房中术”，却当了30年皇帝，活到71岁。
进补何必选“冬令”
进补选择在冬至节气，其根据是“冬藏”。
我国的大部分国土处于北温带，大自然有一年四季之分，庄稼的生长有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人在寒冷的冬天，深居简出，人们胃口好、吸收好，正是这个道理，才把进补选择在冬令季节。可是人并不是庄稼，不必也并不可能“冬藏”，而是每月每日每时都不停地在进行生理活动和进行新陈代谢，把植物生长的规律作为人体活动的规律，似乎有些牵强附会了。
寒冬腊月，由于体表血管收缩，胃肠道供血丰富，各种消化液分泌增多，人确实易产生饥饿感，但这不等于是索食的信号。国外生理学家研究发现．人体在冬季和夏季所需的能量相差并不大，由于不少人在冬季进食增多而活动量减少，便在这段时间里长胖。
超重和肥胖可诱发高血压、冠心病、糖尿病，因而是西方人所担心的事。他们找到了两个对付的办法，一是在冬季适当控制饮食的量，二是进行体育锻炼。研究表明，在20℃的环境中呼吸1小时，热量损失33．49焦耳；在－40℃环境中，热量损失66．94焦耳。所以，西方国家的人在冬天并不进补，医学家们也提倡进行室外锻炼。
中国人的营养状况
我国的营养学家对不同地区、人群的营养状况进行过抽样调查，调查的结果表明，以谷类食物为主的中国人的营养状况并不理想，不少人缺乏多种营养要素，约有半数的人缺乏优质蛋白质，缺铁也很突出，缺钙的人则更多。由于上述多种重要营养素的缺乏．影响了人们的健康素质，由此可以导致发生营养不良、贫血、高血压、冠心病、骨质疏松症等疾病。
中国营养学会为不同年龄组的人制订了营养标准，根据国人的营养现状，要求人们应该注意吃鱼、肉、禽、蛋、乳、豆类、新鲜蔬菜和水果等食物。
人是否要进补
“虚者补之”。“补”者，补其缺也；缺什么，补什么。气虚的病人吃能大补元气的人参显然是对的，缺铁性贫血患者当然应该补充铁，祖国医学和现代医学对此认识是统一的。没有虚证的健康人并无进补的必要，“补法”不适用于没有虚证的人，正像没有患贫血的人不需服铁制剂一样。一个体内什么也不缺的人，如长期盲目地吃“补品”，少吃普通食品，反而会人为地引起营养不良。对虚证的人．则一年四季皆可进补，不必拘泥于“冬令”，正像对缺铁性贫血患者的治疗不必捱到冬天，道理是一样的。
提到食补，人们总是首先想到羊肉。如认真查阅一下食物成分表，不难得知羊肉的营养价值与猪肉、牛肉相差无几。其实，羊肉是一种很平常的食品，有些人一年四季都吃羊肉，并不是等到冬天“藏”在家里吃。如果爱吃羊肉，任何季节都可以品尝，硬与食补联系在一起并无什么科学根据。
警惕“富贵病”
随着人们生活水平提高，随着“白领阶层”的扩大，随着“吃饭局”的人群增多，随着有车族的增多，在我国糖尿病、高血压、冠心病等“富贵病”的发病率也年复一年地增高。饮食不合理，多吃少动，热量难免在体内堆积为脂肪。长期人大于出，必然受到“富贵病”的困扰。这类人更应该懂得冬季是通过锻炼来减肥的最佳时机．如因感到身倦乏力，偏偏又在冬季而错误“进补”，实在是陷入了误区。常听到“冬天进补，春天打虎”这个谚语，殊不知，在漫长的冬季进补，腰围增大了，再想减肥已难，还能“打虎”吗?大谈特谈“冬令进补”，使人丧失了在艰苦环境中磨练意志的精神，并给某些人戴上了无形的精神枷锁。造成这种现象的原因一是曲解了“虚则补之”的原意；二是旧的习惯势力；三是受了商家和某些垃圾广告的影响：四是缺乏营养学知识；五是对人体在冬季易出现的饥饿感这一生理现象有误解。
进补和锻炼并不矛盾
“冬令进补”和“冬季锻炼”反映了东西方文化的差异，但也可加以统一。举冠心病为例，如辨证属于气虚，在吃人参的同时，更不可忽视科学的生活方式，要合理饮食，注意膳食平衡；并不妨进行适当的体育锻炼，尤其是参加冬季锻炼，这样可增强人体的体质和耐寒力，对改善心功能、心肌缺血可能更有好处，对保健益寿将更有裨益。
