时间：2023-11-27 10:25:04
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇竞技运动的好处，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
摘 要 随着社会日益发展，健身理念的普及，大家对于健康有着良好的追求，水上体育运动项目也尤为受欢迎。所以，渐渐的产生了很多有关水的运动健身项目。
关键词 水上运动 游泳 水上健身操 跳水
一、前言
人类生活在这个生命起源于水的地球上，生产活动都与水息息相关，一切的活动都离不开水的存在。进而从原始社会的渔猎生产，原始人类为从海河湖泊中获取食物，逐渐掌握了一系列的技能，此后为了生活的需要再将这些技能加以有目的的学习。随着社会的发展这些技能也不断的被发展，新的技术新的方法不断的被采纳，从而促进水上运动这项运动的演变。
二、古代水上运动
最古老的水上运动的起源地据资料记载应该是中国，古埃及、古印度。水上运动作为体育运动的一大类别，在我国已有上千年的历史。虽然其产生的具体年代并不明确，但可以肯定的是，它是我国各民族人民生产生活的产物，并随着社会生产力的不断提升，逐渐演变为一种健身、娱乐、竞赛项目，深受各族人民喜爱。它凝聚了华夏儿女无数勇猛与智慧的结晶，是我国体育事业发展历程中一道亮丽的风景[1]。古代水上运动形式主要包括游泳、赛船、水秋千、潜水和水上杂戏等项目[2]。
三、现代水上运动
20世纪初，国际性的体育运动会日渐增多，而奥运会的出现则使这一趋势达到顶峰。水上运动项目全部过程或主要过程都是在水下、水面或水上进行的各种形式的体育比赛和活动。它是为了区别于陆上和空中体育项目，根据所处的运动环境而命名的。水上运动可分为水上竞技项目、船类竞技项目、滑水运动、潜水运动。水上竞技项目包括游泳、跳水、水球和花样游泳4项。船类竞技项目包括划船运动、赛艇运动、皮划艇运动、帆板运动、摩托艇运动。滑水运动包括水橇、滑水板和冲浪。潜水运动是运动员借助于轻便的潜水装具（如呼吸管、呼吸器、脚蹼），在水下进行的竞赛和体育活动。潜水运动在游泳池中进行的有竞速潜泳、水下橄榄球、水下曲棍球等；在自然水域中进行的有长距离蹼泳、水下定向、水中狩猎、水下摄影等。为了追求新的带有刺激性和冒险性的运动，人们把许多陆上的运动项目移植到水中进行，创造出水下、水上形形的新项目。
四、现代水上运动种类及新兴水上运动项目。
现代水上运动包含五个项目：游泳，帆船，赛艇，皮划艇，水球。在这五个项目中又分多种比赛。
随着社会的发展，各个运动项目的不断改进，而且根据这个运动环境的特点，寻找出对身体有好处的运动项目。国内外都有很多企业参与到水上运动，体育旅游等项目的建设规划中来，这一新兴产业带动了很多项目的发展。现在在水上进行运动的体育项目除了以上的五大种类外，还有一些新兴的，比如：水中自行车、水中有氧健身操、水上跑步等。
五、未来的发展前景.
董思艺在其硕士论文《中国水上项目运营研究――以奥运舵手选拔为个案》中对中国水上项目运营现状的总结，分析中国水上产品特征，并运用市场营销学的相关理论深入解读水上项目运营的典型案例――奥运舵手选拔，在品牌战略、多种媒体促销、文化宣传和多渠道分销等方面进行分析[4]。黄金丽等在《湖南省水上运动项目的现状、趋势及发展对策》中，通过对湖南省水上运动项目现今发展的一些有利条件经及一些不利因素的客观分析，发现存在的问题，并就存在的问题提出一些解决问题的对策，为湖南省的水上运动项目可持续发展提供建设性意见[6]。伍振在《水上悠波球”成休闲新时尚》中，介绍了水上“水上悠波球”这一新型水上健身项目。由此可见水上项目越来越引起了人们的兴趣。让水上项目普及化走进大众，首先就以山东半岛水上运动健身俱乐部的建设规划及运营为试点进行研究，以期发现规律，为大众的健身做出贡献[5]。从2001年5月国家体育总局游泳运动管理中心在沈阳市举办的首届水中韵律操教练员培训班来看，首次对水中健身操运动有了系统的规范性的研究。以后的几届培训都开展的十分成功，对水中健身操的研究也趋向于国际接轨。国家体育总局为全国各地培养了大量的水中健身指导人才，为发展我国的水中健身事业起到了积极的推动作用[7]。综上，可以明显看到这些水上运动项目的发展是具备一个很好的前景，在我们国内刚起步不久。很适宜去推广。
参考文献：
[1] 康弘.中国古代的水上体育运动[J].百科知识.1995（8）.
[2] 吕化.古代乡村民间水上体育运动钩沉[J].
[3] （宋）吴自牧.梦梁录[M].杭州：浙江人民出版社.1980.
[4] 董思艺.中国水上项目运营研究――以奥运舵手选拔为个案[D].北京体育大学.2007.
[5] 伍振.“水上悠波球”成休闲新时尚[J].奥运项目科技文摘.2005（3）：1.
摘 要 排球课程是国内各高校广泛开设的体育教学课程，但长期以来排球课程的教学效果不明显，其原因主要是高校学生对排球运动的积极性不高，这种问题的存在直接影响到排球运动的推广，并阻止了排球运动发展成为高校体育教学的重要项目。为了提高高校体育课程的教学效果，就需要相关体育教学工作者积极寻求科学的教学技巧和策略来提高学生对排球运动的学习兴趣和积极性，在教学过程中采取多种多样的教学方法，可以有效提高排球课程的受欢迎程度，推动排球运动在高校学生之间的流行，以求提高国内高校学生的身体综合素质。
关键词 高校 排球运动 教学技巧 教学技能
一、高校排球教学技巧设计原则
（一）排球训练过程中的目标技巧原则
在高校体育教学的过程中，为学生设立相应的训练目标，可以有效提高学生训练的效果。当高校学生刚开始进行排球运动的学习时，首先需要进行相应的体能训练，这时教师就可以为学生设定合适的体能训练目标，这样在体能训练的过程中就可以提高训练的效率。当学生已经具备了一定的体能之后，就可以提高学生对高强度训练的承受能力，同时又可以避免排球训练过程中运动损伤事故的发生。基础的体能训练往往需要在一定的时间内安排一定的重复动作，这种重复性高的训练动作容易使学生丧失学习兴趣，因此在这种情况下为学生制定每天的训练目标，使学生按照目标安排完成相应的训练，方便学生有效了解训练的进程安排。
（二）排球训练过程中的激发学习原则
在高校排球教学的课程中一味强调战术学习的重要性不利于提高学生的学习效果，只有从源头出发，激起学生对排球运动的热情，以兴趣来引导学生进行排球练习，才能有效推动高校排球课程的不断发展，提高高校体育课程的整体教学质量。在进行排球课程的正式训练之前，教师需要为学生普及相关的排球知识，将排球运动的好处为学生们展现出来，帮助学生更好的了解排球运动的发展历史及相关知识。在进行身体素质训练的过程中，教师可以考虑当地的实际环境，编排相应的训练游戏来激发学生的训练热情，让学生真正体会到体育锻炼为其带来的好处，增强学生对排球运动的参与兴趣。此外，在排球训练开展的初期，教师也可采取必要的奖励方式来提高学生的训练兴趣，当学生完成设定的训练目标之后，教师就可为学生安排适当的奖励。
（三）排球训练过程中的竞技比赛原则
目前，国内高校的体育课堂上的学生数量较多，因此教师无法在有限的时间内为每一位学生进行技术辅导，为了提高学生在排球运动中的动作规范性，避免由于动作不规范而引起的运动损伤，教师可以根据学生的个人特点进行分组，并在不同的小组间采用竞技比赛的原则进行训练。在排球课堂上引入适当的竞赛手段，一方面可以有效提高同组学生之间的配合能力，另一方面不同的比赛结果又可以加强学生的心理素质，使得学生在排球课堂上不仅得到身体素质上的提高，又可以完成对心理状况的改善。
二、高校排球教学技巧的设计重点
（一）注重排球训练相关专业知识的普及
排球项目在训练的过程中涉及到全身各个器官及组织协调配合，在进行排球训练的过程中如不能对排球知识进行必要的了解，那么在实际训练中学生易发生相应的身体损伤。所以，在排球课程开始的初期教师需对排球运动的相关专业知识进行深入讲解，让学生对排球知识做到心中有数。此外，由于大学生年龄的原因，部分学生对排球课程的基础训练重视水平不够，但必要的基础训练不仅可以保证学生良好的身体状况，同时也可以提高学生在实际比赛中的技术水平，因此只有学生了解到基础训练的重要性，才能加大学生对基础训练的重视程度。为了提高排球运动的实际教学效果，教师就需要在训练中把握好理论与实际的联系水平，使学生充分感受到排球运动的魅力。
（二）注重高校学生身体综合素质的提高
近年来，高校学生的身体综合素质逐年降低，严重影响到学生身心健康的正常发展。在排球课堂上加强对学生身体综合素质的训练，一方面是为学生未来的整体发展着想，另一方面是出于排球发球和进攻的实际力量和技巧需求，对于当下严重缺乏体育锻炼的高校学生来说，身体素质的训练是提高学生排球实战水平的重要工作。当学生具备良好的身体素质之后，教师就需要加强对学生排球技巧的训练，可以在不同的班级或年级之间安排相应的友谊赛，不仅可以增加同学们之间的感情，同时又能使学生在实际的比赛中提高排球技术水平。
（三）注重高校排球课程的合理安排
排球运动的训练具有一定的时间性和周期性，在实际的训练过程中若是将训练时间安排的过于密集，会影响到学生的正常生活和学习，不仅学生的身体不能接受长期高强度的训练，同时会为学生增加更多的心理压力，使学生丧失对排球学习的兴趣。但如果训练时间安排的过于松散，就达不到提高学生身体综合素质的目的，同时使学生产生倦怠心理，不利于排球活动的展开。为了更加科学的安排排球训练的时间，需要教师有效合理地把握训练时间和内容，以求在训练过程中收到事半功倍的效果。
三、结束语
目前，国内的大部分高校都开设的排球课程，但由于学生对排球活动的认识水平不够，使得真正参与到排球运动中来的学生较少。为了有效改善这一现状，就需要高校体育教师认真结合高校体育教学改革现状，考虑学生的实际运动需求，通过多方努力，科学设定教学目标，激发学生学习兴趣和排球运动热情，促进普通高校排球教学的健康发展。
参考文献：
[1] 张远武.对大学排球课教学的反思[J].运动精品：学术版.2013（12）.
关键词：高校；田径运动；问题；完善
一、我国高校田径运动存在的问题
（一）首先，是在田径课程教学中没能发挥学生的主体自主性特点
教师在进行课程内容设置的时候不能根据学生的身体心理发展特点进行，另外各所高校田径课程的教学内容几乎一致，同时和在大学之前的年龄段学校所接受的训练几乎一样。这样不仅不能够发展学生本来自身掌握的运动技术，同时也没能够实现田径和其他项目的融合发展。这样一来，大学的田径教学内容就比较单调，所以学生参与的积极性就比较低。
（二）其次，就是对田径运动的理解不够透彻
高校学生对田径相关的功能，用处和好处都没有充分的认识了解，也不能透彻明确田径运动对学习和其他项目起到的积极意义。高校学生不够了解田径运动的健身作用，对其历史缺乏了解，没有认识到这项运动项目的美感，忽视了田径运动所体现的文化意义。以上这些问题都是学生对田径运动不感兴趣的原因，另外现代大学生娇生惯养，不能吃苦，另外因科技发展，很多高科技新的项目应运而生，吸引了大部分学生的注意力。田径运动训练环境艰苦，没有现代精彩的过程，不能引起学生的锻炼兴趣。
（三）再次，在教学理念不能与时俱进
现代化的教学观念是“以人为本”，但是很多高校的田径教学还都在沿用传统的教学方法。在田径运动中一般都强调运动的完整和系统性，对田径运动中的跑跳能力过于重视，反而忽视了基本的“以人为本”的教学理念。这样在发展锻炼学生的运动能力的时候就不能依据学生的需求进行，对素质的提升有一定的影响。在田径教学的过程中对学生的情绪和感情不够重视，不能合理的运用科学训练的手段提升学生的运动成绩。总而言之，高校在进行田径教学的时候不能依照教学新要求的以人为本的理念进行，就不能充分培养学生的身体素质，也不能保证其未来的体育发展。
二、高校田径课程完善方式
（一）首先，要建立科学健康的教学体系内容
想要完善高校田径课程最先要明确的就是竞技田径以及田径项目，两者最大的区别就是前者是以极限负荷为特点的运动形式，后者是属于前者的一种，在负荷方面可大可小。根据这些，就能够明确田径项目就是竞技项目的理论，所以在田径课程教学中要将田径项目精选作为其中一项，要分析学生的身体状况，帮助其实现强身健体的作用，进而达到田径教学目的。比如说在跳高项目中，只要通过锻炼使学生背越式跳高达到一定标准，就算是掌握了跳高课程。各个项目都有要重点掌握的部分，其中中长跑要重视健身跑法，短跑则是要强调起跑速度和个人反应力。这些方面的锻炼能够有效提升高校学生参与到田径项目中的兴趣，最好帮助学生在体会兴趣的同时认识到田径项目存在的难度。另外也要让学生明确认识到田径项目锻炼对身体的好处，这也是引起其锻炼兴趣的方法。再有高校田径课程不能重复之前初高中训练过的内容，要在内容和范围上有所丰富和深入，要结合大学生的实际状况和学校的具体环境，以及社会需求等多方面的内容确定田径教学内容，以及具体训练方法，使田径教学有重点，有价值的存在于高校体育教学范围中。
（二）其次，实行田径课程考核体制创新
过去田径课程的考核主要以竞技项目的成绩和技术水平作为标准，新的考核标准应该关注大学生全方面的素质发展和能力掌握。其中包括对学生在体育锻炼之前和之后的锻炼素质提升的分析，学生依照老师指导的体育锻炼技巧进行自我提升锻炼的水平，以及学生身体素质保持的良好性和对新的运动环境的适应程度。在新的考核体制中，在确定最终成绩的时候要兼顾直接和间接的评定结果，也就是说要分析大学生各项素质的综合能力体现以及提升状况，得出最后的成绩。成绩评定时根据学生的具体提升进步的状况分析，体育学习理论，锻炼积极性，实践能力提升都是综合分析的要点。
再次，田径教学的最终目的要实现能力培养的终身锻炼目标
我们要充分认识到田径教学的根本目的除了是要掌握一些特定的运动项目技术操作之外，还有就是要通过体育锻炼过程提升学生的身体素质，保证学生的健康成长。大学体育教师要尽量使每个学生都能够掌握两种以上田径运动项目，并且帮助其树立坚定持久的体育锻炼习惯。高效田径教学的最终目的是带领学生锻炼，分析评定，使其能够自行调节身体机能和素质，并且树立个人兴趣积极深入到其中。
（三）最后，要强化课程安排
在高校田径教学中要发挥学生的主体作用以及教师的主导作用，以此强化田径课程的安排，要严格分析体育教材内容，掌握课程构成。现今高效的田径课程要求是要有一定特色的，所以在课程安排的时候要根据学生的个体要求进行。田径课程体要尽量丰富，要将健身，竞技，娱乐和休闲多种特点集聚在一起。在教学中要加强学生强化身体素质的意识，加深其对文化素养的重视，教学过程中要完全按照学生的健康发展为基础。这样在提升田径锻炼技术的同时，对其身心健康发展也是比较有益的。尽量在整个大学学习过程中，坚持田径课程的开设，由基础课向选项课转变，不断提升田径课程的灵活性，帮助学生实现更好更大范围的发展。这样不仅能够满足学生需求，还实现了教学要求，培养了学生塑造良好习惯，培养了学生的全方面素质。
三、结论
在分析了现今高校在田径教学中存在的不足及问题，依照多年工作经验总结出完善田径教学的方式。通过建立科学健康的教学体系内容，实行田径课程考核体制创新，实现田径教学的最终目的，实现能力培养和终身锻炼目标，提升教学效果，强化学生的身心素质。
参考文献:
关键词：核心力量训练法；高考体育；尝试
核心力量是以稳定人体核心部位（即肩关节至膝关节之间的部位）、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。核心力量训练的作用主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，稳定重心，提高身体的控制力和平衡力，提高运动时由核心肌群向四肢及其化肌群的能量输出，预防动作中的损伤，从而有助于运动成绩的提高。核心力量强调动作的发力应依靠身体的中心，肢体末端的用力以躯干和腰的发力为起点，能够延长力臂，增大力矩，获得更大的力量。
1.核心力量训练的作用
人体核心部位的能力增强，可以让身体各环节形成有效的动力链，协调一致地发挥作用。学生在运动时，腰至臀部的位置是整个身体的中心地带，它控制着上下肢的协调用力，对全身的运动起着纽带的作用。核心力量越发达的人，其在做动作时就会越协调，从而表现更加协调有力的发力。控制和发挥核心力量，在运动技术发展中越来越受到关注。[1]
2.核心力量训练方法――弹力带训练方法
2.1弹力带训练的机理
弹力带训练法是自由力量训练（Free weight training）的一种，弹力带拉长时产生阻力，肌肉要增加运动单位收缩克服阻力。同时，随着牵拉延长阻力加大，肌肉要增加运动单位的动员数量，提高肌蛋白的代谢水平，使肌肉横截面积增粗以适应力量训练的需要。[2]如果不想增大肌肉的体积，可以进行快速训练。这样要依靠发放冲动从而对肌肉产生更强的刺激，增加发放冲动的频率，使肌肉产生强直收缩，收缩的能量叠加集合，使运动单位产生更加大的力量。这一途径是通过改善神经系统支配肌肉的协调性来达到提高最大力量的目的。弹力带是多关节肌群参与的训练方法，可以大大提高力量训练的效率。弹力带侧重于肌肉的向心和离心收缩，初始拉伸肌肉阶段和肌肉回缩阶段都会存在弹性阻力。研究还发现这种训练的最大好处在于肌肉回缩阶段牵拉肌肉的抗阻练习。
2.2弹力带工作特点
弹力带的工作特点表现在以下方面：首先，多关节肌群的参与。弹力带训练不仅可以训练四肢大肌肉群，而且可以训练核心区、背部等深层的小肌肉群。如蹲拉、收腹牵拉、平衡垫转体牵拉等练习都需要全身多关节肌群的参与，可以提高肌肉锻炼的效率，适用于多种竞技项目。其次，主动肌和对抗肌平衡发展。弹力带侧重于肌肉的向心和离心收缩，初始拉伸肌肉阶段和肌肉回缩阶段都会存在弹性阻力。跳跃、投掷中很多动作都是这样用力的。研究还发现这种训练的最大好处在于肌肉回缩阶段牵拉肌肉的抗阻练习。因为大多练习都侧重于肌肉的发力运动，很少关注肌肉的制动，实际上制动能力在竞技项目中的作用也很大。[3]
2.3弹力带训练的适应领域
弹力带不仅可以用于竞技项目训练中，还可以用于健身康复训练中，只需正确的安排不同的训练负荷即可。1）当用于康复训练，要选用弹性系数较小的浅色带子，练习次数在18～20次/组，共作2～3组。牵拉和放松时都要缓慢，组间间歇大于2分钟，每周锻炼2～3次。2）当用于健身训练时，要选用弹性系数中等的稍深色的带子。练习次数在8～12次/组，共做2～3组。牵拉2秒左右完成，放松还原用4秒左右，组间间歇1分钟左右，每周锻炼2～3次。3）当用于快速力量训练时，要选用弹性系数较高的深色带子。练习次数在3～6次/组，只做2～3组。在10秒左右完成，组间间歇50秒左右，每周锻炼2～3次。4）当用于力量耐力训练时，要选用弹性系数较低的浅色带子，练习次数在15～25次/组，共做2～3组。牵拉2秒左右完成，放松还原用4秒左右，组间间歇2分钟左右，每周锻炼2～3次。[4]
2.4弹力带训练注意事项
采用弹力带对考生进行训练，必须要注意以下几点。1）体能训练之前要先热身。在进行运动之前要尽力做全身热身，对将要用到的几组特殊的肌群做好热身是非常重要的。可以运用各种牵拉方式活动开肌肉和韧带，可以简单地设置几组多次和轻对抗的热身练习。2）保持正确的姿势，维持正确的姿势可以极大的减少损伤概率，最大限度的增加运动的效益。站立时，要保持脚的开立与肩同宽。不要锁膝，以减少膝关节的压力。保持背部平直，完成动作时不能弯曲、扭转，尽量保持关节运行的轨迹与弹力带在同一条直线上。3）正确的运动形式。注重运动的合理性，重视参与运动的特定肌肉。不要为增加重复次数和负荷而牺牲正确的训练方式。4）正确的呼吸。做任何弹力带牵拉动作时，都不要屏住呼吸。屏住呼吸时会使胸内压增高，增大血压流动的阻力，导致头晕或休克。基本规律是是动作用力时呼气，还原时吸气。5）肌肉感到疼痛时要停止训练。6）频率。每个肌肉群每周都要进行2～3次的训练，每个工作肌肉群训练后至少要休息48小时。如果做全身的锻炼，每周进行3次锻炼，每隔两天进行锻炼是足够的。7）持续时间。身体的任何部位的负重练习要持续45～60分钟。如果做有氧运动，则要额外增加20～60分钟。8）疲劳。在建议的次数范围内要尽力使肌肉疲劳，疲劳是人体在特定负荷下不能继续做动作的状态。9）动作幅度。动作幅度达到最大时持续运动要求肌肉在收缩前要有弹性，并且增加募集纤维数。这时柔韧性就会被维持甚至增加。10）动作速度。动作速度要慢要根据锻炼的目的。如健身训练时完成动作要2～3秒，还原时要控制3～4秒，不要瞬间快速完成动作。进行爆发力训练时，完成和还原的动作则要求加快。[5]11）间歇时间。组与组之间要间隔30～60秒，使肌肉再次运动时有部分得到恢复。
3.结束语
核心力量训练法和弹力带训练法是适合考生的生理特点的训练方法，他们具有经济性，简易性的特点，趣味浓厚，深受学生欢迎，不妨大胆尝试，会有意外的收获。核心力量训练对学生保持基本姿势，完成基本动作和专项技术动作起着稳定和支持作用，同时，也是运动员身体发力的主要环节，对上下肢的协同用力起着承上启下的枢纽作用。核心肌群的力量越大，身体的稳定性和平衡能力就越好，就能在运动中具有更好的控制能力和制胜能力。
参考文献：
[1] 孙文新主编.现代体能训练-核心训练方法[M].北京：北京体育大学出版，2010.
[2] 孙文新主编.现代体能训练-弹力带的训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2010.
[3] 刘生杰.体能训练理论与实践[M].北京：人民体育出版社，2007.
拍摄时机
理论上说，任何一种运动都有自己的运动规律和技术特点，把握运动规律自然能够了解精彩瞬间出现的时机，运用恰到好处的拍摄技术则可以捕捉到这个精彩瞬间。那么精彩瞬间的出现时机在哪里呢?记住，任何运动都会有起有落，有有低谷。最佳精彩瞬间就是在运动的时出现的，这时，你会拍摄到刘翔跨栏时腾空的一瞬，也会捕捉到白鹭亮翅的舞姿，还会凝固住芭蕾舞演员凌空大跳的 刹那……这就是运动规律赋予我们的最佳拍摄时机。
说起来简单，拍起来却并不容易。所以在确定一项运动主题时，要事先观察、了解运动的规律。拍摄体育时，要了解运动员最激烈的瞬间在哪里出现；拍摄动物时，要观察并掌握动物出没、运动的时间；从事舞台摄影时，要熟悉音乐，知道哪个旋律会出现优美的动作。在按动快门时，要掌控好提前量。当然，如今一些专业的数码单反相机具有11张，秒或更高的连拍速度，几乎不会错过难得的瞬间，不过没有专业相机的影友也不必遗憾，把握动作出现前的 刹那按动快门，同样可以拍摄到最佳瞬间。其实，试想下胶片时代，许多摄影师用手动卷片的相机同样能拍到令人叫绝的运动作品，我们又何必再抱怨已然非常先进的器材了呢?
快门速度
拍摄运动物体时，要想把运动中的主体形象拍得清晰，有两种方式可以选择。一种是提高快门速度，另一种是用闪光来凝固主体。提高快门速度非常容易理解，当你的快门速度超过运动的速度时，被拍摄的主体肯定是清晰的，当然，对焦模糊排除在外。此外，不同的运动方向，或相机与运动的角度、距离不同，速度表现也有所不同。比如在相同的快门设置下，拍摄正面驶来的汽车就比拍摄横向移动的汽车更容易拍清楚。在胶片时代，想要提高快门速度首先要选择高感光度胶片，还要使用大孔径的专业镜头来缩短曝光时间，如今，数码相机的感光度可以随意调整，尽管提高感光度往往会使影像变得有些粗糙，不过我们可以欣喜地看到，高感光度低哚点已经成为当前数码相机厂商的最大竞争技术之一，相信很快，高感光度产生的哚点便不再是令我们头痛的技术瓶颈了。
高感光度可以有效提升快门速度，高速快门则可以清晰凝固运动的瞬间，不过将动体纤毫毕现地记录下来并不见得是成功的作品。很多时候，高速快门很难表现主体运动的速度感，而慢速快门往往可以突出主体的动感，比如将快门设置在1/30秒以下追随拍摄，或是设置更慢的快门速度，利用背景的清晰来反衬虚化后的主体动感。这种作品很多时候比高清晰度的照片更具有视觉冲击力。
凝固动态瞬间还有一项非常重要，且非常实用的技术，就是使用闪光灯。闪光灯是特别重要的摄影附件，它可以协助你拍摄到特殊效果作品。比如在弱光下，闪光可以凝固住飞溅起的水珠，大指数的闪光灯更可在定拍摄距离内凝固住高速移动的物体。慢速同步和后帘同步闪光则在突出环境氛围的同时，使运动中的主体既保持清晰，又能产生强烈的动感。不过有不少运动项目是禁止使用闪光灯拍摄的，很多禁忌需要提前了解。
取景构图
优秀的摄影作品之所以能够抓人眼球，构图是最为关键的。构图需要体现疏与密、深与浅、虚与实、动与静等视觉对比，这样照片才会有生气，才能真正称为艺术作品。至于哪种构图最合适，这就要看摄影者的审美修养和技术掌控能力了。在体育摄影中，我们常看到运动员的某个抽象的局部或投影就可以很好地表达出运动场上的激烈和激情。这种构图技术和瞬间掌控能力不是掌握几个构图法则就可以做到的，需要多看成功的作品好在哪儿，思考自己将如何创造出与众不同的画面，实践练习把握瞬间的基本能力。这样才有可能发现别人发现不了的画面，拍摄出别人没有想到的作品。
器材的选择
理论上说，任何一种照相机都可以拍摄运动。许多摄影爱好者用简单的照相机拍摄了很多精彩的民间体育运动作品，而且现在有大量的体育或鸟类获奖作品并非出自专业记者或鸟类专家之手，所以影友们不必在照相机上吹毛求疵，不过为了便于提高运动摄影作品的品质，一些器材的指标还是有必要了解的。
1.高感光度与降噪如今，尼康、佳能在高感光度降哚方面有了质的飞跃。尼康D5000、佳能EOS 500D都有着出色的表现。富士EXR技术同样令人瞠目，比如大变焦比的一体机――富士S205EXR就完全可以胜任体育摄影的要求。
2.连拍能力，一些高端新闻单反相机具有10张，秒的高速连拍能力，但这类相机性价比不高，对于广大摄影爱好者来说不见得十分必要。一般5张，秒的连拍能力已经足够摄影爱好者们应付运动题材了。
3.镜头理论上说，拍摄运动题材的作品，往往需要大孔径长焦距的镜头，可以有效提高快门速度，不过随着数码相机的感光度发展，人们不见得非要选择昂贵的大孔径长焦镜头，背景的虚化也可以通过“PS”予以处理。
4.三脚架三脚架及独脚架是十分重要的，尤其是渴望用慢速快门来突出动感的摄影人而言，三脚架或独脚架对于影像品质的提升仍大大高于各类防抖技术。
5.数码伴侣由于拍摄运动时，经常会用到连拍功能，占据大量的空间，所以数码伴侣仍然非常重要。建议外拍时携带一个大容量的数码伴侣，以便随时备份。
作品评述
摄影作品与美术作品有着非常近似的审美方式，合理的点、线、面构成可以赋予画面美感。所以在很多时候，不很清晰的照片并不见得是失败的作品，只要作品让人看着舒服，能够表达出内涵或意境，即使照片上没有一处清晰的地方，也仍然不失为摄影佳作。滑雪场这幅照片就是一幅很难找到清晰点的作品，不过高调的基底，色彩的点缀，动虚之间，使这张照片清新别致，不落俗套。
作品评述
现在来看，体育摄影中快门速度的把握并不是难事，难就难在画面形式感的创新。上面这幅作品可以看到作者首先有着成熟的构思，并没有将镜头对准双人花样滑冰的队员，而是对追光照射的人物影子进行了追踪拍摄。画面中最写实的部分是左上方运动员的腿及冰鞋，对所拍摄运动的种类给予了清晰的交代，被聚光灯照射到冰面上的倒影成为画面的主体，构图大胆新颖，画面富有张力。
作品评述
在体育摄影中，摄影者需要关心的不仅仅是运动员的肢体表演，场面环境尤为重要。合适的背景不仅可以使运动员在画
面中得到突出的表现，有时还可与运动员相互呼应，产生独特的画面效果。《这球好大》便是一幅巧妙利用广告牌作为背景的作品。广告画面中的人物为扣球状，现实中的运动员则刚刚将球击起，位于画面右上角的网球给人的感觉既像是在广告牌中，又像是在真实的现场当中，颇具幽默感。
作品评述
这种形式的作品在体育摄影中并不罕见，早期摄影记者常用多次曝光加连拍的方式或闪光灯频闪的技巧来拍摄分解画面的运动照片。这幅作品则与上述的技巧完全不同，是采用连拍方式，首先记录下运动员跳板跳水的完整过程，然后再通过后期软件将一系列连拍的画面拼合到一个画面中。与传统的拍摄技巧相比，这种后期拼合的方式不仅大大提高了拍摄成功率，更可以极为清晰地展现出运动员从腾空到落水的许多姿态。
作品评述
力度和瞬间是作品《搏击》的特点所在。尤其是左侧运动员在激烈的搏击中被对手踢中身体的瞬间是整幅照片的亮点所在，运动员肌肉光影与肉搏的姿态再现了男子搏击现场激烈的拼争场面。作者采用中长焦镜头低角度仰拍的方式，避开了杂乱的观众现场，黑色的背景不仅使画面更加简洁，也使运动员的身影更加突出。
作品评述
这幅作品之所以能引人注目，不仅仅是作者选择了一个很好的主题，拍摄角度，构图形式是这幅作品能够获胜的关键。首先，作者将相机贴近地面，采用接视的角度拍摄了呈现“一字”动作的小女孩，而后，作者对画面进行了剪裁，去掉了常规画面中的多余部分，并利用后期软件对杂乱的背景进行了处理，使之成为简洁而独特的宽幅作品，视觉也更加均衡，集中。
作品评述
乍看起来，这幅作品似乎主题不够明确，场面有些杂乱。其实仔细品味，《动感赛场》仍是一幅非常生动的作品。首先，赛场上的隔板所构成的线条，让杂乱无章的画面变得紧凑有序。其次，散落在赛场上不同位置的人群，又让作品动感十足，且将比赛时激烈紧张的气氛渲染十足。点线式的构图、跳动的色彩，动与静的对比，让这幅看似平淡的作品，在体育类的摄影作品中脱颖而出。
作品评述
任何体育竞技都有着各自的特点和节奏，熟悉运动的点则非常容易获得成功的作品。上面这幅作品无需多说，任何人都可以看出飞溅起的水珠是这幅照片的成功所在，这就是摄影师预先了解了这项运动项目的亮点在哪里的缘故。障碍杆后的水坑和逆光机位一定是摄影师经过周密思考后选择的位置，高速快门及合适的曝光拍摄了这一气氛强烈的作品。美中不足的是处于画面近处的运动员神态不够精彩。当然，这种时刻人物的神态往往可遇而不可求。
作品评述
《少林功夫》是一幅场景与人物完美结合的佳作。在少林寺塔林背景的衬托下，两名少林寺武僧似乎真的具有武侠小说中一跃数丈的轻功。其实，这是两幅照片后期合成的效果。摄影师选择长焦镜头拍摄了雾气腾腾的塔林作为背景素材，又从高速快门拍摄的武术表演画面中“抠出”了跃起对打的人物，并合成在塔林画面中。清晰的主体，虚化的背景，给人一气呵成之感，生动而自然。
作品评述
《动感地带》是一幅令人眼前一亮的作品。锃亮的红色高跟鞋上的反光点在长时间曝光下，勾画出一道道金黄色的亮线，产生了极为活跃的跳动感。整幅画面虚中有实，动感十足。
这幅作品体现出作者很强的创意思维，构图简单，且有突破，恰到好处的曝光时间使平面照片产生了动态般的离奇效果。
作品评述
雨天，不同颜色的雨伞、雨衣为灰蒙蒙的街景增添了丰富的色彩。所以手持雨伞及穿着雨衣的行人是许多摄影爱好者的雨天创作题材。拍摄此类题材寻找到一个制高点非常重要，可以看到，作者选择了过街天桥作为拍摄机位，等待三位手持艳丽色彩雨伞的行人经过时，用慢速快门拍摄这一颇有动感的照片。画面上部身着红衣的人物与三把流动的雨伞形成了呼应，使原本平淡的街景产生了浓郁的沙龙味道。
作品评述
2008奥运会给摄影人创造了难得的创作时机，也涌现出一批优秀的体育摄影作品。《快乐奥运》画面背景中的五环对作品的创作时间有了清晰的交代，这幅作品的瞬间表现非常凝练，色彩鲜艳但并不花哨，两位纠缠在一起的运动员难分你我，画面中心露出了一名运动员挣扎的面孔。整个画面具有“绽放感”，较好地刻画了摔跤这项运动的特点和运动员永不服输的精神。
关键词: 足球专项课 研究 建议
1.引言
随着足球运动向着全攻全守的方向不断发展,运动员的职责范围在不断扩大,比赛速度加快,对抗程度加剧,对足球运动员的身体素质提出了较高的要求。现代足球竞赛不仅是技术、战术的竞争,而且是身体素质和心理素质的抗衡,身体素质作为足球运动员竞技能力构成因素中的重要组成部分,越来越受到重视。遵循身体素质与技术结合的规律,提高学生的身体素质是专项课的一项重要任务,同时也是学生学好足球技、战术的基础。对于身体素质练习,建议采用“课课练”的形式安排在整个教学过程中。例如:在课的开始阶段,以柔韧、灵敏素质为重点,发展学生的协调性,以利于学习足球专项技术。另外,力量、速度、耐力、弹跳力等素质也应根据专项课教学的内容、季节、气候等进行相应的安排。
2.研究对象与研究方法
2.1调查对象
陕西理工学院体育系,在校三届足球选项队。2007级23人,2008级19人,2009级15人.
2.2研究方法
调查法、问卷法、讨论法、统计分析法。
2.3指标
在大学以前是否接触过足球、对足球专项课是否满意(包括教学计划、进度、方法、内容、目的和任务)。每上一节课是否觉得达到了自我感觉的预期效果,学生身体素质状况。
3.结果分析
3.1在足球专项中学生的足球技术运动水平参差不齐的情况较为突出,中学期间接触过足球,并有一定基础的只占34.2%,身体情况也大都相同。这对教学过程中教师组织教学、安排教学内容、控制教学进度都有相当大的牵制作用,从而导致教学进度、计划很难达到教学的预期效果。
从以上几项专项技术看出,学生提高比较明显,心肺功能得到加强,耐力提高较快,而上肢力量增长不明显,所以专项课对提高专项技术是毫无疑问的。问题是如何提高学生基本技术运用能力,就身体素质来说,要加强薄弱环节练习,使学生得到全面的发展。
3.2专项课的教学大纲应区别于普修课的教学大纲。足球专项课的起点是立足于一定足球运动水平,应有一定难度和深度。但是,由于学生的具体情况,难度和深度无法上去,因此学生学的东西太少。
3.3在教学方法方面,没有使学生在想的基础上去练习。对学生在练习的基础去想引导、诱导得不够,学生练得太多。根据调查结果显示占95%的学生都认同这一点。
3.4根据学生的好胜心强、渴望成功的共性,应将竞争恰到好处地引入教学中。竞争是时代的特点,有竞争才有活力、有竞争才有提高、才能更大限度地表现出机体的机能。学生普遍认为(占84%)踢比赛对提高运动水平有很大的作用。
3.5学生喜爱足球专项课教学,而专项课教学也确实能提高学生专项运动能力,但问题是学生毕业以后能否利用自己所学的专长收益,据所了解的毕业生当中,由于受到环境条件的限制,无法开展足球运动。
4.建议
4.1制定教学大纲
制定一个切实可行的教学大纲,是搞好专项课教学的前提。
“专项课只是教学形式上的改革,而不是体育课目的任务的变化,它区别于普通高校足球课的教法,又不同于足球普修课的教法”。因此足球专项课教学应该使学生在一定的学时内掌握足球技、战术水平,提高专项课水平,这是专项课的目的。为此,足球专项课的目的任务应介定为以下几点。
4.1.1结合足球运动的特点(群众性足球活动易于开展;竞技性足球比赛难度大、观赏性强;丰富的文化内涵和经济功能。),以全面发展学生的技术为重点,提高学生的体质。
4.1.2经常参加足球运动能够发展力量、速度、耐力、灵敏与柔韧等素质水平,提高心血管系统、呼吸系统、肌肉与神经系统的工作能力,培养学生刻苦锻炼身体的自觉性和积极性,培养其勇敢机智、顽强拼搏、坚韧不拔、热爱集体、团结合作、遵守纪律及胜不骄、败不馁的良好品德,陶冶其文明礼貌、光明磊落、奋发向上、勇于竞争与不卑不亢的情操,增强其组织纪律性和集体主义精神。足球比赛可以促进和发展地区间、国际间的交往,加深友情,丰富人民群众的文化生活。国际比赛中的胜利,可以振奋民族的精神,提高民族自豪感,弘扬爱国主义精神。
4.1.3掌握足球运动的主要技、战术和理论知识,提高运动水平。技术是完成战术配合的基础,战术的发展又促进了技术的不断提高。现代足球运动正朝着全攻全守总体型打法发展,对攻、守技术都提出了较高的要求,这就促使足球技术不仅在内容上,而且在难度上不断提高。随着足球运动的不断深入发展,足球技术正向着全面、快速、准确、实用的方向发展。在足球技术教学训练过程中,我们应遵循学习、掌握、巩固、运用、提高的程序。体育教育专业足球的教学,主要是学习和掌握有球技术动作,在掌握动作方法的基础上,进一步提高技术的运用能力。战术的运用是以技术、身体和智力素质为基础,以良好的心理素质为保证而展示的,但又并非是这些素质的简单堆砌。从战术能力的特征上看,它既对这些素质有相对独立的要求,又要求它们协调发展并融为一体。这种相对独立,要求这些素质必须在相应的训练中获得高度发展。而这种融合,必须通过系统性的战术训练和在技术、身体训练中有目的培养队员的战术意识,才可能使它们在相互作用中彼此交融,并促使战术运用日臻完善、不断提高。
4.2突出教材重点
技、战术内容多、难度大,是足球运动的一个特点。学生专项运动水平能力参差不齐的原因是多方面的,有的是由于理论知识掌握不够,有的是由于技、战术水平较低,有的是由于身体素质跟不上。理论是灵魂,它指导着实践,没有一定的理论基础实践过程就无法保证顺利进行,在实践过程中技、战术就很难发挥出来。足球运动是一项技、战术要求严格的体育运动项目,没有一定的技术和战术就无从谈起技、战术水平。技、战术水平的掌握、运用又受到队员身体素质水平高低的制约,同一技术动作或同一套战术组合,让两个身体素质相差的队员去完成,可预见其结果将是怎样的。针对诸多因素教材的选择和课时的分配,我们应以“了解全面,突出重点”的原则,遵循这一原则,将理论、技、战术、身体素质三部分的主要内容选入教材中,让学生通过系统学习后,对足球运动有全面的了解。教材又分为主要和介绍教材。其中主要教材又列出重点教材。例如:技术部分中的踢、停、顶、运球是主要教材的重点,要求学生必须掌握,而其它主要教材和介绍教材则要求学生基本掌握。
4.3合理安排教学进度
教学进度是进行教学的具体部署,它的安排是否科学,直接影响教学质量的高低,在安排足球专项课教学进度时,我们应遵循以下规律。
4.3.1遵循足球运动的自身规律。技术是战术的基础,战术是技术运用的综合体现,它们之间有精密的联系。这是球类项目的规律。教学进度就应该按照“打好技术基础,战术跟上,技战术相互促进”的原则,适当安排课时。
4.3.2遵循量变到质变的规律。为了使学生掌握重点教材,我们应采用反复、各个击破的方式安排进度。如:踢、停、运、顶球的重点教材,在进度中出现4―6次;脚弓传接球技术,从初学到复习到巩固出现8次。通过练习,学生能牢固掌握,达到熟练的程度。
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4.4教学方法的方面
专项课与普修课的教学,最主要的区别是让学生掌握在运动能力上有不同的要求。专项课应该更细致、深入。我们在教学实践中,为让学生较好地掌握足球运功能力,可采用以下途径。
4.4.1运用“想练结合”法进行技战术教学。运用技能的形式是由简单到复杂的过程,其实质是在大脑皮层上建立暂时性神经联系的过程。在这个过程中,第一信号系统(教师的示范动作)和第二信号系统(教师的语言和学生的思维)起着重要的作用。为了发挥学生已具有的第二信号系统的作用,让学生高效率地掌握所学的运动技能,在足球技术战术教学中,我们应特别注意运用“想练结合”法,从作示范动作时,就开始引导学生注意观察技术动作,然后让学生作技术动作的模仿练习,想象整个技术动作环节,总结动作要领,最后让学生带着问题去练习。例如:支撑脚的站位、击球部位等,如果出现错误,就让他们再运用想象法加以改正。
4.4.2利用“兵教兵”的教学法。足球选项班,学生专项能力参差不齐,好的很好,差的就像一张白纸。这种情况为专项课教学带来了一定的困难。为了解决这个问题,我们可采用“兵教兵”的教学法,把每个专项班水平高的同学与低的同学为一个固定的小组,凡是有两人练习时,以高的带动低的。这样一来学生向学生学习,地位、身份等同减少了学生的心理障碍,使学生毫无顾忌地去练、放开去学。提高了同学对技术、战术的理解能力,带动了差的同学的技术水平,培养了同学之间团结友爱、互相帮助的集体主义精神。
4.4.3选用“比赛教学法”。学生喜爱教学比赛,而厌倦枯燥乏味的基本技术训练,这是在专项班学生中普遍存在的心理状态。在积极引导学生加强基本功练习的同时,我们应力争多采用比赛教学法来完成教学任务,还可以通过一些教学比赛和特殊的规则引导学生努力完成技术、战术要求。但应明确一点:要与运动竞技区分开,不能脱离学校体育轨道,以运动成绩论高低,进入运动竞技专业模式的“金牌主义”误区。所以在教学过程中竞争应引入课堂教学中,但要做到恰到好处。老师切勿茫然,目的是激发学生兴趣,这会使学生产生学的竞争,从而达到良好的教学效果。
总之,足球教学是一项十分艰苦的工作,我们在平时的实践和自己的专业理论中,应采用好的练习方法,以便为学生制定出好的练习计划。
参考文献:
[1]足球教材编写组.足球.高等教育出版社,1988.4.
[2]王保成,李侃,张贵敏等.力量训练与运动机能强化指导.陕西省人民教育出版社,1993.11.
[3]体育理论教材组编写组.体育理论.高等教育出版社,1986.5.
关键词：兰州市高校 公共体育课 篮球教学 现状 影响因素
前言
篮球运动的发展有着悠久的历史，越来越被人们所认可。随着世界篮球运动的快速发展，特别是在普通高校的发展，反映出一种独特的、全面的是校园文化，是学校文化不可缺少的部分。在我国，高校体育课是学校的主要课程，是学生综合素质教育的组成部分，篮球是体育运动的主要组成部分，所以高校篮球运动的发展，篮球文化的积淀，是校园文化不可或缺的重要内容，也被越来越多的学生所认可。[1]
一、学生的学习动机因素
学生对篮球的兴趣，认知水平的认可等都会影响篮球教学效果。因此，教师应使用多种教学手段和方法来调动学生的积极性和主动性，让不同层次的学生都能掌握篮球运动技能，并通过教学培养学生终身体育的习惯，采用多样化的评价方法，培养学生参与篮球运动的兴趣，提高学生的积极性和主动性。
二、教师的课堂教学因素
教师是篮球教学中的课堂灵魂，是篮球教学的主导者，一个好的篮球教师，不仅具有渊博的篮球理论知识，还有专业的篮球运动技能，这些都决定着篮球教学的质量和效果。只有教师掌握了这些知识和技能，才能指导学生学习正确的篮球技术技能，指导学生进行课外篮球运动。所以，老师们也要不断的学习，拓展专业知识，提高运动技能，发挥在教学中的主导作用。[2]
三、高校篮球场地器材因素
近年来，随着高校招生人数的扩大，越来越多的学生步入大学深造，也开始参与到篮球运动中来，这就给大学体育活动领域、设备提出了更高的要求，如果学校现有的场地器材不能满足人数增多后的要求，就会造成学生人数的增多不平衡。通过对体育教师、在校大学生的调查可知，学生认为当前缺乏运动场地设备是影响公共体育篮球教学效果和质量的主要因素。
四、公共体育篮球教学内容安排合理与否，影响着体育教学效果
篮球运动具有娱乐性和竞技性特点，球战术的讲解，影响了学生的兴趣，学生对技战术的了解和掌握往往只处在表面，认识比较肤浅。与此同时，过多的强调了篮球运动的竞技性，忽视了篮球理论知识的传授、比赛的欣赏等人文性内容，从而忽视了娱乐性，这在很大程度上抑制了教学目标的进程。因此，在篮球教学内容的选择时，要突出健身性和娱乐性，也要突出技术教学的实用性和人文性，只有这样才有利于培养学生学习的兴趣和积极性，使学生逐步形成身体锻炼的习惯。
五、篮球课成绩的评定方法的单一和评价体系的不完善，影响体育课教学
教学评定是体育教学成败的关键，为了更好地促进教学质量，教学评定是重要的方法之一。当前，对学生的成绩评定，主要依据是课堂表现和学习态度、运动技能的掌握，这种评价的好处是，它强调了学生的技能在某种程度上的学习，但同时忽略了篮球课堂教学中的一些隐性指标。与此同时，学生的最终成绩，容易使基础差的学生学习积极性受挫，不利于公共体育篮球教学的发展。因此，改革高校篮球课程评估的传统方法，在评估过程中，考虑一些隐性的课程内容，从而不断提高学生的篮球运动技能和认知能力。
六、结论与建议
1.结论
兰州市普通高校公共体育篮球体育课教学，教师主要以中青年教师为主，大多数教师的专业能力强，但有些教师专业能力和个人素质需要提高，与此同时，教师的职称和学历也需提高；篮球教学过程中，教学内容欠丰富，教学组织形式单一，可供选择的篮球教材少；学生最终成绩的考核方式过于不合理，缺乏多种评价方式；上课人数多，场地器材严重不足，这种矛盾日渐明显。[3]
2.建议
2.1 加强兰州市高校公共体育篮球课教师队伍的建设
完善高校教师队伍结构的同时，关注青年教师的培训。作为一名体育老师，应该从两个主要方面来进行，包括教学能力和道德品质。教师不仅具有专业的知识水平和运动技能，而且要努力提高教学能力。此外，体育教师应加强自身素质建设，才能更好地为学生服务。体育教师应根据教学环境的变化和学生的活动需要，不断更新教学理念，保证体育的功能和质量。
2.2 加快篮球体育课教学内容和课程体系的改革
篮球教学改革是高校体育教学改革的重要部分，学校管理部门、体育教师要根据学生学习的需要，培养学生树立健康第一、终身体育思想，在内容的安排上，选择适合现代学生生理和心理发展需要的篮球课。与此同时，进一步提高当前篮球教学教材的选择，满足学生发展的需求。
2.3 优化教学方法、丰富教学手段
在兰州市普通高校公共体育篮球教学中，体育教师传统教学模式为主，应该改变这种模式，应该以实现人本教育的教学模式进行，改变传统的教学方法，激发学生的学习兴趣，让学生体验运动的乐趣。在教学实践中，尽可能多地探索教学、创新教学方法。同时，教师应积极研究现代教育技术，应用现代教学手段进行公共体育篮球教学。[4]
2.4 实行多种评价体系、完善评价方法
兰州市普通高校公共体育篮球考试方法和评价方法需要进一步完善，评价体系应该客观地反映学生学习和练习的水平，要定量和定性的结合，注重多种评价方法的结合运用，评价要反映学生的个性差异，也可以定量的自我评价，相互评价、教师评价等多种评价形式。
2.5 加大体育场地器材经费投入，充分利用现有体育资源
兰州市普通高校应尽快完善体育场馆基础设施建设，建议政府和教育部门应该把学校场馆设施作为一项指标进行评估。就学校来说，应积极争取通过多种渠道筹集资金，加速体育设施的建设，优化体育教学的环境。同时，学校应该注意合理利用现有场馆设备，改进和开发和现有的体育场馆。[5]
参考文献
[1]李样主编.学校体育学[M].高等教育出版社，2001.
[2]毛振明著.体育科学化探索[M].高等教育出版社，1999.
[3]姜志明.北京普通高校贯彻实施新《体育课程教学指导纲要》现状调查与对策研究[D].北京体育大学硕士学位论文，2004.
关键词：攀岩运动 高校体育教学 作用
中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）09（b）-0201-01
攀岩运动是登山运动的一种，进行攀岩活动时，运动员面对的对象主要是岩石峭壁或者人造墙壁，采用的工具只有自身的手脚以及身体的平衡向上运动，采用各种方法让自己向上爬行，如，抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩运动源于一个美丽的传说，在欧洲阿尔卑斯山陡峭的山顶，生长着世界上最美丽的玫瑰，得到这种玫瑰的人能得到最完美的爱情，于是，勇敢的小伙子为了爱情便争相攀岩，摘取最美丽的玫瑰花献给心爱的姑娘。这当然仅仅是个传说故事，事实上，攀岩运动最早是从欧洲的登山运动项目派生而来的，20世纪50年代传入前苏联，并被前苏联运用于军队中的军士训练，尔后，攀岩运动在1972年被列入世界比赛项目，经过几代攀岩运动爱好者的努力，攀岩运动于1992年才正式被划为奥运会表演项目之一。
攀岩运动是一项集竞技、娱乐、休闲为一体的新兴极限运动，它具有积极向上、惊险刺激、休闲娱乐、放松压力等特点，被誉为“岩壁上的芭蕾舞”，和其他高校体育项目相对比而言，攀岩运动有其自身很多鲜明的特点，比如，起步时间晚、锻炼难度较大、危险系数较高、对身体和心理素质要求高等。在目前我国各个高校中，攀岩运动远没有像其他技术类项目，比如，三大球、武术、健美操等流传广泛，很多受访学生也表示只是在电视节目中看到过此类运动，事实上，自1987年攀岩运动开始传入我国以来，经过20多年的发展，攀岩运动总体上而言在我国是不断扩大其群众基础的，参与的人越来越多，参加者的职业分布也越来越广泛，年龄不仅仅局限于青年学生，但是，不容忽视的事实却是，我国各大高校中虽然已经有北京大学、清华大学、中国地质大学、成都理工大学、江西应用职业技术学院、江西理工大学、同济大学、暨南大学等近100所高校开展有此类运动项目，但是只有北京大学、清华大学、中国地质大学（武汉）三所学校处于比较领先的地位，其他学校要么因为参加人数较少，要么因为相关物资紧缺，要么因为缺乏专业体育老师等原因，而使此类运动项目基本处于闲置无人状态。
我国国家教育部2002年8月颁布的《全国普通高校体育课程教学指导纲要》要求全国各地的高校应该根据学生的生理特点和心理特点，并结合气候、地域、场馆设施等不同情况，考虑开展不同的课程科目，课程内容应该力求丰富多彩，为学生提供较大的选择空间，帮助学生树立“健康第一”的理念，尊重学生的个性发展，激发学生的运动潜能，使学生能够以自己喜爱的运动项目快乐地进行终身体育锻炼。
据可靠统计，在美国，登山攀岩运动的爱好者以每年53%的速度剧增，很多国家将攀岩运动列为所有学生和军人必备的训练课程之一，对于崇尚时尚和娱乐的年轻人而言，攀岩运动已经成为一种生活状态。在我国各个高校的体育教学中，对学生开展攀岩运动具有很多重大好处，现分述之。
1 攀岩运动可以提高学生体育学习的兴趣
众所周知，兴趣是最好的老师，不管是什么教学科目，想让学生采取较好的学习态度并认真完成老师布置的作业、达到较好的学习效果，老师们的首要任务就是要提高学生的学习兴趣和积极性，假若学生对科目的学习没有兴趣或者对某门科目产生了厌恶感，那么他们就会采取厌学、迟到、无所谓等消极的态度，这对老师的教学工作完成和学生身心发展而言都是非常不利的。在当前的各个高校学习阶段中，学生们一般已经形成了自己的兴趣爱好，并具有相当完善和稳固的世界观、人生观和价值观，他们对事物产生了自己的看法、观点和兴趣爱好，在体育教学方面，有些体育项目过于单一、枯燥和重复，不符合他们追求新鲜和多变的性格特点，这种形势发展下去必然会严重挫伤他们进行体育学习的兴趣。而同时，攀岩运动是一种需要个人独自在岩壁上完成的惊险动作，运动者需要具有良好的体力和强大的心理素质，不断设计好前进路线，并克服障碍，整个过程中运动者都可以享受到挑战自我并超越自我的完美体验享受。因此，在高校体育教学中引进攀岩运动可以极大地满足学生对于高技能体育项目的要求，提高学生学习体育的兴趣和积极性。
2 攀岩运动是一种良好的竞技体育项目
攀岩运动最初是用于军队中训练士兵之用，后来在国际上迅速发展成为一项人们广泛参加的比赛项目，1991年，由攀岩运动爱好者一手举办并成立的“亚洲攀委会”在香港成立，并于同年举行了第一届亚锦赛，尔后，我国各个地区相继开始进行各种攀岩运动的比赛项目。目前，我国有很多高校开始组建自己学校的攀岩队，并积极参加对外比赛项目，通过这种比赛，学生们不仅仅结交了和自己有共同兴趣爱好的朋友，也通过比赛传播了自己学校的风格特色，此外，通过比赛，最重要的作用在于促进了我国攀岩运动的不断传播和发展。比如，2005年在河北石家庄由石家庄经济学院举办的第三届全国大学生攀岩锦标赛暨国际邀请赛就邀请了俄罗斯、乌克兰、乌兹别克斯、挪威的四个国家大学生参加，通过比赛，加强了中外交流。
3 攀岩运动可以锻炼学生们的身体素质
通过高校体育教学和锻炼来帮助学生塑造强健的体魄是重要目的之一。从攀岩运动项目的特点来看，攀岩运动主要要求挑战者以天然崖壁或者人工崖壁为附着物，通过一些石头、岩点等，克服自身的地球引力作用，在各种高度和不同角度的崖壁上实现各种惊险动作，这对于学生的身体素质要求很高，需要学生上下肢、手脚以及腰腹肌都发挥最大的力量，特别是通过攀岩运动，我们一般体育锻炼中很少运动的小肌群、小关节都能得到充分的锻炼，对身体各个部位能而言能帮助其实现最好的锻炼效果。
参考文献
[1] 王晨军.对体育新课程的再认识[J].成功（教育），2009（10）.
关键词：篮球运动；裁判员；公正性；尺度；准确性
历史发展和进步与否，需要人们评判。社会的正常、安全运转，需要专门机构的管理与协调。篮球运动亦如此。在充满激情、错综复杂、全面直接对抗的情况下，需要一支严肃认真、公正准确、积极稳定、素质优良的裁判队伍。因此，篮球裁判员在篮球运动发展中扮演着特殊而又十分重要的角色。
一、篮球裁判员在篮球运动发展中的地位和作用
1.篮球裁判员在篮球运动发展中的地位
（1）比赛的组织者和判断者。篮球竞赛包括编排、场地、器材、仲裁、名次排列等多项工作，由于这项工作均与篮球规则相关连，都少不了篮球裁判员的参与。对一场篮球比赛而言，篮球裁判员更是具体的组织者和参与者。从赛前准备、比赛的开始到比赛的结束，必须在裁判员的引导、管理和评判下进行，所以篮球裁判员又是比赛的判断者。
（2）规则的执行者和维护者。篮球规则是篮球比赛的行为规范和技术标准。裁判员应按照规则和国际篮联世界技术委员会确定的国际篮联对规则的官方解释来指导比赛，从而来评定运动员（队）成绩、胜负和名次。裁判员、记录台人员或技术代表都无权同意改变规则。因此，裁判员是篮球规则的坚决执行者和维护者，并且要严格地精确地维护规则的精神和规定。裁判员在比赛场的一切行为必须以确保比赛顺利进行，保证比赛双方充分发挥竞技水平，并创造精彩流畅的比赛过程为目的。
2.篮球裁判员在篮球运动发展中的作用
（1）树正禁悍，维护竞赛的公平性。篮球场上裁判员自身的素质及评判标准对一场球赛来说至关重要，同时也是比赛公正公平开展的一个良好精神窗口的体现。篮球裁判员是在篮球规则与裁判法指导下，依据公正、公平、合理、科学、严肃认真、积极稳定的原则，秉公执法，尤其是在较为激烈的篮球比赛中，裁判员守望判罚直接影响到球队技、战术的实施，队员及观众的情绪，失去观赏价值的影响更为重要。所以裁判公正的判罚对比赛显的极为重要。为了比赛能够公平、正常进行，裁判员被赋予维护和诠释竞赛规则的职责。
（2）评判功过，促进篮球运动平稳发展。篮球裁判员对篮球竞赛规则的使用修改起宣传执行规范推广作用，篮球竞赛规则是根据比赛的需要以及与篮球运动有关的外在因素的作用和影响而制定和修改的。目的是为了促进篮球运动的不断发展，使其更加符合社会需求，更具魅力，让观众得到更美的享受，并体现保护积极进取、团结合作、公平竞赛的篮球运动精神。为了保证篮球运动在全球范围内的发展，国际篮联及其技术委员会通常每四年对规则进行一次修改、增订，以便使篮球规则更加合理、完善。篮球裁判员是接受规则、理解规则、执行规则的先行者，临场时裁判员的每一个判罚，也就是对新规则的精神与篮球法规的最好宣传与公示。同时，裁判员在临场实践中还可发现规则的不足之处并予以反馈，以引起国际篮联或技术委员会的注意，对篮球运动的发展可以起到参谋、助手作用。
二、篮球裁判员的水平和能力对比赛的影响
篮球裁判员的水平和能力主要体现在执法过程中的公正性、执法的尺度、执法的准确性。
1.公正性
公正性是裁判工作的核心。始终坚持“公平、公正、公开”的原则，做到秉公执裁施行维护篮球比赛的公平竞争秩序，主持比赛中的公道，代表社会的公平和正义。他们手中的裁决权是大赛组委会赋予的，行使的既不是个人的权力，也不是团体的权力。这种权力有时很大很重要，不只是关系某一场比赛的胜负，在某些重要场次甚至决定一名运动员或一个队的巨大精神和物质利益，肯定或否定许多人的劳动成果，甚至对一个国家的荣誉产生很大影响，牵动成千上万人的情感。由于竞技体育具有公开性、公众参与性，加之现代新闻传播技术的先进、快捷，透明度很高，裁判的临场裁决有公信性和敏感性，执法不公造成的影响，不是仅限于某个人、某个家庭或某个团体，而会产生很大范围的社会影响。如裁判员针对“裁判员担负的是比赛裁决职责，代表比赛的公平和正义”。所以实际上裁判员是依据规则的条文与精神，接受比赛组委会的委托，根据自己的专业知识和内心确信来执法比赛。与其说裁判在代表比赛的公平和正义，不如说裁判在表现自己的职业能力和素养。
2.尺度
尺度是比赛的命脉。要把好临场制裁的尺度，每一个裁判员应该精通FIBA的篮球规则规内的一条规则，特别是很好的学习和执行33条接触：一般原则14点和47条裁判员：职责和权力相关条款。并通晓每并在临场不同的情况下灵活运用自己的知识，业是格外重要的。规则是裁判员临场判罚的唯一依据，一名优秀的裁判员不仅要学习新规则的条文，还要领会新规则的精神和实质。高水平的裁判员，除了公正外，就是“尺度”掌握得当。高水平裁判制裁时，既不是硬搬规则，也不是只察现象，而是针对出现的动作和行为作时间、地点、距离、速度、性质、影响、结果等综合的思考和判断，并作出适宜的宣判和处理。这样宣判才符合规则的精神。
随着新的篮球规则的实施裁判员应该灵活运用新规则，贯彻其精神和意图，并及时总结当前执行新规则的情况，了解临场判罚尺度的新动向，进而调整自己的判罚尺度，提高判罚水平。继往开来，与时俱进，与国际接轨，和国际篮联制裁尺度保持高度一致。
3.准确性
准确性，是裁判工作的关键之一。只有宣判准确无误，才能体现和落实公正，把握尺度恰到好处。临场判罚的准确是建立在对裁判法和判罚尺度上，着就要求裁判员必须精通裁判法，在临场时要有敏锐的洞察力、执行力、灵活掌握判罚的尺度从容的应对比赛中每次犯规或为例做出判断。如果在比赛中，裁判员的错判、漏判或反判都能扭曲比赛的结果带来负面影响，从而削减自身威信。因此，提高裁判水平，从业务上来讲，就是要在“准确”二字下功夫。对于裁判员来说，就是主观的宣判要与客观的比赛实际相一致。就就是罚不妄加、赏不虚给，而且尺度稳定，始终如一。
总之，篮球运动同其他事物的发展一样，也是遵循了一种继承、延续和改革、创新的规律。篮球规则的修改既多又快，平均每隔四年修改一次，这反应了篮球运动发展的迅速和广泛。现代篮球比赛竞争日趋激烈，对于一个裁判员来说，必须通晓每一条规则并善于在不同的条件下灵活的运用，是非常重要的。裁判员必须掌握与规则相关的知识点、观点，才能对规则作出正确的解释。裁判员决不是比赛的主体，但是却是比赛的一个重要组成部分。裁判员在比赛当中的所作所为会直接影响到比赛的激烈程度、队员的发挥、观众的情绪，所以作为一名裁判员应当时刻清楚自己到底在做什么，自己的一言一行都应该具备一个专业裁判员应该有的水平，不仅仅是停留在“吹不吹”、“怎么判”上。裁判员作为篮球运动的重要而特殊的组成部分与篮球运动相伴相存，与篮球运动的发展进步息息相关。裁判员应该从思想方面、专业能力方面、心理素质方面和身体素质等方面不断完善与提高自己，既往开来、与时俱进，才能不断适应与推动现代篮球运动的健康发展。
参考文献：
关键词：高职院校；排球运动；教学改革
一、高职院校加强排球教学的必要性
排球是一项竞技性体育项目，有利于提高人的心理素质和身体素质，有利于判断力和团队精神的培养。排球运动的各项技术能很好地锻炼人的弹跳、速度以及判断等方面的能力，比如传垫和发拦网这两项技术，进行排球运动对人体多项生理技能都有明显的改善和增强作用，如：人体对神经系统的支配能力、肢体协调能力、运功能力等。此外，排球还是一种团队运动，要求发挥集体的力量，团结取胜。所以说这项运动又能够有效的培养和锻炼一个人的集体意识和团队协作精神，提升交际能力。总的来说，要想使高职院校的学生能够有较高的兴趣和动力去从事排球这项运动，必须要在校园里营造出良好的排球教学环境和排球运动氛围，以使学生积极参与到排球运动中来。这样做的好处是不言而喻的，既能够有效的提升学生的身体素质，又能锻炼其他方面的综合能力，还能推进教育改革目标的实现，可谓是一举多得额。
二、存在于当前高职院校排球教学中的问题分析
1.高职院校学生的实际能力水平低于排球运动对运动员专业性的要求
同样作为一项体育项目，排球运动却是极其复杂的。排球运动对运动的要求是很高的，需要有全面的技术和高超的技巧，以及在比赛过程中要求运动员有足够的心理和身体承受能力来面对激烈的对抗，而且要有充分的攻防转换意识，更为需要的是整场比赛中的团队合作精神。从对运动员身体素质的要求来看，排球运动对运动员的短距离移动能力和弹跳能力的要求甚至高于篮球运动，而相对于高职院校的学生的平均身体水平，这些要求显然过高，因此这也不利于高职院校教学工作的顺利进行。排球的技术动作除了传垫扣发等基本分类以外，还有较多的辅助动作，排球技术动作不仅多，而且比较复杂，初学者从熟悉基本技能动作到熟悉掌握乃至最后运用自如，需要一个相当长的时间。但对于高职院校的学生来说，这些方面的能力在短时间里是难以熟练掌握和运用的，同时，也不适合于排球运动的设施。
2.教师业务水平整体不高、教学方法过于传统
从我国各大高校当前关于排球课程的师资力量来看，整体的水平其实并不高，没有很专业的教师，而且教学的方式方法还很传统，没有创新性。从实际的教学中来看，教师在在排球课上更多地只是交给学生们基本的传垫球技术，并让学生花去很多时间练习，而没有教授学生诸如扣杀、拦网以及比赛的技战术和比赛规则等内容，这样一来就导致学生在有限的时间里重复单一的联系，从而觉得这项运动枯燥无味，失去学习下去的兴趣。这样不仅打击了学生的积极性，而且也对推广排球这项运动不利。
高职院校由于受到多方面的限制，仅仅会非常简单地布置排球场地设施，在大部分院校里面，要么只有一个排球运动场地，要么就是排球运动场地不固定，在其他运动场地上临时搭建排球场地，这样带来的后果就是不方便学生们的参与，打击积极性。另外就是学校在排球场地的建设中设施不够完善，有场地但是没有遮挡的围网等设施，这样的话，如果学生把球打出了界外，再去捡球就又要多花时间了，并且还会使得排球运动的吸引力降低。更何况体育活动的开展，本来就需要院校的支持和重视，但排球很难像足球或篮球一样组织成较为高水平的比赛，一直以来，各大院校都忽视了排球这项运动，在一般的排球比赛中，女子组通常都是成了发球比赛和垫球接力，男子组虽然有简单的配合，但相对于其他球类运动而言，其激烈程度和对抗性还是不够，这样一来，比赛就会显得枯燥乏味，很难吸引更多的学生参与到排球运动中来。
三、加强高职院校排球教学的改革的措施
1.加强大纲改革
教学大纲在整个教学过程中至关重要，它是具体实施教学计划的纲领，主要是包括教学的目的、要求、内容以及具体教学事件和课时分配这些内容，并且大纲还主导着教材的编订和教学的进程，而且在考核和评价学生成绩以及教师教学质量时，最主要是以教学大纲为标准。在笔者看来，从高职院校学生目前的实际情况来看，不能盲目地调整课时，还要对相应的教材、考核和评价等方面进行缩减或者调整，因为要想圆满地完成教学任务，就必须有一份切实可行的教学大纲，并且尽可能地减少学生的课业压力，使教学任务能够有效地完成，使教学目标能够顺利实现，高职院校应该根据自身的具体情况来确定教学目标，不能定位太高，开展体育课程目的并不在于培养专业的竞技运动选手，而在于提高学生的身体素质、团队意识，同时培养学生良好的运动习惯，所以，尤为重要的是要让学生积极参与排球教学，从而培养健康的运动意识。
2.加强内容与方法的改革
目前多数高职院校的排球教材有所不同，通常采用的是竞技运动员的培训教材，并非是根据上述的教学内容来制定的教材，它包含了很多内容，对学生的传垫扣拦网等技术有所要求，却忽视了高职院校学生的实际能力水平，使得学生在进行基础技术训练上花了大部分时间，从而导致学生学到的排球运动知识过于片面。笔者认为，首先应做的是强化理论知识，使学生能够大致了解排球比赛的基本规则。可以组织学生观看比赛时，教师在旁加以讲解和指导，帮助学生更好的认识和理解排球运动真正的魅力。对于高职院校的学生而言，排球运动可以也有必要作为一种好的健身方式，并不应当对学生要求太高而盲目地进行教学，以致于教学乃至教育的目的难以实现。其次就是在教学过程中，教学方法的使用。通常都是通过改进教学方法来实现教育改革的目的。就目前来看，大多数高职院校采用传统而又古板的教学方法，这种教学方法可能也有一定效果，但是却没有更好的引起学生的兴趣。因此方法的改进很重要，在排球教学中，老师应该更多的传授一些有趣味或者能够更好的引起学生兴趣的内容，而且可以通过组织学生进行实战比赛等方式，让学生在比赛中更好的了解和认识排球运动，而不是一味的在基础动作的重复练习中结束一堂课的学习。
3.加强教材选编与应用改革
教材作为知识的载体，在教学过程中是至关重要的，当前，在高职院校中，排球教学要么是采用全国体育院校通用的教材，要么是采用体育专科的教材，这样一来，首先就带有一定的盲目性，安排的教学内容也难以高职院校的学生特点为依据，其次，这样的教材更适合于专业学生，而就高职院校学生的实际运动水平而言，就显得有点要求过高了。所以，笔者建议，高职院校学生的排球教材应由相关部门组织专门制定，这一需要也是比较迫切的。应当对基本技术和战术进行划分，将像正手垫球传球这样的比较重要的内容划入必修内容部分，其他的划入选修内容，如扣球网拦，这样不仅能减少学生的课业压力，还能让学生更好更好更快地参与到排球运动中。
4.加强考核评价体系改革
从考核评价方面来看，在制定高职院校的排球教学考核以及评价的标准时，要结合高职院校学生实际的情况，考核的项目不能要求太高，应适当地减掉某些比较难的内容，在能够确保学生通过考核的前提下，增加学生平时表现和互相考核评价的比例，这样既能激发学生的积极性，又能使得排球教学在高职院校中进一步推广和普及。（作者单位：长沙职业技术学院）
【关键词】大学 乒乓球 教学 现在 策略
中图分类号： G846 文献标识码： A
前言
乒乓球是我国的优势竞技项目之一，长久以来一直处于世界领先地位，被誉为我国的“国球”，有着广泛的群众基础。与此同时，乒乓球项目有其独特的健身价值：经常参加乒乓球运动不仅可以增强机体各部分的协调性和灵活性，增强心血管、呼吸消化系统的机能，提高身体的新陈代谢能力，有效促进速度、灵敏、力量、耐力等身体素质的发展，而且可以改善视力，提高智力水平，培养良好的心理素质，培养勇敢顽强、机智果断的优良品质，是一种适合终身锻炼的体育项目。有鉴于此，乒乓球项目受到了当代大学生的普遍青睐，在高校体育课中占有重要的地位。
一、乒乓球运动的基本特征
乒乓球运动最大的特征就是球小、变化多、速度较快、设备单一、趣味性较强,同时也不受身高、性别和年龄的限制,运动时间可短可长,运动量可小可大,具有较大的锻炼价值和普遍的适应性,开展时比较方便和容易。如果经常进行乒乓球训练可以培养训练者的协调性和灵敏性,提升下肢的活动力和行动的速度,而且还有利于培养学生们冷静沉着、顽强拼搏等优秀品质,通过学习乒乓球,使学生深刻了解乒乓球的基本技术和理论知识,培养学生自主锻炼的习惯和兴趣,为学生自身的终身运动做好铺垫。
二、高校乒乓球教学尚存问题
1、高校乒乓球教学方式单一
高校乒乓球教学方式单一已是目前我国高校中普遍存在的一种现象，比如，在我国实际的乒乓球教学过程中，在一些班级人数较多的情况下，老师经常为了节约课程时间，在课程中一般只会进行简单、枯燥的讲解，由于这种方式比较的枯燥无味，通常在整个课堂上无法激起学生对课程的兴趣。同时，在我国普遍采用的教学方法是教师在乒乓球教学中采用示范动作的教学模式，导致学生在整个学习过程中只学会了简单的动作，可是并没有学会、领悟实际的乒乓球要旨。
2、学生疏漏教学后的践行
提高乒乓球水平需要持续的进行课后践行，只有在践行的过程中学生的乒乓球水平才能不断提升，践行应该纳入乒乓球教学中的一种必要环节。在当前的乒乓球实际教学过程中，学生在课堂上学习到乒乓球相关的知识，虽然在课程中学习到了如何操作，但是实际操作中由于学生将大部分精力放在了其他的文化课程上，又因为外部因素的影响，譬如高校教学场地硬件设备的不完善导致实际操作缺乏训练，种种因素导致乒乓球教学仅仅只停留在课堂上面，或是一些理论知识，或是一些简单的课堂训练，但是体育项目其实际是需要学生践行的一门科目，只有在持续的践行过程中才能体会到好处。总而言之，目前我国的高校乒乓球教学仍旧只停留在理论知识上面，课后实践仍然是非常的缺失。
3、高校乒乓球教育观念落后
从一个角度来看，目前我国高校学生因为生活在稳定平和的年代，且大多数是独生子女，养尊处优，大多数学生是没怎么吃过苦。从另一个角度看，传统的乒乓球教学方式对现在的学生几乎没有过多的吸引力，随着多媒体教学的应用推广，是否可以在乒乓球的教学方式上进行改善应用值得深思。事实上，乒乓球运动对身体而言是需要一定的体力支撑，完全可以说是一项体力活，尤其是在“90 后”这样一个特殊的群体中，导致在实际的体育训练中难以开展，加之传统的课堂理论教学本身的落后，自然引起学生对乒乓球体育锻炼的抵触，所以，教学观念需要不断的随着学生的实际情况进行革新。
三、关于大学乒乓球课程教学策略的建议
1、创新和完善乒乓球教学方式
乒乓球教学的课堂组织形式要逐步实现多样化和个性化,教学手段灵活多变,营造良好的教学氛围,教学的新老内容要合理搭配,同时也要根据学生的个体差异积极引导学生进行训练和锻炼,要采用不同层次的教学空间,不断地转练习方式,使学生们之间也有充足的时间进行交流。大学乒乓球教学除去常规的完整教学法和分解教学法以外,也可根据学生技能掌握水平的差异,采取指导练习法、控制练习法和自主练习法等方法。此外,体育教师在课堂练习中使学生充分发挥自身的主观能动性,创造性地使用自己喜爱的训练方式。
2、提炼和精简教学内容
对大学院校乒乓球课程的理论内容进行精讲, 在学生法阵身体素质的同时,要重视对乒乓球基本技能和理论知识的教学,引导学生尽量使用较短的时间就能入门。只有系统完整地掌握乒乓球训练的基本技巧,才能正确的使用乒乓球进行身体锻炼,养成良好的运动习惯,从而促使学生树立终身体育的信念。大学体育教学教师在乒乓球教学中不仅要注重技术教学,还要注重培养学生的理解认识能力,例如教师在讲授乒乓球的基本理论时要结合乒乓球变化多、速度快等基本特点,锻炼学生的脑力和视力。
3、拓宽大学院校学生的课外体育活动空间
课外的体育运动是大学体育课程的有机组成部分, 是体育教学的补充和延伸。学生在乒乓球课堂教学中还没有掌握的技能和技术还可以利用课外的体育运动时间进行练习,弥补由于缺少课堂教学和练习时间而导致的不熟练现象,强化技术动作的熟练性,同时也充分发挥了终身体育和体育课之间的纽带联系,使学生养成锻炼的好习惯。
4、注重培养大学生对乒乓球运动的参与兴趣
大学体育教师在开展乒乓球教学时应注重培养大学生参与乒乓球运动的兴趣。体育教师要具有创新意识，善于创造性地开展教学工作，运用各种灵活多样、有趣的教学方式，激发大学生对乒乓球的学习兴趣，比如合理地运用游戏教学或适度的竞赛性训练；借助多媒体教学，利用多媒体教学的直观、形象性，将乒乓球的技术要点详细分解，展现在学生面前，使他们更好地理解、吸收乒乓球的相关技术。这样，他们很快便能学会乒乓球运动的基本技术，参与热情也会极大增加。有条件的高校还可通过发球机进行训练，帮助学生学习相关的发球技术，让他们借助先进、新颖的教学手段更好地掌握较难的发球技术与打球技巧，从而使训练变得轻松、愉快。
5、加强对心理素质的训练
根据现代竞技体育训练的相关理论，运动成绩的最终获得是由各种因素决定的，如体能、技能、心理等因素。大部分比赛实践显示，在现代体育竞技比赛中，运动员的心理因素往往能起到关键的作用。美国著名的运动心理学家特鲁普曾说过，。运动员的实力在赛前已决定，但决定最后结果的往往是心理因素和技巧。”事实也确实如此，运动员的心理素质在体育竞技中有着十分重要的作用，乒乓球运动也是如此。心理素质训练能提高大学生的心理稳定性及适应性，帮助他们消除心理障碍，并能让他们形成心理调控机制、开发他们的竞赛智能等。因此，在教学过程中，教师可选用模拟训练与念动训练等方式加强心理素质的训练，让大学生形成良好的心理素质，这不但有利于对体育科目的学习，更对他们今后的人生有着极大的益处。
结论
依据高校教育改革的总体要求和体育教育的自身规律，结合高校乒乓球教学现状当代大学生身心特点，探索乒乓球教育教学实践与改革，改变传统的教育教学模式，提高学生学习的积极性和创造性，在教学过程中寓教于乐，不断提高教学效果，以期对高校乒乓球教学发展和改革做出一点贡献。
【参考文献】
[1] 白云帆,刘宗瑜.如何提高大学生对乒乓球运动的兴趣[J].才智，2010(3).
[2] 翟连林.多媒体技术在大学乒乓球教学中的应用[J].体育世界(学术版)，2011(7).
关键词 皮划艇 专项力量训练 训练原则
一、前言
竞技体育的训练是一个目标明确、系统和有规律的过程,目的就是要达到最好的成绩。
皮划艇运动是综合力量很强制运动项目,也是我国近年来重点开展的奥运项目之一,发展十分迅速,在世界锦标赛和奥运会上,取得了较好的名次,有的运动员还得了金牌。在划船运动中,每一块肌肉必须具备最佳的肌肉力量,而运动员肌肉的最大力量、速度力量、力量耐力的发展程度是皮划艇运动水平提高的重要因素。因此,不允许有任何的薄弱环节,否则会影响运动员的能力与技术的进一步发展。
二、影响专项力量发展的因素
在皮划艇运动中,专项力量通过运动员陆上、水上、大力量和速度力量的训练转换到专项上面,直接影响到拉桨速度和划桨的效果,从而直接影响到运动员在训练和比赛中的成绩。所以,影响专项力量发展的几个基本因素可归纳为:(1)运动员的速度力量水平,即人体在特定的负荷条件下,所表现出来的最大动作速度。如果把速度力量转换到水上,表现出来的是拉桨的速度,拉桨速度越快,表现出来的专项能力就越强(但还需要强调一点桨的抓水效果)。(2)肌肉与四肢躯干间的协调能力。运动机体工作时,肌肉与四肢躯干间互相协调的能力越好,对完成运动技术动作用的速度及体能的节省都有显著的效应。
三、发展专项力量的基本原则
1.全面发展的训练原则
在皮划艇运动员成长过程中,面临着日益增加的专项训练要求,因此,打下一个稳固的身体素质基础是十分必要的。全面的力量训练,可以使运动员各部位的肌肉都得到锻炼,为专项运动能力和专项运动技术的训练奠定良好的基础。
2.共同作用原则
皮划艇运动员进行力量训练时,要尽可能使完成动作过程所涉及到的原动肌、协调肌和对拉肌的工作方式与专项动作一致,从而使训练收到最佳效果。
3.系统性原则
安排力量训练要重视全年的系统性。研究表明,经过系统训练的运动员肌肉力量增长很快,但停止训练后力量消退也很快。因此,在保证恢复和不出现肌肉损伤的前提下,应坚持力量的系统训练。
四、发展专项力量的训练方法
根据皮划艇运动员机体能量代谢的特点来确定,皮划艇运动是一项有氧与负荷强度较高的速度耐力项目。专项力量训练内容应选择较高有氧的负荷,并在练习的有氧、负荷强度和量的安排或不同练习内容的组合上体现出来。
1.陆上的力量练习
针对皮划艇专项力量训练的3种性质,专项力量要达到较高的水平,大力量作为基础力量,必须先发展。其次,是力量耐力和速度力量的发展,这两点基础夯实了,方可为服务于专项。
(1)按该项目涉及到的主要器官划分为呼吸循环系统耐力、肌肉耐力及全身协调耐力等;还可按参加运动时能量供应的特点划分为有氧耐力和无氧耐力;并可按运动的性质划分为一般耐力和专项耐力等。对于体能主导性项目皮划艇运动来说,耐力素质的发展水平对运动员的专项竞技水平起着主导的作用。
(2)皮划艇运动的特性,国内外许多专家已把这项运动定性为速度耐力项目。所以发展运动员的速度耐力水平,是皮划艇运动的必然。其训练方法主要采用与专项动作相似的动作,正所谓皮划艇专项力量训练专项货。
(3)进行专项大力量(80%以上)练习时,在负荷安排上可采用逐次增加强度负荷、减少重复次数的金字塔式的方法。这样的安排可将增大肌肉体积的练习与改善肌肉协调功能的练习结合进来;可通过小负荷30%~35%的练习,可使有机体有一个适应的过程,可防止运动损伤的发生。
2.水上负重划
水上训练坚持以“每一桨划桨的效果”为重点,做到技术训练与负荷训练统一。负重划是发展专项力量最为直接有效的训练手段。其方法是:在单人艇的训练中,可采用在船体上增加阻力的方法。训练手段:一种采用85%以上的划桨力量进行100米至300米的距离,进行抗阻速度力量重复划;另一种是采用每分钟60桨~70桨的桨频,用65%~75%的划桨力量进行2~6公里的力量划。
这种训练手段的好处是可以把陆上的辅助训练能力较直接地转换到水上去,从而达到提高专项成绩的目的。
3.皮划艇测功仪的力量训练
测功仪是与皮划艇划行中动作非常相似的模拟练习器。它的优点是便于控制练习过程中的训练强度、阻力的大小随训练的需要而调整,在做专项力量时,一般采用较大阻力,中等频率的重复划来实现。教练员可按运动员的训练水平和身体状况,掌握训练的负荷和重复组数。
这种训练手段可有效地训练运动员在划桨时身体各部位肌肉的协调用力能力,能够保证运动员专项力量和心血管机能发展的实施。
五、发展专项力量素质应注意的问题
1.力量素质的训练效果与持续时间和训练法有很大关系,如间隔时间较大或停止训练后,力量素质也随之消退。因此,要发展力量素质,必须全年坚持。
2.陆上的力量训练应与专项密切相结合;首先,从动作的相似性、肌肉的用力方向,力量训练的肌肉群及关节与专项动作协调配合等,都应有效地为专项训练服务。速度耐力的训练,应与专项比赛距离的消耗能力相联系。这样,训练起来既有针对性又有可塑性,可达到较实际的训练成效。
3.测功仪或水上负重划的量和强度需要教练员随机掌握,应从运动员体力上反应的真实状况而制定训练计划。
4.要达到一定的训练效果,应注意运动员每一桨的拉桨速度的船的运行速度。
六、结论
1.在皮划艇专项力量训练内容的确定上,涉及到能量代谢、项目特点、运动技术、不同练习对象的特点。它们对皮划艇专项力量训练方法的专项化实施过程中起理论指导作用。
2.为了尽快提高运动员的专项能力和保证训练效果,教练员必须对运动员讲清专项力量训练的重要性,以及专项力量及专项成绩之间的关系。在训练中采用灵活多变的训练方法,提高运动员对专项力量训练的兴趣,保证训练质量和强度。在加强以上训练的同时,还要加强运动员身体各部位的柔韧训练,以保证专项力量能最有效地利用和发挥。
参考文献:
[1] 王卫星,蔡有志:体能――力量训练指南,北京:体育大学出版社,2006,10。
