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生活与健康

时间:2022-07-26 10:55:20

生活与健康

生活与健康范文1

夜是美好的。当夕阳将夜的惟幕拉开之时,劳累了一天的人们总喜欢享受大自然赋予的这美好的时刻。时代的激流涌入了夜的长河,夜显得不那么平静。万盏灯花点缀着夜的画面,到处是不夜的山村,不夜的城!人们珍视夜时针走动的分分秒秒,许多人们往往在享受暂短的天伦之乐之后,又进入了夜间的学习和工作。夜生活的内容是丰富多彩的,人们很自然地根据自己的志趣和爱好去选择它。然而,你应注意,夜生活内容的不同会对身体健康带来不同的影响。

许多人喜欢夜间写作,犹如世上的婴儿夜间出生的居多一样,许多传世佳作往往产生于月朗星稀之夜。难怪人们有说:“夜间是作家的天堂。”对夜间的学习和工作,医学家对人脑此时的活动进行了观察和研究,把夜间大脑生理节律活跃的叫做“猫头鹰型”;把清晨大脑生理节律活跃的叫做“百灵鸟型”。属于“猫头鹰型”节律的人,一到夜晚,脑细胞即转入高度兴奋状态;精力集中,思维活跃,工作效率极高。不少诗人和作家就在此时写出了脍炙人口的佳作。医学家们还对人体内各种类型的生物钟进行了研究,发现晚上6-7点是人的一天中记忆最好的时间。人的长期记忆力此时最好,而晚上8-10点是惯于读书者的高效时间,因此,每晚能有适当时间进行夜读是有益的,特别是学生,更应珍惜和利用这段时间进行自修、作业,这对增加学习效率,提高学习成绩是有利的。但是,一定要保持足够的睡眠时间,按时就寝。切不可过多的加班加点“开夜车”,否则会破坏正常的生理节律,影响健康和第二天工作。

在一天紧张的学习、工作和劳动以后,夜晚进行适当的娱乐活动,可以松弛精神,消除疲劳,诸如听音乐、看演出、打扑克、下象棋或看电视等。娱乐的内容应该健康,时间表应有节制。一些不正常、不健康的活动如、地下舞会等,非但影响精神健康,还会影响社会治安。下棋、打扑克,玩一两小时也许有益,但“斗智”时间过长,甚至通宵达旦,则会使人精神困顿、头晕眼花,长此以往,必会酿病。患有动脉硬化和高血压的老人,在观看电视、电影、戏剧、球赛时,应避免看过分紧张激烈的场面,否则易诱发心绞痛和中风。

夜间的饮食是非常吸引人的。一般家庭的晚餐比较丰盛,许多喜欢酒宴者也大都选择在晚间进行,但医生常告诫人们:晚餐或夜间不宜进食过多。晚上活动量小,能量消耗少,若进食过多,多余的热量可在胰岛素的作用下合成脂肪,易使人发胖。海德尔贝格心肌梗塞研究中心的施利夫说,在晚餐时吃厚味和难以消化的食物,会助长胆固醇在动脉壁上沉积,促进动脉硬化的发生。夜间还应忌浓茶、咖啡烟酒等刺激性食品,至少不能多用,否则会影响睡眠。

夜间容易发生某些急症,许多慢性病的急性发作,往往发生在夜生活或好梦方酣之时。心脏病人容易在夜间熟睡后1-2小时发生阵发性夜间呼吸困难(又称心脏性哮喘);支气管哮喘病人也多于夜间发作,这与人体生物现象有关。有老年性动脉硬化的人,由于夜间睡眠时血压较白天明显减低,血流缓慢。熟睡中易发生中风(脑血栓形成)。此外,夜间发生心绞痛、心肌硬塞、胆绞痛、急性胰腺炎的也很常见。

饭后睡前进行一些适量的活动,如做气功,打太极拳、散步等,若能持之以恒,获益也不亚于晨起锻炼。前人在《紫岩隐书・养身》中说:“每夜入睡时,绕室千步,始就枕……盖行则神劳,劳则思息,动极而求静”。是有其道理的。

愿你的夜生活过得愉快健康。

生活与健康范文2

梅华丽

良好的生活习惯,可使人健康长寿,否则,就会影响或有损健康,甚至会导致寿命缩短。这是近年来日本等国家的学者研究的结果。

据报道,有人对美国波士顿市附近一个城镇的居民,进行了20年以上的生活习惯和健康关系的调查,发现日常生活中的身体锻炼与循环系统疾病有关的一些现象。

例如,以睡眠状态下1小时消耗的能量为身体活动指数1,发现身体活动指数在27以下的不爱活动的人,无论在哪一年都比指数是36以上的经常运动的人患病率高。而且从猝死、心绞痛、脑血栓的患病率来看,也是不经常活动的人高。

在对健康超“副作用”的生活习惯中,吸烟是十分严重的一项。

学者们对纽约市加入健康保险的约11万人,进行有无吸烟习惯、运动的程度与心肌梗塞患病率之间关系的调查,发现吸烟而又几乎不进行锻炼身体的人,每1000人中有10,89人患心肌梗塞,并且其中的半数在发病48小时内死亡。与此相反,在没有吸烟习惯,并且平时经常运动的人中,只有3,03人患心肌梗塞,死亡率也很低。可见,经常运动确实能增强体质,提高抗病能力,使人体健寿增;吸烟却对人体健康有着极大的危害。

近年来,不少人为了戒烟,却养成了嗜糖的习惯,以吃糖代替抽烟,这样好像变害为益了,然而食糖量多,也对健康不利。据专家们发现,,日常食糖过多,就易患引起冠心病的动脉血管硬化、肥胖病和糖尿病。另外,食糖量多会增加牙科疾患。专家们指出,糖对人类的侵害是很难直接感觉到的,它的危害是逐渐形成的。因此,一些发达国家在宣传“戒烟”的同时,正在流行的“戒糖”口号已被越来越多的人们所接受。

此外,日本学者根据以1064004名老年人为对象进行的有关生活习惯和疾病关系的调查报告发现,与进行运动使死亡率显著降低的同时,睡眠时间以每天7小时为界值,7小时者死亡率最低,增加或减少都会使死亡率逐渐提高。

当然,合理的睡眠时间,不应机械地规定,要因人的年龄、性别、体质、习惯以及季节变化和体力消耗等具体隋况的不同而有所差异。但最为明智的做法,就是要保持睡眠的经常连贯性,即每晚都要睡足7小时。

至于饮食习惯,对健康和寿命的影响显然更大。例如,德国男子的生活习惯中吃的脂肪、糖、肉类太多,经常饮酒,加之抽烟厉害,缺少活动和工作劳累等,结果导致健康欠佳,寿命缩短,现在的平均期望寿命只有69岁,比20年前缩短了3岁。然而,在美国人养成新的生活习惯后,大大减少了脂肪、盐和糖的摄人量,人们由喝烈性酒改喝葡萄酒,保健食品销售额逐年增大,特别是有一亿多人参加体育锻炼,从而有效地提高了健康水平。

尤其令人关注的是,日本人的寿命在延长。男人的寿命居世界首位,1982年平均寿命已达74,22岁,比1981年延长了0,43岁。女人的平均寿命79,66岁,比1981年延长0,53岁。他们的生活习惯是利用业余时间打球类(网球、高尔夫球和棒垒球等)、游泳、跑步、做智力游戏、跳舞,到国外去游览,追求提高生活乐趣,从而解除疲劳,增进健康,延年益寿。

以上事实可以说明,老年人要想预防成人病,达到健康长寿,应该懂得养成良好的生活习惯,如坚持运动,不吸烟,少饮酒,食糖适量,饮食清淡而丰富、定时定量,睡眠规律,起居有常,以及爱好和兴趣广泛等等。

防癌食品的选择

赵 芳

由于癌症对人类的危害极大,人们对防癌食品的选择更加重视,下列几类食品可供大家选用。

一、蔬菜类

萝卜、豆芽、豌豆、莴苣、大白菜、南瓜、冬瓜等可抵消饮食中亚硝胺的致癌性,并含有大量的纤维素,有利于胃肠的蠕动;扁豆能增强人体的免疫功能;刀豆和大蒜对多种癌细胞有抑制作用;绿豆、海带、芋艿、慈菇、荸荠等可清热化痰,消肿散结,具有直接和间接的抗癌作用。此外,薏米仁、百合、菱角、无花果等均对多种癌细胞有抑制作用。

二、菌类

香蕈、猴头菇、花菇、平菇、冬菇、蘑菇、银耳、黑木耳等,含多糖类成分,具有明显的抗癌作用。

三、动物类

乌龟、甲鱼、鹅血、蜂乳等能增强人体的免疫能力,海蜇可清热化痰,消肿散结,亦具有抗癌效果。

生活与健康范文3

胡大一简介:胡大一,主任医师、教授、博士生导师,国家突出贡献专家,享受国务院政府专家津贴。著名心血管病专家、医学教育家。现任同济大学医学院院长,首都医科大学心血管疾病研究所所长,北京大学人民医院心研所所长、心内科主任,北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任。中华医学会心血管病分会副主任委员,中华医学会北京心血管病分会主任委员,中国医师协会循证医学专业委员会主任委员,中国生物医学工程学会心脏起搏与电生理分会主任委员。

心理对心脏病有多大影响?

记者:胡教授,前一段时间,很多媒体都在报道您在国内比较新的、也是最早提出的一个词,即“双心”门诊,这个“双心”门诊具体指什么?

胡大一:“双心”门诊指一方面是我们要关注心血管健康,躯体疾病的预防和治疗,同时要关注精神心理健康。我想一个完整的健康概念是身心全面健康。而我们过去传统的医学模式是单纯生物医学模式,大家把大量的精力、物力、财力都用在解决患者的躯体疾病上,而忽视精神心理的健康。而大量心理的问题,比如说焦虑、抑郁都存在于综合的科室,比如说集中在心内科、消化科。而这些科室的医生在日常的医疗实践中,对精神心理的问题,一不关心;二也缺乏这样的基本知识和技能。因此大量的焦虑、抑郁都被忽视。很多患者花很大的成本,做了支架、搭桥手术。手术是很成功,但术后依然很痛苦。甚至比做前痛苦更严重,而医生千方百计在躯体上找问题:是不是支架又堵了?或者是搭桥的血管又堵了。实际上是大家忽视了心理健康,如果既关心心理健康、又关心身体上问题,如果能注意这些问题,就会提高治疗的效果、减少医患矛盾,使医院和患者之间更和谐。

记者:您在以往的临床中,发现心理对患者产生的影响有多大?

胡大一:我遇到有三种情况:

一种情况,患者完全没有器质性心脏疾病。比如说中青年女性,经绝期前,没有高血压、没有冠心病家族史,但是在晚上容易憋醒,但是大家很容易想到心脏病,很恐惧这种疾病。有一些医生对患者解释不够,或者解释不是很科学、很合理,就说她是心脏缺血、是冠心病,使他们心理感觉很恐惧。

我曾经有一个患者,30多岁时被医生长期诊断为心脏缺血,之后就长期住院,在接近50多岁时已经转了20几家医院,最后到我这里来,是坐轮椅来的,我确认她没有任何冠心病的情况。我经过解释,用一些辅助的药物,现在完全好了,现在可以爬长城。

第二情况,心脏器质性疾病不是太重。因为不了解他这个病情的愈后的情况,精神负担很重,另外也没有解决精神负担的场所,他自己认为患的心脏病,因而不会去或不愿意去安定医院、北医六院等专科医院看病,他并不需要心血管方面的特殊治疗,但是他心理负担很重。

第三种情况,他的确有严重的心脏疾病,但除了他躯体上受到创伤,他心理创伤也很大,但是医生没有及时识别这些问题,本来手术治疗很成功,但是术后患者并不满意,有很严重的症状。

例如,有一位老医生,80多岁做搭桥手术,搭桥之前有心绞痛,而搭桥后感到比做前更痛苦,而医生认为我们手术很成功,你为什么还不满意?这个老医生知识面很广,他说你不要在这个躯体病上找原因,他说,我认为是抑郁证,用合适方法进行治疗,后来就完全好转了。这种情况不是个别现象,而是大量存在于综合科室门诊和病房。

记者:同时是不是也说明,我们国家普通门诊也就是非精神科的医生,比如说我们心血管科、内科、外科医生对精神问题识别的能力不是很强?

胡大一:是的。

第一,如果是重症的精神心理疾病,应在专业精神病医院治疗。

第二,社区也有精神门诊,也有这种服务,轻中度患者,他们不去精神心理、_诊,你也不可以把这个患者转到心理门诊去,其实我们在日常门诊病房工作中,经常见到这些轻重度焦虑、抑郁患者,因为传统生物医学模式,认为这些科室是治躯体病的,跟我心理没有关系,所以也没有关注精神问题,这方面有待于提高。

记者:我曾经采访过回龙观医院和北医六院,有些很有名的专家认为是医学院培养的问题,医学院不重视,学时很少;而且特别优秀的毕业生,毕业后不愿意到精神科或精神商医院工作,他认为,我做换瓣手术、换心脏手术才有出头之日,才体现我自身的价值。

胡大一:我认为这是因为我们缺乏大健康和大卫生的观念,仍然灌输传统生物医学的模式,我认为这不是唯一的问题,即使将来我们为他们增加精神心理上的学时,但是如果他被分到消化科、心内科后,他看他老师们都忙着做支架、搭桥等大手术,而对心理方面视而不见,他自己也就慢慢忘了。

为什么我要建这个心理疾病和躯体疾病“双心”门诊,或者“双心”查房。如果我们医疗实践中,心内科、消化科都能够一方面关注躯体疾病、一方面关注心理健康,那么最后都会按这个“模具”来做,我想这个“模具”非常重要,如果你这个“模具”是单纯的生物学模式,他在学校读再多的书,而他老师不是这么看病,他老师就是这样放支架、看胃镜,这个学生永远不会学会关注心理健康。

记者:您的“模具”是什么?

胡大一:我是在日常的心内科日常医疗实践中:

第一个阶段,我请医院的一些医生和我一块出诊,一块查房。我来看躯体方面的疾病,但我看躯体不能够完全解释病情时,我请精神心理医生在同一个诊室来进行互相沟通,这是一个启动、过渡,这不是最终的目的。

第二举措,我最终希望这种联合坐诊的方式可以联合互动、我们的知识和认识都可以互相渗透。同时要派一些主治医师、副主任医师、医疗骨干去学习,将来回来后,他就有双重本领了,他回来后,既会看躯体病还会看精神上的病。

第三举措,心内科要对医护人员进行心理的科学普及,要学会基本的常识,可以区别出来什么是中、轻度的焦虑和抑郁症。所以是三大方面的内容。

记者:现在做这种事情时,是您自己在做,还是要求您周围的医生和您科室的医生都这样做?

胡大一:我认为最终的结果是所有的心内科医生、护士都要这样做。你必须要识别这种疾病,轻、中度的精神心理问题就地治疗,不能把轻、中度的患者直接转到精神病医院,应在心内科内部消化掉。要提供一个全面的医疗服务,不单是治疗躯体病,还要治疗精神心理疾患。

记者:有没有别的医生有什么看法。比如说有没有人觉得挂一个主任医师的号14块钱,要两个主任看;大夫认为我收一份钱,做两个医生干的活。他没有意见吗?

胡大一:在开始时,因为心内科非常需要精神心理专业人员的指导与帮助,有一个过渡,来一块坐诊、一块查房,来做知识渗透,一旦心内科自己的医疗骨干在专业培训,拿证上岗后,既可以看躯体疾病,又可以看心理疾

病时,就不用别人一起来坐诊了。我们的医生不是只管躯疾病、不管精神心理疾病。

有些心脏病是“吓出来的”

记者:有个读者是一个机关干部,在医院测血压时就是高血压,但是爱人在家里测是正常的,只要不去医院不面对医生就正常。这是为什么?

胡大一:这叫“白大褂高血压”,有的患者到医院测血压就高,回家测就不高,你可以做个动态血压看一下,完全在日常生活中,吃饭、走路按自己原来的生活节奏作,而不在诊室,看24小时的血压是不是正常。

记者:是什么原因导致的?

胡大一:可能是因为比较紧张。记者:您说过,有一些“心血管病”是吓出来的?

胡大一:我刚才讲的,有一些患者胸闷症状根本不是冠心病,而我们医生、护士与患者沟通不够,没有认真解释,甚至是错误的解释。

我们经常遇到一些年轻人,女性比较多,有一些早搏:有一些心电图的改变。医生就说早搏就是心肌炎、找不到证所说心肌炎后遗症。

记者:为什么医生要这么说?

胡大一:一个是目前医学教育一些方面比较过,大家讲一些很陈旧的观点,不是按新的观点讲。

第二是把风险说大不说小,害怕以后出现医疗纠纷。是一种消极的防护。我认为这个不利于医生和患者之间的和谐。所以把一些事情说得过分夸大。

今天上午我看了 个患者,是一个发改委31岁的男性青年,某医院说他有早搏,他曾在北京一个三甲医院看,一位女大夫说你这个早搏要做“造影”,他说我不愿意照,这个大夫就说,你不做的话你知不知道高秀敏这个事7你不造影这就是你的下场,我很难理解医生为什么要对患者说这种话,吓得这个患者六天没敢下床,躺了六天,今天实在受不了了,他就跑到我这里看病,我说你根本没有器质性心脏病,告诉他你这个早搏是非常良性,他今天就下地活动,的确有很多病是吓出来的。

记者:在医生诊疗过程中。不管是用语还是方式有一些要改变一下是吗?

胡大一:有些医生有很大的误解,内科医生的工作是开药外科医生是开刀,内科医生现在多加个东西是做导管,我认为最主要的工具是语言,不管得的是良性病还是轻中度的病,要站在患者的角度,既把病说清楚,让他正确治疗,又不给患者带来不必要的惊恐和焦虑。

因此我们医生有时一方面,用现代化,成本高的现代技术治疗躯体疾病,另外一方面又用不经意的语言制造心理、精神上的紧张和创伤。我认为很多的“医源性疾病”,都是因为医生不解释,错误的解释而导致新的疾病、使症状加重。本来一个早搏的患者预后很良性,因为一个医生的不正确解释,使患者非常紧张。

手术“售后服务”不如汽车

记者:您一直有一个观点想促进各学科交叉和融合,在治疗同一个病种上,您提的一句话不能“铁路警察,各管一段”,内科医生只管开药、外科是只管动刀?这个最大弊端是什么?

胡大一:病人是一个整体,疾病是一个系统,不可以“铁路警察各管一段”。

比如说冠心病很多患者他同时有肾功能衰竭,有糖尿病,有高血压、血脂异常,心脏病患者也常常有其他的疾病。常常是共存的。 他不仅仅有躯体上的痛苦,而且有心理上的痛苦,我们不能只针对一个具体病变,认为搭桥就可以了,就管这个一段,前后都不管。一个是,没有病前预防,患病后,如何要综合管起来,康复谁来指导?如何合理饮食?如何戒烟7如果控制血糖。不可能说,糖尿病医生管糖尿病,戒烟门诊管戒烟,运动医学管运动,一个患者如何看病,我想这方面要落实到社区,因为大医院是分科越来越细。

记者:有的朋友遇到这样的情况,比如他有脂肪肝,高血压、高血脂,同时出现在同一个人身上,但是经常是要看心内科,肝病科,内分泌科,看几个科,有的医生之间说的和药物的作用之间互相矛盾,不知道听谁的。

胡大一:是的,有的做影像学的也独立看门诊,根据我这个设备,针对局部一件事来说,忽略了病人是一个整体,疾病是一个系统,一个患者、一个整体被分解很多块,就很象瞎子摸象,同一个病,摸着耳朵就像树叶,不可能及时抓住疾病的本质,在表面现象上来回推诿,搞不清楚疾病的实质。

记者:这种医院和医生还有自己的理由,分科后我更加专业。比如我专门做心脏外科,我去美国学了十年也是做心脏外科,这一项上发表很多的论文…他有这样的理由。

胡大一:这种人不会成为一个好医生,一个患者怎么可以给他看?比如只会搭桥别的不会。肾脏出了问题,发烧都不会处理,这病没有办法看。现在我们医学教育出现很严重的问题,比如说现在医学生,硕士、博士连读,直接跳心内科、心外科,没有大内科、大外科的实践。我看了一些读完本科直接读研究生,我说你为什么要选这个导师,他说,这个导师是胸腔镜做得很漂亮,说那个导师支架做得非常漂亮,绕过了内外科训练,直接上来跳到三级学科,又从这里连着又跳到具体的一项技术,这是一种什么现象?其实他只是一个管道工,因为他对疾病没有整体概念。

所以有三段,一个是人、一个是疾病,一个是病变,现在的学生,如果直接跳到病变,而不了解疾病和患者的身心整体,患者不可能满意。

记者:有些这样学生的成绩会很好。

胡大一:是的,但是患者的病绝对不只是一个病变。

记者:一个人从没得病之前到得病,有一个什么过程?

胡大一:我说的话,可能大家认为有一点片面、过激,但是我认为至少我们现在的模式,大医院很像“大修厂”,直到得了心肌梗死时,你才大修一把,修后你就不管了,三个月、六个月又梗死时,又进行大修。

这还不如汽车的售后服务,比如说,汽车售后都有一个磨合期,小的零件坏了可以调一下,但是人的健康维修、维护不可能得大病才去看。现在患者好不容易花很多钱去做搭桥,但是“售后”没有服务,怎么指导患者把胆固醇、血压降下来。主动维护健康,不可以总出现一年后,血管堵了、又长血栓了,你才去治疗。大家满怀希望做手术,但是又出现问题,这时患者就会产生无望感觉,他们会想“为什么这么短的时间又得大病”?越活就会越没有希望。

记者:我们做了一些工作,但是还不够。不但预防不够,其实还存在有了病之后,有一点病后过度治疗的问题。

胡大一:我认为过度治疗是目前特别值得关注的问题。一些“趋利”的状况确实存在,就导致一些见利忘义的现象,不恰当的诊断、治疗,过度使用一些成本高、创伤技术,去治疗日常疾病,导致医疗资源的巨大浪费。

我想举一个例子,比如说,一个年轻女患者,41岁,最近两个星期,在夜间常常憋醒,到医院看病时,患者既没有高血压、血脂异常、也没有糖尿病、父母都健在,都没有得过心肌梗死,当然做一个心电图不会太贵,但是出现一些变化,那么这个患者如何处理?

我不敢说是大多数医院的情况,但也不是很少数的

情况,有可能有人会动员患者去做“冠脉造影”。因为他们认为我买了一个设备,就想让患者做。就像马克吐温说的一样,“手里拿锤子的人看到什么都象钉子”都想砸砸。女性在经绝期前,如无其他危险因素,她不太可能得冠心病,我们临床医生首先应想到,他首先不大可能是冠心病,主要应该做一些解释,如果有一些焦虑心理是需要一些这方面治疗,这种情况很少需要做“冠脉造影”,不用再花这五千多块钱。

但是就是有这种情况,非要做“冠脉造影”、做“CT”有些医院,说我用高科技给你“摘帽子”,其实我认为用常规武器就可以做到了。为什么一杆步枪可以解决的问题,非要发一个火箭々所以我认为最重要的是,医生如何进行规范行医,把该做的事情做好,不该做的事情不做。我认为过度医疗是非常值得关注的问题,如果每个医生都可以规范行医,不做价格很高的检查,我认为医疗成本会下降,而且医疗水平会可以提高,不会降低。

第一、认认真真问病史

第二,体格检查。望、触、扣、听。

第三,心电图、胸片、血尿常规检查

第四、运动心电图、超声。

最后,是CT、造影。

应该是这么一种顺序进行。现在医院是本末倒置,问诊三句半,比如,症状是胸疼,就造影了,现在至少我在评审高级职称会议上,居然看到一些少数医生很自豪说,他最近十年,都没有带过听诊器,我不知道他是如何当的心脏科医生,大家都忽视最基本的东西,这部分做得很不够,大家都关注尖端部分,使用尖端技术来解决常见病,把疑病留给精密的仪器。

记者:我在采访中遇到过度诊疗的医院,一个人肚子疼,住院很多天最后结果出来,没有什么事,或者只是一个感冒就花了几千块钱,医生还有自己的道理,他会说,我如果不让他做价值五千块钱的检查。他万一出什么事,谁来负责?像您说的,他看的0电图似是而非,不能确定是完全没有问题,还是有一点问题……

胡大一:这种说法我不可以接受。花五千块钱,其实你花五万矛盾会更大,不是说别的,关键是病情。比如一个女患者实际上没有危险因素,第一男的不生孩子,第二她不得冠心病,这个是非常有把握的事,还复杂吗?还用五万块去做?

我认为有两种情况

第一、目前我们医生的培养出现问题,大家没有按部就班,认真走完“三基”,“三严”的科学方式来进行教育,是把尖端技术看得份量过重,而对常规的技术、常规武器却不会用了,这是他们认知的问题。

第二、由于医疗上出现了一些和整个大的社会环境呼应的“趋利”性,因为医院认为,我这里有经济指标,今天买这个设备,明天就要把这个设备成本要回收,并且要定期回收,这个直接牵扯到医院的直接收益。牵扯科室奖金,牵扯每个人的收入。

当然在我国60、70年代没有出现这样的问题,因为没有这些情况,而今天完全不一样,我认为两个原因造成:一个是医生本身的培训。他认为胸疼就要造影,他认为不造影就会出现医疗纠纷。就会担责任。二是趋利性。

“白骨精"该怎么维护健康

记者:下面我们说一下老百姓生活的问题。我有一组数字,15年中,北京市35--44岁的l心梗死亡率增加了156%,在全国每年,13秒钟有一个人被,心脑血管病夺去生命,您在接受这段采访时说,如果不注重生活方式等预防疾病的问题很可能人这一辈子挣的钱有三分之一花在治疗心脏病上,科学的生活方式是什么?我们如何做?

胡大一:因为心肌梗死是生活方式病,实际上是属于不健康的生活方式而导致的危险因素,比如说,吃得太多,饮食过度,还有缺乏运动,必然会导致肥胖,血脂异常,血糖升高,就有多种危险因素,在这些危险因素的长期作用下会出现动脉硬化,出血栓导致心肌梗死,如果大家都等到最终则到心肌梗死再做支架或搭桥之类的治疗,我们有多少钱来解决这方面的疾病。而且这个成本很大,救治结果如何々如果你得了很大面积的心肌梗死,你就是花了金钱,效果也不一定好。

大家知道冠心病是由于18岁以前就开始起病,经过十几年、几十年毫无症状,突然发生病态,有的临床表现第一次就是猝死,大家都很熟悉的古月、高秀敏都是这样,所以我认为这个疾病无论怎样强调预防都不过分,不要有侥幸的心理,说我可以等,我不舒服时再治,可能这时你根本没有机会。很多人出了意外的事情,并不是死于无钱,而是死于无知,不重视健康,不知道如何维护健康。

北京市84年~99年,也是中国社会改革开放,人民生活水平提高,生活方式改变最剧烈的15年,北京的男性的35~40岁的年龄段的男性,心肌梗死死亡率增加154%,这些人我可以说是北京的“白骨精”――“白领、骨干、精英”,这个高端核心团队人,出现这种非常危险的状况,而更为值得关注的是,这些人到底多少人意识到自己是危险人群,如果你等到情况发生时,你如何做?既然心肌梗死是

一种生活方式病,要从源头进行治理,从年轻就培养自己的健康习惯,第一步戒烟,吸的赶快戒掉,第二是管好嘴,吃八分饱、合理搭配。第三是迈开腿,多走路。去爬山不实际,游泳也要有条件,但是走路可以。一个是戒烟,还有一个是“饭吃八分饱,日行万步路”,那么体重控制了,没有肥胖,血压正常、血脂正常就可以。

记者:他这个危险因素18岁以前就开始了,是不是年轻人需要做检查?

胡大一:不是要花钱做CT,但是要定期测量血压,中年人要查一下血脂、血糖,查这些危险因素,他不是马上得病,关键是干预生活方式,控制危险因素,这时不是查有没有冠心病,而是查有没有危险因素。

怕脂肪拒绝任何鱼肉“很危险”

记者:有位读者说他今年50岁,患有高血压、高血脂,同时是慢性乙肝病人,很害怕吃控制高血压的药物,因为它有很多的副作用会,损害肝脏,该如何处理?

胡大一:治疗高血压很多药不同程度都会对肝影响,但是只要肝功能不是很差,多数常见治疗药物可以用。不是说所有的高血压药都不可以用。比如说,两三百人之中,出现一个副作用大家把这个副作用看得过重,夸大这个副作用,真正好的药物,副作用在说明书上描述的非常具体,这是厂家负责任的一种表现。

比如说有一种药副作用写半页纸,有一个患者就用红笔都划出来,实际上这个企业是非常负责任的企业。

记者:有的药物很贵,有的药物很老。十年前就有,在控制高血压效果上会不会有明显的区别,越贵的药物越好吗?

胡大一:如果药物都停留在60年代的药物,那么最近年代的药物就没有用了,药物试验结果显示,钙拮抗剂和血管紧张素转换酶抑制剂优于阻滞剂和利尿剂可以明显减轻心血管死亡,还可以使新发糖尿病的减少,我想我们可以做得更好。但是大家目前在治疗支付能力上,还有很大差别,是不是60年代的药都没有效果,比如说复方降压片很便宜,它可以把血压降下来,我想就是好药,我并不否定过去药的成就。享受这个科学技术新成就有一个过程,包括国家、个人、医保以及每个人情况。

记者:因为高血压是病程很长的慢性病,您认为中医中药在这里作用大吗?

胡大一:我认为控制高血压药物主要还是西药。只要把血压降下来,完全不吃降压药物,完全吃中药,我想很难达到脑卒中和心肌梗死的效果。

网友:我有高血脂有脂肪肝,有个大夫半开玩笑地说“你平时别吃肉、鱼,吃一年玉米面和咸菜你这个高血脂和脂肪肝就好了”,对吗?

胡大一:我认为这个医生说的是非常缺乏科学依据的玩笑,包括一些糖尿病患者,并不是说绝对不可以吃肉,关键是总量控制。不在于你完全吃什么,不吃什么,在于我讲的八分饱。热量够了,下一顿有饥饿感,也是生活质量提高的表现。同时注意营养搭配。

我认为人是需要营养的,你天天吃过多的大米白面、吃过多的粗粮一样的不行,因为很多东西都是互相转化的,你过量吃碳水化合物,也会转化成脂肪。那个大夫的说法不只是不合理,而是很危险。

我认为人肯定需要蛋白质,脂肪和碳水化合物,即使有糖尿病也要吃碳水化合物,不可以一点不吃,我认为饮食是一种平衡、综合管理。

生活与健康范文4

[关键词] 人体健康 体育生活方式 健身运动

体育生活方式是生活方式的重要组成部分,它是指在一定社会客观条件的制约下,社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的满足多层次需要体育活动的良好形式和行为特征。科学的体育生活方式在促进人们体质健康水平上具有重要作用。

在高度发展的现代化社会,人们的生活环境和劳动条件发生了巨大的变化,对增强健康提出了更高要求。现时体育活动是人类生存和发展活动的一个重要方面,体育生活是人类生存中即涉及到物质生活又涉及到精神生活的一个特殊生活领域。

1 健康

1.1健康是财富、快乐和幸福,同时也是人类生存发展的一个基本要素,也是个体或社会充分发挥其功能的必要前提。随着科学技术的发展,人们的生活环境和劳动条件发生了巨大的变化,对健康提出了更高要求。健康既属于个人,又属于社会,人们对健康的认识,是随着科学的发展和时代的不同而变化着。以往人们普遍认为“健康就是没有疾病,有病就不是健康”。而健康是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”

1.2 生活方式与健康

生活方式包括方方面面,它包括人们的物质、精神、政治和社会生活。生活方式和生活条件在许多方面对个体的生活健康起着决定和中介作用。如果人们不能适应现代社会生活给人们带来的困扰,就会使人在生理或心理上出现障碍,最后导致疾病的发生和人体健康水平的下降。研究表明,生产方式、社会制度、自然环境、经济发展水平及文化传统等是影响人们生活方式的主要因素。所以生活方式是健康的基石。

1.3体育生活方式与健身

在一个高效率、快节奏的社会里,健康的体魄、充沛的精力对人类来说是宝贵的,它直接影响一个人的学习、生活和工作以及美好理想的实现。而体育生活是人类生存和发展活动的一个重要方面,体育生活是现代人类生活中既涉及物质生活又涉及精神生活的一个特殊生活领域。大量研究表明,健身运动对增强人的体质和提高健康水平有显著的作用。

一是健身运动能改善人体神经系统的生理功能。经常从事健身运动可使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中,从而改善神经规程的均衡和灵活性,提高大脑的分析、综合能力、身体能适应外界环境的变化;改善中枢神经系统对内部器官的调节能力,增强人体内各器官的功能。

二是健身运动能提高人体心肺的生理功能。经常从事健身运动的人,其心肌细胞能获得更充足的氧气及营养物质供应,改善体内物质代谢过程,这些对预防血管疾病都是有十分有益的。对呼吸系统来说,从事健身运动,由于肌肉活动需要更多的氧气,促使呼吸次次数增加,使肺通气量大大增加,同时可使呼吸肌的力量增大,呼吸肌的活动性增强,有助于预防肺气肿、呼吸道疾病的发生。

三是健身运动能增强人体运动系统的功能,可促进骨骼的骨密质增多,骨壁增厚,骨松质排列有序,从而增加骨的抗压和抗扭曲的性能,能使肌肉力量增强,并能使关节变得灵活、坚固,使人体健壮、健美。

此外,健身运动对人体其他系统也有良好的作用。在健身过程中,消化系统由于增加了机械摩擦,能促使其消化吸收能力增强;能使泌尿系统的吸收和排泄功能更为良好,营养物质吸收得更彻底,代谢废物排除得更干净;内分泌活动更旺盛等。因此,科学技术愈进步,人类社会愈文明,就应当愈要提倡健身运动,它是促进人类健康长寿得强大推动力。

2 健身运动是预防“现代文明病”、调节心理的重要手段

人类已经进入信息化社会,科学的快速发展极大地加快了生产、生活的现代化步伐,提高了社会生产力。劳动工具的机械化、交通和通讯联络工具的现代化,以及家庭设备的电器化,汽车、电梯代步、食物半成品、快餐化等共同构成了人们享受社会生活的物质条件,传统意义上的体力劳动大多被“脑力劳动”取代,加上具备先进医学和发达的卫生保健条件,从而制约着人类进化和人体发展所遵循“用进废退”与“适着生存”的生物法则,结果造成人类种族群体的体质日渐衰弱的可能加剧,肌肉机能退化,骨质疏松,心肺功能减弱等“文明病”会随之蔓延。随着对体育与健康的关系的研究不断增多,结合现代社会人们出现的健康问题,人们越来越认识到体育对健康的重要性:“体育是增强体质促进健康的重要方法与途径”,“适量运动”是保持与促进身心稳定与健康的最积极、最有效的方法。人体在适宜的体育运动中,机体将产生一系列的良性变化而达到强健身体与防治疾病的目的。为了根治由于现代不良的生活方式造成的社会疾病,人们把体育健身纳入保健养生的内容。因为体育是贯穿整个生活方式之中,它调节并改善人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方式的健康效应,并日益成为保健养生、延年益寿和健身康复的方法。“体育延长了人的寿命”,人们可从不同的体育健身活动获得生理、心理、精神的满足与享受,获得无穷的乐趣。随着人们生活水平的提高,“不良生活方式成为人类健康的头号杀手”,人类的健康水平与体质状况越来越受不良生活方式的影响,“改善人们生活方式的途径很多,但最积极的方式则是科学的体育锻炼”。人们不断地探索研究发现,“健身运动是促进人类健康的强大推动力”,“是预防‘现代文明病’、调节心理的重要手段”,体育与健康的关系越来越密切。人们最终把救世主的目光投向体育运动,这就更加激发了人们从事体育活动的热情。

3 结论

体育生活方式与人们健康息息相关,包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变,都会引起个人乃至社会的健康问题。通过愉快、自由地享受体育生活,可以提高人类的身体、智力和认识的能力,可以轻松愉快地与人、社会和大自然生产沟通和交流,使你拥有健全的人格,体验人生的幸福和完美。通过体育激发人们热爱生活,珍惜生命,达到促进人与自然和谐相处、心情舒畅之效果。

参考文献:

[1]苗大培.论体育生活方式[M].北京:北京体育体育大学,2004.12-13.

生活与健康范文5

关键词:大学生 社团 心理健康教育

一、大学生心理健康教育的重要性

目前,我国高等教育正处于发展时期,由于大学生所面临的社会环境、家庭环境和校园环境不同,特别是很大一部分是独生子女,是一个承载社会、家庭高期望值的特殊群体,他们自我定位一般较高,成才欲望较强,但社会经历较少,知识阅历不深,心理发展不成熟,处理问题的能力十分有限,尤其在情感和人际关系的处理上,往往不能把握好分寸,造成与自己的愿望相悖的现象。这种情况一旦发生,缺乏自我调适能力的学生就会产生一种心理障碍,这种心理障碍会直接影响到学生的学习和生活,甚至造成严重的后果。

二、大学生社团在大学生心理健康教育中的意义和作用

大学生社团是高校体系中的一种组织形态,也是大学生活动的一种载体,是大学生为了实现共同意愿,结合学校的专业培养目标、就业方向而自发组成的一种非正式的学生组织,是大学生为了满足心理、文化、生活、社会需要而自发筹备具有一定目标的非群团性业余团体组织。大学生社团活动是高校专业知识教育的补充和延伸,是学生依据自己的需要而自由拓展的天地,是大学生活培养综合能力、提高综合素质的一个重要途径。在当今的大学生活中,校园生活与课堂教育共同组成了大学生活的整体,大学社团文化是校园文化的一部分,属于一种隐形教育,对大学生全面素质的提高起着不可低估的作用。因此,我们应鼓励大学生积极加入社团组织,参与社团活动,让大学生在社团活动中努力寻找机会,表现和锻炼自己,丰富知识内分内涵,发挥潜能,全面提高素质。

大学生社团组织由具有共同兴趣、爱好的大学生自愿组成,共同开展活动的学生组织,具有一定的独立自主空间,是学生自我教育、自我管理、自我服务的一种有效形式,成员之间容易沟通,容易形成共同语言。在高校心理健康教育师资力量不足的情况下,若能指导社团开展各种心理健康教育活动,全面、充分发挥大学生心理社团作用,在很大程度上,不仅能让大学生融入心理健康组织的一部分,也能开阔学生的视野,增强他们识别事物的能力。

三、大学生社团的功能与大学生心理健康教育的关系

(一)大学生社团具有导向与凝聚功能

思想品德是决定一个人政治方向和怎样做人的大问题。健康向上的大学生团体组织的政策理论学习、人生价值探讨、社会热点透视等活动,能激发大学生的政治热情和爱国热情,促使他们增强历史使命感和社会责任感,自觉关心国家的前途和命运,树立远大理想。

(二)大学生社团具有美育功能

参与到社团组织的大学生,具有主动、自愿的特点,能很快融入到社团举行的各项活动中,社团组织举办的人文活动让学生了解我国的传统知识和现代知识及内在联系。通过开展书画、音乐、文学写作讲座、摄影展及演讲、辩论大赛等活动,对大学生的心理健康教育和综合素质的培养,将起到积极的作用。

(三)健康的社团具有调适心理和规范行为的功能

大学时光,大学生要经过心理、生理、行为、语言等方面的多重考验,才能够逐步走向成熟。在大学生活一段时间后,他们会发现比自己优秀的人有很多,相比之下,自己不过是普通一员,在这种情况下,很容易产生失落感,如果不及时找到调解心情的途径,就容易产生心理障碍。解决这一矛盾的有效方法之一是参加大学生社团。社团内宽松和谐的环境,团员之间的平等交往,兴趣相同的相互沟通,使大学生建立起良好的人际关系,及时摆脱心理不适,走出心理阴影。

四、加强大学生社团建设,发挥心理健康教育作用

(一)打好心理健康的物质基础

首先,加强人力补充。学校在鼓励社团建设的同时,要多从培养学生的创新精神和工作热情等方面入手,为心理健康社团配备具有专业、技能、社会经验的老师,解决社团中存在的问题;其次,给予更多的关心和支持。学校应为心理健康社团提供良好的活动场所,审批社团经费的使用情况,努力为社团活动营造氛围,让他们有施展的空间,消除顾虑,树立立志成才的信心;第三,提供社会资源。社团活动是学习的延伸,是社会活动的前奏,上大学的目的,一是为了学习知识,二是为了适应社会,服务社会。因此,学校应努力为大学生社团提供广阔的社会资源,为社团开辟实习基地,为学生与社会顺利对接打好基础。

(二)营造大学生健康成长的心理氛围

大学生参与社团不仅是对紧张学习的放松,也是他们展示自我、表现自我、实现自我的舞台。首先,大学生参加心理健康社团,能减少心理干预,增强主人翁意识。社团是大学生自己的团体组织,要充分尊重学生自己的意愿,充分发挥学生的聪明才智,让学生在自由的活动中自我约束、自我管理、自我教育、自我成才。其次,鼓励创新,增强活力。只有不断地创新,社团才有源源不断的动力和勃勃生机,社团对成员才有持久的新鲜感和吸引力,从而形成一种积极向上、轻松活泼的良好氛围,促进学生心理健康成长。

参考文献:

[1]王旭东.论校园文化与大学生心理健康教育.福建行政学院、福建经济管理干部学院学报,2009年增刊

[2罗开元.发挥大学生社团在心理健康教育中的作用.中国高教研究,2003.7

生活与健康范文6

记者:首先,请您谈谈公司发展的策略是什么呢?

林总经理:我们以中国传统医学精华为基础依托,以现代生物科技技术为根本,以“客户至上,诚信互利”为宗旨,秉承“配方合理、选料精良、制造过程严谨”的经营理念,结合多年的科研成果以及对市场的深入研究,更好地为客户提供最专业最优秀的生物保健产品和健康服务。以真正对人的生活能够有所帮助的一种保健食品为初衷的,面对国内保健品市场的现状,种种伤人、害人事件层出不穷,针对我们生产的七月七胶囊,我们从产品的本身入手,一个一个环节地抓,每个部门的负责人都亲力亲为地去把每一件小事做好。我们的宗旨是:严把产品质量关,让使用者放心;提供不断创新的优良服务,让客户满意;倡导自律、协作精神,让员工获益。

记者:诚信是经营之本,公司的发展理念是什么?产品又有什么特色呢?

林总经理:我们从每一个客户出发,从每一件商品的质量抓起,从每一个服务接触点做起,把握住每一个细节,做到最圆满、最到位,为客户提供超值的精品和服务。我们的员工精神是:努力开拓,发展自我求真务实,团结创新。

我们的团队观是:把困难视为在考验自己的一种方式,合作大于对抗是我们成功的基础;个人的缺点并不可怕,关键是要看到别人的优点。我们的工作观是:如果我们不能为消费者提供有竞争力的服务,就是一个对工作不负责的人;如果我们不能为公司提供有价值的贡献,就没有把工作做好,就等于没有工作。

我们的共同理想是:创建一流健康的品牌,与客户携手共同打造未来健康生活新理念。

七月七胶囊针对现代男性生活需要,与北京大学医学部的著名药理学教授共同开发研制了消除疲劳、增强免疫力、提高的保健产品。七月七胶囊是将多种草本植物提取物配拟黑多刺蚁油,经过超微粉碎工艺以及低温浓缩干燥,可快速弥补精气的亏耗。七月七胶囊属纯天然补肾上品,无毒副作用,可在体内存在长达5―7天,会使您保持旺盛的精力,有利于营造健康和谐的家庭氛围。七月七胶囊已经通过了国家兴奋剂检测检验。

记者:现在,国内保健品市场的销售举步维艰,公司要凭借什么在行业中立于不败之地呢?

林总经理:我们会充分利用“七月七”公司的丰富营销网络资源整合一批相关领域经验丰富的市场营销精英,形成研发、生产、品牌营销的一体化产业链,使“七月七”发展成为中国保健食品行业的实力企业和强势品牌。为客户提供高标准、高质量的健康保健产品及相关服务。“七月七营养胶囊”已经在国内外市场实现了理论、科技和功效的三大突破,赢得了消费者的青睐。面对复杂多变的保健品市场,使“七月七”品牌健康持续的发展,我们会从以下方面入手:首先,在产品保持持续发展的前提下,还必须有一定的创新;其次,在新产品的研发上,通过市场的调查与研究,加上自身具备广博的科学知识和开发的新材料,开发出新的创新产品。第三,在产品改良上要考虑的是现有的产品体系机构和产品的生命周期。

记者:七月七高科技有限公司在新产品的研究、开发等方面重点考虑的因素有哪些呢?

林总经理:北京七月七高科技有限公司现正处于高速发展阶段,我们一方面通过对传统生产型企业的购并,拥有多个系列的健康产品,并立足于传统销售方式,获得了理想的销售业绩,在市场上享有一定的声誉;另一方面公司又极注重互联网在销售领域中的潜在价值,以“健康幸运齐分享”为主题,搭建了公司自己的网络销售平台。我们的使命是研发高品质健康产品,提供优质健康服务,并把它们带给所有需要的人们,为改善人们的生活质量而不懈努力。在新产品的研究和开发上我们重点考虑以下三个方面:

一、在产品的寿命上:目前,保健品行业产品的寿命呈下降的趋势,相应产品的价值就会下降,我们从产品的透明度入手,为消费者提供名副其实的安全产品。

二、在资源的投入上:在人力、财力、物力的选择上,我们会与众多的科研单位和院校进行合作,提高新产品的科技含量。

三、在技术的革新上:保健食品同质化很严重,技术上缺乏创新。我们会从解决大部分人生理、精神上的压力和亚健康状态入手开发出新的产品,为大众服务好。

记者:公司在以后新产品的研发以及重点发展的方向又是什么呢?

林总经理:目前,一部分人处于亚健康状态,精神、生理压力很大,我们从高端的市场需求出发,重点研发缓解男性“三高”、女性“养颜”的系列保健产品,提高高端人群的发展质量。架起社会、医药研究机构及生产企业之间的桥梁。我们已经在澳大利亚药品监督局(TGA)成功地申请了产品的批文。

生活与健康范文7

【关键词】健康体检;健康价值;生活方式;相关性

doi:10.3969j.issn.1004-7484(x.2013.10.664文章编号:1004-7484(2013-10-6114-02

随着社会的不断发展以及物质生活水平的不断提高,人们的健康观念有了较大的变化。有病治病,没病防病已经成为了目前人们的共识,接受健康体检的人数也逐年上升[1]。近年来的体检人群的资料显示:高血压、高血脂、高血糖以及肥胖和超重的比例大大增加。有研究表明这一结果与人们不健康的生活方式有很大关系。本次研究,笔者就对836例健康体检的体检资料进行回顾分析,对其健康价值与生活方式间的关系进行分析。

1资料与方法

1.1一般资料本组研究选择2010年2月――2011年2月间来我院体检中心进行健康体检的836例体检者作为研究对象。其中男426例,女410例,体检者年龄17-78岁,平均年龄(35.4±9.5岁。职业:干部职员202例、工人103例、商业服务267例、离退休人员135例、医务人员84例、学生15例、农民30例。

1.2方法

1.2.1调查工具一般状况调查表:调查健康体检者的一般资料,其中应该包括年龄、性别、文化程度以及职业等。

1.2.1.1健康价值量表本表中包含了10个条目,涉及10中价值:①舒适的生活;②自由、独立;③富有激情的生活;④幸福;⑤生理和心理的健康;⑥快乐悠闲的生活;⑦内心和谐;⑧自尊;⑨社会认可;⑩具有成就感。按照价值的重要性进行排序,总分10分,8-10分高水平,5-7分中等水平,5分以下低水平[2]。

1.2.1.2生活方式量表其中包含52个条目,由6部分组成:①自我实现;②健康责任;③运动;④营养;⑤人际关系;⑥压力应对。评分方法:从不1分、有时2分、经常3分、总是4分。量表的总得分在52-208分,体检者的得分越高表明其生活方式的水平越高[3]。

1.2.2调查方法由经过专门培训的导诊护士在体检结束后为体检者现场发放调查问卷,同时与体检者进行沟通,让其了解调查问卷的调查目的以及填写要求,调查表要求体检者独自完成,对于个别书写困难者应该由调查者代为填写,调查共发放调查问卷840份,收回有效问卷836份。

2结果

研究结果显示本组健康体检患者的健康价值量表评分(9.02±1.81分,其中745例(89.1%体检者有较高水平的健康价值;生活方式量表评分(126.24±15.86分,其中412(49.3%的体检者有较好的生活方式;健康体检者的健康价值与其生活方式呈现正相关。

3讨论

本组的研究结果显示89.1%的体检者具有较高水平的健康价值,仅有10.9%的为中等及以下水平,这表明体检者普遍认识到了健康对于个体的重要性,将身体健康置于价值体系中的首要位置,这一研究结果相对国内对于糖尿病患者的健康价值调查结果要高。

本组的研究结果显示生活方式量表评分的总得分为(126.24±15.86分,大部分的体检者的生活方式处于好及一般两个水平。在检测的6个亚项中,评分最好的为自我实现,其次为人际关系,最差的为压力应对、运动以及健康责任。这表明体检者在重视自我实现以及人际关系的同时,忽略了压力应对以及运动等方面。

根据本次研究结果的个人相关性分析表明,体检者的健康价值与生活方式之间呈现正相关关系,健康价值水平是影响人们采取健康生活方式的重要原因。针对此种现象,指导人员应该加强对体检者的健康知识教育,促使人们在健康价值水平较高的情况下,选取正确健康的生活方式,预防疾病的发生。

参考文献

[1]邵桂霞,张献共,黄志平,等.深圳地区21671例不同性别年龄体重指数与血脂、脂肪肝关系的探讨[J].临床内科杂志,2003,20(12:636-638.

生活与健康范文8

【关键词】 精神卫生;压力;因素分析,统计学;学生

【中图分类号】 R 395.6 B 848 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2010)11-1334-03

Relationship Between Mental Health and Life Stress in Senior High School Students/WANG Hai-Jun*, LIU Jun-Guang, CHEN Jing. * Division of Maternal and Child Health, School of Public Health, Peking University, Beijing(100191), China

【Abstract】 Objective To study the relationship between mental health and life stress among senior high school students, in order to provide evidence for mental health promotion in schools. MethodsSix hundred and fourteen students in a county senior high school in Hebei province were sampled by random cluster sampling. They were investigated with "Middle School Student Mental Health Questionnaire" and self-designed life stress questionnaire.ResultsAltogether 52.4% of investigated subjects had mental disorder, mainly being mild. The students with mental disorder had higher objective life stress and subjective life stress than the healthy students. The six kinds of life stress were related to mental health of senior high school students, including the stress of their academic achievement, others' expectation, study burden, parentage, teacher-student relationship and fellowship (P

【Key words】 Mental health;Pressure;Factor analysis,statistical;Students

高中生是一个特殊的群体,他们正处于心理发展的重要时期,其心理具有成熟与幼稚、独立与依赖、自觉与盲动等诸多矛盾并存的特点,易产生各种各样的心理问题。一方面他们承受着学业、高考竞争的压力,肩负着家长亲朋的殷切期望;另一方面,正处于青春期的他们,生理上的成熟可能会引发各种心理冲突。调查发现,北京32%的中学生存在不同程度的心理问题[1]。

近年来有些学者研究中学生心理健康的影响因素,提出生活压力可能影响心理健康[2]。因此,该研究通过对河北省某县高中生进行调查,进一步研究高中生的心理健康与生活压力的关系,以期为学校心理卫生工作提供理论依据。

1 对象与方法

1.1 对象 采用典型调查的方法,选择河北省某县的一所示范性中学,有5 000余名在校寄宿生,近年来学生高考成绩在河北省处于领先水平。在该中学高二、高三年级中随机抽取10个班,共调查669名学生。回收有效问卷614份,有效率为91.78%。其中男生302人,女生312人;高一学生372人,高二学生242人。

1.2 方法 调查问卷主要由3部分构成,包括个人基本情况、中学生心理健康量表、生活压力问卷。学生的个人基本情况,主要包括性别、年级、文/理科、城市/农村生源、是否班干部、是否独生子女、是否单亲家庭、身体健康的自我评价等。

中学生心理健康量表为王极盛教授编制[3],共60题,包括10个因子:强迫、偏执、敌对、人际关系紧张、抑郁、焦虑、学习压力感、适应不良、情绪不稳定、心理不平衡。10个因子分别由6道题组成。每道题采用5级计分法,即无为1分,轻度为2分,中度为3分,偏重为4分,严重为5分。如果心理健康总均分或因子分

生活压力问卷,是参考相关文献自行编制而成[4],涉及13种生活压力事件,分别属于6类生活压力:他人期望、学习负担、学业成就、亲子关系、同伴关系、师生关系压力。询问近6个月内有无发生过生活压力事件,若发生过为1分,未发生为0分,累计总分即为客观生活压力水平,若发生过生活事件,则询问主观生活压力水平,“无压力”为1分,“较小压力”为2分,“一般压力”为3分,“较大压力”为4分,“非常大压力”为5分,累计总分即为其主观生活压力水平。分数愈高表示主观生活压力愈大。

在班主任配合下,调查人员组织学生利用自习课以无记名方式填写调查表,并当场收回。采用统一的指导语,要求受测者根据自己的真实情况认真填写。

1.3 统计分析 用EpiData 3.0软件录入数据,然后用SPSS 13.0统计软件进行数据分析。

2 结果

2.1 高中生的心理健康状况 对心理健康整体水平分析发现,有322人存在不同程度的心理问题,占52.4%;其中以轻度为主,有43.49%存在轻度心理问题,8.31%存在中度心理问题,0.65%存在严重的心理问题(即心理障碍)。10个因子都有一定比例学生存在问题,其中排在前5位的分别是强迫、学习压力感、情绪不稳定、人际关系紧张、焦虑;对于10个因子的重度心理问题,排在前5位的分别是焦虑、学习压力感、情绪不稳定、人际关系紧张、敌对。见表1。

2.2 高中生生活压力对心理健康的影响

2.2.1 客观生活压力对心理健康的影响 用生活压力事件的累积数量表示每人的客观生活压力的总体水平。614名高中生在近6个月内都有2个及以上客观生活压力事件。根据心理健康量表总均分将所有的学生分为心理健康组和有心理问题组,心理健康组的客观生活压力水平为(8.00±2.20),有心理问题组的客观生活压力水平为(9.61±1.85),经t检验差异有统计学意义(P<0.001)。经趋势χ2检验,随着生活压力事件的增多,有心理问题的比例有升高的趋势(P<0.001),提示客观生活压力水平对心理健康有影响。见表2。

2.2.2 主观生活压力对心理健康的影响 有心理问题组的主观生活压力均值明显高于心理健康组,分别为(2.58±0.68)和(1.82±0.70)分(P值

2.3 心理健康相关因素的多因素分析 除了生活压力外,考虑其他因素可能影响高中生的心理健康,包括性别、年级、文/理科、生源地、是否单亲家庭、是否独生子女、是否班干部、身体健康的自我评价、对待心理问题的态度。将这些因素和他人期望、学习负担、学业成就、亲子关系、同伴关系、师生关系6个方面的主观生活压力水平作为自变量,心理健康量表总均分作为因变量,用后退法进行多元回归分析。结果表明,性别、班干部、身体健康的自我评价、对待心理问题的态度和各类生活压力均与心理健康有关(P值均<0.05),男生、非班干部、身体健康自我评价较差、对待心理问题态度不积极、各类生活压力大高中生的心理健康状况均比较差。见表4。

3 讨论

614名高中生中有52.4%存在不同程度的心理问题,其中轻度43.5%,中度8.3%,重度0.6 %,在强迫、学习压力感、情绪不稳定、人际关系紧张、焦虑这5个因子方面心理问题比较突出。以往调查报道,高中生的心理问题检出率在10%~30%之间[5];北京中学生32%的人存在不同程度的心理问题[1]。本次调查的高中生有心理问题的比例高达52.4%,原因是该中学是河北省示范性高中,精英云集,可能竞争较为激烈,学习负担重,而且父母的期望相对较高,导致学生的心理健康问题比较严重。这与刘超正等[1]在示范性中学中的调查结果类似。虽然有心理问题的学生中轻度和中度占很大比例,但也不容忽视,如不及时进行心理调节予以缓解,可能会导致心理障碍。因此,在学校卫生工作中应高度重视重点/示范性学校高中生的心理健康。

有心理问题学生的客观生活压力和主观生活压力水平都高于心理健康学生;来自学业成就、他人期望、学习负担、亲子关系、师生关系、同伴关系这6方面的生活压力对高中生的心理健康都有一定的影响;随着生活压力事件的增多,有心理问题的比例有升高的趋势。由于高考是高中生所要面临的重大生活事件,所以与高考相关的压力(学业成就、他人期望、学习负担、师生关系)会对高中生心理健康有影响[6]。高中生尚未完全独立,心理还不成熟,很大程度上还要依赖父母,因此亲子关系也会影响他们的心理健康。高中生对人际交往一方面渴望,另一方面由于同学间激烈竞争的存在,他们又想回避,这种矛盾的存在使同伴关系成为心理健康的影响因素[2]。

多因素分析发现,男生、非班干部、身体健康自我评价较差、对待心理问题态度不积极、各类生活压力大的高中生心理健康状况比较差,可见生活压力能否引起心理问题还与其他因素有关。男生比女生容易发生心理问题,可能是因为女生的心理平衡能力高于男生,面对挫折和烦恼时,女生比男生更善于发泄[1]。担任班干部的学生可能本身心理素质比较好,且有较多社会工作的锻炼,所以出现心理问题的可能性比较小。身体健康的自我评价与心理健康有关,原因是身体健康自我评价差的人有可能确实身体状况无法适应繁重的学习任务,或者存在着一定程度的自卑,而自卑心理调整不当也会产生心理问题;身体健康自我评价好的人,相对体力充沛,且比较自信,出现的心理问题较少。以什么态度对待心理问题以缓解生活压力对于心理健康至关重要,主动缓解心理压力者,较少有心理问题;而采用消极应对方式者,较多有心理问题,这与Steiner等[7]的研究结果一致,因为消极应对和逃避会导致更多的问题。

在调查中,有些学生还反映学校对学生的心理健康问题并不重视,没有相关的咨询和指导,以至于学生出现心理问题时往往求助于朋友、同学和家长。Smith等[8]研究也显示,在出现心理问题后仅有33.3%的学生能获得有效帮助。

因此,高中生的心理健康状况与生活压力密切相关。学校卫生工作者应加强认识,同时应给予高度的重视,并考虑其他一些因素对学生心理健康的影响,采取有针对性的干预策略。

4 参考文献

[1] 刘超正, 李冠凤, 李彩霞. 示范性中学高中生心理健康状况调查与影响因素分析. 中山大学学报论丛, 2006, 26(4): 25-28.

[2] 方双虎, 胡海燕. 高中生生活压力、应对方式对其心理健康的影响. 宁波大学学报, 2007, 29(2): 30-35.

[3] 王极盛, 李焰, 郝尔实. 中国中学生心理健康量表的编制及其标准化.社会心理科学, 1997,13(4): 15-20.

[4] 方双虎, 胡海燕. 高中生生活压力基本特点研究.中国学校卫生, 2006, 27(5): 420-422.

[5] 张敏, 王振勇. 中学生心理健康状况的调查分析.中国心理卫生杂志, 2001, 15 (4): 226 - 228.

[6] 李英华, 孟宪鹏, 庞静, 等. 北京市东城区高中生心理健康状况及其影响因素分析.中国健康教育, 2007, 23(3): 173-176.

[7] STEINER H, ERICKSON SJ, HERNANDEZ NL, et al. Coping styles as correlates of health in high school students.J Adoles Health, 2002, 30(5): 326-335.

生活与健康范文9

论文导读:运用问卷法、访谈法等对衡阳师范学院学生的生活习惯以及学生对健康体质的理解等方面的实际情况进行调查和研究,以《学生体质健康标准》为依据,测试身体形态、身体机能和身体素质三个方面的数据,建立数学模型,探寻能够使大学生健康成长的有效途径和方法.

关键词:大学生,生活习惯,体质,层次分析

参考文献

[1] 汪广茂.高等院校学生健身意识与体质现状[J].中国临床康复,2003,9(7):1470-1471.

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生活与健康范文10

[关键词]“品德与生活”;心理健康教学;心理教师

[中图分类号]G416 [文献标识码]A [文章编号]2095-3712(2013)33-0022-03

近年来,随着我国教育体制改革的不断深入,课程结构的重新设置,小学心理健康教育已越来越引起社会、学校及家庭的重视。许多小学均会开展心理健康方面的活动,设置专门的心理咨询室,配备专兼职心理教师。然而,人们多重视的还是高年级阶段的孩子,对于低年级阶段的心理健康活动却不如高年级开展得那么多。是低年级的孩子不需要心理健康教育吗?众所周知,孩子从幼儿园踏入小学的校门,他们所面对的人、事已经截然不同,低年级正是他们适应并融入小学生活的磨合期,在这个阶段,训练和发展孩子的学习品质、人际交往能力、适应社会能力以及想象能力尤为重要。而且,老师们都明白,直接对孩子说教远不如活动体验教育来得有效。

那是什么原因导致低年级阶段对心理健康教育活动开展得比较少呢?调查发现,有以下两个原因:一方面,小学里,很少有专职的心理老师,大部分老师都是兼职的,开展一次心理健康活动需要做的准备工作很多,而低年级的课相对高年级要少一些,找不到合适的时间开展活动;另一方面,孩子的社会阅历浅,知识面狭窄,活动过后生成的东西很少,甚至没有,所以老师们大都认为低年级的孩子还是以直接说教来得省力。基于以上两个原因,低年级的心理健康活动的开展就明显少于高年级段了。

2012年的10月份,偶然在“凤凰教育网”上发现了南京白下区关于“拓展品德教学渠道 关注学生心理健康”的一项活动,笔者眼前一亮,咱们身边不是有一份非常好的低年级心理健康教材吗?《品德与生活》教材中不正是蕴含着我们需要的心理健康教育元素吗?

对于“品德与生活”与心理健康教育的关系已经不是一个新的话题。近年来,随着“心理健康活动课”逐渐进入老师和学生的视野,越来越多的老师在争论心理健康活动课和“品德与生活”的区别。但笔者认为,两门课同样以活动为载体,对学生进行良好品质的教育,为什么不能融合呢?这样能够帮助解决低年级心理健康教育难的问题。

一、让思想品德老师蜕变成心理老师

在品德教学中,学生最大的问题往往是不敢真实地表达自己的感受,喜欢用成人所期望的道德价值观搪塞一番。所以,教师在教学中应摒弃“想学生成为什么样的”,而去多想一想“我们怎样帮助学生更好成长”。

陶行知说:“真教育是心心相印的活动,唯独从心里发出来,才能打动心灵的深处。”老师要想进入学生神秘的内心世界,和他们一起分享喜怒哀乐,使得学生相信教师与他有同样的感受,能够了解他们的烦恼,懂得他们的失落,理解他们的困难等。这势必将师生置于平等地位,这样才能使学生容易接受老师的帮助。特别是在营造良好的课堂教学心理环境时,教师要面向每一个学生,多用“老师能理解你的想法”,“你的回答正是我心里想的”诸如此类的评价,拉近与孩子之间的心理距离。当品德老师跟学生各自敞开自我、接纳对方、互相倾听、互相包容,老师以心理咨询师的态度去面对孩子,走进他们的心灵,这样才能“心心相印”。这是心理健康教育融入是否成功的必要因素。

二、研究教学策略,把握结合点

不难发现,《品德与生活》教材中的很多内容蕴含着心理品质,在实施课堂教学的过程中,一方面要遵循《课程标准》确定的教学要求,完成教学目标,另一方面,可以针对学生的实际,有机地渗透进行心理健康教育。但是,如果教师把这些心理品质直接告诉学生,他们会不容易接受,而且会很快遗忘。如果能够不留痕迹地把这些心理品质融入教学过程中,让孩子自己去发现,那效果会更好。这与《品德与生活课程标准》所提出来的“能对问题提出自己的想法与看法”是相一致的。

比如,在教学《送给新年的礼物》这一课时,笔者提前让家长把想告诉孩子的心里话搜集起来,当课堂上孩子们聆听了一句句温暖的话语之后,便有不少孩子表示要给家长写信。笔者便马上追问:“你们还可以怎样和爸爸妈妈讲心里话?”接着孩子们想了好多办法,有让老师转达,有留个小纸条,有请爸妈开会,等等,虽然有部分孩子的办法挺稚嫩的,但他们自己收获了一个重要的心理品质:和父母沟通。

再如,《做事不拖拉》一课,没有像往常一样最后出示一句“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴”,而是让孩子们自己说上这节课之后的体会。孩子不仅体会到了珍惜时间的重要性,还进一步深化了主题:只有勤奋的人才能更好地节约时间。不知不觉中,孩子们明白了“勤奋”的力量很大。

在教学《走进聪明屋》时,笔者抛下这样一个问题:“老师遇到一个难题,我经常用粉笔写字,粉笔灰让我的手很容易干裂,你们能创造些小发明帮助我吗?”孩子们商量一下之后,想出了很多办法:发明润手粉笔、发明隐形手套等,足足十多样,笔者马上过渡:“看来,人多真是力量大,同学们想出那么多办法来帮助我,那咱们就来合作拼七巧板……”孩子们体会到了合作的作用和乐趣。

德国著名教育家第斯多惠说:“教育的艺术不在于传授知识和本领,而在于激励、唤醒和鼓舞。”好的心理品质不是凭老师的几句话就能送给学生的,它必须是学生通过体验、感悟之后内化成自己的。在教学时,同样的教学目标,不同的教学策略,获得的效果也是截然不同的。

三、充分利用和发掘教学资源,进行有机融合

《品德与生活》教材中,有很大一部分内容直接就可以用来作为心理健康教育的素材。教师应充分利用和发掘这一有利资源,以此来培养学生的健康心理。

如《走进聪明屋》这一课,让学生畅想“螺纹图案像什么”,这一素材锻炼了想象力。当孩子们天马行空说出一连串事物之后,教师总结:“只要你们平时多观察生活,就会有更多的想象”,同学们恍然大悟:原来想象的基础来自“观察生活”。学生就这样亲身体会到了想象的现实性。在教材安排的“折纸造桥”活动中,小组成员自主探究,不仅培养了学生探究意识和合作精神,还有助于培养孩子的人际交往能力。

《我从哪里来》这一课中,运用课文中从胚胎到婴儿的变化的图片做成动画,分别用黄豆、花生、橘子、柚子、西瓜来让孩子切实体验妈妈的不容易,渗透一种积极人生观的启蒙教育,鼓励孩子珍爱生命、热爱生活、热爱父母,以愉快、积极向上的态度去面对未来。

在品德与生活教学活动中,要求教师要尽可能地为每一个学生提供动手动脑的机会,智慧在探究中得以生成;而心理健康教育也是面向每一位学生,让学生在活动中碰撞中出智慧的火花。因此,“品德与生活”是一个塑造低年级小学生美好心灵,培养孩子健全的人格、健康的心理的宝典。小学教师要把品德与生活课教学与心理健康教育融合起来,就要积极探索,敢于实践。这样,“品德与生活”教学就一定能把品德教育和心理健康教育更有机且紧密地糅合起来,弥补低年级心理健康教育的不足。

参考文献:

生活与健康范文11

【关键词】青少年学生;体质健康;阳光体育活动

一、青少年学生体质健康水平下降的背景

全国六次青少年学生体质健康调查的结果显示,我国的青少年学生体质健康状况依旧不容乐观。以以下几个指标为例,我国肺活量不达标的青少年学生比例依然持续在15%左右;体重过轻、肥胖、超胖现象也是青少年体质健康较为突出的问题,其中肥胖的比例为14%左右;我国的小学生近视的比例为13%左右,学生学历越高,其近视比例越大,大学生中近视的比例达28%左右;学生的速度与爆发力的合格比重也不容忽视。此外,耐力与柔韧性的状况也堪忧,随着学生学历的增加,耐力与柔韧性不合格的比例也随之增加,其小学生不合格率为8%左右。

二、青少年学生体质健康下降的原因

(一)饮食结构的改变。随着我国的物质生活条件逐渐改善,日常饮食结构有所改变。据有关材料显示,我国的青少年多半很喜欢吃汉堡、炸薯条等高脂肪、高热量的食物,但发育期的青少年学生消化水平较低,较难消化这类食物。此外由于物质条件的改善,很多学生不再需要参加各类体力劳动,交通的发达也让学生不再热爱步行。营养过度的积累和学生运动时间大量的减少使青少年学生的体质健康出现大大小小的问题。

(二)家庭生活环境改变的影响。目前青少年学生受限于成长环境,他们少有和同龄的伙伴一起参加户外活动的机会,平时他们会用看电视、打电子游戏等方法消磨闲暇的时光。这种生活方式使学生缺乏锻炼的机会。根据科学研究发现,如果人类的身体没有外在负荷的刺激,其身体就会呈现怠惰的现象,运动中枢神经的反应就会下降,体质健康水平也会随之逐渐下降。

(三)学习目标的原因。目前应试教育模式占上风的现实情况下,青少年面对极大的升学压力。人们经常可以看到一个小学生在上学的时候,往往都背着硕大的书包,中考、高考、专业考等成为青少年心中沉重的负担。为了升学率,学生被迫减少户外运动的时间,甚至学生的基本睡眠时间也难以得到保证。学生生理上得不到充足的睡眠,心理负担着沉重的压力,学生的体质健康水平再度受到影响。

三、推行阳光体育活动开展的意义

(一)通过运动的方式养成学生锻炼的习惯。阳光体育运动的第一个核心,是让学生“动”起来,让学生走向室外,让学生意识到室外有非常精彩的世界,学生要在户外找到一片更有趣的新天地。要让学生动起来,首先就要让学生意识到自己有运动的兴趣,比如教师要让学生看到室外有阳光、空气、植物、动物,学生在室外能够看到室内看不到的好风景;教师要让学生看到室外可以开展健美操、羽毛球、游戏等非常有趣的运动项目,引导学生对某些运动项目的兴趣;教师可以让学生感觉到在室外可以结交更多朋友,这种近距离的友谊是在网络虚拟社区中难以体会到的。

(二)通过运动的方式锻炼学生身体和意志。当前,“逃避问题”和“逃避责任”是青少年学生普遍存在的一个心理问题,学生在生活和学习中遇到困难的时候,习惯用逃避的方式把自己禁锢在个人世界里,或者逃避在虚拟游戏中。教师要通过体育活动的方式让学生意识到遇到问题的时候,只有通过鼓起信心、找到方法、奋勇拼搏的方式才能真正的解决生活和学习中的困难,阳光体育能使学生的身与心同时受到锻炼。

(三)通过运动的方式培养国家需要的人才。所谓的“少年强即国强”,青少年的体质健康关系着全民族的素质。必须看到,我国青少年的体质健康整体状况堪忧,如果青少年的体质健康再度下降,则我国的国民素质将难以保证。国家的生存和发展将受到影响。开展阳光体育运动的目的,不仅仅是为了提高某一个学生的素质、锻炼某一个学生的意志,而是要唤起所有青少年对体质健康的认识,让青少年愿意自发的投入到室外运动中去。

四、推行阳光体育活动开展的措施

(一)加强阳光体育活动的宣传。首先,学校与教师要用视频媒体、宣传单、“家校通”短信平台等方式让学生与学生家长意识到开展阳光体育的重要性;其次,学校和教师要留出足够的时间让学生能够开展室外运动;然后,学校要把阳光体育活动与其它各学科结合起来,以“春风化雨”的方式完成宣传,比如语文教师可以从语文的角度让学生理解到开展阳光体育的重要意义、英语教师可用阅读英语材料的方式让学生了解到国外阳光体育开展的情况、生物教师可从生物科学的角度让学生理解到阳光体育开展的意义等,通过各个方面的宣传,能够让学生自愿自发的开展阳光体育活动。

(二)完善阳光体育活动的场地、设施。学校要与社会力量共同结合起来,为学生解决阳光体育开展的设施问题。学校必须要保证学生有能够开展阳光体育的运动场地,并能提供给学生羽毛球、乒乓球、排球、足球等价格不高却实用的体育运动设施。此外,还可以呼吁社会为学生提供体育设施,比如部分城市提供了非热门时段体育场所免费服务的方式为学生提供体育运动设施,商业性体育场馆在业务闲暇的时段为学生免费的提供服务,或以少量收费的方式为学生提供服务,这种方式能够让学生更加积极地参加各类体育运动。

(三)组建开展阳光体育活动的社团组织。学校和教师要意识到体育运动群体的建立能够给学生带来巨大的影响。比如部分城市已经组建有走步族与骑车族等运动团体。所谓的走步族是召集热爱走步的同好,每天长距离的漫步走,提高身体素质;而骑车族则是以共同骑车的方式锻炼身体素质。通过组建运动社团的方式,能使学生在锻炼中感受到与同好交流的乐趣。

五、结语

开展阳光体育活动不仅能使青少年学生的身体素质得到提高,意志得到培养,人格得到完善。因此,要想从起跑线开始,从基础抓起,逐步提高国民的整体素质,全社会都应积极支持教育、体育部门组织青少年学生开展阳光体育活动,惠及个人家庭、利及国家。

生活与健康范文12

论文关键词:大学生;休闲活动;心理健康

一、大学生休闲活动与心理健康的概述

1.关于休闲的研究

从庄子“独与天地精神往来”、“乘物以游心”的旷世情怀,孔子“知者乐水,仁者乐山”描述的儒雅风流,到意大利人布鲁诺·贡蒂贾尼“慢生活”理念的脱颖而出,休闲的诉求从古至今,并不鲜见。现代社会工作具有节奏快、竞争激烈、脑力劳动强度加大等特点,人们的精神困倦远胜于体力疲劳,身心健康的问题突显,休闲欲求日益强烈。西方的休闲研究由来已久,国内的休闲研究从经济学家于光远院士1996年倡导至今,已引起越来越多学者的关注与参与。

2.休闲的概念

由于视角不同,休闲(leisure)的概念众说不一。从需求角度界定,休闲在六种不同语境下有各自不同的内涵。时间的概念,即“闲暇时间”或“自由时间”;活动的概念,即人们在常规事务以外的时段所从事的满足个人爱好和兴趣的活动;心态的概念,即人们从事某项活动可以达到的精神状态;生活方式的概念,即追求自由、放松的生活方式和存在方式;还有文明程度的概念、消费的概念等。

我国学者黄希庭认为,休闲作为一种时间概念,是指个人生活时间中生理必需时间(如睡眠、饮食等)和社会必需时间(如工作、上课、作业、复习等)以外的那部分时间。美国宾夕法尼亚州立大学著名的休闲研究教授杰弗瑞·戈比认为,休闲是从文化环境和物质环境的外在压力下解脱出来的一种相对自由的生活,它使个体能够以自己所喜爱的、本能的、感受到有价值的方式,在内心之爱的驱动下行动。这与我国休闲学研究学者马惠娣女士所认为的“休闲是以欣然之态做心爱之事”见解不谋而合。

休闲活动是人们在可以自由支配的休闲时间内为满足精神生活需要所从事的各种活动。综合以上观点,可以得出,所谓大学生的休闲活动,是指大学生在教学计划规定的课程学习等主导活动之外所从事的各种活动,包括读书、娱乐、社交、锻炼、社会实践、勤工俭学等活动。

3.休闲的本质属性

我国学者马惠娣认为:“休闲作为一种特殊的文化形态,它往往以渗透、融合、感染、凝聚、净化等多种形式影响人的生活方式和生命质量。因为它的意义不仅在于恢复体力,更重要的在于休闲生活结出的美丽硕果——精神的调整与升华。”休闲生活是一种生活理念、生活方式。休闲生活的本质属性是培养和完善人,充分体现人的价值,提高人的生活质量,推动人类文明的进程。人们在休闲生活的过程中聚集新的发展能量、新的发展资源,寻求新的发展思维和发展方向,最后促进了个人和社会发展。休闲促进人的全面发展、推动社会进步。

在大学阶段,休闲活动是大学生活不可或缺的重要组成部分,是大学生继续社会化的重要组成部分,对大学生的素质培养、人格和价值观念的形成及身心健康有不可忽视的影响。

4.心理健康的特质

对于“什么是心理健康”这一问题,学者们的观点不完全一致。而对心理健康特质的归纳,有相对的一致性。心理健康的人一般符合如下几条特质:积极的自我观念,悦纳他人,面对现实,认知完整,情绪适度,热爱生活等。

二、大学生休闲活动与心理健康关系

大学生处于青春期向青年期转化的人生阶段,具有相当强的可塑性。由于大学生课余时间的增多,休闲活动相应增多。在休闲时间内,每个学生可随心去安排学习与生活,自由地选择符合自己当时内心感受和需要、认为有意义、带有极大审美成分的活动方式,并且这一过程中自由地、独特地、真实地、完美地展现自我、发展自我。所以,大学生的休闲活动,并不单纯是娱乐活动,还有增强体质、培养良好心理品质、维护心理健康的积极作用。

大学生的休闲活动是一把“双刃剑”。如果运用得当,大学生通过休闲活动可以储备知识、愉悦身心、颐养性情、完善人格;若休闲活动尺度没有把握好,丧志,则容易迷失自我、消靡意志甚至身心受损。云南大学马加爵的案例,折射出许多教育领域的薄弱环节。其中一个环节不容忽视,即马加爵和同学之间的矛盾与其休闲娱乐(玩牌)中的纠纷直接相关。还有影响颇大的“大学生刘海洋浓硫酸泼狗熊事件”,也是发生在刘海洋的课余时间。日前还有新闻报道,四川某市大学城里麻将馆数目可观、生意兴隆,绝大多数光顾者是在校大学生。

1.大学生休闲活动的基本特点

(1)休闲时间充裕。相比较于中学阶段,大学生的课余时间增多,加之各种法定节假日增加,大学生可自由支配时间增多,体现出休闲时间充裕这一显著特点。

(2)休闲动机内在化。在大学生休闲活动中起主导作用的动机主要有如下几种:松弛动机,即放松的动机;娱乐动机,娱乐身心、寻找乐趣;交往动机,满足自己的交往需要与归属需要;成就动机,提升自我,适应社会。

(3)大学生休闲活动内容丰富。据对566名大学生课外活动取向的调查分析(林良夫等,2001),大学生课外活动取向的概况为:体育锻炼15.3%;校际活动和工作3.4%;聊天、社交17.6%;课业学习19.6%;阅读课外书刊、报纸17.1%;看电影、电视、录像5.3%;勤工俭学3.8%;打电子游戏3.8%;活动4.0%;睡懒觉5.7%;无所事事3.0%;其他1.2%。从中,可以看出大学生休闲活动表现出主次之分和多元化倾向。

此外还有休闲活动形式自愿、灵活、独立性较强,休闲活动存在年级差别和性别差别等特点。

2.大学生休闲活动对心理健康的促进作用

(1)休闲活动有助于认知能力的培养。通过休闲活动大学生能增长知识,培养能力,还可以启发想象力及创造力。

(2)帮助学生树立良好的自我概念,提高自尊意识。适度休闲活动能加速大学生自我成长,丰富其内心世界、提高精神境界。

(3)增加人际交往,有利于改善人际关系。休闲活动提供了多种交往机会,锻炼了人际交往技能,丰富了大学生人生体验,开阔眼界。

(4)松弛身心,减轻应激反应。有研究表明,休闲活动(尤其是休闲体育等)能提高最大输氧量和最大肌肉力量等生理功能。休闲活动可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性,从而减轻应激反应。

(5)调节情绪,宣泄烦闷。当某种事情引起不快的情绪时,如何能把它尽快忘掉,最好的办法就是改变环境去做或想一些使人高兴的事情,这样就可以不断向大脑输送愉快的信息,建立愉快的信息优势中心,休闲活动能达到这一目的。

(6)有助于个性发展。通过形式多样、生动活泼的休闲活动,可以增强求知欲,培养独立性,激发好胜心,养成与人合作的行为习惯,促进大学生全面发展。

此外,研究表明,大学生休闲活动对心理疾患(如焦虑症、抑郁症)有一定的治疗功能。

3.大学生休闲活动中的心理问题不容忽视

现实生活中,休闲内容丰富而复杂,令一些人怅惘甚至迷失,若闲暇时间主要用于追求感官享乐,休闲则失去了文化内涵。偏向于低俗的休闲,常常诱发享乐主义的思想和腐朽的生活方式,使一些人沉迷于各种庸俗腐化的异化生活中。人与自身的和谐要求我们把物质和精神相结合,在休闲活动中有物质的享受,也有精神的追求。只有物质和精神协调发展,做到休而不俗,保证了休闲行为的文化底蕴,才能提高休闲的层次。大学生休闲生活中有如下六个方面问题值得注意。

(1)休闲过度对正常学习的冲击。一些大学生时间管理不善,自控能力比较差,兴趣广泛,娱乐没有节制,出现通宵达旦的“休闲”,休闲过度导致正常的学习时间不能保证,甚至一些学生出现学业危机。

(2)虚度时光,无聊感增加。一些大学生由于缺乏生涯规划、大学阶段目标缺失,时间利用不善,出现空虚无聊的负性情绪体验,甚至一些人有大学时光“度日如年”的停滞感、空虚感。

(3)休闲消费不容忽视。一些大学生受到社会不良风气的感染,课余时间混迹于大型商场、酒店等消费、娱乐场所,一掷千金,也最易由此引发一些社交矛盾及大学生自身心理问题。休闲消费不容忽视。

(4)集体意识削弱。由于网络的普及,群体性的休闲体育、休闲娱乐活动受到冲击明显减少,“单打独斗”的休闲形式(如单机游戏等)日受推崇,削弱了大学生的集体意识。

(5)不良内容的影响。大学生的休闲活动从内容选择看,良莠不齐、鱼龙混杂,尤其是当今世界,手机媒体、计算机媒体的发达,一些大学生沉迷不健康网站,迷失方向。

(6)网络成瘾不容忽视。最新的调查显示,当代青少年手机上网成瘾问题凸显。一些大学生迷恋网络交友、追星选秀、浏览色情信息,长时间上网产生依赖心理,从而混淆虚拟与现实的关系,甚至一些大学生出现幻听、幻视、社交退缩等社会功能受损的症状。

三、建议大学生以理性休闲铸造阳光心态

应大力倡导大学生的理性休闲。理性休闲是有理、有利、有节的休闲,有益身心,受益无穷。所谓有理、有利,是指休闲内容的选择要对自己有好处。所谓有节是休闲活动要有节制。通过休闲培养生命的情趣是休闲的一种境界。著名美学家朱光潜先生说过:“趣味是对生命的彻悟和留恋。”以读诗为例,朱先生曾说:“读诗的功用不仅在于消愁遣闷,不仅是替有闲阶级添一件奢侈,它在使人们到处都可以感觉到人生世相新鲜有趣,到处可以吸收维持生命和推展生命的活力。”当代大学生理应成为思想新锐、充满活力、充满希望的一代新人。加强大学生休闲教育任重道远,既涉及主观因素又有客观因素。

1.加强自我调试

大学生要有积极的心态,加强自律、自我管理,正确把握休闲的内涵,坚持正确的休闲活动原则,即有理、有利、有节,要自觉遵守“游戏规则”,提高休闲能力,培养一些高雅的兴趣和爱好,学会自娱,这对维护身心健康是极为重要的。