老年人的运动金字塔

作者：李志峰; 壹图有氧运动金字塔老年人美国运动医学会日常活动竞技运动力量训练运动形式

摘要：生命在于运动，而运动又有多种形式，从简单的日常活动．到有氧运动、柔韧性运动、力量训练甚至激烈的体育竞技运动。对于老年人来说该如何选择运动形式？又该如何安排各种运动的时间呢？其实也很容易，美国运动医学会认可的“运动金字塔”．为运动提供了更科学、具体的指导。

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