作者：杨镇荣杨式太极拳心得体会学习本人练拳动作
摘要：《太极拳说十要》中的第三要和第五要中指出，要“松腰”，要“沉肩坠肘”，本人理解就是“松“及“沉”。首先是”松“．练拳时全身放松，所有的关节、肌肉均放松。特别是要松”腰胯”。因为”腰胯”为一身之主宰，“腰胯”松了，两足才有力，下盘才稳固．腰腿之力才能相连。杨澄甫宗师常说．“虚实变化，皆由腰转动。”还说，“命意源头在腰隙，有不得力处必于腰腿求之。”本人多年习练传统杨式太极拳也深有体会，所有动作皆由腰胯带．就是腰胯先动，四肢才动。如出右拳，不是手先动，而是腰胯先动。
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