作者：秦庆丰柔韧性训练练习方法信箱名家青少年时期技术训练意志训练学生时代安全可靠基本功
摘要：武术基本功中的横叉、竖叉练习，具有持久性的特点，既是一种技术训练，也是一种意志训练。横叉、竖叉的练习是非常艰苦的。青少年时期，韧带的可塑性很强，适合柔韧性训练。成年后，柔韧性训练就有一定的难度。因此，在学生时代开始横叉和竖叉的练习，是较为适宜的。具体的练习方法足：先采用正压、侧压、反压腿的练习，以及搬腿、控腿、耗腿的练习，在柔韧性达到一定程度后，再进行竖叉、横叉的练习，这样就比较安全可靠。
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