初跑者入门手册（二）

步速选择建议呼吸方式深层肌肉侧腹痛浅层胸式呼吸肌群会将相人

摘要：1.路线的选择建议女性选择跑圈,无跑圈条件的建议选择人多车少的路线,公园为佳。男生可选择范围较广,除了车多的地方,都可以完成跑步。2.红绿灯怎么办碰到红绿灯不要停,可以拐弯到一下等绿灯再折返,也可以看到红灯的时候慢慢放慢步速,不要突然停止,否则对膝盖冲击很大。3.跑步的频率和距离建议隔天跑一次,或者一周2-3次。刚开始跑步时不管再怎么慢。

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