生命关怀钙摄入量中国营养学会高蛋白食物膳食结构红黄天然食品养生汤杏仁粉一二三四
摘要：<正> 健康食谱参照十个字合理膳食是健康四大基石中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南,结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字:即一二三四五,红黄绿白黑。 "一"指每日饮一袋牛奶(或酸奶),内含250毫克钙,可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。 "二"指每日摄入碳水化合物250—350克,相当于主食6—8两,各人可依具体情况酌情增减。 "三"指每日进食三份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两;或大鸡蛋1个;或豆腐2两;或鸡鸭2两;或鱼虾2两。
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