作者：宋绮霞你看有氧运动运动效果区间运动强度那你假设一句话等强度体质水平
摘要：有些人虽然坚持走路锻炼,可是没有效果。那么,你看看是不是有以下这4种迹象表明你的健步走其实是无效的。 1.没有流汗 如果你没有流汗到需要换衣服,或是脸部、额头都没有冒汗,那么你很可能并未达到最大心跳率的75～80%,这是最理想的有氧运动的心跳区间。假设你健步走30分钟,你必须有10～15分钟的心跳率是在这区间内,才能达到运动效果。
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《中国老年》（CN：11-1146/C）是一本有较高学术价值的大型半月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《中国老年》是以宣传老龄工作方针政策，关注老龄问题，增进老年人生活、生命质量，丰富老年人精神文化生活为办刊宗旨，面向国内外公开发行的综合类刊物。
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