作者：黄光民有氧运动运动锻炼自我判断心率测量运动期间无氧训练老年人
摘要：时下，越来越多的老年人加入到有氧运动的行列中。如何自我判断有氧运动锻炼的效果，是大家都想知道的事情。通过对部分参与有氧运动者的心率测量发现，不少人由于运动过于闲散，只达到每分钟80次左右，远远低于有氧运动时心率的最低限；而又有不少人因为追求速成效果，在运动期间，心率往往超过了有氧心率每分钟180次的最高限，实际上是在进行无氧训练，这又会对健康造成潜在的威胁!
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