动作体育锻炼膝关节表面强化骨关节炎保护性疼痛肌肉
摘要：膝关节是人体重要的关节之一，其好坏是人体强壮与衰落的重要特征。目前膝关节疼痛仍然困扰许多人，很多人因膝关节疼痛而停止体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。研究表面强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60％左右。因此，进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。以下三个动作已使许多膝关节患者的双膝恢复强壮，是我们日常生活中不花钱的简单实用的双膝锻炼方法。三个动作非常简单，如下：
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