作者：吴华军立定三级跳远辅助练习立定跳远后屈跨步技术过程反复练习单脚跳前摆单足跳
摘要：<正>立定三级跳远由三次连续的跳跃技术动作组成,要完成这个复杂的技术过程就要求学生具备良好的跳跃技能,在掌握好基本技术的前提下,要十分注重发展速度力量和专项弹跳力的相关辅助练习,这对有效提高立定跳远成绩是十分重要的。具体手段如下:屈腿跳:原地向下跳起后屈腿上收,或做行进中的屈腿跳练习,根据学生的情况确定每次练习的组数和次数,如4×12次。跨步跳:两腿摆蹬协调配合,身体腾起要高,蹬地要充分,前摆抬腿积极,下落地做向后扒地动作,反复练习。多级跨跳:可用各种方式练习多级跨
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