跟我一起,动起来

作者：陆安运动习惯弹力带运动安全伸展运动心脏健康老年人卡路里负荷

摘要：没有运动习惯的老年人往往负荷不了慢跑或者快走等很多常见的运动。即使可以负荷,考虑到运动安全或者天气、场地等因素,很多老年人可能也不会尝试高强度的运动。如果你也是这么考虑的,那么不妨尝试一下今天的伸展运动,它不仅可以帮助锻炼肌肉,还能轻松、有效地燃烧更多的卡路里,促进心脏健康。拉伸运动需要一条弹力带协助锻炼,如果没有弹力带,一般的毛巾也可以代替,不过效果没有弹力带好。

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