作者：刘卿日常饮食医学研究院饥饿感麦克马纳斯炒豆腐结肠癌凝胶状可溶性纤维南瓜籽鹰嘴豆
摘要：纤维素在我们日常饮食中的作用正在日益受到重视。纤维有助于便秘、肥胖和疾病的治疗,并且能减轻饥饿感。但要把足量的纤维素加入到日常饮食中以达到明显的效果现实吗？这样做并不像你想象的那么复杂,只需要稍微做些准备。 纤维素的量和来源 医学研究院建议,年龄在50岁以上的女性每天需要21克纤维素,年龄在50岁以上的男性应该每天摄入30克纤维素。有些人可能需要更多一点,高达35天克。
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