作者：锁朋瞳孔放大肌肉紧张自主神经系统深睡眠深度睡眠交感神经系统呼吸急促副交感神经
摘要：黄金睡眠黄金睡眠就是深睡眠。深睡眠是优质睡眠的标志,每晚深度睡眠大约占总睡眠的1/4,最少不低于1.5小时。深睡眠阶段分泌和释放的生长激素达到高峰,这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力非常重要。那么压力是怎样影响深睡眠质量的呢?首先要认识一个压力调节装置一自主神经系统。自主神经系统包括交感神经和副交感神经。交感神经系统就像汽车的“加档提速”装置,当我们面临危险的时候,比如在飞机上遇到气流突然下降,或者你开车行驶的路上蹿出一个人,或者坐在屋里听到有人大叫“失火了”,等等,在你还没有来得及明白发生了什么之前,你会感到心跳加速、口唇发干、呼吸急促、肌肉紧张、血压升高、瞳孔放大,注意力几乎完全集中在危险上。
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