作者：郭志华抑郁症世界卫生组织自助方法发展中国家疾病负担药物治疗外界环境不良心境
摘要：有资料显示，目前我国患有抑郁症的人数已经超过2600万，据世界卫生组织预测，到2020年，抑郁症将成为发展中国家最为严重的疾病负担。除必要的抗抑郁药物治疗外，患者通常采用适度宣泄、减轻压力、积极运动等方式来缓解内心的忧虑和痛苦。这些方法都有一定的效果，但有些对外界环境条件要求较高，有没有一种立足自身、从根本上改善不良心境的自助方法呢？积极的自我对话就是这样一种有效的心理自助方法，而且随时随地都可以练习。
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