肌肉疲劳单动作收缩力大腿肌红枣上班族办公室吐气绿色走廊吸气
摘要：吐气伸腿缓解办公疲劳办公室坐久了,身体会觉得疲劳,做做伸展动作,既能解除肌肉疲劳,又能提神。《洛杉机时报》前不久登出一组简单动作,上班族不妨一试。第一步:上身正直坐在椅子前沿,两膝并拢,脚并拢,两臂自然垂放于体侧,开始吸气,挺胸,两肩放松,自然下垂。第二步:吐气,伸直右腿,与膝盖平齐,同时两臂前伸,指向右脚,收腹,体会腹肌收缩力度,坚持住,数到10,然后吸气。注意体会大腿肌肉和上臂及腹部肌肉的收缩。放下右腿和双臂,旅松一下换左腿重复一遍动作。每条腿做3次。
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