作者：张展晖能量消耗模式切换糖分体脂率脂肪含量蛋白质耐力诀窍
摘要：我们的体内有3种提供能量的物质:糖分、蛋白质和脂肪。在正常情况下,蛋白质的使用并不多,可以忽略不计。主要是糖分和脂肪在为我们提供能量。我们身体里储存的糖分只有400g左右,可以支撑跑20km左右的能量消耗。而我们身体里含有大量的脂肪,比如一个体重60kg的人,如果体脂率是20%,他的脂肪含量就是12kg。12kg脂肪提供的能量足够跑1542km,相当于从北京到长沙的距离。由此可见,靠消耗糖分提供能量的人是跑不远的,而且其耐力会比较差。
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