作者：曲智明整劲试力浑元摸骨劲力站桩桩功内家拳肩部三年
摘要：练武功的人都知道筋长力大,通过锻炼把肌腱抻开,才能收放迅速,抻得长,放得远,打击力大。内家拳入门先站三年桩,把肩上的筋拉开了,摸一下肩部会有一个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲,更要用波浪试力将身体的脊柱拉开,达到筋长力大的目的,整体发力颤一颤,浑身就有弹簧的感觉。入门先站三体式和混圆桩三年,才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。检验整劲的方法,一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打,看看力量能否穿透,还有一个就是老师摸身,摸骨头摸筋。三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。各派内家功夫多有各种秘传桩法,可以强行挑起周身大筋,增加整体劲力,所谓筋长一寸,力大十分。像咏春拳,意拳.
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