作者：赵秋菊; 曲润杰身体素质训练练习方法动作方法女子动作速度全面提高防身一般身体素质练习次数练习者
摘要：良好的身体素质是摆脱歹徒,制服歹徒的必要身体条件。女子防身除了要具有一定的胆识、掌握必要的方法外,还要具备一定的身体素质。因此,女子防身训练要求在全面提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一般身体素质的基础上,应着重训练爆发力,动作速度、灵敏等身体素质,本部分主要介绍如下练习方法,供广大女子防身练习者参考。这些练习方法在日常生活中都可以做到,且简单易行。
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