作者：臧瑞涛; 王素素动作模式关节理论核心训练主动呼吸
摘要：本文采用文献资料法、实地调查法对大众健身以及专业运动队训练中常见的错误动作模式进行梳理。目的是摒弃在训练、拉伸等多种活动中不规范的练习动作,并科学有效的选择合理规范的动作模式,提高运动员竞技能力、降低伤病概率。结论:在训练或比赛中,受训者应提高合理规范练习动作模式的意识,预防损伤和降低伤病概率,以达到提高竞技能力和运动成绩的目的;通过关节生理特点,指出坐姿躯干旋转拉伸和卧姿躯干旋转拉伸等错误练习动作引起的疼痛,并对胸椎、髋和踝关节的灵活性练习给予相应进阶式训练;强调核心训练中应摒弃某些腰部活动和练习,如坐姿躯干旋转拉伸、卧姿躯干旋转拉伸和动态直腿转腹等动作,在核心进阶训练时,要配合主动呼吸。
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