作者：王永乾; 马圆石含胸拔背武当全真龙门派阴阳二气玉枕百会穴自然站立太极图
摘要：动作说明:自然站立,双足分开,与肩同宽,双脚、跨、膝、脚皆内裹劲呈外“八”字形,双手从身体两侧向上到腹前,两手心互搓到发热’然后右手心搭在左手背上,外面右手为阴拇指,掐于阳手即左手之虎口内’两手拇指交叉成合太极抱拳势。形成标准的太极图形状(图1)。然后,自然轻轻抚于小腹肚脐丹田之上,面带微笑,心平气和,眼观鼻,鼻观心、心观脐,目光回收,回光返照,则人身阴阳二气,自然接通,片刻之后,小腹丹田处温热舒畅,奇妙无比。上身体呈自然为弯弓状形如月牙。承上势上身体呈自然为弯弓状形如月牙,双手下按,吸气,头枕骨向上拔起,以意引气从脑后玉枕穴起,同时目从上向下视地,引气到眉心,打开玉枕关,头上顶颈竖,B及气百会穴上顶,提肛收腹,舌抵上颚,下颌内收,含胸拔背,目视上方。当头顶领拔到不能拔领,吸气不能再吸时,呼气全身放松。
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