作者：刘俊林柔道运动员力量训练绝对力量力量耐力训练方法影响因素力量素质无氧代谢肌肉体积发展方法
摘要：1 柔道项目对运动员力量素质的要求柔道运动员在比赛中,不仅要有强大的爆发力和良好的力量耐力,同时,还要有很高的绝对力量,这是因为,从某种意义上讲,爆发力和力量耐力的强弱取决于绝对力量的大小。2柔道运动员力量的发展方法2.1绝对力量(1)如果运动员不存在控制体重的影响因素,在训练中,我们可采用1-2RM的负荷,练习4组,间歇2分钟,然后再以3 -5RM的负荷,练习4组间歇3分钟的方法进行练习。此种训练方法,因负荷重大,每次举的重量都在最大重量的90%以上,要求发挥NS技能极高,故能显著增大力量,提高神经的协调能力;但又因举的次数少,且以无氧代谢为主,故对循环、呼吸机能影响不大,肌肉体积增大不明显,接下来4组3-5RM
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