作者：本刊血液循环提肛枕部四肢关节腰背部肌肉补肾足少阴肾经下角固齿呼出
摘要：<正>对于退休在家的老人来说,养生已经成为最重要的功课。每天只要坚持住清晨的"黄金十分钟",就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。手指梳头一分钟:每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。擦面叩齿一分钟:仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同
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