作者：苏晓晨; 刘卫华跳远成绩下肢爆发力跳跃猴子立定跳远运动项目练习手段用力
摘要：众所周知,立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。因为影响立定跳远的因素有力量、上下肢协调用力、腰背肌力等,平常练习手段主要是：蹲跳起、蛙跳、挺身跳、收腹跳,完整动作简单概括为＂一摆,二蹲,三起跳＂。
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