作者：解长青超等长训练运动项目应用投掷离心收缩跳远运动员弹跳能力动作练习
摘要：超等长训练是提高肌肉爆发力量的有效方法，由前苏联教练员于1967年首先提出的，最初只是通过一种“跳深”的方法来提高跳远运动员的弹跳能力，即在规定高度内完成跳下，接着再快速跳起的动作练习。其工作形式是预先牵拉肌肉，使肌肉快速仲展（离心收缩）后，肌纤维被拉长，立即做强有力的快速收缩（向心收缩）的一种训练形态，使最终的向心收缩阶段能产生更强有力的收缩的一种爆发力训练方式。近年来该方法，已经广泛地运用于各类运动项目的训练中。
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