作者：丛林 朱静华肌肉内延迟性肌肉酸痛酸痛感肌肉疼痛肌肉肿胀冰袋冷敷天后牵拉肌肉冰水浴血液循环
摘要：剧烈运动后出现肌肉疼痛,是十分常见的现象,这种酸痛往往不是运动后即刻出现,而是在24小时后出现,因此被称为＂延迟性肌肉酸痛症＂。通常情况下,运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后酸痛感基本消失。除酸痛症状外,还可能伴随出现肌肉僵硬的情况,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍运动。下面就运动后肌肉酸痛产生的原因及如何进行有效的缓解,谈一些粗浅的看法,希望能对教练员和运动员有所帮助。
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