注重运动训练中的肌肉养护

作者：屈清华肌肉组织运动训练养护工作能力肌红蛋白高效节能肌肉工作训练经验

摘要：通过运动训练，一个重要的目标就是促使肌肉组织发生某种有效的变化。这种变化一般来说除了使肌肉变得粗壮结实以外，还必须同时改善肌肉生化工作能力，如增加肌红蛋白、肌糖元的储备等，力求在运动中肌肉工作达到高效节能。要实现肌肉的有效变化，就必须注重在运动训练中对肌肉的养护。笔者根据多年教学训练经验，将运动训练中的肌肉养护总结归纳为“两个预防、两个放松和两个保证”。

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