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身体重心手臂动作英语转动惯量起跨腿爆发性角速度稳定性

摘要：在腾空阶段，手臂和腿应尽量靠近身体重心以减小转动惯量。起跨腿屈曲约90°以确保大腿有最大的角速度：接着强大的臀大肌的爆发性伸展会有助于积极着地。积极的手臂动作会协助腿部快速过栏。为确保着地后身体处于高重心和起跨腿在过栏后的收腿提拉动作，当摆动腿积极下压时躯干略前倾以保持髋部的稳定性。然而。若身体前倾太大反而会导致身体的反向动作。这也是引起碰栏的主要原因。

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