合理饮食防便秘

作者：魏开敏防便秘合理饮食蛋白质食物不良饮食习惯日常饮食平衡饮食营养需求动物内脏

摘要：预防便秘首先要从日常饮食抓起，具体措施包括：注意纠正不良饮食习惯，如偏食、挑食、主食吃得太少或食物过于精细。注意平衡饮食，以米面、谷物为日常饮食的主体，足量蔬菜和水果，并有一定量的蛋白质食物，如鱼、肉类和乳类等，以保障老年人的基本营养需求。要注意少吃肥肉、动物内脏和油脂，以保持饮食清淡；多吃鲜蔬菜和水果，例如韭菜、青菜和芹菜等，以及含纤维素多的红薯、

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社