作者：杨国宽训练计划力量训练业余训练
摘要：为了探讨高校业余游泳训练中力量训练的实效性，笔者运用相关的训练理论，结合从事高校业余游泳训练的实践经验，设计了普通高校游泳运动员力量训练计划以及实施安排，训练周期按时间特征分为恢复训练阶段、一般训练阶段、专项训练阶段及赛前和比赛阶段，各阶段训练有不同的训练任务和训练重点。实践结果表明：力量训练后专项力量明显提高；上肢划水爆发力和下肢蹬池壁爆发力都得到增强；在划水频率基本不变情况下，主项手、腿成绩提高；专项成绩得到提高，并在重大比赛中取得优异成绩。
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