作者：黄伟杰高蛋白食物提肛运动饮水量老年人摄入量喝水摔倒
摘要：对老年人来说,起夜最大的危害不仅是影响睡眠,而且由于腿脚不利索,半夜起床迷迷糊糊,身体较难保持平衡,容易摔倒。平常少吃盐英国一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。晚餐尤其要吃得清淡些,同时要减少高蛋白食物的摄入。睡前半小时内少喝水经常起夜的人,别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时的饮水量最多不超过一杯(约200毫升)。经常做提肛运动知道吗?
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《山西老年》（CN：14-1009/C）是一本有较高学术价值的月刊，自创刊以来，选题新奇而不失报道广度，服务大众而不失理论高度。颇受业界和广大读者的关注和好评。 《山西老年》始终坚持正确的舆论导向，坚持“四贴近”的办刊宗旨，言老人事、表老人志、抒老人情、解老人难，以高雅的品味，丰富的内容，健康的情趣，鲜明的特色赢得广大读者的喜爱，成为老年朋友的良师益友。
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