作者：江鑫龙校园体育室内健身多样化短绳
摘要：针对近年来本市雾霾、雨雪等特殊天气增多的实际情况,为保证中小学生每天一小时校园体育活动时间,特创编了室内健身项目＂百变健身绳＂,创新性地将短绳作为标志线摆放成多样的图形,并设计了多种上下肢协调配合的健身动作,努力达到室内健身简易、高效的目标。经过实践应用发现,学生通过多样的练习方法,体验了节奏、频率和方向的多种变化,速度、灵敏等素质以及髋膝踝关节的灵活性有显著的提高,手脚配合的协调性以及四肢和躯干核心力量也有明显提升。
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