快步走局部运动有氧运动肌肉群慢跑耐久性运动低强度四个特点
摘要：同是有氧运动,慢跑与快步,哪个减肥效率会更高?如果你喜欢户外健身运动,就会发现慢跑的人很多,快步走的人也不少。无论是快步走还是慢跑,都是很好的有氧运动。所谓有氧运动,就是能够增加人体吸入、输送和利用氧气的耐久性运动。有氧运动还需要符合这么四个特点:低强度、长时间、不间断和有节奏。除了慢跑和快步走,游泳、骑车、做操、跳舞和打球都属于有氧运动。就快步走和慢跑来说吧。相对于快步走,慢跑对身体保持平衡的能力要求更高,需要调动更多部位的肌肉群,因此消耗的热量也更大一些。从这个角度看,慢跑更像是一种全身性运动,而快步走只是一种腰胯部以下的局部运动。很多人都有这样的经验,慢跑起来总比快步走要累一些。
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