怎样养成良好的睡眠卫生习惯

作者：张义健康睡眠卫生习惯躯体健康睡眠节律睡眠习惯作息习惯

摘要：优质的睡眠是我们精神和躯体健康的前提和保证。而很多导致失眠的原因,是因为我们平时没有形成一种良好的健康睡眠卫生习惯。我们怎样才能养成和保持良好的健康睡眠习惯呢？一、保持规律的睡眠节律。大部分的人都会日出而作日暮而归,保持一种规律的作息习惯。睡眠节律使机体在觉醒和睡眠的过程中.

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