减肥餐如何营养均衡吃不胖

作者：周友珍减肥食谱营养均衡控制能量五谷杂粮膳食纤维食材多样化饱腹感

摘要：很多达人分享的减肥食谱看上去很好吃,可是里面常有很多小众食材,食物太多样化,烹调看起来也很复杂。能不能用家常食材、家常做法,让从没做过菜的厨房小白也能轻松做出营养减肥餐呢？一、食材选择：控制能量 1主食：优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类与精米白面相比,五谷杂粮和薯类膳食纤维含量丰富,能量较低,饱腹感又强。

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