减肥后如何保持体重不反弹

作者：刘军体重减肥进食时间饮食结构碳水化合物细嚼慢咽营养均衡蛋白质

摘要：制定进食计划表减肥成功之后,尽管不需要再节食,但是要想保持体重,也不宜在不必要的时间内进食。所以每天的进食时间应该有一个严格的计划。 饮食结构合理化饮食中最好是包括瘦肉蛋白质,比方说家禽、鱼类、鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的,每餐都要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。

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