散步是最佳锻炼方式

作者：马军浩锻炼方式散步美国心脏病协会臀部肌肉减轻体重正常功能锻炼效果平衡能力

摘要：美国心脏病协会的研究称,散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果,有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。除了加快速度、加大步幅以外,专家建议多进行爬坡走,它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力,还能起到锻炼核心肌肉群的作用。

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社