你了解步行运动吗

作者：江琦慢步运动强度慢速强体前后摆动和中慢性支气管炎慢性病胃液分泌身体损害

摘要：步行是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神,呈现出一种＂气定神闲＂之态。普通步行适用于一般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行,每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。

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