作者：袁源运动强度最大极限防止肌肉萎缩肌肉力量急性期步速水中运动勾脚向上爬髌骨软骨
摘要：生活中,不少人认为,骨关节炎是骨关节用多了导致的,因此要尽量少活动,有些人甚至都不敢走路。事实上,只有骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动,大部分骨关节炎患者进行适当运动不仅能增加肌肉力量,还能防止肌肉萎缩,延缓关节退变的进展。【做有益关节的运动】1.每天活动关节。日常活动不能取代关节活动范围锻炼,尽量在各个方向上活动关节,并且要努力使关节尽量撑开到最大极限（以不导致关节明显疼痛为准）。当然,如果有关节疼痛、肿胀,
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